Runner's World

Blog

Köpguide från Stadium: Så väljer du vinterskor! 

Köpguide från Stadium: Så väljer du vinterskor! 

av

Låt inte väder och vind hindra dig från att springa utomhus i vinter. Här berättar vi hur du väljer rätt sorts vintersko för dina behov – och tipsar om elva bra modeller från Stadiums stora sortiment.

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Det går inte att förneka att löpning utomhus kan vara en utmaning vintertid – men det är absolut ingen omöjlighet. Särskilt inte i dag, när det finns så många varma och funktionella löparkläder och löparskor som är anpassade för löpning i kyla, snö och väta. 

Samtidigt lever vi i ett land där förutsättningarna kan skilja sig radikalt åt beroende på var man bor. I norr kan det råda sträng kyla och ligga djup snö, samma dag som det i södra Sverige bjuds på regn och motvind – och alla möjliga variationer på dessa teman i resten av landet. Därför måste du förstås utgå från dina förutsättningar, det vill säga var du bor och springer någonstans, när du ska köpa vinterskor för löpning. 

Att välja löparskor är egentligen inte så komplicerat – läs mer om hur du kan tänka i vår stora skoguide här. När det gäller just vinterskor skiljer de sig åt från vanliga träningsmodeller på i princip två punkter: ovandelarna och yttersulorna. 

Torra fötter = varma fötter

Vinterskornas ovandelar är konstruerade för att kunna stå emot både kyla och väta genom att ett vattentätt membran eller ett liknande tätt skikt används. Dessa lösningar håller inte bara vätan ute, de skyddar också dina fötter mot kylande vind. 

Gore-Tex-membran är den vanligaste lösningen, och modeller som har detta brukar få suffixet GTX efter modellnamnet. Men det finns även andra lösningar som fungerar på motsvarande sätt – det vill säga som håller vätan och vinden ute, samtidigt som fötterna kan andas.

Även om moderna membran är väldigt mycket bättre än förr, innebär de fortfarande att vattentäta ovandelar inte är lika följsamma som de är på vanliga löparskor. Du vill ju kanske också ha ett par något varmare strumpor när du springer på vintern – så räkna med att du behöver gå upp cirka ett halvt nummer i storlek jämfört med vad du är van vid. 

Dubbat eller odubbat?

Yttersulorna på vinterskor är förstås anpassade för att säkerställa att du har bra grepp på underlag som är våta, isiga eller snöiga. Då handlar det i princip om två olika lösningar: metalldubbade yttersulor för is och snö eller odubbade men lite grövre yttersulor i mjukare gummiblandningar för bättre grepp på främst hala, hårda ytor – som blöt asfalt. 

Skomodeller med metalldubbar greppar i allmänhet bra på isiga, hala underlag. Välj dubbat om du vet med dig att vintrarna där du bor ofta bjuder på den här typen av förutsättningar. De kan däremot kännas lite hårda att springa i på torra, hårda underlag som asfalt.

Är vintrarna där du springer snarare blöta eller slaskiga? Då kommer du långt med odubbade vinterskor. De har oftast ett något mjukare gummi och en något mer grovmönstrad yttersula för att ändå ge hyfsat grepp på hala underlag. Trailskor med någon form av vattentätt membran i ovandelen är ytterligare ett alternativ som kan fungera bra på varierande vinterunderlag, tack vare de grovt mönstrade yttersulorna. 

Oavsett vilken typ av vintersko du väljer så ska du göra det med målet att hålla dina fötter torra och varma och att du behåller greppet oavsett underlag. Då har du bra förutsättningar för skön och säker löpning – under hela vintern.

LÄS OCKSÅ: Så väljer du löparskor för distansträning

LÄS OCKSÅ: Så väljer du trailskor

LÄS OCKSÅ: Sex snabbaste löparskorna

Guide: 11 bra vinterskor från Stadium

Asics GT-2000 11 GTX

Stabila löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Ovandelen är förstärkt med ett vattentätt GORE-TEX-membran som skyddar mot väta. Mellansulan är utrustad med Flytefoam Blast-teknologi som ger optimal stötdämpning, effektiv energiåtergivning samt håller nere skornas vikt. För extra stötdämpning har de även GEL i hälen. LITETRUSS-teknologi ger minskad pronation och ökad stabilitet. Yttersula i AHARPLUS-gummi ser till att du får bra grepp på underlaget i varje löpsteg.

Adidas Ultraboost Light GTX

Ultraboost Light GTX har en ovandel i textil med vattentätt och ventilerande GORE-TEX-membran, som håller fötterna torra. Skorna är även utrustade med RAIN.RDY-teknologi för optimalt skydd. Mellansulan består av Boost Light-dämpning, en ny generation av adidas BOOST med ännu mer energiåtergivning. Linear Energy Push-systemet höjer vridstyvheten samtidigt som det ger en snärtig löpkänsla. Yttersulan i Continental WinterGrip™-gummi ger grepp på alla typer av underlag, oavsett väderlek.

Brooks Cascadia 17 GTX

Cascadia 17 GTX är stötdämpande och stabila terränglöparskor som har en slitstark ovandel utrustad med ett GORE-TEX Invisible Fit-membran. Mellansulan är gjord i DNA Loft version 2, vilket är ett maxdämpat material som gör att skon även fungerar till löpning på hårdare underlag. Yttersulan är gjord i TrailTrack Green-gummi för optimal greppstyrka i framfoten medan zonal pods i hälen ser till att du får bättre kontroll i varje steg du tar. 

Hoka Speedgoat 5 GTX Spike/Ice

Årets upplaga av SPEEDGOAT är en uppföljare av Speedgoat 5 GTX men nu med ett förbättrat grepp på tuffare underlag. Löparskorna är designade för att klara av tekniskt avancerad terräng och har en lättare CMEVA-mellansula i stötdämpande foam och Meta-Rocker-teknik som ger en jämn och mjuk känsla i varje steg. Ovandelen i dubbla lager jacquard-mesh ger ökad ventilation och Vibram Megagrip-yttersulan har Carbide-dubbar för att ge bättre grepp, även på halare underlag.

Merrell Trail Glove 7 GTX

Trail Glove 7 GTX är bekväma terränglöparskor designade för att ge en följsam, barfotakänsla. Skorna har en ovandel i ventilerande jacquardmesh och TPU med ett vattentätt GORE-TEX®-membran. Mellansulan är utrustad med FloatPro-dämpning som hjälper till att hålla en mjuk löpkänsla. Vibram® EcoStep Recycle-yttersulan ser till att du får bra grepp i varje steg du tar. Skorna är designade utan drop för att bevara den horisontella balansen mellan framfot och häl.

New Balance Fresh Foam X More V4 Permafrost

Fresh Foam X More v4 Permafrost är vinterversionen av Fresh Foam X More v4. Skorna har en ovandel med vattenavvisande ripstop-material som är försett med ett sömlöst överdrag som gör ovandelen mera slittålig. Mellansulan med stötdämpande Fresh Foam X-skum har en höjd på 34 mm. Yttersulan i gummi har flexzoner som främjar mer naturliga rörelser samtidigt som du får optimalt grepp, även på hala underlag. Runt skon sitter det ett stänkskydd med reflekterande detaljer.

Nike React Pegasus Trail 4 Gore-Tex

Terränglöparskor som gör dig redo för löpning i alla väder och i alla typer av terräng. Ovandelen är utrustad med ett GORE-TEX-membran som håller vatten ute och fötterna torra. En högre skokrage hjälper också till att hålla skräp och vatten ute. Mellansulan i React-foam ger energi och respons i varje steg och yttersulan i gummi ser till att du har ett bra grepp i terrängen, både i uppförsbackar och nedförsbackar.

Salomon Winter Cross Spike

Winter Cross Spike är en terränglöparsko för löpning i kyligare väder under höst och vinter. Skorna har en ventilerande ovandel, utrustad med en damask som skydd. Mellansulan är utrustad med Energy Foam som är en kombination av EVA och olefin (OBC) och som ger maximal dämpning vid varje fotnedsättning, även över långa distanser. För optimalt grepp i terrängen har skorna en Winter Contagrip-yttersula i gummi som är kombinerad med starka 5 mm karbiddubbar.

Saucony Peregrine Ice+ 3

Terränglöparskor med en RUNSHIELD-ovandel som både värmer dina fötter och är vattenavvisande. FORMFIT-konstruktionen ger en utmärkt passform runtom hela foten, samtidigt som PWRRUN-mellansulan tillsammans med toppsulan i PWRRUN+ ger en mycket skonsam och energiåtergivande stötdämpning. Den odubbade yttersulan i PWRTRAC ICE-gummi ger bra grepp på både is och snö, samtidigt som den är smidig och ger bra löpkänsla. 

The North Face Vectiv Levitum Fl

Dina fötter håller sig stabila och säkra med terränglöparskorna VECTIV LEVITUM. Yttersulan har Surface Control™-teknologi och 5 mm dubbar som tillsammans ger bra grepp på alla underlag. Skorna har mellansula med rocker-geometri för långvarigt framåtdriv och en tredimensionell TPU-sula som ger stabilitet i alla riktningar. Med en mellansula med VECTIV™-teknologi och en fotbädd med lätt, ventilerande OrthoLite®-teknologi optimeras energieffektiviteten och komforten. Skumfotbädden har dessutom god andasfunktion, samt antimikrobiella egenskaper.

Puma Voyage Nitro 3 GTX

Voyage Nitro 3 GTX är terränglöparskor med optimal dämpning. Ovandelen är utrustad med ett vattentätt GORE-TEX-membran som skyddar mot smuts och väta. Skornas mellansula består av Nitro Advanced-foam som är ett lätt material som ser till att du har den stötdämpning du behöver när du rör dig i terrängen. Pumagrip ATR-yttersulan har dubbar som ger dig bra grepp i olika typer av terräng så att du kan lägga ditt fokus på att ta dig fram med stabila steg.

Spring virtuella Låtsasloppet för Emilia Brangefält – och mot psykisk ohälsa

Spring virtuella Låtsasloppet för Emilia Brangefält – och mot psykisk ohälsa

av

För att hedra trailstjärnan Emilia Brangefält, som lämnade den här världen alldeles för tidigt, arrangerar Idre Fjällmaraton det virtuella Låtsasloppet lördag 6 januari. Spring för Emilia och mot psykisk ohälsa – alla startavgifter går direkt till organisationen Suicide Zero.

I mitten av november avslutade den unga traillöparen Emilia Brangefält sitt liv. Svenskan var redan vid 21 års ålder en av världens bästa traillöpare, med bland annat ett VM-brons på sin meritlista. 

För att hedra henne och för att bidra till arbetet mot psykisk ohälsa arrangerar nu Craft Idre Fjällmaraton tillsammans med de andra deltävlingarna i Outnorth Trailtour in till det virtuella Låtsasloppet. Alla startavgifter går direkt till organisationen Suicide Zero som arbetar för att minska självmorden.

– Uppslutningen är enorm, insamlingen till Suicide Zeros arbete har hittills gett hela 80 000 kronor. Det är många som är mycket berörda av det som hände Emilia. Traillöpare runt om i landet kommer att träffas för att springa tillsammans på lördag, säger Elisabeth Hansson på Craft Idre Fjällmaraton.

Kl 10.00 på lördag går starten. Du springer var och hur långt du vill. Startavgiften är valfri och betalas in direkt till  Idre Fjällmaratons insamling hos Suicide Zero.

Läs mer och anmäl dig här: Låtsasloppet

Bandbacke med flygande känsla på slutet

Bandbacke med flygande känsla på slutet

av Anders Szalkai

Här bjuder vi på ett tufft, långt backpass på löpband – med en avslutande del som förhoppningsvis ger en ”flygande känsla”.

Passet, som genomförs på löpband, har en huvuddel med 8 x 3 minuter lång backe följt av 4 x 1 minuter intervall där du som kör förhoppningsvis får en härligt flygande känsla.

Värm upp med lugn löpning 10-15 minuter på bandet eller utomhus ”till” ditt band”. Mjuka upp med rörlighet och sedan för att verkligen bli uppvärmd i både puls och fart inleder du på bandet med 4x100m på motlut 2.0 %. Starta i din uppvärmningsfart och höj sedan farten med 1.0 km/h per 100 meters löpning, justera farten på vilan som är stående medans bandet går 100m.

Vila sedan 1-2 minuter efter sista 100 meters löpningen och ladda mentalt för långa backar. För nu ska du springa 8×3 min backe. Ställ in farten på bandet på runt 20 sekunder snabbare i minuter per kilometer än vad du kör din distanslöpning i, sedan kör du i gång och tanken är att du ska öka motlutet efterhand under passet. Spring backe 1-2 på 3.0 motlut. Backe 3-4: 4.0 motlut. Backe 5-6-(7) 5:0 motlut. (7)-8 håller du antingen kvar på 5:0 % motlut men om det känns bra kan du gärna höja till 6:0 % i motlut på de 1-2 sista backarna. Vila 1 minut stående vila mellan varje backe.
 
Efter sista och 8:e backen vilar du 2 min innan du avslutar passet med 4×1 min intervall med 1 minuts stående vila. Nu helt utan motlut, men där du i gengäld höjer farten jämfört med backlöpningen med ca 3,0-4,0 snabbare i km/h. Så körde du exempelvis backen i 11,0 km/h (5:27 min/km) springer du dina avslutande 1 minuters löpningar i 14,0-15,0 km/h (4:17-4.00 min/km). Förhoppningsvis får du den där härligt flygande känslan på denna avslutning efter dina långa backar.

Glöm inte varva ner med lugn löpning 5-10 minuter; och STORT lycka till från coach Szalkai

Stadiums stora skoguide: Så väljer du löparskor för distansträning

Stadiums stora skoguide: Så väljer du löparskor för distansträning

av

Att välja löparskor kan verka krångligt – men det är det inte! Här berättar Runner’s Worlds skoredaktör Christer Wernhult hur du kan tänka när du letar efter nya distansträningsskor. Du får också tips på tolv modeller från Stadiums stora utbud av löparskor.

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Hej Christer! Du är skoredaktör för Runner’s World, och har arbetat med löparskor i över fyrtio år. Vad ska man tänka på när det gäller att välja löparskor för distansträning? 

– Du kan börja med att titta på hur dina fotvalv är uppbyggda, det säger nämligen en hel del om din fots funktion. Låga fotvalv, det som också kallas plattfot, betyder ofta att man har stor rörlighet i fötterna och en stor pronationsrörelse. Då kan en stabil träningssko vara att föredra. Stela fötter med höga fotvalv mår oftast bättre av en mjuk, stötabsorberande mellansula. 

Vad betyder pronation?

– Pronationsrörelsen är fotens inbyggda stötdämpningsmekanism. Det betyder att en del av stötkraften från underlaget absorberas genom att foten rullar genom steget. Det sker oftast från hälens yttre kant, diagonalt över fotsulan till stortåleden. Det är denna diagonala rörelse, från fotens utsida till insida, som kallas för pronation.

Christer Wernhult är skoredaktör för Runner’s World, Sveriges största löpartidning. Foto: Luca Mara

Är det dåligt att pronera? 

– Nej, tvärtom. Pronation är en helt naturlig rörelse som syftar till att åstadkomma mjuka landningar mot underlaget. Det blir problematiskt först när pronationsrörelsen blir för stor, vilket kallas för överpronation. Att överpronation orsakar överbelastningsskador är inte vetenskapligt belagt, men mycket tyder på att det kan vara bra att hålla den här pronationsrörelsen inom ett visst rörelseomfång.

Hur vet man om man överpronerar? 

– Det kan man se genom att bakifrån kolla in hur löparens fot belastas under löpning. Överpronation är när hälvinkeln mot underlaget blir alltför stor, så att foten tippar kraftigt inåt under markkontakten. Har man ett par välanvända löparskor kan också ett tydligt slitage av yttersulan under stortån vara en indikation på att man överpronerar. Har man en överpronation, som ofta beror på en överrörlig fot, kan man gynnas av en mer stabil löparsko som ger foten stöd i ytterlägena. 

Kan man pronera för lite?

– Ja, pronationsrörelsen kan vara för liten. Det kallas för att man underpronerar, men det är ganska ovanligt. Har man väldigt stela fötter med höga fotvalv kan man ha den här tendensen. Då gynnas man oftast av mjuka, väldämpade löparskor utan inbyggd stabilitet eftersom den här typen av fötter då är relativt dåliga stötdämpare.  

Har kroppsvikten någon betydelse för valet av löparskor?

– Väger du mycket så titta i första hand efter skor med en kraftigt uppbyggd, väldämpad mellansula och förstärkningar i ovandelen. Den typen av konstruktioner håller oftast längre än vad väldigt lätta löparskor gör om man är en storvuxen löpare. 

Om jag är nybörjare räcker det väl med den billigaste, enklaste modellen? 

– Nja, den som inte är så erfaren eller som är relativt otränad behöver snarare extra mycket hjälp av sina löparskor. Det finns enormt många bra modeller i mellanprisklassen som i princip är lika bra som de dyraste när det gäller funktion och material. Dessutom är det roligare att springa om man har ett par bra, sköna löparskor på fötterna. 

Behöver man ha koll på sin löpteknik när man ska välja nya löparskor för distansträning?

– Ja, men det är egentligen inte så krångligt som det kan låta. Vet du att du landar hårt på hälarna så kan du med fördel välja en något mer uppbyggd mellansula. Är du en erfaren löpare som landar lite mer på mitten av foten kanske du kan välja en sko med en något mindre skillnad i sulans höjd mellan häl och tå, det som kallas för häldropp.

GT-2000 12 från Asics har rejält med dämpande material under hälpartiet.

– Det finns skomodeller med ett häldropp från noll millimeter, där foten placeras helt horisontellt med underlaget. Men det vanligaste är att hälen är runt tio millimeter högre än skons främre del. En sådan modell, alltså med ett högre häldropp, är oftast lite snällare mot hälsenor och vader än modeller med ett väldigt lågt häldropp. 

Finns det risk att man skadar sig om man köper fel sorts löparsko?

– Nja, skador relaterade till löpträning handlar inte i första hand om skornas konstruktion utan är nästan alltid en effekt av att man kör på för hårt för tidigt. Så ha tålamod, ta det varligt och var uppmärksam på kroppens varningssignaler – då har du goda förutsättningar att klara dig från skador. 

– Fel typ av träningssko, till exempel en modell som inte är tillräckligt stabil för ditt sätt att löpa, kan däremot öka skaderisken. På liknande sätt kan ett par alltför slitna skor bidra till överbelastningsskador. Oftast är det mellansulans stötdämpande egenskaper som avgör livslängden på dina träningsskor.   

Måste man köpa löparskor med kolfiberplatta i? 

– Den nya teknologin med studsiga, tjocka mellansulor med integrerade kolfiberplattor har bevisad effekt för vår förmåga att kunna springa snabbare vid samma ansträngning – i tester har man kunnat visa upp till fyra procent förbättring av löpekonomin som det kallas. De flesta av kolfibermodellerna är därför också konstruerade med prestationen i fokus, vilket innebär att de oftast inte har samma slitstyrka som mer traditionella träningsmodeller.

– För vanlig löpträning räcker det däremot gott och väl med löparskor utan kolfiberplatta. Dessa träningsmodeller har också kunnat dra nytta av den snabba teknologiska utvecklingen. Det gäller inte minst den nya typ av skummaterial som används i mellansulorna, som både ger mer dämpning och en bättre energiretur än vad de gjorde förr – de ger bättre studs i steget helt enkelt. 

Många löparskor ser ju väldigt höga och tunga ut – är det verkligen bra?

– Det är en effekt av att de nya skummaterialen är lättare, vilket gör att man kan använda mer av dem i mellansulorna. Så även om skornas sulplattformar ser stora och klumpiga ut, är de generellt faktiskt lättare och mer väldämpade än tidigare.

Många moderna löparskor har höga mellansulor, som här på NB Fresh Foam 1080 v 13.

Wow, det låter ju fantastiskt. Är det några andra teknologiska framsteg jag bör känna till?

– Många moderna skomodeller har en uppåtvinklad sulgeometri, från hälen till framfoten. Det kallas för ”rocker” på engelska, alltså att sulplattformen är vaggliknande. Tanken är att detta ska underlätta för foten att rulla framåt i steget, från det att foten landar på marken tills tårna skjuter ifrån. 

Själva yttersulan – hur vet jag vilket mönster som är bäst för mig? 

– Distansskor för mängdträning har yttersulor med ett ganska blygsamt mönster anpassat för löpning på hårda underlag, som asfalt. Materialet består oftast av en relativt mjuk gummiblandning för att ge grepp. Det är bara om du funderar på att springa i terräng, det som kallas för trail, eller behöver extra grepp under vintern som du behöver fundera på yttersulans mönster – och för den typen av löpning finns det specifika skomodeller. 

Yttersulorna på distansskor är framtagna för att ge säkert grepp på hårda underlag.

Hur ska man tänka kring skostorlek?

– Välj en storlek som känns bra på foten, där ovandelen smiter åt skönt utan att klämma på fotens sidor. Skon bör vara så pass lång att du har en tummes bredd mellan stortån, om det är din längsta tå, och skospetsen. Då har foten plats att röra sig under löpning och du minimerar risken för att drabbas av blåa naglar på grund av att foten stöter i skons främre del. 

Kan man utgå från samma storlek som man har på sina vanliga skor?

– Tyvärr stämmer storlekarna på träningsskor dåligt med vad vi är vana vid från våra vardagsskor. Generellt behöver man gå upp en storlek när det gäller löpträningsskor – men det är förstås viktigare hur skon känns på foten än vilken storlek det står att den har.

Ska man ha någon särskild typ av strumpor när man provar löparskor?

– Om du har ett par funktionsstrumpor du brukar springa i så är det förstås en bra idé att ta med dem, men annars brukar det finnas strumpor att låna i butikerna. Det kan också vara bra att testa löparskor sent på dagen då foten är som mest svullen, precis som de gärna blir när man har sprungit en längre sträcka. 

Något mer jag ska tänka på innan jag slår till?

– Det viktigaste när det gäller löparskor är faktiskt något så enkelt som att de ska kännas bra för dig. Så jag rekommenderar framför allt att du provar skorna ordentligt innan köp. Dagens löparskor är generellt väldigt bra, och behöver inte springas in under en inkörningsperiod. Men det är bara du som kan avgöra om skorna är bra för just dig, så ta gott om tid på dig och känn efter i butiken. Köper du skorna från stadium.se är det därför viktigt att du också går omkring med dem hemma, inomhus, innan du inviger dem på en löparrunda.

LÄS OCKSÅ: SÅ VÄLJER DU TRAILSKOR

LÄS OCKSÅ: SÅ VÄLJER DU VINTERSKOR

LÄS OCKSÅ: SEX SNABBASTE LÖPARSKORNA

Guide: Här är 12 bra distansskor från Stadium!

Nike Vomero 17

Löparskor som ger fjädrande löpsteg med optimal energiåtergivning kilometer efter kilometer. De har en ovandel i engineered mesh som håller foten sval när löpningen gör dig varm. Mellansulan är utrustad med lätt och responsiv ZoomX-foam som ger mjuka, balanserade och jämna steg. Yttersulan i gummi ger bra grepp samtidigt som den är flexibel och kan därmed enkelt följa din fots egna rörelsemönster. För optimal komfort har skorna en mjuk innersula, en vadderad plös och en vadderad skokrage.

Puma Foreverrun Nitro

Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Skorna har en ovandel i ventilerande Engineered Mesh som håller foten sval när aktiviteten gör dig varm. Mellansulan med NITRO-foam består av två olika komponenter; en mjukare kärna och en fastare ram som tillsammans gör mellansulan responsiv och stötdämpande. Yttersulan är gjord i Puma Grip-gummi som ger utmärkt grepp i alla riktningar och med PWRTAPE som ger extra stabilitet i snabba sidorörelser.

Saucony Triumph 21

Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Triumph 21 har en ovandel som är gjord i ventilerande och sömlös mesh som dessutom är tillverkad av återvunna material. FORMFIT-konstruktionen ger en utmärkt passform runt hela foten, samtidigt som PWRRUN+-mellansulan ger en mycket skonsam och energiåtergivande stötdämpning. Den slitstarka yttersulan i XT900-gummi är optimerad för låg vikt och bra grepp. 

New Balance Fresh Foam X 1080 v13

Fresh Foam X 1080v13 är en mångsidig löparsko som passar alla typer av löpare. Skorna har en ovandel i ventilerande mesh som håller foten sval när aktiviteten gör dig varm. Mellansulan med Fresh Foam X ger bekväm, långvarig och energiåtergivande dämpning. Yttersulan består av NDurance-gummi som är både slittåligt och ser till att du får bra grepp på underlaget.

Asics W Novablast 3

Lite fastare löparskor för kvinnor som springer kortare, snabbare pass eller lopp. Ovandelen i lätt, ventilerande mesh som håller dina fötter bekväma under hela löpturen. Flytefoam Blast PLUS-mellansulan ger stötdämpning och reponsiv studs i varje steg, medan den stabiliserande hälkonstruktionen ger utmärkt stöd och smidiga häl-till-tå-övergångar. En slitstark AHARPLUS-hälplugg i gummi placerad på viktiga kontaktområden hjälper skorna att klara av långvarig användning. 

Asics M GT-2000 12

Asics GT-2000 12 är stabila löparskor med bekväm dämpning. Ovandel i ventilerande jacquardmesh som omsluter foten och håller den på plats. Hela mellansulan är utrustad med FFBlast Plus-teknologi och har PureGEL-teknologi i hälen för ännu mer stötdämpning. Dessa funktioner hjälper till att ge ett mer energiskt frånskjut och molnliknande mjukhet under foten. 3D GUIDANCE SYSTEM stabiliserar foten genom hela steget. Yttersulan är slittålig och ser till att du får bra grepp.

Adidas Ultraboost Light

Löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Den stickade ovandelen gör att skon både andas och ger stöd. De är utrustade med en nyutvecklad Boost Light-mellansula med ännu mer energiåtergivning. Sulan är också försedd med Linear Energy Push-system som höjer vridstyvheten samtidigt som det ger en snärtig löpkänsla. Yttersulan ser till att du får bra grepp i varje löpsteg du tar.

Hoka W Clifton 9

Lätta damskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Ovandelen är gjord i ventilerande mesh som hjälper till att hålla fötterna svala under hela löpningen. Mellansulan i gjuten EVA-foam ger stötdämpning samtidigt som Meta Rocker-teknik ger en jämn och mjuk känsla i varje steg. Skorna är även utrustade med en stabil och slitstark yttersula som ger bra grepp. Skorna har ett drop på 5 mm vilket är höjdskillnaden mellan häl och tå. 

Hoka M Bondi 8

Bondi 8 är en väldämpad löparsko från Hoka som passar utmärkt för dig som springer längre pass. Den är utrustad med en ännu mjukare och lättare foam, samt en helt ny, förlängd hälgeometri för ett mjukt och välbalanserat steg i häl-till-tå övergången. Mellansulan ger en utmärkt blandning av en mjuk och studsig känsla, med maximal dämpning och komfort. Yttersulan har strategiskt placerade gummiförstärkningar som ökar skons slitstyrka och håller nere skornas vikt.

Brooks W Ghost 15

Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Skorna har en ovandel som är gjord i mjuk och ventilerande Engineered Mesh som formar sig efter dina fötter (finns även med vattenavvisande Gore-tex-membran för 1 999 kronor). Mellansulan är ännu mer stötdämpande än på tidigare modeller tack vare DNA Loft v2 som ger lätt och mjuk, responsiv dämpning med extra skjuts i steget. De har även en Crash Pad på utsidan av foten för att skapa en mjuk landning oavsett var du som löpare landar, den sträcker sig hela vägen från utsidan av hälen till lilltåns slut.

Altra Via Olympus

Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Via Olympus har en lätt och ventilerande ovandel som omsluter foten med hjälp av snörningen. Den 33 millimeter höga mellansulan i Altra EGO™ MAX ger en lyxig, lätt och snabb känsla med bra respons. Skorna har också en FootShape-tåbox som gör att tårna får mer utrymme att flexa ut maximalt vid varje steg, därmed nyttjas fotens fulla kapacitet i varje steg. Yttersulan i gummi ser till att du får bra grepp på underlaget i varje löpsteg du tar. 

Salomon Aero Glide

Aero Glide är en väldämpad löparsko med en ventilerande ovandel i öppen 3D Mesh som håller foten sval genom hela löprundan. Mellansulan är utrustad med Energy Foam som är en kombination av EVA och olefin (OBC) som ger maximal dämpning vid varje fotnedsättning, även över långa distanser. Road Contagrip-yttersulan har en kombination av släta och breda dubbar för optimalt grepp på plana, hårda ytor. Skorna har en vadderad plös och en mjuk skokrage för optimal komfort i varje steg.

Nyårsloppen avslutade året

Nyårsloppen avslutade året

av

Oliver Löfqvist bjöd på en nyårsraket i Madrid när han blev femma bakom Berihu Aregawi och i Nederländerna segrade Lahti.

Varje år hålls nyårsloppet San Silvestre Vallencana i Madrid. Ett 10km- lopp som sluttar nedåt, faktiskt så mycket att tiderna inte kan räknas som officiella 10 km- tider. Trots det kan man inte säga annat än att Oliver Löfqvist imponerade i årets upplaga. 

Löfqvist sprang in som femma i loppet på 28.27. En tid som endast fem svenskar sprungit snabbare än någonsin. 

Halva loppet passerade Löfqvist på 13.47- en tid som hade placerat honom bland de fem främst genom tiderna på 5km om banan varit godkänd. 

Loppet vanns av världsrekordhållaren från Etiopien, Berihu Aregawi, på 27.15.

Sylvesterlopp i Göteborg

Även i Göteborg var det nyårslopp. Där gick det årliga Sylvesterloppet av stapeln och flera löpare ur den svenska eliten ställde upp. Bäst gick det för Linus Rosdal och Linn Söderholm. 

Rosdahl tog hem herrklassen i 10km- loppet på 29.47, endast tre sekunder från banrekordet. Lika stor var också marginalen ned till tvåan, Martin Regborn. Trea i loppet blev Oscar Claesson på 30.01. 

För Söderholm var vinstmarginalen något större. Hon gick i mål på 34.05, tolv sekunder före tvåan Johanna Larsson och 20 före trean Angelica Strandberg. 

Alla resultat från Sylvesterloppet i Göteborg hittar ni här.

Linn Söderholm under Sylvesterloppet. FOTO: DECA Text & Bild

I Soest, några mil utanför väst om Amsterdam, anordnades Sylvestercross under nyårsafton. Ett terränglopp på 6 km där Sarah Lahti var Sveriges enda representant. 

Lahti tog hem segern i loppet på 20.02. Dryga 30 sekunder före tvåan i loppet. 

Passen som räddar träningen i mellandagarna!

Passen som räddar träningen i mellandagarna!

av

Att springa i ett jämnt och lugnt tempo är alldeles utmärkt för det mesta – och så lite som 15 minuter löpning kan räcka långt för att underhålla din kondition när du har kort om tid. Men om du ökar farten bara något emellanåt så kommer du också att bli snabbare, starkare och slankare. Har du bara en liten stund över för träning? Då har vi tipsen på hur du bäst använder den för att komma igång – och komma i form.

DU HAR… 15 MINUTER
Under de första 10 minuterna alternerar du löpning i 15-60 sekunder med gång i 30-60 sekunder. Börja varje löpsegment lugnt och öka sedan takten gradvis till ett något snabbare tempo. Under de sista 5 minuterna springer du ännu snabbare i 10-30 sekunder och alternerar med gång i 30-60 sekunder. För att undvika skador bör du öka farten långsamt och gradvis – maxa inte.

DU HAR… 30 MINUTER
Under 4 minuter alternerar du långsam löpning i 30-60 sekunder med gångpauser i 30 sekunder. De följande 10 minuterna växlar du löpning under 1-2 minuter med 30-60 sekunder långa gångpauser. Börja varje löpsegment i en lugn fart och öka takten gradvis. Efter dessa 10 minuter går du i 1 minut. Därefter ökar du farten mjukt under 5-15 sekunder och saktar sedan ner till en lugn jogg under 10-15 sekunder innan du går 30 sekunder. Repetera under 10 minuter. Avsluta sedan med 4 x 1 minut löpning med 20 sekunder gåvila mellan varje löpintervall. Öka farten gradvis under varje intervall tills din andhämtning blir flåsig.

DU HAR… 45 MINUTER
Testa att springa ett pass där den andra halvan går snabbare än den första. Välj en sträcka där du kan springa obehindrat i en riktning i ungefär 25 minuter och växla mellan löpning och gång. Efter 23 till 25 minuter vänder du tillbaka samma väg, och ökar farten gradvis. Ditt mål är att komma tillbaka till startpunkten inom 45 minuter – eller ännu tidigare. Fortsätt att använda gångpauser om nödvändigt, men försök att förlänga längden på några av löpsegmenten.

LÄS MER
Experten: Så tränar du bäst i vinter
RW-passet: Julens snabbaste träning

Köpguide från Stadium: Så väljer du träningskläder för löpning

Köpguide från Stadium: Så väljer du träningskläder för löpning

av Runner´s World

Det finns både löparskor och träningskläder anpassade efter väder och träningsintensitet – allt för att du ska kunna träna löpning året runt. Här tipsar vi om hur du väljer träningskläder för löpning och presenterar 20 centrala plagg från Stadiums stora utbud för löpare.

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

I dag finns det ett stort utbud av funktionella och smarta kläder för löpträning oavsett väder. Men det gäller att du funderar över vilken typ av löpning du ska ägna dig åt innan du väljer outfit. Klädsel för ett löpbandspass på ett varmt gym eller när solen gassar sommartid ställer förstås andra krav än när vinden viner och vinterkylan är påtaglig.

Här har vi samlat våra bästa tips om hur du kan tänka när du ska välja träningskläder för olika typer av löpträning och väderförhållanden.

Ska du springa i sommarvärme eller på löpbandet inomhus?
Då behöver din kropp hjälp med att kyla ned sig. Det är särskilt viktigt vid intensiv träning som intervaller eller tempopass. Lätta, luftiga plagg i moderna funktionsmaterial är oftast att föredra: ett par tunna löparstrumpor, shorts, löparlinne eller t-shirt/topp och kanske en keps mot solen om du springer utomhus – mer än så behövs inte.

Ska du springa både hårt och lugnt under passet?
Då kan ett extra lager på överkroppen, ett mellanlager i form av en tröja eller ett skalplagg i form av en tunn löparjacka, vara ett bra komplement. Det är en fördel om du snabbt kan släppa ut överskottsvärme med hjälp av till exempel långa dragkedjor eller andra ventilationslösningar.

Du bör också enkelt kunna ta av dig extraplagget och stuva undan det i en ficka eller liknande medan du kör mer intensiv träning, för att sedan kunna klä på dig igen för nedvarvningen så att du inte blir nedkyld. 

Ska du träna löpning under höst eller vår?
Mellansäsongerna kan bjuda på alla möjliga typer av väder och temperaturer, från snöblandat regn till sommarvärme – ibland under ett och samma pass. Då gäller det att vara förberedd på alla eventualiteter.

Grunden i din löpargarderob för de här säsongerna bör vara ett par tights och en långärmad träningströja. Komplettera med en packbar, tunn, vind- och vattenavvisande jacka – ett utmärkt förstärkningsplagg som är enkelt att ha med.

Ett par tunna löparvantar och en tunn, värmande mössa är också praktiska plagg som inte tar särskilt mycket plats men som kan göra stor skillnad för komforten om vädret slår om.

ATT TÄNKA PÅ NÄR DU VÄLJER TRÄNINGSKLÄDER FÖR LÖPNING
Undvik bomull. Bomull suger upp svett och håller kvar fukt, vilket kan leda till att du blir kall och blöt. Välj i stället kläder i funktionsmaterial som andas och transporterar bort fukt.
Klä dig flexibelt. Tänk på att vädret kan förändras under löpningen, särskilt under kallare säsonger. Klä dig i lager så att du kan justera din kroppstemperatur.
Se till att du syns. Om du planerar att löpa i mörker, se till att dina kläder har reflekterande detaljer för ökad synlighet och säkerhet.
Skydda dig mot regn och vind. Vid regn kan en vattenavvisande jacka, gärna med huva, vara att föredra. En tunn vindjacka kan vara praktiskt att ha med om det blåser eller är kallt.
Håll huvudet kallt – eller varmt. Använd en löparkeps för att skydda ansikte och ögon mot solen, eller en mössa för att hålla värmen vid kallt väder.
Klä dig efter behov. Anpassa kläderna efter löpningens intensitet och terräng. Vid löpning i kuperad eller ospårad terräng kanske du behöver kläder som ger extra skydd, som långa benkläder.

Vad ska du välja för material?
De flesta träningsplagg för löpning är tillverkade i syntetiska material med god förmåga att både andras och transportera bort fukt, och är generellt bra val för de flesta typer av träningspass.

För lite mindre intensiv träning och vid låga temperaturer är underställ och mellanlager i ull ett bra alternativ. Moderna träningsplagg i material som merinoull är nämligen bra på att binda den varma luft som din kropp genererar, vilket gör att du fortsätter att hålla dig varm – även när kläderna blir fuktiga av svett. 

Bomull funkar generellt dåligt för mer intensiv träning och vid kyla då materialet inte transporterar bort fukt i någon nämnvärd omfattning, så undvik det. Fuktiga kläder ökar också risken för skavsår på utsatta ställen.

Vad är det för skillnad mellan träningskläder för kvinnor och män?
När det gäller funktion och material är det i princip ingen skillnad, samma höga krav ställs oavsett vem som ska bära plagget. Skillnaderna handlar snarare om design och passform – träningskläder för kvinnor är ofta lite mer figursydda efter den kvinnliga anatomin.

Det viktiga är förstås att de passar dig och din stil och att du trivs i dem – så välj plagg efter dina behov och preferenser i första hand. Det är ju faktiskt det enda som har betydelse.

Läs också: Så klär du dig för löpning i kyla

Läs också: Så klär du dig som proffsen

GUIDE: 20 BRA TRÄNINGSPLAGG FÖR LÖPNING

SOC Run Ls Top

Löpartröja med mesh i ryggen för extra ventilation. Den har även en reflekterande ögla baktill för att hålla fast sladden till hörlurar. Tillverkad i återvunnet material. Den här produkten tillhör kollektionen ReRun – en kollektion bestående av hållbara och funktionella löparplagg. Tröjan finns i flera färger.

NIKE Swoosh Women’s Dri-Fit 1/2-Zip

Nike Swoosh Women’s Dri-FIT1/2-Zip Mid Layer är en löpartröja som har en dragkedja vid halsen som du enkelt kan öppna upp om det blir för varmt. Tröjan har praktiska tumhål i ärmsluten och fukttransporterande Dri-FIT-teknologi som håller dig sval under hela löprundan.

THE NORTH FACE Flex 1/4 Zip

Du kan jobba upp svett och ändå hålla dig ändå torr i Flex 1/4 Zip Long-Sleeve Top. Perfekt för träning. Den är tillverkad med FlashDry™-teknologi som drar bort fukt från huden så att den kan avdunsta och håller dig sval och torr när din kropp jobbar hårdare. Dra ner dragkedjan för att få frisk luft när du ökar intensiteten. Finns i flera olika färgval.

ADIDAS Ult Cte Merinol

Skön löpartröja i mjuk och bekväm merinoull som håller dig varm och torr. Tumhål i ärmslut gör att du kan hålla händerna varma och slipper glapp om du vill förstärka med ett par löparvantar.

CRAFT Adv Subz Ls

ADV SubZ LS 2 är en funktionell, långärmad löpartröja som passar bra för löpning och träning i kyligare väder. Tröjan har en ståkrage och en dragkedja vid halsen som dessutom har vindslå på insidan. På insidan av kragen och under ärmarna sitter det partier i mesh som ger bra ventilation. På ena ärmen har du en ficka som är optimal för exempelvis mobiltelefonen. Tumhål i ärmsluten gör att tröjan hålls på plats när du rör dig. Muddarna i ärmsluten är dubbelvikta så att du kan vika ena lagret över dina händer för extra värme. 

ASICS M Core Ls Hz Top

Lätt löpartröja från Asics som passar bra att använda separat eller som ett värmande mellanlager. Tröjan har en hög krage med dragkedja, som skyddar halsen mot vind. Tröjan är gjord i ett snabbtorkande material med bra andasfunktion, och har platta sömmar som motverkar skav.

HOKA Ultralite Jacket

Skyflow Jacket från Hoka passar för allt från korta löprundor till längre sträckor. Den är tillverkad i ett extremt lätt ripstop-material (105 gram) med en vattenavvisande ytbehandling som gör att du hinner springa hem om vädret helt plöstligt skulle slå om. Den har en justerbar huva, och framtill sitter en mindre bröstficka med dragkedja där du kan förvara dina tillhörigheter. När jackan inte ska användas kan du enkelt packa ned den i sin egna ficka.

BROOKS Run Visible Convertible Jacket

Löparjacka som kan göras om till väst, tillverkad i vind- och vattenavvisande DriLayer-material. Stoppa ner ärmar och huva i facket på baksidan när du behöver extra ventilering. Plagget har reflekterande detaljer och sidfickor med dragkedja.

NEW BALANCE W Impact Run At High Rise Tight

Löpartights från New Balance med hög midja och flera praktiska fickor. Designade för optimal rörelsefrihet, tillverkade i snabbtorkande NB DRYx-material.

THE NORTH FACE W Movmynt Capri

Movmynt Capri är ett par trekvartslånga, stretchiga och fukttransporterande träningstights designade för att ge bra följsamhet i varje steg. Högt midjeband med invändig dragsko, bakficka med dragkedja, påstickad ficka på höger lår. 

SALOMON M Cros Run Tight

Cross Run Tight har en justerbar dragsko i midjan. På vardera sida sitter en ficka där du kan förvara energigel, nycklar och en mobiltelefon. Baktill i midjebandet sitter en ögla där du kan fästa din tröja om den behöver tas av under löprundan. Tightsen är gjorda i AdvancedSkin ActiveDry-material som är både fukttransporterande och snabbtorkande. 

BROOKS Momentum Thermal Tight

Löpartights som är gjorda i ett DriLayer Threshold-material som både transporterar bort fukt för ökad komfort och håller dig varm och bekväm när temperaturen sjunker. De har även flera praktiska fickor – en bakficka samt två fickor på benen. 

SOC Run Mid Ths

Tajta löparshorts som har en smidig bakficka i midjebandet där du enkelt kan förvara din mobiltelefon när du ute är ute och tränar. För individuell passform är shortsen utrustade med en justerbar midja och för ökad komfort har de också en fukttransporterande TCS Airflow-funktion som håller dig sval och torr under hela löpturen.

ASICS Icon Sprinter

Korta tights i mjukt och stretchigt material med snabbtorkande egenskaper. Liten dold ficka invändigt och reflekterande detaljer.

ADIDAS Run It Short

Dra på dig de här adidasshortsen och ge dig ut. Det lätta, vävda materialet känns mjukt mot kroppen. AEROREADY absorberar fukt för en torr och fokuserad känsla.

CRAFT W Adv Essence Stretch Shorts

Löparshorts med sidfickor och reflekterande detaljer.

SALOMON Cross Run Ss Tee

Löpartopp med något tajtare passform, tillverkad i snabbtorkande material med Active Dry-teknik som ger bekväm följsamhet. Reflekterande detaljer.

HOKA W Tank

Löparlinne från Hoka, i lätt och ventilerande meshmaterial. Konstruerad med brottarrygg för bra rörlighet. Bondade sömmar samt fukttransporterande material.

NIKE Df Adv Aeroswift Singlet

Det här linnet från Nike är tillverkat i ett mjukt och lätt material. Öppna hål i hela tyget för maximal andasförmåga. Ärmhål utformade för att främja en naturlig rörelse. Tillhör Nikes Aeroswift-kollektion.

NEW BALANCE Impact Run Ss

Löpartröja tillverkad i meshmaterial med svalkande och snabbtorkande NB ICEx-teknologi. Försedd med reflekterande detaljer.

10 klassiska misstag på ditt första traillopp i fjällen 

10 klassiska misstag på ditt första traillopp i fjällen 

av TEXT: Robin Stenberg FOTO: Martin Olson och Ian Coreless

Följ med den dedikerade fjällöparen Robin Stenberg på en tidsresa ett decennium bakåt. Här berättar han vilka råd han hade gett till en yngre version av sig själv. Robin har sprungit i vackra lopp i bergsmiljö som Fýri Trail och alla distanser på Fjällmaratonveckan i Åre.  

För drygt tio år sedan sprang jag mitt första fjällopp, tio år av att testa utrustning, strategier och härliga upplevelser! Visst finns det en charm i att vara nybörjare och en del av det är kanske att få gå på några nitar.

Höjdkartan på Fýri i Hemsedal skvallrar om både vackra naturupplevelser och utmanande bergsterräng.

Att göra misstag, lära sig av dom och känna att man utvecklas är verkligen tillfredställande. Men i ärlighetens namn finns det också en del erfarenheter som jag mer än gärna skulle haft med mig från start. Jag tycker också att ju fler lopp jag gör och ju fler erfarenheter jag samlar på mig desto mer njutbara blir loppen.

Robin Stenberg har kutat mången traillopp i både Årefjällen och Hemsedal.

Jag tänkte därför leka lite med tanken att jag fick möjlighet att resa tillbaka i tiden och träffa mig själv innan jag gjort mitt första fjällopp. Vilka tips skulle jag ge mig själv? Så håll till godo, här kommer tio tips till den mindre fjällopps-vane Robin från den mer rutinerade Robin. Hoppas du kommer ha lika mycket nytta av dom som jag skulle haft!

Det är inte alltid fint väder och regnbågar i fjällen.

1. ”Underskatta inte vädret”
Innan du ger dig ut på fjället, låt mig påminna dig att ”det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder” inte är ett tomt uttryck. På bergiga platser som Åre och Hemsedal, kan vädret svänga snabbt och oberäkneligt, så se till att du är redo för både solsken och snöstormar. Ja, jag har faktist råkat ut för snöfall under ett lopp i augusti! En bra regnjacka och ett torrt extra lager är som guld att ha när vädret slår om!

Varning för starka naturupplevelser för dig som springer trail i fjällen.

2. ”Packa inte som om du ska flytta in på fjället.”
Jag vet, det känns tryggt att ha med ett par extra strumpor eller den där favorit tröjan och 3-4 extra bars. Men du ska springa, inte flytta hemifrån. Kanske låter lite motsägelsefullt efter första rådet men fokusera på det väsentliga och hitta balansen mellan att vara förberedd och att inte bli en vandrande outdoorbutik.

Alla traillopp har en obligatorisk utrustningslista som är ett minimum, följ denna och värdera om du eventuellt behöver något mer.

3.”Fjällen är som en berg-och-dalbana – fast mer fysisk.”
Fjällöpning är som en berg-och-dalbana. Upp, ner, hit, dit. Träna på alla typer av terräng innan ditt första lopp, lera och myr, tekniskt med stenar och rötter. Lär dig ”ligga högt” i terrängen för att flyta fram på de stenar etc som sticker upp när det är teknisk terräng, det blir både mer skonsamt för kroppen och spar på energi.

„Ligg högt i terrängen“, utnyttja stenar och rötter på din väg framåt – det blir både lättare och roligare.

4. ”För bered dig på det mentala spelet”
Ditt huvud kommer vara din största motståndare och ditt bästa stöd. Förbered dig mentalt både på den överväldigande tystnaden och ensamheten som kan uppstå på fjället men också de endorfiner som kan skölja över dig. Lär dig när du ska pusha dig själv och när du ska hålla igen. Ta med dig positiv energi och en dos envishet – det kommer du behöva när benen börjar kännas som gelé.

Att springa ett längre lopp i bergen är ett mentalt game som heter duga.

5. ”Energi är bra, men inte bara flytande.”
Sportdryck och gels är grym energi att ta med. Packa gärna med något fast mat också, loppet kommer förmodligen ta längre tid än vad du tror och det kan vara skönt med lite fast föda om hungern kommer smygande.

Somliga traillopp avslutas bättre än andra, Fýri trail i Hemsedal bjuder på pool club, bastu och after run party.

6. ”Ha koll på ditt nödkitt”
Tror du att ingenting kan gå fel och hjälpen är nära? Tänk om. På fjället kan det var långt till hjälpen. Att veta hur du använder ditt första hjälpen-kit kan vara både din egen eller en medlöpares räddning!

Utförslöpning är en konst, på Fýri Trail i Hemsedal finns segmentet Master of Disaster som är en flera kilometer lång och snabb backe mot målet.

7. ”Utförslöpningens Konst”
Att bara fokusera på uppförsbackar är som att glömma bort frostingen i tårtan. Utförslöpning är en konst i sig och det kräver mer träning än vad man kan tro. En välbehärskad utförsteknik kan vara skillnaden mellan att flyta ner för fjället med gravitationen som din bästa vän eller stappla ner på ömma stockar till lår.

Traildojorna är kanske den viktigaste utrustningsdetaljen.

8. ”Rätt Skor, Rätt Steg”
Dina fötter är dina bästa vänner på fjället, så behandla dem med respekt. Investera i rätt skor med bra grepp och testa dem ordentligt innan loppet. Blåsor och skavsår är ingen kul kompanjon under en fjällöpning. I både Hemsedal under Fýri Trail och i Åre på Fjällmaratonveckan kan du gratis testa trailskor från Salomon. Och när vi ändå pratar om skor, ta hand om dem och tvätta löparskorna i 7 enkla steg så håller pjucken sig fräschare och lever längre.

På Fýri Trail i Hemsedal och under Fjällmaratonveckan i Åre kan du utan kostnad testa Salomon trailskor.

9. ”Förvänta dig inte en dans på rosor”
Fjällöpning är inte som att springa i skogen hemma eller lokala motionsspåret. Hur mycket du än förbereder dig så är fjället något annat, det är tufft, det är utmanande, men framför allt är det en upplevelse. Förvänta dig inte att det kommer vara enkelt, men lova dig själv att det kommer vara värt det.

Att springa i fjällen är något annat än att mata på hemma i elljusspåret, här mäktiga miljöerna på Fýri trail i Hemsedal.

10. ”Spring med ett leende även när det gör ont”
Mitt bästa råd till mig själv? Ta in ögonblicken. De magiska fjälltopparna, de otroliga vyerna, känslan av stolthet och lättnad när du når en topp – dessa är de ögonblick som kommer att vara värt minnet. Så, låt oss springa med ett leende och omfamna fjällöpningen för det fantastiska äventyr det är! 🏃‍♂️✨

En glad och artikelförfattare firar målgång på Kia Fjällmaraton 45 K i Åre med norska Nora Serres.

Så, yngre jag, nu är du redo att ta fjället med storm. Spring som om vinden blåser bort dina bekymmer och le som om solen aldrig går ner. Det är dags för ditt första fjällopp – gör mig stolt, min vän! 🏃‍♂️💨

Robins tips på fina fjällopp 2024

  • Fjällmaratonveckan i Åre 27 juli -3 augusti
    En löparfestival i Åre och Ottsjö med flera olika loppdistanser som Salomon 27K, Kia Fjällmaraton 45K mfl och andra aktiviteter som communtiy runs över Ridvadet i Ottsjö, liftburen löpning med Skistar och skotest på Åre torg utanför butiken Hansson.
Magiskt målområde i Ottsjö på loppen under Åre fjällmaraton. 
  • Fýri Trail by Salomon Hemsedal 19-22 september
    Långweekend för traillöpare med guldkant i form av pool club och after run party på mysiga hotellet Fýri resort. Utflykter till vattenfall och i centrum så klart de vackra bergsloppen på antingen 29 km eller 18 km.
Trailrunning är ett skönt community som kan ge nya vänner på både två…
…och fyra ben.
Supertalangen Oscar Claesson från Gnosjö vann Fýri Trail 2023

Köpguide från Stadium: 20 bästa löparaccessoarerna

Köpguide från Stadium: 20 bästa löparaccessoarerna

av Runner´s World

Löparskor och träningskläder är det enda du behöver för att kunna träna löpning, men med rätt accessoarer kan även din löpupplevelse och prestation påverkas positivt. Så här kan du addera både glädje och komfort till din löpning – med hjälp av dessa 20 löparaccessoarer från Stadiums stora sortiment.

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Allt löpning egentligen kräver är rätt skor och bra träningskläder, men även de många löparaccessoarer som finns att välja mellan kan ge löpningen en extra dimension – och faktiskt även hjälpa oss prestera bättre. Här berättar vi hur du kan tänka när du ska välja löparmössa, löparvantar, midjebälte och vattenflaska.

Läs också: Trailprylarna du vill ha

Åtta sköna och snygga löparmössor

En bra löparmössa är en användbar accessoar, speciellt vintertid. Den ger både komfort och funktion under din löpning. Framför allt håller mössan dig varm en kall dag och hjälper till att absorbera och leda bort svett från huvudet (så du slipper få den i ögonen). Dessutom skyddar en bra mössa vid kylig vind.

Välj en tunn variant om du vill kunna ta av mössan och enkelt stoppa den i en ficka om du blir för varm under löpturen, välj en kraftigare mössa om du ska springa långt och lugnt i låga temperaturer.

En mössa i fluorescerande, ljusa färger med reflekterande detaljer förbättrar din synlighet – och säkerhet – i trafiken. En snygg mössa är också ett enkelt sätt att uttrycka din personliga löparstil!

BROOKS Heritage Pom Beanie

Brooks Heritage Pom Beanie är en löparmössa designad för att ge dig den perfekta värmen i kallare väder. Materialet är fukttransporterande och har en bra andasförmåga för att du inte ska bli för varm.

ADIDAS Cold.rdy Reflective löparmössa

Trotsa vädrets makter i den här allvädersmössan från adidas. Den är vävd med reflekterande garn och har merinoullens sköna känsla och värme samt isolerande COLD.RDY-teknologi som håller dig varm och skön, oavsett förhållanden. One size med en klassisk form. Uppvikt kant, samt reflekterande detaljer.

CRAFT Core Essence Thermal Hat

CRAFT Core Essence Thermal Hat är en löparmössa i värmande material med borstad insida, som kommer i seniorstorlekar. Den har effektiv fukttransport och andas bra, och är tillverkad av 88% återvunnen polyester och 12% elastan.

THE NORTH FACE Fastech Beanie

The North Face Fastech Beanie är designad med FlashDry-teknologi som leder bort svett och fukt för att hålla dig torr allt eftersom du jobbar upp pulsen och börjar svettas.

ASICS Lite Show Beanie löparmössa

Löparmössa från Asics i seniorstorlek. Bekvämt, stickat material med reflekterande detaljer.

SOC Run Warm Hat Print

Löparmössa med reflekterande tryck och med en praktisk öppning för tofs baktill. Den här produkten tillhör SOCs kollektion ReRun som är en kollektion bestående av hållbara och funktionella löparplagg. Plaggen har tillverkats med vattenbesparande tekniker eller återvunna material och är SOCs mest hållbara alternativ.

ON Lumos Beanie

Löparmössa med mjuk, borstad insida i en design som täcker öronen ordentligt. Tillverkad i ett snabbtorkande material med fukttransporterande egenskaper. Reflekterande detaljer.

SALOMON Active Beanie

Active Beanie från Salomon är en lätt löparmössa som håller dig varm under kalla träningspass på vintern. Mössan är gjord i ett snabbtorkande material och har mjukt, värmande mikrofleecefoder på insidan och reflekterande detaljer på utsidan. Det lätta materialet gör mössan enkel att stoppa ner i fickan eller väskan när den inte används.

Fyra smarta midjeväskor – och en bärbar vattenflaska

En midjeväska eller ett midjebälte erbjuder löparen en bekväm och praktisk förvaringslösning för små värdesaker och nödvändiga tillbehör som nycklar, mobiltelefon, energigel eller kreditkort som man vill ha med ut på löprundan.

En stor fördel med en bra midjeväska är att man slipper ojämn viktbelastning. Det kan annars bli fallet om man har tyngre grejer i en ficka vilket kan påverka både känslan i löpningen och även kroppshållningen. Vissa midjeväskor har specifika fickor eller hållare för vattenflaskor, vilket gör det enkelt att hålla sig hydrerad under löpningen utan att behöva hålla en vattenflaska i handen.

De flesta midjeväskor/bälten eller vätskebälten är försedda med reflekterande material, vilket hjälper dig att synas lite bättre i trafiken när du springer efter solens nedgång.

SOC U Waist Belt

Midjebälte med vattentät, överlappande ficka bak som har plats för en mobiltelefon. Bältet är också försett med små fack på sidorna och med ögla för nycklar inuti fickan. Materialet är färgat med energibesparande Solution Dye-teknik. Den här produkten tillhör kollektionen ReRun – en kollektion bestående av hållbara och funktionella löparplagg.

NIKE Slim Waist Pack 3.0

Midjeväska som passar bra för löpning. Väskan har en justerbar, lätt och stretchig design som ger en bekväm och studsfri passform.

SALOMON Active Belt With Bottle

Vätskebälte med tillhörande vattenflaska (600ml). Fickan på bältet gör att du kan ta med dig mindre föremål på din aktivitet, exempelvis energigel. Flaskan på bältet är vinklad vilket gör den lättare att greppa och sätta tillbaka under aktiviteten. Bältet passar bra till olika aktiviteter såsom löpning, vandring och skidåkning.

SOC Run Visible Gear Belt löparbälte

Löparbälte med reflekterande detaljer och elastiskt, justerbart midjeband. Bältet har flera fickor, varav en huvudficka med omlottöppning (19 x 11 cm), samt två fickor i elastisk mesh där den ena har invändig ögla för att fästa en nyckel. Även insidan av bältet har ventilerande mesh för ökad komfort.

SALOMON Soft Flask 500ml/17oz 42

Mjuk och flexibel vattenflaska som är enkel att bära med sig. Flaskan har ett 42 mm brett lock och en högflödesventil som gör den lätt att fylla på, dricka ur och lätt att sätta tillbaka i fickan. Tack vare den mjuka och flexibla designen anpassar sig flaskan efter fickan för extra komfort. Flaskan krymper allt eftersom du dricker, vilket minskar vattenskvalp och gör att du alltid vet precis hur mycket vatten som finns kvar.

Sju sköna löparvantar för alla väder

Löparvantar gör vinterlöpningen utomhus behaglig. Börjar du frysa om händerna är det lätt att du blir kall i andra delar av kroppen och riskerar att tappa löpkänslan. En bra löparvante möjliggör längre löpningar utomhus trots att det är kallt, och finns i flera olika varianter som värmer olika mycket.

En smart variant är löparhandskar med inbyggd vante, som ofta är tillverkad i ett vind- och vattenavvisande material och som gör det enkelt att reglera temperaturen efter väder och vind. Börja med vanten över fingrarna, och när du har fått upp värmen kan du dra av vanten och stoppa ned den i handskens ficka på handryggen.

Vissa löparvantar har även reflekterande material för att öka synligheten och säkerheten vid löpning under mörka förhållanden. Reflexer på kroppsdelar som rör sig under löpning, som händer och fötter, gör det dessutom lättare för bilister att förstå att det är en löpare de möter i mörkret.

ASICS Wind-Block Running Gloves

Wind-Block Running Gloves är löparhandskar som passar dig som gillar att springa ute i friska luften, oavsett temperatur. Den här modellen är en kombination av en tum- och fingervante. Handskarna har ett vattentätt material som kan vikas över fingrarna för att skydda mot smuts och väta, och för att ge extra värme. När du bär handskarna som fingervantar är pekfingret touchscreen-anpassat så att du enkelt kan använda telefonen under löprundan när det behövs.

Craft Hybrid Weather Glove

Hybrid Weather Glove är en 2-i-1 handske med borstad insida och vind- och vattentätt överdrag för snabb anpassning till skiftande väderförhållanden. Använd överdraget för att skydda händerna i våta och blåsiga förhållande.

Brooks Fusion Midweight Glove löparhandske

Löparhandskar i synliga färger samt reflexdetaljer. Anpassade för touchscreen så att du kan använda telefonen även med handskarna på. De har en smart magnet vid handleden som gör att du enkelt kan hålla reda på hela paret.

Nike Lightweight Tech Running Gloves löparhandske

Lätta och värmande löparhandskar i snabbtorkande funktionsmaterial. Touchscreenanpassade tummar och pekfingrar som fungerar på pekskärmar på mobil och träningsklocka med mera.

THE NORTH FACE Etip Trail Glove

Löparvantar som kan göras om till handskar. Använd som vantar vid kallare temperaturer och som handskar när du behöver mer ventilation. Fingeröverdraget är försett med värmande Heatseeker Eco-vaddering som ger dig extra värme när du behöver det. Fungerar med touchscreen. Tillverkade i vindavvisande WindWall-material och har värmande Heatseeker Eco-vaddering. Förstärkt handflata som ger bra grepp, och reflekterande detaljer ger synlighet.

SALOMON Fast Wing Winter Glove

Fast Wing Winter Glove är löparhandskar som även kan göras om till löparvantar med dess nedfällbara yttertyg som har vattenavvisande ytbehandling. De har en mjuk, elastisk mudd runt handleden och är gjorda i ett värmande material med bra ventilation och temperatureglerande funktion. Vantarnas tumme och pekfinger är touchscreenanpassade så att du slipper kyla ned händerna när du behöver använda mobiltelefonen under din aktivitet. 

SOC Run Reflect Mitten

Värmande vantar som är kombinerade tum- och fingervantar. Ovandelen är helt i reflexmaterial vilket gör att du syns ordentligt om du är ute och springer eller går när det är mörkt ute. Fingeröverdraget i reflexmaterial kan också vikas ner i en ficka så att modellen kan användas enbart som fingervantar. Tumme och pekfinger har touchscreen-anpassning samt material som är fuktabsorberande.

HÄR HITTAR DU FLERA TILLBEHÖR FÖR LÖPNING HOS STADIUM

Julens snabbaste träning: 3 pass under 30 minuter!

Julens snabbaste träning: 3 pass under 30 minuter!

av

Följande träningsupplägg är 32 minuter eller kortare och inkluderar högintensiva intervaller som går snabbt att bocka av – så att du hinner med allt annat som ska göras kring jul. Du kan springa passen utomhus eller på löpband, beroende på vad du gillar bäst.   

SÅ HÄR LÄGGER DU UPP TRÄNINGEN

Nybörjare: Kör Pass #1 en gång i veckan. Spring intervallerna i medelintensivt tempo och gå under vilan.

Regelbundna löpare (3-4 pass à 30-40 minuter i veckan) som inte har sprungit högintensiva intervaller tidigare: Kör Pass #1 en gång i veckan, de första 2–3 veckorna. Om allt känns bra kan du därefter lägga till ytterligare ett Pass #1 i veckan, med åtminstone tre dagar mellan passen (till exempel måndag och fredag). Övriga löprundor ska vara distansrundor i lugnt tempo. När du har kört Pass #1 i minst fyra veckor kan du gå vidare till Pass #2, en gång i veckan. 

Regelbundna löpare som är vana vid högintensiva pass: Välj mellan de tre passen, 1–2 gånger i veckan. För att balansera träningsmängden bör resten av veckans pass vara lugnare distanspass. 

JULENS SNABBASTE TRÄNINGSPASS:

Pass #1: 30/90
Värm upp med 2 minuters gång. Börja långsamt och öka tempot successivt tills du nästan joggar. Jogga därefter i lugnt prattempo i 5 minuter för att fortsätta värma upp. 

Kör sedan 8 x 30 sekunder hård löpning/sprint (90 sekunder vila med lätt jogg eller snabb gång mellan intervallerna)

Varva ned med några minuters lätt jogg eller gång efter intervallerna.
Total tid: 24 minuter

Pass #2: 60/120
Värm upp med 2 minuters gång och jogga därefter 5 minuter i lugnt prattempo.

Kör sedan 6 x 1 minut hård löpning/sprint (2 minuters vila med lätt jogg eller snabb gång mellan intervallerna)

Varva ned med några minuters lätt jogg eller gång efter intervallerna.
Total tid: 25 minuter

Pass #3: Varva sprint och backe
Värm upp med 2 minuters gång och jogga därefter 5 minuter i lugnt prattempo. Håll dig i närheten av en relativt lång men ganska flack backe som tar cirka 60 sekunder att springa till toppen, alternativt använd ett löpband där du växlar mellan 1% lutning (i de flacka intervallerna) och 4–5% lutning (i backarna). 

Kör sedan 5 serier av:

  • 1 minut hård löpning/sprint, 1 minut vila med snabb gång 
  • 1 minut uppför backen i medelhögt tempo, joggvila nerför backen (joggvila 1 min på 1% lutning om du springer på band) 

Varva ned med några minuters lätt jogg eller gång efter intervallerna. 
Total tid: cirka 32 minuter

God jul!

Här kommer träningstipsen inför jul!

Här kommer träningstipsen inför jul!

av

RW har frågat eliten om vilka träningspass de tycker passar bäst innan julbordet. Här kommer svaren. 

Hanna Hermansson, EM-finalist på 1 500 meter 2018 & 2022:

”Vet inte om det passar i ett snöigt/isigt Sverige men om man kan hitta en plats med inte så halt underlag så har jag ganska nyligen kört 200-ingar, där jag alternerat platt och i backe. Totalt blev det 20 x 200 meter, men uppdelat i set med 5 x 200 meter flackt, 5 x 200 meter backe, 5 x 200 meter flackt och 5 x 200 meter backe. Vilan är 200 meter jogg/jogg ner. Fart är ungefär motsvarande 3-kilometersfart ner till 1 500-metersfart (lite långsammare i backen). Kul och varierande tycker jag!” 

Hermansson under VM i Budapest 2023. FOTO: DECA TExt & Bild

Kalle Berglund, VM-nia på 1 500 meter 2019:

”Jag är i Spanien just nu och vårt hushåll kommer köra långpass, det är ju söndag trots allt! Jag och Emil Blomberg kommer springa 20 kilometer medan Emil Danielsson lär dra på i 30 långa kilometrar.” 

Kalle Berglund under VM-finalen 2019. FOTO: DECA Text & Bild

Mohammadreza Abootorabi, EM-löpare i terräng och VM-deltagare på väg:

”Jag skulle rekommendera ett kort intervallpass som kan värma både kroppen och knoppen under de kalla december dagarna i Sverige. Börja med 15 minuter lätt uppvärmning och sedan några stegringar. Sen kör du 15–20 gånger 1 minut snabbt med 1 minut joggvila. Avsluta med att jogga 10 minuter.” 

Mohammadreza Abootorabi efter segern i Finnkampen 2023. FOTO: DECA Text & Bild

Yolanda Ngarambe: trea i Sverige genom tiderna på 1 500 meter: 

”Jag tänker att jag tipsar om det jag själv kommer att göra. Det blir ett klassiskt långpass eftersom julafton infaller på en söndag i år! Mitt tips blir att springa 18–20 kilometer, där man börjar lugnt och ökar lite efter känsla till ett medelhårt tempo. En perfekt start på dagen innan man börjar med allt firande!”

Yolanda Ngarambe efter Finnkampen 2022. FOTO: DECA Text & Bild

Caroline Högardh, Sverige-nia genom tiderna på 3 000 meter hinder:

”Då tipsar jag om 25 minuter snabbdistans. Håll en fart som du kan springa i cirka en timme på tävling, vila 3 minuter och avsluta med 4 x 200 meter med 1 minut vila. Spring i ett snabbare tempo och håll en bra form.” 

Högardh efter Lag-EM 2021. FOTO: DECA Text & Bild

Wilma och Julia Nielsen, EM-löpare 2023:

”Något vi har gjort sedan ung ålder är att springa Skatås-åttan ihop med familjen eller andra löpare. Nu för tiden kör vi längre, kanske 14–16 kilometer. Men att jogga 6–10 kilometer på julaftonsmorgonen med familj eller vänner skulle vi rekommendera. Självklart med en tomtemössa.” 

Julia och Wilma Nielsen. FOTO: DECA Text & Bild

Archibald Casteel, Sverige-femma genom tiderna på maraton:

”Jag brukar föredra att köra ett lätt till ett (lagom) hårt pass. Julafton anser jag kan vara en dag befriad från den ångest som ett hårt kvalitetspass kan orsaka. Man vill ju gärna klämma in träningen någon gång mellan kl 7 och 9, innan hela julsnurren drar igång. Jag kommer därav köra ett lättare långpass före frukost, om möjligt i skogen, i lagom takt. Därefter blir det frukost bestående av risgrynsgröt och pepparkakor.”

Archie under EM i maraton 2022. FOTO: DECA Text & Bild
Testa effektivt snöpass – med Merrells nya vinterskor

Testa effektivt snöpass – med Merrells nya vinterskor

av

Inled nästa säsong starkare än någonsin med Merrells nya vinterskor – och det här smarta snöpulspasset.

[DETTA ÄR EN ANNONS] Att springa i låga temperatur och utmanande väderleksförhållanden ställer krav på både kläder och skor. Vatten- och vindtäta membran från bland annat Gore-Tex, underställ i moderna funktionsmaterial och att klä sig enligt flerlagersprincipen är beprövade sätt att hålla kroppen varm och torr vintertid.

MISSA INTE RW PODDEN AVSNITT 203 – med Merrell som samarbetspartner och tvillingarna Lina och Sanna El Kott Helander som fartfyllda gäster. LYSSNAR HÄR eller där poddar finns!

Ett par vinterskor med ett vind- och vattenavvisande Gore-Tex-membran i ovandelen hjälper dig också att hålla fötterna torra och varma, oavsett temperatur och väderlek. Med en grovt mönstrad yttersula i ett mjukt och greppigt gummimaterial har du dessutom ett pålitligt grepp i alla lägen så att du kan springa avslappnat, säkert och effektivt oavsett väglag. Väljer du Merrell Agility Peak 5 Zero GTX som har en så kallad gaiter, en inbyggd damask, minskar dessutom risken för att du ska få in snö och vatten i skorna. 

Merrell Agility Peak 5 Zero GTX ger extra bra skydd mot snö och väta.

Med rätt förberedelser och kloka kläd-, och skoval finns goda förutsättningar för att du i princip ska kunna genomföra samma träningspass vintertid som du gör på sommaren – med ett undantag. För det finns faktiskt en väldigt effektiv och skonsam träningsform som du bara kan genomföra på vintern: snöpulsning. 

Så tränar du snöpulsning!
Värm upp: Spring 15 minuter lugnt till platsen där du ska köra din snöpulsning. 
Intervaller: Spring 8 x 1 minuter i en fart något högre än din vanliga distansfart. 
Vila: Gå 30 sekunder som vila mellan intervallerna. 
Varva ned: Spring 15 minuter lugnt tillbaka till din utgångspunkt. 
Total tid: Passet blir cirka 45 minuter, inklusive upp- och nedvärmning. 

Snöpulsning, det vill säga löpning i lite djupare snö, gör att du tvingas lyfta dina knän högre. När lårmusklerna får arbeta hårdare så ökar pulsen ordentligt. Därför kan snöpulsning både gynna din löpekonomi och ditt syreupptag, vilket gör detta till ett alldeles utmärkt komplement att lägga in i din vanliga löpträning under vintern. Testa på en plats där du vet att underlaget under snön är plant, som en gräsmatta, en fotbollsplan eller i en park eller liknande.

Merrell Trail Glove 7 GTX är en minimalistisk vintersko med nolldropp.

Snöpulsning innebär löpning på ett väldigt mjukt och förlåtande underlag, vilket gör att du egentligen inte behöver särskilt mycket dämpning i dina löparskor. Är du nyfiken på mer minimalistisk löpning så är ett snöpulspass ett utmärkt tillfälle att testa det. Merrells minimalistiska modell Trail Glove 7 GTX är dessutom vinteranpassad med både ett Gore-Tex-membran och en ovandel med en extra hög och tät krage upp mot benet. 

Merrell Agility Peak 5 Zero GTX

Vinterversionen av den populära trailskon Agility Peak GTX från Merrell har ”Zero” som tillägg. Det betyder att den förutom ett Gore-Tex-membran i ovandelen även har kompletterats med en så kallad gaiter, en inbyggd damask som går upp en bit på underbenet för att hindra fukt och snö att tränga in i skon. 

Precis som på Merrell Agility Peak 5 har Zero-versionen en 31/25-millimeter hög mellansula i FloatPro-skum som ger gott om stötdämpning. Integrerad i den sitter en rockplate för att skydda foten mot vassa stenar. Även yttersulan är identisk med den som sitter på trailversionen. Vibrams MegaGrip-sula har fem millimeter höga dubb för säkert grepp på mjuka och moddiga snöunderlag. 

Merrell Agility Peak 5 Zero GTX
Vikt: 330/305 gram (herr/dam) 
Häldropp: 6 mm
Pris: 2 800 kronor
HÄR HITTAR DU Merrell Agility Peak 5 Zero GTX

Merrell Trail Glove 7 GTX  

För löparen som vill ha barfotakänslan även under vintern släpps nu den sjunde versionen av Merrells minimalistiska trailskor Trail Glove med ett Gore-Tex-membran laminerat mot ovandelen. För att hindra vatten och snö att tränga ned i skon har man också förlängt ovandelen med en elastisk krage runt underbenet, samt integrerat plösen helt och hållet med ovandelen. Ett snabblås och ett smidigt vajersystem gör att det är enkelt att justera passformen – även med handskar. 

Mellansulan består av ett tunt lager FloatPro-material och mäter totalt 14 millimeter – men utan någon höjdskillnad mellan häl och framfot (så kallat nolldropp). Yttersulan från Vibram är både mjuk och följsam, vilket i kombination med det låga mönstret ge en tydlig kontakt med underlaget. Yttersulan är också uppdragen runt skons sidor för att både skydda och stabilisera foten under löpning. 

Merrell Trail Glove 7 GTX  
Vikt: 270/245 gram (herr/dam) 
Häldropp: 0 mm
Pris: 2 100 kronor
HÄR HITTAR DU Merrell Trail Glove 7 GTX

Runner's World

Följ oss

Kontakta oss

Samarbeta med oss

Runner’s World

Gustavslundsvägen 151E
167 51 Bromma
08-545 535 30
info@runnersworld.se

Bli prenumerant
Logga in
Få vårt nyhetsbrev

Sök på test.runnersworld.se