Att Sarah Lahti är tillbaka visste vi – och nu har hon tagit ytterligare ett kliv. I Tokyo tangerade hon Meraf Bahtas svenska rekord på 5 km landsväg.
Det var på Asics Tokyo Speed Race, en tävling där det japanska skoföretaget samlat Asics-sponsrade löpare från hela världen för att tävla på olika distanser, som skånskan Sarah Lahti slog till på 5 km.
På den snabba banan runt Japans huvudstad kom hon i mål på 15.04, en tangering av Meraf Bahtas svenska rekord från OS-året 2021.
Tiden räckte även till en meriterande sjundeplats i loppet, som vanns av kenyanskan Caroline Nyaga på 14.19.
Tvåa i loppet blev italienskan Nadia Battocletti som med 14.32 satte nytt europarekord.
I herrarnas 10-kilometerslopp sprang Suldan Hassan i mål som 16:e man på 28.19. Ett fint formbesked inför Göteborgsvarvet om två veckor.
Diamond League-cirkusen rullar vidare
I Shanghai avgjordes årets andra Diamond League-tävling. Ur svensk löparsynvinkel blev det ingen rolig kväll. Leo Magnusson föll på ett hinder efter cirka kilometer och joggade sen i mål på 8.58.
Leo Magnusson i sitt Sävedalen-linne. FOTO: DECA Text & Bild
I övrigt hade Tsgie Duma en fin kväll på 800 meter. Etiopiskan vann på 1.56,64 och satte nytt etiopiskt rekord.
Ur internationell synvinkel har även Michael Johnsons Grand Slam track dragit igång – en ny typ av friidrottstävlingar som lockat flera världslöpare. Under helgen avgjordes den andra deltävlingen. Resultaten hittar ni här.
Ungdomarna i Italien
I Oderzo försvarade det 17-åriga fenomenet Sebastian Lörstad sin seger i stadens 10-kilometerslopp. I den svenska landslagsdressen korsade han mållinjen på 29.09 och tog hem U20-klassen.
På damsidan blev det svensk seger genom Carmen Cernjul som vann 5-kilometersloppet på 16.12.
USA-kollen
På andra sidan Atlanten har Viktor Idhammar varvat upp säsongen. Under veckan kom årets första sub 3.40-lopp när han i Lynchburg slog till med 3.37,99 på 1 500 meter. Det är nytt PB med nästan två sekunder och den trettonde bästa svenska tiden någonsin.
Både London Marathon och Boston Marathon blev en succé för adidas löpare och skor. Dels för Tigist Assefa, Etiopien, som satte nytt världsrekord i London. Dels för adidas Adizero Adios Pro Evo-skorna som var först över mållinjen i både dam- och herrklassen i London – och tog två av tre podiumplatser i Boston.
[ANNONS FRÅN ADIDAS] De två adidaslöparna Tigist Assefa och Sebastian Sawe vann dam- respektive herrklassen i London Marathon. Tigist Assefa gjorde dessutom ett superlopp och satte nytt världsrekord för ett ”women only”-lopp med tiden 2:15:50.
På fötterna hade hon adidas Adizero Pro Evo 1 – precis som hon hade i Berlin Marathon 2023 när hon satte världsrekord på distansen. Detta var därmed Assefas tredje seger i ett World Marathon Major-lopp.
Tredje segern i ett World Marathon Major-lopp och nytt världsrekord – i Adizero Adios Pro Evo 1. Foto: Alex Davidson/Getty Images
Joyciline Jepkosgei, Kenya, tog hem andraplatsen på 2:18:44 och Sifan Hassan, Nederländerna, kom 3:a med tiden 2:19:00.
Sawe näst snabbast genom tiderna
I herrloppet var det Kenyas Sabastian Sawe som briljerade. Sawe gjorde ett kraftigt ryck efter 30 kilometer och sprang ifrån till en klar seger. Tiden 2:02:27 är den näst snabbaste tiden någonsin i London.
Sabastian Sawes segertid 2:02:27 är den näst snabbaste i London Marathons historia. Foto: Alex Davidson/Getty Images
På andra plats kom maratondebuterande Jacob Kiplimo från Uganda, som är världsrekordhållare på halva distansen. Hans 2:03:37 är dessutom nytt ugandiskt maratonrekord. Tredjeplatsen gick till Alexander Mutiso Munyao, Kenya, efter en stenhård spurt ända in på mållinjen mot Nederländernas Abdi Nageeye – som båda fick 2:04:20.
Både Sawe och Mutiso Munyao sprang loppet i nya adidas Adizero Adios Pro Evo 2.
Både Sawe och Mutiso Munyao sprang loppet i nya adidas Adizero Adios Pro Evo 2. Den har tre millimeter mer av adidas Lightstrike Pro Evo-skum under framfoten jämfört med Pro Evo 1. Den tioprocentiga ökningen av höjden ger fem procent mer energi i retur enligt labbtester.
Fler världsrekord på Adizero: Road To Records
På den femte upplagan av adidas tävling Adizero: Road To Records, som arrangeras vid adidas huvudkontor vid Herzogenaurach i Tyskland, sattes det också världsrekord. Agnes Jebet Ngetich, Kenya, sprang det snabbaste 10-kilometersloppet någonsin i ett ”women only”-lopp.
Agnes Jebet Ngetich satte nytt världsrekord i ett par Adizero Adios Pro Evo 1. Foto: @adidasrunning
Världsrekordet, som sattes i ett par Adizero Adios Pro Evo 1, lyder nu 29:27. Agnes har sedan tidigare även världsrekordet för lopp med manliga farthållare (28:46) på 10 kilometer landsväg.
Tävlingarna, som samlade 140 världslöpare, bjöd dessutom på ytterligare tio rekord. Två U20-världsrekord, fyra kontinentala rekord och fyra nationella rekord.
Podiumplaceringar på Boston Marathon
I Boston Marathon tog Alphonce Simbu, Tanzania, andraplatsen och Cybrian Kotut, Kenya, blev trea – bara tiondelar ifrån varandra (2:05:04). Båda sprang i adidas nya Pro Evo 2.
Löpare med Pro Evo 1 och 2 lade därmed beslag på fem av tolv podiumplatser i London och Boston Marathon – flest av alla skomärken.
Adizero Pro Evo – en framgångssaga
Sedan Adizero Adios Pro Evo lanserades 2023 har skorna hjälpt löpare att slå fem världsrekord och vinna över trettio stora tävlingar. Faktum är att Pro Evo 1 har varit först över mållinjen på fler World Marathon Major-lopp än något annat skomärke – i åtta lopp!
ADIZERO ADIOS PRO EVO 1 väger bara 138 gram och är fullpackad med högteknologiska lösningar och innovativa material. Skon är inspirerad av samma teknologi som ligger till grund för Adizero Adios Pro 3, men Pro Evo 1 väger runt 85 gram mindre.
Trots sin extremt låga vikt ger mellansulan i Lightstrike Foam Pro-materialet mer energi i retur än vad tidigare tävlingsmodeller från adidas har kunnat prestera. Detta trots den massiva mellansulan med 39 mm i hälen och 33 mm i framfoten (6 mm häldropp).
ADIZERO ADIOS PRO EVO 2 har i grunden samma tekniska lösningar som Pro Evo 1. Men den främre delen av sulplattformen har nu blivit tio procent högre. Detta tack vare ytterligare tre millimeter av adidas Lightstrike Pro Evo-material under framfoten. Det resulterar i fem procent bättre energiretur jämfört med föregångaren – utan att addera mer vikt.
Precis som på Pro Evo 1 är rockerpunkten placerad vid 60 procent av skons totala längd. En ny yttersula med ett strategiskt placerat mönster under framfoten ger ännu bättre grepp i frånskjutet.
Finlands EU-kommissionär Henna Virkkunen springer Stockholm Marathon för EU-kommissionens TEAM EU – spring för miljön. Målet för det sjutton löpare starka teamet är att uppmärksamma EU:s miljömärkning Ecolabel.
”Jag började löpträna när jag var fyrtio år, nu är jag femtiotre. Då satt jag som minister i den finska regeringen, och kände att min kondition inte längre var så bra. I hela mitt liv hade jag cyklat och promenerat men som minister satt jag mest i möten hela tiden, och skulle jag ta mig någonstans så blev jag skjutsad i ministerbilen.
Väldigt snabbt upptäckte jag att löpningen kom lätt till mig. Efter sex veckors löpträning sprang jag mitt första halvmaratonlopp. Jag är ingen snabb löpare, men jag kan löpa många timmar i sträck om jag inte behöver springa fort.
I början sprang jag för mycket, jag tyckte så mycket om att springa. Men då började jag också få problem, jag drog på mig skador. Då ändrade jag upplägget för min löpning så att jag sprang ett långpass i veckan och alltid på söndagar, och som mest två löppass mitt i veckan och då sällan mer än fem kilometer. Långpassen på söndagarna är alltid minst två timmar och upp till fyra timmar, det är mycket avslappnande för mig.
Foto: Privat Instagram
Mitt snabbaste maraton var Raate Marathon i östra Finland, där man startar vid ryska gränsen mot målet i staden Suomussalmi. Banan i det loppet sträcker sig över ett av de mest berömda slagfälten i Finland, där de finska soldaterna vann en stor seger över de ryska soldaterna under hårda strider. Det är en mycket speciell plats i den finska historien. Där sprang jag på 3.50, mycket inspirerad av det historiska sammanhanget.
För sex år sedan började jag också med triathlon, så nu cyklar och simmar jag också. Bara löpning är för hårt för mina ben. Sedan jag började med triathlon har jag aldrig haft några skadeproblem.
Mitt första maraton var inte lika lyckat, det sprang jag ett år efter att jag börjat löpträna. Det var i Lahti och det var väldigt varmt väder, och jag drack bara vatten vid vätskekontrollerna. Jag insåg inte att jag behövde dricka sportdryck också, och gick alldeles in i väggen vid trettio kilometer. En funktionär tog hand om mig och gav mig sportdryck, då piggnade jag till så pass att jag kunde ta mig i mål.
SPRING FÖR MILJÖN! EU-kommissionens TEAM EU – spring för miljön, är ett team på sjutton löpare som vill uppmärksamma EU:s miljömärkning Ecolabel under Stockholm Marathon. Vatten är bränsle för all löpning, men tänk om vattnet tar slut? Bara 40 procent av EU:s ytvatten är rent och hälsosamt, och 2030 kommer den globala efterfrågan ligga långt under utbudet.
Jag tycker bäst om att springa maraton, jag har ungefär samma tempo när jag springer tio kilometer som när jag springer maraton. När jag tränar tycker jag bäst om att löpa i skogarna i Jyväskylä där jag bor, runt sjöarna där. Där har jag också en grupp vänner som jag brukar springa tillsammans med, vi har sprungit ihop i över tio år. Det är också ett bra sätt att hålla kontakten med sina vänner. Jag tycker också mycket om sportevent, det är socialt, man träffar människor, får nya vänner.
I veckorna bor jag i Bryssel, där är det mycket arbete med långa dagar. Men jag försöker alltid få till en halvtimmes träning varje dag, simma, cykla eller springa. Det blir ju också mycket resor i jobbet, då har jag alltid löparskorna med mig. Jag kan vakna en tidig morgon i Tokyo eller San Francisco eller någon annan stad och ge mig ut på en liten löptur. Då brukar de som reser med mig följa med – de har inget val, haha, men de klarar lätt fem kilometer med mig.
Jag har redan sprungit ett maraton i år, från Bryssel till Loeven. Jag tycker mycket om att springa från punkt A till punkt B, som när jag sprang Aten Maraton. Det var en fin upplevelse, att springa en sådan historisk sträcka.
Henna Virkkunen har redan sprungit ett maraton i år, från Bryssel till Loeven.
När jag nu ska springa Stockholm Marathon så är det faktiskt första gången. Stockholm Marathon har varit lite knepigt att få till, det ligger vid samma tidpunkt som det är skolavslutningar i Finland. Men nu har min son fyllt tjugo och klarar sig själv, så nu ska jag äntligen få springa i Stockholm.
Jag hoppas bara att det inte blir för varmt. Jag trivs bäst om det är runt tolv grader. Allt under tjugo grader fungerar, men många vänner i Finland som har sprungit loppet har berättat att det kan bli jättevarmt. Och en gång fruktansvärt kallt, med hagel och regn och nästan minusgrader. Det loppet pratas det mycket om av de som fick uppleva det.
Jag vet inte riktigt hur många maraton jag har sprungit, hemma i Finland brukar det bli ett maraton i månaden, eller längre. Jag har också sprungit dubbla maraton, och massor av halvmaror. Det har också blivit ett par fullängdstriathlon, Ironman Finland och i Köpenhamn. Min bästa tid på Ironman är 12.30.
Löpningen är viktig för mig, den är en stor del av mitt liv. Löpningen hjälper mig att orka med mitt arbete, får mig att slappna av. Tankarna flödar, jag kan tänka vad jag vill, jag klarar ut problem och får nya idéer.”
Om Henna Virkkunen Henna Virkkunen från Finland är vice ordförande i EU-kommissionen och har tidigare bland annat varit utbildningsminister i den finska regeringen. Henna har massor av maratonlopp och flera fulldistanslopp i triathlon bakom sig (3,8 km simning, 18 mil cykel, 42 km löpning). Finlands nuvarande president, Alexander Stubb, är också en Ironman flera gånger om. Det är onekligen rejält med SISU i finska politiker!
Uthållighetsidrottare kan drabbas av ett synproblem som kallas för ultramaratoninducerat kornealödem (UMIK). Nu ska en svensk forskargrupp ta reda på mer om varför detta bland annat drabbar ultralöpare.
Ultramaraton är lopp som är längre än ett maraton – ofta mycket längre. Distanser runt 100 kilometer är inte ovanligt, och populariteten för ultalöpning växer.
Men liksom i andra uthållighetsidrotter kan de relativt extrema distanserna orsaka flera olika typer av fysiska tillstånd. Förutom att drabbas av extrem trötthet, skador, energibrist, magproblem och sömnbrist kan man också få problem med synen, så kallat ultramaratoninducerat kornealödem (UMIK). Detta tillstånd drabbar inte bara ultramaratonlöpare, utan också utövare av andra uthållighetsidrotter som skidåkning och cykel.
UMIK uppstår när hornhinnan, den klara främre ytan av ögat, sväller på grund av vätskeansamling. Svullnaden kan göra synen suddig, vilket är både obehagligt och försämrar prestationsförmågan.
– Det behövs mer forskning om UMIK, säger Björn Lindström, specialistläkare i oftalmologi.
Han ingår i en forskargrupp från Falun och Linköping som kommer att genomföra en studie i anslutning till det årligaultramaratonevenemanget UKA PAIN 30–31 maj i Älvdalen. Syftet med studien är att öka kunskapen om UMIK.
– Vi kommer att erbjuda en snabb och smärtfri ögonundersökning, dels genom att fota hornhinnan, dels genom att mäta trycket i ögat. Dessa undersökningar görs både vid start och målgång. Som komplement till dessa mätningar finns också en enkät med hälsorelaterade frågor, säger Björn Lindström.
Här är delar av forskargruppen samlad på ögonkliniken vid Falu Lasarett: Nora Borres, Björn Lindström, Nicklas Sjölund.
Forskargruppen är stationerad vid start- och målplatsen inne på Älvdalens hotell. Studiens målgrupp är ultralöpare som ska springa 170, 100 eller 50 kilometer under UKA PAIN.
Du kan anmäla dig till studien vid starten men du får gärna meddela redan nu om du är intresserad av att delta och bidra till forskningen genom att skicka mail till: bjorn.lindstrom@regiondalarna.se
Ansvariga för studien är Region Östergötland och Region Dalarna.
Är du anmäld till adidas Stockholm Marathon den 31 maj? Då är det snart dags att springa ditt sista långpass innan loppet. Vill du springa din mara på en snabb tid? Då kan du testa att lägga in en fartökning i långpasset också. Så här gör du.
Grunden i all maratonträning är ju det lugna långpasset, och då är det lämpligt att lägga in det sista långpasset med ungefär två veckor kvar till start på ett maraton. Om man har som ambition att förbättra sin maratontid och har en särskild sluttid som mål kan man även använda sig av fartökningar inlagda i långpassen.
Springer du till exempel ett långpass på 25 kilometer kan du lägga in en fartökning under passets andra halva. Då kan upplägget vara att du springer 15 kilometer i en relativt lugn fart, för att sedan höja farten under 5 kilometer. Under farthöjningsavsnittet kan du sikta på att hålla en kilometerfart som är runt 10 sekunder snabbare per kilometer än den fart du har som mål att hålla under ditt maratonlopp. Efter fartökningen återgår du till din lugna långpassfart igen under de avslutande 5 kilometerna.
Tanken med att lägga in fartökningen efter ungefär två tredjedelar av långpasset är att du ska träna på att springa fort trots att du redan är lite trött. Efter fartökningen har du inte heller alltför långt kvar av passet.
Rätt längd och fart
Längden på fartökningen ska vara runt 10–20 procent av den totala distansen för långpasset, vilket kan motsvara från 2 till som längst 10 kilometer i en högre fart. I tid räknat motsvarar det en fartökning på 12–24 minuter (10–20 procent) under ett långpass som varar i totalt två timmar.
Fartökningen ska vara tuff. Helst ska du springa klart snabbare än din planerade maratonfart, eller några sekunder snabbare per kilometer än din snittfart på halvmaran.
Genom att lägga in en fartökning på utvalda långpass kan du också stärka dig mentalt. Detta eftersom du sedan vet att du kan springa snabbare än den fart du planerar att hålla på tävlingen. Dessutom tränar du kroppens förmåga att använda trötthetsämnena som bildas som bränsle till de arbetande musklerna. Den höga farten ger så klart även extra muskulär träning.
Tänk på det här!
Är du ovan vid långpass eller nybörjare så ska du inte använda dig av det här upplägget – du kommer långt genom att springa i din vanliga, lugna långpassfart. Men om du har en bra grund och regelbundet springer långpass på över två timmar samt vissa fartpass – då kan det här vara en bra metod för att höja din kapacitet ytterligare ett snäpp.
Under det här sista långpasset inför din mara kan du även passa på att testa sportdrycken och energigelen som serveras under loppet så att du vet att de funkar för din mage under högre intensitet. Samma sak gäller förstås din utrustning – spring i de kläder och löparskor som du tror att du kommer att använda på loppet.
Diamond League har debuterat i Kina, det har varit maraton i både London och Hamburg och i Sverige verkar ingen ha vilat. Veckan har dessutom bjudit på två nya världsrekord.
De nya världsrekord det rör sig om är på 10 km och maraton i klassen “women only”, alltså lopp där endast kvinnor får springa.
På 10 km var det Agnes Jebet Ngetich som skrev historia när hon i den femte upplagan av Adizero: Road to records i Tyskland sprang in på 29.27. Tiden innebar inte bara världsrekord utan också att kenyanskan nu innehar världsrekorden i både women only-klassen och mixed-klassen.
Etiopiskan Tigist Assefa var inte sämre när London Maraton avgjordes under söndagen. Efter 35 kilometer ryckte hon ifrån de övriga löparna och var ohotad över mållinjen som hon korsade på 2.15.50.
Bakom henne tog Joycline Jepkosgei andraplatsen på 2.18.44 och Sifan Hassan knep bronset på 2.19.00.
I herrloppet var det kenyanen Sebastian Sawe som var starkast. Efter att ha gjort ett ryck med dryga milen kvar kom han i mål på 2.02.27, den snabbaste tiden i loppets historia. Ugandiern Jacob Kiplimo (som har världsrekordet på en halvmara) blev tvåa på 2.03.37 och kenyanen Alexander Mutiso Munyao trea på 2.04.20.
Svenskarna i Hamburg och Magnusson i Kina
Förra årets succéman, Leo Magnusson, drog igång sin bansäsong med Diamond League-tävlingen i Xiamen.
I ett tufft lopp där bland annat olympia- och världsmästaren Soufiane El Bakkali sprang gjorde Magnusson en fin säsongsinledning. Hans 8.23,31 räckte till en fjortonde plats – men tiden är framför allt tolv sekunder bättre än vad han startade säsongen på förra året.
På samma tävling var Faith Kipyegon tiondelar från ytterligare ett världsrekord. På den något ovanliga distansen 1 000 meter sprang hon i mål på 2.29,21, endast två tiondelar från världsrekordet.
I Hamburg Marathon sprang både Samuel Tsegay och Samrawit Mengsteab. För den sistnämnda blev det en fin debut på sträckan med 2.28.44 och en fjärdeplats på den svenska genom tiderna-listan. Det här efter en offensiv start med 71.45 halvvägs.
Även hennes man, Samuel Tsegay, hade en offensiv öppning och passerade halvvägs på 62.16. Efter att ha tappat fem minuter på andra halvan kom han ändå i mål på fina 2.09.57. En tid som fram tills för två år sedan hade gällt som svenskt rekord.
Alla resultat från Hamburg Marathon hittar ni här.
Samrawit Mengsteab under Terräng-EM 2024. FOTO: DECA Text & Bild
Sverige-kollen
På hemmaplan har det tävlats friskt på väg. I Bålsta har det till exempel varit stadslopp och där sticker Tilda Månssons 32.30 på 10 km ut. Det är nämligen den sjunde bästa tiden någonsin av en svenska på sträckan.
På herrsidan var det Yohannes Kiflay som vann på 29.36 före David Nilsson på 30.39.
På norra Djurgården i Stockholm gick adidas Premiärhalvan, den andra deltävlingen i Adidas-touren som började med Premiärmilen för en månad sedan.
I damklassen blev det precis som på Premiärmilen Wilma Modig som segrade. I halvmaratonloppet kom hon i mål på 1.14.16 – en förbättring av Hanna Lindholms tre år gamla banrekord med 30 sekunder. Tvåa blev Johanna Bäcklund på 1.15.38 och trea Lovisa Modig på 1.16.00.
På herrsidan var det Ebba Tulu Chala som segrade på 64.00 – blott tjugo sekunder från banrekordet trots att han efter halva sträckan var på väg att springa fel. Tvåa blev Mohammadreza Abootorabi på 65.04 och trea Axel Djurberg på 66.11.
Alla resultat från Premiärhalvan hittar ni här och vill ni se loppet gör ni det här. Nästa deltävling blir adidas 5000 meter den 17:e maj.
USA-kollen
I slutet på förra veckan drog den nyblivna Hällelöparen Mia Barnett till med en mycket fin dubbel. Hon började med att springa 800 meter på 2.03,75 och avslutade den med att göra 4.08,75 på 1 500 meter.
Den snart 22-årige löparen är född och uppvuxen i USA och bor och pluggar vid University of Oregon där även systrarna Nielsen huserar. På hennes mammas sida finns det en svensk koppling och på grund av det har Mia nu också blivit svensk medborgare. Det är också Sverige hon vill representera i framtiden.
I en annan del av USA håller Vera Sjöberg till. Under veckan sprang hon 5 000 meter på Penn State relays där hon med 15.40,76 inte bara vann loppet utan också placerade sig precis utanför topp tio genom tiderna i Sverige. Och på den amerikanska västkusten sprang Hanna Hermansson en mile på 4.35,86.
På lördag 26 april är det dags för den andra deltävlingen i adidas Adizero Running Tour: adidas Premiärhalvan, som avgörs på södra Djurgården i Stockholm. Runner’s World sänder tävlingen live på runnersworld.se, och i startfältet finns starka namn som Ebba Tulu Chala på herrsidan och Wilma Modig på damsidan.
Det 21,1 kilometer långa halvmaratonloppet adidas Premiärhalvan är den andra deltävlingen av totalt sex iadidas Adizero Running Tour. Loppet avgörs på lördag 26/4 med första start kl 11.00, och direktsänds på runnersworld.se. Kommentatorer är Runner’s Worlds Olof Silvander tillsammans med Oskar Danielson Frost.
Tävlingen går på en envarvsbana med en total stigning på 219 höjdmeter. Underlaget är ungefär 65 procent asfalt och resten består av mest grus och lite marksten. Starten går på Biskopsudden på södra Djurgården i Stockholm – där löparna också går i mål.
Vilka favoriter kommer till start?
Wilma Modig under Lidingöloppet 2024. FOTO: DECA Text & Bild
Första deltävlingen i 2025 års Adizero Running Tour var adidas Premiärmilen som avgjordes den 29 mars. Där tog Dawit Seare, Eritrea, hem segern på herrsidan på 28:50 och på damsidan vann Wilma Modig, IF Göta, på tiden 34:24. Dawit kommer inte till start i adidas Premiärhalvan men i elitlistan på damsidan återfinns Wilma Modig. Har hon behållit den fina form hon visade i Premiärmilen kan hon definitivt vara med i kampen om segern även nu direkt i debuten på sträckan. Främsta utmanare på damsidan är kanske Hanna Lindholm (Eskilstuna) som vann adizero Running touren både 2023 och 2024, och är 6:e snabbast genom alla tider bland svenska damer på halvmaran med sitt personbästa på 1:11:03 som hon satte i Sevilla 2024. Några andra topplöpare på damsidan är Lovisa Modig (Torsby) som var 2:a i årets adidas Premiärmilen och vann SM på 10000 meter 2024, och 3:an från Premiärmilen Johanna Bäcklund (Runacademy) som har 1:14:31 som personbästa på halvmaraton. Yo Running Clubs Linn Bengtsson har 1:15:40 som personbästa på halvmaran, och är hon tillbaks i den formen kan även hon utmana om topp-placeringar.
Ebba Tulu Chala storfavorit på herrsidan
Ebba Tulu Chala. FOTO: DECA Text & Bild
På herrsidan är nog Hässelbys Ebba Tulu Chala storfavorit efter årets hittills fantastiskt snabba och starka resultat. I Sevilla Marathon slog han till med 2:07:38 vilket lägger honom på andra plats i svenska genomtiderna statistiken. Vid Premiärmilen visade han att fartkapacitet även finns på kortare sträckor med fina 29:36 på den tuffa milbanan, och i mitten på april visade han stark halvmaratonform när han blev 10:a på ”väg EM” i Belgien på nya personbästat 1:02:34. Främsta utmanare om segern nu kan bli Spårvägens Mohammadreza Abootorabi som gjort 1:02:40 som snabbast på halvmaran eller kanske Hässelbys Otto Kingstedt som är en av världens snabbaste dövidrottare och som gjort 1:03:49 på halvmaraton. Kristoffer Låås från Keep Up Running Club är en annan löpare som definitivt kan vara med i kampen om en podium plats. 1:04:20 har han som årsbästa och även klubbkamraten Heshlu Andemariam har visat fin form i år på både maraton och 10 km.
I dag släpper adidas sin nya Adizero Adios Pro Evo 2. Den andra versionen av den hajpade tävlingsskon Pro Evo ger nu ännu mer energi i retur – samtidigt som den fortfarande är otroligt lätt.
[ANNONS FRÅN ADIDAS] Adizero Adios Pro Evo 1 har varit med och pushat gränserna för vad löpare kan prestera. Modellen har burits av fler World Marathon Major-vinnare än någon annan sko sedan debuten på Berlin Marathon 2023. Den har också hjälpt adidaslöpare att slå tre världsrekord och vinna över 30 stora landsvägslopp. Nu får den en ännu snabbare efterföljare – Adizero Adios Pro Evo 2.
Den andra upplagan av den här rekordsnabba tävlingsskon har i grunden samma tekniska lösningar som Adizero Adios Pro Evo 1. Uppdateringarna har gjorts med fokus på högre fart. Bland annat har den främre delen av sulplattformen blivit 10 procent högre. Det resulterar i 5 procent högre energiretur än på föregångaren – men utan att addera mer vikt.
Adizero Adios Pro Evo 2 har fått ytterligare 3 millimeter av adidas LIGHTSTRIKE PRO EVO-material under framfoten.
Utvecklingsarbetet bakom nya Adizero Adios Pro Evo 2
– Vi började med att fundera på hur vi skulle kunna göra den snabbaste skon vi någonsin byggt ännu snabbare – utan att göra den tyngre. Så designprocessen var en utmaning, även om slutresultatet är tillfredställande, säger Patrick Nava, chef för Product, Running & Credibility Sports hos adidas Running.
En ny yttersula med ett strategiskt placerat mönster under framfoten ger ännu bättre grepp i frånskjutet.
Utvecklingsprocessen har förstås också bestått av omfattande tester. Pro Evo 2 har både testats av elitlöpare på hög höjd i Iten, Kenya, och i adidas testlabb i Herzogenaurach, Tyskland.
– Pro Evo 2 är i mycket ett resultat av samarbetet med våra elitlöpare, som före detta världsrekordhållaren Yomif Kejelcha. Tillsammans med dem har vi utvecklat en sko som faktiskt levererar ännu mer energi i retur och en förbättrad löpekonomi, utan att kompromissa med löpkänslan. Vi är övertygade om att vi har levererat den bästa upplevelsen en sko kan ge. Det ska bli spännande att få se den flyga fram på världselitens fötter under maratonsäsongen, säger Patrick Nava.
Precis som på Adizero Adios Pro Evo 1 är rockerpunkten placerad vid 60 procent av skons totala längd.
Tigst Assefa är positivt överraskad
– Eftersom jag slog världsrekordet i maraton för kvinnor i Adizero Adios Pro Evo 1 har jag längtat efter att få testa Adizero Adios Pro Evo 2. Jag blev verkligen positivt överraskad av känslan i skon. Pro Evo 2 känns otroligt lätta på fötterna, samtidigt som jag får massor av energi och spänst för varje steg, säger adidaslöparen och före detta världsrekordhållaren på maraton Tigst Assefa, Etiopien.
– Att springa i dem är både komfortabelt och ger en boost för självförtroendet. Det gör att jag kan fokusera på att prestera mitt bästa, säger Tigst Assefa.
FAKTA ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO EVO 2 VIKT: 138 gram HÄLDROPP: 3 mm (39/36 mm) PRIS: 5 999 kronor LÄS MER OCH FÖRHANDSBESTÄLL PRO EVO 2 HÄR! Adizero Adios Pro Evo 2 släpps i en mycket begränsad upplaga fredag 25 april. Under hösten kommer den att finnas tillgänglig i större volymer för fler löpare.
ADIZERO ADIOS PRO EVO 1 – EN SUCCÉSKO Sedan Pro Evo 1 lanserades i september 2023 har adidaslöpare satt tre världsrekord och vunnit över 30 stora lopp i skorna – bland annat sex World Marathon Major-tävlingar. Dessutom har sju nationella rekord, fem banrekord och ett olympiskt rekord slagits av löpare med Pro Evo 1 på fötterna.
På lördag är det dags för den andra deltävlingen i adidas Adizero Running Tour: adidas Premiärhalvan, som avgörs på södra Djurgården i Stockholm. Här delar löparinspiratören Josefine ”Jossan” Johnsson med sig av sina bästa halvmaratontips inför loppet – tips som hon själv använde när hon nyligen gjorde succé i Boston Marathon.
[ANNONS FRÅN ADIDAS] Det 21,1 kilometer långa halvmaratonloppet adidas Premiärhalvan går på en envarvsbana med en total stigning på 219 höjdmeter. Underlaget är ungefär 65 procent asfalt och resten består av mest grus och lite marksten. Starten går 11.00 lördag 26 april på Biskopsudden på södra Djurgården i Stockholm – där löparna också går i mål.
Ta det lugnt i starten – du hinner få upp både värmen och farten!Foto: adidas Premiärhalvan
Se adidas Premiärhalvan live! Loppet avgörs på lördag 26/4 med första start kl 11.00, och direktsänds på runnersworld.se. Kommentatorer är Runner’s Worlds Olof Silvander tillsammans med Oskar Danielson Frost. Det är också den andra deltävlingen av totalt sex iadidas Adizero Running Tour. Övriga deltävlingar är adidas Premiärmilen (29 mars), adidas Spåret 5000 (17 maj), adidas Stockholm Marathon (31 maj), adidas Stockholm Halvmarathon (30 augusti) och Hässelbyloppet (5 oktober). Läs mer och anmäl dig till adidas Premiärhalvan här!
Jossans guide inför adidas Premiärhalvan
Löparinspiratören Josefine ”Jossan” Johnsson sprang Boston Marathon den 21 april på 2:54 – samtidigt som hon filmade sitt lopp för sina tiotusentals följare som känner henne som @jossanjohnsson på TikTok och Instagram. Här delar ”Jossan” med sig av sina bästa tips inför adidas Premiärhalvan.
Ha en tydlig men snäll plan
Bestäm dig för en realistisk och positiv gameplan. Tänk hellre “Jag öppnar kontrollerat och ökar om det känns bra” än “Jag måste springa under X-tid”. En snäll plan ger trygghet, utan press och stress. Något jag lärde mig under Boston Marathon var att gå in med en avslappnad känsla och låta glädjen vara den största drivkraften: ”Jag ska springa med glädje och lyssna på kroppen.” Det är okej att ha mål – men ha också en mjuk plan B. Ditt värde sitter inte i siffrorna.
Skapa lugn kvällen innan
Lägg fram kläderna, ladda klockan och ät något som du vet att din kropp gillar. Det handlar inte om att hitta det perfekta – utan om att minska stressen. Skippa nya grejer. Trygghet slår hype. Lita på att jobbet redan är gjort.
Starta smart
Det är lätt att dras med i hetsen. Men du tjänar oftast på att börja lite lugnare. Känn in kroppen under de första 2 kilometerna. Flow före fart.
Le. På riktigt.
Under hela Boston Marathon log jag – mycket och ofta. Det hjälpte mig hålla en lätt känsla, både fysiskt och mentalt. Le mot publiken, medlöpare och funktionärer. Leenden smittar, lyfter dig och gör allt roligare.
Spring första halvan med huvudet – den andra med hjärtat
Håll igen i början, hur kul det än känns. Spara kraft till de sista kilometrarna. Då får du chansen att avsluta starkt – och det är en mäktig känsla.
Oavsett resultat – var stolt
Det är inte tiden som definierar dig som löpare, utan modet att stå på startlinjen. Ge det du har för dagen – det räcker. Sänk pressen. Njut och ha kul! Du är bra precis som du är.
Mantran hjälper
Jag använder enkla fraser. Hitta ditt eget mantra – det kan vara vad som helst som hjälper dig: ”Jag är stark/snabb/uthållig.” Upprepa dem tyst – det hjälper när huvudet börjar ifrågasätta.
Släpp prestationen efteråt
Reflektera över ditt lopp med värme. Det är ju starkt att bara ställa sig på startlinjen! Låt inte siffror avgöra om det var ”bra nog”. Du är alltid mer än din sluttid.
Banan på adidas Premiärhalvan är designad för att minimera trängseln – och maximera upplevelsen!
SÅ KAN DU LÄGGA UPP DIN HALVMARA
0–1 kilometer Använd den första kilometern till att komma igång och hitta en bra rytm. Se till att starta mjukt och sakta öka farten i stället för att rusa igång.
1–2 kilometer Försök att komma upp i din tänkta fart för loppet under den andra kilometern. Kolla din tid och hastighet vid kilometermarkeringarna och försök att hitta en grupp som verkar hålla din önskade fart.
2–5 kilometer Det är alltför tidigt att börja gasa redan nu. Om du å andra sidan upplever det som tufft att hålla din planerade tävlingsfart så var inte rädd för att slå av lite på takten med cirka 10–15 sekunder per kilometer ett tag – det är fortfarande långt kvar.
5–12 kilometer Försök att springa avslappnat. Se till att du inte överanstränger dig när det lutar uppåt eller blåser motvind.
12–15 kilometer Även om du har satt upp en realistisk målsättning när det gäller farten så börjar det bli jobbigare att hålla den nu. Därför måste du koncentrera dig helt och hållet på att hålla dina kilometertider. Det kan betyda att du måste öka tempot.
15–19 kilometer Under den sista fjärdedelen av loppet är det dags att börja använda den energi som du har sparat på. Att hålla farten blir alltmer en mental prövning nu. Tänk på att du inte kan ge allt riktigt ännu – koncentrera dig på en regelbunden andhämtning och att försöka springa avslappnat även om det är tufft.
19–20 kilometer Under de sista kilometerna är det ingen idé att spara på krutet. De flesta blir förvånade över vad man faktiskt klarar med en mållinje i sikte.
20–21,1 kilometer Även om du är helt slut så kan du förmodligen ändå spurta de sista hundra meterna – men gör det bara om du är väldigt nära att slå nytt personligt rekord eller att springa under din drömgräns. Annars är det dags att njuta nu – det är du värd!
Vera Sjöbergs inomhusform håller i sig. Under påskhelgen slog hon till med sin första tid under 4.10 på 1 500 meter. Dessutom imponerade Yared Kidane på 800 meter.
I vintras tog sig Vera Sjöberg till inomhus-VM på 1 500 meter. Under helgen öppnade hon säsongen på samma sträcka och slog till direkt. I Winston-Salem, North Carolina, slutade hon femma på 4.09,79. Det är den 16:e bästa svenska tiden någonsin och ett nytt personbästa med fyra sekunder.
Redan i vintras gjorde hon en tiondel långsammare under ett mile-lopp men det här var första gången Sjöberg var under 4.10 på ett rent 1 500-meterslopp.
På samma tävling sprang också Viktor Idhammar 1 500 meter. Han slutade åtta på 3.42,18.
Kidane allt närmare drömgränsen
USA-kollen slutar inte här. Även Yared Kidane tävlade under helgen. Eskilstunalöparen, som är eritreansk medborgare, tävlade i Kalifornien och slog till med 1.46,73. Det är ett nytt personligt rekord för 26-åringen som även hunnit med att göra 3.43 på 1 500 meter.
Hanna Hermansson sprang 800 meter på samma tävling där hon slutade sexa på 2.04,97.
Kidane med sin SM-medalj 2023. FOTO: DECA Text & Bild
Vårtävlingar i Göteborg
Lämnar vi USA och reser tillbaka till “vår” sida av Atlanten kan vi se att det varit vårtävlingar i Göteborg. I ett 8-kilometerslopp som hölls på västkusten vann Vidar Johansson på 22.41 före Jonathan Grahn på 22.44. I damloppet var det Liv Dinis som tog hem segern på 26.37.
Ska du springa ett halvmaraton som Premiärhalvan eller något annat långlopp? Här får du coach LG Skoogs tre bästa tips på förberedelser att göra sista veckan före loppet.
Ladda med energi
Ät sådant som du är van vid, men ladda med lite mer kolhydrater. Har du inte testat den sportdryck som serveras måste du också göra det denna vecka så att du vet hur magen reagerar. Dessutom bör du ha testat vilken gel som passar dig. Gels är bra hjälpmedel som kommer att hjälpa dig att hålla din energinivå sista milen.
På tävlingsdagen äter du en bra frukost vid 07.00–08.00 (om starten är vid 11.00 som på Premiärhalvan). Sista timmarna före start smuttar du på vatten/sportdryck och dricker eventuellt lite kaffe för att få hjälp att göra ”nr 2”.
Ha koll på utrustningen
Din utrustning ska förstås vara utprovad och dina skor insprungna så att du vet hur de känns. Lägg fram nya, fräscha vita löparstrumpor (ej tubsockar), linnet eller tröjan samt de byxor du ska springa i. Dessutom har du funderat över om du ska ha keps, solglasögon och hur du gör med nycklar och mobil. En plan för vilken energi du ska ha med dig och eventuellt vätska ska också vara på plats nu.
Toppa formen
En vecka före start kan du inte bli mycket bättre genom träning. Det som är gjort är gjort – sista veckan ska du bara slipa på formen lite.
Så här kan du lägga upp dagarna fram till start:
Måndag: Vila. Tisdag: Spring 5 x 1 000 meter i din planerade tävlingsfart för att känna på steget. Jogga 2–3 minuter mellan varje lopp. Onsdag: Spring ett lugnt distanspass på 30–45 minuter, för att bli mjuk i kroppen efter fartpasset dagen innan. Torsdag: Vila. Fredag: Kör en lätt jogg 15–20 minuter samt lite rörlighetsövningar. Gör också 2–3 stegringslopp med dina tävlingsskor för att få feeling inför loppet. Lördag: Dags för start! Du är i kanonform och känner dig glad och peppad. Kom till startområdet i god tid för att undvika stress och samtidigt få känna på stämningen. Söndag: Unna dig en sovmorgon samt en lång frukost med medaljen runt halsen.
Från pålitliga distansskor till rekordjagande tävlingsdojor – adidas har något för varje löpare. I den här artikeln lyfter vi fram sex högintressanta modeller ur SUPERNOVA- och ADIZERO-serierna som passar både elit och ambitiösa motionärer. Kolla in SUPERNOVAS bekväma träningsskor, nya snabba Adizero Adios Pro 4, den ultralätta Pro Evo 1.
[ANNONS FRÅN adidas] Du kanske redan vet att adidas ADIZERO-skor bärs av flera av världens snabbaste långdistanslöpare. Men visste du att den första ADIZERO-prototypen faktiskt såg dagens ljus redan 2004?
Det var den japanska skodesignern Toshiaki Omori som utvecklade den avancerade tävlingsskon för adidas. Efter flera års finjusteringar presenterades till slut ADIZERO Adios Neftenga för Etiopiens löparikon Haile Gebrselassi. Han slog direkt det gällande världsrekordet på maraton i sina ADIZERO Adios när han vann Berlin maraton 2008 på 2:03:59. Tiden innebar också att han var först under 2:04 på distansen.
Detta blev startskottet för adidas serie med ADIZERO-skor. Sedan dess har ADIZERO-skor suttit på vinnarfötterna under många stora maratonlopp och mästerskap, liksom när världs- och nationsrekord har slagits.
I fjol, sexton år efter att adidas initierade ADIZERO-projektet, lanserade man två nya träningsskor under det klassiska modellnamnet SUPERNOVA. Modellerna RISE och SOLUTION har nu fått sällskap av en tredje SUPERNOVA – en premiummodell som heter PRIMA.
LYSSNA PÅ RW PODDEN 271 – DÄR BERÄTTAR adidas skoexpert Stefan Rehn OM VÅRENS HETA adidas löparskor och såklart allt annat som händer från och med adidas.
Här är sex av de mest spännande modellerna i adidas ADIZERO- och SUPERNOVA-serier!
adidas SUPERNOVA RISE
SUPERNOVA RISE är utvecklad för att vara ett väldämpat och pålitligt val för dina dagliga löppass. Den är utvecklad med innovativ teknologi för att leverera maximal komfort, passform och stöd. Detta gör SUPERNOVA RISE till ett attraktivt alternativ, oavsett om du är nybörjare eller en erfaren löpare.
Med Dreamstrike+, adidas PEBA-baserade skummaterial, i mellansulan får du en stabil och väldämpad löpupplevelse med mycket spänst i varje steg. För att ge den 36 millimeter höga mellansulan extra stabilitet har supportstavar adderats undertil i mellansulan. Dessa ger ett neutralt stöd utan att störa fotens naturliga rörelse. De består av ett tätare skum och gör att övergången från landning till frånskjut ska bli så smidig som möjligt.
adidas SUPERNOVA PRIMA
SUPERNOVA PRIMA är en ny löparsko för dig som prioriterar komfort och stöd. Skummaterialet Dreamstrike+ ger dig gott om hållbar dämpning, och de stabiliserande stavarna stöttar din fot genom hela stegcykeln. PRIMA har också en högre sulplattform än RISE – och ett lägre häldropp. Mellan sulans häldel och tå skiljer det 8 millimeter i höjd, jämfört med 10 millimeter på RISE.
Ovandelens meshmaterial ser till att dina fötter inte blir för varma under långa pass. Samtidigt gör konstruktionen att din fot har stöd där det behövs. Den innovativa Lighttraxion-yttersulan står för ett tydligt och förutsägbart grepp utan att addera onödig vikt. Delar av SUPERNOVA PRIMA består dessutom av återvunna och förnybara material.
adidas ADIZERO BOSTON 12
ADIZERO BOSTON 12 har konstruerats för att ge dig samma sköna känsla som de mer avancerade tävlingsskorna i ADIZERO-serien. Den framåtdrivande effekten kommer här från de i mellansulan integrerade glasfiberstavarna ENERGYRODS 2.0. Det är samma tekniska lösning som i tävlingsskon ADIOS PRO 3, med skillnaden att man där använt kolfiber. Syftet är i båda fallen att skon ska ge en kvickare respons i stegavvecklingen.
Ovandelens välventilerade mesh garanterar hög komfort under långa pass, samtidigt som foten hålls bekvämt på plats. Yttersulan är som på alla ADIZERO-modeller utvecklad av den tyska däckspecialisten Continental.
Det ultralätta Lightstrike Pro-materialet överst och ett lager med Lightstrike 2.0 EVA nederst ger en väldämpad, komfortabel och dynamisk löpupplevelse. Det är dessutom egenskaper som håller i sig under många, långa träningspass.
adidas ADIZERO EVO SL
ADIZERO EVO SL ser onekligen snabb ut – den har ju samma tävlingsinspirerade design som värstingskon PRO EVO 1. Men den neutrala ADIZERO EVO SL är egentligen mer av en allsidig distanssko i lättviktsförpackning.
Mellansulans skummaterial Lightstrike Pro är samma premiumskum som används i adidas ADIZERO ADIOS PRO 3. Det avancerade, superlätta skummaterialet ger både komfort och dämpning i kombination med optimal energiåtergivning. Ett smalt NYLONG DOGBONE integrerat i mellansulan styvar upp skon och ger en supersmidig löpkänsla. En annan viktig skillnad jämfört med tävlingsskorna i ADIZERO-linjen är att EVO SL är byggd för att hålla länge. Den slitstarka ovandelen består dessutom till 20 procent av återvunna material.
Men det bästa har vi sparat till sist – nämligen prislappen. För även om EVO SL är utvecklad med inspiration från tävlingsskon EVO PRO 1 och har fått mellansuleteknologi från ADIOS PRO 3 så är det inget som prislappen skvallrar om. Den här lätta och väldämpade löparskon är snarare förvånansvärt prisvärd.
adidas ADIZERO PRO EVO 1
ADIZERO PRO EVO 1 är adidas lättaste och snabbaste supersko hittills. Bara 138 gram tung är den 40 procent lättare än någon annan tävlingssko som adidas har skapat tidigare. Den är inspirerad av samma teknologi som ligger till grund för ADIZERO ADIOS PRO 3, men är 85 gram lättare. Allra mest vikt har man sparat in tack vare den nya yttersulan – den tunnaste och lättaste som adidas har skapat.
En annan skillnad är att ADIZERO PRO EVO 1 har en annan placering av den så kallade rockerpunkten i mellansulan. Det är alltså den punkt där man övergår från fotisättning till frånskjutet. Justeringen förbättrar löpekonomin jämfört med andra adidas-modeller enligt labbtester. Den nyutvecklade Lightstrike Pro-mellansulan ger också ännu mer energiåtergivning än vad tidigare tävlingsmodeller från adidas gör.
I Tokyo Marathon, årets första Major Marathon, vann Etiopiens Tadese Takele med ADIZERO Adios PRO EVO 1 på fötterna.
adidas ADIZERO ADIOS PRO 4
ADIZERO ADIOS PRO 4 har utvecklats med inspiration från den mer extrema tävlingsmodellen ADIZERO ADIOS PRO EVO 1. Bland annat har man flyttat placeringen av rockerpunkten. Det är där foten vippar framåt för att generera framåtrörelse i stegavvecklingen och förbättra löpekonomin. ADIOS PRO 4 har även Lightstrike Pro-materialet i mellansulans fulla längd. Detta både för att hålla vikten nere och ge mjuka landningar.
ADIOS PRO 4 har också ett helt nytt lättviktsmaterial i ovandelen. Det är ett vävt meshmaterial som är stretchigt i en riktning för att hålla foten på plats i höga farter. Det nya snörsystemet gör också att passformen kan justeras ännu mer exakt än tidigare. En tredje nyhet är det nya mönstret på yttersulan som ska ge optimalt grepp där det behövs som mest.
I det avslutande World Marathon Majors-loppet 2024, New York Marathon, segrade Sheila Chepkirui, Kenya – med ADIZERO Adios PRO 4.
