MEST LÄSTA
Sponsrat inlägg
INFÖR KULLAMANNEN med The North Face Trail Team by Runner’s World!
Blogg

INFÖR KULLAMANNEN med The North Face Trail Team by Runner’s World!


Nästan 400 löpare ansökte om att få bli en del av The North Face Trail Team by Runner’s World. Nu är det dags för de utvalda deltagarna att ta sig an höstens stora mål – Kullamannen. Vi har kollat läget med gänget inför start.

[ANNONS] Det amerikanska varumärket The North Face lanserade det tio löpare starka trailteamet under våren, i samarbete med Runner’s World. De tio utvalda deltagarna träffades sedan live under en fullmatad trailweekend på Camp Järvsö i Hälsingland. Det var också startskottet för resan mot teamets stora mål (för alla utom två), nämligen att springa en av Kullamannens fyra distanser (från 20 till 161 kilometer) den 4–5 november 2022. 

Alla deltagare har förstås kittats med skor och utrustning från The North Face, och har coachats mot sina mål av Fanny Borgström från The North Face trailteam och Runner’s Worlds chefredaktör Anders ”Szacke” Szalkai. Och nu är det alltså dags för examen. Vi har kollat läget med de åtta löparna i teamet som har helgens stora utmaning Kullamannen som mål.

Fanny Borgström har coachat The North Face Trail Team

Följ Kullamannen live!
Den 4–6 november avgörs Kullamannen på stigarna på Kullaberg och Bjärehalvön. De längsta klasserna, 100 miles och 100 kilometer, startar i Båstad på fredagskvällen. På lördag morgon startar 50 km-klassen i Ängelholm och 20 km-klassen i Mölle.
Du kan följa Kullamannen live via LiveTrail-appen som du hittar här!

Här hittar du länkar till livesändningarna på Youtube

The North Face Trail Team by Runner’s World. Från vänster:
Jenny (springer inte Kullamannen), Nathalie, Anna, Joel (Springer inte Kullamannen), Malin, Ulf, Matilda Michael, Uffe, David och Fanny
.

Läs mer om de utvalda deltagarna i The North Face Trail Team by Runner’s World här!

Anna Olsson, 24 år, Stockholm
Mål på Kullamannen: 50 km

Hej Anna! Hur har din träning gått?

– Den har flutit på fint, men med lite avbrott för knäproblem samt förkylning. Jag har lyckats fått till några riktigt bra nyckelpass, framför allt genom att springa intervaller och långpass i kuperad terräng. Det har varit otroligt lärorikt att kliva utanför min bekvämlighetszon och utmana mig själv.

Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?

– Fannys fartlek är ett pass jag kommer ta med mig framöver. Det var roligt, dels då det var både distans och intervaller i ett och samma pass, dels för att passet blev mycket roligare i varierad terräng. Det hände saker hela tiden, och eftersom man behövde vara uppmärksam på klockan gick just tiden mycket fort. 

Ser du fram emot att springa Kullamannen 50 km?

– Jag har inte tävlat på över ett år på grund av pandemin och en skada, och bara tanken på att dra på sig nummerlappen igen gör att det spritter i kroppen. När det gäller Kullamannen ser jag fram emot resan och vägen mot mål. Jag älskar att springa på nya platser och tror att loppet kommer bjuda på många vackra omgivningar, trots novembermörkret. 

Är det något med Kullamannen som du fasar för?

– Det är nog höjdmetrarna, just eftersom de kommer i princip alla på en och samma gång de sista två milen på 50-kilometersdistansen. Men förhoppningsvis har vägen dit varit stabil och kontrollerad vilket gör att jag har energi och krafter kvar att lägga på de sista etapperna. 

Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?

– Västen, The North Face Flight Training Pack 8, är helt fantastisk gällande kvalitet, färg och funktion. Jag gillar också Vectiv Enduris II-skorna. Jag har länge letat efter ett par bekväma skor som dels passar för långdistans, dels för terräng, vilket jag nu hittat i Enduris. De har en härlig dämpning som gör att man hela tiden får tillbaka energin, samtidigt som de behåller greppet på halt och blött underlag. De ska jag springa Kullamannen i.

Malin Nordin, 45 år, Solna
Mål på Kullamannen: 50 km 

Hej Malin! Hur har din träning gått?

– Den flöt på väldigt bra från Järvsöhelgen i mitten på augusti fram till strax innan Lidingöloppet 24:e september. Efter det fick jag tyvärr ont i knät och har inte kunnat köra de planerade passen. I stället har jag behövt anpassa träningen och köra korta, lätta pass som underhåll.

Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?

– Hopp och lekpasset där man till exempel skulle testa att kliva på rötter, stenar och hoppa över vattenpölar vill jag lyfta. Det är ett pass där tempo och sträcka är mindre viktigt, vilket man ju annars oftast har stenkoll på, och glädje, lekfullhet och fotarbete blir det viktiga.

Ser du fram emot att springa Kullamannen 50 km?

– Jag ser mest fram emot att ställas inför själva utmaningen med loppet samt att träffa de övriga deltagarna. Kullamannen blir mitt längsta lopp rent distansmässigt, och i tid räknat blir det säkert dubbelt så långt som tidigare lopp.

Är det något med Kullamannen som du fasar för?

– Jag är lite orolig över hur kroppen kommer klara att vara igång så länge, då jag inte fått in några långpass sista dryga månaden på grund av min skada (som nu är bättre). Jag har aldrig behövt bryta ett lopp tidigare. 

Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?

– Lightriser Futurelight-jackan är väldigt lätt och skön i materialet, och den både andas bra och är vattentät. Den kommer jag ha nytta av på Kullamannen. Och så klart västen så jag får med mig all nödvändig packning med extrakläder, nödartiklar, vätska och energi.

Matilda Gend, 33 år, Ystad
Mål på Kullamannen: 50 km 

Hej Matilda! Hur har din träning gått?

– Den senaste tiden har jag varit både frisk och skadefri vilket gjort att träningen flutit på. Jag har fokuserat en del på både maratondistansen och på att förbättra mitt resultat på 6-timmars. Fartträningen har därför blivit på platt mark, och jag har även kört mycket lugn lågpulsträning ute i naturen och vid Hammars Backar utanför Ystad. 

Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?

– Jag körde 4 x 5 kilometer med runt veckan kvar, vilket kändes som ett bra genrep av både känsla och utrustning! Körde i planerad tävlingsfart och helt utan energi, så kroppen kommer tacka när den får energi på loppet! 

Ser du fram emot att springa Kullamannen 50 km?

– Jag är väldigt nyfiken på hur Kullaberg är – går det ens att ta sig runt? Men jag tänker också att det är mycket mystik kring loppet, och att det kanske inte är så farligt ändå.

Är det något med Kullamannen som du fasar för?

– Det enda som oroar mig är att jag är rädd att skada mig, och kanske också att det ska bli trångt på banan.

Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?

– Jag älskar verkligen min tunna långärmade tröja, den kommer bli perfekt! Jag är väldigt varm av mig så jackan kommer nog bara åka fram om jag blir helt slut och måste gå. Men jag har svårt att bestämma om jag ska springa i Flight Vectiv eller Infinite-skorna. Båda är riktigt bra och sköna, men med lite olika fokus. Jag är också riktigt nöjd med västen, den är skön och smidig och rymmer förvånansvärt mycket!

Nathalie Svedberg, 30 år, Göteborg
Mål på Kullamannen: 20 km dödens zon 

Hej Nathalie! Hur har din träning gått?

– Träningen har gått bra. Med Fannys träningsschema har jag testat många olika typer av pass, det har ökat min motivation och gjort att jag fått in mer kvalitetsträning. 

Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?

– Ett av mina favoritpass är när man både får in backintervaller och tröskelintervaller i samma pass: 6 x 20 sekunder sprintbacke följt av 4 x 5 minuter tröskel. Det är kul att känna förbättringen som intervaller ger. 

Ser du fram emot att springa Kullamannen 20 km ”Dödens zon”?

– Det ska bli riktigt kul att få träffa teamet igen! Sedan ser jag främst fram emot de stökiga och tekniska delarna på loppet.

Är det något med Kullamannen som du fasar för?

– Ja, att jag inte ska lyckas hitta den där balansen mellan att kunna trycka på och utmana mig själv och samtidigt ha en hyfsat go känsla i kroppen hela vägen. Jag hamnar ofta i min komfortzon så det kommer att bli lite småläskigt att ta sig utanför den – men kul! 

Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?

– Min absoluta favorit är den långärmade tröjan Flight Series. Den är väldigt bekväm och är varken för kall eller för varm, känns perfekt att ha den på loppet. Jag kommer även köra med Stridelight Shorts, de sitter bra och är snygga. Och om vädret blir ruggigt kommer jag även att dra på mig Flight Series Lightriser-jackan.

David Kjellén, 26 år, Göteborg
Mål på Kullamannen: 50 km

Hej David! Hur har din träning gått?

– Det har rullat på bra för mig, jag har fått till många av passen som Fanny och Anders har skickat. Dessutom har jag fått till specifika pass som jag själv har tyckt är extra viktiga för min uppladdning. Nu är den hårda träningen gjord och det är dags att toppa formen in mot Kullamannen.

Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?

– Det pass från Fanny som har varit viktigast för mig var ett pass som hon beskrev som långpass/utflyktslöpning där målet var att vara ute länge. Det blev det längsta pass som jag någonsin har kört: cirka 4,5 timme. Jag tror att det kommer att vara ett väldigt viktigt pass för mig att ha i bagaget in mot Kullamannen.

Ser du fram emot att springa Kullamannen 50 km?

– Jag ser väldigt mycket fram emot att träffa alla i teamet igen. Jag ser också mycket fram emot att få ser hur långt den senaste tidens träning kan ta mig i loppet och att verkligen få ta ut mig och springa snabbt.

Är det något med Kullamannen som du fasar för?

– Ja, sista delen av banan ute på Kullaberg fasar jag lite inför.

Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?

– Mina Vectiv Infinite-skor gillar jag verkligen. De ger bra respons och samtidigt tillräckligt med stöd för långa pass och lopp, så de kommer jag att köra med på Kullamannen. Jag har även provat att packa ner den obligatoriska utrustningen som behövs under Kullamannen i min Race Day Vest 8 – den sitter jättebra och är bekväm att springa långa pass med.

Uffe Ekdahl Pettersson, 47 år, Lerdala
Mål på Kullamannen: 100 km

Hej Uffe! Hur har din träning gått?

– Den har flutit på bra. Det har varit bra att ha alla de olika träningspassen att välja mellan – träningen har hela tiden känts kul eftersom jag har kunnat pröva på olika pass mot vad jag brukar köra. Jag tränar ofta bara långt och lugnt eller backe – att få alla dessa pass har gjort det kul och omväxlande. 

Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?

– Ett av de pass jag gillade mest var 6-5-4-3-2-1-intervallerna, där farten ökar när tiden minskar. Det var ett perfekt sätt för mig som ”intervallskeptiker” att komma igång med intervaller. Sen gillade jag backpasset/tröskelpasset med 6 x 20 sekunder backe följt av 4 x 5 minuter i tröskelfart. Det är hårt men kommer inte med blodsmak, och eftersom jag la det på en riktigt teknisk stig blev det också bra teknikträning i högre fart.

Ser du fram emot att springa Kullamannen 100 km?

– Jag tycker att det ska bli så himla kul att få möta morgonen ute på Kullaberg och jag längtar efter att få springa på stigarna där. Kullaberg är ett av mina favoritställen i Sverige att springa på.

Är det något med Kullamannen som du fasar för?

– Nej, jag fasar inte för något speciellt. Men jag vill verkligen inte att det ska blåsa för mycket motvind – det går ju liksom inte att göra något åt motvinden oavsett hur bra kläder man har.

Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?

– Jag gillar verkligen min löparjacka. Den är tät men ändå inte och sitter som en smäck. Sen är jag väldigt glad i mina nya Infinite-skor, de har bra passform för mina fötter och en himla skön sula. De kommer jag att springa i på ultrasprinten.

Ulf Tjernström, 40 år, Stockholm
Mål på Kullamannen: 50 km

Hej Ulf! Hur har din träning gått?

– Bra överlag. Jag har missat ett långpass och något tröskelpass på grund av förkylning men annars har jag kunnat träna helt som det var tänkt. Jag har kört styrkan varje vecka, men andelen trail har kanske blivit lite lägre än vad jag önskat. Men jag har ändå fått in en hel del löpning på stigarna runt Stockholm och i Hälsingland. 

Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?

– Jag tycker att långpasset med insprängda tiominutersfartökningar i tävlingsintensitet var kul. Det är också ett bra pass som man kan bygga ut in mot en tävling. Gillade också Fannys fartlek med lite kortare intervaller. 

Ser du fram emot att springa Kullamannen 50 km?

– Det ska bli roligt att träffa teamet igen, och vad gäller loppet är jag nyfiken på hur branta de där backarna på slutet egentligen är. Det ska också bli spännande att se om jag lyckas disponera krafterna rätt, givet att det ska vara rätt så lättsprunget första 35 kilometerna.

Är det något med Kullamannen som du fasar för?

– Nej, inte annat än att jag fasar för att min utrustning ska komma bort på posten. Jag var tvungen att skicka grejerna i förväg då jag kommer vara på resande fot innan loppet och komma direkt till Skåne. Men det ordnar sig nog.

Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?

– Ja, den lätta och smidiga västen. Jag har sprungit med den med all obligatorisk utrustning på träning och det har fungerat superbra. Jag hade tänkt att ha den långärmade tröjan på Kullamannen – den är perfekt för kyliga höstdagar – men nu verkar det bli rätt varmt så kanske blir t-shirt i stället. 

Michael Stenberg, 47 år, Norrköping
Mål på Kullamannen: 100 miles (Drygt 160 kilometer)

Hej Michael! Hur har din träning gått?

– Det har gått lite upp och ner, men mestadels bra. Jag har börjat ett nytt jobb och det har varit en utmaning att balansera arbete och en ökad mängd träning. Men coachernas tips och teamets pepp i chatten har varit en väldigt bra hjälp på vägen!

Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?

– Jag gillar alla Fannys långpass med inslag av lite fart och variation, som till exempel ”Långpanna med 3 x 10”. Tycker även att ”Fannys fartlek” var ett bra pass för att behålla lite fart i benen mellan de lugnare långpassen. Jag har även haft nytta av att köra ”Backpass med powerhike med av och på”. Att lära sig variera steget och tempot i backe är toppen.

Ser du fram emot att springa Kullamannen 100 miles?

– Jag ser fram emot äventyret! Att springa 100 miles är den största utmaningen jag tagit mig an inom löpningen. Det ska bli spännande och lite läskigt att försöka flytta mina egna gränser. Ett så här långt lopp blir så mycket mer än bara löpning. Det blir ju nästan ett logistikprojekt att få med sig all energi och vätska man behöver. För mig handlar det också om att klara av väder, mörker och trötthet. 

Är det något med Kullamannen som du fasar för?

– Ja, inledningen – vi springer mer än tolv timmar i mörker – och så naturligtvis de sista milen i ”Dödens zon”. Sedan kan ju vädret vara en extra utmaning om det blir regnigt, blött och lerigt.

Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?

– Allt vi fått är ju riktigt bra grejer, men ska jag lyfta något så är det främst Vectiv Enduris II-skorna. De passar mig perfekt, både i terrängen och på transportsträckor som grusvägar och asfalt. En perfekt blandning av dämpning och driv. Många fler borde testa den skon, den är så skön!

– Sen gillar jag Flight Lightriser Futurelight-jackan också. Den kommer säkert till användning under Kullamannen för att klara av vind och regn, som jag räknar med att det blir. En rejäl jacka, som ändå är lätt och liten när man packar ner den.

Utrustningen som teamet använder!
Teamet har blivit utrustade med produkter ur The North Face Flight Series – en produktlinje som sätter lätthet och funktion i fokus.

Matilda med två modeller trailskor ur The North Face Flight Series Vectiv
Nathalie med några favoriter bland löparna i The North Face Trail Team by RW:
Seamless Long-Sleeve T-shirt och Race Day Vest 8
Michael testar hela The North Face utrustningen inför Kullamannen



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Sponsrat inlägg
The North Face Trail Team – optimerar utrustningen!
Blogg

The North Face Trail Team – optimerar utrustningen!


Större delen av The North Face Trail Team by Runner’s World har mytomspunna Kullamannen som höstens stora mål. Deltagarna i teamet har tränat på energiintag under hösten och med drygt två veckor kvar till loppet testar man för fullt utrustningen som ska optimera på tävlingsdagarna. Kolla in statusen för löparna.

[ANNONS] Det amerikanska varumärket The North Face lanserade det tio löpare starka trailteamet under våren, i samarbete med Runner’s World. Nu har deltagarna inte långt kvar till höstens stora mål som för 8 av 10 deltagare i teamet är att springa en av Kullamannens fyra distanser den 4–5 november 2022. 

Utrustningen som teamet använder!
Teamet har blivit utrustade med produkter ur The North Face Flight Series – en produktlinje som sätter lätthet och funktion i fokus.

Teamets tröjor: The North Face Flight Series Seamless Long-Sleeve T-shirt
En långärmad lätt tröja som både funkar bra som eget lager eller som mellanlager. Sömlös med suverän passform, i material som kyler i värme och håller dig varm när det är kallt.
Läs mer om Flight Series Seamless Long-Sleeve T-shirt här!
Teamets skor: The North Face Flight Series Vectiv
En raceinspirerad trailsko. Överst i mellansulan ligger en kolfiberplatta vilket ger en kvick stegavveckling, samtidigt som den skyddar löparen mot ojämnheter i underlaget.
Läs mer om Vectiv här!
Teamets skor: The North Face Flight Series Vectiv Enduris II
En trailsko med både mycket stötdämpning och vaddering som ger en mjuk och skön känsla. Liksom Vectiv har Enduris II en integrerad platta i mellansulan, som är tillverkad i Pebax-material i stället för kolfiber.
Läs mer om Vectiv Enduris II här!
Teamets ryggsäckar: The North Face Flight Series Race Day Vest 8
Lätt och funktionell löparväst som bara väger 200 gram och ändå har plats för vätska, energi och förstärkningsplagg. Snabbtorkande och fukttransporterande FlashDry-teknologi gör att västen aldrig blir tung.
Läs mer om Race Day Vest 8 här!

Medlemmarna i The North Face Trail Team by Runner’s World om trailhelgen på Camp Järvsö

The North Face Trail Team by RW, från vänster:
Jenny, Nathalie, Anna, Joel, Malin, Ulf, Matilda Michael, Uffe, David och Fanny
.

Anna Olsson, 24 år, Stockholm
Mål på Kullamannen: 50 km

”Det var en av de roligaste helgerna i mitt liv! Det bästa var att få umgås och träna tillsammans med andra som brinner för löpning lika mycket som jag gör.”

Jenny Blomdahl, 27 år, Östersund
Mål: Att springa Jämtlandstriangeln på en dag

”Jag gillade teknikpasset – bra med teori mitt i träningen och att få testa olika saker under löppasset. Känslan var härligt lekfull när man flög lite extra över vissa stenar utför.” 

Malin Nordin, 45 år, Solna
Mål på Kullamannen: 50 km 

”Jag har tagit med mig många tips och tankar om min fortsatta träning – som Fannys tips om uppförs- och utförslöpning till exempel.”

Matilda Gend, 33 år, Ystad
Mål på Kullamannen: 50 km 

”Sista långpasset blev ett bra tillfälle för mig att öva på att våga lyfta blicken – lagom utmanande och något jag kan ha stor nytta av att göra framöver.”

Nathalie Svedberg, 30 år, Göteborg
Mål på Kullamannen: 20 km dödens zon 

”Det var roligt att alla har ganska olika bakgrund när det kommer till löpning, vilket gör att man kan lära sig av varandras styrkor och erfarenheter.” 

David Kjellén, 26 år, Göteborg
Mål på Kullamannen: 50 km

”Fannys tips att vara nyfiken kommer jag alltid ha i bakhuvudet när jag springer på stigarna. Jimmy gav oss också riktigt bra tips och förslag på styrkeövningar för löpare.”

Uffe Ekdahl Pettersson, 47 år, Lerdala
Mål på Kullamannen: 100 km

”Det bästa från helgen är den pepp och glädje som jag fick vara en del av med resten av teamet. Det kommer vi nog att fortsätta ge varandra under höstens träningar.”

Joel Vallgren, 23 år, Enköping
Mål i höst: Sätila Trail 22 km

”Skönt att det var så prestigelöst. Trots att jag hade minst erfarenhet och var mindre vältränad platsade jag med sådana som var raka motsatsen.” 

Ulf Tjernström, 40 år, Stockholm
Mål på Kullamannen: 50 km

”Väldigt roligt att möta människor med olika ingångar och perspektiv på löpning. Det fanns verkligen något att lära och inspireras av från alla individer.”

Michael Stenberg, 47 år, Norrköping
Mål på Kullamannen: 100 miles

”För min del tar jag främst med mig att ’variera mera’, men alla tips under helgen var verkligen väldigt värdefulla för mig!”

Läs mer om de utvalda deltagarna i The North Face Trail Team by Runner’s World här!



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

101 timmar i satellit-VM i backyard ultra
Blogg

101 timmar i satellit-VM i backyard ultra


Satellit-VM i backyard ultra har återigen flyttat fram gränserna för vad som är möjligt. Två belgare valde att avsluta tillsammans efter 101 timmar och i Älvdalen blev det nytt rekord på svensk mark.

Backyard ultra är en tävlingsform med två ansikten. 6,7 kilometer ska avverkas inom 60 minuter, med start av nytt varv varje heltimme. För vanliga motionärer är det ett fantastiskt sätt att springa längre än man själv trodde var möjligt. I sin extremform är distanserna nu bortom vad det finns normala referensramar för. Och vinnare är den som likt Hunger Games överlever alla sina motståndare, även om slutet blev annorlunda i den här tävlingen.

Satellit-VM ordnades första gången för två år sedan. Då det inte var möjligt för internationella löpare att åka till Tennessee för det som nu kallas för VM, Big Dog’s Backard Ultra, skapades en pandemivänlig form. Varje deltagande land ordnade en egen tävling med 15 deltagare, som tävlade mot varandra som lag. Det föll så väl ut att numera ordnas satellit-VM vartannat år och det individuella VM åren däremellan. 

I år deltog 37 länder från samtliga världsdelar. Löpare hade kvalat in till sitt lag antingen genom att vinna silverbiljettävlingar eller genom att springa fler varv än andra. I Älvdalen tävlade både det svenska och det norska laget, på samma bana men åt var sitt håll. Sweden Runners stod för arrangemanget och Janne Svärdhagen var både lagledare för det svenska laget och livesände för alla dem för vilka det vanliga livet pågick under dessa dagar.

Det skapas en väldigt speciell bubbla under sådana här evenemang som pågår under lång tid. Under 10-15 minuter varje timme råder febril aktivitet inne i depåzonen, med kort kommunikation mellan löpare och support om vad som behövs inför nästa varv. 

När mörkret faller kommer också regnet. Någon får inte regntäta kläder i tid och kommer in nedkyld, med bara några minuter för att få upp värme och med sig energi ut på nästa varv. De flesta försöker gå ner i viloläge för att både får ner pulsen och kanske rentav få någon minuts värdefull sömn. Det behövs om man ska springa genom flera nätter.

I Älvdalen är det 13 timmars mörker per dygn så här års och termometern går ner mot nollan under natten. Även om banan är förhållandevis enkel, med få höjdmeter och jämn men varierat underlag, kan också monotonin tära i längden, inte minst mentalt.

Det svenska laget presterar generellt sett färre varv än vad de har kvalat in med från tidigare tävlingar. Men i en backyard ultra är marginalerna små och det finns inte mycket utrymme att lösa de problem som uppstår förr eller senare. Att det till skillnad från andra backyardtävlingar är en lagtävling är påtagligt. Flera löpare hjälper varandra rent bokstavligt längs banan och många väljer att fortsätta längre än vad de annars skulle ha gjort, för lagets skull.

Efter att fyra löpare brutit på det 34:e varvet, helt oberoende av varandra, återstår fem svenska deltagare. André Rangelind har varit på fallrepet länge och efter att ha pressat sig igenom det 35:e varvet faller han ner på knä utan förmåga att ge sig ut på ett till.

Johan Johansson passerar 40 varv. Med tydlig depåstretegi och gott humör har han nått nästan lika långt som när han vann en silverbiljett i Kalmar i våras. Men innan den andra natten är över är också hans energireserver, inte minst de mentala, tömda.

Filip Söderling är den i laget som tidigare hade sprungit minst antal varv. 34-åringen är den som överträffar sig mest denna långhelg och efter 41 varv har han sprungit 10 timmar längre än någonsin tidigare.

Torbjörn “Tobbe” Gyllebring och Branislav “Brane” Pavic. FOTO: Jacob Zocherman

Det blev natt och det blev morgon, det var den tredje dagen. I den svenska tävlingen återstår nu bara de båda giganterna Torbjörn “Tobbe” Gyllebring och Branislav “Brane” Pavic. Tobbe, som sprang 250 km på EM i 24-timmars bara fyra veckor tidigare, där han drabbades av knäproblem, fick återigen ont i ena knät redan efter 8 timmar. Men det funkar att springa, så han matar på med varv runt 45 minuter, medan Brane kommer in till depån några minuter senare.

Det råder tystnad när de försöker maximera vilan, med applåder och hejarop längs hela banan när både supportrar och Älvdalenbor söker sig ut för att bevittna de otroliga prestationerna.

När det tredje dygnet påbörjas börjar Pavic få ont i foten. Han får hjälp med tejpning av akutsköterskorna Malin Barrulf och Nea Höglund och trummar på med fortsatt gott humör. Men när fotsmärtorna får sällskap av svårigheter att hålla värmen uppe när mörkret åter fallit räcker det till slut inte. Ut på det 57:e varvet vänder han om och Tobbe Gyllebring springer därmed tävlingens sista varv, på 43 minuter.

Gyllebring belönas med ett guldmynt som bevis på att han vann tävlingen och därmed har en plats till Big Dog’s Backyard Ultra om ett år. Pavic’ 56 varv räcker just nu också till en plats via den så kallade at large-listan, med dem som sprungit flest varv efter de direktkvalificerade vinnarna i varje land. Men tio månaders kvalificeringstid återstår.

Den norska tävlingen avslutades efter 38 timmar, då Norges backyardkung Jon Asphjell som väntat blev siste man när Eivind Svellingen stannade på 37. Norge vann lagtävlingen för mindre backyardnationer, där inte alla 15 i laget hade kvalat in med 24 varv eller mer. Finlands tävling fick dock avbrytas efter det 32:a varvet, då storm fällde träd över banan och äventyrade säkerheten för de tre kvarvarande.

Tobbe Gyllebring vann även den svenska satellit-VM-tävlingen för två år sedan, då på 55 varv. När han återigen står som siste man kvar har han alltså förbättrat rekordet på svensk mark till 57 timmar. Längst av svenskar har dock Johan Steene sprungit. När han vann Big Dog’s Backyard Ultra 2018 på 68 varv var det längre än vad någon annan hade sprungit i världen. Men det som då ansågs som ett fantastiskt resultat överträffades nu av 13 löpare i fyra olika länder.

När den japanska tävlingen tog slut efter 86 timmar var alla blickar riktade mot Belgien. För två år sedan assisterade Merijn Geerts landsmannen Karel Sabbe som då slog världsrekord med 75 timmar. I våras slutade Geerts först efter 90 timmar i en tävling i Tyskland, världsrekord. Men nu var den stora frågan om Geerts och Ivo Steyaert skulle bli de första att passera ofattbara 100 timmar.

Det blev 101 och när starten gick för det 102:a varvet valde de båda att avsluta tillsammans. Tävlingen slutade därmed formellt sett utan någon vinnare, men med två nya världsrekordhållare. 

I lagtävlingen vann USA överlägset med sammanlagt 860 varv. Sverige slutade slutade på nionde plats med 524 varv, bara ett efter Frankrike och 17 efter Danmark där vinnaren Søren Møller nådde hela 66 varv i blott sin andra backyardtävling.

Det var dessutom ytterligare en tävling i tävlingen. Varje lands löpare seedades utifrån antalet varv som man kvalade in med och tävlade med motsvarande löpare i de andra länderna för att komma med i ett världslag, i likhet med fotbolls-VM. Tanken är att det skulle visa varje löpares betydelse för lagets framgång. Nämnde Møller kom med som ende nordbo, på positionen för åttondeseedade löpare. Branislav Pavic kom näst längst av de åttondeseedade och blev därmed ende svenska i “reservlaget”.

Lyssna mer om satellit-VM, om backyard ultra och intervjuer med Tobbe Gyllebring, Branislav Pavic, Malin Barrulf och Jon Asphjell i podden Ultraaktuellt



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Sponsrat inlägg
Med fokus på träningens positiva mentala effekter
Blogg

Med fokus på träningens positiva mentala effekter


ASICS nya kampanj fokuserar på träningens positiva mentala effekter – vilket borde vara viktigare än de ytliga, fysiska effekterna. Det här budskapet lanserades i samband med World Mental Health Day, i en kampanj som gör ASICS tillsammans med Penny Parnevik.

[ANNONS] En ny undersökning från ASICS visar vilken skada så kallade före- och efterbilder orsakar på den mentala hälsan i Sverige. Studien visar att mer än tre fjärdedelar (78 %) av den svenska befolkningen tror att samhällets besatthet av den perfekta kroppen skadar vår mentala hälsa, och 63 % känner sig direkt omotiverade av sådana här ”träningsförvandlingsbilder”. Mer än en tredjedel (43 %) känner sig också osäkra på sin kropp efter att ha sett före- och efterbilder.

Forskningsresultatet presenterades som en del av ASICS kampanj i samband med World Mental Health Day den 10 oktober 2022, där de vill utmana samhällets fokus på att träna för de estetiska förändringarna. Med hjälp av Penny Parnevik använder ASICS före- och efterbilder för att lyfta träningens transformerande krafter på våra sinnen.

PENNY PARNEVIK GÄSTAR RW-PODDENS AVSNITT 141. HON BERÄTTAR DÄR OM KAMPANJEN OCH VAD TRÄNING BETYDER FÖR HENNE. KLICKA IN OCH LYSSNA!

Regelbunden fysisk aktivitet har visat sig förbättra den mentala hälsan. Det höjer humöret, förbättrar sömnen, hjälper till att hantera stress och kan även minska risken för depression. Men kulturen med före- och efterbilder avskräcker människor från att träna: 63 % av svenskarna säger sig bli omotiverade att träna efter att ha sett dessa bilder.

Bilderna i kampanjen, som är tagna av fotografen Sophie Harris-Taylor, visar bilder på Penny före och efter 15 minuter och 9 sekunders träning. Det är den tid som visat sig påverka vårt mentala tillstånd. Det finns naturligtvis ingen fysisk förändring mellan de två bilderna, vilket visar att inte alla träningstranformationer är synliga. Serien av bilder syftar till att utmana samhällets uppfattning om träningens positiva effekter och uppmuntra till träning för de mentala hälsofördelarna, inte bara de estetiska.

Så här säger Penny om sin egen erfarenhet av träning: ”Jag är verkligen en periodare när det gäller träning men känner ju att den ger mig så otroligt mycket härliga endorfiner som stärker mig och gör mig glad. Bara jag får min stund att träna orkar jag så mycket mer – jag blir piggare och jag känner en sådan enorm tillfredsställelse. Jag ser det som att jag boostar mitt humör. Dessa före- och efterbilder som vi möts av hela tiden ger helt fel signaler – vi tränar ju för att må bra.”

ASICS forskning visade dessutom att 86 % av kvinnorna håller med om att samhällets besatthet av den perfekta kroppen är dålig för människors mentala hälsa och 48 % av de svenska männen och kvinnorna håller med om att kroppsförvandlingsbilder bör förbjudas på sociala medier. 

Ytterligare resultat från undersökningen visar att:
–  79 % av svenska folket tycker att sociala medier sätter mer press på människor att se bra ut.
–  61 % av svenska folket är trötta på att se så många “perfekta” träningskroppar i sina sociala flöden eftersom de känner att det inte är verkligheten för de flesta.
–  78 % tror att träning är stärkande för sinnet, även om det inte sker någon kroppsförvandling.
–  Av de 43 % som känner sig osäkra på sin egen kropp efter att ha sett “före och efter”-bilder är 66 % i åldern 16–24 år.

Gary Raucher, EVP, ASICS EMEA kommenterar: ”Kulturen med före- och efterbilder, som är drivna till stor del genom sociala medier, har fått samhället att se träning genom linsen av fysisk förändring. På ASICS tror vi att den verkliga fördelen med sport och rörelse är att den positivt påverkar vår mentala hälsa. Det är därför vi heter ASICS – Anima Sana in Corpore Sano eller en sund själ i en sund kropp.”

”Genom att engagera sig för den här saken kommer ASICS EMEA inte att lägga upp några träningsomvandlingsbilder som enbart fokuserar på estetisk förändring i sina kanaler. Detta har också stöd från vår sammanslutning av över 500 ASICS FrontRunners med en följarskara om miljoner människor. FrontRunners kommer enbart att dela bilder som återspeglar den upplyftande känslan som rörelse ger: träningens kraftfulla mentala påverkan och känslomässiga inverkan på jaget – kropp och sinne.”

För mer information om ASICS kampanj Dramatic Transformation KLICKA IN HÄR.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Sponsrat inlägg
Inspirerande pass för The North Face Trail Team by RW
Blogg

Inspirerande pass för The North Face Trail Team by RW


Deltagarna i The North Face Trail Team by Runner’s World räknar ner mot höstens mål Kullamannen som nu bara är fyra veckor bort. Fanny Borgström coachar teamet med varierade och kul pass. Här bjuder vi på några utvalda favoriter.

[ANNONS] Det amerikanska varumärket The North Face lanserade det tio löpare starka trailteamet under våren, i samarbete med Runner’s World. Deltagarna i teamet har sedan dess träffats live under en fullmatad trailweekend i augusti som du kan läsa om här.

Träffen utgjorde första steget mot höstens stora mål (för alla utom två) som är att springa en av Kullamannens fyra distanser (från 20 till 161 kilometer) den 4–5 november 2022. 

Coach Fanny Borgström

Med fyra veckor kvar till Kullamannen bjuder vi här på några utvalda pass som teamets coach Fanny Borgström tagit fram för löparna, för att de på ett kul och inspirerande sätt ska nå sin bästa möjliga form. Kanske kan du också hitta ett favoritpass att addera till din träning?

PASS 1: Backpass med ”powerhike”

Uppvärmningen tar dig till en lite längre backe i trailmiljö, som gärna får ta runt 3 minuter att springa uppför. Har du ingen så lång backe får du modifiera och köra kortare, men utgå från samma upplägg. Har du en kuperad runda kan du med fördel köra passet där, men då med kortare backar.

Tanken är att du kombinerar ”powerhike”, det vill säga snabba, relativt stora gångsteg uppför, med trippande löpsteg. Du ska alltså växla mellan ”trippande backsteg” och sedan ”powerhike”. I en perfekt backvärld skulle du kunna köra en minut ”trippande steg”, sedan en minut powerhike, och därefter en minut tassande löpsteg uppför. Efter uppförsdelen tar du en lång, fin ”släppa på”-utförslöpning med ditt snabba dansande steg som nyttjar terrängen.

Jobba på i 30–40 minuter totalt, både uppför och nerför inräknat, och bygg ut passet med lite lugn skön distanslöpning efter backdelen.

Springer du passet i kortare backar, delar du in backen i powerhike partier och löppartier. Något mer löpning än powerhike. Även om det blir kortare av varje, kommer du få träna att växla mellan powerhike och löpning, precis som på ett längre ultra traillopp.

PASS 2: Långpass med växlande tempo

Värm upp i 20–60 minuter – se det som det första blocket av tre i träningspasset. Utgå från din nivå. Räknas 90 minuter som ett långpass för dig så bör upvärmningen/första blocket vara runt 30 minuter. Springer du 180 minuter då kan första blocket med lugn distans vara cirka 60 minuter. När du tagit dig igenom ditt första block, ser du till att få i dig någon typ av energi.

Efter det så börjar ett block med en kilometer medelhårt tempo följt av en kilometer i lugnt tempo. Medelhårt tempo innebär att du måste fokusera och ta i lite lagom, samtidigt som det ska kännas som att du har mer att ge.
Den lugna farten ska vara din normala långpassfart.
Växla mellan dessa tempo under en sträcka på 4-12 km, som kommer du få minst 2 km moderat upp till 6 km i moderat tempo. Kom ihåg att få i dig energi!

Sista blocket/nedvarvning kör du så långt som passar dig och din målsättning. Det kan vara allt från 15–60 minuter långt, och då är det hela tiden din lugna fart som gäller.

Fanny Borgström tycker att träningen måste vara kul!

PASS 3: ”Jimmy-styrka”

Vid teamträffen i Järvsö fick löparna med sig ett styrkepass signerat Jimmy Englund som bland annat skriver om skador och rehab- och prehab-träning i Runner’s World. Tanken med styrketräningsdelen var att träna på de aspekter som kan vara viktiga under traillöpning, framför allt för att bättre kunna hantera korta och återkommande branta backar.

Upplägget på styrkedelen är att kombinera ett styrkemoment som direkt följs av polymetrisk träning, det vill säga en hoppövning. Belastningen på det inledande styrkemomentet ska vara relativt tungt.

Styrkepasset består av tre olika kombinationer:

  • 4–8 knäböj med skivstång följt av 3–6 enbenshopp med hälkick på respektive ben, där ena benet vilar på en bänk bakom kroppen (se bild nedan).
  • 4–8 kettlebellslyft (per ben) med framlut och ett ben bakom på plint (se bild nedan), följt av 3–5 djupa grodhopp.
  • 4–8 marklyft med skivstång, följt av 3 långa enbenshopp framåt per ben med stabil landning.
Enbenshopp med hälkick direkt efter knäböj med skivstång.
Styrkedelen med kettlebells.
The North Face Trail Team by RW, från vänster:
Jenny, Nathalie, Anna, Joel, Malin, Ulf, Matilda Michael, Uffe, David och Fanny
.

Läs mer om de utvalda deltagarna i The North Face Trail Team by Runner’s World här!

Utrustningen som teamet använder!
Teamet har blivit utrustade med produkter ur The North Face Flight Series – en produktlinje som sätter lätthet och funktion i fokus.

Teamets tröjor: The North Face Flight Series Seamless Long-Sleeve T-shirt
En långärmad lätt tröja som både funkar bra som eget lager eller som mellanlager. Sömlös med suverän passform, i material som kyler i värme och håller dig varm när det är kallt.
Läs mer om Flight Series Seamless Long-Sleeve T-shirt här!
Teamets skor: The North Face Flight Series Vectiv
En raceinspirerad trailsko. Överst i mellansulan ligger en kolfiberplatta vilket ger en kvick stegavveckling, samtidigt som den skyddar löparen mot ojämnheter i underlaget.
Läs mer om Vectiv här!
Teamets ryggsäckar: The North Face Flight Series Race Day Vest 8
Lätt och funktionell löparväst som bara väger 200 gram och ändå har plats för vätska, energi och förstärkningsplagg. Snabbtorkande och fukttransporterande FlashDry-teknologi gör att västen aldrig blir tung.
Läs mer om Race Day Vest 8 här!
Teamets skor: The North Face Flight Series Vectiv Enduris II
En trailsko med både mycket stötdämpning och vaddering som ger en mjuk och skön känsla. Liksom Vectiv har Enduris II en integrerad platta i mellansulan, som är tillverkad i Pebax-material i stället för kolfiber.
Läs mer om Vectiv Enduris II här!


Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*