Blogg

Morgon de luxe


Dubbelträning och bjudfrukost – kan det bli bättre?

Jag inledde dagen på Nordic med en styrkecirkel med frivändningar, ringdips, marklyft och utfall. Skönt och lite flåsigt. Veckorna före Open drog igång var det väldigt väldigt mycket flås i programmeringen och nu är det skönt att få coola ner lite med lite mer styrka, lite mindre tokflås.

Sedan blev det dags för ett par ägg på språng, Ronja-style (alltså att man bara skalar och stoppar in i munnen. Ronja gör så i filmen och jag drömde om att få äta ägg så när jag var liten. Nu gör jag det så ofta jg kan. Fuck äggkopp!) Jag var nämligen inbjuden till Fazers pressfrukost där de presenterade sitt nya rotfruktsbröd (gott!) och då blev det träning igen, med Terese Alvén på Sats Hötorget, den här gången. Det var också cirkelträning, nästan bara med egen kroppsvikt och lite mer flås. Jag fick bland annat bränna av lite burpees och det är ju alltid kul. Alltid kul är det också att sitta och prata med andra kvinnor i träningsbranschen, bland andra Karin Rahm som gör en strålande fin drake på bilden överst. Jag ser mer ut att ha blivit lite framtung. Jag går inte på så många pressträffar, så det blir inte så ofta vi träffas.

Och nu är det tidningsskick och sedvanlig deadlinepanik. Och i morgon, 06.00, är det PT-premiär för mig! Jag är sjukt taggad och lite nervös. Men det ska bli så otroligt roligt!


Senaste numret av Runner’s World – i butik t.o.m 12 november!

  • Guide! 20 nya löparskor
  • Bygg dig stark! Styrketräningen som kan minska risken för skador
  • Fjällmaraton – den orubbliga löparfestivalen i Åre
  • Magiskt trailäventyr i Alperna
  • Var går gränsen för människans rekordjakt?
  • 5 superbra mellis för löpare – och mycket mer!
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Blogg

Stundande PT-premiär, Open och övningstips


Nu sitter vi i skick med tidningen, och då blir bloggen lite styvmoderligt behandlad. ”Men varför bloggade du inte i helgen?”, fräser ni kanske nu. Nä, för då var jag på bio och kollade på Fåret Shaun med min son och kollade på skid-VM. Så det så!

Men nu när jag ändå bara sitter och goffar i mig av ett välbehövligt skickmellis bestående av äpple, turkisk yoghurt, kanel, pumpafrön och honung kan jag ju lika gärna skriva lite på bloggen. Det har ju hänt en del sedan dess nämligen. Det har varit Open (alltså första deltävlingen inför Crossfit Games), roliga träningspass och den här veckan är det dags för mig att köra PT-premiär på Nordic! Jag är nervös, glad, panikslagen, ständigt orolig över att ingen ska vilja komma… ja, ni fattar. Allt det där man går igenom när man startar egen firma. Jag är ju precis i startgroparna, så det finns gott om tider kvar, så om ni känner någon som behöver komma igång med träningen, eller bara vill ha lite ny inspiration – hör av er! Antingen här eller på alpettersonpt@gmail.com. Det ska bli så roligt att köra igång och jag längtar efter nya kompisar att sätta PT-tänderna i!


Nu till Open. Jag var och kollade en snabbis på lördagen och fick se Camilla Salomonsson Hellman och Coach Jakob Sandström piska skiten ur första Open-passet. Som alltid är det otroligt coolt att kolla på de som är riktigt duktiga, och se de urkrafter som släpps lösa när de ger allt de har. Otroligt kul!

Själv har jag inte testat passet än, även om det finns i en skalad version för oss vanliga dödliga också. Det blir kanske senare i veckan. Men nu ligger mitt fokus på att putsa min överkroppsstyrka och teknik för att om ett par månader sätta en muscle up. Jakob säger att han tror att jag kan då, och vem är jag att säga emot coachen!? 

I morse innehöll passet pseudo pushups. Jag älskar pseudo pushups. Det är armhävningar, fast med händerna vända bakåt och placerade lite längre bak än i en vanlig armhävning. Jag gillar dem för att de utmanar rörligheten i axlarna, stärker hela axel- och skulderpartiet, bröstet och armarna. Verkligen en övning att rekommendera. Gå ner hela vägen med bröstet till golvet. Sikta lite framåt när du går ner och lite bakåt när du pressar dig uppåt och håll en bra hållning hela vägen – orma dig inte upp, utan kroppen går upp som i en enhet.”Men varför ser du så ansträngd ut då?” undrar du nu. Jo, för att det här var under sista setet, så jag var oerhört trött. Därav den lite dåliga formen. Du skulle ha sett det första setet – alltså jisses, vilket form!

Sådär! Nu fick ni en uppdatering att njuta av. Hem och testa pseudo pushups nu. Se så!



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Varumärket Ironman säljs?
Blogg

Varumärket Ironman säljs?


Ironman triathlon serierna arrangerar ungefär 40 stycken ironman-tävlingar världen över varje år, där bland annat Kalmar Ironman och Ironman World Championships i Kona, Hawaii ingår. Enligt källor, som är anonyma men som har insyn i detta, har Providence Equity World Triathlon Corp haft samtal med investmentbanker under de senaste veckorna för att ta hjälp av rådgivare som ska utforska möjligheter om en eventuell försäljning kommer att ske. Allt är dock än så länge mycket oklart och inget är spikat.

Tomas Gustavsson är en av triathlonsveriges största legender genom tiderna med 26 genomförda ironman och 7 starter i Hawaii. Han tror att om det någon gång är rätt tid att sälja, är det ett bra läge att göra det nu.

– Med tanke på att triathlonsporten expanderat kraftigt och blivit omåttligt populärt under de senaste åren är det väl ingen jättestor överraskning att man funderar på att sälja av varumärket. Ironman går väldigt bra, och man har en bra chans att tjäna stora summa pengar på en affär nu. Även om varumärket säljs, tror jag att sporten kommer fortsätta växa och bli ännu större med än fler tävlingar, säger han.

Att det kommer bli någon stor förändring om man säljer av varumärket tror han inte kommer att hända. Däremot ser han att Ironman centralt har rätt stort inflytande, kanske för stort inflytande, på hur arrangörerna ska välja att arrangera de olika tävlingarna.

– Ironman har satt en relativt sträng prägel på samtliga ironman-tävlingar som arrangeras i serien, då alla tävlingar i princip är uppbyggda och planerade på samma sätt. Det enda som skiljer dem åt är banorna. Det är synd, eftersom den familjära känslan i tävlingen lätt tappas på vägen. Förut var alla tävlingar licenserade och arrangerades lokalt av respektive arrangör, och då hade man en större frihet att sätta en personlig prägel på tävlingarna, vilket vi i Ironman Kalmar vill sträva efter, säger han.

För att locka till ännu större intresse för framförallt ironman i Hawaii bör man satsa på att göra tävlingen mer attraktiv. Att lägga på lite mer prispengar kan bidra mycket till att höja status och ytterligare engagemang.

– Går man med 40 milj. USD i vinst kan man nog satsa 1-2 miljoner på finalen för att göra den attraktivare både för tävlande och intresset för sporten. En 10:e plats i proffsklassen räcker tyvärr knappt till enkel flygbiljett till fastlandet. Det är viktigt att poängtera att man inte får glömma att proffsen har detta som levebröd. Även lite prispengar i age-group har de råd med. Om 1 miljon USD fanns i potten skulle detta absolut höja statusen i tävlingen, både för tävlande och media, säger Tomas.

Läs mer om den eventuella försäljningen av Ironman här. 

Fakta Ironman:

  • World Triathlon Corp har en årlig vinst på mer än 50 miljoner dollar före räntor, skatt och avskrivningar, och värderas till över 10 gånger så mycket.
  • Ironman arrangerar årligen ungefär 180 olika evenemang inom triathlon i fler än 20 länder.
  • Läkaren och Ironman-deltagare John Gills köpte rättigheterna till Ironman 1989 och sålde World Triathlon Corp till Providence 2008 för en hemlig summa.
  • Den första ironman-tävlingen arrangerades 1978 i Hawaii med 15 deltagare. 2014 deltog över 2000 deltagare från 68 länder i tävlingen.


Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Bygg grym löpstyrka med det här cirkelträningspasset
Blogg

Bygg grym löpstyrka med det här cirkelträningspasset


Här är fyra övningar som du med fördel kompletterar din löpträning med. Gör dem utomhus, på gymmet eller hemma i vardagsrummet. Antingen som en del i ditt vanliga styrkeprogram eller som ett eget kort och effektivt pass, till exempel i anslutning till ett lugnare löppass.

Fokus är på ben- och bålmuskulatur, men varje övning involverar flera av de stora muskelgrupperna vilket stärker det naturliga rörelsemönstret i löpningen. Du bygger en funktionell kropp där alla delar jobbar tillsammans som en enhet.

Gör övningarna efter varandra i en cirkel. Börja med 30 sekunder per övning, öka sedan successivt till 60 sekunder när du blir starkare. Vila 60 sekunder efter varvje varv. Upprepa 4-5 varv.

1. Utfallssteg
Stå i grundposition höftbrett isär med ett gummiband eller en pinne i händerna på raka armar ovanför huvudet. Ta ett stort kliv framåt. Knät ska peka rakt framåt i samma linje som foten, 90 graders vinkel i knälederna. Tryck ifrån med det bakre benet tillbaka till utgångspositionen. Växla ben.
Avancera: Byt ut gummibandet mot en viktskiva eller stång med vikt, det ger en extra utmaning för bålen.

2. Box jumps 
Lätt böjda knän och höftbrett isär. Böj på knäna och tryck ifrån ordentligt när du hoppar upp på bänken eller lådan. Landa på hela foten med lätt böjda knän. Upp med bröstet och blicken! Kliv eller hoppa ner och kör igen. Håll ett högt tempo utan att tappa tekniken. Avancera: Öka höjden på bänken.

3. Knä mot armbåge 
Börja i armhävningsposition med rak kropp och raka armar nedanför axlarna. Dra in knät mot motsatt armbåge. Tillbaka till utgångspositionen och växla knä. Jobba lugnt och kontrollerat.


4. Burpees 
Från huksittande, kliv eller hoppa ut till raka ben. Nudda marken med bröst och lår. Tryck dig upp igen på raka armar och kliv eller hoppa tillbaka in till huksittande. Tryck ifrån med benen i ett hopp, sträva efter att komma så högt som möjligt. Händerna klappar ovanför huvudet.





Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Ta en tjuvtitt på nummer 3 2015

Antal kommentarer: 1


Göran Wallin

Runner´s World Mars/April 2015
Skahrzad Kiavash blev löpare mot alla odds. Fantastisk kvinna, hon om någon ska få högsta pris för löpning och meningen med livet! Helt unikt är det som hon har gjort konsten att kunna springa med löparproteser. All lycka till henne. Antagligen ses vi på det globala loppet ”Wings for life” i Kalmar den 3:e maj. Jag har anmält mig, träning pågår. / Göran Wallin Mirakelmannen Runner´s World April/Maj 2009



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Stadslöpare? Öka farten så minskar den negativa effekten på kroppen
Blogg

Stadslöpare? Öka farten så minskar den negativa effekten på kroppen


Forskare vid University of British Columbia har visat att den som motionerar lågintensivt påverkas mer av luftföroreningar än den som tränar med en högre intensitet. Cyklister som cyklade med lätt ansträngning fick arbeta med en högre andningsfrekvens och använde mer energi för att de skulle kunna bibehålla sitt tempo när de utsattes för luft förorenad av dieselavgaser.

Cyklister som från början jobbade på en hårdare intensitet påverkades däremot inte lika mycket när de utsattes för den smutsiga luften. Forskarna tror att detta har att göra med hur luftflödet i lungorna förändras beroende på arbetsintensitet, och att vissa receptorer inte irriteras av förorenad luft på samma sätt vid en högre belastning.

Det är förstås bäst att löpträna i ren luft – men om du lever i en stadsmiljö med smutsig luft är det ändå bättre att träna än att inte göra det. Och nu har du ju en anledning att ta i lite extra…



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*