Namn Petra Kindlund
Ålder 26
Klubb Huddinge AIS
Tränare –
Personliga rekord
- Marathon 2.57.28 2011
- Lidingöloppet 30 km 2.05.17 2011
- 10 km 37.57 2011
- 1500 m 4.33.33 2009
- 800 m 2.11.41 2004
Hemsida www.crorunning.com
Beskriv dig själv som löpare? Styrkor/svagheter?
Viljestark och det är glädjen i löpningen som driver
mig. Med bakgrund som medeldistanslöpare är min styrka min snabbhet. Jobbar nu
med min uthållighet för att orka hålla ett högt tempo ännu längre.
Vilka är dina största meriter som löpare?
Andra plats i Lidingöloppet 30km 2011 och flertalet JSM-guld på medeldistans.
Vilket är ditt favoritlopp och vilken är din favoritdistans? Varför?
Har tävlat i sträckor från 400 m upp till maraton och
alla sträckor har sin charm. Under 2011 var Lidingöloppet 30 km min favorit då
jag trivs i skogen och det var en härlig folkfest. Loppet var roligt att
springa från start till mål.
Vilket/vilka är dina huvudmål för säsongen?
Just nu tränar jag hårt för Salomon Trail Tour där målet är att köra både den korta och långa touren. Lidingöloppet gjorde att jag fastnade för terränglöpning och trivs bättre i naturen och stigar än på asfalt i stan.
Hur lägger du upp träningen över året?
Under upbyggnaden blir det mer fokus på uthållighet
och distansträning. Närmare tävlingsåret blir det mer fart och intervaller. Då
jag inte har så mycket tid att lägga på träningen fokuserar jag på att köra
kvalité istället för kvantité. Det fungerar bra för mig.
Hur många mil eller timmar springer du per vecka i genomsnitt?
Räknar aldrig mil eller timmar då jag tycker det inte
säger någonting. Allt beror på hur fort man springer och hur kroppen känns.
Brukar träna omkring 6 pass i veckan.
Hur stor del av den träningen räknar du som kvalitetsträning?
Av mina 6 pass i veckan består 4 av kvalité och
intervaller. Kör olika typer av intervaller under året.
Hur ser en träningsvecka ut för dig under uppbyggnadsperioden?
- Måndag Distanstäning 60min
- Tisdag Tuffare intervaller, bland annat stege
8,7,6,5,4,3,2,1 med 1 min vila.
- Onsdag Vila eller 60 min distans
- Torsdag Springer backträning där jag lägger in löpstyrkeövingar.
- Fredag Vila
- Lördag 3×12 min långa intervaller.
- Söndag Långpass 90 – 150 min löpning eller skidåkning.
- Brukar avsluta passen med bålstyrka.
Hur ser en träningsvecka ut för dig under tävlingsperioden?
Närmare tävling lättar jag på träningen. Kör mindre
mängd och mer kvalité. Intervallpassen blir kortare och fokuserar mer på
snabbhet. Istället för långa backpass kör jag till exempel korta backintervaller.
Tränar du mest ensam eller i grupp?
Tränar mycket tillsammans med andra och med min
träningsgrupp motionärsligan, www.motionaren.se.
Tillsammans är man starkare!
Vilket är ditt favoritpass och varför?
Tycker om effektiva pass där man får ut mycket av
träningen under en kort tid. När man jobbar heltid och driver eget företag har
jag inte alltför mycket tid att lägga på träningen. Ett favoritpass är
backintervaller med kombination av styrkeövningar. Intervallerna tar omkring 20
minuter och ger en ordentlig genomkörare. Totalt tar hela passet inte längre än
60minuter och har ändå gjort mig mycket starkare som löpare.
Vilka är dina favoritskor och varför?
Salomon. De har riktigt bra skor för terränglöpning!
Vilken löparprodukt kan du inte leva utan?
Löparklockan. Utan klockan blir det inte lika roligt att springa.
Hur tänker du kring styrka och alternativ träning?
Styrka är viktigt för att undvika skador och för att
få ett bra klipp i steget. Alternativ träning är ett bra komplement för att
orka med all löpträning och för att undvika skador.
Hur tänker du kring kost och hälsa?
Som nutritionist vet jag att kosten är otroligt viktig
för min prestation. Jag är noggrann med att äta varierad kost och mycket för
att täcka alla mina behov av näringsämnen.
Vad är dina tre bästa tips till andra löpare?
- Variera din träning med alternativ träning för att
undvika skador och hålla motivationen uppe.
- Försök hitta träningskompisar då det sporrar
och blir roligare.
- Det är inte
den som tränar mest som blir bäst utan den som tränar smartast! Lyssna på
kroppens signaler och är du sliten så vila hellre än dag för mycket än för
lite.
Läs fler frågor och svar från Runner’s Worlds Löparprofiler
Lämna ditt eget bidrag och bli vår nästa Läsarprofil
