Runner's World
Runners World

Runners World

info@runnersworld.se

MEST LÄSTA
Allt du behöver veta inför Lidingöloppet
Blogg

Allt du behöver veta inför Lidingöloppet

26 sep 2025 av

TCS Lidingöloppet avgörs den 26–28 september, med den klassiska 30 kilometer långa distansen på lördag 27 september. Här är en guide med allt du behöver veta om årets tävling.

TCS Lidingöloppet är världens största terränglopp och en del av En svensk klassiker tillsammans med Vasaloppet, Vätternrundan och Vansbrosimningen. Totalt är cirka 33 000 löpare anmälda till något av loppen under helgen 26–28 september: TCS Lidingöloppet 30 km, TCS Lidingöloppet 15 km, Rosa Bandet-loppet på 10 km, TCS Lidingöruset, TCS Lidingörullet, TCS Lidingöfemman, TCS Lidingöloppet Junior & Veteran, Lidingö Skolstafett, TCS Lilla Lidingöloppet och TCS Lidingö Knattelopp.

Intresset fortsätter att öka efter pandemin, och loppet är nu uppe på de högsta deltagarnivåerna sedan 2018. Det klassiska och största loppet på 30 kilometer går av stapeln på lördag 27 september. Just nu ser det ut att dra 10 procent fler deltagare än förra året – och bland personer i åldern 18–30 år är ökningen 33 procent.

Det väntas dessutom bli ett starkt elitstartfält med många tunga namn på både dam- och herrsidan. Flera längdskidåkare, som Calle Halfvarsson och Jens Burman, väntas komma till start.

TCS Lidingöloppet 30 km välkomnar ett mycket starkt startfält i år, både på dam- och herrsidan. Här presenterar vi några av favoriterna till pallplatserna:

Årets damfavoriter 30 km

  • Sylvia Medugu Kiberenge, Danmark. Sexfaldig vinnare av TCS Lidingöloppet, fyra gånger på 30 km (2018, 2019, 2021 och 2022) och två gånger på 10 km (2016 och 2017). Förlorade tajt kamp mot Carolina Wikström förra året, och är ute efter revansch. Kan bli historisk som första löpare att vinna 30 km fem gånger.
  • Carolina Johnson, Linköpings GIF. Vann TCS Lidingöloppet 2023 före nämnda Kiberenge, och har god form. Hon vann nyligen Stockholm Halvmarathon och tog sig in som femma i Sverige genom tiderna på samma distans i Köpenhamn.
  • Evelina Henriksson, IFK Umeå. Fjolårstrean har haft ett starkt år med dubbla SM-guld på halvmaraton och 10 000 meter.
  • Wilma Modig, IF Göta Karlstad. Hon överraskade stora delar av löpar-Sverige när hon tog hem SM-guldet på Stockholm Marathon i somras. Har två raka fjärdeplatser på Lidingöloppet 30 km.
  • Lovisa Modig, Torsby LK. SM-guldvinnaren på 10 000 meter 2024 har flera topplaceringar på Lidingöloppet. Sexa i fjol och trea 2023.
TCS Lidingöloppet
Carolina Wikström vann damklassens 30 km på Lidingöloppet 2024. Foto: Peter Holgersson / BILDBYRÅN

Fler intressanta namn:

  • Johanna Bäcklund, Runacademy IF
  • Moa Gustafsson, FK Studenterna
  • Emma Eriksson, Mölndals AIK
  • Laila Kveli, Ås
  • Filippa Rodrigues, FK Studenterna
  • Moa Enmark, Hälle IF

Årets herrfavoriter 30 km

  • Diego Estrada, USA. Det blir den delvis Lidingöbaserade amerikanens andra TCS Lidingölopp efter segern 2023. OS-meriterade Estrada har en hög högstanivå och lär vara med och slåss om segern.
  • William Morwabe, Kenya. Dansk-kenyanen vann TCS Lidingöloppet för 10 år sedan, och ställer sig på startlinjen för första gången sedan dess.
  • Chakib Lachgar Latrache, Spanien. Trea på TCS Lidingöloppet 30 km i 2023. Vann guld på VM i ultramaraton samma år.
  • Emil Svensk, Stora Tuna OK. Den trefaldiga VM-guldvinnaren i orientering har flera gånger positionerat sig bland de främsta på TCS Lidingöloppet – med en tredjeplats från 2022 som bästa resultat.
TCS Lidingöloppet
Ebba Tulu Chala vann Lidingöloppet 30 kilometer i fjol. Foto: Peter Holgersson / BILDBYRÅN

Fler intressanta namn:

  • Oscar Claesson, IKHP Huskvarna
  • Linus Rosdahl, Hässelby SK
  • Petter Svensson, Hälle IF
  • Kristoffer Låås, Keep Up RC

Profiler och kändisar som väntas komma till start:

  • Calle Halfvarsson, längdskidåkare 
  • Malin Ewerlöf, länge innehavare av de svenska rekorden på 800 och 1 500 meter
  • Jens Burman, längdskidåkare
  • Petter Menning, kanotist med VM- och EM-guld
  • Linnéa Claesson, samhällsdebattör och TV-profil (Superstars och Let’s Dance)
  • Filip Lamprecht, företagare och senast med i TV-programmet Elitstyrkans Hemligheter VIP

Läs också: 12 bästa tipsen inför Lidingöloppet

TCS Lidingöloppet – en utmanande och varierande bana

TCS Lidingöloppet 30 km är känt för att vara lika utmanande som varierande. Här varvas flacka ängsmarker och grusvägar med sluttande stigar och branta uppförsbackar.

Här hittar du en interaktiv karta över Lidingöloppets 30-kilometersbana!

Ska du vara publik? Här är fyra bra platser att stå på!
Koltorp: Här tar du del av den legendariska starten.
Fågelöudde: Här har löparna tuffa kilometer framför sig. Fin plats med natursköna omgivningar och en bra punkt för att heja. Här har löparna sprungit 15 km. 
Abborrbacken: Den mest fruktade backen i loppet, belägen ungefär 5 kilometer från mål. Det är här många av löparna behöver all pepp de kan få.
Grönsta gärde: Här kan du se löparna passera Grönstabacken med 10 km kvar och även målgången. En plats där många åskådare samlas, var med och ta del av den härliga stämningen.

Lidingöloppet i siffror: Så mycket mat och dryck går det åt under helgen

  • 12 000 liter vatten
  • 12 000 liter sportdryck
  • 5 000 koppar kaffe
  • 750 liter cola
  • 2 304 liter smakis
  • 17 000 bananer
  • 70 000 gifflar
  • 204 kilo saltgurka
  • 285 portabla toaletter

Direktsändning i TV4
TV4 sänder TCS Lidingöloppet 30 km på lördagen, både linjärt på TV12 och på TV4 Play+. Sändningen inleds med studiosnack kl. 12:00 och pågår till kl. 15:00. Här kan du följa sändningen. Övriga lopp sänds live på Lidingöloppet.se

TCS Lidingöloppet

Få vårt nyhetsbrev

loader

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Krönika: Därför är du gjord för att springa!
Blogg

Krönika: Därför är du gjord för att springa!

25 sep 2025 av

Born to run-hypotesen handlar om att den moderna människan utvecklats på den afrikanska savannen – genom att utnyttja en ledig nisch i naturen som dagaktiv uthållighetslöpare.

För 40 år sedan lanserade David Carrier en hypotes: den moderna människan utvecklades på den afrikanska savannen genom att utnyttja en ledig nisch i naturen som dagaktiv uthållighetslöpare. Daniel Lieberman och Dennis Bramble stärkte denna hypotes 20 år senare, när de publicerade sin gedigna studie i Nature. Den kom att kallas Born to run-hypotesen. Fem år senare skrev Christopher McDougall boken Born to run som dramatiserade och populariserade de vetenskapliga upptäckterna – och lockade många nya löpare.

Bevisen för denna hypotes är många. Några av de viktigaste är att vi har uthålliga, långsamma muskelfibrer, att vi kan kyla av vår pälsfria kropp genom att svettas och att vi kan andas flexibelt. Vi kan också hålla huvudet stilla och blicken fokuserad när vi springer efter byten i timmar på den heta savannen.

En rad anatomiska och fysiologiska förändringar de senaste två miljoner åren – som välvda fotvalv, en kraftig gluteus maximus och långa ben – tyder även på att våra kroppar har formats av evolutionen för att vara bra på att just springa långt.

Born to run-hypotesen har ett starkt stöd i dag, men sedan den publicerades har kritiker fokuserat på två svaga punkter. Den ena handlar om varför det finns så få historiska källor när det gäller uthållighetslöpning – förutom på några platser i Afrika och Nordamerika saknas sådana berättelser. Den andra invändningen är fysiologisk. Varför springa och slösa kalorier när det är effektivare att gå?

Ny studie bekräftar hypotesen

I en ny studie, som publicerats i Nature Human Behaviour, bemöter Eugène Morin från Trent University och Bruce Winterhalder från UC Davis dessa invändningar. De går igenom en stor mängd etnografiska data som visar att uthållighetsjakt faktiskt var ett världsomspännande fenomen. De hittade nästan 400 etnografiska källor som beskriver uthållighetsjakt, från 1500-talet till 1900-talet på 292 olika platser som täcker alla bebodda kontinenter i en rad olika miljöer och samhällen. 

”Förr i tiden brukade vi jaga med båge och spjut”, berättar en Gwich’in-äldste i nordvästra Nordamerika i källa 39 från 1850-talet. ”Våra unga män var starka på den tiden. Vi jagade älgen genom att trötta ut honom, och vi kunde springa på snöskor hela dagen, som vargar. Nu har våra unga män blivit lata och svaga. De föredrar att jaga älgen på hösten, då han är lätt att döda. De åker på sina hundspann och är rädda för att springa hela dagen.”

Morin och Winterhalder beräknar också det antal kalorier per timme som jakt via gång respektive löpning ger och kostar. Det visade sig att ju snabbare man rör sig, desto större blir kalorivinsten. Tidsbesparingen uppväger den extra energikostnaden för löpningen. Det är mer effektivt att springa även om du måste springa dubbelt så lång sträcka som en gående jägare. 

Så blir du en uthållig löpare

Som ny löpare bör du börja med att gå promenader och gradvis öka tempot på delar av sträckan. När du går fortare än 7 km/h känns det – såvida du inte ägnar dig åt gångsport – mer naturligt att springa delar av din promenad. Det inte bara känns bra, det är även det mest energieffektiva sättet att ta sig fram på två ben. Cellens kraftverk mitokondrierna jobbar effektivt i läge C1max. 

Efter ett tag kan du springa långsamt med korta avbrott för promenader och kanske avsluta med några korta rusher. Och just det är kanske vårt inbyggda tempo – att växla mellan att gå och springa och sedan avsluta jakten med några korta spurter. Som belöning får du njuta av en ”runners high” innan du går hem.

Visst är du långsam jämfört med andra djur. Men du är uthållig – om du tränar upp din uthållighet. Vill du dessutom kunna springa ikapp en hjort måste du också träna upp din kunskap om naturen, hjortar och hur man spårar ett byte. 

Källa: Morin, E., Winterhalder, B.: Ethnography and ethnohistory support the efficiency of hunting through endurance running in humans. Nature Human Behavior (2024).

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Visar pulsmätaren rätt?
Blogg

Visar pulsmätaren rätt?

24 sep 2025 av

Pulsmätare med bröstband är generellt mer exakta än pulsmätare med avläsning mot handleden. Men om pulsen förändras snabbt kan det vara svårt även för pulsmätare med bröstband att hänga med i svängarna. Det visar en ny studie från Kungliga Tekniska Högskolan, KTH.

I den nya studien från Kungliga Tekniska Högskolan testade forskarna hur fyra pulsmätare med bröstband klarar av att mäta snabba pulsförändringar.

Alla mätare visade korrekta värden vid längre perioder med en stabil puls – vilket förstås är mest relevant för oss långdistanslöpare. Däremot var det ganska stora differenser under korta och intensiva intervaller. Då hade alla mätare svårt att hänga med i pulsförändringarna.

Mätarna underskattade generellt de högsta pulsvärdena under intervallerna och överskattade pulsen under vilan. Fördröjningen var så mycket som upp till 40 sekunder.

Forskarna bakom studien menar att detta beror på att tillverkarna jämnar ut pulsdatan för att minska brus. Pulsmätarna från Movesense och Garmin svarade snabbare på pulsvariationerna, medan Polar och Wahoo hade mer fördröjning.

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

12 bästa tipsen för Lidingöloppet
Blogg

12 bästa tipsen för Lidingöloppet

av

På lördag är det dags för klassiska TCS Lidingöloppet. Här kommer chefredaktör Anders Szalkais tolv bästa tips till dig som ska springa 30 kilometer!

1. Ha kul – men var beredd på att det blir tufft!

Gå in med inställningen att det ska bli kul och utmanande att springa loppet – men också att det kommer bli tufft. Men det är det som är utmaningen!

2. Var tidig

Var ute i god tid på Lidingö på tävlingsdagen. Antalet personer på Lidingö dubblas under LL-helgen, så transporter och logistik är hårt belastade. Se också till att ha gott om tid att ta dig de cirka två kilometrarna från nummerlappsmässan på Lidingövallen till startområdet.

3. Var tålmodig

Ta med dig bra tålamod till de första kilometerna. Även om Lidingöloppets stigar inbjuder till löpning kan det bli lite trångt i början. Kryssa inte för mycket – tänk på att den kraft du sparar i början har du med dig till slutet. Håll till höger i spåret så underlättar du om någon vill springa om dig!

4. Anpassa din målsättning

Om du har ett tidsmål så låt det utgå från Lidingöloppets unika bana. Det är ett långt och backigt terränglopp med många andra löpare på banan – det går inte att jämföra farter och tider mot ett asfaltslopp. Så anpassa dina målsättningar och låt kilometertiderna variera utifrån hur backarna kommer.

5. Tänk positivt – i förväg

Förbered något positivt att tänka på redan innan start, som du kan plocka fram om du blir riktigt trött eller om det känns tungt på någon del av banan.

6. Börja dricka tidigt

Få i dig vätska och energi redan under den första delen av loppet om du testat detta på träning. Våga fyll på med energi om du vet att det funkar för dig!

7. Smyg dig på backarna

Smyg uppför backarna. Korta ner steget och öka frekvensen, spring med små och lätta steg. Tveka inte att lägga in gångavsnitt redan från början av loppet i de tuffaste backarna om du behöver. Det tjänar många på i längden.

8. Spring mjukt nedför

Lidingöloppet är förstås inte bara uppförsbackar – du har lika många nedförsbackar där du kan tjäna fart och kraft om du hittar in till en mjuk och följsam löpning. Tillåt dig att våga släppa på lite i nedersta delen av backen så du får med dig lite gratis fart.

9. Ta en paus – och starta om

Hittar du inte rätt i din löpning, stanna och gå en bit och starta sedan om ditt lopp igen. Då kan man i bland hitta rätt igen. Värt att prova om det inte stämmer för dig just i dag.

10. Växla steg

Ett annat knep att ta till om det känns tungt är att testa att ändra ditt steg och din hållning. Då kan du hitta outnyttjad muskelkraft!

11. Peppa varandra

Glöm inte att peppa andra löpare. Peppar vi varandra blir det en positiv stämning längs med banan. Tillsammans fixar vi det!

12. Du fixar det!

Framför allt – tänk på att du faktiskt har tränat för det här. Du springer Lidingöloppet för utmaningen och att det i grunden är kul. Du ska fixa det på bästa sätt!

Lycka till!

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Sponsrat inlägg
Två prisvärda favoriter från adidas
Blogg

Två prisvärda favoriter från adidas

av

Det kanske inte finns en löparsko som funkar för allt – men det finns absolut skor som täcker in många olika typer av löpning. Skor med avancerad dämpning, innovativ teknologi och utmärkt komfort – till ett pris som fortfarande känns rimligt. Här är två allsidiga och prisvärda favoriter från adidas: Boston 13 och Adizero EVO SL. 

[ANNONS FRÅN ADIDAS]

adidas Adizero Boston 13 – populär modell som har blivit ännu bättre

Den senaste versionen av träningsskon Boston har fått flera uppdateringar. Dels i form av en mjukare mellansula, dels har den fått en mer bekväm ovandel och en ny yttersula. Detta gör att Boston 13 nu är en ännu mer allsidig modell – ett perfekt val för både långpass, intervaller och till och med tävling.

Den unika kombinationen av mer Lightstrike Pro-skum och styva EnergyRods i mellansulan ger både bättre dämpning, extra studs i steget och stabilitet. 

Ovandelens ventilerande mesh, vadderade plös och hälkappa innebär att du får såväl bra passform som gott stöd – även på längre lopp. Återvunnet material gör att du springer både snabbt och hållbart. Tack vare Continentals gummi i den nya och lättare Lighttraxion-yttersulan har du dessutom optimalt grepp. Detta oavsett om du springer på asfalt, grus eller vått underlag. 

FAKTA ADIDAS ADIZERO BOSTON 13
VIKT: 260 gram
HÄLDROPP: 6 mm (36/30 mm)
CIRKAPRIS: 1 850 kronor
LÄS OCKSÅ: Populära adidas Boston 13 har blivit ännu bättre
LÄS MER OCH BESTÄLL ADIDAS ADIZERO BOSTON 13 HÄR!

adidas Adizero EVO SL – en snabbsko för folket

Den nya modellen adidas Adizero EVO SL kan ses som en mer allsidig version av rekordskon adidas Adizero Adios PRO EVO 1, som är adidas mest avancerade tävlingssko hittills. EVO SL:s avancerade teknologi och tävlingsinspirerade design ger en lätt och väldämpad löparsko – i en mycket prisvärd förpackning.

Det superlätta skummaterialet Lightstrike Pro används i hela mellansulan på EVO SL. Det ger både god komfort och rejält med dämpning, i kombination med optimal energiåtergivning. Anpassade zoner i ovandelens meshmaterial och den förstärkta hälkappan innebär att den neutrala EVO SL ger säkert stöd och god stabilitet. Dessutom ger den hållbara yttersulan från Continental ett överlägset grepp. Detta gör att varje frånskjut blir så säkert och effektivt som möjligt. 

FAKTA ADIDAS ADIZERO EVO SL
VIKT: 213 gram
HÄLDROPP: 6 mm (39/33 mm)
CIRKAPRIS: 1 750 kronor
LÄS OCKSÅ: adidas Adizero SL – en snabbsko för folket
LÄS MER OCH BESTÄLL ADIDAS ADIZERO EVO SL HÄR!

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Runner's World

Följ oss

Kontakta oss

Samarbeta med oss

Runner’s World

Gustavslundsvägen 151E
167 51 Bromma
08-545 535 30
info@runnersworld.se

Bli prenumerant
Logga in
Få vårt nyhetsbrev

Sök på test.runnersworld.se