MEST LÄSTA
Sponsrat inlägg
Testa trailparadiset Mürren-Schilthorn
Blogg

Testa trailparadiset Mürren-Schilthorn


Sugen på att springa trail på oändliga vandringsleder i världens vackraste landskap? Då ska du ge Mürren-Schilthorn i de schweiziska alperna en chans. 

[ANNONS] Området kring Mürren-Schilthorn erbjuder fantastiska möjligheter att uppleva traillöpning i spektakulära bergsmiljöer – alltid med de berömda bergstopparna Eiger, Mönch och Jungfrau inom synhåll. Springer du dessutom upp till toppen på Schilthorn på 2 970 meters höjd får du en panoramavy över 200 schweiziska alptoppar. 

Allt det här och mycket mer kan du enkelt uppleva med utgångspunkt från den bilfria bergsbyn Mürren. Härifrån utgår ett nästan oändligt nätverk av välskötta och tydligt markerade leder att springa – eller vandra. Och det är inte bara antalet leder som gör Mürren till ett trailparadis, variationen i landskapet och naturen i de olika dalarna och alla bergstoppar gör att det alltid finns något nytt att upptäcka här. 

Blommande dalar och snötäckta berg – det blir inte bättre än så här. Foto: Belinda Bühler

Till Mürren tar du dig med gondolen som knyter ihop Lauterbrunnen-dalen och Stechelberg. Den går sedan vidare upp till stationen Birg som ligger halvvägs upp på den 2 970 meter höga bergstoppen Schilthorn. Den 30 minuter långa turen är i sig en makalös upplevelse. Gondolen passerar dånande vattenfall, branta klippstup och grönskande ängar.

Åker du ända upp till toppen möts du av den världsberömda roterande restaurangen Piz Gloria, känd från James Bond-filmen ”I hennes majestäts hemliga tjänst” från 1969. Här belönas du med en 360-graders vy över bland annat de kända bergstopparna Eiger, Mönch och Jungfrau. 

Föredrar du att springa ned efter turen hit så går det alldeles utmärkt. Vill du ha en ännu tuffare utmaning? Testa Inferno Triathlon (läs om det längre ner) som har världens kanske backigaste bansträckning – deltagarna springer upp till målet som ligger på toppen! 

Deltagarna i Inferno Triathlon går i mål på toppen av Schilthorn. Foto: Philipp Schmidli swiss-image.ch

En annan bra utgångspunkt för den som vill utforska området i löparskor är den knappt 2 000 meter höga toppen Allmendhubel. Fyll på med energi i den vackert belägna restaurangen innan du ger dig i väg nedför någon av de många leder som utgår härifrån. Varför inte testa Northface Trail som går via Blumental över blomsterängar och genom skogiga slänter tillbaka till Mürren? Eller den vackra Mountain View Trail som går parallellt med bergskedjan och därför bjuder på fantastiska bergsvyer? 

Vill du ha tuffare utmaningar så kommer du inte att bli besviken. Lederna från Schilthorn till Poganggen eller från Birg ned till den pittoreska dalen Schilttal är varmt rekommenderade för den mer erfarna bergslöparen. 

Utsikten är makalös längs Güggisgrat-leden. Foto: Belinda Bühler

En favorit för områdets mest inbitna traillöpare är den drygt 16 kilometer långa Güggisgrat-leden. Efter ungefär 800 höjdmeter löpning genom skogen når du toppen – och belönas för ditt hårda arbete med riktigt rolig löpning längs bergskammen på Güggisgrat.

Oavsett om du vill springa långt eller kort, uppför eller nedför – i Mürren-Schilthorn finns något för alla löpare som vill uppleva vad den här dolda pärlan i hjärtat av Schweiz har att erbjuda.  

Missa inte Inferno Triathlon!

Den 19–20 augusti arrangeras Inferno Triathlon – en spektakulär uthållighetstävling i hjärtat av de schweiziska alperna. Tävlingen inleds med 3,1 kilometer simning i sjön Thun på 552 meters höjd, följt av 97 kilometer landsvägscykling och 30 kilometer mountainbike. Målgången sker sedan efter 25 kilometer löpning upp till toppen av Schilthorn på 2 970 meters höjd (puh!).

Banan lutar i Inferno Triathlon. Foto: Remy Steinegger swiss-image.ch

Inferno Triathlon erbjuder även roliga lagtävlingar och kortare distanser. Vill du bara njuta av löpningen så arrangeras även ett halvmaraton med samma målgång som för triathleterna – vilket innebär över 2 000 höjdmeter uppförslöpning, från Lauterbrunnen till toppen av Schilthorn. 

Läs mer här: inferno.ch



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

#RWchallenge i april: maratonmånad!
Blogg

#RWchallenge i april: maratonmånad!


April är en klassisk maratonmånad – så vi kör en ny upplaga av #rwmaratonchallenge som månadens utmaning. Spring 4,2 kilometer om dagen, 42,2 kilometer per vecka eller 42,2 mil under april – du väljer!

Varje månad presenterar vi nya träningsutmaningar i vår Facebookgrupp RW Runstreak 2022 och här på runnersworld.se. Över 2 000 löpare är med i gruppen och inspirerar varandra att ta sig an utmaningarna, och alla är välkomna att hänga på. Det är dessutom helt kostnadsfritt! 

April är en klassisk maratonmånad, med bland annat Paris maraton, Rotterdam maraton, Boston maraton, Hamburg maraton och många fler. Och i början på juni går en av årets stora höjdpunkter för oss svenska långlöpare av stapeln: adidas Stockholm Marathon.

För att höja maratonpeppen lanserar vi därför #rwmaratonchallenge – en månadsutmaning med maratontema där alla kan vara med, oavsett hur fort eller långt man springer. 

Beroende på kapacitet och utgångsläge kan du välja en av dessa tre varianter i #rwmaratonchallenge under april:

  1. Spring 4,2 kilometer varje dag.
  2. Spring 42,2 kilometer per vecka.
  3. Spring 42,2 mil på en månad.

Den första utmaningen (1) är alltså en klassisk runstreak – du springer minst 4,2 kilometer varje dag under aprils 30 dagar. (Du hittar sju goda skäl till varför en runstreak är en bra anledning här.) Har du bara sprungit lite tidigare, eller om du springer ett par gånger i veckan, är det här en utmaning du absolut klarar av att ta dig an. 

Den andra utmaningen (2) handlar om att samla ihop minst 42,2 kilometer per vecka. Du bestämmer själv hur du fördelar distansen på veckans sju dagar, om du vill springa alla dagar (i snitt cirka 6 km/dag) eller om du vill lägga in vilodagar och så vidare.

Eftersom april börjar en fredag startar den här varianten först på måndag 4 april. Den sista veckan (av fyra) får däremot bara sex dagar. Övriga veckor räknas från måndag till och med söndag. För att klara den här utmaningen bör du ha en god grund och redan i dag löpträna 3–4 gånger per vecka. 

Den tredje utmaningen (3) handlar om att samla ihop minst 42,2 mil på en månad. Du bestämmer själv hur du fördelar distansen på veckans 30 dagar, om du vill springa alla dagar (i snitt cirka 14 km/dag) eller om du vill lägga in vilodagar och så vidare.

Det här är en tuff utmaning för dig som redan tränar ambitiöst och målmedvetet för att prestera på maratonsträckan och därför har en hög träningsvolym, med löpning 5–7 gånger per vecka. 

Känns det här inte som en utmaning för dig? Du kan förstås hänga på – eller fortsätta med – vår vanliga runstreakutmaning, som har pågått sedan 1 januari i år. Då springer du minst 1,6 kilometer varje dag – månaden ut eller så länge du vill.

På vår Facebook-sida (@runnersworldsweden) hittar du vår RWRunstreak-grupp. Gå gärna med där för både tips och pepp och häftiga historier från andra som också genomför en runstreak med oss. Och du får förstås gärna dela din runstreak med oss och alla andra – använd #RWRunstreakSWE i dina sociala kanaler. 

Nu kör vi #rwmaratonchallenge – häng på!



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Säg cheese!
Blogg

Säg cheese!


Nu lanseras tävlingen Cheese Rolling i Sverige: ett galet utförslopp där deltagarna bara har ett enda mål – att fånga osten.

Redan 1826 finns det noteringar om Gloucester Cheese Rolling i Cooper Hill utanför Gloucester, England. Tävlingen, som sägs ha en 600 år lång tradition, går ut på att en 3–4 kilo tung Double Gloucester-ost rullas ner för den 185 meter långa och tokbranta Cooper Hill. Osten får en sekunds försprång innan de tävlande ”springer” ner för backen för att försöka fånga den. Först ner är vinnare av tävlingen – och osten så klart!

Nu ska denna udda och roliga tradition få en svensk motsvarighet. Den första upplagan av Challengize Cheese Rolling rullar nedför Väsjöbacken i Sollentuna utanför Stockholm torsdagen den 2 juni.

Vinnaren kommer inte bara att gå hem med en stor ost (och eventuellt ett och annat blåmärke) utan kommer även få bära titeln ”I am a Challencheeser”!

Sugen på ost? Arrangören Challengize har enbart 50 startplatser så det gäller att skynda (och överskottet från anmälningsavgifterna kommer man att skänka till välgörande ändamål).

Sugen på ost men ändå tveksam? Kolla in ”Cheese Rolling” i Netflix dokumentären ”We are the Champions” för att få en bild av vad som kanske väntar (även om den svenska arrangören utlovar ett snällare lopp).

Sugen på ost och övertygad? Mer information och en länk till anmälan hittar du här!  

Let’s roll the cheese!



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Sponsrat inlägg
Lättare och studsigare ASICS Gel-Nimbus 24 – och bästa övningarna med Elmina
Blogg

Lättare och studsigare ASICS Gel-Nimbus 24 – och bästa övningarna med Elmina


Nya Gel-Nimbus 24 från ASICS är löparprofilen och inspiratören Elmina Saksis favoritsko. Här berättar hon om den uppdaterade modellen med den spänstiga FF Blast-mellansulan. Dessutom delar hon med sig av några av sina bästa styrkeövningar för löpare – övningar som alla kan ha nytta av.

[ANNONS] Elmina Saksi ingår i svenska ASICS FrontRunner och har blivit en stor inspiratör i sociala medier där hon på ett pedagogiskt sätt delar med sig av konkreta tips till löparen. Elmina har själv utvecklats som löpare under de senaste åren, och har ett personbästa på maraton på 2:50:14 (nettotid). Att hon inspirerar andra och att hennes övningar är så uppskattade tror Elmina själv beror på att hon har ett stort spann som löpare där hon gillar att springa i alla typer av farter.

– Jag har sprungit i tio år, och sprang från början bara för att hålla vikten och påverka hälsan positivt. När jag fick en startplats till ett lopp kom intresset för att se hur jag kunde utvecklas prestationsmässigt, berättar Elmina. 

Hon gick från att ha ett hälso- och utseendemål med sin träning till att utveckla sig som person och få ett stärkt självförtroende genom idrotten.

– Sedan dess har jag kapat sekunder på olika distanser år från år, och tror att jag kan fortsätta den utvecklingen – även om löpningen nu blivit min livsstil.

Elminas drömmål är att springa en halvmara under 1.20 och maraton på 2.48. – Det skulle vara häftigt.
Hon tror att andra löpare och människor som vill komma igång med löpningen främst inspireras av att hon själv varierar sin träning. 

Jag försöker lyfta att varje träningspass inte behöver vara tufft, men att träningen ändå kan ge så mycket tillbaka oavsett form.

– Jag behöver inte springa varje dag, och jag kan också springa riktigt långsamt även om jag tävlar klart fortare. Jag försöker lyfta att varje träningspass inte behöver vara tufft, men att träningen ändå kan ge så mycket tillbaka oavsett form. Att jag också byter ut löpning mot annan träning gör nog att många också blir inspirerade och ser att man inte alltid behöver springa – även om man som jag har fokus på löpning.

Genom communityn ASICS FrontRunner har Elmina lärt känna många nya människor hon aldrig skulle ha mött annars. 

– Ju äldre man blir, desto svårare är det att skapa nya kompisrelationer. Men i ASICS FrontRunner har jag fått nya vänner med löpningen som gemensam nämnare. Vi har verkligen kul ihop när vi ses. Dessutom har jag haft förmånen att få se nya platser genom det utbyte vi har med ASICS FrontRunner i andra länder med andra kulturer. Det är verkligen inspirerande.

ASICS GEL-NIMBUS 24 – favoritskon

När det gäller Elminas favoritskor för distanslöpning har hon de senaste åren haft ASICS Gel-Nimbus som ett av sina förstaval. Hon lovordar den nya, 24.e upplagan av modellen som inte bara har blivit klart lättare än sin föregångare utan även ger en härligt studsig känsla. Detta främst tack vare den nya mellansulan i det nyutvecklade skummaterialet FF Blast+. 

Nimbus har samtidigt behållit samma mjuka, komfortabla passform och generösa stötdämpning som tidigare, vilket inte minst ASICS Gel-kuddarna bidrar till. Yttersulan består av infällda zoner i ASICS Lite-gummi, placerade på utsatta ställen där de verkligen gör skillnad för greppet och slitstyrkan.

– Nimbus 24 har verkligen blivit lättare än föregångaren och känns ännu mer följsam runt foten, det är lite som att ovandelen gjuter in foten på ett skönt sätt. Den sitter riktigt bra, och har en smidig känsla. 

Elmina tycker att ASICS Gel-Nimbus 24 fungerar bäst på lugna distanspass, eftersom hon själv behöver bra support. 

– Den nya versionen fungerar även på lite snabbare pass, så jag skulle nog säga att om man bara vill ha en enda sko får man ”allt” i Nimbusen. 

En annan egenskap hon verkligen gillar är den studsiga känsla som den nya mellansulan ger.

– Man får helt enkelt lite mer ”schvung”, vilket nog också gör att löpsteget blir lite bättre rent tekniskt.

FAKTA ASICS GEL-NIMBUS 24
Vikt: Herr 289 gram. Dam 246 gram.
Häldropp: Herr 10 mm. Dam 13 mm.
Pris: 1 900 kronor.

HÄR HITTAR DU ASICS GEL-NIMBUS 24

FYRA FUNKTIONELLA STYRKEÖVNINGAR FÖR LÖPARE MED ELMINA SAKSI

Elmina Saksi ger i den korta filmen ett kort intro till styrkeövningar för löpare som du har instruktioner till nedan – övningar som alla löpare kan ha nytta av.

Utfall bakåt

Stå höftbrett isär, ta ett steg bakåt med bibehållen rak överkroppshållning. Tryck ifrån explosivt till utgångsposition. Byt ben.

Sumosquat med benlyft

Stå brett isär med tårna pekandes 45 grader utåt. Se till att knäna följer tårnas riktning. Böj i knäleden utan att knäna faller inåt, tryck dig upp och höj sedan ena knät högt upp.
Upprepa och höj sedan andra knät.

Draken med rotation

Stå på ett ben och fäll överkroppen framåt från höften, samtidigt som du lyfter andra benet.
När du står i T-position låter du hanteln pendla, först åt höger och sedan åt vänster, innan du upprepar med andra benet.

Enbenshöftlyft med hällyft

Ha ett ben i luften samtidigt som du pressar upp höften, höftbenen ska vara parallella. I den högsta positionen lyfter du upp hälen. Sänk sedan ner hälen och sedan hela höften, men vänd rörelsen innan du nuddar golvet. Upprepa på motsatt sida.

FLER FILMER & TRÄNINGSINSPIRATION HITTAR DU PÅ ELMINA SAKSI’s INSTAGRAM @elminasaksi




Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Sponsrat inlägg
Starta säsongen i nya RW-kollektionen!
Blogg

Starta säsongen i nya RW-kollektionen!


Möt våren i Runner’s Worlds nya kollektion löparkläder i avancerade funktionsmaterial och med en unik och fräsch design – framtagna exklusivt för dig som är RW-läsare!

[ANNONS] Äntligen är det dags att byta minusgrader, slask, vinterkläder och ståldubbar mot sol och ljumma vindar, lätta löparlinnen och snabba skor. Och varför inte passa på att unna dig några nya, snygga och sköna träningskläder från Runner’s World att möta våren i?

Nu kan du som är RW-läsare beställa löparjackor, lång- och kortärmade träningströjor och luftiga löparlinnen i vår unika Runner’s World-design, som vi har tagit fram i samarbete med sportkonfektionsspecialisten Trimtex.

Alla plagg i Runner’s World-kollektionen är förstås utvecklade i nära samarbete med aktiva och erfarna löpare, i välbeprövade och delvis återvunna funktionsmaterial.

Runner’s World löparjackor

Vi har valt att lansera två olika jackor i vår exklusiva RW-design: Trainer 2.0 och Fast.

RW Trainer 2.0 träningsjacka

RW Trainer 2.0 träningsjacka, framsida.
RW Trainer 2.0 träningsjacka, rygg.

RW Trainer 2.0 träningsjacka är en smidig vind- och vattenavvisande jacka för löpträning i kyligare temperaturer under höst, vinter och vår. Tack vare stretchpaneler i sidorna och under ärmarna är jackan flexibel och bekväm, och ventilationsöppningarna på ryggen gör att jackan inte blir för varm vid mer intensiva träningspass.

Trainer 2.0 har resår längst ned, två fickor med blixtlås, hakskydd, mjukt foder i kragen och ett stormskydd som hindrar vinden från att tränga genom dragkedjan. Ärmarna har muddar med tumhål. Reflexdetaljer gör att du syns bättre i trafiken.

RW Fast premiumjacka

RW Fast premiumjacka, framsida.
RW Fast premiumjacka, rygg.

RW Fast är en lättare premiumjacka, perfekt för intensiva träningspass – året runt. Det superlätta materialet på framsidan skyddar din kropp mot vind, och de flexibla panelerna under ärmarna och på baksidan garanterar en bra och följsam passform. RW Fast har två sidofickor och reflekterande detaljer som ökar din säkerhet under träningspass i mörker.

Runner’s World träningströjor

Runner’s Worlds träningströjor kommer i fyra olika utföranden: Fast t-shirt med en tajtare passform, Free t-shirt med en ledigare passform, Fast 3.0 löparlinne samt Run Zipp LS som är en långärmad träningströja med blixtlås i halsen. Alla har förstås den nya, unika RW-designen!

RW Fast t-shirt

RW Fast t-shirt, framsida.
RW Fast t-shirt, rygg.

RW Fast t-shirt är en perfekt träningströja med en tajt passform, ett utmärkt plagg för allt från löpning och friidrott till cirkelträning, crossfit och spinning. Den är tillverkad i ett mycket bra och lätt funktionsmaterial med elastiska egenskaper, som både är snabbtorkande och ventilerande.

RW Free t-shirt

RW Free t-shirt, framsida.
RW Free t-shirt, rygg.

RW Free t-shirt är tillverkad i ett lätt och elastiskt material, som både är snabbtorkande och ventilerande. Passformen är ledigare och lösare jämfört med RW Fast – en perfekt funktionströja för varma sommarpass eller som ett första lager under en lättare träningsjacka.

RW Fast 3.0 löparlinne

RW Fast 3.0 löparlinne, framsida.
RW Fast 3.0 löparlinne, rygg.

RW Fast 3.0 löparlinne är en lätt och luftig modell, med perfekt passform – ett utmärkt val för snabba, varma löppass. Det behagliga och fukttransporterande funktionsmaterialet håller dig torr, och en ryggpanel i nätmaterial hjälper dig att bli av med överskottsvärme.

Passformen är lite tajtare för att minimera onödigt fladder i höga farter, men linnet känns ändå behagligt på kroppen tack vare det elastiska materialet. Matchas förstås med bäst med ett par splitshorts och vita strumpor (om du frågar coach LG Skoog).  

RW Run Zipp långärmad träningströja

RW Run Zipp LS, framsida.
RW Run Zipp LS, rygg.

RW Run Zipp LS är en långärmad funktionströja med ergonomisk passform. Funktionsmaterialet och ventilationspanelerna ger bra fukttransport och optimal komfort. Kort dragkedja i halsen gör att du enkelt kan ventilera ut överskottsvärme, och tumhål i muddarna gör att ärmarna alltid sitter på plats. En skön träningströja som funkar året runt – som extra överdragsplagg när det är svalt ute eller som första lager vid lite varmare temperaturer under vår och höst.

Så beställer du RW-kollektionen!

RW:s löparkollektion är framtagen i samarbete med Trimtex, som även tar hand om din beställning och levererar dina RW-plagg.

Börja med att skapa ett konto i webbshoppen (klicka på länken i rutan nedan). Gör sedan din beställning senast den 3 april för att få dina RW-kläder med förväntad leverans under vecka 20. (Det går tyvärr inte att komplettera med beställningar efter den 3 april.)

Är du redo att beställa eller vill kika lite mer på kläderna? Klicka här så kommer du vidare till butiken!

Här kan du se en informationsfilm om hur det går till att logga in och beställa RW-plagg från Trimtex webbutik.

OBS! Välj ”Logga in” om du redan har ett konto på trimtex.se eller ”Nytt konto” om det är första gången du beställer från Trimtex (på mobilen måste du skrolla ner på sidan för att hitta dessa två alternativ). Om du kommer bort från medlemssidan så kan du logga in med teamkoden: Runnersworld.

Om du är osäker på vilken storlek du ska välja så kan du kolla in den här informationsfilmen

När din beställning har gått igenom får du en orderbekräftelse. Vi rekommenderar att du använder Chrome eller Firefox som webbläsare för att webbutiken ska fungera på bästa sätt – att t.ex använda Explorer kan göra så att det blir problem.

Om det skulle uppstå problem med att logga in eller om du har andra frågor och funderingar så tveka inte att ta kontakt med kundtjänsten på support@trimtex.se eller på telefon 026-24 98 90.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*