Blogg

I got Chicked……again!


”Jaha, cykla ett tempolopp. Det är väl inte så jobbigt. Om jag inte går ut för hårt och syrar ner mig så borde det inte vara värre än ett pass snabbdistans löpning?!”

Ungefär så resonerade jag i bilen upp samtidigt som jag smed listiga planer för hur jag skulle utnyttja mina styrkor och svagheter för att slå den personen som satt shotgun bredvid mig. När personen i fråga dessutom berättade att hon kört 2h stenhård cykel på morgonen med ”Le Peloton” så kände jag segervittring. 

Märkligt hur elak ens hjärna är. Största skälet för att jag skulle köra detta lopp var för att få mitt 20-30 minuters maxtest ur världen. Att ge järnet på träning är väl en sak men jag vet att när man sätter på sig en nummerlapp så tar man fram det där lilla extra. Men bara för att två träningskompisar började hetsa mig att ”du kan väl inte förlora mot en tjej” så vaknade djävulen i mig. 

SMACK står för Sigtuna Märsta Arlanda Cykel Klubb. Deras vida kända Smack-serie som innehåller både linjelopp och tempolopp körs normalt varje vecka. Väldigt välorganiserade och kvalitéen av de som ställer upp är av yppersta klass. 20 kr kostar det att deltaga och då ingår fika efteråt. 
Stämningen är alltid på topp och folk är lika trevliga som snabba. Nomalt är det ca 60-100 personer startande på varje tempolopp. Man startar var 30:e sekund.

Jag hade startnr 40. Lyckades övertala min Nemesis för dagen att starta före mig som nr 39. Ännu en genidrag av Herr Nelker! Efter några kilometers uppvärmning så var det dags. 
Normalt är vägarna runt Arlanda skönt ondulerade, sällan förekommer några rejäla backar.
Med det sagt tänkte jag att det var väl lika bra att öppna relativt hårt, inget att spara på! Tyvärr var så inte fallet denna gång, banan hade strax innan vändpunkt ett par rätt stökiga stigningar som dessutom var relativt långa. I normalfall hade det väl funkat men när jag hade legat farligt nära rött sedan startskottet så kändes det som att bestiga K2 utan syrgas.

Hade dock inte kämpat förgäves. De 30 sekunders försprång som hon hade på mig var vi vändpunkten nere på ca 20. Jag tänkte att om jag bombar på platen och spar mig lite uppför så kanske det håller. Tyvärr spelade det ingen roll. Efter den kuperade delen på tillbakavägen så märkte jag att avståndet hade växt, ganska mycket också. Nu var det heller ingen fråga om att bomba på platten. Jag var så trött att jag fick koncentrera mig på att ta mig i mål över huvudtaget. Led av håll, lätt krampkänning i högra vaden och åkte t o m ut i gruset en gång när jag inte ens orkade titta upp. En jävla tur att det inte låg ett dike där. 

När jag bröt målsnöret så brydde jag mig inte ens om att stanna klockan. Hade ändå glömt sätta på den direkt efter start utan kom på det några hundra meter in i tävlingen. Det enda jag kunde tänka på var hur jävla skönt det var att äntligen vara i mål och få sluta trampa.

Kl 22:30 efter att ha svullat i mig en pizza och druckit ca 2 liter mjölk kom reultaten upp på Smacks hemsida (www.smack.cc). Lisa 32:20, Nelker 32:36. Snittfart 41.94 resp 41.60 km/h. De bästa på tävlingen denna dag hade kommit in strax under 31 minuter.
Jävla helvete va hon är stark, tänkte jag. Men i samma ögonblick så kom jag på att få stryk av världens bästa tjej kanske inte var så farligt ändå….:)

Kvällens behållning blev dock den data jag lyckades få fram, 325 watt hade jag snittat. Även den snittfart på loppet som jag höll är hela 2 km/h bättre än föregående år då jag körde på samma distans men på en ”lättare” bana. Rom byggdes inte på en dag försökte jag trösta mig med och satte på en Wallander film och lade upp benen i min sambos knä… 

Hörs på den!

Birdlegs

Kan bli slentrian för en bloggstjärna som mig när alla vill bli fotad med en hela tiden.
Vad gör man inte för sina fans!

 


Senaste numret av Runner’s World!

  • Guide! 20 nya löparskor
  • Bygg dig stark! Styrketräningen som kan minska risken för skador
  • Fjällmaraton – den orubbliga löparfestivalen i Åre
  • Magiskt trailäventyr i Alperna
  • Var går gränsen för människans rekordjakt?
  • 5 superbra mellis för löpare – och mycket mer!
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Blogg

SMACK


Som jag nämnde i ett tidigare inlägg så har jag dragit mig för diverse tester & tävlingar i år. Inte likt mig, men då utvecklingskurvan börjar plana ut så har behovet av bekräftelse minskat då man vet innerst inne att resultaten kanske inte kommer leverera samma boost som tidigare. Nåväl, med den sjukdomsinsikten har jag bestämt mig för att svälja stoltheten och försöka ställa upp så ofta det går och passar in i schemat.

Fick frågan om jag ville köra 23 km SMACK-tempo ikväll. Eftersom jag svurit en ed likt Jim Carrrey i fillmen Yes Man så var det bara att ställa upp. Dessutom har jag inte gjort mitt obligatoriska maxtest á 20-30 minuter ännu så detta blir ett perfekt tillfälle. Mitt sällskap upp är av det motsatta könet och fick av Björn att om jag inte lyckas slå henne så får jag straffträning. Att hon nyligen kommit tvåa på OS verkade han inte bry sig om 🙂 Att dessutom min chef kommer deltaga i samma tempo är ytterliggare en morot att inte somna bakom styret.

Har som målsättning att klara ligga runt 310-330 watt ikväll. Farten & tiden får bli vad den blir då prognosen för ikväll är +10 grader & ösregn.
´

Fick för övrigt till första Open Water passet igår i Djurgårdskanalen. Hyfsat många konfunderade östermalmare som var ute och finjoggade runt kanalen. Utöver enstaka hundar som badar i det ”tropiska” vattnet så är det nog ganska ovanlgt med vuxna män i Neopren & badmössa som ligger och plaskar där. Det var faktiskt rätt ok temperatur, 15-16 grader skulle jag tro. Lite stökigt första minutrarna innan händer och ansikte vant sig men efter det var det bara att köra på.

Imorgon kommer den spännande upplösningen om mitt äventyr från SMACK-tempot. Försök att härda ut tills dess…

Nelker



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Charlottes tips för Stockholm Marathon

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Kolla in hur du kan strectha smartare

Antal kommentarer: 1


Rickard

Finns det några bra studier som bevisar att stretching ger snabbare återhämtning? Jag stretchar aldrig sedan flera år tillbaka och det funkar utmärkt. Hade mycker mer problem med skador och krämpor när jag stretchade. Vill bara poängtera att man inte ”måste” stretcha, vilket många verkar tro.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Lindholm och Djurback i blåsigt Rimini
Blogg

Lindholm och Djurback i blåsigt Rimini


Simningen flyttades och förkortades från 1900 meter till ca 1000 meter. Lucie Zelenkova Reed var i klar ledning efter simningen men cykelstarka Erika Csomor och Diana Riesler kom bakifrån. Csomor som hade dagens snabbaste cykeltid på 2:48:48 och sprang halvmaran på 1:24:15, var först i mål på 4:39:34.

Riesler var strax efter på andra plats på tiden 4:41:36. Hon var väldigt nöjd med placeringen då detta var hennes comeback efter en svår cykelkrasch vid Challenge Copenhagen förra året. 

Efter en dåligt start på simningen avancerade Lindholm under cyklingen och stod sen för dagens snabbaste löptid på 1:22:33. Lindholm slutade trea på 4:44:32.

På herrsidan var Thomas Steiner först upp ur vattnet på 18:02, följt av grupp om fem personer med Chris McCormack i ledning och där Djurback också var med. Gruppen var snart ikapp Steiner på den tuffa cykelbananan, med många tekniska utförskörningar. Det passade den före detta proffscyklisten Massimo Cigana fint, som hade den snabbaste cykeltiden på 2:26:28.

På löpningen stod det mellan McCormack, Daniel Fontana och Allesandro Degasperi som låg jämt i ledning. Med endast 100 meter kvar gjorde McCormack en utbrytning och vann på 4:01:57, endast tre sekunder före Fontana. Degaspari kom trea på 4:03:41.


Chris ”Macca” McCormack spurtar mot segern i Challenge Rimini.

Djurback slutade sexa på 4:13:38. På sin facebook-sida skriver Djurback att han ”är hyfsat nöjd men att det finns en del att jobba på”.  

RESULTAT

Herrar
1. Chris McCormack (AUS) 4:01:57
2. Daniel Fontana (ITA) 4:02:00
3. Alessandro Degasperi (ITA) 4:03:41
4. Massimo Cigana (ITA) 4:07:26
5. Erik Simon Strijk (NED) 4:10-:24
6. Jonas Djurback (SWE) 4:13:38

Damer
1. Erika Csomor (HUN) 4:39:34
2. Diana Riesler (GER) 4:41:36
3. Camilla Lindholm (SWE) 4:44:32 
4. Lucie Zelenkova (CZE) 4:53:42
5. Gabriella Zelinka (HUN) 4:55:05

Länk till fullständiga resultat. 



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Isabellah kan bli historisk under maran
Blogg

Isabellah kan bli historisk under maran


– Det skulle vara underbart att ha varit en av dem som har vunnit mest, kommenterar Isabellah som tog sitt 22:a guld för tio dagar sen, då hon vann SM i halvmaraton på Göteborgsvarvet.

Hon kom därmed ikapp Ruth Svedberg, som erövrade sina mästerskap för GKIK i en brokig samling grenar, allt från trekamp till slungboll mellan 1929 och 1949. Bäst alla kategorier är Eric Lemming med 25 SM-titlar vid 1900-talets början.

Isabellah är nöjd med träningen, som har fungerat bra sedan i början på maj, innan dess hade hon ett längre stopp efter att ha dragit ut två visdomständer. Framför allt trivs hon med att vara tillbaka på svensk mark.

– Jag längtar till maran. Det är skönt att vara hemma. När jag är i Kenya är det bara för träningens skull. Om jag kunde välja skulle jag vilja vara i Sverige hela tiden. Här är jag hemma, jag känner trygghet, menar Isabellah, som planerar at stanna en längre tid i sommar.

– Folk har accepterat mig som jag är, var jag än är i Sverige. Det kanske inte är klokt, men för mig är det så!

Skulle Isabellah vara första kvinna över mållinjen i Stadion på lördag blir hon även den första att vinna Stockholm Marathon vid fem tillfällen. Men det finns en konkurrent som faktiskt har en ännu mer glänsande karriär, Salina Kosgei.

Den 36-åriga kenyanskan har vunnit några av världens största maror, i Boston (2009), Paris (2004) och Prag (2005), slutat tvåa i Berlin (2006) varifrån hennes personliga rekord 2.23.22 härstammar. Det är 19 sekunder snabbare än Isabellah Anderssons svenska rekord. Kosgei har även vid två tillfällen varit bland de fem första i New York.

Konkurrenternas meriter bleknar i jämförelse, men se upp med 16 år yngre etiopiskan Halima Hassen Beriso, som erövrat medalj i hinderlöpning på Ungdoms-VM 2009 och sedan med framgång växlat över till maraton.

Hassen vann sitt första lopp i spanska Zaragoza innan hon ens fyllt 18 år och har sedan radat upp pallplatser i Hamburg, Kosice (Europas äldsta mara), Venedig och Hannover (på det personliga rekordet 2.30.26). Den nu 20-åriga etiopiskan vann ett maratonlopp i italienska Trieste så sent som i början på maj.


Antal kommentarer: 1


Alexander Malmström

Antar att ni menar inom löpning? Anna Lindberg har väl vunnit över 70 sm-guld om jag inte missminner mig?



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*