Träna med oss i påsk! I dag kör vi ett skönt dubbelpass
Varje dag från skärtorsdag till annandag påsk presenterar vi nya pass. För långfredagen bjuder vi på ett dubbelpass!
Här kommer dag två i RW:s hemmaträningsläger för påsken. Nästa pass publiceras i morgon, påskafton – missa inte det!
Långfredag (dag 2):
Pass 1: Starta den ”långa dagen” med att gå upp tidigt och ta en lugn morgonjogg på 30 minuter innan frukost. Inga fartkrav, utan väck kroppen och ut och njut. Körde du i går kommer passet borga för en bra återhämtning, samtidigt som det ger dig volym till din träningsweekend.
Pass 2: Ditt andra pass blir precis som morgonpasset i din lugna fart och även här ”bara” 30 minuter men i gengäld kompletterat med grundläggande styrke- och rörlighetsträning. Kör med kroppen som belastning, det räcker bra.
Det här passet kan du som vill och har möjlighet byta ut mot t ex ett yogapass. Passet kan oavsett hur du kör det komma relativt tätt in på ditt morgonpass, så att du kan ha eftermiddagen fri till annat än träning.
Översikt fem dagar påskträning med RW
Skärtorsdag Intervallstege med fartvariation.
Långfredag Pass 1: Morgonjogg. Pass 2: Distanspass + styrka, yoga el dyl.
Påskafton Pass 1: Tröskelpass. Pass 2: Minipass löpteknik och löpstyrka.
Påskdagen Pass 1: Morgonjogg. Pass 2: Backlöpning.
Annandag påsk Lugnt långpass.
