Blogg

Hatkärlek till millopp


Årets första tävling gick av stapeln idag, Premiärmilen. 2 varv på norra Djurgården, ondulerad och stundtals kuperad bana. Vädret idag var kanon, förutom blåsten. Uppladningen i veckan har varit sisådär. Sjuk smärta i ländryggen från all cykling, inget allvarligt men duktigt irriterade muskler. Körde 2h tennis i torsdags vilket verkligen inte gjorde saken bättre. Natten till idag fick dottern nån typ av maginfluensa vilket innebär två stycken utryckningar där hon måste spolas av i duschen och alla lakan måste bytas. 

Nog med ursäkter, gick faktiskt bra ändå. Pigga ben och motiverad skalle. Hade egentligen ingen raceplan mer än att försöka få så många kilometrar under 3:40 utan att må allt för dåligt. Gick bra nästan hela vägen, hade det precis som alla jobbigt km 6-8 då banan är böljande och krafterna tryter. Splitsen idag blev följande 3:30, 3:36, 3:42, 3:38, 3:39, 3:39, 3:43, 3:48, 3:41, 3:31. Sluttid 36:56, med en snittpuls av 172 bpm. Kanske inget att hänga upp i julgranen men hade förra året 38:08 på samma tävling så med det i åtanke är det bra. 

Nu känns det stabilt. Löpningen är på plats, cyklingen är på gång och simningen är den där är……oklar. Skitsamma, 2012 kommer bli kanon. Skynda långsamt är nog nyckeln även fast det är svårt att inse att man inte har mer talang än så här.

M

Oklar tunnhårig person i nån form av spurt på målrakan

 


Senaste numret av Runner’s World – i butik t.o.m 12 november!

  • Guide! 20 nya löparskor
  • Bygg dig stark! Styrketräningen som kan minska risken för skador
  • Fjällmaraton – den orubbliga löparfestivalen i Åre
  • Magiskt trailäventyr i Alperna
  • Var går gränsen för människans rekordjakt?
  • 5 superbra mellis för löpare – och mycket mer!
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Mooloolaba ITU Triathlon Premium Oceania Cup
Blogg

Mooloolaba ITU Triathlon Premium Oceania Cup


Tävlingen går på olympisk distans, 1500 meter simning, 40 km cykling och 10 km löpning. På alla ITU- tävlingar (International Triathlon Union) på olympisk distans gäller så kallad ”drafting”, rullåkning. Det innebär cykelklungor på linjecyklar. Och simmomentet blir viktigare än vid icke drafting tävlingar då det gäller att vara snabbt upp ur vattnet för att komma i första cykelklungan. 

Både Linnea Holmertz och Per Wangel är snabba simmare. Per är även med i ITU’s utvecklingslag, läs mer om det här. Starten går 6.36 för damer och 6.45 för herrar, lokal tid. Svensk tid blir det 20.36 resp 20.45 ikväll. 

Linnea och Per bloggar här på Runner’s World Triathlon. Läs Linneas blogg här och Pers blogg här.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Yoga kan vara bra träning mot löparknä
Blogg

Yoga kan vara bra träning mot löparknä


En av de absolut vanligaste skadorna hos löpare är ”Illotibial Band Syndrome”, så kallat löparknä. Den uppstår när ett band av vävnad som sträcker sig längs utsidan av låren, från bäckenet till knäet, blir inflammerat. Inflammation kan uppstå om vävnaden är oelastisk, eller om musklerna som stöder höfterna är svaga.

Följande yogaövningar stärker båda områdena. Utför övningarna på så sätt att du börjar med höger ben. När du nått den sjätte positionen gör du övningarna i baklänges ordning. Då med fokus på vänster ben. Håll varje ställning i trettio sekunder. Gör övningarna två gånger i veckan, efter ett lätt löppass. 

 

 

 

 

KO-ANSIKTE
Korsa benen, det högra överst. Försök pressa ihop knäna. Böj armarna bakåt, försök få händerna att nå varandra bakom ryggen. 

 

 

 

 

HALV HÄRSKARE ÖVER FISKARNA
Böj vänster arm över höger ben och vrid kroppen. Hjälp till att hålla ställningen med höger arm.

 

 

 

UTFALL MED LJUMSKSTRETCH
Stå rak, böj dig framåt, placera handflatorna i marken. Böj benen om du inte kan stå rak. Placera höger fot utanför höger handflata. Sträck vänster ben bakåt, samtidigt som du trycker höfterna neråt. 

 

 

 

 

BAKÅTBÖJT UTFALL
Sänk vänster knä mot marken, sträck på armarna. Vrid sedan kroppen ett kvarts varv till vänster, och gå in i nästa position.

 

 

 

 

FRAMÅT BÖJ
Stå bredbent, böj dig framåt över höfterna. Placera handflatorna på marken. Böj på knäna om du känner att du behöver. 

 

 

 

 

FRAMÅTBÖJ MED VRIDNING
Placera höger hand på marken, och lyft vänster arm. Återgå till utgångsläget med båda händerna i marken, lyft sedan höger arm.


Antal kommentarer: 3


Catarina

Ni skulle ta och kolla in Stina Albihns klass ”Yoga for runners” som hon kommer att ha i vår i Göteborg. Ta en titt på länken nedan.
http://www.kettlebellyoga.se/?p=444


Åsa

Hur går det med knät?
Hittade denna artikel och tänkte på dig.
Åsa


Mia

Åh Stina Albihns klasser är SKITBRA!! 🙂



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Podcast om Triathlon-VM i Stockholm
Blogg

Podcast om Triathlon-VM i Stockholm


Jojje Borssén har intervjuvat organisationen kring VM-deltävlingen i Stockholm, ITU World Triathlon Stockholm. Det är en tävling på sprintdistans med 750 m simning, 20 km cykling och 5 km löpning. Hur ser banan ut? Vilka klasser finns det? Hur passar den våra svenska medaljhopp? Hur ser tillväxten på svensk elit ut? Det och mycket mer finns att lyssna på podcasten. Klicka på play-ikonen för att starta podcasten. 

Banskisser för ITU World Triathlon Stockholm:

Elit, individuellt, VM-deltävling

Stafett, lag-VM



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Vinn ett par av Newlines nya löparskor
Blogg

Vinn ett par av Newlines nya löparskor


Genom att svara på frågan och skriva en motivering har du chansen att vinna ett par Pacemaker från Neline (värde 1700 kr).

Vinnaren utses av jury och vi behöver ditt tävlingssvar senast 10 april 2012. 

[form code=59]
 

Genom att delta i tävlingen tillåter du att vi publicerar ditt namn på Runner’s Worlds och Newlines respektive hemsidor, Facebook, Twitter etc.

Läs mer om skorna på Newlines hemsida

Newlines skor finns hos följande återförsäljare

Naturkompaniet Gävle
IdrottsOrtopedi Göteborg
W.R.T Butiken Göteborg
Runners Store
Kristianstad
Kristianstad
Runners Store
Malmö
Malmö
Gå &
Löpkliniken Hornstull Stockholm
Stockholm
Gå &
Löpkliniken Odengatan Stockholm
Stockholm
Runners Store
Stockholm
Stockholm
Gå &
Löpkliniken Umeå
Umeå
Gå &
Löpkliniken Uppsala
Uppsala
Team Sportia
Uppsala
Uppsala
Team Sportia
Igor Västerås
Västerås
Löpex Örebro
Gå &
Löpkliniken Östersund
Östersund
Team Sportia
Östersund
Östersund

Antal kommentarer: 1


Peter

Ofta så brukar man skriva ett högre värde på en produkt än vad den egentligen har. Men i det här fallet har ni gjort tvärt om. Skons värde är väl närmare bestämt 1700kr, inte 1300 som ni säger 🙂



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Full fart under helgens premiärlopp
Blogg

Full fart under helgens premiärlopp


Göteborgvarvets seedningslopp
Göteborgsvarvet har under senare år anordnat seedningslopp i Göteborg och Mantorp utanför Linköping och nu i helgen är det dags igen. Enligt Mattias Grahn på Göteborgsvarvet är det många som är sugna på att kämpa om en bättre startposition för Varvet 12 maj.

Hur ser anmälningsläget ut inför loppen, går det att efteranmäla sig på plats?
– Just nu är drygt 4000 löpare anmälda, fördelat Göteborg 3256 (varav 1013 damer) och Mantorp totalt 779 (varav 238 damer).
Anmälan via hemsidan stänger torsdag eftermiddag men det är möjligt att efteranmäla på plats (i god tid innan start, 300 kr kontant).

Hur ser det ut på väderfronten, är underlaget bra på båda orterna?

– Snöfritt, fint underlag. Just nu är prognosen 13 grader och sol i Mjölby på lördag och samma prognos i Göteborg på söndag

Vad har ni för förväntningar på årets lopp?

– Väldigt bra yttre förutsättningar borgar för många bra tider. Roligt med det stora intresset inför loppet och det fina vädret gör nog att fler löpare kommer att anmäla sig hela vägen fram till start.

– Det stora intresset gör även att fler löpare kommer att hamna där de löpmässigt hör hemma i årets Varv. Alla anmälda till Göteborgsvarvet som springer GöteborgsVarvets Seedningslopp för tillgodoräkna sin tid som seedningstid till Varvet den 12 maj. 

Vad är det speciella med att anordna och delta i ett seedningslopp?

– Seedningsloppen har börjat arrangera efter önskemål från våra deltagare.
Vi har valt att förlägga loppen till snabba och spektakulära arenor, med huvudfokus att skapa bra förutsättningar för de som deltar att prestera bra tider.

– Det viktiga i seedningsloppet är inte att vinna loppet, utan prestera sitt bästa tid utifrån sina egna förutsättningar.
Målet för de flesta är troligen att prestera en bra tid inför Göteborgsvarvet. Men det kan också vara ett tillfälle testa formen, sin utrustning och hur ett tävlingslopp fungerar.
Och det är inget krav att vara anmäld till Göteborgsvarvet för att delta.

Finns det några nyheter inför årets seedningslopp?
– För att ge löparna möjlighet att ladda i lugn och ro inför loppet på tävlingsdagen, erbjuder vi i år möjligheten att hämta ut nummerlappen dagarna innan loppet, på Foten i Linköping och på Intersport i Nordstan i Göteborg.
Det är numer också samma distans på alla Göteborgsvarvets Seedningslopp (10 km). Och vi serverar Isostar sportdryck på Seedningsloppen.

Premiärmilen i Stockholm
Premiärmilen lever verkligen upp till sitt namn då det har blivit en tydlig start på tävlingssäsongen för många löpare i huvudstadsområdet. Och tävlingsledaren Malin Aho tror att det kommer att bli full fart ute på Norra Djurgården på söndag.

Hur ser anmälningsläget ut inför loppet, går det att efteranmäla sig på plats?
– 4100 löpare är anmälda i dagsläge. Efteranmälan på nummerlappsutdelningen hos Löplabbet, Kungsgatan 19 och Kungsgatan 23, torsdag 22 mars kl 10 – 18, fredag 23 mars kl 10 – 18, lördag 24 mars kl 10 – 16. Avgiften för direktanmälan är 300 kr. Däremot finns det inte möjlighet att efteranmäla sig på tävlingsdagen. 

Hur ser det ut på väderfronten, är underlaget bra?
– Prognosen är +5 och växlande molnighet. En underlagsrapport av banan kommer att läggas ut på Premiärmilens hemsida innan loppet. 

Vilka elitlöpare vet ni kommer att finnas på plats?
– På herrsidan finns bland annat fjolårsvinnaren Haben Idris, Hässelby SK, Patrik Engström, FK Studenterna, Paul Krochak, FK Studenterna och Brandon Bartholomew, Enhörna IF.
På damsidan återfinns Frida Lundén, FK Studenterna, Louise Wiker, Hässelby SK och Cecilia Fager, Hässelby SK. 

Vad har ni för förväntningar på årets lopp?
– Vi hoppas att vi kan bjuda på en kanonstart på löparsäsongen med en löparfest på det natursköna Djurgården.

Fler lopp hittar du i Runner’s World tävlingskalender



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*