Anlita Anna-Lena
Jag jobbar som personlig tränare på Crossfit Nordic i Stockholm. Vill du träna med mig? Skicka ett mejl till anna-lena@crossfitnordic.se så ska vi se till att hitta en tid som passar.
Blogg
- Spring snabbare – med Andreas Almgren
- Krönika: Träningsmetoden som förändrade allt
- Semesterns bästa träning
- Möt RW-ambassadören Mia Hultgren
- Vätska vid löpning – hur viktigt är det?
- Hur ska man träna på semestern?
- Hur rehabtränar man hälsenan?
- Den nya folkskon – adidas EVO SL
Senaste inläggen av Runners World
Få vårt nyhetsbrev
Senaste numret av Runner’s World – finns i butik t.o.m 21 juli!
- Runclubs – därför vill alla springa tillsammans
- Guide: 16 snabbare löparskor
- Löparens fem bästa sommarpass
- Spring snabbare: Andreas Almgren har skrivit en bok
- Spring långsammare: #slowrunning – en inkluderande trend
- 6 ”sanningar” om kost och träning
Blogg
Intervallerna, tröskelpassen och backtipsen att testa i vår!
1. Gör så här när du springer utför
Många av oss tenderar att luta oss bakåt och bromsa när vi springer nerför, men tricket är att luta med lutningen. I flacka utförsbackar är det bäst att luta sig lätt framåt och låta steget bli längre och snabbare, försök att landa med foten rakt under kroppen. I branta utförsbackar är ett kortare steg och en högre stegfrekvens bättre. Slappna av och låt gravitationen sköta resten.
LÄS MER: 10 tekniktips: Så fixar du backarna
2. Välj musik som passar din löpning
Forskare har kommit fram till att löpare som lyssnar på musik när de springer pass under 90 procent av max upplevde ansträngningen som lägre, hade lägre mjölksyrakoncentration i blodet, lägre syreförbrukning och bättre löpekonomi än löpare som sprang utan musik. Nyckeln är att välja musik med en rytm som passar stegfrekvensen.
LÄS MER: Musiken som passar till löpträning
3. Spring det här passet för att höja mjölksyratröskeln
Farten du kan hålla vid mjölksyratröskeln är nyckeln till din prestationsförmåga på distanser från 5 kilometer till maraton, enligt coachen Greg McMillan. Han rekommenderar ett pass som blandar intensiteter strax under, på, och strax över mjölksyratröskeln.
– Man får en hel timmes löpning, men variationen gör att passet inte blir lika slitsamt, säger han.
Tröskelpass á la McMillan
- Värm upp i lätt tempo 10-15 minuter.
- Spring 20 minuter i det högsta tempo du skulle kunna springa ett 2-timmarslopp i. Jogga 2-3 minuter.
- Spring 10 minuter i det högsta tempo du skulle kunna springa ett 60-minuterslopp i. Jogga 2-3 minuter.
- Spring 5 minuter i det högsta tempo du skulle kunna springa ett 30-minuterslopp i.
- Varva ner 10-15 minuter i lätt tempo.
LÄS MER: Så hittar du ditt tröskeltempo
4. Spetsa formen med de här tempointervallerna
Formtoppning går ut på att återhämta sig från en krävande uppbyggnadsperiod utan att tappa löptempo. Ett sätt är att reducera träningsmängden, men inte intensiteten. Snabbare löpning stimulerar muskelvävnaden och cirkulationsapparaten och ökar därmed prestationsförmågan effektivt – förutsatt att du samtidigt ökar tiden för återhämtning.
Här är ett två bra pass att köra under formtoppningsperioden:
- 4 -6 x 800 meter i ditt tempo ditt tävlingstempo på 5 kilometer, med 400 meters joggvila.
- 6-10 x 400 meter i ett tempo något snabbare än din tävlingsfart på 5 kilometer, med 400 meters joggvila.
5. … Och glöm inte!
Om du har vilodag i kalendern, vila! För att få ut så mycket som möjligt av ditt träningsprogram – och för att undvika skador – är det viktigt att:
- Vila, när schemat säger vilodag. Det gäller även om du känner dig oförskämt pigg. Ta då istället en promenad – frestas inte att logga ett tufft intervallpass eller en extra mil i träningsdagboken.
- Kör de lugna passen i lugn fart. Samma sak här, frestas inte att dra upp farten för långt över det angivna tempot.
- Om du följer de två ovanstående punkterna kommer du att ha tillräckligt med kraft att trycka på under de hårda passen och på tävling. Annars blir det lätt att du hamnar i ett mellanläge där du inte orkar ta i när det väl gäller eftersom du kör lite för hårt när du egentligen ska köra ett lätt pass eller vila.
LÄS MER: Skippa mellanmjölksträningen!
Lämna kommentar
Blogg
Löparklockorna att satsa på i vår – stort test!
Trots att nästan alla löpare har både en gps och löparspecifika appar i telefonen fortsätter klockor för löpning att öka i popularitet. Det är väldigt mycket smidigare att kolla farten och pulsen på handleden än på telefonen helt enkelt. Många löpare lämnar dessutom helst telefonen hemma.
Urvalet i detta test är blandat då vi valt det senaste från de olika tillverkarna. Vi jämför inte heller klockorna i testet med varandra – alla är testade individuellt. Batteritiden i träningsläget är tillräcklig på alla klockor i detta test, utom för extrema ultralopp som är på tio timmar eller mer. Om man inte tränar med klockan så har de flesta runt en veckas batteritid.
Faktarutan under varje klocka innehåller ett urval funktioner som är relevanta för löpare – de flesta modeller kan mer än faktarutan avslöjar. Alla testade klockor har grundfunktioner som fart, distans, tid och puls.
Multisportklockan Spartan, från finska Suunto, är den enda klockan i testet som fortfarande behöver ett pulsband för att mäta puls – ska man använda klockan vid simning är det nämligen fortfarande ett pulsband som gäller.
Klockan har ett mineralglas med pekskärm med en ring av rostfritt stål runt. Att använda Spartan Sport är lätt, men ska man ställa in vilken information som ska visas på skärmen måste det göras med klockan inkopplad till datorn – en inte helt smidig lösning.
Spartan har lägen för olika sporter. Så länge gps-funktionen är aktiverad finns det också en funktion för att hitta tillbaka till startpunkten eller kunna hitta exakt samma runda igen. Med Suuntos app Movescount kan man också få meddelanden från telefonen på klockans skärm. Håller man på med sporter där olika grenar ingår går det att byta träningsform utan att avbryta passet. Suunto Spartan Sport är en komplett klocka som täcker de flesta behov. All data går att analysera i deras egen programvara men är också kompatibel med de flesta stora träningsappar.
Fakta
Pris: 5 100 kronor
Vikt: 70 gram
Batteritid: 13 h/ 9 dagar
Webb: suunto.com
Urval funktioner:
– Vattentät till 100 meter
– Mätning på löpband
– Pulsmätning med band
– Navigering
– Automatisk paus
– Intervalltimer
– Återhämtningstimer
– Träningsschema i klockan
– Aktivitetsmätning
– Multisportfunktion
En uppskattad nyhet i Runner 3 är att det nu finns navigation. Det är ingen karta, men ett enkelt brödsmulespår med riktningsanvisningar gör att man kan hitta hem eller ladda ner nya rundor. Musikspelaren har plats för 500 låtar (3 GB) och spelar formaten mp3 och AAC. Lurarna kopplas upp trådlöst med bluetooth. Den inbyggda accelerometern är viktig för aktivitetsmätaren, men också för att kunna logga distans på löpbandet. Klockan har bara en knapp som styr alla funktioner och det är inga som helst problem att byta låt eller stoppa klockan ens med tjocka handskar på. Pulsmätningen sker optiskt mot handleden och fungerar precis som på föregångaren väldigt bra. Det går också relativt snabbt att hitta satelliter när man ska påbörja ett träningspass. I träningsläget kan du själv välja vad du ska se på skärmen – puls, fart och distans var det läge vi använde mest.
Batterierna räcker till fem timmars träning om alla funktioner är igång: musik, puls och gps. Om man bara använder Runner 3 som klocka räcker batterierna i hela tre veckor och i gps-läge utan puls och musik i drygt tio timmar.
Vi gillar TomToms träningsklocka för enkelheten och för att det är snabbt att komma igång. Om man simtränar finns det dessutom en del simfunktioner.
Fakta
Pris: 2 400 kronor
Vikt: 50 gram
Batteritid: 11 h/ 21 dagar
Webb: tomtom.com
Urval funktioner:
– Vattentät 5 atm
– Mätning på löpband
– Navigering
– Optisk pulsmätning
– Automatisk synkning med appar i telefon
– Inbyggd musikspelare, 3GB
– Intervalltimer
– Aktivitetsmätning
– Multisportfunktion
Tittar man på prislappen är det lätt att tro att det här är en klocka med bara de mest grundläggande funktionerna – men Polar M200 kan väldigt mycket mer än så. Klockans premiärtur kräver en längre tids kommunikation med telefonen innan allt funkar. Tio minuter senare påbörjas löpningen och klockan levererar värden som stämmer med andra enheter som fått följa med. Appen Polar Flow har många bra funktioner som fungerar med M200 och träningsprogrammen är det vi blev mest imponerade av. Utifrån den träning man loggat kan man sätta upp ett mål i form av en distans. Då får man ett program anpassat både efter distansen och din nuvarande form, som den loggade träningen och pulsen indikerar.
Klockan har bara två knappar och i början var det lite klurigt att navigera mellan funktionerna – samma knapp har olika funktioner beroende på hur länge den hålls inne. Aktivitetsmätningen är bara baserad på accelerometern och inte på pulsmätaren. Det förlänger batteritiden men ger dig som användare mindre data att fundera på. Accelerometern används också i läget för löpning på löpband. Klockans display är i minsta laget för att man ska kunna läsa de sms som dyker upp, men om man är ute efter en prisvärd gps-klocka med optisk pulsmätning är Polar M200 ett bra köp.
Fakta
Pris: 1 500 kronor
Vikt: 41 gram
Batteritid: 5 h/ 30 dagar
Webb: polar.com
– Vattentät 5 atm
– Mätning på löpband
– Optisk pulsmätning
– Sms och samtal syns på klockan
– Träningsprogram
– Aktivitetsmätning
– Många olika sportlägen
– Vibrationslarm
Apples första klocka saknade en hel del för att kunna kallas träningsklocka. Men i version två finns ungefär allt det vi frågade efter då, inklusive inbyggd gps och accelerometer. Den nya klockan är dessutom vattentät och har en app för att mäta simmad sträcka. När du ska träna använder du den app du gillar för att hålla koll på relevanta parametrar. Lämnar du telefonen hemma loggas träningen online när du är i närheten av din telefon igen.
Jämfört med många andra träningsklockor är batteritiden i kortaste laget, 5 timmar gps-tid och lite drygt ett dygn använd som vanlig klocka/smartklocka. Vi använde främst appen Nike+ Run Club då klockan är ett samarbete mellan Nike och Apple, och det är den app vi tyckte fungerade bäst. Vi testade även Strava och Endomondo, som inte kunde använda den inbyggda gps-mottagaren och alltså bara fungerade så länge telefonen var med. Enligt Strava kommer en uppdaterad version av appen 2017, då kommer allt fungera enligt dem.
Att använda Apple Watch är enkelt och ganska snabbt började vi även använda telefonfunktionerna. Liksom TomTom 3 kan Apple Watch 2 också spela lagrad musik. Det här är ett bra val för den som vill ha en smartklocka och träningsklocka i ett – klockan känns smidig och bekväm och finns i två storlekar.
Fakta
Pris: 4 200 (38 mm boett) 4 500 kronor (42 mm)
Vikt: 38 gram
Batteritid: 5h /24 h
Webb: apple.com
– Vattentät 5 atm
– Mätning på löpband
– Navigering med karta
– Optisk pulsmätning
– Aktivitetsmätning
– Antalet funktioner styrs till stor del av vilka appar som används. Hårdvaran är kapabel, så det enda vi egentligen saknar är barometrisk höjdmätning och bättre batteritid.
Det här är en avancerad multisportklocka, där en hel del funktioner sker i samarbete med mobilen. 735XT är redo för att användas till 15 olika sporter, bland annat löpning utomhus och på löpband. Hittar man inte sin favoritsport i menyn finns det massor av appar att ladda ner från Garmins tjänst Connect IQ.
Det enda klockan saknar av relevans är barometrisk höjdmätning, att bara mäta höjd med gps medför ganska snabbt en relativt stor skillnad mot verkligheten. Gps-mottagaren är av högkänslig modell och hittar satelliterna snabbt. Menyerna är lätta att förstå och skärmens visningslägen är enkla att ställa in. Under träningspass eller tävlingar där man ägnar sig åt olika discipliner kan man också byta disciplin utan att behöva starta om ett nytt pass i klockan – perfekt för triathleter. Asfaltslöpare som vill veta allt och dessutom kunna cykla och koppla klockan till en wattmätare kommer att gilla Forerunner 735XT. Men är man mycket ute i terräng och dessutom vill ha exakt höjdmätning är i stället en klocka med barometer att rekommendera.
Fakta
Pris: 4 800 kronor
Vikt: 44 gram
Batteritid: 14 h/ 11 dagar
Webb: garmin.com
Urval funktioner:
– Vattentät 5 atm
– Mätning på löpband
– Optisk pulsmätning
– Navigering
– Automatisk paus
– Intervalltimer
– Aktivitetsmätning
– Multisportfunktion
– Beräknar VO2-max
– Analys av löpdynamik
Det här är en smidig klocka som både har optisk pulsmätning mot handleden och kan prata med din telefon. Forerunner 35 innehåller de vanligaste basfunktionerna och en del funktioner som är knutna till telefonen. Som till exempel att sms dyker upp på klockans skärm, eller att andra kan följa din löptur via Garmin Connect (men då behöver du ha med telefonen också).
Användandet är smidigt. Det går enkelt att bläddra mellan de olika skärmarna, och det som visas i de olika informationsfälten kan du enkelt anpassa. Intervalltimer är en välkommen funktion som med tydligt pip och vibration berättar när det är dags att ta i eller vila.
Pulsen visades ojämnt under första passet i en kilometer, men bortsett från den avvikelsen fungerade den optiska pulsmätningen klanderfritt. Då klockan synkar automatiskt med appen Garmin Connect är det enkelt att analysera sina pass på telefonen eller i datorn. Forerunner 35 är en ”lightversion” av en smart träningsklocka, den jobbar visserligen ihop med telefonen men det är få telefonfunktioner som går att kontrollera från klockan.
Fakta
Pris: 2 100 kronor
Vikt: 38 gram
Batteritid: 13 h/ 9 dagar
Webb: garmin.com
Urval funktioner:
– Vattentät 5 atm
– Mätning på löpband
– Optisk pulsmätning
– Automatisk paus
– Larm vid uppnått mål
– Intervalltimer
– Sms och samtal syns på klockan
– Aktivitetsmätning
– Kaloriräknare
– Automatisk synkronisering med app
Antal kommentarer: 1
A.
Trevlig genomgång, men det verkar inte som klockorna testats så grundligt, jämförts mot varandra med plus och minus, samt betyg efteråt… Det skulle nog uppskattas av de som kanske tänkt köpa en klocka snart (har själv äldre TomTom som funkar fint fortfarande 🙂
Lämna kommentar
Blogg
Playitas – Last Resort
Hej!
Efter min minst sagt intensiva hälsohelg i Miami så åkte jag på en sjukdom. Det var inte ens pengarna tillbaka på de oddsen. Dryckenskap, sömnbrist och träningsfritt är kanske inget man vinner Ironmans på men det är nyttigt för själen. Precis som för alla andra saknar man sina kompisar som inte lever de liv som man numera har valt. Man är lyckligt lottad som har så förstående vänner som står ut med ens satsning och det dåliga samvete man ständigt utstrålar med sin hälsosamma livsstil.
Har sedan tillfrisknandet fått jaga ikapp den form jag borde haft för hamna bättre i synk inför Sydafrika. Lättare sagt än gjort men gör det som jag kallar för ”Robot Mode”. Innebär att man stänger ute alla känslor som uppstår runt träningen och bara får skiten gjord. Ökat mängd från normala schemat på bekostnad av intensitet. Även sänkt ambitionerna något kring min målsättning från ”vinna skiten” till ett mer förutsättningslöst upplägg. För sätta en siffra på det så innebär det totalt cirka 10-15 minuter kanske på en teoretisk sluttid.
Den enda pusselbit som inte går att lösa är cykla rejäla cykelpass ute samt simma öppet vatten. Trainer är ett jättebra substitut för vissa typer av pass men precis som med springa på löpband eller simma i pool så duger det inte att bara köra så. Vi tävlar i en extrem utomhussport, säger sig själv man inte kan träna och förbereda sig i en kontrollerad inomhusmiljö. Därför sitter jag just nu på ett plan till Playitas. Utan konkurrens det ställe man får mest Bang for the Buck för inom några timmars flyg från Stockholm. Blir hektiska dagar med prioritet cykel följt av öppet vatten.
Man behöver knappast lägga in några medvetna intervaller under de strapatser man ger sig ut på. Den blåsiga & böljande ön bjuder på det gratis. Inte sällan man sätter nytt årsbästa på 20 minuter trots man är ute på ett ”normalt” distanspass. Kanske har lite med sällskapet att göra också samt glädjen över äntligen vara ute i det fria och rulla i kort kort.
Sydafrika påminner ganska mycket om Kanarieöarna om man ska dra paralleller. Starka vindar, värme, böljande landskap och stundtals ”intressant” asfalt. Vi kan kort sammanfatta det såhär: Träna hårt en vecka på Playitas och det är väldigt få race du inte är förberedd inför. Lägg två veckor och det är få race där du inte kommer slå dig själv med häpnad – Amen. Puss till Apollo….ni har gjort livet roligare och lättare för oss som är träningsnördar.
Nelker
Lämna kommentar
Blogg
38 dagar
…kvar till Boston Marathon, men vem orkar räkna? Efter månader av nötande i mörker, kyla och snö med mantrat flest mil vinner så börjar jag äntligen kunna se ljuset i tunneln. 38 dagar, det är bara lite drygt en månad, sen är planen att jag ska vara i mitt livs form. När man tittar ut genom fönstret och bara ser snö, snö och ännu mera snö känns det ganska avlägset men jag litar fullt ut på att vinterns träning kommer att ränta av sig trots att det var nästan ett halvår sen som jag sprang snabbare än distansfart utomhus.
Planen för mars är att hitta formen. Och vet ni vad, jag tror fan att jag redan har börjat göra det. Det är känslan i alla fall. Frågan är bara om det är bra eller dåligt för man vill ju inte bränna formen för tidigt heller. I år har jag ofta gått tillbaka och tittat i träningsdagboken på hur och vad jag tränade inför Barcelona Marathon vilket jag lärt mig mycket av och det jag kan se är att även om fart, intervaller, vila mm är rätt så lika så har jag haft en helt annan känsla på många pass nu i år och det säger nästan mer än puls och dylikt. Farter som jag tidigare upplevde som riktigt jobbiga känns just nu inte alls lika jobbiga. Dessutom har jag heller inte blivit lika sliten av träningen nu i vinter och det skvallrar väl också en del om att formen kanske är på väg att infinna sig, snabb återhämtning brukar ju vara ett tecken på att man är i bra form. Att köra 4x3km dagen efter ett 34km långpass fanns inte på kartan förra året, men i år har det känts helt naturligt.
Även fast loppet är en månad bort så har jag redan bestämt mig för taktik. En av anledningarna till att marathon är favoritdistansen är just den taktiska biten. På ett millopp så är det 110% från början och hålla tummarna för att man inte ramlar ihop i ett dike och dör en kilometer innan mål men maran kräver lite mer planering och det gillar jag. Mina bästa maror har jag gjort när jag sprungit på klockan och inte förivrat mig trots att benen sagt nånting annat men i Boston så är det all-in från början som gäller. Då tänker jag inte hålla igen utan öppna snabbare än planerad fart. Det kanske är helt fel taktik och hade det vart vilket annat lopp än just Boston så hade jag aldrig tänkt tanken men just nu är det så jag tänker springa. Boston är ju känd för sina tre backar vid 30km där många fått se sina drömmar krossade men också för sin snabba öppning tack vare en första mil av nedförsbackar och jag måste helt enkelt ha utrymme för att tappa fart i backarna eftersom backlöpning inte är min grej. Det finns såklart en uppenbar risk med att gasa på från början i nedförsbackarna, inte bara risken för att man vid Heartbreak Hill tvingas lägga sig å spy i ett dike utan också risken för att slå sönder låren i början vilket många som sprungit tidigare skvallrar om. Men det är en risk som jag är villig att ta. Det är all or nothing som gäller. Antingen blir det 2.48.46 eller 3.09.13.
Det enda som står i vägen mellan mig och ett nytt PB är min sketna knäsena som fortfarande spökar fram och tillbaka. Ena dagen är jag öm och känner av den konstant, andra dagar känner jag ingenting. Det känns lite som att jag står vid ett vägskäl. Fortsätta som planerat och hoppas på det bästa eller stanna upp och vila? Egentligen är det en ganska dum fråga för jag vet redan svaret. Det sistnämnda är inte ett alternativ, jag har inte sprungit 1300km i år bara för att vila bort en potentiell skada så här sista månaden innan loppet, framförallt inte när jag dessutom känner mig i form. Lyssnade på Maratonpodden häromdagen där Petra intervjuade Lofsan Sandström. Hon fick det nästan till å låta som att vi löpare tycker det är coolt eller creddigt att hela tiden ha ont nånstans. Varför skulle vi det? Det är så långt ifrån coolt man kan komma, däremot så är det ju verkligheten för många av oss som har större ambitioner än att bara jogga runt kvarteret i rosa plyschdress på söndageftermiddagarna. Vi är rätt många löpare som vet att vi aldrig kommer att vinna nåt lopp men ändå drivs av prestationskrav och drömmen om att bli bättre.
Det var en hel del som hon sa i den där intervjun som fick mig att rynka på ögonbrynen, tex att löpare springer för mycket och att man bör springa max 3 gånger/vecka. Att istället förespråka ”genvägsmentaliteten” (som jag brukar kalla det) för nybörjare, alltså att fokusera på maxintervaller innebär ju vadå, typ 300% större skaderisk. Skulle det vara bättre? Dessutom har jag svårt att se att man som nybörjare överhuvudtaget ens kan springa nära sitt max, jag tror att det är alldeles för många varningslampor som börjar lysa rött långt innan och stänger ner systemet. Ibland ser man bilder på instagram där folk ligger på typ 92% av maxpuls i över en timme. Känns väl sådär troligt såvida man inte heter Marit Björgen.
Självklart ska man springa intervaller, oavsett om man är nybörjare, veteran eller elit, men återigen, det går inte nog att poängtera korrelationen mellan prestation och volym om man vill bli en bättre långdistanslöpare, oss motionärer inkluderat. Jag är inte nån licensierad löptränare som Lofsan så kanske har hon rätt och jag fel, men i slutänden gör nog dom flesta bäst i att inte lyssna så mycket på alla förstå-sig-påare (jag själv inkluderad) utan gå sin egen väg. Det var i alla fall så jag gjorde för att bli bättre, jag sket i att springa intervaller under en ganska lång period trots att ”alla” sa att det var ett måste för att bli bättre. I senaste numret av RW intervjuade Claes Åkeson Sveriges främsta löptränare och det var skönt att kunna konstatera efter att ha läst den artikeln att den samtliga förespråkade ”spring mer och oftare”. Inga genvägar där inte. Just sayin’
Appropå skor som mitt förra inlägg handlade om så köpte brorsan med sig ett par Asics Tartherzeal från Japan åt mig. Det kommer nästan lite dregel ur mungipan när jag tänker på dom. Vi får se om det blir dom eller DS Racer i Boston.
Trevlig helg alla löpare där ute. Jag har lovat mig själv att jag ska ta löpvila var tionde dag och inte köra på bara för att vilket innebär att det blir vila imorn. Då ska jag lyssna på Jason Isbell hela dagen istället.
/Hörs
Lämna kommentar
Blogg
Vinn hybridcykel från Crescent och Velo & Oxygen!
I samband med att cykelspecialisten Velo & Oxygen den 31 mars öppnar sin första butik i Sverige kan du nu vara med och tävla och vinna en modern hybridcykel från Crescent.
Oavsett om du vill cykla till jobbet eller ge dig ut på ett svettigt träningspass är Centi (dam) eller Zetta (herr) en perfekt cykel. En lätt hybridcykel med stark aluminiumram, 18 växlar och skivbromsar. Cykeln passar både på asfalt- och grusvägar så det är bara att börja trampa. Läs mer om Crescent Centi och Zetta här. (Värde: 9 495kr rek pris).
Allt du behöver göra för att vara med och tävla, är att svara på frågorna nedan, senast den 24 mars. Vinnare presenteras under v 13.
[Form code=243]
Villkor: Vinsten hämtas ut i vår nya butik i Stockholm. I och med att du deltar i tävlingen medger du att dina personuppgifter sparas och att du kan få erbjudanden och information från Velo & Oxygen i framtiden. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren.
Antal kommentarer: 38
Jenny
Åh nu har jag chansen att faktisk ta mig ur bilen och börja cykla till jobbet istället!
Annica Samuelson
Cyklar ca 3 mil varje dag till och från jobbet – och skulle GÄRNA vilja vinna denna cykel – den kommer väl till pass!
Ingrid
Stänkskärmar ska det vara på en pendlarcykel annars är man en tölp. Hoppas det går att montera en pakethållare och cykelkorg också 😉
Håkan Johansson
Jag ser fram mot en cykel som kombinerar extremerna från racern och mountainbiken – en hoj som alltid är rätt!
Maria
Ja vad bra! värsta Roadtrip kompisen! Det är precis en sån här fantastisk hoj som kan göra att pendlingen till jobbet blir en fröjd och mini-tri med sonen en verklighet.
Jessica Tanndal
Min dröm.
Fredrik och Joclyn
Blir en perfekt ersättare för vår gamla pendel ”Odin”.
Mattias Ekewald
En uppdaterad cykel vore den perfekta anledningen för mig att parkera bilen och cykla till jobbet.
Anonym
Sicka fina cyklar i Sickla!
Christin Landelius
Har denna cykel själv men får inte ha den ifred för sonen älskar den han också. En vinst skulle betyda att vi får varsin cykel ifred och dessutom skulle vi kunna göra turer tillsammans 🙂
Rebecka Karlström
Hej! Jag och min gubbe cykelpendlar till jobbet men bara varannan dag.. eftersom vi bara lyckades skrapa ihop till en cykel
Hanne Barty
Jag är en äldre filur
Älskar vår natur.
Cykla i full fart–ingen fjant
Marie Carlsson
Åh va roligt om jag skulle vinna en cykel, då ska jag hänga med sambon ut på sina rundor, härligt att träna tillsammans!
Per
Cool sätt att kunna köra intervallträning
Jessica Åkesson
Jag hade SÅ gärna velat vinna denna till min sambo som äntligen nyligen har fått slutat med alla sina mediciner som gjorde honom lite större. Nu är han så fokuserad på att gå ner i vikt och tränar för fullt, en cykel äger han tyvärr inte än men han tycker det är kul att cykla!
Tanja Rising
Jag cyklar till jobbet mellan april – oktober ungefär. Det är nästan 4 mil tur å retur och nu är jag i stort behov av en ny cykel. Den jag har är 14 år. Det vore perfekt med en Centi51
Patrik Tropp
Hoppas på vinst 🙂
Rolf Sjöberg
Skulle passa bra till en glad pensionär!
Lars Skyman
Fin ersättning för den cykel som blev stulen i höstas.
Hanna Lundqvist
Fantastiskt! Hoppas jag vinner, den gamla pendlaren har sett sina bästa dar helt klart.
Lotta Johansson
Stilig cyckel mitt favoritmärke.
Bernt Mattsson
Vid vinst hamnar gamla trotjänaren på landet, perfekt nu när pensionen närmar sig med stormsteg!
Jannika Bergström
Ska börja att cykla till jobbet och skulle behöva en ny cykel.
Rikard Arvidsson
Jag skulle behöva en ny cykel eftersom jag cyklar året runt.
Jessica Oldborn
Jag vill pröva på naturcykling och den här verkar kunna ta mig på spännande äventyr såväl som till jobbet!
Göte Nilsson
Jag har nu haft min cykel i 27 år och eftersom jag cyklar varje dag så skulle det vara roligt med en ny cykel som jag både kan träna med och använda till vardags.
Anna, Velo & Oxygen
Hej alla! Kul att det är sånt intresse för att vinna cykeln. Vi utser en vinnare v 13, så håll tummarna. Och @Ingrid, du frågade om man kan montera stänkskydd och pakethållare. Självklart kan man göra det.
Anders Engmark
Då jag varit kroppsligt sjuk i ett år och är inbiten löpare så skulle denna cykel passa alldeles utmärkt för att komma igång och träna kondition igen, då jag måste börja från noll.
Dan Larsson
Cyklar i ur och skur. Med denna skulle det även bli en och annan träningstur .
Theresia Johansson
Min bror har fått för sig att han ska köra Vätternrundan nästa år. En sådan sak vill man ju som storasyster uppmuntra till fullo! Tänkte att jag ville bidra med något och då han går i ”att köpa en helt ny cykel” tankar så är denna chans att vinna en helt ny cykel helt perfekt. Håller tummar och tår för att jag ska vinna och kunna överraska honom med en ”liten” present…
Malin Bertilsson
Att kunna få glänsa o njuta av att få susa fram på en Ny cykel på min utmaning 10 juni (tjejvätten) vore fantastiskt kul.
Ann
Grymt snygg cykel som jag gärna utforskar vägarna på.
Snygg och bra, det vill jag ha!
Johan Wikström
Behöver ett bra alternativ till MTB:n för min jobbpendling 🙂
Carro
Tycker bara att min man är så värd en ny cykel!!!
Peå
Cyklar är kul, en av världens bästa uppfinningar.
Michel Bachtiar
Min gamla hybrid-Trek gav upp förra månaden så detta var ju ett lämpligt tillfälle att få en chans (liten men ändå) att få möjlighet till att äga ett nytt pendlar-”verktyg”.
mikael
Pendlar hojjen börjar sjunga på sista,,så det vore kul att testa en Crecent Zetta och att få pendla med trampor så lätta.
Per-Olov Olofsson
Cykelpendlar varje dag till jobbet året runt, och här i Lycksele har vi ju fortfarande inte helt snöfritt. Min gamla cykel börjar bli skruttig och trött!!
