MEST LÄSTA
Hur stor skillnad kan superskorna göra? Experten om Nikes nya rekordsko
Blogg

Hur stor skillnad kan superskorna göra? Experten om Nikes nya rekordsko


Tidigare i veckan gick Nike ut med skorna och platsen som ska göra det möjligt att spränga 2-timmarsgränsen på maran i vår! 
 

Christer Wernhult – grundfrågan är givetvis om en löparsko kan påverka så mycket som det behövs för att springa maraton under 2 timmar?
– Det är klart att skon har en viss inverkan, men det är givetvis många faktorer som spelar in. Nikes nya rekordsko sägs ge mycket mer respons än tidigare tävlingsskor och det påverkar positivt i alla fall i teorin och det är helt klart ett steg i rätt riktning gällande utveckling av tävlingsskor. Men sen att få till det i slutändan kan man sätta ett frågetecken runt.

Vad är den stora skillnaden mot de skor man har haft tidigare och vad är det som gör att man ska kunna springa snabbare med den nya skon?
– Den stora skillnaden mellan den nya Nike-skon och den mer traditionella tävlingsskon är att man här har en mellansula med mer stötdämpning utan att man tappar energiåtergivning. Den effekten får man genom en relativt tjock mellansula som är gjord av ett nytt väldigt lätt material. – Generellt sett har tävlingsskorna på marknaden haft väldigt tunna mellansulor, allt för att skon ska vara lätt och ge bra kontakt mot marken.

Nackdelen med den traditionella tävlingssko mellansulan är att löparen fått använda en hel del energi till att själv ta upp stötarna som uppkommer vid fotisättningen. Tidigare när man haft tjockare mellansulor har det inneburit att den dämpat bra men man har inte fått någonting tillbaka mer än just dämpningen. – Så att mellansulan är så tjock, men ändå lätt i kombination med att den ger energi tillbaks är den stora nyheten i skon. En annan viktig detalj är den karbonplatta som Nike satt in i mellansulan som adderar ännu mer respons till skon.

Om man tänker i förlängningen, kommer motionären ha glädje av den här skon?
– Alla de tre första modellerna som kommer nu är tävlingsskor, så det gör ju att det är en relativt liten målgrupp man vänder sig till. Men i förlängningen kommer Nike säkert använda det här nya mellansula materialet i andra skor som mer är riktade mot träning, och då kommer det definitivt även bli intressant för den vanliga motionären.

Du är inne på att det kommer tre olika modeller i samband med Breaking2 projektet, kan du berätta lite om dom olika modellerna?
– Skon som ska göra rekordförsöket, Vaporfly Elite, kommer bara finnas för de extrema elitlöparna i projektet. Deras sko kommer individanpassas till löparna som är med i projektet. Bland annat anpassar man hårdheten på karbonplattan i mellansulan.

Sen i början av juni kommer skon som heter Zoom Vaporfly 4% och den modellen har i stort sätt alla tekniska detaljer som Vaporfly Elite men ingen speciell individanpassning utan tanken är att alla ska kunna köpa den skon. – Zoom Vaporfly 4% riktar sig skulle jag säga mot löparna som siktar mot runt 2.45 på maran eller snabbare. Tidiga prototyper av den skon användes redan vid OS i Rio 2016, där USA´s Galen Rupp tog en bronsmedalj i en av prototyperna.

Den tredje modellen som är mest supportande, Zoom Fly, använder inte samma mellansula men tar ändå vissa detaljer från rekordskon och den riktar sig till snabblöpande motionärer på maran och även till den vanliga motionären som vill springa kortare distanser än maratonsträckan.

Vad säger du om utvecklingen och satsningen på löparskor som Nike gör?
– Man kan säga att det är en generell tendens just nu att dom stora skomärkena inom löpning satsar på nya typer av mellansula material. Det var egentligen Adidas som startade det här för några år sedan med sitt Boost-material. Fokus är att det ska vara lätt och med bra dämpning men det ska ändå ge energi tillbaks till löparen. Flera märken har följt efter Adidas. Som ett exempel ska Reebok, som varit lite frånvarande på löpskomarknaden under flera år, ge sig in på marknaden igen med ett helt nytt mellansule-material. Det är en intressant utveckling, då det under många år inte hänt speciellt mycket gällande mellansulan.

Det är sagt att rekordförsöket ska göras redan under våren, och platsen är satt till Monzabanan där löparna redan testat på att springa. 3 löpare var under timmen på halvmaran. Tror du som skoexpert att man kommer lyckas gå under den magiska 2 timmars gränsen?
– Jag tycker projektet är positivt då det blir mycket prat runt löpning och skapar mycket spekulationer kring hur fort man verkligen kan springa. Jag har väldig respekt för 2 timmars gränsen, och det handlar om så stora förbättringar i kilometerfart jämfört med gällande världsrekord att jag tror det blir svårt. Förr eller senare tror jag man kommer lyckas, men inte redan nu i försöket under våren.


Löparna i projektet har redan genomfört ett testlopp över halvmaratonsträckan på Monzabanan där dom tre utvalda löparna hade farthjälp från flera elitlöpare. Eliud Kipchoge imponerade med snabbaste tiden på 59.17 och Zersenay Tadese var inte långt efter med sina 59.41. Lelisa Desisa fick dock släppa av på farten tidigt och även om hans 62.55 är en imponerande halvmaratid visar det på att det inte bara är skorna som ska göra jobbet utan det gäller löparna har rätt dag och är i sin absoluta toppform.


Antal kommentarer: 1


Nike Vaporfly NEXT% debuterar i London Marathon - Runner's World

[…] Nike Zoom Vaporfly 4% var det första namnet, vilket utgick från att löparna skulle bli 4% snabbare, och nu sägs skon ta ytterligare ett steg i utvecklingen genom att tillföra förbättringar som stjärnorna efterfrågat. Läs mer om första versionen av skon här. […]



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Uthållighet tog Kalle Berglund till ett EM silver
Blogg

Uthållighet tog Kalle Berglund till ett EM silver


Hur känns det nu när du landat efter din fantastiska insats på inomhus EM?
– Det känns skönt att lyckas med det man kämpat för hela hösten och vintern, så nu är det en skön lugn känsla.

Vad hade du för förväntningar på dig själv när du gick in i mästerskapet?
– Jag var ju ganska högt rankad in i mästerskapet, så det är klart att jag visste att jag hade en bra chans. Samtidigt vet jag att just inomhus på medeldistans kan gå lite hur som helst med taktik och grejer, och det är trångt. Så inomhus är speciellt och man måste springa väldigt bra taktiskt, och det är jag väldigt glad över att jag lyckades med.

Ja, du gjorde verkligen ett bra taktiskt lopp, men som jag förstått det tränar du inte speciellt mycket inomhus?
– Nej, jag kör så mycket jag kan utomhus. Jag kör mycket tröskelträning på grusvägar, och sen inför inomhussäsongen var jag i Sydafrika och där körda jag nästan alla mina intervaller på gräsbana eller grusväg. Så jag undviker både inomhuslöpning och jag kör inte heller så mycket på banlöpning. Första gången jag sprang inomhus i år var på en tävling inför EM.

Ni var ett jättestort löpargäng från Sverige i Sydafrika, tränade ni mycket tillsammans?
– Ja vi körde de flesta passen tillsammans, men jag bestämde mig redan inför den här säsongen att jag inte skulle köra så mycket banlöpning eftersom jag naturligt har snabbheten. Så jag körde ett banpass i veckan riktat mot 1500 meter och när de andra började köra mer banlöpning på slutet av lägret körde jag en del pass själv på grusvägarna.

Du har Janne Bengtsson i Växjö som din tränare, ger han dig ett detaljschema som du följer eller styr du även något själv i din träning?
– Allt som vi gör diskuterar vi. Jag har en klar bild över hur jag vill träna, och kring det diskuterar vi och sen i slutändan blir det Janne som bestämmer. Samtidigt vill Janne att jag själv ska vara delaktig i det jag gör och att jag ska tro på det jag gör.

Har du läst mycket kring träningsupplägg eller utgår du från känslan i din kropp och känslan i vad som är bäst för dig?
– Jag läste mycket när jag var yngre kring träning, men sen har jag även träffat många löpare och tränare genom åren så då har man fått input till träningen från andra. Nu senaste tiden har jag fokuserat väldigt mycket på uthålligheten och det har gett resultat.

Du sa att du kör mycket tröskellöpning, hur styr du passen så du ligger rätt och hur ser ett typiskt tröskelpass ut för dig?
– Den här hösten och vintern har jag kört pulsbaserat. Givetvis utgår jag också från känslan för dagen. Jag kommer nog jobba med laktatmätare inför nästa säsong, men känslan och pulsen har funkat bra nu så jag kör vidare med det den här säsongen. – Jag kör nästan alltid en tid eller sträcka rakt av, så ofta blir det 35 minuters eller 45 minuters tröskelpass.

Får man fråga i vilken fart du ligger på när du kör tröskellöpning, och hur ser din fart allmänt ut på en vanlig distansrunda?
– Jag ligger runt 3.22-3.23 minuter per kilometer när jag kör tröskelpass. Givetvis lite anpasset utifrån om det är backar på rundan. All min distanslöpning inklusive 2 mils långpassen ligger mellan 3.55-4.20 minuter per kilometer.

Du sa inledningsvis att du är naturligt snabb, jobbar du med din fart även under grundträningen?
– Jag kör ett pass varje vecka där jag kör löpteknik med löpskolningsövningar och stegringslopp. Det har jag kört i drygt två år nu och det tycker jag ger bra effekt. Jag hade mer fokus tidigare på att förbättra tekniken och snabbheten, men i somras kände vi att allt finns där för att springa så snabbt som det behövs för att vinna medaljer på mästerskap.

Så då bestämde vi att fokus skulle ligga på uthålligheten och att löpskolningen och stegringsloppen en gång i veckan skulle räcka för att hålla igång farten. Stegringsloppet kör med träningsskor så det ändå blir skonsamt men ger snabbhetsträning ändå, och ju närmare tävlingssäsongen ju snabbare kör jag.

Vi har många träningintresserade löpare som läser här, finns det något av dina pass dom skulle kunna ha nytta av utöver löpskolningsövningar och stegringslopp?
– Ja, tröskellöpning tror jag alla löpare har nytta över, men om jag ska ta ut ett pass blir det en intervallstege där man springer 3 gånger 4-3-2 minuter med 1 minuts vila rakt igenom. Det är ett standard pass för mig, och jag skiftar fart lite ju kortare intervallen blir. Senast jag körde passet höll jag 3.03 min/km på 3 minuters intervaller, 3 blankt på 3 minuters och sen runt 2.56 min/km på 2 minuters löpning. Så lite fartstegring ju kortare intervall.

Nu har du en mästerskapsmedalj och en spännande utomhussäsong väntar, tar du någon vila nu innan du går in i träningen inför utomhussäsongen?
– Jag kommer träna en gång om dagen den här veckan och kör igång min tröskel löpningen redan nu på lördag en vecka efter mästerskapet. Jag kommer komplettera med rätt mycket styrka den här veckan, och sen nästa vecka kör jag igång på riktigt igen. Så det blir ingen längre vila, utan det räcker bra med den här veckan då träningen är helt fri och inte styrd.

Nu när du ändå var inne på styrkan, måste jag givetvis fråga hur du kör din styrka?

– Jag kör ganska mycket styrka. Jag har ett skrivstångspass i veckan med knäböj och frivändningar och överstöt. Sen kör jag ett pass med specifik styrka för höft och säte med kroppen som vikt och lite gummiband och Pilatesboll. Sen kör jag även tre konkreta bålpass i veckan för mage och rygg. Alla styrkepass är i samband med löpning eller alternativträning där jag alltid kör konditionsdelen först och avslutar med styrkan.

Vintern slog till lite igen här hemma i Sverige, kommer du träna här hemma eller åker du iväg för bättre löpklimat och underlag?
– Jag åker till USA 24 mars på träningsläger. Så nu är det bara att överleva snön fram till dess. Jag kommer ändå köra så mycket som möjligt utomhus. I värsta fall får jag ta något pass på löpband, men jag vill helst köra ute trots vinterunderlag.

Runners World tackar för intervjun och önskar Kalle lycka till med säsongen 2017. Det blir spännande att följa.


Antal kommentarer: 1


Åsa Öhrström

Snyggt jobbat Sacke, intressant intervju!



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*