..till ASICS Stockholm Marathon. Det firades med en kuperad lunchrunda längs en stig i skogen med trevliga kollegor. Stockholm är helt fantastiskt, en storstad mitt i skogen. Vart man än befinner sig Stockholm är man alltid nära naturen. Det går att springa flera mil med näst intill obruten havsutsikt eller är det sjöutsikt. Det känns lite som att kliva in i en förtrollad värld när man hittar en skogsstig nära inpå staden som skulle kunna ligga vart som helst i Sverige, ett tillfälle att få drömma sig bort.

Hoppas att ni har en trevlig fredag.

Idag är det vilodag enligt mitt träningsschema. Eftersom att jag har lite svårt att sitta still ägnade jag kvällen åt att baka bröd, inte vilket bröd som helst utan min kompis Sandras ”BajsaBraBröd” som är en filmjölkslimpa med nötter och torkad frukt.

Igår körde jag ett av veckans nyckelpass på gymmet. Passet bestod av 2×10 minuter i ett tempo av 4:40 minuter per kilometer med två minuters joggvila där emellan.  Ett av tippsen som vi fick från Coach LG under teamets första träff på ASICS Flagshipstore var att man ska kompensera för att man springer inomhus genom att ha 1 grads uppåtlutning på löpbandet. Efter att nyckelpasset var avklarat passade jag på att styrketräna lite då jag redan var på gymmet. Det blev utfall, uppsteg med vikt på låda, marklyft, bålstyrka och lite övningar för (”spagetti”) armarna. Passet avslutades sedan med lite stretching, vilket är ganska tråkigt men det gör underverk.

Idag är det vilodag enligt mitt träningsschema men det betyder inte att jag har parkerat mig i soffan, jag hade nog ändå haft svårt för att sitta still. Dagen har istället bjudit på kroppsarbete i form av trädgårdsarbete, det är ju helt underbart att vara ute när man vanligtvis på fredagar sitter inomhus på ett kontor.

Jag har också hunnit med en promenad med stundtals lite mer utmanande terräng i form av klipphällar längs vattnet.

Promenaden avslutades lite abrupt av snöfall med inslag av hagel, eller om det var hagel med inslag av snö… Vilket aprilväder!

Gårdagens långpass bjöd på 110 minuter ren löparglädje med podcasten ”Trail Runner Nation” i lurarna. Underbara vyer och ett tillfälle för att stressa ner och fundera över dagen.

Jag gillar verkligen att springa långpass, man kan låta tankarna vandra iväg utan att egentligen tänka på något speciellt samtidigt som jag brukar få klarhet i många saker. Något som kan verka svårlösligt kan helt plötsligt få en väldigt kreativ lösning.

Det är viktigt att man under långpassen verkligen tillåter sig själv att varva ner och springa i en lugn takt som ibland kan känns som om man inte kommer något vart. Det är som CoachLG säger, väldigt lätt hänt att det annars blir lite mellanmjölk över det hela.