Runner's World
Runners World

Runners World

info@runnersworld.se

MEST LÄSTA
Sponsrat inlägg
Köpguide från Stadium: Klä dig som proffsen
Blogg

Köpguide från Stadium: Klä dig som proffsen

20 nov 2023 av Antal visningar: 1620

Ska du tävla, springa intervaller eller köra ett svettigt löpbandspass? Då vill du ha lätta och luftiga kläder som inte hindrar din (snabba) framfart. Inspireras av hur proffsen klär sig – och få tips på extra snabba plagg ur Stadiums stora sortiment med löparkläder.

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Intensiv fysisk aktivitet genererar överskottsvärme, vilket i sin tur gör att vi svettas extra mycket. För löpare som springer på högre intensiteter är det därför avgörande att kläderna hjälper till att ventilera bort både värme och fukt – samtidigt som plaggen inte ska begränsa rörelserna. 

Dessa premisser är bra att ha med sig när du ska välja kläder för tävling, intensiva tröskel- eller intervallpass eller svettiga löpbandssessioner. I princip handlar det om att välja tunna, lätta plagg i funktionsmaterial som kyler och transporterar bort svett effektivt. 

Här går vi igenom hur du kan tänka när det gäller att välja plagg för intensiv träning eller tävling – från topp till tå!

Tips!
Intensiv löpning under lång tid innebär att vissa hudområden kan bli irriterade av rörelsen mot plaggens tyg. Smörj in gren och armhålor med vaselin eller använd talk för att minska friktionen, och tejpa dina bröstvårtor för att minska risken för att de börjar smärta eller blöda. 

Huvudet

En löparkeps kan vara skönt om det är soligt ute (vilket det förstås även kan vara vintertid). Men kepsen kan även fylla en annan funktion, nämligen att suga upp en del av den svett som annars gärna rinner ner i dina ögon.

En vanlig mössa klarar förstås den uppgiften lika bra vintertid (och är lätt att ta av om det blir för varmt) – eller ett pannband om du tänker kliva upp på löpbandet. 

Överkroppen

Att hitta plagg som kan hjälpa dig att få en behaglig arbetstemperatur är kanske viktigast när det gäller överkroppen. För varma dagar och intensiva pass är det optimala plagget därför ett klassiskt löparlinne – det består av minimalt med tyg och du slipper sömmar under armhålorna som kan skava. Som bonus får du elitlooken på köpet – och vem vet vad den känslan kan göra för farten på ditt träningspass? 

Att springa i en sport-BH eller en träningstopp är förstås ett lika bra alternativ för kvinnliga löpare. En sport-BH för löpning bör gärna vara av den fastare typen, som håller brösten ordentligt på plats under intensiv löpning. 

Är du inte linne/sport-BH-typen? En vanlig kortärmad t-shirt i funktionsmaterial gör jobbet (nästan) lika bra. 

Optimal temperatur för att prestera
Om du vill prestera på ett pass eller ett lopp så kan ditt val av kläder absolut påverka ditt resultat. De bästa lufttemperaturerna om man vill prestera optimalt som löpare är mellan 7° och 15°C. En studie på maratonlöpare, som publicerats i Medicine & Science in Sports & Exercise, fann att löpare strax under eliten sprang hela 20 minuter långsammare om temperaturen låg mellan 21 °C och 26 °C. Så det är klokt att klä sig svalt om man vill prestera optimalt. 

Underkroppen

Snabb löpning kräver snabba shorts. Nu är vi kanske inte så många som vågar oss på splitshorts – det vill säga högt skurna, korta löparshorts. Men ett par korta shorts i funktionsmaterial är ett klokt val för dig som siktar på att maxa prestationen – alternativt ett par korta tights.

Viktigast är att de låter dig ta ut steget utan begränsningar och att de inte har några osköna sömmar placerade på fel ställen. En liten ficka att förvara en energigel i är aldrig fel heller. 

Många träningsshorts har inbyggda underbyxor, men om du föredrar att ha underkläder på dig så ska du förstås även här tänka funktionsmaterial. 

Fötterna

Här finns det i princip två skolor. Korta, klassiska sportstrumpor i funktionsmaterial – gärna vita om du är ”team splitshorts” – eller modernt knälånga, kanske till och med i kompressionsmaterial.  

Tips! 
Elitlöpare är lika noga med att vårda sina fötter som de är när det gäller att välja kläder för att prestera på max. Håll dina naglar korta och se till att fila ner förhårdnader på huden och att smörja in eventuella hudsprickor så är risken för att du ska få problem i samband med löpning mindre. 

Just långa kompressionsstrumpor är populärt bland många löpare i dag, som upplever att de får mer stöd för vadmuskulaturen under löpning. Satsar du på kompression så är det viktigt att du inte bara väljer rätt storlek för dina fötter utan även för dina vader, och då är det omkretsen som gäller. Hur du ska mäta detta går oftast att utläsa på förpackningen. 

Guide: 14 plagg för dig som vill prestera

Adidas Running X 4d Five-Panel löparkeps

En keps som skyddar mot bländande ljus, tillverkad med HEAT.RDY-teknologi som luftsvalkar och absorberar fukt. Platt skärm som kan vinklas upp och justerbar rem baktill, samt reflekterande detaljer. Kepsens material är gjort av garn som innehåller 50 % Parley Ocean Plastic – återskapat plastavfall.

Salomon Runlife Cap löparkeps

Mångsidig keps tillverkad i samma lätta, snabbtorkande material som många av Salomons tekniska friluftsprodukter. Platt skärm som går att böja något, elastisk stängning baktill som är lätt att justera i farten.

Craft Pro Hypervent Singlet löparlinne

Pro Hypervent Singlet är ett tunt och lätt löparlinne med suverän ventilation och bra kyleffekt för löpning på högsta nivå i varma förhållanden. Detta tekniskt avancerade löparlinne är gjort av ett lätt, högfunktionellt mesh-material som ger effektiv fukttransport vid intensiva träningspass. Linnet har även tejpade lättviktssömmar för optimal komfort.

Nike W NF DF Swoosh HBR Tank löparlinne

Löparlinne i lätt och bekvämt Dri-FIT-material med fukttransporterande egenskaper. Sprund nertill i sidorna för bra rörlighet, och längre bakstycke.

Hoka M Glide Short Sleeve t-shirt

Kortärmad tröja i lätt och ventilerande meshmaterial med goda fukttransporterande egenskaper. Tajtare passform designad för full rörelsefrihet, samt konstruerad med bondade sömmar.

SOC W Run Tee t-shirt

Löpartopp i fukttransporterande material med TCS Airflow-funktion och ventilerande mesh i ryggen. Tillverkad med vattenbesparande tekniker eller återvunna material, och ingår i ReRun-kollektionen som är SOCs mest hållbara alternativ. Reflekterande tryck på ryggen.

Puma W Strong Bra sport-BH

Sport-BH i fukttransporterande DryCell-material, med slitstarka elastiska axelband som ger bra support. Passar bra för löpning, studioträning och gympass.

Brooks Dare Racerback Run Bra 2.0 sport-BH

Sport-BH med mycket stöd. Axelband som justeras framtill, fastsydda, formgjutna kupor och brottarrygg för bra rörlighet. Öppning i ryggen för extra ventilation. Få sömmar för att undvika skav.

Asics M Metarun Shorts löparshorts

Löparshorts som är designade för optimal rörelse. På insidan har shortsen bekväma och ventilerande innerbyxor i mesh. I midjebandet sitter fyra öglor där du kan förvara geler eller andra tillbehör som du vill ha med dig på löprundan. Shortsen är designade med tre fickor varav en ficka med dragkedja för säker förvaring av exempelvis mobiltelefon eller bankkort. Tillverkade i ett snabbtorkande och ventilerande material som håller dig sval när aktiviteten gör dig varm. 

Adidas Marathon 20 Running Shorts löparshorts

De här löparshortsen från adidas har en slimmad och lätt konstruktion, med innerbyxor i mesh för extra skydd och ventilerande komfort. AEROREADY absorberar fukt för att hålla dig torr. Lägg nyckeln i säkerhetsfickan och fokusera på vägen framför dig. Den här produkten är tillverkad av 100 % återvunnet material.

New Balance Impact Run 5 Inch Short löparshorts

Löparshorts med stödjande och bekväma innerbyxor och en medelhög midja, tillverkade i fukttransporterande material med NB DRY-teknologi. Praktiska fickor, bland annat en tunnelformad bakficka för förvaring av exempelvis extratröja. Reflekterande detaljer.

The North Face W Flex Short Tight korta löpartights

Löparshorts med tajtare, flexibel och stödjande passform i fukttransporterande funktionsmaterial. Brett och bekvämt midjeband med invändig dragsko.

SOC Tech Sock löparstrumpor

Tvåpack funktionsstrumpor i vristhög modell. Strumporna är stickade i ett något grövre garn vilket gör dem mer stötdämpande. De är förstärkta vid tå och häl för ökad komfort och minskad risk för skav. De har dessutom en elastisk stickning runt foten för skön passform och är stickade i ett funktionsmaterial som transporterar bort fukt från kroppen.

Craft Dry Compression Sock löparstrumpor

Funktionsstrumpor med kompressionspassform för muskelstöd, i material som både ventilerar och leder bort fukt. Strumporna har extra mjuka Nanoglide-partier vid framfoten för att undvika att strumporna glider och för att minska risken för skav och blåsor. Stöd vid hålfoten och platt tåsöm som minskar risken för skav.

Få vårt nyhetsbrev

loader

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Sponsrat inlägg
Köpguide från Stadium: Trailprylarna du vill ha
Blogg

Köpguide från Stadium: Trailprylarna du vill ha

16 nov 2023 av Antal visningar: 1795

Att springa trail i skog och fjäll ställer lite högre krav på dig och din utrustning än när du springer en runda runt kvarteret. Här berättar vi hur du kan tänka när du packar löparryggsäcken för ditt trailäventyr. Du får också tips på smarta trailprylar från Stadiums stora sortiment. 

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Vilken utrustning du behöver beror förstås på i vilken miljö du ska springa. Ska du springa ett trailpass i ett skogsområde i närheten av där du bor så behöver du förmodligen inte bära med dig särskilt mycket. Ska du däremot tillbringa flera dygn i skog eller fjällmiljö så behöver du vara utrustad för att klara av växlande väder och nederbörd – samtidigt som du inte vill bära alltför tungt i din löparryggsäck.

Här kommer några tips på hur du kan tänka kring din utrustning – och trailprylarna du vill ha i Stadiums sortiment!

Börja med ett par trailskor

Välj trailskor efter dina behov och hur terrängen och underlaget ser ut där du kommer att springa som mest. Du hittar massor av tips på hur du väljer rätt trailskor för dig i vår stora trailskoguide här!

Löparryggsäck eller löparväst – ett måste

En löparryggsäck eller löparväst (en tajt, smidig och lätt typ av ryggsäck) är lite av ett måste för dig som ska springa längre sträckor i skog och mark. Även denna väljer du förstås också efter dina behov. Löparryggsäckar är lite större medan löparvästen är en mer kompakt variant för snabbare löpning. Båda varianterna finns oftast i lite olika storlekar volymmässigt, och även för olika stora kroppar – vanligtvis i två eller tre storlekar motsvarande S, M och L. 

När du har bestämt dig för hur mycket din löparryggsäck behöver rymma så gäller det sedan att prova ut en modell som passar dig bra. Tänk på att den ska sitta tajt så att den inte skumpar runt när du springer – de flesta löparryggsäckar har därför gott om justeringsmöjligheter. 

Utöver packvolymen, som anges i liter, är det också bra att fundera på hur mycket vätska du behöver bära med dig. En del ryggsäckar/västar har fickor för mjuka flaskor frampå bärremmarna, vanligtvis två som rymmer mjuka flaskor om 500 ml vardera. Ett separat ryggfack för vätskeblåsa med slang är också en smart lösning om du vill kunna bära med dig extra mycket vätska. 

Packa kläder efter väder

Ska du vara ute länge, kanske över natten eller flera dygn, så behöver du förstås ha extra bra koll på väderleksrapporterna – och packa utrustning därefter.

Blir det kallt så behöver du extra förstärkningsplagg, till exempel ett mellanlager i form av en lite varmare, långärmad tröja, samt en buff, en tunn mössa och vantar. Blir det i stället varmt och soligt så är ett par solglasögon och solkräm bra att packa med, och en löparkeps kan vara skönt att skydda huvud och ögon med. 

Finns det risk för nederbörd så är en vattentät jacka med tejpade sömmar också en vettig prioritering att få med sig i löparryggsäcken, gärna med huva som kan dras åt. 

Tips! Packa dina förstärkningsplagg och saker som behöver hållas torra i vattentäta påsar, som du sedan suger ut luften ur med hjälp av en dammsugare för att minimera volymen på din packning. 

Redo för mörker

Ska du springa i dåligt ljus eller till och med mörker? En pannlampa är då absolut nödvändigt, inklusive extra (fulladdade) batterier. Lösa LED-lampor som fästs på kläderna – gärna med ett rött, blinkande sken, gör också att du syns bättre på vägavsnitt där du riskerar att möta trafik.

Ta hjälp av din löparklocka

I dag finns det ett stort utbud av tåliga träningsklockor byggda för äventyr. Utöver att logga kilometer och höjdmeter kan du även hålla koll på ditt energiintag, få varningar om plötsliga väderomslag och få hjälp med att navigera – och mycket mer.  

Tänk på din säkerhet

Ska du ut på lite äventyrligare löpningar i okänd terräng så är det viktigt att vara förberedd på alla eventualiteter. Mobiltelefonen ska förstås vara med, och ha fulladdat batteri. Är den inte vattentät så se till att du kan packa den i en vattentät påse – inklusive en fulladdad powerbank eller dylikt så att du inte riskerar att stå utan batteri. Packa även dina kartor, om du har det, i en vattentät plastpåse – och glöm inte kompassen. 

Är du ute i fjäll- eller bergsmiljöer så är en tunn räddningsfilt och ett första hjälpen-kit också bra att få med sig – om olyckan skulle vara framme. En visselpipa att påkalla uppmärksamhet med är också en bra sak att ha tillhanda.

Nu har du förhoppningsvis fått inspiration till hur du kan utrusta dig för trailöpning, oavsett om du gör dig redo för att stigfinna runt hörnet – eller för att springa på äventyr i den vilda naturen!

Köpguide: 15 trailprylar för ditt äventyr

Salomon Active Skin 8 löparväst

Salomon Active Skin 8 är en rymlig vätskeväst för löpning. Västen är mjuk, snäv och ventilerande för komfort. Bröstfickorna är strategiskt placerade för att du enkelt ska nå flaskorna. Två mjuka flaskor på vardera 500 ml medföljer, och västen är även kompatibel med en 1,5 l vätskeblåsa.

Adidas Terrex Trail Running Vest löparväst

Den här terränglöparvästen från adidas Terrex är gjord i en lätt och ventilerande design med lättåtkomlig förvaring av mjuka flaskor och andra tillhörigheter, som gel, jacka och pannlampa. Lägg mobilen i den skyddande, vattentäta fickan. En nödvisselpipa medföljer och reflexdetaljerna lyser i mörker.

Craft Adv Lumen Fleece Hat löparmössa

Funktionell mössa som passar för intensiv träning i kalla förhållanden. Mössan är gjord i mjuk, funktionell trikå med ventilerande perforeringar fram, samt har reflekterande detaljer på både fram- och baksida.

Asics Lite Show Beanie löparmössa

Löparmössa från Asics i seniorstorlek. Bekvämt, stickat material med reflekterande detaljer.

Brooks Fusion Midweight Glove löparhandske

Löparhandskar i synliga färger samt reflexdetaljer. Anpassade för touchscreen så att du kan använda telefonen även med handskarna på. De har en smart magnet vid handleden som gör att du enkelt kan hålla reda på hela paret.

Nike Lightweight Tech Running Gloves löparhandske

Lätta och värmande löparhandskar i snabbtorkande funktionsmaterial. Touchscreenanpassade tummar och pekfingrar som fungerar på pekskärmar på mobil och träningsklocka med mera.

The North Face Run Hat löparkeps

Löparkeps i seniorstorlek (one size), tillverkad i snabbtorkande FlashDry-XD-material. Invändigt fukttransporterande svettband samt reflekterande detaljer och en vattenavvisande ytbehandling fri från PFAS 

Hoka U Performance Hat löparkeps

Löparkeps i seniorstorlek (one size), tillverkad i lätt och snabbtorkande material. Mjuk, böjbar skärm. Laserskurna hål i sidorna för ökad ventilation, samt justerbar dragsko bak.

SOC Run 365 Shell Jkt löparjacka

SOC Run 365 Shell Jacket är gjord i ett vävt, stretchigt, vind- och vattentätt material med tejpade sömmar för en helt vattentät konstruktion. Jackan har en tättslutande huva, reflekterande detaljer samt ventilationshål i ryggen. Den är också utrustad med en bröstficka med dragkedja för att förvara nycklar och telefon säkert, samt med ett elastiskt band i ärmslut och nederkant för en följsam och bekväm passform.

New Balance Impact Run At Waterproof Jacket löparjacka

Löparjacka från New Balance i vattenavvisande material, med tejpade vattentäta sömmar. Designad för bra rörlighet, och har praktiska fickor med dragkedja. Huva samt justerbara ärmslut.

Silva Cross Trail 7XT pannlampa

Mångsidig pannlampa försedd med teknologin SILVA Flow Light som anpassar ljuskäglan efter aktivitet. Även utrustad med Silva Intelligent Light som ger ett synfält som är både brett och långt. Reservläge ger minst 30 minuters extra batteritid. Stor på-/avknapp för enkel användning med handskar. Förlängningssladd, USB-laddningskabel samt fästen för hjälm och cykel medföljer.

Silva Cross Trail 5R

Cross Trail 5R från Silva är en kompakt, flexibel och regntålig pannlampa som passar bra för löpning. Silva Intelligent Light anpassar ljuset beroende på var du riktar det, en bred ljusbild nära dig och en smalare ljusbild för sikt längre fram. Lampans Flow Light-teknik justerar även ljusbilden efter tempot i din aktivitet. Batteritid: 13 timmar på lägsta läget, 8 timmar på mediumläge eller 5 timmar på högsta läget. Ett reservläge justerar automatiskt ljuset och ger 30 minuters garanterat ljus.

Garmin Forerunner 955 Solar träningsklocka

Den här mångsidiga träningsklockan ger bland annat en realtidsutvärdering av tempo, puls och pulsvariabilitet medan du springer så att du kan se din förmåga att prestera. Den har en inbyggd GPS med kartor i färg. Om klockan känner av att en olycka har inträffat så skickas meddelanden med din plats till dina nödkontakter. Klockan nyttjar också solens kraft för solenergiladdning och rymmer upp till 2 000 låtar som du kan lyssna på via Spotify-, Deezer- eller Amazon Music-konton. Klockan visar också hur länge du behöver återhämta dig innan nästa högintensiva träningspass baserat på din senaste träning samt allmän stress, sömn och dagliga aktiviteter utöver träning.

  • Här hittar du Garmin Forerunner 955 Solar
  • Batteritid: smartwatch-läge: upp till 15 dagar/20 dagar med solar, GPS: upp till 42 timmar/49 timmar med solar och UltraTrac-läge: upp till 80 dagar/110 dagar med solar
  • Pris: från 7 849 kronor

Garmin Fenix 7 Sapphire träningsklocka

Fenix 7 Sapphire Solar är framtagen för att klara vilken sport- eller outdoorutmaning som helst och har de senaste träningsfunktionerna, aktivitetsapparna och hälsofunktionerna. Få nya insikter om utvecklingen av din uthållighetsprestation över tid, följ din träningsutveckling och få mätvärden om din prestation – så att du kan lägga dig på rätt nivå och bli mer uthållig. Optimera återhämtningen och din allmänna hälsa genom att övervaka din puls, andning, stress och sömn. Klockan ger också åtkomst till flera olika satellitsystem så du får ännu bättre positionering när du ger dig ut. Fenix 7 Sapphire har också solceller som använder solenergi för att förlänga batteritiden.

  • Här hittar du Garmin Fenix 7 Sapphire Solar
  • MULTI-GNSS: GPS, GLONASS och Galileo
  • TopoActive kartor: TOPOGRAPHICAL, XC SKI TRAILS, GOLF och SKI VIEW
  • Batteritid: smartwatch-läge: 18 dagar/22 dagar med solar, GPS: 57 timmar/73 timmar med solar och expedition GPS: 40 dagar/74 dagar med solar
  • Pris: från 10 849 kronor

Silva Terra Dry Bag vattentät påse

Silva Terra Dry Bag är en lätt, slitstark och vattentät packpåse på tre liter, som skyddar din utrustning när du är på äventyr i vått och torrt.

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

RW-passet: Progressiv backträning på löpbandet
Blogg

RW-passet: Progressiv backträning på löpbandet

14 nov 2023 av Antal visningar: 2162

Är det dags för lite löpbandsträning? Testa det här backpasset med ökande lutning – och ett härligt snabbt avslut som ger känslan av att flyga fram! RW-passet: 8 x 2,5 minuter + 3 x 1 minuter backlöpning.  Därför ska du göra det: Målet med det här passet är att jobba med din löpstyrka på ett skonsamt sätt, i form av långa, relativt snälla backintervaller. Eftersom du höjer lutningen progressivt blir passet jobbigare efterhand, så du kommer att få en bra träning av din kondition också. Passet avslutas med tre kortare och lättare backar där du får jobba med högre fart…

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Kämpen Kalle Hall
Blogg

Kämpen Kalle Hall

av Antal visningar: 1918

Rune Larsson berättar historien om brottaren och löparen Kalle Hall, som en gång i tiden var en av Trollhättans mest populära idrottsmän. Rune minns en riktig kämpe, som också var en av hans stora inspirationskällor.

Det hade snöat ymnigt och länge den vintern i slutet av 70-talet. Plogvallarna på riksväg 44 väster om Trollhättan hade krupit in mot mitten och gjort vägbanan smal. Två bilar fick möte just där en pensionär kom löpande. Pensionären var på väg från sitt hem i Trollhättan till Väne Ryr, där han skulle hälsa på sin dotter.

När bilarna och pensionären möttes var det så trångt att sidan på den ena bilen träffade pensionären så hårt att han slungades över snövallen. När den förtvivlade föraren gick för att kolla hur det hade gått med olycksoffret krälade denne tillbaka ut på vägen med en backspegel i näven.

”Jag tror den här är din”, sa han lugnt. 

Pensionären var brottaren och löparen Kalle Hall, och det är tyvärr för sent att fråga honom om olyckan är korrekt berättad eftersom han gick ur tiden för 20 år sedan, drygt 90 år gammal. Men en bra historia är det i alla fall, och detta ska bli min kortfattade och personliga betraktelse över denne kämpe och hans långa idrottskarriär, grundat på det jag minns av vad Kalle berättat när vi rest till maratonlopp runt om i Sverige. 

Kalles första idrottskarriär var som brottare i Trollhättans Atletklubb. Den sträckte sig från de tidiga ungdomsåren och även bortom att han som flugviktare var med och vann Lag-SM vid 52 års ålder. Men med åren blev det allt svårare för honom att få någon ung förmåga att sparra mot. Ungdomarna klarade inte av Kalles stela och kantiga stil.

”Dessutom hade han en fruktansvärd skäggstubb. Man fick tvätta sig med Salubrin och sätta på plåster efter att man brottats med honom”, berättade en kämpe som var 40 år yngre än Kalle. 

På 1970-talet sadlade Kalle Hall om till löpare, och det var i veteranklasserna hans stora framgångar kom. 1984, när han var 71 år, sprang han 5 000 meter på 20:48.3, och 10 000 meter på 42:52.3. Det var veteranresultat av världsklass. Kalle fortsatte emellertid att utvecklas som löpare och året efter, som 72-åring, sprang han 1 500 meter på 5:49.11, och 10 000 meter på 42:37.68. Han blev europamästare på maraton i sin åldersklass och vann ett antal SM på flera distanser. 

Jag fick springa med ena armen i luften hela tiden och vinka på alla som hejade på mig, så jag är mer trött i den än i benen

Under några år på 1980-talet arrangerades Trestadsmaran, som efter starten i Trollhättan via en sväng till Vänersborg följde riksväg 44 till målet i Uddevalla. Detta var på sommaren, så plogvallarna var ersatta av publik. Kalle Hall var på den tiden en av Trollhättans populäraste idrottsmän och han blev ordentligt hyllad under loppet. När han kom i mål frågade en sportjournalist hur det kändes. 
”Jag fick springa med ena armen i luften hela tiden och vinka på alla som hejade på mig, så jag är mer trött i den än i benen”, svarade Kalle. 

Åldersskillnaden mellan Kalle Hall och mig var 43 år och våra karriärer som löpare sammanföll under en period på flera år. På den tiden tyckte jag och mina jämnåriga visserligen att han var en hyfsad löpare, men vi hade inga referenser till vad hans prestationer var värda. Jag minns att en av kompisarna mer eller mindre fnös åt att Kalle vunnit ett veteran-SM och avfärdade det med att det knappast kunde vara så märkligt eftersom det bara var ett halvdussin löpare som ställde upp i den åldersklassen. Nu när jag så att säga ”blivit lika gammal som Kalle” har jag än mer förstått vilken fantastisk löpare han var och önskar att jag kunde springa lika bra som han gjorde en gång i tiden.

I samband med Kraftprovet i Trollhättan 1987 stod Kalle i publiken. Jag frågade varför han inte var med och sprang.
”Jag har vart dålig. Det var en svulst och dom opererade bort en sån här bit av tarmen”, sa han och måttade upp som när en söndagsfiskare beskriver en gädda. ”Men nästa år går jag upp i 75-årsklassen och då ska jag satsa.”

Endast en verklig kämpe planerar en comeback som idrottsman efter en tumörsjukdom vid 75 års ålder. Synd att han aldrig fick veta hur mycket han inspirerat mig. 

Om skribenten Rune Larsson är svensk ultralöpnings nestor. Han har sprungit maraton på 2.18.38, har vunnit Spartathlon tre gånger och hade länge det nordiska rekordet i 24-timmarslöpning.
Läs mer: loparlarsson.se

Antal kommentarer: 1

BERNDT HALLBERG

Intressant o kul historia som alltid när Rune skriver!

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Sponsrat inlägg
Köpguide från Stadium: Så väljer du trailskor
Blogg

Köpguide från Stadium: Så väljer du trailskor

13 nov 2023 av Antal visningar: 2637

Är du sugen på att springa trail? Då behöver du ett par bra trailskor. Här får du tips om 13 bra modeller från Stadium – och om hur du väljer rätt skor för dig och dina behov.

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Att springa trail kan betyda allt från att springa skogsstig hemmavid till äventyrlig långlöpning i skog och fjäll – och är fortsatt populärt. Gemensamt för alla former av traillöpning är att underlaget sällan är preparerat. I stället handlar det om en stor variation, från sand och lera till helt obanad skogsterräng med berghällar och hala rötter till steniga leder i fjällmiljö. 

Det varierande underlaget är också orsaken till den största skillnaden mellan trailskor och vanliga löparskor för distansträning – nämligen yttersulan. För oavsett vilken form av traillöpning du ägnar dig åt vill du förstås känna förtroende för skornas grepp mot underlaget. Både för att få ut maximalt av varje löpsteg, och för att kunna känna dig säker på dina rundor. 

Grövre yttersulor i ett mjukare gummimaterial ser till att du behåller greppet, som här på Salomon Thundercross.

Ditt val av trailskor bör därför börja med att du frågar dig själv var någonstans du kommer att springa mest – och hur underlaget är beskaffat där. Är det mest lättare skogsstig med inslag av grus- och skogsvägar? Då behöver du inte en så aggressivt mönstrad yttersula. Siktar du på lite mer äventyrlig löpning i skogs- och fjällmiljö? Då krävs oftast lite mjukare gummi för fäste på våta, hala ytor och ett grövre mönster som ger grepp i lera och mossa. 

Kolfiberplattor allt vanligare i trailvärlden
De nya studsiga skummaterial som används generöst i höga mellansulor – och i vissa fall kompletteras med en tunn, styv kolfiberplatta – på modeller utvecklade för landsvägslöpning har även börjat leta sig in i trailvärlden. Dessa vänder sig oftast till tävlingslöpare som springer långa distanser på relativt släta underlag. I mer varierande skogs- och fjällterräng, där underlaget växlar och oftast är ganska mjukt, är däremot inte behovet av väldigt mycket dämpning lika stort som på asfalt. Många trailöpare föredrar också en tydlig kontakt med underlaget i skor som i första hand ger stöd och grepp.

Hur mycket dämpning behöver du?

Nästa steg är att fundera över vilka distanser – eller snarare hur långa pass i tid – du siktar på som mest. Tid är nämligen en mer relevant enhet för traillöpning – det är sällan möjligt att översätta tidsåtgången baserat på antal kilometer du brukar springa på asfalt då både terräng, underlag och kupering påverkar hur länge du är ute när du springer trail. 

Här kan du utgå från samma parametrar som när du väljer vanliga löparskor för distansträning (se vår guide här). Är du tung eller är ute länge kanske du vill ha mer stöd och dämpning och en sko som ger mer skydd för dina fötter. Siktar du på korta, snabba pass och kanske ett traillopp så kan en lättare och mer följsam sko vara att föredra. 

New Balance Fresh Foam X More Trail erbjuder extra mycket dämpning.

Givetvis förekommer även löpning på asfalt och grus- och skogsvägar när vi transporterar oss mellan våra trailsträckor. Finns det sådana inslag i dina framtida trailrundor? Då vill vi tipsa om så kallade hybridskor som är tänkta att passa för lite olika typer av traillöpning och underlag.

När du har ett hum om hur dina behov och det underlag som du planerar att tillbringa mest tid på ser ut är det dags att prova de modeller som verkar vara aktuella. Liksom för vanliga löparskor handlar det om att hitta en trailmodell som passar dina fötter bra. Ovandelarna är generellt följsamma, men kan ha lite olika passform och förstärkningar för att både ge stöd och skydd åt dina fötter. Se till att testa dem ordentligt, gärna med ett par funktionsstrumpor som motsvarar de du springer med i vanliga fall, innan du ger dig ut och stigfinner – på riktigt. 

Läs också: Så väljer du löparskor för distansträning

Läs också: Så väljer du vinterskor

Läs också: Sex snabbaste löparskorna

Guide: 13 bra trailskor från Stadium!

The North Face Vectiv Infinite 2 Athlete 2023

Vectiv Infinite 2 är ett par stabila terrängskor för dig som vill ha en sko för längre pass, upp till ultradistanser. Kombinationen av en tredimensionell sula med dubbel densitet, en vaggformad mellansula och SurfaceCTRL-grepp ger rätt förutsättningar för att maximera energin på lederna. Skornas låga vikt och dämpning ger långvarig komfort och stöd även när terrängen är ojämn. Meshovandelen ger en sval, bekväm passform. Fronten på skorna är förstärkt.

Puma Voyage Nitro 3 GTX

Voyage Nitro 3 GTX är terränglöparskor med optimal dämpning för dig som gillar att ta dig an mer utmanande terräng. Ovandelen är utrustad med ett vattentätt GORE-TEX-membran som skydd mot väta. Skornas mellansula består av Nitro Advanced-foam som är ett lätt material som ser till att du har den stötdämpning du behöver när du rör dig i terrängen. Pumagrip ATR-yttersulan har dubbar som ger dig bra grepp i olika typer av terräng så att du kan lägga ditt fokus på att ta dig fram med stabila steg.

Merrell Agility Peak 5 GTX

Agility Peak 5 GTX har en ovandel i mesh och TPU med ett vattentätt GORE-TEX-membran som skyddar fötterna mot väta. Mellansulan är utrustad med FloatPro-dämpning som hjälper till att hålla en mjuk löpkänsla. Den är även designad med FLEXconnect-teknologi som består av dubbelriktade flexspår som gör att skorna kan följa fotens egna rörelsemönster för smidighet i varje löpsteg. En slitstark Vibram Megagrip-yttersula ger bästa grepp på både blöta och torra underlag.

Saucony Peregrine 13

Peregrine 13 passar löparen som letar efter en lätt och multifunktionell trailsko. PWRTRAC-gummi i yttersulan ger ett utmärkt grepp, den har också ett integrerat ROCK PLATE-kolfibertyg för att skydda foten. Stötdämpande mellansula i PWRRUN och toppsulan i PWRRUN+ gör att skon även är lämplig för löpning på grus och partier av asfalt. Ovanifrån kramas foten på ett bekvämt och stabilt sätt med hjälp av ett ventilerande, slitstarkt, formbart och sömlöst meshmaterial i nylon. 

Nike Zoomx Zegama Trail

Terränglöparskor med ovandel i ventilerande mesh som är slittålig och följsam samt ser till att dina fötter håller sig svala. Runt ankeln har du en skyddande skokrage som skyddar mot grus- och stenstänk från underlaget. Mellansulan med stötdämpande ZoomX-foam agerar responsivt och ger stöd samt ser till att fördela trycket jämt underifrån. Den mönstrade yttersulan är framtagen för att ge optimalt grepp där du behöver det som mest, oavsett om stigen leder dig uppför eller nerför.

New Balance Fuel Cell Super Comp Trail

Terrängskor med lätt och stabiliserande ovandel som är tillverkad i mesh och syntetmaterial. De är försedda med FuelCell-foam i mellansulan som tillsammans med Energy Arc och en kolfiberplatta ger en snabb sko med responsiv stötdämpning för extra skjuts i löpsteget. Yttersulan består av både Vibram Lightbase- och Vibram Megagrip-teknologi som tillsammans ser till att yttersulans vikt hålls så låg som möjligt samt att du får optimalt grepp i både torr och våt terräng. 

New Balance Fresh Foam X More Trail v 3

Trailskor designade för att hjälpa dig att ta dig igenom alla typer av terräng. Mesh och syntetmaterial i ovandelen gör dem ventilerande så att foten hålls sval genom hela löprundan. Mellansulan i Fresh Foam X ger mjuk och skyddande stötdämpning, och yttersulan ser till att du får ett bra grepp på underlaget i varje steg du tar. Den här modellen har ett drop på 4 mm vilket är höjdskillnaden mellan häl och tå. Skorna är även utrustade med Toe Protect-teknologi som skyddar tåpartiet mot stenar, rötter och grus.

Asics Trabuco Max 2

Väldämpade terrängskor med bra grepp. Ovandel i ventilerande jacquardmesh som håller foten sval under hela löprundan. För en skönt sviktande stötdämpning som håller länge har skorna FF BLAST PLUS-teknologi i mellansulan. Guidesole-teknologi reducerar ankelböjning och bevarar energi samt minskar trötthet i musklerna. ASICSGRIP-yttersulan i gummi ger bra grepp även på vått underlag och har ett mönster som ger bättre grepp i varierad terräng med uppförsbackar och nedförsbackar.

Salomon Thundercross

Salomon Thundercross är framtagna för tuffa pass i snårig och teknisk terräng. Skorna har en ovandel i textil och syntet, samt en energiåtergivande mellansula som ger bra respons i varje steg. Skorna är utrustade med en stadig gummiyttersula och 5 mm dubbar, vilka ger fötterna ett bra grepp på både blött och torrt underlag. SensiFit-ovandel som tillsammans med Quicklace omsluter foten i en bekväm och säker passform. Skorna har ett drop på 4 mm vilket är höjdskillnaden mellan häl och tå.

Adidas Terrex Soulstride Flow

TERREX Soulstride Flow Trail Running Shoes är terränglöparskor som ser till att du kan ta dig igenom alla typer av terräng. Ovandel i ventilerande mesh håller foten sval genom hela löprundan, med en plös som förhindrar sten och smuts från att ta sig in i skorna. Skorna är försedda med en stötdämpande mellansula med EVA-foam och yttersulan i Continental-gummi ger ett säkert grepp på både torrt och vått underlag. Skornas ovandel är dessutom tillverkad av minst 50% återvunnet material.

HOKA Speedgoat 5 GTX

Speedgoat 5 GTX är terränglöparskor med en slittålig ovandel med vattentätt GORE-TEX-membran som håller dina fötter torra. De har en stötdämpande mellansula och är förstärkta med gummi i tåpartiet så att du ska klara av mer utmanande terräng. Skorna har en fastkilad plös som hindrar den från att åka åt sidan samtidigt som den hindrar stenar från att ta sig in i skorna. Vibram Megagrip-yttersulan med Traction Lug fokuserar på maximalt grepp, oavsett hur utmanande terrängen är.

Brooks Catamount 2

Catamount 2 har en slitstark ovandel i ventilerande mesh i två lager där det yttre lagret är slittåligt och vattenavvisande medan det inre lagret ger optimal komfort och har snabbtorkande egenskaper. Mellansulan ger dig optimal, responsiv stötdämpning och har även en SkyVault-platta som ger bra framåtdriv i varje steg. Förstärkning vid tårna samt en mudguard runt skon för extra skydd mot småstenar, väta och lera. Yttersulan ger bra grepp, oavsett om underlaget är vått eller torrt. 

Altra Olympus 5

Terränglöparskor med en meshovandel som är både slitstark och ventilerande för ökad komfort under hela löprundan. Skorna är försedda med en mellansula med InnerFlex-teknologi med Altra EGO MAX-dämpning som är stötdämpande. Yttersulan har TRAILCLAW-mönster undertill som ger bra grepp i både våta och torra väderförhållanden. På framfoten vid snörningen hittar du en GaiterTrap där du kan spänna fast dina damasker innan du beger dig ut på stigarna.

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Runner's World

Följ oss

Kontakta oss

Samarbeta med oss

Runner’s World

Gustavslundsvägen 151E
167 51 Bromma
08-545 535 30
info@runnersworld.se

Bli prenumerant
Logga in
Få vårt nyhetsbrev

Sök på test.runnersworld.se