Det här korta och effektiva löpbandspasset tränar både fartkapacitet och kondition – och du är klar på mindre än 30 minuter. Testa det redan i dag! Passet: Spring 2 x (1 x 5 minuter följt av 3 x 1:40 minuter)Intervallserien består av 5 minuter i tröskelfart, följd av tre kortare intervaller på 1 minut och 40 sekunder i högre fart (det vill säga 3 x 1/3 av 5 minuter). Vila: 1 minut stående efter 5-minutersintervallen, och 50 sekunder stående mellan de tre korta 1:40-minutersintervallerna. När du är klar med den första serien tar du 1 minut och 20 sekunder serievila. Då…
Dela artikeln:
Detta innehåll är exklusivt för dig som är prenumerant
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
"Löpgrannar komma och gå, blott löpbandet bestå!" Jag löper löpband och skaldar fritt. Jag tror jag ska döpa diktsamlingen till ”Sent i november”, om det nu blir någon diktsamling och om jag kommer fram någon gång. På ett löpband kommer man förstås inte fram i egentlig mening, man står där på stället och stegar på. Jag har bestämt mig för att göra en ”dubbel”. Bandet snurrar 60 minuter plus 5 minuter tänkt som nedvarvning (men det är bara att trycka på kontrollpanelen så får man ytterligare fem minuter i samma fart som man tänkt sig) innan det är definitivt stopp. Sedan startar…
Dela artikeln:
Detta innehåll är exklusivt för dig som är prenumerant
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
Vintern är mörk och lång, så varför inte göra det bästa av saken och hålla i gång löpningen med hjälp av en pannlampa? Här berättar vi vad du ska tänka på – och tipsar om sex pannlampor från Silva för olika behov och plånböcker.
[Detta är en annons från Stadium]
När du ska välja en pannlampa för löpning är det viktigt att börja med att fundera på vad du har för behov. Vill du bara ha lite extra ljus för att kunna se var du sätter fötterna på dåligt upplysta avsnitt under dina vanliga löprundor? Eller vill du kunna se ordentligt långt framåt och åt sidorna – så att det nästan känns som att springa i dagsljus oavsett om du är ute i skogen eller i motionsspåret? Är du i behov av funktioner som statusmätare för batteriet och automatiskt styrt ljusflöde? Och hur mycket batteritid behöver du – egentligen?
När du har besvarat de här frågorna är det dags att kika på utbudet, som kan delas in i tre kategorier.
Den första och enklaste kategorin är små och lätta pannlampor med ljusflöde på 200 till 400 lumen (se rutan om lumen längre ner). Dessa är ett bra val för löpning på dåligt upplysta men lättlöpta underlag som parkvägar, motionsspår och grusvägar. Det begränsade ljusflödet gör att dessa inte kräver särskilt stora batterier, vilket i sin tur håller nere både pris och vikt.
Den vanligaste typen av pannlampor specifikt utvecklade för löpning i framför allt terräng har oftast mer avancerade ljusfunktioner, ett ordentligt ljusflöde på 400 till 600 lumen och längre batteritid. Dessa är ett bra val för de flesta typer av löpning, oavsett terräng och tillgång på övrig belysning då ljusflödet enkelt kan justeras efter behov – vilket också innebär att batteriets brinntid kan förlängas.
De mest avancerade pannlamporna är utvecklade för långa tävlingar i extrema bergsmiljöer, där kraven på batteritid och tillförlitlighet är högt ställda – inte minst av säkerhetsskäl. Den här typen av pannlampor används av tävlingslöpare och multisportare som rör sig snabbt i tekniskt utmanande terräng, där man behöver starkt ljus på 1 200 till 3 000 lumen under lång tid. (Det finns ännu starkare pannlampor än så, men de är knappast relevanta för oss löpare.)
Så väljer du rätt lumen efter dina behov Lumen 200–400: Lämpligt för löpning på vägar och motionsspår Lumen 400–600: Funkar för normal löpning på vanliga skogsstigar Lumen 1 200–3 000: För snabb löpning i tekniskt utmanande terräng
Mycket ljus för pengarna
Den goda nyheten är att man i dag får väldigt mycket ljus och generöst med batteritid för relativt lite pengar. Detta beror till stor del på den snabba utvecklingen av led-lampor. De har gjort det möjligt att tillverka väldigt små och lätta lampor som kan bli kraftfulla strålkastare – utan att dra särskilt mycket batteri.
Men även batterierna har blivit bättre de senaste åren. Det finns flera olika typer av uppladdningsbara batterier från Silva att komplettera din pannlampa med om du vill ha mer batteritid – eller om du behöver ett reservbatteri för de där riktigt långa passen. Även lösa batteriboxar för vanliga AAA-batterier finns som tillbehör. Flera av Silvas batterier eller batteriboxar, som du fäster baktill på pannlampans band, har dessutom ett smart, inbyggt rött varselljus för ökad säkerhet i trafiken.
Det kan vara bra att tänka på att löpning i låga temperaturer kan förkorta batteriets brinntid. Vill du undvika det kan du bära batteriet i en ficka nära kroppen för att det ska hålla sig varmt – det enda som behövs då är en förlängningssladd. Ett fulladdat extrabatteri nedpackat i ryggsäcken eller fickan kan också vara en bra försäkran på längre turer.
Lagom är bäst
En pannlampas ljusstyrka anges oftast i lumen, som är en enhet för ljusflöde. Att kolla på lampans lumenvärde kan alltså vara till hjälp för dig som letar efter en pannlampa som motsvarar ditt behov (se rutan). Tänk bara på att inte välja en pannlampa som är onödigt ljusstark eftersom det kräver ett större batteri – vilket både är dyrare och tyngre.
Men för de flesta är ljusstyrkan faktiskt inte ens särskilt viktig då vi löpare rör oss relativt långsamt jämfört med till exempel längdskidåkare eller mountainbikecyklister. De flesta pannlampor för löpning har helt enkelt tillräckligt med ljus för att du både ska kunna se och synas i mörkret, särskilt om du oftast löptränar på landsvägar, grusvägar, cykelbanor eller promenadvägar som inte är upplysta.
Om du behöver en pannlampa för långa ultralopp, eller tävlingar i bergsmiljö, måste du däremot ställa höga krav på allt från ljusstyrka till batteritid. En annan aspekt att tänka på är pannlampans pålitlighet i svåra väderförhållanden. Du vill inte upptäcka att din pannlampa inte tål vatten när du ska springa nerför ett fjäll mitt i natten. Av den anledningen är alla Silvas pannlampor minst IPX5-klassade, vilket innebär ett fullgott skydd mot regn.
Det här är lumen Ljusstyrka anges i lumen (lm), som är det vanligaste måttet för att beskriva hur starkt ljusflödet i led-lampor är.
Ljusbilden – en viktig aspekt
Ljusbilden, alltså hur ljuset sprids framför dig, är minst lika viktig som ljusstyrkan för en löpare. När du springer i mörkret vill du ha bra belysning framför fötterna, men du vill även kunna se en bit framför dig – särskilt om du springer i terrängen – så att du kan planera din färdväg.
De flesta föredrar en jämn och mjukt graderad ljusbild från periferin mot centrum. En allt för skarpt avgränsad ljuskägla – tänk strålkastare – gör att det kan kännas som att springa i en tunnel. En sådan ljusbild gör att man också behöver röra mer på huvudet för att rikta ljuset dit man behöver det, jämfört med en mer mjukare och bredare ljusbild som även lyser upp periferin.
Med en bra ljusbild behövs inte heller ett så högt lumenvärde för att du ska uppfatta ljusstyrkan som tillräckligt stark för löpning – vilket också innebär att batteriet räcker längre. Moderna pannlampor har som regel dessutom flera olika ljuslägen så att du kan justera ljusflödet – och därmed även förlänga batteritiden – utifrån behovet för stunden.
God passform är A och O
Att pannlampan är lätt och sitter bra på huvudet är A och O, särskilt i en sport som löpning där vi rör oss ganska mycket i det vertikala planet. En bra pannlampa ska knappt märkas när du springer – och du ska inte behöva spänna åt den så hårt att du får ont i huvudet av den.
Ett alltför smalt pannband (huvudselen) kan både leda till att lampan rör sig onödigt mycket och att den inte sitter så skönt på huvudet. Det är alltså ingen slump att samtliga Silvas pannlampor har breda band som är lätta att justera under löpning. Men det är ändå smart att testa att springa och hoppa med lampan på huvudet i affären innan du slår till.
Terra Scout XT har en ljuseffekt på 350 lumen och en räckvidd på upp till 70 m. Den har två LED-ljus; ett vitt standardljus och ett rött ljus för bevarat mörkerseende. En stor av-/påknapp gör att den är lätt att använda även med handskar och en batteriindikator hjälper dig att hålla koll på batterinivån. Kompatibel med det uppladdningsbara batteriet Silva Hybrid Battery (1.25 Ah, köps separat) och standard AAA-batterier. Batteritid: min-läge=ca 70 h, maxläge=ca 30 h
EXPLORE 4 är en lätt och vattentät pannlampa med Silva Intelligent Light-teknologi som anpassar ljuset beroende på var du riktar det; en bred ljusbild nära dig och en smalare ljusbild för sikt längre fram. Förutom vitt standardljus har den även ett rött ljus för mörkerseende och orange för kartläsning. Batteriindikator och strömsparläge på 10 lumen för exempelvis läsning. Vattentät IPX7-klass: klarar att vara under vatten i 30 minuter på max 1 meters djup.
Cross Trail 5R har Silva Intelligent Light-teknologi som anpassar ljuset beroende på var du riktar det, en bred ljusbild nära dig och en smalare ljusbild för sikt längre fram. Lampans Flow Light-teknik justerar även ljusbilden efter tempot i din aktivitet. Det lätta och uppladdningsbara 2,0 Ah-batteriet ger 13 timmar på lägsta läget, 8 timmar på mediumläge eller 5 timmar på högsta läget. Batteriindikator samt ett reservläge som justerar ljuset automatiskt och ger 30 minuters garanterat ljus. Batterihållaren kan ersättas av en kabelhållare som gör att du kan ha batteriet i fickan eller väskan.
Mångsidig pannlampa som passar bra för såväl löpning som cykling och skidåkning. SILVA Flow Light-teknologi som anpassar ljuskäglan efter hastighet. Även utrustad med Silva Intelligent Light som är en ljusspridningsteknologi som kombinerar vidvinkelflodljus med en strålkastare med lång räckvidd, vilket ger ett synfält som är både brett och långt. Batteriindikator, fyra ljuslägen samt reservläge som ger minst 30 minuters extra batteritid. Stor på-/avknapp för enkel användning med handskar.
Batteritider: 16h i min-, 11h i med- och 8h i max-mode
Förlängningssladd, USB-laddningskabel samt fästen för hjälm och cykel medföljer
Pris: 1 899 kronor
Silva Trail Speed 5XT
TRAIL SPEED 5XT från Silva passar bra för stigcykling, skidåkning eller längre löppass i tuff terräng. Silva Intelligent Light-teknologin anpassar ljuset beroende på var du riktar det, en bred ljusbild nära dig och en smalare ljusbild för sikt längre fram. Flow Light-teknik justerar även ljusbilden efter ditt tempo. Batteriindikator och reservläge som ger 30 minuters garanterat ljus. Batterihållaren kan ersättas av en kabelhållare så att du kan ha det uppladdningsbara batteriet i fickan eller väskan. En stor på- och avknapp gör den lätt att använda med handskar.
Batteritid: 40 h på lägsta, 16 h på medium eller 10 h på max
Flera fästen medföljer
Pris: 1 999 kronor (ordinarie 2 999 kronor)
Silva Exceed 4R
Mångsidig multifunktionslampa med teknologin SILVA Flow Light som anpassar ljusbilden efter ditt tempo. Silva Intelligent Light är en ljusspridningsteknologi som kombinerar vidvinkelflodljus med en strålkastare med lång räckvidd, vilket ger ett synfält som är både brett och långt. Batteriindikator samt ett boost-läge som ger extra kraftfullt ljus på 2300 lumen. Nackplattan kan bytas mot en kabelhållare om du vill bära batteriet i fickan. Reservläge ger minst 30 minuters extra batteritid. Stor på-/avknapp för enkel användning med handskar.
Funktionella träningsplagg och löparskor gör att det är enklare än någonsin att springa ute året runt. Här berättar vi hur du klär dig för löpning vintertid – och ger dig tips på nio smarta jackor och nio varma tights från Stadiums stora sortiment med löparkläder.
[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]
I dag finns det ett stort utbud av smarta kläder och skor för löpträning i kyla, så det finns – som tur är – ingen anledning att sluta springa bara för att vintern är här. Däremot är det klokt att fundera över vilken typ av löpning du ska ägna dig åt innan du väljer dagens outfit.
Ska du köra ett kort och hårt pass? Då behöver du inte klä dig särskilt varmt – din kropp kommer snarare behöva hjälp med att kyla ned sig. Ta på dig en extra överdragströja under uppvärmningen, som du sedan kan ta av dig när du fått upp temperaturen ordentligt. Plocka fram den igen när du är klar med huvuddelen av ditt pass, så att du håller dig varm under nedvarvningen.
För intensiv träning som intervaller eller tempopass är funktionskläder i moderna syntetmaterial oftast att föredra, främst för deras goda förmåga att transportera bort fukt. Den funktionen är särskilt viktig om du ska träna hårt när det är kallt ute, eftersom du kyls ner snabbare om du är fuktig av svett.
Ska du springa långt och lugnt? Då kanske du vill lägga till ett extra lager på överkroppen. Välj ett mellanlager eller ett skalplagg som tillåter dig att snabbt och enkelt vädra ut eventuell överskottsvärme med hjälp av till exempel långa dragkedjor eller andra ventilationslösningar.
För lite mindre intensiv träning och vid låga temperaturer är underställ och mellanlager i ull ett bra alternativ. Moderna träningsplagg i material som merinoull är nämligen bra på att binda den varma luft som din kropp genererar, vilket gör att du fortsätter att hålla dig varm – även när kläderna blir fuktiga av svett.
Så funkar flerlagersprincipen
När du vet vilken träningsintensitet du kommer att hålla under dagens pass ska är det dags att klä på dig. Då är flerlagersprincipen en bra vägledning, särskilt om du ska springa i väldigt låga temperaturer och/eller kylande vind. Använd dig av funktionsmaterial som har en god fukttransporterande förmåga. Skippa bomullsplagg, de blir blöta och kyler dig i stället för att hålla dig torr och varm.
Flerlagersprincipen innebär att du kombinerar flera lager med olika funktioner. Närmast kroppen har du ett tunt underställ som transporterar bort fukt, så att du håller dig torr och varm. Utanpå det har du ett mellanlager som isolerar genom att kapsla in den varma luft som din kropp producerar när du springer.
Ett mellanlager behöver däremot inte vara särskilt tjockt, funktionen att kapsla in den varma luften och transportera bort fukt från din kropp är viktigare. Ett alltför tjockt mellanlager kan till och med vara kontraproduktivt, eftersom det gör att det blir svårare att reglera kroppstemperaturen när du fått upp värmen.
Lagom är bäst
Det vanligaste misstaget många löpare gör vintertid är att klä på sig för mycket – vilket leder till att man först blir för varm och svettig, och sedan i värsta fall för kall när fukten i kläderna börjar kyla ned kroppen. En bra princip är att klä sig så att det känns på gränsen till för svalt i början, då brukar arbetstemperaturen bli perfekt när man har fått upp ångan.
Är det plusgrader och inte så mycket vind räcker det oftast med ett lager på benen och två lager på överkroppen. Är det minusgrader, nederbörd och/eller stark, kylande vind så behöver du kanske komplettera med ett tredje, vind- och vattenavvisande yttre skal på överkroppen som skydd mot vädrets makter.
Ett sådant här system med två eller tre lager erbjuder inte bara ett bra skydd, utan ger dig också stora möjligheter att enkelt reglera både fukt och överskottsvärme. Antingen genom att du öppnar dragkedjor eller genom att du tar av dig ett lager vid behov. Har du bara ett eller två tjocka lager blir det svårare att reglera kroppstemperaturen under rundan.
Plagg för tufft väder
Det finns förstås många typer av vinterväder som kan bjuda på tuffa utmaningar för en löpare. Låga temperaturer i kombination med vind är särskilt besvärligt. Då är jackor och tights med någon form av vindtät front och paneler med ventilerande material baktill ofta ett bra val.
Kyla och väta är en annan utmaning att ta på allvar, särskilt i kombination med vind. Blir man blöt när det bara är några plusgrader är det svårt att hålla temperaturen uppe även om man springer på. Lägger man på kyleffekten från vinden kan man snabbt bli kraftigt nedkyld. Riskerar du att möta den här typen av väderförhållanden kan en vind- och vattentät löparjacka, gärna med huva, vara en vettig investering.
Eftersom benen jobbar hårdast behöver du däremot oftast inte så varma kläder nedtill. Är det riktigt kallt eller blåsigt kan du välja ett par tights i ett tjockare lycramaterial, eventuellt med vindtäta paneler framtill. Du kan förstås också använda ett underställ i funktionsmaterial under dina vanliga tights eller under ett par vindavvisande överdragsbyxor.
Detaljerna som gör skillnad
Att klä sig i funktionsmaterial och enligt flerlagersprincipen är en smart idé vintertid, särskilt när det gäller över- och underkroppen. Men det är viktigt att inte glömma huvud, händer och fötter. Börjar man frysa om sina extremiteter blir passet sällan särskilt njutbart – oavsett hur varma, sköna kläder man har på sig i övrigt.
För händerna är ett par tunna fingervantar i ett funktionsmaterial en bra utgångspunkt. Är det väldigt låga temperaturer eller kylande vind kan en vindtät variant vara ett bra alternativ. En fiffig variant är handskar som har en inbyggd vindtät vante som man kan dra över sina fingrar i början av passet. Blir man varm efter en stund är det lätt att dra av vanten och stoppa ned den i avsedd ficka på handsken – eller så tar du av dig handskarna helt och hållet och stoppar i lämplig ficka.
Det är generellt en bra utgångspunkt att alltid starta med handskar och mössa på och sedan ta av dig om du blir för varm. Att göra tvärtom är sällan lyckat – det är svårare att få upp värmen i framför allt fingrarna när du väl har blivit kall.
En tunn mössa räcker ofta långt för löpning vintertid, då tar den inte heller särskilt mycket plats om du behöver ta av dig den och knöla ner den i en ficka. Givetvis är funktionsmaterial att föredra även på huvudet, antingen i ull eller syntet. En buff är också ett populärt alternativ för många löpare. Anledningen till det är att en buff kan funka som en mössa eller halsduk, och även dras upp framför munnen för att skydda ansiktet om det är riktigt kallt.
Är det riktigt kallt så kanske du vill ha ett par något kraftigare funktionsstrumpor att springa i, men fötterna håller sig i allmänhet varma så länge du är i gång. Ett par bra vinterskor med en ovandel som skyddar mot både väta och vind kommer man oftast långt med – då räcker ett par vanliga löparstrumpor i funktionsmaterial även vintertid.
En löparryggsäck gör att du enkelt kan bära med dig förstärkningsplagg och extra energi, och kan därför vara ett bra val för dina lugna, långa pass vintertid. Har den dessutom en vätskeblåsa med slang har du alltid tillgång till vätska, och då du bär den mot kroppen är risken att den ska frysa liten.
Löparjacka med värmande Heatseeker Eco-vaddering som värmer även i fuktiga förhållanden. Den är också försedd med vindblockerande WindWall-material på framsidan och axelpartiet för att hålla dig varm. Ryggpanelen är gjord i stretchigt material, och ärmsluten har tumhål. Jackan är även utrustad med reflekterande detaljer och med flera fickor, varav en med dragkedja. Den kan packas ner i en sidoficka med dragkedja på vänster sida, perfekt för smidig förvaring.
Varm multisportjacka utformad med kviltad vaddering framtill och på övre delen av ryggen för extra värme, samt med vindavvisande material på framstycket och övre delen av ärmarna. För förvaring finns det två praktiska fickor som stängs med dragkedja. Materialet har fukttransporterande egenskaper, och jackan är försedd med reflekterande detaljer.
Varmfodrad jacka i vindavvisande material, som är längre i modellen och har en tajt passform. Jackan är skönt fodrad med lätt, dunliknande syntetvaddering och har stretchpaneler i sidorna för att du ska kunna röra dig lätt. Försedd med skyddande huva och sidfickor med dragkedja.
Löparjacka från Adidas i COLD.DRY-material som håller dig torr, varm och bekväm. Vattenavvisande ytbehandling, flera fickor med dragkedja och justerbar huva gör det här till ett allsidigt skalplagg som klarar alla möjliga typer av vinterväder.
Winter Run Jacket passar bra för löprundor i temperaturer lägre än 5°C. Jackan är både vind- och vattenavvisande samt har värmande vaddering över bröstkorgen och på axlarna. Den har två sidofickor med dragkedja och en meshficka i ryggen. Där sitter också två öppningar med dragkedja som ger bra ventilation där den behövs som mest. Justerbar krage och tumhål i ärmsluten, samt reflekterande detaljer.
Löparjacka med lätt och värmande Thermolite-vaddering som håller dig varm när temperaturen sjunker. Yttertyget är vind- och vattenavvisande och hjälper dig att känna dig torr och bekväm under hela träningspasset. Jackan har ventilerande partier i sidorna och en knäppning framtill på insidan som håller plagget på plats när du vill öppna upp dragkedjan helt, samt tre praktiska fickor.
Nike Therma-FIT ADV Repel AeroLoft Running Jacket har ett vattenavvisande yttertyg och en frontpanel med värmande dunfyllning (resten av jackan har polyestervaddering). Therma-FIT ADV-teknologi ser till att den värme som bildas hålls kvar. Jackan har en justerbar huva och praktiska tumhål i ärmsluten, och fickor i sidorna som stängs med dragkedja. En extra dragkedja framtill ger dig möjlighet att öppna upp för ökad ventilation, och en praktisk öppning i ryggen ger ökad ventilation där det behövs som mest.
Q Speed Sherpa Jacket är en löparjacka med mjuk, värmande sherpafleece – med en passform så att du kan ta ut varje rörelse till fullo. Jackan har tre praktiska fickor, varav en med dragkedja, samt reflekterande detaljer. Fukttransporterande NB Heat-teknologi håller dig torr och bekväm under hela löprundan.
Salomon Bonatti WP JKT är en vattentät löparjacka som står emot såväl regn som kraftiga vindbyar. Jackan är tillverkad i ett lätt, vattentätt och ventilerande material och kan packas ned i sin egen bröstficka. Det gör den till en utmärkt jacka som är lätt att ha med, så att du alltid är redo oavsett väderlek och tid på året. Ventileringssystem i ryggen bidrar till ett svalkande luftflöde, medan den smarta knappen på framsidan låter luften cirkulera.
Kraftiga löpartights som passar perfekt under höst- och vinterlöpningen. Försedda med snabbtorkande FlashDry-material som effektivt transporterar bort fukt från kroppen. Baktill i midjebandet finns en ficka med dragkedja för säker förvaring. De är också utformade med fickor på låren och med mindre meshfickor vid höften, samt försedda med reflekterande detaljer.
Löpartights i borstad lycra för extra värme, med vindtät framsida. Elastisk midja med justerbar dragsko, en bakficka med dragkedja och reflekterande detaljer. Perforeringar på benen ger ökad ventilation.
Löpartights som har vadderade partier för extra värme, samt vindavvisande TCS Wind-funktion. Justerbar midja för individuell passform. De fodrade tightsen har också platta skavfria sömmar, en ficka på ryggen med plats för en mobil samt reflekterande detaljer.
Löpartights i fukttransporterande Aeroready-lycra med mjuk, borstad insida som värmer. Elastisk midja med dragsko, ficka med dragkedja i ryggen och dragkedja i bensluten. Försedda med reflekterande detaljer.
Winter Run Tight är löpartights för löprundor som görs vid temperaturer lägre än 5°C. Tightsen är gjorda i ett vindtätt softshell-material med en trelagers-konstruktion som hjälper dig bevara den värme som bildas. Sidoficka som är svettavvisande så att du kan förvara din mobiltelefon säkert, samt en större meshficka baktill. Dragkedjorna i benslut, samt reflekterande detaljer.
Löpartights som är gjorda i ett DriLayer Threshold-material med lätt kompressionspassform, och som både transporterar bort fukt för ökad komfort och håller dig varm och bekväm när temperaturen sjunker. De har även flera praktiska fickor – en bakficka samt två fickor på benen.
Lunar Ray Winter Tights är gjorda i ett stretchigt, stickat material med bra andasfunktion. Övre delen av tightsen har en vattenavvisande ytbehandling. Tightsen har två praktiska sidofickor och en bakficka som är vattentät och som stängs med dragkedja. Med dragkedja i bensluten får du enkel på- och avtagning men även extra ventilation om du blir för varm under löprundan.
Löpartights i material med mjuk, borstad insida. NB Heat-teknologi som isolerar värme och leder bort fukt, praktiska, lättåtkomliga fickor samt reflekterande detaljer.
Löpartights gjorda med AdvancedSkin Warm-teknologi som är fukttransporterande, snabbtorkande och värmande. Tightsen har ett vindtätt och vattenavvisande GORE-TEX Infinium-membran på framsidan och stickade paneler baktill som ger bra värme samt bra fukttransport. Invändig dragsko i midjan ger bra passform och med dragkedja i bensluten garanteras att du snabbt och smidigt kommer i och ur tightsen.
Kolfiberskorna har revolutionerat löpningen – och förändrat vår syn på vad som gör en löparsko snabb. Här är sex snabba modeller som sticker ut i Stadiums sortiment av kolfiberskor för tävling.
[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]
Nikes första försök att slå tvåtimmarsbarriären på maratonsträckan i maj 2017 var kulmen på en spektakulär lansering av den första generationen av nya tävlingsskor. Det handlade om en helt ny sorts löparskor, med en kolfiberplatta inkapslad i en mellansula tillverkad av ett nyutvecklat skumplastmaterial med högre energiåtergivning.
Nike-skorna som användes visade sig kunna ge energibesparande effekter på upp till fyra procent – och fick därför namnet Zoom X Vaporfly 4%. Senare studier har bekräftat att vältränade elitlöpare med god löpteknik verkligen kan få så mycket som en fyraprocentig fördel, medan långsammare löpare kanske kan förvänta sig upp till två procent förbättring.
Sedan dess har i princip samtliga skotillverkare utvecklat egna versioner av kolfiberskor. Men alla löparskor med kolfiberteknologi är inte likadana. Modeller utvecklade för att optimera prestationen på tävling har inte sällan en mer extrem geometri än kolfibermodeller utvecklade primärt för träning. De är oftast inte heller konstruerade för att hålla särskilt länge – fokus ligger enbart på att optimera löparens prestation.
Ett exempel på en sådan mer extrem modell är Adidas superlätta racesko Adizero Adios Pro Evo 1. Det var de skorna som Tigist Assefa hade på fötterna när hon satte det nya världsrekordet 2.11.53 på Berlin maraton i september. I dem sitter det en lapp som konstaterar att de är konstruerade för att hålla för ”ett maratonlopp”.
Skor utvecklade för snabb löpning har ofta en mer åtsmitande passform än vanliga löparskor för träning, så ibland kan man behöva gå upp en halv storlek. Men annars gäller förstås samma rekommendationer som vanligt – testa skorna ordentligt innan du inviger dem på riktigt. Känns de bra för dig och dina fötter då är chansen också stor att du kommer trivas i dem när du ökar farten.
I den här guiden hittar du ett urval av sex riktigt snabba kolfiberskor från Stadiums skosortiment, utvecklade för dig som framför allt vill prestera på tävling.
Lite fastare löparskor för dig som gillar att springa snabbt. Skorna är försedda med en responsiv Lightstrike Pro+-mellansula som minimerar trötthet i benen och vars foam har hög slittålighet över lång tid. I mellansulan sitter Energyrods som ger ett framåtdrivande steg och optimal energiåtergivning. Yttersulan i Continental-gummi ger bra grepp även på våta underlag så att vädret inte behöver stoppa dig från att ge dig ut på löprundan.
Nike Vaporfly 3 har en ventilerande ovandel som består av stickad Flyknit. Mellansulan med lätt Nike ZoomX-foam ger energiåtergivande och effektiv dämpning till varje steg. Mellansulan är dessutom försedd med en fullängds kolfiberplatta som ger en responsiv känsla som hjälper dig att fortsätta framåt. Yttersulan är mönstrad vilket ger dig bra grepp på underlaget. Att den sticker ut baktill vid hälen medför bättre stabilitet då viktfördelningen inuti skon blir mer stabil.
Lite fastare löparskor för dig som springer kortare, snabbare pass eller lopp. Rocket X 2 är designad med en ovandel i ventilerande mesh. Skorna är konstruerade med en responsiv kolfiberplatta och en aggressiv Meta-Rocker-teknologi som bidrar till en smidig övergång till frånskjut. Mellansulan består av PEBA-baserad foam med två olika mjukheter. Yttersulan i gummi ser till att du får bra grepp i varje steg.
Tävlingsskor med ovandel i ventilerande monomesh. För optimal komfort har skorna också en vadderad skokrage. Mellansulan är försedd med Nitro Elite-foam som gör den responsiv och ger optimal stötdämpning i varje löpsteg. Skorna är utrustade med en PWRPLATE-kolfiberplatta som ger maximal energiåtergivning i varje steg och som även medför stabilitet för häl och mellanfot. Yttersulan är gjord i Puma Grip-gummi som ger utmärkt grepp på alla underlag.
Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Skorna har en ventilerande ovandel som ger en lätt och bekväm passform. FuelCell-mellansulan tillsammans med en kolfiberplatta i sulan ger responsiv dämpning med en framåtdrivande känsla som hjälper dig att hålla tempot uppe.
Endorphin Pro 3 har en ovandel i ventilerande mesh som är både formbar och tunn. Mellansulan är gjord i PWRRUN PB som är lätt, ger maximal stötdämpning, energiåtergivning och ökad slitstyrka samt är anatomiskt utformad för att vagga in foten och ge bättre stöd kring hälen och hålfoten. En lätt och styv S-formad kolfiberplatta har integrerats i mellansulan. Yttersulan i slitstarkt XT900-gummi ger låg vikt, snabb fart och bra grepp.
