Läs också
Puls, fart och distans. Löpteknik, utrustning, träningsplan och motivation - som nybörjare är det många...
Läs mer
Bygg din sommarträning med de här tre byggstenarna – det är ett säkert recept för...
Läs mer
De oskrivna reglerna och ett smart första pass att testa – så här kommer du...
Läs mer
En smart strategi för ditt energiintag kan ha stor betydelse för din prestationsförmåga under ett...
Läs merFler intressanta artiklar
Att komma igång med löpningen är en process i tre steg. Så här börjar du...
Läs mer
Är du en långdistanslöpare bör du inte slarva med veckans långpass. Här är tre varianter som både är roliga och...
Läs mer
Med dessa 21 tips och tricks blir livet som löpare enklare, snabbare – och hälsosammare!
Läs mer
Antal kommentarer: 7
Erik Löfgren
Tjena L-G!
Hur många repetitioner tycker du man ska köra av varje? Är det även beroende på hur grundtränad man är eller anpassar man farten istället?
Skulle gärna se en instruktion om stegringslopp.
/Erik
Thomas Björk
Bra och informativt.
MEN Skåne är inte så platt att det saknas backar 😉
erik
”den flacka långa backen får inte vara för brant för då tar man på sig mjölksyra”
varför är det dåligt att få på sig mjölksyra? det måste man också träna, eller?
Kristina Andersson
Grusbacke, ganska brant – Indianhopp!
BG
Jag tror inte LG har vart i skåne på länge. Där jag tränar har vi backar/berg som får Lidingöloppet att framstå som en ”walk in the park”!…
LG Skoog
Ok. Det finns backar i Skåne. Ok mjölksyreträning behövs, men inte i långbacke på vintern. Vad är det för fel på hopp i backe?
Anders Moberg
Kan tänka mig att köra ”kortbacke” på löpband också: går ofta att ställa =< 15 grader/procent(?) lutning & lagom hög fart - o sen springa på (bara bandet, och man själv, hinner ställa om tillräckligt snabbt mellan aktivitet och vila :).