Spring tillsammans – och sätt nytt personbästa
Om du siktar på att pressa din tid till ett nytt personligt rekord, så kan en bra strategi vara att springa i en klunga under loppet. Det visar en analys i Journal of Sports Sciences, gjord på 800 elitlöpares tider på sex olika halvmaraton.
De som sprang i en grupp under större delen av loppet höll farten bättre än de som inte sprang i en grupp, eller bara sprang i en grupp stundvis. De som presterade bäst sprang i samma grupp hela loppet, tätt följda av de löpare som bytte mellan olika grupper.
