Sex bra yogaövningar för löpare
Den här serien av sex övningar fokuserar på löparens mest utsatta områden på kroppen, gör dem starkare och tåligare mot skador. En extra bonus är att du även får bättre balans, förhöjd bålstyrka och ökat mentalt fokus.
1. Triangeln
Sträcker utsidan och insidan av höfter och lår; stärker bålen och benen.
2. Pyramiden
Sträcker höfterna och hamstringarna; stärker lårens framsida och bålen.
3. Lårmuskelböj
Sträcker främre lårmusklerna och höftböjarmusklerna.
4. Framåtlutad duva
Sträcker höftmusklerna, inkluderande piriformis och iliotibalmuskeln (höftmusklerna och utsidan av knät).
5. Lyckliga babyn
Sträcker hamstringarna och ljumskarna, och mjukar upp stelhet i ryggen.
6. Huvud mot knä
Sträcker hamstringarna och vaderna. Ta hjälp av ett skärp eller liknande om benen är stela.
