Så hittar du träningsmotivationen
Det blir inte mycket bevänt med träningen om inte motivationen finns där. Men hur hittar man den – och hur håller man den vid liv? Vi frågade några av våra experter, skribenter och bloggare om deras bästa knep för att motivera sig själva att träna och äta bra!
Skapa ett beroende!
”Jag tänker på hur jag vill må om en timme, om en vecka och om 40 år. Och varje gång jag gör något bra för min hälsa noterar och firar jag det. Hjärnan behöver matas med den där kicken för att hålla motivationen uppe. Lita också på att det blir enklare och enklare ju mer de goda vanorna sitter.”
/ Ann-Sofie Forsmark
Satsa på zzz…!
Jag ser till att sova ordentligt. Sover jag orkar jag träna – och gör även bättre matval!
/ Emma Lindblom
Hitta glädjen
”Jag tycker att mina långpass i skogen har gjort att jag hittat tillbaka till glädjen jag kände som barn när jag lekte där. Jag letar efter nya ställen att springa på, det blir som en upptäcktsfärd och jag vill nästan inte sluta.” / Johan Renström
Fråga dig själv ”varför”
”Jag frågar mig själv varför jag tränar och hur jag ska nå mitt mål. Både bra träning och kosthållning ingår ju som viktiga delar i att nå målet, oavsett om det handlar om resultat eller att må bra.” / Mustafa ”Musse” Mohamed
Följ din inre kompass
”Prioritera din egen lust och löparglädje framför de vetenskapsbaserade råd och expertutlåtanden du översköljs med. Då kommer du sannolikt att träna över en längre tidsperiod och kan lättare väva in löpningen i livet så att den lyfts från att bara vara träning till att bli din livsstil.” / Rune Larsson
Satsa på … fashion!
”Innan pandemin hade jag ofta en träningsresa inplanerad som motivationshöjare. Bra och snygga löparkläder och löparskor är också ett hett tips, eftersom man vill använda dem ofta.” / LG Skoog
”Kolla in vad andra gör, det finns massor av inspiration på nätet, i tidningar och poddar! Men mitt bästa motivationstips är att träna i en flanellskjorta – det ultimata träningsplagget!” / Peppe Lindholm
Tänk på känslan efter – före
”När det någon gång är motigt tänker jag på alternativet, att inte kunna träna – och då inser jag att jag är priviligierad som kan träna som jag vill. Sedan kan jag alltid motivera mig genom att tänka på känslan efter ett pass som inte kommer av sig självt, när man övervinner sig själv.” / Anders Szalkai
