Nio tips för en piggare vardag
Det finns flera sätt att motverka tröttheten under höst och vinter – här är nio smarta tips för en piggare vardag.
1. Se över din sömn. Ibland beror trötthet helt enkelt på att du inte sover tillräckligt.
2. Försök att vara ute i dagsljuset. Att vistas utomhus oavsett säsong är bra.
3. Ta dig ut på löpturen trots att det känns motigt. Det är värt det.
4. Se över dina måltider. Äter du för lite eller om du får i dig bristfälligt med näring kan du bli trött.
5. Ät regelbundet. Sprid ut dina måltider över dagen.
6. Ät varierat. Då ökar chansen att du får i dig alla näringsämnen.
7. Ta med mellis. Då är du redo med ett bra alternativ när eftermiddagsdippen kommer.
8. Välj frukter och grönsaker med olika färg. Även detta ökar chansen att du får i dig olika näringsämnen.
9. Ät fullkornsprodukter, frukt, grönsaker, baljväxter och fet fisk. Alla dessa livsmedel är hälsosamma alternativ som gör dig piggare.
