Flyg fram i spåret! 4 tips för bättre löpteknik
1. Kolla tekniken
Spring med armarna rakt ut, som ett flygplan, och gärna på ett löpband. Be någon filma dig från olika vinklar. Ju mer kroppen kränger och vrider, desto sämre är det.
2. Sträva uppåt
Sträva efter en stolt hållning, försök att lyfta huvudet fem centimeter högre. Skjut fram höften så att du undviker en ”sittande” löpstil. Låt armarna pendla parallellt med kroppen, svinga dem inte framför dig. Håll huvudet hyfsat stilla.
3. Öka din rörlighet och styrka
Många kontorsarbetare svankar och har gamnacke. Stretcha framsidan av höften och bröstet för ökad rörlighet, och styrketräna ryggens baksida.
4. Börja i rätt ände
Många vill börja springa bättre genom att sätta i fotbladet först, som elitlöparna gör. Men tänk hellre tvärtom – fotbladsisättningen kommer sist, som ett resultat av att din löpteknik fungerar bättre. Fokusera istället på tipsen under punkt 2, samt att ta kortare steg så att fotisättningen hamnar under kroppen.
LÄS MER
Starkare steg för snabbare tider
Experten tipsar: 3 övningar för ett starkare löpsteg
RW-passet: Teknik för snabbare löpsteg
