Det är inte så ofta vi har en ren discofredag på Nordic, men ibland händer det! Idag till exempel. Det var tuttar, biccar och triccar tills det var rejält med pump och tryck. Det är väl så man säger när det är discofredag? Att det skulle bli roligt förstod man ju redan när man blickade på fredagsschemat förklaringen på A-delen går ju inte att inte älska!
YOLO!
Nu är det helg!
Jag spenderar allt mer tid med en kettlebell mellan benen. Så fort de andra ska squatta på ett eller annat sätt (och det är rätt ofta) står jag där och spänner på mig bältet med kedjan och kettlebellen. Och i morse var det dags igen. Nu var det dock inte squat det gällde, utan viktade exentriska chinups som ingick i dagens Jakob-pass. Alltså att man hoppar upp i räcket och sänker sig långsamt ner. Dags för bältet igen, alltså.
Jag kan inte bestämma mig för om anodrningen mest ser ut som ngåot taget ur ett skräckkabinett eller som typ världens stökigaste kyskhetsbälte. Snyggt är det oavsett. Och bra.
I övrigt då? Jo, tack bra. Jag tror att jag börjar komma ur den värsta självförtroendedippen nu. Ni vet den där känslan när man slutar tycka så förbannat synd om sig själv och börjar ta i istället. Tyvärr verkar det som om min dipp byts ut av en snuva. Det verkar som att det är på gång, men har inte gjort det än. Hoppas på att den inte drar igång alls, men om den prompt ska det så får den vänta till lunchtid i morgon. För i morgon bitti är det discofredag på Nordic – alltså raggarmusklerna, biccar, triccar och tuttar. Det vill man ju inte missa!
1. Det är en fråga om tid
Våra amerikanska Runner’s World-kollegor börjar med att bestämma vilka nya modeller som ska vara med och testas. Eftersom vi utvärderar varje skomodell under en månads tid och tidningsproduktionen har en ledtid på två-tre månader, kan det vara knepigt att få tillgång till aktuella skomodeller i tid. Det är också anledningen till varför en del nya modeller ibland fattas i en aktuell skoguide.
2. Skorna levereras
Ungefär 50 par av varje modell i testet levereras till oss från tillverkare i hela världen. Våra internationella tester omfattar cirka 30 modeller för varje skoguide, och vi gör fyra större skoguider för våra nitton internationella editioner per år – vilket innebär att vi hanterar cirka 6 000 par skor om året. Alla dessa skor sorteras och distribueras till våra testlöpare. Utöver detta gör varje land egna tester på specifika segment som trailskor, tävlingsskor med mera.
3. Testproceduren är igång
Att förse testpersonerna med skor är ett omfattande uppdrag. Vi skickar ut skor till mer än 400 löpare som springer med skorna under en månads tid. De bedömer egenskaper som passform, komfort och löpkänsla – och ger sammanställer sin feedback till oss.
4. Först i RW Shoe Lab
Medan testlöparna utsätter skorna för olika typer av praktiska påfrestningar genomgår samma modeller ett gäng mekaniska tester. Dessa genomförs på RW Shoe Lab i Portland, Oregon under ledning av doktor Martyn R Shorten – en beskrivning av hur testerna går till hittar du längre ner.
5. Samtidigt hos Shoefitr
Flera av de aktuella skomodellerna dyker samtidigt upp hos ett företag som heter Shoefitr. Här använder man sig av en tredimensionell scanning och sammanställer data på skornas passform, som presenteras med hjälp av färggrafik. På så sätt kan du som läsare jämföra passformen hos de olika modellerna med en genomsnittssko. Eftersom passform är en viktig faktor finns de grafiska resultaten för samtliga testade skomodeller på runnersworld.com – och flera av dem hittar du också i skoguiden i tidningen.
6. Den slutliga analysen
När labbresultaten är klara och testlöparna har lämnat sina omdömen omvandlar vi detta till en beskrivande text för varje modell, som du kan läsa i skoguiden. Detta är också underlaget för vårt flödesschema som guidar dig fram till ett urval skor som troligen passar dig. Slutligen resonerar vi oss fram till vilka skomodeller som förtjänar våra speciella utmärkelser ”RW:s val”, ”Bästa debut”, ”Bästa uppdatering” med flera.
7. Layout och redigering
En enskild skoguide kan bestå av närmare 8 000 ord. All text granskas av redigerare samt faktakontrolleras och bearbetas noga flera gånger om. Vi fotograferar också varje skomodell från flera olika vinklar för att tydligt kunna presentera skorna i såväl vår tryckta tidning som på vår webb.
8. En skoguide!
Samtidigt som tidningen kommer i din brevlåda eller dyker upp i butikernas tidningsställ, publicerar vi resultat och kompletterande information på vår amerikanska webbsida runnersworld.com. Syftet med guiden och testerna som ligger bakom den är att hjälpa dig välja rätt sko utifrån dina behov, så att du enkelt kan gå och testa de modeller som troligen passar dig bäst i närmaste skobutik. Och vid det här laget är testlöparna redan igång med att utvärdera nya modeller för nästa skoguide…
Vill du veta hur testandet går till i labbet? Läs vidare!
Stötdämpning
I skolabbet använder vi oss av en ”stötkraftstestare” för att mäta hur mjuk varje skomodell är vid fotisättningen. Maskinen släpper en cylinderformad vikt på 8,5 kg upprepade gånger mot mellansulan, från 5 centimeters höjd. Genom att mäta hur mycket den komprimeras kan vi se hur skon reagerar på stötkraften. Detta görs alltid på en herrsko i US9 för att resultaten ska vara jämförbara.
Flexibilitet
En skos flexibilitet indikerar hur väl den följer med i fotens rörelse, från hälisättning till frånskjut. Vi mäter detta i skolabbet genom att fixera skons främre del i en maskin som sedan böjer skon till 45 grader – ungefär så mycket som foten böjs vid löpning. Det gör vi 60 gånger under 20 sekunder och kraften som behövs för att åstadkomma detta indikerar hur följsam skon är.
Höjd och vikt
Vi väger både herr- (US9) och dammodellen (US7). Vi mäter också den totala sultjockleken: yttersula, mellansula och innersula. För att göra det skalar vi av skons ovandelsmaterial och mäter sedan höjden i häldelen och i den främre delen med en digital kontaktsensor. På så sätt får vi fram skons så kallade häldropp – skillnaden i höjd mellan häl och framfot.
Antal kommentarer: 2
Skotesterna är intressanta, men jag vet inte riktigt vad jag ska tro om ert ”flödesschema som guidar dig fram till ett urval skor som troligen passar dig”. Är det ett skämt eller är det bara väldigt dåligt utfört? Ett sådant schema skulle jag kunnat tro fanns i en tidning där löpkunskapen inte är så hög, men i RW? Borde ni inte veta att rätt skor för mig är betydligt mer individuellt än så?
Hej Staffan! Som vi nämner i texten ovan så är testernas syfte att hjälpa dig på vägen till att hitta rätt sko. Guiden och flödesschemat utgår från dina behov och ger tips på skor som du sedan kan testa i närmaste skobutik. För precis som du skriver är rätt skoval väldigt individuellt skorna bör alltid testas innan köp.
– När fler människor än någonsin tränar löpning och vill utvecklas som löpare, då söker de sig till Sveriges största löpartidning för inspiration, motivation och kunskap. Och dessa nya Orvesto-siffror är en tydlig indikation på att vi gör en tidning som löpare vill läsa. Nu ska vi fortsätta att utveckla Runner’s World för att göra den ännu mer attraktiv och tillgänglig, för såväl nybörjare som elitmotionärer, säger Stefan Larsén, chefredaktör.
Runner’s World ökar sin räckvidd med 18 procent jämfört med samma period 2013.
– Intresset för vårt varumärke och våra produkter är fortsatt väldigt stort. Vi har senaste tiden haft flera rekordmånader på runnersworld.se och etablerat oss väl över 115 000 unika besökare i månaden vilket också är ett kvitto på att vårt varumärke fortsätter att växa, säger marknadschefen Jojje Borssén.
Hallå!
Triatleter är matriella nördar. Ärligt tror jag ett stort antal gillar prylarna mer än själva träningen?! Kan vara kombinationen också. Jag tror sporten kanibaliserar från något som är rätt otippat nämligen golfen. Jag är en av dem så det är inget att skämmas över. Finns väldigt många likheter mellan sporterna. Kanske inget old school eliten vill erkänna men egenskapen att hålla huvudet kallt under en lång tid, gnetandet, fortsätta kämpa trots de svackor man genomgår under en dag samt då de materiella. Triathlon ställer måhända större krav på utövarens fysiska profil men när den väl är på plats är det mycket som är lika vid själva tävlingsdagen… Ni fattar.
Hur som helst, för att inte fara iväg för mycket och reta upp de golfhatande släktet så kommer här några visuella godisbitar på min cykel inför resan. Om man är en satsande triatlet som gärna tävlar på olika platser och under växlande förhållanden så behöver man bestycka sin cykel med olika utrustning. Tänker då främst på hjulen och den mängd vätska samt lagnings-kit man behöver ha med. Efter förra årets tävling är det lättare bestämma sig för vad som är lämpligt att packa ner. Trots väldigt snälla vindar 2013 väljer jag åter igen en defensiv hjuluppsättning. Om det börjar blåsa satan vill jag inte ha för hög profil fram då det tar för mycket på krafterna behöva brottas med en krängande cykel. Det är tillräcklgt jobbigt ändå cykla i +37 km/h i den värmen & fuktigheten.
Kör med Bontragers Aeolus 9 bak och 5 fram, clincher. Valde Continental 4000s II som däck. Förra året körde jag med Zipp men dessa är minst lika bra samt jag föredrar clincher då jag är osäker på hur man byter tubdäck under stress. Byta slang gör man ju i tid & otid. Tog en kassett som känns rätt allround 11-25. Fram är största klingan en 53:a. Hade nog funkat bra med en 54:a oxå med tanke på banans väldigt långa och svepande nerförskörningar. Då jag knappast har en kadens likt en symaskin i min naturliga cykling så trampade jag ur ganska ofta då det stundtals går i ca 70 km/h. Antar jag borde öva på åka riktigt fort?!
Mitt viktigaste vapen är dock inte den aerodynamiska cykeln eller de svindyra hjulen utan min wattmätare från Quarq. Under så här tuffa omständigheter är det nästan fusk ha en sådan… Förra året hade jag 232 watt NP. I år blir det något liknande (mätaren visar några procent lägre efter jag bytte elektronik & uppdaterade programvaran).
Va inte blyga ställa några frågor gällande cykeln.
Tack för visat intresse!
Nelker
Fartlek i kuperad terräng
Värm upp med 5-10 minuters lugn jogg och fortsätt sedan i ditt vanliga löptempo. När du kommer till en backe springer du snabbt uppför och nerför för att stärka både fram- och baksidans benmuskler. Fortsätt på samma sätt i 10 minuter. Påbörja därefter en fartleks-sekvens på:
Repetera sekvensen 3-8 gånger och varva därefter ner med några minuters jogg.
Här hittar du fler RW-pass
Snabba banpasset – Öka farten på kortare distanser
Fartökningar – Så står du emot konkurrenternas attacker
