Blog

Om Ö till ö

Swinrun växer lavinartat i Sverige och numera finns det flera kvaltävlingar till Ö till ö, vilken räknas som pionjären och är den längsta swimrun-tävlingen i världen. Banan går över 19 öar och sträckan motsvarar 1.5 maraton i terräng i våtdräkten och drygt tre Vansbrosimningar i löparskorna! Det finns ingen tid att byta utrustning mellan disciplinerna.

Tävlingen har rankats av CNN som en av världens tuffaste uthållighetstävlingar (dec 2012). Tävlingsledare för Ö till ö, Michael Lemmel säger: ”När vi startade för åtta år sedan hade vi nio lag på startlinjen. Folk kallade oss för vildhjärnor. Idag har vi över 500 lag från hela världen som ansöker om de åtråvärda 120 platserna. Ötillö har fått kultstatus bland atleter och sportentusiaster som söker nya utmaningar.”

120 lag varav 85 herrlag, 12 damlag och 23 mixedlag från 15 olika nationer deltar i årets upplaga – den åttonde i raden. Startskottet går klockan 06:00 framför Seglarhotellet på Sandhamn i Stockholms skärgård. Segrarna beräknas gå i mål framför Utö Värdshus strax före klockan 15:00 under måndagen. Förutom den långa banan brottas deltagarna mot kallt vatten, svår terränglöpning, strömmar och vågor.

Den trefaldige Ö till ö-vinnaren, f.d. världsmästaren i Ultratriatlon och Sveriges bästa triatlet genom tiderna, Jonas Colting, beskriver Ötillö: ”Tävlingen är det ultimata testet för hur långt man är villig att gå. Det är en oerhörd utmaning samtidigt som det är fantastiskt vackert.”

Fler ställen att följa Ö till ö:

Livesida: www.otillo.se/live/
Livesändning

Facebook OTILLOrace

Snabbast in i mål var Sebastian Selmer på 58:68, tätt följd av Martin Lindskog, Tobias Rollne och Konstantin Granlund på 1:00.

Här hittar ni samtliga resultat

Med en andra plats i bagaget från UTMB 2012 och stora förhoppningar på en framgångsrik tävling även 2013 var det en laddad Jonas Buud som 16.30 i fredags, 30 augusti gav sig ut på stigarna runt Mont Blanc och 169 kilometers löpning.

Redan i inledningen av loppet anslöt Jonas till en tätgrupp som varierade på mellan 4-6 personer och trots att taktiken var att ”starta lugnt” beslutade sig Jonas för att ligga i tätgruppen. Vid passering efter 32 km löpning i Les Contamines där första servicestationen var belägen så var Jonas i mycket god kondition och tyckte att loppet gick i ett ”moderat” tempo. Efter flera tunga stigningar (upp mot Col De Bonhomme och Col de la Seigne) när mörkret inföll så anlände löparna till Italien och Courmayeur strax efter 01.00.

Till Courmayeur var distansen 77 km avklarade och fortfarande var Jonas mycket fräsch och tyckte att loppet utvecklade sig i rätt riktning. I Courmayeur var stoppet i stationen ca tre minuter med ny energi och vätska i ryggsäck samt ett pannlampsbyte inför den fortsatta nattlöpningen. Från Courmayeur inleddes nattens andra tunga etapp där Jonas skulle löpa nära sju timmar innan gryningsljuset och passering i Champex-Lac (122 km).

– Jag kände mig riktigt pigg i Courmayeur trots att jag där sprungit i nära 8.5 timmar. I stigningen efter stationen (800 höjdmeter på 5 km) började jag i slutet av denna stigning på kort tid bli riktigt seg. Försökte få i mig ytterligare näring men kunde inte bryta trenden. Fick därefter slita riktigt tungt hela vägen till Champex-Lac och där tog vi det tunga beslutet att bryta loppet.

Vid passeringen i Champex-Lac hade Jonas tappat till en 10:e placering och om han hade kunnat fortsätta hade det säkerligen funnits möjlighet att ytterligare stiga några placeringar då flera av topplöparna var riktigt slitna.

– Det är aldrig kul att inte kunna fullfölja, men så här en dag efter loppet börjar en viss besvikelse att gå över. Tyvärr var det ett riktigt beslut då jag hade gett allt. Jag kunde helt enkelt inte få tillbaka energin i kroppen och då UTMB-banan är inget man ”bara” fullföljer och jag hade 44 km kvar så förstod jag att min dag var över (efter nära 15,5 timmars löpning). Det kanske är för tidigt att analysera vad som gick snett men att springa mer än 10 timmar har jag bara gjort två gånger tidgare och flertalet av mina lopp (VM, Swiss Alpine, Comrades) är lopp på mellan 5,3-7 timmar. En ny erfarenhet!

Så här slutade topplaceringarna:

Xavier Thévenard och Rory Bosio, vinnare av årets upplaga av UTMB

Herrar:
1. Xavier Thévenard – FRA – 20:34:57
2. Miguel Angel Heras Hernandez – ESP – 20:54:08
3. Javier Dominguez Ledo – ESP – 21:17:38

Damer:
1. Rory Bosio – USA – 22:37:26
2. Nuria Picas Albets – ESP – 24:32:20
3. Emma Roca Rodriguez – ESP – 24:48:14

Mer info om loppet hittar du här!

Utrustning:

Skor: Att springa ett sånt här lopp i en vanlig löparsko fungerar bra för de flesta. Man ska dock tänkta på att en vanlig sko suger åt sig vatten och lera. Det är fortfarande lite oklart hur lerigt det kommer att bli på Gärdet under loppet, allt beror lite på banan och vädret. Tittar man på lopp i USA så är nästan hela loppet täckt av lera.
Malins rekommendendation: Om du har möjligheten så välj en lätt sko som gärna är anpassad för vatten eller trailrunning. Då får du bra grepp och materialet suger inte åt sig vätska som gör att skon blir tung att springa med.

(Salomon speedcross 3 trail running shoe)

Handskar: Många rekommenderar att man har handskar på sig för bättre grepp. Jag tror att man klarar sig ganska bra utan på den här banan men det kan vara skönt att ha när man tar sig över väggar och monkey bars (armgång i luften).
Malins rekommendendation: Gym eller cykelhandskar med korta fingrar. Cykelhandskarna är ofta gjorda i ett tunnare material än de man har i gymmet. Får man tag på receiverhandskar som används i amerikansk fotboll så har de riktigt bra grepp.

Kläder: Ju mindre du har på dig desto bättre, för mycket tyg kommer bara vara i vägen. Välj kläder som torkar snabbt och sitter bra även när det blir blött och lerigt. Undvik därför bomullsplagg utan välj dryfit kläder som exempelvis Under Armour. Tänk på att shorts med fickor lätt kan fastna i något och fyllas med vatten och lera. Sista tipset när det gäller kläder, använd långa kompressionsstrumpor. Vaderna kommer att få jobba under loppet, särskilt om det blir lerigt. De här strumporna hjälper till som stöd och får blodet att röra på sig.
Malins rekommendendation: Kompressionsshorts, linne eller t-shirt fungerar bra på överdelen. En bra sportbh och kompressionsstrumpor.

(CEP Compression running socks)

Knä och armbågsskydd: Det kommer att vara tre olika kryphinder under Tough Viking. Vad jag har hört så är oftast knä- och armbågsskydd bara i vägen och blir blöta och tunga. Vad du än beslutar dig för så kommer du att ta dig igenom hindret, gör det som känns bäst för dig.

Tips inför olika hinder

Berlinmuren: Består av tre höga väggar efter varandra. Det brukar finnas en liten list som man kan kliva på för att nå högst upp på väggen. Om du springer i lag så är det bästa sättet att lyfta upp ena foten när du hänger raklång och låta en lagkompis sätta sina händer under din fot och trycka uppåt samtidigt som du sätter första det ena benet över väggen, följt av det andra. Sänk dig ner och hoppa sista biten, det är det säkraste sättet att ta sig över. Man kan även hoppa ner, ska du göra det så tänk på att ta stöd med båda armarna, sänk dig ner likt en dips samtidigt som du trycker ifrån med ena foten från väggen när du hoppar, försök landa mjukt. Det är dock en högre skaderisk att göra så här för du vet inte hur marken du landar på ser ut samt hur trötta dina muskler är för att klara ta emot din tyngd. Om du springer själv så brukar det finnas funktionärer som kan hjälpa till. En annan variant är att komma med lite fart och ta sig över muren själv.

Monkey bar (armgång): Jag skulle säga att detta är ett av banans svåraste hinder, särskilt om man har dålig grepp och överkroppsstyrka. Det finns två taktiker, antingen så tar man en pinne i taget eller så svingar man sig och tar varannan. Det första tar lite längre tid men är säkrare då du hela tiden har en hand som räddar upp om du skulle tappa greppet med den andra. Det kan bli halt på pinnarna då det är många blöta och leriga personer som tar sig över.

Isbadet: Detta är ett väldigt uppfriskande hinder, mitten är avgränsad med en stock som du måste ta dig under för att fortsätta upp ur isbadet. Du vill ta dig så igenom detta hindret så snabbt som möjligt, så ta ett långt hopp och försök landa nära mitten, ta dig under avgränsningen och upp ur isbadet. Börja springa så fort som möjligt igen för att få upp värmen i kroppen.

Elchocken: Detta är banans sista hinder och mångas fasa. Gör inte misstaget att försiktigt försöka undvika eltrådarna. Du kommer få stötar och det kommer att göra ont. Dra av plåstret och få det överstökat så fort du kan!

Sista tipset – don’t be stupid! Ta inga onödiga risker vid hinder som du känner dig osäker på, detta är ett uthållighets- och äventyrslopp som är till för att testa styrka, uthållighet, mod och kamratskap. Målet ska i första hand vara att ta er i mål. Glöm inte bort att skapa minnen och ha roligt!

Vi ses på banan alla tuffa vikingar!

/Coach Malin

Preliminär skiss av banan:

(Klicka för större bild!)

Mer Malin hittar du på hennes blogg!

Efter 89 Vasalopp och drygt en miljon skidåkare är det alltså dags att utmana världens löpare. Målet med Ultravasan är att ta fasta på den stora löpartrenden och skapa det största ultra-trailloppet i Skandinavien.

– Det känns helt naturligt att satsa på löpningen nu, både om man ser till träningstrender och till våra befintliga lopp där vår organisation lyckats skapa väldigt populära arrangemang. Tankarna har funnits länge och det är otroligt kul att vi nu kan presentera den helt nya Ultravasan, som med all säkerhet kommer bjuda på en upplevelse och en utmaning utöver det vanliga. Nio mil är en löpdistans som långt ifrån alla klarar av, säger Anders Selling, vd för Vasaloppet.

Ultravasan kommer att bestå av två lopp, ett på 90 km och ett på 45 km. 90 km utgår, liksom det traditionella Vasaloppet, från Sälen och följer banan österut mot Mora. Loppet över 45 km startar i Oxberg. Båda loppen har en herr- och en damklass.

I utvecklingen av det nya loppet har Vasaloppet jobbat i ett nära samarbete med vår svenska ultrastjärna Jonas Buud. Jonas, som är född, uppvuxen och boende i Mora, har vunnit det legendariska loppet Swiss Alpine Marathon sju år i rad (2007-2013) och kommit tvåa i världens mest prestigefyllda ultratrail-lopp, Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB) i Chamonix. Han innehar också det svenska rekordet på 100 km med tiden 6.28.59.

– I drygt ett år har jag jobbat med Vasaloppet för att skapa ett ultra-trail arrangemang där alla deltagare kommer att få en unik upplevelse i spåret. Under mina resor och tävlingar runt om i världen har jag flera gånger tänkt tanken om att få ge mina löparvänner chansen att springa samma sträcka som miljoner skidåkare åkt sedan 1922. Det känns fantastiskt att det nu ska bli av och det kommer vara en väldigt speciell upplevelse för mig att gå i mål i min hemstad Mora, säger Jonas Buud, som med rätta siktar högt på prispallen.

 Båda loppen genomförs den 23 augusti 2014, och går alltså samtidigt som Vasastafetten.
– Att synka loppen gör själva arrangemanget mer praktiskt, men framförallt blir det också en större folkfest och en härlig känsla för alla som springer tillsammans, säger tävlingsledare Peter Fredriksson.

I första upplagan av Ultravasan 90 är anmälningstaket 750 stycken löpare. I Ultravasan 45 kommer det däremot inte finnas något maxantal. Anmälan öppnar den 22 september kl 09.00 på vasaloppet.se.

Läs mer om Ultravasan här

Välj mellan följande lopp:

Korta Banan

13.4 km är ett alternativ för dem som vill uppleva en vacker och minnesvärd bana i fjällterräng, utan att behöva ge sig i kast med den fulla maratondistansen. Start och mål vid Vålådalens fjällstation och där emellan blir det en vacker runda upp förbi Blanktjärnarna. Banlängd ca 13,4 km.

Öppet Fjäll

Öppet Fjäll riktar sig till alla de som tvekat inför utmaningen att springa AXA Fjällmaraton i den krävande terräng som fjället innebär. Här ges möjlighet att starta lite tidigare och testa på vad loppet innebär utan den startrusning som ett större startfält innebär. Öppet Fjäll innebär full service med dricka- och matstationer precis som på huvudloppet, full resultatservice i form av mellantider och sluttid, fri massage och badtunnor efter målgång samt det sedvanliga matutbudet i obegränsade mängder i målfållan. Även banketten med prisutlottning och film/bildspel från arrangemanget kommer att äga rum på kvällen efter Öppet Fjäll och Halvmaraton som båda äger rum samma lördag.

Halvmaraton

Halvmaraton riktar sig till alla de som tvekat inför utmaningen att springa den fulla maratondistansen i den krävande terräng som fjället innebär. Samtidigt blir halvmaratonbanan så pass tuff att den fungerar som en fullvärdig utmaning till de som inte hann med att anmäla sig till AXA Fjällmaraton. Med sina 21.5 km och 1050 höjdmeter vågar vi påstå att det definitivt är Sveriges tuffaste halvmaraton. Bansträckningen tar löparna från Nordbottnens fäbodvall över Ottfjällets topp, med sagolika vyer, ner till målet i Vålådalen.

Anmälan öppnar 27 augusti kl 14.00. Anmäl dig här!

Här kan du läsa mer om AXA Fjällmaraton och arrangemanget runtom