Blog

Trots att kalendern visade 7 september var det högsommarvärme när de drygt 27 160 tjejerna gav sig iväg, och Isabellah tog spets direkt.
 
– Jag hade bestämt mig innan att jag skulle vara jättenöjd om jag sprang under 34 minuter, och det kändes jättebra hela vägen. Bara att gå på och göra mitt eget lopp.
 
– Jag tappade lite mellan 6 och 8 km, men sen när jag såg att det bara var två kilometer kvar så kändes det lättare igen, berättade Isabellah direkt efter målgång.
 
Redan efter ett par kilometer hade Isabellah skaffat sig en stor lucka ner till övriga elitlöpare. Segertiden skrevs till 33.42 och i mål skiljde den nästan två minuter ner till tvåan Lena Eliasson, även hon från Hässelby. Trea i mål var Cecilia Kleist från IK Akele.
 
Vid prisutdelningen lovade Isabellah att göra ett försök att ta sin sjätte seger 2014.
 
– Det är så kul att springa Tjejmilen. Det är fantastiskt stämning och publikstöd och loppet passar mig bra. Jag tycker om att springa asfaltslopp och det här är det bästa, förklarade Isabellah Andersson.
 
Isabellahs segermarginal på 1.47 är den största loppets historia. Det tidigare rekordet var från premiärloppet 1984 när Evy Palm segrade på 34.21, 1.43 före Solweig Harrysson från Hargs BK. Evy Palm är Tjejmilens stora legendar och i år sprang hon loppet för 27:e gången.
 
– Jag är jättenöjd med dagens lopp. Det kändes väldigt lätt och roligt och jag hade ungefär samma tid som i fjol, sa Evy som kom i mål på 56.13. Hon var också stolt över att ha fått vara med under hela Tjejmilens historia.
 
– Vi tjejer ska vara väldigt stolta att vi har ett sånt här lopp som Tjejmilen. Jag tyckte det var en fantastisk idé när det startade 1984 och sedan har ju intresset bara ökat och ökat. Det fortfarande väldigt roligt att få vara med och springa Tjejmilen och höra alla som hejar längs banan.
 
Att nu behöva dela sitt rekord på fem segrar är inget som stör Evy.
 
– Jag har varit väldigt stolt över att var ensam på fem segrar men rekord är till för att slås. Isabellah är så duktig och det var bara en tidsfråga innan det skulle hända. Jag önskar henne allt gott.

Resultat Tjejmilen 2013

1. Isabellah Andersson, Hässelby SK, 33.42
2. Lena Eliasson, Hässelby SK, 35.29
3. Cecilia Kleist, IK Akele, 36.03
4. Louise Wiker, Hässelby SK, 36.05
5. Inga Kazlauskaite, Rånäs 4H, 37.15

Samtliga resultat från loppet hittar du här!

– Vi vill bjuda på ett sportsligt bra arrangemang men också ett färgstarkt lopp i form av kringarrangemang och upplevelser. Vi tycker ett halvmaraton är en bra utmaning för exempelvis de som sprungit Vårruset och Tjejmilen och söker nya utmaningar, säger Jojje Borssén, Marknadschef på Springtime Network som står bakom arrangemanget.

Teknisk arrangör är Stockholm Marathon Gruppen som bland annat arrangerar Vårruset, Tjejmilen och Stockholm Marathon. Banan kommer vara belägen centralt i Stockholm och presenteras senare under hösten när anmälan öppnar. 

Sätt ett tidigt mål inför löpsäsongen 2014 redan nu – läs mer och
gör din intresseanmälan här!

Torsdag till lördag har Runner’s World en monter på mässområdet Tjejmilen Expo i Danicahallen på Östermalms IP. Alla Tjejmilens deltagare får det senaste numret av Runner’s World i goodiebagen, men kom också gärna förbi vår monter när du hämtar din nummerlapp! Prata löpning, tyck till om tidningen och fynda löpinspiration i form av tidningar och böcker till mässpriser!

I år är antalet deltagare rekordstort och flera av landets bästa löpare deltar i loppet. Det kommer att bli en tuff helg för Isabellah Andersson, först 10 kilometer i Tjejmilen på lördagen och sedan 10 000 meter i Finnkampen på Stockholms Stadion dagen efter.

Knappt 21 000 löpare, vilket motsvarar 62 % av de anmälda, har valt att springa i tidtagningsklassen, vilket är rekord för loppet. I fjol deltog 59% av löparna i tidtagningsklassen.

– Det är roligt att se att det stora intresset för Tjejmilen fortsätter öka. Loppet har nästan blivit en institution, men hela tiden lyckas det attrahera nya löpare. Den trend vi ser med att fler och fler väljer tidtagningsklassen stämmer väl in med den hälso- och träningsboom vi ser i hela landet där löpare tränar allt mer målmedvetet och använder motionslopp som ett mål och motivationskälla. Det är ett sätt att få ett kvitto på den träning man lagt ner, säger David Fridell, kommunikationsansvarig för Tjejmilen.

FÖRE

Ladda smart
Våga ta det lugnt den sista veckan inför loppet. På torsdagen kan det passa bra att ta en kort, lugn löptur för att hålla igång benen, men passa annars på att vila så att musklerna är pigga och fräscha på lördag.

Gå igenom banan
Glöm inte att inspektera bankartan och höjdskillnaderna. Passa dessutom gärna på att provspringa banan om du har möjlighet. Har du koll på den här biten blir det lättare att hushålla med krafterna och veta var det gäller att ta i lite extra.

Ät inte för mycket
Du behöver inte äta berg med pasta sista veckan innan ett lite längre lopp. Se däremot gärna till att få 60 procent av din energi under den här perioden från kolhydrater för att ha lite extra bränsle i tanken under loppet.

UNDER

Klä dig smart
Även om det känns kyligt i starten gäller det att inte klä sig för varmt. När du väl kommer igång blir du snabbt varm.  

Drick lagom
Drick ordentligt dagen före och få i dig ett stort glas vatten till frukost, men hinka inte i dig mändger av vätska precis före loppet, risken är att du får håll eller blir kissnödig under loppet.

Var ute i god tid
Du ska inte vara stressad innan start utan det gäller att spara på pulsen till själva loppet. Se därför till att komma till tävlingen och vara klar för start i god tid. 

Gå på toaletten!
Se till att ha avklarat toalettbesöken i lagom tid innan du startar, så att du slipper stå stressad i i toakön.

Starta lugnt
Det kan vara svårt att hålla igen på farten i starten men de sekunder du tjänar där förloras lätt med ränta mot slutet av loppet. Bestäm dig istället för att starta i ett jämnt tempo som du är säker på att klara av och öka istället takten om du har krafter kvar mot slutet. 

Spring avslappnat
Spänn dig inte utan försök att ha en så avslappnad kropp som möjligt under loppet. Undvik att spänna käkar, axlar eller andra muskler eftersom det kräver energi som du annars kunnat använda för att löpa snabbare. 

EFTERÅT

Fyll på och slappna av
Se till att fylla på dina tömda depåer så snabbt som möjligt genom att dricka och äta något direkt efter målgång. Fortsätt sedan att röra på dig genom att gå eller jogga några minuter och avsluta med en ordentlig stretch.  

Analysera
Oavsett om ditt lopp gått över förväntan eller inte riktigt som planerat gäller det att fundera på varför det gick som det gick. Ta med dig dina positiva erfarenheter till nästa lopp och försök att förändra de delar som fungerade dåligt. På det sättet kommer nästa lopp att kunna gå bättre än någonsin. 

Med ofattbara segertiden 8 timmar och 35 minuter slog vinnarna det tidigare banrekordet med hela 32 minuter! De 114 deltagande lagen om två personer avverkade 65 km terränglöpning och 10 km simning över och mellan 26 öar från Sandhamn till Utö. 

Vinnarlaget Team HEAD Swimming ute på löpsträcka.

– I år gav vi allt. Vi har satsat helhjärtat på ”swimrun” i år och har redan gjort fyra swimrun-tävlingar som uppladdning till Ö till ö i sommar. Det gick snabbt idag med flera lag som pressade i täten. Förhållanden var perfekta för en snabb tävling. Det var inte för varmt i luften, inte för mycket vågor och inte för kallt i vattnet. Det krävs enormt mycket träning för att vinna Ö till ö och att funka bra som lag är avgörande, säger segraren Björn Englund och tillägger att det krävs väldigt mycket pannben också.

Tempot har skruvats upp till nästan ofattbara prestationer på en så lång bana. Många lag har samlat på sig erfarenhet från tidigare år och allt fler toppatleter dras till den utmanande tävlingen.

Starten gick i gryningen klockan 05:55 på Sandhamn. I den vackra sensommarmorgonen inleddes loppet med en kort löpning och därefter en lång, svår simning, där många av de väl förberedda atleterna fick sin första påminnelse om hur tuff tävlingen är.

Fjolårssegrarna Magnus Olander och Lelle Moberg klarade inte att hålla tempot hela vägen fram och tog en hedervärd andraplats sju minuter efter segrarna med tiden 8 timmar, 42 minuter och 13 sekunder.
– Racet var hårdare i år, det gick så snabbt! Englund och Krochak är ett tufft lag att hänga på och vi körde slut på oss. Vi är sjukt slitna, säger Magnus Olander vid målgången.

Den starkaste damen i startfältet, Annika Ericsson, gick i mål på tiden 10h 33min och 48 sec, i mixedlag tillsammans med Fredrik Selmered. Damklassen vanns av Team Puppy TS bestående av Bibben Nordblom och Charlotta Nilsson – mor och dotter! – på tiden 10h 54min och 59sec.

Resultat topp 3 – ÖTILLÖ 2013
1. Björn Englund (SVE) och Paul Krochak (KAN), Team HEAD Swimming; 8h 35 min
2. Magnus Olander (SVE) och Lelle Moberg (SVE), Team Livskvalité by ICA Hagsätra; 8h 42 min 13 se
3. Simon Börjesson (SVE) och Rasmus Regnstrand (SVE), Team Nybroviken RIB; 8 h 48 min 57 sec

Här hittar du resten av topplistan

Här hittar du den kompletta resultatlistan