Blog - Sida 274 av 427 - Runner's World

Hitta dina favoriter! 10 heta skonyheter våren 2015

1. Saucony Triumph 12 ISO
Pris: 1 700 kr
Sauconys flaggskepp i stötdämpningskategorin har fått en ny ovandel, som kallas ISOfit. Det är ett inre nätmaterial, som tillsammans med ett stödjande yttre ramverk anpassar sig efter foten för att ge en bättre passform genom hela steget. Triumph 12 har även fått något mer stötdämpning än tidigare, men man har behållit den lägre uppgivna höjdskillnaden på åtta millimeter. (I vårt test är den uppmätta höjdskillnaden snarare tio millimeter, men det kan bero på hur man mäter. I RW:s tester anger vi alltid de mätvärden vi får fram i labbet när det till exempel gäller höjdskillnad och vikter, aldrig tillverkarens uppgifter, så att dessa värden är jämförbara mellan olika skomodeller och tillverkare.) Vikt 286 gram (US9).

2. Asics 33-M
Pris: 1 600 kr
Asics ger sig in i maximalist-kategorin med introduktionen av 33-M (M står för maximal stötdämpning). Den nästan 40 millimeter tjocka mellansulan gör 33-M till den mest stabila i 33-serien. Vikt 340 gram (US9).

3. Under Armour Speedform Gemini
Pris: 1 500 kronor
Genom att svetsa fast innersulan mot ovandelen har Under Armour skapat en vaggliknande konstruktion som omsluter hälen och fotvalvet. Det nya och mer fjädrande mellansulematerialet är framtaget för att löpare som vill ha mer dämpning på längre pass. Vikt 289 gram (US9).

4. Skechers GOrun Strada
Pris: 1 100 kr
Långdistanslöparen Meb Keflezighi har varit inblandad i utvecklingsarbetet bakom Strada, som fått extra stötdämpning och stabilitet för att fungera som en daglig träningssko. Vikt 289 gram (US9).

5. Brooks Launch 2
Pris: 1300 kr
När Launch plockades bort ur sortimentet 2012 blev många besvikna. För version 2 har man bland annat förbättrat hälpartiet och försett skon med mer stötdämpning i framfoten. Vikt 284 gram (US9).

6. New Balance Zante 1980
Pris: 1 300 kr
Zante är en uppföljare till Fresh Foam som lanserades i fjol, och har ganska mycket stötdämpning i häldelen, samt ett uppåtvinklat tåparti. Vikt 218 gram (US9).

7. Nike Flyknit Lunar 3
Pris: 1 600 kr
Flyknit Lunar har uppdaterats och blivit ännu lättare, med en förbättrad Flyknit-ovandel. Passformen har blivit mer omslutande i ankelpartiet, och en följsammare stickning ska ge en bekvämare passform i framfoten. Nike har också flyttat en del av stötdämpningen i mellansulan från hälen till framfoten. Vikt 218 gram (US9).

8. Adidas Ultra Boost
Pris: 1 700 kr
Adidas har förfinat Boost-materialet för att förbättra dämpningen i mellansulan, vilket bland annat innebär att Ultra Boost har den bästa energiåtergivningen i vårt test. En uppdaterad yttersulan i form av en öppen nätstruktur ska bättre anpassa sig efter fotens rörelsemönster. Tåpartiet är också mer uppåtvinklat än tidigare modeller. Vikt 315 gram (US9).

9. Puma Ignite
Pris: 1 100 kr
Puma Ignite är en ny skomodell med en helt nyutvecklad mellansula, som ska ge bättre respons i frånskjutet och bättre stötdämpning. Materialet har utvecklats under nio års tid, och i Ignite kombineras den nya mellansulan med ett nytt material från fordonsindustrin som kallas Foreverfoam, som ska ge skon en längre livslängd. Vikt 284 gram (US9).

10. Nike Lunar Tempo
Pris: 1 200 kr
Att den här skon finns har vi delvis löpargruppen NBRO i Köpenhamn att tacka för. Deras feedback på tävlingsversionen Lunar Racer – som vi testar i majnumret – ledde till att Nike tog fram den här cirka 20 gram tyngre och mer väldämpade versionen, tänkt att fungera som en daglig träningssko även över längre distanser. Vikt 196 gram (US9).

RÄTTELSE!
I aprilnumrets skotest blev det fel färg på Saucony Guide 8. Rätt färg ser ut så här!

Flera av modellerna hittar du också i aprilnumrets stora skotest, tidningen finns i butik nu. Här kan du köpa och läsa den digitalt

Löparskor

Tjejmarathon utmanar tjejer och killar – och satsar ekologiskt

av Runners World

Den 14 juni arrangeras för fjärde året i rad ett av Sveriges mer speciella lopp på Knalleleden mellan Hindås och Borås. Tjejmarathon är namnet till trots inte ett tjejlopp utan vänder sig till både tjejer och killar. Förra årets vinnare heter Torbjörn Gyllebring som sprang för Team Nordic Trail, iklädd löparkjol. Han står på startlinjen även i år och med tanke på hur många extrakilometer han avverkade (förutom loppets cirka 50 kilometer) genom att springa lite fel nära målet så kommer han förmodligen att putsa sin tid rejält. Det gissar Ann-Sofie Forsmark som tillsammans med Madeleine Rybeck har grundat den ideella förening som arrangerar Tjejmarathon.
– Men i år kommer vi flytta målet så det inte blir några felspringningar där, säger Ann-Sofie.

Ett av loppets viktigaste hörnstenar är insamlingen som bedrivs runt arrangemanget. Förra året lyckades arrangörerna med hjälp av löparna och andra eldsjälar samla in 225 000 kronor till Panzisjukhuset i Kongo och deras projekt Maison Dorcas. Ett projekt där kvinnor och barn som utsatts för sexuellt våld ges en möjlighet att ta sig tillbaka till ett nytt liv. De är ofta utstötta från sina hembyar utöver det faktum att de är fysiskt skadade och psykologiskt nedbrutna efter övergreppen.
– Tänk dig en mamma som inte bara måste reparera sig själv men kanske stötta flera döttrar, så unga som nedåt 3-4 år, som utsatts för våldtäkt. Det är svårt att förstå, säger Ann-Sofie.

En nyhet för i år är att arrangörerna siktar på att göra ett mer ekologiskt och miljövänligt lopp.
– Det här känns helt rätt även om vi inte kommer att kunna vara hundraprocentiga från början. Men med hjälp av vår huvudsponsor Coop Forum Borås kan vi servera ekologiska produkter på vätskestationerna och blanda egen ekologisk sportdryck. Dessutom tänker vi igenom all logistik och vad vi producerar runt loppet, säger Ann-Sofie.

Arrangörerna vill inspirera både löpare och förhoppningsvis andra arrangörer att tänka till runt miljöaspekten. Under Tjejmarathon tipsas löparna om att ta med en liten flaska att dricka ur vid vätskestationerna, för att minska mängden använda pappersmuggar. Deltagarna uppmanas också att göra sina egna nummerlappar från återvunnet material.

– Redan förra året hade vi cyklande sjukvårdare istället för bilburna och vi ska försöka planera logistiken så att vi inte kör bil i onödan. Det finns många små saker vi kan göra men som kanske kan göra större skillnad om andra lopp också tänker till, säger Ann-Sofie.

Som deltagare kan man antingen springa loppet och samla sponsorer till varje kilometer man springer eller så kan man sälja armband med budskapet Run4Panzi. Du kan också gå in som sponsor via ett företag.
– Som sponsor ”köper” man en del av loppet. Vi ställer ut ett kvitto och ett diplom från vår ideella förening som driver loppet så allt sker korrekt skattemässigt. Varje kilometer kostar 1000 kr. Självklart lyfter vi fram de företag som valt att stötta insamlingen, säger Ann-Sofie.

Varför ska man springa Tjejmarathon?
– För det första är det ett otroligt vackert terränglopp! Supporten och stämningen runt loppet är fantastiskt. Dessutom stöttar du en insamling som hjälper de som verkligen behöver det. Precis som det står på pannbandet alla deltagare får, We run for those who can’t. Du tar också ställning för jämlikhet och kvinnors rättigheter. Det är en win-win-win, säger Ann-Sofie.

Här hittar du anmälan till loppet

Läs mer om Panzi Foundation och Maison Dorcas

För samarbete och sponsring, kontakta Ann-Sofie Forsmark på ansofisticated@gmail.com

Här hittar du Ann-Sofies Runner’s World-blogg

Lopp

Här avgörs SM i triathlon och duathlon

av Runners World

Om mindre än en månad drar SM igång med duathlon-SM som start i Väsby. Det blir kickstarten på en triathlonsommar med ytterligare tre SM och ett VM.

En dryg månad senare, den 13-14 juni, avgörs vilka som är Sveriges främsta på sprint och stafett i centrala Uppsala. Tävlingen kördes för första gången 2014 och har i år SM-status. Därefter arrangeras Västerås tävlingen, 18-19 juli, som har SM på olympisk distans för andra året i rad. Den 25 juli körs medeldistans i Jönköping, också det för andra året i rad. På långdistans arrangeras inget SM 2015 med anledning av att VM på distansen arrangeras i Motala den 27 juni.

Utöver tävlingsklasserna arrangeras det motionsklasser på flera olika distanser. I Väsby, Uppsala och Jönköping blir det även barn- och ungdomsklasser. Alla mästerskap arrangeras centralt i städerna, skriver Svenska Triathlonförbundet i ett pressmeddelande.

Hur många anmäler sig till SM-tävlingarna?
– Anmälningar till SM trillar in hela vägen fram till sista anmälningsdagen som är 10 dagar innan tävlingsdagen. Det finns en tendens till att deltagarna anmäler sig sent inpå tävling så det är svårt att säga i dagsläget antal deltagare, men det brukar vara ungefär 50-100 deltagare på seniorsidan, säger Üve Hillep från Svenska Triathlonförbundet.

Finns det något krav som måste uppfyllas för att man ska kunna delta?
– För att kunna delta i SM ska man vara medlem i en förening som är anknuten till Svenska Triathlonförbundet, och tävlande måste även ha har löst tävlingslicens. Vår ambition är att öka deltagandet på SM distanser. Distanserna olympisk och sprint på SM är så kallade drafting-tävlingar som innebär att man cyklar i klunga. I övriga SM-distanser ska man hålla 10 m avstånd till cyklisten framför.

Har ni sett ett generellt ökat intresse för tävlingarna?
– Eftersom triathlon är en växande sport och intresset har ökat under de senaste åren, har även deltagandet i SM ökat. Målet är att få så många som möjligt att ställa upp och tävla. Vill du inte tävla individuellt finns det lag-SM i sprintdistans som man kan vara med i. I anslutning till samtliga SM-tävlingar har vi även motionsklasser som man kan delta i om man inte vill ställa upp i tävlingsklasserna. I dessa klasser krävs ingen licens eller att du tillhör en triathlonklubb, även fast vi starkt rekommenderar att man har detta.

Läs mer om tävlingarna och anmälan:

Väsby duathlon, 1 maj

Uppsala triathlon, 13-14 juni

Västerås triathlon, 18 juli

Vätter Challenge Triathlon (Jönköping), 25 juli

Fotograf: Ola Silvdahl

I Sverige

Ledarkrönikan: Onaturliga fiender

av Runners World

När vår reporter Sofia Hedström gick ut på Facebook och efterlyste era erfarenheter av hundattacker blev reaktionerna starka. Många vittnade om hemska upplevelser, svår hundångest, blodiga konflikter och oförstående hussar och mattar. Andra ilsknade till och var rädda att vi skulle svartmåla hundar och skuldbelägga hundägare. Reaktionerna var ett tydligt bevis för att det här är ett reellt problem – som vi nu belyser i artikeln ”Hunden! Löparens vän eller fiende?” i nummer 4 (i butik på tisdag 7 april).

Själv är jag mer rädd för björn och varg när jag springer ensam i de jämtländska skogarna, än vad jag är rädd för de lösa hundar jag dagligen möter på mina löprundor i Stockholm. Min björnångest är förstås inte helt rationell. Det är inte heller mina funderingar över vad jag gör om jag möter en varg ( jag har ingen aning). Sannolikheten för att jag ska bli offer för en varg- eller björnattack är nämligen försvinnande liten. Ingen människa har dödats av varg i Sverige sedan 1821. Antalet dödliga björnattacker i Sverige de senaste hundra åren är två – ingen av dem var löpare. (Annat är det i Transsylvanien – läs Viktor Winterglöds reportage om de faror som lurade under Dracula Trail…)

Jag ser över huvud taget inte på hundar som potentiella faror – trots att antalet hundattacker mot människor är långt fler än björn- och vargattacker i Sverige. Enligt Socialstyrelsens statistik från 2012 blev 326 personer inlagda på sjukhus efter att ha blivit angripna av hundar. Statistiken redovisar inte hur många av dem som var löpare, men jag är övertygad om att det finns ett stort mörkertal här.

Att jag inte är rädd för hundar kan förstås bero på min uppväxt i en familj med hundar – eller att jag aldrig har blivit attackerad när jag sprungit. Det beror i sin tur kanske på tur, eller på att jag alltid stannar och står still tills hundägaren har koll på sin hund ( ja, det händer att jag muttrar lite också).

Hittills har jag alltså levt i tron att jag har koll – men jag fick ändå en hel del aha-upplevelser när jag läste Sofias artikel. Förhoppningsvis kan den hjälpa fler löpare att lättare hantera oväntade, och för många ovälkomna, möten med hundar.

Vi kan inte uppfostra hundarna – eller deras ägare – men vi är övertygade om att ökad kunskap om hundars beteenden, och större förståelse mellan löpare och hundägare minskar risken för konflikter och attacker. För det är inte hundarna som är våra fiender. Det är rädslan och ångesten som är det, när den hindrar oss från att springa fritt precis som våra vänner hundarna.

Ta en tjuvtitt på nummer 4 2015

Så här gör du för att läsa Runner’s World digitalt!

Prenumerera: 12 nr och en Garminprodukt 899 kronor

Okategoriserade

Var det du som vann nya Reebok ZPump Fusion?

av Runners World

Vi säger stort grattis till Magnus Olsson som får möta vårlöpningen i ett par Reebok ZPump Fusion. Magnus var en av alla er som visste att Tough Viking är det ”obstacle race” som Reebok är med och arrangerar i Sverige.

Tack till alla er som var med och tävlade! Vinnaren har även blivit kontaktad via mejl.

Läs mer om Reebook ZPump Fusion

Okategoriserade

Ta en tjuvtitt på nummer 4 2015

av Runners World

Information

Salomon Trail Tour växlar upp med spännande nyheter inför sjätte säsongen

av Runners World

Terränglöpning fortsätter att växa i Sverige, något som märks inte minst i intresset för Salomon Trail Tours olika deltävlingar runt om i landet. Nu vill arrangörerna spetsa till tävlingarna ytterligare för att den positiva trenden ska hålla i sig.

Erik Ahlström, ansvarig för touren, märker bland annat att löparna vill ha längre och större utmaningar.
– Det handlar inte bara om en längre distans, utan också om mer story, upplevelser, utmaningar, föreläsningar och gemenskap. Vi tror verkligen att vi har stora förutsättningar för att det ska bli riktigt bra. Vi byter laguppställning, kraftsamlar, blandar nya talanger med rutinerade rävar, lägger in sprint på en del orter och ultra på samtliga.

Några av årets nyheter är att alla orter kommer att ha en ultradistans och en knatteklass samt att lopparrangemangen sträcker sig över hela helgen med själva loppet, föreläsningar, middagar och möjlighet att testa trailskor, -kläder och -prylar. Sveriges bästa trail-löpare kommer också att utses i ett inofficiellt svenskt mästerskap. Bäst av tre tävlingar gäller och varje deltävling har en sträcka som räknas.

Datum för Salomon Trail Tour 2015

17-19 april: Wild Boar, Trosa

27-juni: Globen, Stockholm Challenge

15-16 aug: Järvsö

12-13 sept: Umeå

18-20 sept: Sälen

30 okt-1 nov: Kullamannen

Läs mer på salomontrailtour.se

Lopp

IRONMAN Kalmar får ny organisation

av Runners World

Åsa Måård blir Event director med övergripande ansvar för evenemanget. Till sin hjälp har hon Henrik Brovell som blir Race operations manager med ansvar för det sportsliga. Magnus Nyberg blir press- och informationsansvarig.

– Jag ser fram mot att komma igång på allvar med förberedelserna. Vi har nu ett team med personer som varit med i olika roller tidigare. Vi har olika kompetenser som kompletterar varandra och vi kan snabbt komma igång, säger Åsa Måård i pressmeddelandet från Ironman Kalmar.

Åsa har varit engagerad i evenemanget tidigare och ansvarat för bland annat de aktiviteter som arrangeras för tävlande i Tennishallen, Expoområde, sponsorer och inköp.

I och med den nya organisationen, kommer ni att göra något annorlunda inför tävlingen i år, släpps några nyheter?
– Vi kommer inte att göra några större ändringar i år. Det finns mindre saker att åtgärda men i stort blir det samma evenemang som förra året. Vi ändrade simbanan och startproceduren förra året, vilket fungerade väldigt bra. I våra undersökningar bland deltagarna har vi fått väldigt bra betyg för starten och simningen. Den nya organisationen där vi delat upp ansvaret på fler personer ger oss möjlighet att fokusera på det sportsliga och på eventet på ett bättre sätt, säger Magnus Nyberg, press- och informationsansvarig.

Vad är det som gör att IRONMAN Kalmar är en så omåttligt populär tävling?
– Vi vet att deltagarna uppskattar publiken i Kalmar. Det är fullt med folk utmed banan och inte minst inne i Kalmar. Kalmar är en liten stad och när IRONMAN drar igång så märks det i hela stan. Det blir inte på samma sätt i större städer. Det finns dessutom en triathlontradition i Kalmar, då vi arrangerat tävlingar på distansen sen 1994. Med det kommer även kunskapen av att arrangera tävlingar. Vi får ofta höra att det är ett välarrangerat evenemang. Vår målsättning är att tävlingen ska präglas av närhet och att den ska uppfattas som familjär, både för deltagare och publik.

Kan vem som helst ställa upp och tävla i IRONMAN Kalmar?
– Alla kan anmäla sig till tävlingen. Det krävs inga meriter. Men det rekommenderas starkt att man har erfarenhet av tävlingar på långdistans.

Sedan hur länge har tävlingen varit slutsålt?
– Vi öppnade anmälan dagen efter förra årets tävling och startplatserna var fulltecknade efter knappt två veckor. Vi öppnar anmälan för 2016 dagen efter årets tävling.

Planeras det några nya tävlingar?
– Inte i dagsläget.

Ni släpper biljetter till Kalmar Mini Tri idag. Berätta mer om den tävlingen!
– Kalmar Mini Tri är vår tävling på sprintdistans – 520 m simning, 18 km cykling och 4,2 km löpning. Även denna tävling har blivit väldigt populär. 1000 startande förra året och i år utökar vi tävlingen med ytterligare 200 platser. Det finns även en lagtävling. Varje lag består av tre medlemmar där alla kör varje moment och sen räknas totaltiden samman. Tävlingen går på onsdagen under IRONMAN-veckan och även denna tävlingen lockar mycket publik. Banorna går i centrala delarna av Kalmar och målgången sker på Stortorget inför fullsatta läktare. Det är samma målområde som för IRONMAN. Tävlingen är för alla. Vi har alla sorters deltagare, allt från svenska eliten till glada motionärer på gamla damcyklar utan växlar.

Något du vill tillägga?
– Är man intresserad av triathlon, antingen som publik eller som deltagare, så ta gärna vägarna förbi Kalmar i augusti. Det är en upplevelse och en publikfest. Kanske stanna kvar till söndagen då vi ger möjligheten att köpa en startplats till IRONMAN Kalmar 2016 innan vi öppnar anmälan på nätet.

För mer information och anmälan till Kalmar mini tri, klicka här.

Tävlingar

Tränar du också för maraton? Följ våra bloggare i Team ASICS GO RUN IT

av Runners World

ASICS GO RUN IT

Okategoriserade

Veckans triathlet: Carl-Emil Bengtsson

av Runners World

Namn: Carl-Emil Bengtsson
Ålder: 30 år
Längd: 196 cm
Vikt: 79 kg
Klubb: 338 Småland Triathlon
Hemsida/ blogg: www.cetri.se/ @carlemiltri på Instagram

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
– Jag är uppvuxen i södra Sverige, men började ändå åka längdskidor i väldigt tidig ålder. Jag hade en aktiv barndom och ungdom, men tävlade inte i någon idrott. Började löpträna mer i tonåren och även cykla MTB. Vinteridrott och friluftsliv har alltid varit en del av livet, och fjällvandringar och havspaddlingar har utmanat och lockat mig. Efter 15 krävande månader med värnplikt i den svenska skärgården var fysiska utmaningar varje dag en naturlig del i vardagen. Träningen av olika slag fortsatte därför sedan av ren rutin. Efter värnplikten flyttade jag till Luleå för att börja mina civilingenjörsstudier, och då fanns närheten till fjällvärlden vilket jag uppskattade mycket. Jag köpte en landsvägscykel som skulle vara ett komplement i barmarksträningen till skidåkningen, men det växte istället snabbt till en omåttlig passion för cykling!

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
– Utmaningen med ironman lockade. Järnmannen i Kalmar 2007 var första gången på den distansen. Ett par år med triathlon följde sedan innan jag tog ett uppehåll och endast cyklade i drygt två år. 2012 insåg jag att jag hade lämnat en idrott som jag verkligen älskade och gjorde comeback. Från och med 2013 var jag också tillbaka på ironman-distansen.

Vilken distans satsar du på?
– Från och med i år är allt fokus på ironman.

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
– Ingen vecka är den andra lik. De enda fasta passen under en vecka är simpassen med VöSS Masters. Kontinuiteten i simning, cykling och löpning varje vecka är nummer ett. Vilken del som har övertag på veckobasis varierar. Med hänsyn till var jag befinner mig i den stora träningscykeln och vad övriga livet kräver så planerar jag ofta träningen med en veckas framförhållning.

Hur lägger du upp träningen över året?
– Jag cyklar utomhus året om, men vintern är en bra möjlighet att fokusera extra på simningen och löpningen. Generellt är det grundträning under vintern och en bit in på våren. Varje långdistanstävling kräver sin specifika träning. Är det en tävling jag har kört förut och kan banan är det lättare styra träningsbehovet. Det som jag har framför mig närmast är ironman Texas i maj, där har jag varit två gånger tidigare och vet väl hur cykelbanan ser ut och väljer därför cykelvägar i träningen som passar bra just för den. De senaste åren har tävlingsåret varit bestämt med ett års framförhållning och då går det långt i förväg att skaffa sig en uppfattning om hur den stora träningscykeln över året bör se ut.

Vilka är dina svagheter?
– Vilar för lite. På den långa distansen har jag hittills även haft svårt att hålla ihop bra löpningar.

Vilka är dina styrkor?
– Av triathlonens tre delar är cyklingen min styrka. Mentalt stark, få saker som får mig ur balans. Ödmjuk och har alltid ett leende nära till hands!

Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
– Ju närmare en tävling jag är, desto mer balans mellan simning, cykling och löpning vill jag ha. I timmar räknat har av naturliga skäl ofta cyklingen ett övertag.

Vad är ditt stora mål i år?
– Alla fyra ironmantävlingarna som är planerade är lika viktiga.

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?

Låt glädjen i triathlon vara drivkraften
Ha tålamod och tänk långsiktigt
Undvik prylfixeringen som råder inom sporten

Var tycker du det är bäst att träna?
– Jag älskar att träna utomlands i värme och cykla i bergsterräng. Men min nuvarande bostadsort Växjö erbjuder väldigt bra träningsmöjligheter året om. Det finns flera sjöar att simma i på sommaren och den närmsta inom 500 m från där jag bor. Cykelpassen startar jag direkt från dörren och väljer vädersträck beroende på vilken typ av cykling jag vill ha. Löpningen har jag lika nära och kan springa både platt eller kuperat och på stig eller asfalt.

Hur många punkor innan du bryter?
– Tränar jag och det skulle ta slut på reservslangar så ringer jag efter support och får ett nytt hjul eller fler slangar. Vid tävlingar är jag begränsad till det jag har med mig, men i vissa fall kan support från tävlingsarrangören vara möjlig.

Värsta och bästa simning:
– Värsta sim-minnet är från Ironman France 2014. Den mest kaotiska triathlonstarten jag varit med om. Jag brände sedan handleden illa på en manet efter ca 1500 meter och det blev en smärtsam simning. Den bästa simningen är från Kalmar samma år. Den nya rullande simstarten var behaglig och jag gjorde en snabb simning.
Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
– 15-20 timmar

Våtdräkt:
– Blueseventy Reaction

Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
– Specialized Shiv

Löparskor (förstaval tävlingsskor):
– Asics GT2000-2

Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.m.):
11 x ironman
22 maratonlopp
24-timmarscykeltävling (solo, non-drafting)
Solo-RAAM kvalificerad (Race Across America)
12-timmars MTB-lopp
Långlopp på MTB
Cykeltävlingar på landsväg i både Sverige och Danmark
Vasaloppet och Öppet Spår
Med mera.

Målsättning:
– Fortsätta resa världen runt till olika tävlingar, ha triathlon som livsstil och utvecklas som triathlet!

Veckans triathlet

Vad är skillnaden? Terrängskor vs. traditionella löparskor

av Runners World

Att springa allsidigt är A och O för att undvika överbelastningsskador. Springer du enbart på asfalt är skaderisken högre än om du varvar med löpning i skogen eller i elljusspår.

För den optimala och natursköna löpupplevelsen är terrängskor ett positivt tillskott på skomarknaden. De är extra förstärkta för att tåla löpning bland rötter och stenar och många modeller finns i Gore-Tex-material, vilket innebär att de är vattentäta, men transporterar bort fotsvetten. Idag har nästan alla löpskotillverkare en terrängmodell och det finns, precis som när det gäller traditionella löparskor, allt från väldämpade och tyngre modeller till minimalistiska och tunnare skor. Här går vi igenom några av de punkter som kan skilja en terrängsko från den traditionella löparskon. Gå till din lokala sportbutik för att få hjälp att hitta just din favorit.

1. Tåbox: På terrängskorna är tåboxen en aningen större än på vanliga löparskor, främst för att foten ska kunna ha ett visst utrymme framåt i alla nedförsbackar.

2. Skyddande lager: För att skydda fötterna från vassa stenar, pinnar, grenar, vattenpölar och regn är terrängskon gjord av kraftigare material. Flera modeller finns i Gore-Tex, som släpper ut svett, men utestänger vatten.

3. Snörningen: Skosnörena får inte sticka upp för mycket, då kan de fastna i rötter och grenar.

4. Plösen: Eftersom många terrängskor är gjorda i vattenavvisande material är det viktigt att vatten inte läcker in vid plösen.

5. Hälkappan: Precis som på en konventionell löparsko måste skon omsluta hälen ordentligt. Skillnaden ligger i att terrängskon har en extra förstärkning i häldelen.

6. Tåskydd: Detta är en mycket viktig del av terrängskon. Utan extra tåskydd kan det göra rejält ont att slå i rötter och stenar.

7. Vridstyvhet: Terrängskon är tillräckligt flexibel för att klara ojämna underlag, men ger samtidigt stabilitet åt foten så att man inte trampar snett.

8. Främre delen av sulan: Till skillnad från vanliga löparskor har också framfoten på terrängskon en grövre sula för att skydda fötterna.

9. Mittfoten: Även mittfoten har förstärkningar. Det är visserligen skönare att springa med en mer flexibel sko, men en vridstyv sko ger bättre stabilitet.

10. Dämpning: Nästan alla löparskor är mer eller mindre dämpade och stabiliserade för att ge support på ojämnt underlag, så även terrängskorna.

11. Yttersula: Profilen på en terrängsko är grövre och mer mönstrad. Det ger bättre fäste på lera, snö, våta bergsknallar och hala stigar.

Prylar

Hitta dina favoriter! 10 heta skonyheter våren 2015

Tjejmarathon utmanar tjejer och killar – och satsar ekologiskt

Här avgörs SM i triathlon och duathlon

Läs mer om tävlingarna och anmälan:

Ledarkrönikan: Onaturliga fiender

Var det du som vann nya Reebok ZPump Fusion?

Läs mer om Reebook ZPump Fusion

Ta en tjuvtitt på nummer 4 2015

Salomon Trail Tour växlar upp med spännande nyheter inför sjätte säsongen

IRONMAN Kalmar får ny organisation

Tränar du också för maraton? Följ våra bloggare i Team ASICS GO RUN IT

ASICS GO RUN IT

Veckans triathlet: Carl-Emil Bengtsson

Vad är skillnaden? Terrängskor vs. traditionella löparskor

Följ oss

Kontakta oss

Samarbeta med oss

Runner’s World

Sök på test.runnersworld.se