I söndags startade löparcommunity ”We Who Run Club – Lidingö”. Gruppen där Saucony tillsammans med Runner´s World bjuder på inspirerande och målinriktad träning under sommaren ända fram till Lidingöloppet.

Söndag den 16 juni startade löparcommunity ”We Who Run Club – Lidingö”. Gruppen där Saucony tillsammans med Runner´s World bjuder på inspirerande och målinriktad träning under sommaren ända fram till Lidingöloppet.
Under några år har Saucony tillsammans med Runner´s World inspirerat löpare genom ett löparcommunity där alla kunnat hänga med oavsett nivå eller vart i landet man befinner sig.

I år över 1300 löpare signat upp för gruppen, som både erbjuder träningsträffar och träningsprogram helt utan kostnad. Man deltar i det man vill och kan. Det viktigaste är att få löpinspiration.

TRÄNINGSTRÄFFAR

I söndags startade den gemensamma träningen upp ute på Lidingö och runt 120 löpare kom och deltog i ett fartlekspass på den kuperade men mycket inspirerande ”sista milen” på Lidingöloppsbanan. 6 olika fartgrupper borgade för att alla löpare skulle hitta en nivå där träningen är utvecklande.

11 gemensamma pass återstår där nästa pass genomförs söndag den 23 juni då det blir ett 1,5 timmars långpass i den härliga Lidingöloppsmiljön.

Träningsträffarna utgår från Lidingövallen kl 10.00 på söndagar. Under passet kan du lämna en väska men vi ser gärna att du kommer ombytt då omklädningen kommer vara stängd vissa delar av sommaren.

FARTGRUPPER

Vid varje gemensamt träningspass delar vi in oss olika fartgrupper så träningen kan anpassas utifrån fartkapacitet och nivå. Grupperna är indelade efter ett tidsmål på Lidingöloppets 30 km sträcka. Varje grupp har kunniga och inspirerande coacher.

Vi har följande nivåer på den fysiska träningen:

• SUB 2.15 gruppen. Uppvärmnings och långpassfart 4.45-5.00 minuter per kilometer.
• SUB 2.30 gruppen. Uppvärmnings och långpassfart 5.20-5.30 minuter per kilometer.
• SUB 2.45 gruppen. Uppvärmnings och långpassfart 5.50-6.00 minuter per kilometer.
• SUB 3.00 gruppen. Uppvärmnings och långpassfart 6.15-6.25 minuter per kilometer.
• SUB 3.15 gruppen. Uppvärmnings och långpassfart 6.40-6.45 minuter per kilometer.
• RUNT 3.30 gruppen. Uppvärmnings och långpassfart 7.00-7.10 minuter per kilometer

”3.15” och ”3.30” grupperna kommer att gå uppför de tuffaste backarna under långpassen. Inga grupper är fasta utan man kan byta efter dagsform och känsla när man testat något pass.

ALLA KAN HÄNGA MED PÅ PROGRAMMEN

Alla har inte möjlighet att ta sig till Lidingö för träning, men man kan ändå hänga med i gruppen och ta del av träningen. Alla som hänger med i We Who Run Club Lidingö får chansen att hänga med på det Lidingöloppsinriktade programmet på 14 veckor som drar igång den 24 juni.
Det är Runner´s Worlds chefredaktör Anders Szalkai som komponerat programmen. Inför varje ny träningsvecka får alla medlemmar i We Who Run Club, under söndagenskvällen, ett träningsmejl med uppslag på veckans träning direkt från coachen. Där kan du som löpare få inspiration till enskilda pass att lägga in i sommarträningen eller hänga med på programmet fullt ut.

GRUNDPROGRAMMET

Träningen följer ett grundprogram som du hittar här. Söndagspassen i programmet är de som gruppen kommer genomföra på de gemensamma söndagspassen från Lidingövallen. Detaljerade beskrivningar kring veckans och söndagens träningspass kommer per mejl till alla som är med i gruppen och har angett en fungerande e-postadress.

DU BEHÖVER INTE HA ETT LOPP SOM MÅL

Även om Lidingöloppet är lite i fokus behöver du inte ha Lidingöloppet som mål.

Runt 15 % av alla löpare i gruppen är med för att få inspiration till sommarens träning utan lopp som mål.

Peppen får man utöver träningspassuppläggen från bland annat Instagram under @wewhorunclub och på Facebook under We Who Run Club. För att inspirera varandra lägger de som vill upp bilder under #wewhorunclub

Är du inte med? Tveka inte utan klicka in nedan!!

HÄNG MED I WE WHO RUN CLUB – LIDINGÖ: ANMÄL DIG HÄR