Vi vill tacka de över 1 500 läsare som bidrog med värdefull information, åsikter och tips i vår stora läsarundersökning för 2020. Era synpunkter är oerhört värdefulla för oss i vårt arbete med att utveckla innehållet i Runner’s World – tack! Vi återkommer framöver med resultatet.
I samband med läsarundersökningen lottade vi ut tre fina priser, och nu är vinnarna klara:
Ola Agermark
Malin Nelson
Hanna Bladh
Grattis till er – och tack än en gång!
Nu sätter jag igång min blogg inför Boston Marathon den 20 april 2020!! Där målet som 50 åring gubbe är att springa maratondistansen snabbare än vad jag gjort de senaste tio åren.
Det är bara mot mig själv jag tävlar – något som de allra flesta av oss som springer har gemensamt. Ett fåtal kan tävla om att vinna lopp och utmana rekordtider, men vi kan alla utmana oss själva att bli våra bästa jag och att nå nya mål utifrån våra egna förutsättningar – träningsmässigt, tidsmässigt, åldersmässigt.
Så här kommer jag under 2 månader räkna ner mot Boston och dela med mig av den träning jag genomför för att ta mig till målet i Boston.
Förhoppningsvis kan jag kanske inspirera någon på väg mot det personliga målet.
Vad innebär då att springa snabbare än de senaste tio åren?
– Jo, målet är satt till 2 timmar och 30 minuter i Boston Marathon. Först tänkte jag att det inte skulle vara ett så utmanande mål, med tanke på att jag sprungit 44 maraton under 2.30. Men sen insåg jag att det krävs en fart på 3.32 minuter per kilometer hela vägen. Något som är väldigt snabbt för mig idag….
Det fick jag inte om annat känna på när jag i söndags (16/2) sprang en halvmara i Barcelona på tiden 1:20:39. Om man kan sin matte är det ju ganska långt från att indikera en 2.30 tid om två månader, och helt klart hade jag som mål att i detta ”träningslopp” springa snabbare. – Men som alla löpare (?) har jag mina bortförklaringar klara för mig själv. Så jag hoppas helt enkelt jag är lite bättre än vad tiden angav, men samtidigt är man inte bättre än resultaten!
Hur som har det blivit några riktigt lugna dagar efter loppet i Barcelona, men snart, förhoppningsvis redan på lördag, ska jag dra igång lite tuffare igen och då kommer rapporterna här!
———————————————————————————————————
Till mig hjälp i satsningen har jag via Runner´s World några partners som finnas med i vissa blogginlägg så tack till dom nedan och tack till dig som vill läsa detta!
GARMIN – supportar med en suverän träningsklocka som ger mig feedback på träningen.
FLOWLIFE – som genom att erbjuda olika massageprodukter hjälper till att hålla musklerna i schack under den tuffa träningen.
JAYBIRD – Suveräna lurar som ger peppande musik på löpbandspassen och på utvalda pass ute. Dessutom blir dom länken att ge feedback på löpteknikrundor…
RACEFOX – Jobba med löpteknik i realtid och kommer ge värdefull info och träning i att den gamla löparkroppen ska jobba i harmoni.
I samarbete med Flowlife presenterar vi nya Flowgun pocket – en liten men kraftfull massagepistol som ger dina muskler den kärlek de törstar efter.
Massagepistolen Flowgun pockets smidiga och kompakta design gör att den är enkel att ta med så att du alltid är redo för massage i världsklass – oavsett var du befinner dig. Med tre olika vibrationsnivåer och upp till 3 200 slag per minut hjälper Flowgun pocket dig att lösa upp spänningar, komma åt triggerpunkter och öka blodcirkulationen i dina muskler genom kraftfull stimulation av bindväven.
När du tränar hårt kan muskulära spänningar uppstå som ofta kan upplevas som hårda punkter där muskeln dragit ihop sig. Genom att stimulera musklerna med upp till 3 200 slag per minut lösgörs spänningarna, vilket minskar risken för att de ska påverka din träning och ditt välmående. Massagebehandlingen påskyndar även din återhämtning så att du snabbare blir redo för nästa träningspass eller tävling.
Tack vare sin styrka räcker Flowgun pocket långt, oavsett om du behöver den för hemmabruk eller vill kunna ta med dig den så att du alltid är redo för lite återhämtande massage. För även om Flowgun pocket är marknadens minsta och lättaste massagepistol har den tillräckligt mycket kraft för att ge dina muskler det de behöver. Tack vare den ergonomiska designen och låga ljudnivån är den också väldigt smidig att ta med sig.
TEKNISK INFORMATION
– RPM: 2 000–3 200 slag i minuten
– Slaglängd: 8 mm
– Laddning: Type C-cable
– Adapter: Inte över 9V
– Input: 100-240V
– Output: 5V
– Rated Voltage: 5V
– Li-ion Battery: 1600mAh
– Pris: 2300 kronor
Efter EM i terräng i december hyllade vi Robel Fsiha som då tog det första svenska guldet i tävlingens historia på herrsidan. I fredags nåddes vi av, den för löpningen och idrotten, oerhört tråkiga nyheten att Robel testat postivt för doping.
Spårvägenlöparen Robel Fsiha kom till Sverige från Eritrea 2013, och har under åren som gått utvecklats till en världslöpare, framförallt på terränglöpning, med både internationella meriter och flertalet SM guld. 2019 tog Robel ett stort steg i sin utveckling som löpare, något som nu kanske har en förklaring i doping.
Just nu finns ingen riktig fakta att utgå från mer än att Robel lämnade ett postivt dopingprov den 25 november 2019 under ett träningsläger i Etiopien. Denna test togs alltså veckorna innan EM guldet, ett guld Robel med allra största sannolikhet inte kommer få behålla.
Totalt uppges Robel ha testats 10 gånger de senaste två åren, utan att någon otillåten substans hittats. Men man kan nu spekulera i om Robels överlägsna seger i EM , där han nästintill ”krossade” flera världslöpare, kom från att han under träning tagit hjälp av otillåtna substanser.
Robel själv, som när han är i Sverige, tränar och bor i Gävle, uppger enligt media att han inte vet hur han fått i sig den otillåtna substansen.
Vilken substans det rör sig om har inte blivit offentligt, men ”ryktet” säger att det inte handlar EPO som ökar prestationsförmågan direkt genom att syreupptagningen förbättras på ett otillåtet sätt. Istället ska det handla om någon form av substans som framförallt hjälper till vid återuppbyggnad. Detta är dock inte bekräftat, utan kommer säkert inte offentliggöras förrän tidigast efter att B-provet testats.
Robel har under sin tid i Sverige haft Patrik Melin som tränare hemma i Gävle och han säger följande om dopingsituationen:
– Jag vet att det är många som vill höra vad jag har att säga om Robels positiva dopingtest. Sen jag fick beskedet har jag har varit chockad och mått väldigt dåligt. Jag har pratat med Robel som vill komma hem och ta med de energidrycker och kosttillskott han använder och få dem analyserade. Jag vill också att han kommer hem. Jag vill kunna prata med honom öga mot öga för att få fler svar. Språkbrister gör att det kan vara svårt att veta om han förstår mina frågor över telefon.
Det enda jag idag med säkerhet vet är att jag är och har alltid varit helt emot doping och att jag gjort vad jag kunnat för att få Robel att vara försiktig med vad har får i sig.
Robel har haft spanjoren Juan Pineda som manager, men ska enligt uppgift brutit med denna manager i tiden runt EM guldet i terräng. Även här blir det spekulationer, men Pineda har inte det bästa ryktet gällande doping i löparvärlden och under förra veckan nåddes löparvärlden av den tragiska nyheten att en av löparna i Pinedas stall, 22 åriga etiopiern och världslöparen Abadi Hadis gått bort. Dödsorsaken för löparen, som bland annat gjort 26:56 på 10000 meter, har inte framkommit och även här är det bara spekulationer kring om doping skulle kunna vara en orsak.
Under 2020 har man kunnat följa Robels träning på instagram kontot runningwithpower (kontot är borttaget nu) och många initierade löpare har förundrats över hur hårda pass Robel kunnat genomföra under sitt träningsläger i Etiopien. Många har sagt att det nästan är för bra för att vara sant, hur orkar man återhämta sig och sedan leverera lika tuffa pass dagarna efter? Det har handlat om 25-30 km pass där halvmaratonsträckan passerats på 1:02, och detta alltså i träning.
Kanske har återhämtningen förbättrats på otillåten väg, men det är alltså inget vi vet eller kan påvisa. Det som är klart i dagsläget är att Robel testat ett postivt dopingprov, vilket är oerhört tråkigt för löpningen och idrotten.
eller
Bli prenumerant
