MEST LÄSTA
Sponsrat inlägg
Mina 3 bästa intervallpass
Blogg

Mina 3 bästa intervallpass


Jesper Lundberg levererade fenomenala tider på både milen, halvmaran och maratondistansen förra säsongen. Vilket resulterade i en rad pallplatser. Han brukar experimentera med olika intervallpass för att vässa formen. Här bjuder Jesper på tre av sina absoluta favoriter.

”Topp 3 intervallpass tips i världen. Eller ja, åtminstone i min lilla värld. Jag brukar ofta experimentera med alla möjliga intervaller som dyker upp i skallen, mycket för att jag älskar att variera mig för att det alltid ska kännas nytt, fräscht och roligt. Men det finns 3 intervallpass som dyker upp titt som tätt för mig….”

Vidare till topp 3 passen på Jespers blogg på ASICS FrontRunner



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Sponsrat inlägg
Nu är We Who Run Club här!
Blogg

Nu är We Who Run Club här!


Springer du? Då är We Who Run Club något för dig. Häng med och få allt från pepp och träningsprogram till kompisar att springa med – helt gratis!

Efter fjolårets succé med Run Your World Lidingö lanserar nu Saucony en ny community: We Who Run Club! Tanken är att inspirera och motivera löpare runt om i landet, oavsett ambition och nivå. Syftet är att alla som är med i We Who Run Club både ska klara av att ta sig i mål på olika lopp – och ha kul längs vägen. Under 2019 kommer fokus att ligga på KfS Kungsholmen Runt i maj samt TCS Lidingöloppet i september.

Vi kickar igång We Who Run Club med ett elva veckor långt träningsprogram som tar dig hela vägen fram till starten på KfS Kungsholmen Runt. Programmet ger dig allt från löpcoachning till inspiration och tips på löpteknik och hur du kan prestera på topp i löpspåret. Träningsprogrammet är framtaget av Lorenzo Nesi, svensk landslagsledare och meriterad löpcoach. Varje onsdag erbjuds dessutom löparträning vid Rålambshovsparken på Kungsholmen, där We Who Runs coacher kommer att vara på plats för att ge dig de bästa tipsen. Samling sker klockan 18:30. Ingen föranmälan till onsdagspassen krävs.

Kickoff för We Who Run Club blir kvällen den 20 februari. Då får deltagarna träffa coacherna, Saucony samt arrangörerna bakom KfS Kungsholmen Runt under ett inspirerande seminarium på GIH, Gymnastik och Idrottshögskolan vid Stockholms Stadium. Veckan därpå drar det gemensamma träningsprogrammet igång i Rålambshovsparken.

Att bli medlem i We Who Run Club är kostnadsfritt, du anmäler dig enkelt via länken nedan. Gruppen finns även på Facebook: We Who Run Club. På Instagram samlar vi våra träningsbilder under @wewhorunclub och med hashtaggen #wewhorunclub. Du kommer även hitta all information om våra aktiviteter på KfS Kungsholmen Runts Facebook, Instagram och hemsida.

Mer information hittar du här:

Läs mer

Anmälan till We Who Run Club

Anmälan till KfS Kungsholmen Runt



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Sponsrat inlägg
Nytt och uppkopplat från Under Armour
Blogg

Nytt och uppkopplat från Under Armour


I samarbete med kemiföretaget Dow Chemical har Under Armour utvecklat ett eget stötdämpningskoncept kallat UA Hovr. Samtidigt har man byggt upp en forsknings- och utvecklingsavdelning i Portland, Oregon. Målet med UAs satsning har varit att bredda sitt utbud av tekniska löparskor och nu lanseras helt nya HOVR Infinite.

Infinite är en neutral toppmodell där fokus ligger på stötdämpning och komfort – skon är alltså främst framtagen för långa distanspass på hårda underlag. När RW testat skon kan vi konstatera att den håller vad den lovar, med skön komfort och riktigt bra löpkänsla där skon känns väldigt lätt och smidig på foten.

Infinite har en inkapslad sensor i högerskons mellansula, kallad Let’s Connect. Via Bluetooth kan sensorn anslutas till träningsappen MapMyRun och överföra en hel rad olika data efter passet: löpt sträcka, löphastighet, mellantider, stegfrekvens, steglängd och totalt avverkad träningsdistans. Inför 2019 uppdateras den även med en funktion för steganalys.
Det fiffiga är att man inte behöver släpa med sig sin mobil under själva löprundan – sensorn aktiveras automatiskt så fort man börjar löpa, all träningsdata lagras i skon och kan laddas upp i efterhand

Infinite kommer finnas i handeln från början av februari

UA HOVR Infinite 
Vikt: Herr 305 gram, Dam 248 gram
Häldropp: 8 mm

Under Armour storsatsar på löpning 2019

Under Armour har sedan starten 1996 rekordsnabbt utvecklats från ett nischat sportföretag – med klar inriktning på funktionskläder för amerikansk fotboll – till ett av sportvärldens just nu starkaste varumärken. Idag erbjuder man såväl kläder och tillbehör som skor till en rad olika idrotter och träningsaktiviteter. Från att inledningsvis ha haft en uttalad maskulin profil satsar man nu minst lika hårt på produkter för aktiva tjejer.
Så här långt har Under Armour av de flesta skandinaviska konsumenter främst förknippats med olika typer av gymträning. Utrustning för löpning – inklusive skor – har dock funnits på programmet under de senaste tio åren. Men det är först i år som Under Armour har presenterat en fokuserad satsning på tekniska löpträningsskor. I samarbete med kemiföretaget Dow Chemical har man utvecklat ett eget stötdämpningskoncept kallat UA HOVR och samtidigt byggt upp en egen avancerad forsknings- och utvecklingsavdelning i Portland, Oregon.

UA HOVR-konceptet består av en mellansula tillverkad av en ny typ av plastskum, som är inkapslat i en nätkonstruktion kallad Energy Web. Förutom mjuk stötdämpning ger UA HOVR snabbare respons och mer energiåtergivning i stegavvecklingen än standardmaterialet EVA, som oftast används i mellansulor på löparskor.
”Vi utvecklade UA HOVR utifrån det faktum att varje steg belastar dig med 2–4 gånger kroppsvikten. Den tyngden håller dig tillbaka. Så vi ville hitta ett material med den perfekta kombinationen av dämpning, respons och energiretur. Med HOVR under fötterna får du tillbaka den energin, vilket gör att varje steg känns lättare”, säger Dave Dombrow, Under Armours designchef.
”Men HOVR-materialets egenskaper gör inte bara att löpningen känns lättare, den utmärkta dämpningen innebär också att benmuskulaturen sparas så att du kan springa längre – och snabbare – utan att bli lika sliten”, tillägger Dave Dombrow.


Antal kommentarer: 1


Milano Marathon - bästa sättet att turista på - Runner's World

[…] Nyfiken på skon som Rececca sprang i? Läs mer om Hovr Infinite här […]



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Lisas snöpulsintervaller
Blogg

Lisas snöpulsintervaller


Just nu ligger ett härligt snötäcke över stora delar av Sverige och då är det perfekt att testa på snöpuls! Här ger Lisa Beskow, en av inspiratörerna i RWs Facebook-grupp #jagspringerför, dig de bästa tipsen för framgångsrikt snöpulsande med tillhörande intervaller.

I Runner’s Worlds Facebookgrupp #jagspringerför inför Tjejmilen 21k 2019 får du motivation från de andra deltagarna och gruppens inspiratörer Lisa Beskow, Sanna Hed, Cecilia ”Cia” Bildt Sandgren och Mikaela Larsson ger träningstips eller utmaningar varje vecka.

Sista veckan i januari, mitt i vintern, är det Lisa Beskow som tipsar om ett härligt men tufft snöpuls intervallpass.

Passet startar med 15 sekunders löpning, sedan 30 sekunders vila, 30 sekunders löpning, 30 sekunders vila och så går passet vidare med 15 sekunder ökning per intervall tills man når 2 minuter total intervalltid. Vilan hålls hela tiden till 30 sekunder.

Därefter vänder intervalltrappan nedåt och intervall-längden minskar med 15 sekunder per intervall till den avslutande 15 sekunders snöpuls intervallen.

Lycka till och njut av snön hälsar Lisa!

I Runner´s Worlds Facebook-grupp #JAGSPRINGERFÖR mot Tjejmilen 21k får du inspiration och motivation från de andra deltagarna och gruppens inspiratörer Lisa Beskow, Sanna Hed, Cecilia Bildt Sandgren och Mikaela Larsson. Förutom tips och inspiration kan du också vinna fina prylar. Om du dessutom vill berätta för oss varför just du springer har du chansen att få berätta din historia i Runner’s World.

Så gå med i dag, häng på utmaningarna och dela med dig av din träning och dina mål under gruppens slogan #jagspringerför! Vi håller peppen hög hela vintern fram till Tjejmilen 21K den 27 april. Givetvis hoppas vi även att du vill vara en del av loppet Tjejmilen 21K – men det är inget krav för att hänga med och få inspiration i #jagspringerför-gruppen.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Hur ska man klä sig för vinterlöpning?
Blogg

Hur ska man klä sig för vinterlöpning?


Att springa utomhus på vintern har många fördelar; frisk luft, ljus, rosor på kinder och en fantastisk efter-känsla. För att få till träning utomhus ibland, trots vinter och tuffare förutsättningar gäller det att anpassa kläderna. Här delger coach Sanna Hed sina bästa tips.

Hur man anpassar sin utrustning beror såklart mycket på vilken temperatur det är, men det handlar om att köra lager på lager-principen. När det är kallt ute och du tänker träna dig svettig så se till att ha underkläder i ull eller som är i fukttransporterande konstmaterial så att du inte har blöta kläder närmast kroppen. Är det bara någon minusgrad så se till att ha varma ullstrumpor för löpning, långa fodrade vintertights, en långärmad tunn underställströja och en tunn vindjacka. Buff eller mössa på huvudet och ett par tunna löparhandskar.

Går det ner mot -10 så förstärker du med ännu en tröja på överkroppen, eller byter ut den tunna underställströjan mot en lite tjockare. På benen kan du vid riktigt kalla temperaturer sätta på dig ett par långkalsonger under tightsen, eller någon halvbens variant då en varm rumpa är skönt att ha. Ett plagg för riktigt kyliga rundor är en tunn men varm väst, stor fördel att bli varm över bröstet utan att det blir för bylsigt och knöligt över armarna. – Jag tycker att det är bättre att vara lite frusen innan jag drar iväg än att sätta på mig för mycket kläder och sedan bli för varm. Du kan tänka att du inte ska kunna stå still utan att frysa lite. Kan du stå still oberörd och känna dig bekväm med det så har du för mycket på dig.

Sen är det den där frågan om vad man har på fötterna? Just nu är det isigt och snöigt på många platser i vårt land. Det jag gör i första hand är att jag justerar min teknik efter underlaget. Att ta kortare steg gör att man får en tydligare kontroll på underlaget och får lättare att parera halka. Känner man ändå att det känns osäkert och att man spänner sig mycket så tycker jag att man ska skaffa ett par broddar som passar bra på löparskorna. Är det så att du sedan känner att det här med vinterlöpning verkligen är något för dig så investera i ett par vinterlöparskor. De flesta märken har sina specialskor för att hålla dig på fötterna!

 

Stort lycka till med löpningen önskar Sanna som är en av inspiratörerna i Runner´s Worlds Facebook grupp #JAGSPRINGERFÖR som riktar sig mot Tjejmilen 21k.
I gruppen får du inspiration och motivation från de andra deltagarna och gruppens inspiratörer Lisa Beskow, Sanna Hed, Cecilia Bildt Sandgren och Mikaela Larsson. Förutom tips och inspiration kan du också vinna fina prylar. Om du dessutom vill berätta för oss varför just du springer har du chansen att få berätta din historia i Runner’s World.

Så gå med i dag, häng på utmaningarna och dela med dig av din träning och dina mål under gruppens slogan #jagspringerför! Vi håller peppen hög hela vintern fram till Tjejmilen 21K den 27 april. Givetvis hoppas vi även att du vill vara en del av loppet Tjejmilen 21K – men det är inget krav för att hänga med och få inspiration i #jagspringerför-gruppen.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*