Den 9 december är du välkommen till ett löparevent på Löplabbet i Stockholm. Träna med Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai, testa ASICS NOVABLAST™ 5 – och mingla på en trevlig after run!
[ANNONS FRÅN ASICS] Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai och ASICS Brand Trainer Elias är på plats och berättar allt om NOVABLAST™ 5 innan vi drar igång löppasset.
– Vi börjar med uppvärmning följt av lite löpstyrka. Därefter blir det ett pass med kortare intervaller där fokus ligger på löpteknik. Alla är förstås välkomna, oavsett erfarenhet och kapacitet. Du som hänger på har alla möjligheter att bli trött utifrån din egna nivå, samtidigt som passet ger dig en liten konditionsboost som effekt, säger Anders Szalkai.
Vi avslutar kvällen på Löplabbet med en härlig after run med gott tilltugg och svalkande dryck. Alla som deltar får en giveaway från ASICS. Om du dessutom köper ASICS NOVABLAST™ 5 under eventet får du ett par Löplabbet-strumpor på köpet (värde 129 kr).
EVENT ASICS NOVABLAST™ 5 Plats: Löplabbet Stockholm Adress: Kungsgatan 35 Datum: Måndag 9 december Samling: 17:30 Löppass: 18:00 After run: 19:00 ANMÄL DIG VIA DEN HÄR LÄNKEN! OBS! Eventet är kostnadsfritt men antalet platser är begränsat – det är först till kvarn som gäller.
Det började under pandemin 2020. Löparen Josefine ”Jossan” Johnsson satt hemma och scrollade bland alla dansvideor på TikTok. Plötsligt fick hon ett infall. Varför inte lägga ut filmer på det hon själv brinner för – löpning?Nu, fyra år senare, försörjer hon sig som ”content creator” med tusentals följare på både Tiktok och Instagram som både inspireras och lär sig mer om löpning av Jossans videor.
[ANNONS FRÅN ADIDAS]
Hej Josefine ”Jossan” Johnsson – hur började du med löpning?
– Det började med glädjen, av att jag ville springa och ha kul när jag var barn. Min pappa höll på med konditionsidrotter när han var ung, som orientering, längdskidåkning och löpning, och det fick han med oss barn på.
– När jag var runt 15 år så började jag satsa lite mer på löpning, med fokus på långdistans. Ju längre det blir desto roligare tycker jag att det är. Kanske för att jag är mer uthållig än vad jag är snabb. Jag tävlar på allt från 10 kilometer upp till halvmaraton just nu, och siktar mot att göra mitt första maraton nästa år.
Du inspirerar många genom att skapa innehåll om löpning på sociala medier. Hur började det?
– Ja, och jag är så tacksam över möjligheten att få inspirera andra till löpning. Det började under pandemin, när alla satt hemma och scrollade 2020. Jag började på TikTok, men då var det nästan bara danser och sådant där och det var inte riktigt min grej. Så jag tänkte att jag kunde testa det jag brinner för – löpningen.
– Men det började kanske med att min pappa filmade mig när vi sprang för att vi skulle dokumentera och analysera löpsteget. Då kunde jag använda de filmerna också. Sedan började jag filma och prata med kameran om mina känslornär jag var ute och sprang, och det verkade som att andra gillade det också.
När gick det från att vara en hobby till att bli något mer seriöst?
– Från 2022 skulle jag säga, då började det bli riktigt seriöst. Då började jag få kommentarer om att jag inspirerade mina följare, att de ville ge sig ut och springa när de såg mitt innehåll. Som löpare blev jag förstås riktigt glad av att jag kan ha en positiv inverkan hos någon.
Vad är skillnaden mellan de olika plattformarna – och vilken jobbar du mest i?
– Generellt sett är det en yngre målgrupp på TikTok som bara vill lära sig mer och tycker att det är kul. För några månader sedan började jag också lägga upp mer på Instagram, ungefär samma innehåll som jag lägger ut på TikTok.
– På Instagram är målgruppen nog generellt lite äldre än på TikTok. Men det positiva med det är att jag når folk som är från 13 upp till 65, så målgruppen är både bred och varierad. Men alla springer faktiskt inte. Ibland kommer det fram folk till mig och säger att de kollar på mina filmer, och då frågar jag om de springer själva. Då kan svaret bli: ”Nej, nej, det räcker med att kolla på dig.”
Vad vill du förmedla med ditt innehåll på TikTok och Instagram?
– Jag vill inte att mina filmer ska hetsa eller stressa någon att de måste ut och springa. Så det gör mig väldigt glad att vissa tycker att det räcker att titta på mina videor. Men det är självklart kul att kunna inspirera både de som redan springer och de som vill börja springa också. Vi har ju löpningen gemensamt, oavsett nivå.
Hur tänker du kring innehållet för att kunna inspirera olika målgrupper?
– Oftast är innehållet väldigt lättsamt – jag är bara mig själv. Jag försöker göra så att de flesta kan hänga med. Så jag hoppas det passar många, oavsett ålder eller vem man är.
Delar du med dig av både motgångar och medgångar?
– Jag vill att min plattform främst ska vara en källa till glädje, så förhoppningsvis blir det mest positiva och lättsamma inslag. Men för mig är det väldigt viktigt att även kunna dela motgångar. Livet är ju som en berg- och dalbana och det gäller även löpningen. Det har hänt att jag har skadat mig, jag bröt nyligen en armbåge till exempel, och då visar jag det. Men det kan även handla om andra problem. Då vill jag vara öppen och ärlig förstås.
Du har ett samarbete med adidas. Vad betyder det för dig?
– Det betyder självklart väldigt mycket. Jag är ju framför allt löpare, och då är det viktigt att produkterna jag använder funkar. Så helt ärligt – jag är jättenöjd med adidas. Förutom produkterna är relationen med adidas och alla som jobbar där väldigt bra. De är mycket välkomnande. Sen är det kul att de har ett så brett och komplett sortiment. Jag åker även skidor och kan hitta många suveräna produkter inom deras outdoor-linje Terrex.
Har du någon favoritsko från adidas att springa i?
– Min absoluta favoritdistanssko just nu är adidas Boston. Den är verkligen allround och funkar både på distans och snabbare pass för mig. Spänsten i mellansulan ger härlig fart och dämpningen är bra. Jag har precis även fått nya Supernova Prima 2 – den kommer säkert bli en favorit på distanslöpningen den också.
– På tävling gillar jag verkligen Adizero PRO 3, och den kan jag också välja för ett snabbare träningspass. Jag vet att det snart kommer en uppdaterad fjärde version av den, den kommer att bli spännande att testa.
Hur tycker du att man ska tänka när man ska välja löparskor?
– Vad man gillar och vad som passar är förstås individuellt. Men första rådet är att testa skorna hos en butik som kan löparskor, och utgå alltid från att den ska kännas bra på foten.
Behöver man flera par löparskor?
– Har man möjlighet kan man gärna ha två par skor med lite olika inriktning. Då kan man variera mellan olika skor utifrån passen man kör. Om jag till exempel vill få lite extra fart och en snabbare känsla kan jag välja att köra ett pass i en tävlingssko, som Adizero PRO 3 som sagt. Men det funkar absolut bra med ett par.
Vad är ditt bästa motivationstips till andra löpare?
– Vad man drivs av är förstås väldigt individuellt. Men jag skulle alltid säga att du ska hitta ditt ”varför”. Varför springer du? Är det för att du får glädje av det? Är det för att du ska ha ett prestationsmål eller för att du ska springa ett lopp? Eller är det för att du bara ska må bra, psykiskt eller fysiskt? Att först försöka hitta sitt varför tycker jag ger motivation.
Och vad skulle du vilja säga till någon som precis har börjat träna löpning?
– Då skulle jag säga att man ska vara snäll mot sig själv. Det är en lång process att springa, oavsett om man strävar efter att bli snabbare, nå eliten eller om man gör det för att må bra. Så sätt inte ribban för högt.
– Om du är sliten så våga respektera det. Stick ut på ett lite kortare löppass eller ta en extra vilodag. Att inte sätta för hög press i sitt ”varför” är viktigt. Försök att ha ett långsiktigt perspektiv.
Vilka tips kan du ge om löpteknik?
– Även om ett löpsteg är individuellt skulle jag börja med att tipsa om att tänka på armarna – de påverkar ju hela löpningen. Tidigare sprang jag med armarna lite mer i 90 graders vinkel och hade dem en bit ner och framför mig. Det har jag jobbat med. Nu är vinkeln mellan under- och överarm mer som ett skarpt V. Då får jag in armarna lite högre upp framför kroppen och det gör att det blir lättare få in ett litet härligt gung. Den detaljen har varit väldigt positiv för mig.
– En annan grej är att försöka ha en lätt framåtlutad löpstil. Försök också få upp höften, som om du hakar i den på en krok framför dig. Då får man med sig överkroppen och det blir lättare att så att säga ”ramla över steget”. Det har jag fått med mig från en löpteknikanalys, och det har passat bra på mig.
– Men jag tror inte att man ska tänka för mycket på löpstilen – alla har sitt personliga steg. Man kan testa sig fram och försöka hitta ett sätt att vara avslappnad i sin löpning.
Du coachas av din pappa – vilka av hans pass är roligast?
– Jag tycker att långpasset är det roligaste. Att bara vara ute och kunna springa tre mil. Jag springer väldigt mycket själv, men det är mycket roligare att springa tillsammans med någon. Så att springa långpassen med en kompis är ett bra tips.
Har du några andra tips på hur man gör långpassen roligare och lättare?
– Ja, att dela upp dem i delmål. Tänk inte på hela långpassets längd, utan ta det i steg om till exempel 5 kilometer i taget. Eller dela upp passet utifrån olika bekanta hållpunkter på rundan. Och glöm inte att ha med vätska och energi ut på långpasset.
Har du någon typ av favoritintervaller?
–Då är nog 1-kilometersintervaller en favorit, tillsammans med så kallade supertusningar där man delar upp 1 kilometer i 400-300-200-100 meter. Förr gillade jag inte att springa på bana så mycket. Men vi har nyligen flyttat och bor nu nära en löparbana i Eskilstuna där jag har börjat uppskatta banlöpningen lite mer.
Vad har du för drömmål när det gäller löpningen?
– Ända sedan jag var liten, eller sedan jag började satsa på löpning, har mitt mål varit att bli bäst i Sverige på maratondistansen. Det är mitt största mål.
Har du några förebilder där?
– Ja, jag ser jättemycket upp till Carolina Wikström och hela det där gänget. Jag har alltid känt att jag behöver vara bäst här och nu, trots att jag bara är 22 år. Då är det bra att kolla på Carolina och Hanna Lindholm som utvecklats och blivit bra maratonlöpare, trots att de är både 30 och 40 plus. Så det gör mig lugn, jag behöver inte känna någon stress nu utan kan jobba långsiktigt.
Och hur ser dina mål ut för ditt innehållsskapande på sociala medier?
– Där är mitt största mål, eller min passion, att fortsätta sprida glädje till andra. Det ska alltid vara det primära. Jag vill som sagt inte stressa eller pressa någon till någonting, utan jag vill få folk att må bra, psykiskt och fysiskt.
– I förlängningen har jag som mål att bygga vidare på mitt företag, bygga upp mitt namn och i framtiden kunna föreläsa och bygga andra spännande varumärken. Kanske kan jag börja coacha, men då vill jag göra det på mitt sätt. Så det håller jag på att klura på, vad det skulle kunna vara.
FAKTA JOSEFINE ”JOSSAN” JOHNSSON ÅLDER: 22 år BOR: Eskilstuna KLUBB: Eskilstuna Friidrott YRKE: Content creator och löpare PERSONBÄSTAN: 10 km: 36.38 Halvmaraton: 1.21.18
Nu har alla råd att uppleva teknologin bakom adidas rekordsnabba skor. Prisvärda adidas Adizero EVO SL är både väldämpad, lätt och snabb!
[ANNONS FRÅN adidas] Nu släpps adidas Adizero EVO SL – en ny snabbsko med premiumskummet Lightstrike Pro. EVO SL kan ses som en billigare och mer mångsidig version av rekordskon adidas Adizero Adios Pro Evo 1, adidas lättaste och mest avancerade tävlingssko med kolfiberplatta hittills.
Nya Adizero EVO SL har ingen platta, men är ett alldeles utmärkt val för dig som strävar mot snabbare tider på träning eller tävling. Detta beror inte minst på att mellansulan består av det väldämpande och energiåtergivande premiumskummet Lightstrike Pro.
Det gör förstås inget att Adizero EVO SL också ser snabb ut – och det är ingen slump. EVO SL delar den distinkta, tävlingsinspirerade designen med värstingskon Pro EVO 1. Den neutrala Adizero EVO SL är med andra ord snabbhet förpackat i en prisvärd och allsidig löparsko – en snabbsko för folket, helt enkelt.
Nyckeln till fart: Lightstrike Pro
Dämpningsmaterialet Lightstrike Pro är samma premiumskum som används i adidas Adizero Adios Pro 3. Ett lager med det avancerade, superlätta skummaterialet i hela mellansulan på EVO SL står för både komfort och dämpning, kombinerat med optimal energiåtergivning.
Mellansulan är skapad med hjälp av en avancerad tillverkningsprocess som hjälper till att hålla nere vikten och förbättra energiåtergivningen. I stället för en platta har mellansulan ett smalt NYLONG DOGBONE som styvar upp skon och ger en supersmidig löpkänsla.
Lightstrike Pro-materialets egenskaper gynnar inte bara din fart genom den fantastiska energiåtergivningen. Den exemplariska dämpningen sparar också på dina muskler så att de kan återhämta sig ännu snabbare mellan träningspassen.
I kombination med Lightstrike Pro-materialets hållbarhet och låga vikt gör detta att löpare på alla nivåer kan prestera bättre under intensiva träningspass eller lopp.
Hållbar ovandel
Extrema tävlingsskor är sällan designade för att hålla särskilt länge. Men låt dig inte luras av den tävlingsinspirerade designen – EVO SL är byggd för att hålla länge. Den slitstarka meshen i Adizero EVO SL:s ovandel består dessutom till 20 procent av återvunna material.
De ventilerande egenskaperna i meshmaterialet säkerställer att dina pass blir bekväma upplevelser, särskilt under långa eller intensiva pass.
Tack vare anpassade zoner i meshmaterialet och den förstärkta hälkappan ger den neutrala EVO SL dig säkert stöd och god stabilitet. På så sätt hålls foten i en optimal position – vilket är extra viktigt vid snabbare löpning som tempopass eller intervaller.
Yttersula från Continental
Den hållbara och slitstarka yttersulan från Continental ger överlägset grepp på både vått och torrt underlag. Bra grepp är inte bara viktigt för att du ska kunna springa tryggt. Det bidrar också till att varje ifrånskjut blir så effektivt som möjligt.
Ett lager av adidas nya Clear Rubber under hälen sparar vikt utan att kompromissa med hållbarheten.
adidas Adizero EVO SL – en snabbsko för folket
Nya adidas Adizero EVO SL är utvecklad med inspiration från tävlingsskon EVO PRO 1, och har fått mellansuleteknologi från adidas Adizero adios PRO 3. Kombinationen av den avancerade teknologin och tävlingsinspirerade designen ger en lätt och väldämpad löparsko – i en mycket prisvärd förpackning.
Adizero EVO SL kommer allra bäst till sin rätt i högre tempon tack vare Lightstrike Pro-dämpningens energiåtergivande egenskaper. Med en lätt och responsiv löparsko som EVO SL på fötterna känns varje löpsteg lättare och snabbare.
Men adidas EVO SL är också en komfortabel allroundsko. Den fungerar lika bra för längre distanspass tack vare den utmärkta dämpningen och den bekväma, stadiga ovandelen. Eller varför inte som tävlingssko på distanser från 5 kilometer till halvmaraton. Nya adidas EVO SL är helt enkelt ett mycket prisvärt, lätt och väldämpat alternativ – i en extra snabb design!
FAKTA adidas ADIZERO EVO SL Vikt: 213 gram Häldropp: 6 mm (39/33 mm) Pris: 1 749 kronor HÄR hittar du adidas EVO SL
De senaste fyra decennierna har den populära träningsmodellen Pegasus utvecklats till att bli en av Nikes mest älskade produkter genom tiderna. Med facit i hand är det svårt att föreställa sig att Nike vid ett tillfälle faktiskt beslutade sig för att sluta tillverka Pegasus (spoiler: det beslutet revs snabbt upp). Här är den korta versionen av Pegasus långa historia.
[ANNONS FRÅN NIKE] När Nike lanserar Pegasus 1982 är Air-teknologin fortfarande relativt ny. Den stötdämpande luftkudden hade dittills sträckt sig under skons hela längd, men på Pegasus placeras den endast under hälen – som de flesta löpare landar på.
Kombinationen med Air-kudde i hälen, den våffelmönstrade yttersulan och ett nytt skummaterial i mellansulan gör att Pegasus snabbt blir marknadsledande när det gäller stötdämpande löparskor – och en favorit bland löparna.
Den första månaden säljer man 8 000 par. En månad senare är man upp i 35 000 par. Och under första halvan av 1983 säljer Nike mer än 300 000 par Pegasus.
Pegasus gör succé – och tas sedan bort
Den tekniskt avancerade och prisvärda Pegasus popularitet fortsätter att växa under närmare tio års tid. Men när Nike gör några större justeringar av både ovandel och mellansula – bland annat i form av en synlig Air-kudde 1996 – börjar löparnas intresse svalna. Efter ett par år med sjunkande försäljningssiffror fattar man så beslutet att stryka Pegasus från modellutbudet 1998.
– Vi brydde oss helt enkelt mer om hur skon såg ut i butik än hur den upplevdes av löparna när de sprang i den, konstaterar Kevin Paulk, före detta chef för Nike Running, om de misstag man gjorde under utvecklingsarbetet med Pegasus.
Men löparna saknar den klassiska Pegasus-skon, så Nike bestämmer sig för att ta ett helt nytt grepp på Pegasus år 2000. Resultatet blir en uppdaterad, modern tolkning av den klassiska modellen. Nu är Air-enheten inbakad i mellansulan igen. Pegasus är nu lättare och mer väldämpad än någonsin tidigare. Succén är ett faktum.
Pegasus får Zoom Air
Tio år senare uppgraderar Nike Pegasus med den nya, spänstiga och responsiva Zoom Air-teknologin – och det är fortfarande den som ger Pegasus dess uppskattade löpkänsla. Givetvis har mycket mer hänt sedan 2010. Inte minst har ovandelens material och andningsförmåga förbättrats, och designen har hela tiden utvecklats i takt med samtiden.
När man lanserar den 35:e versionen av Pegasus är det med en fullängds Air Zoom-enhet integrerad i en ny mellansula med en uppdaterad geometri. Den går hem hos löparna. Nike säljer 12 miljoner par på 12 månader.
Den första Pegasus med Zoom Air-teknologi i hela sulans längd kom 2014.
Under 2000-talet har Pegasus etablerat sig som en pålitlig mängdträningssko, en favoritmodell för många löpare. Nikes designteam har hela tiden fortsatt att utveckla och finjustera den i nära samarbete med några av världens bästa löpare.
En Nike Pegasus för alla tillfällen
I somras lanserade Nike den 41:a versionen av Pegasus. Den har ReactX-materialet i hela mellansulans längd samt Zoom Air-enheter under både häl och framfot. Det är första gången som man använder det avancerade premiummaterialet ReactX i Pegasus. Detta skummaterial har en högre energiåtergivning jämfört med React-skummet – men med ett lägre klimatavtryck.
Pegasus 41 har ReactX-skum i mellansulan och Zoom Air i både häl och framfot.
Samtidigt har Pegasus nu gått från att vara en enda skomodell till flera. I den nya Pegasus-familjen finns löparskor för alla typer av löpare och alla typer av pass och underlag – allt från klassiska löparskor till trailskor och vattentäta vinterskor. Så vill du helst springa i Nike Pegasus finns det nu alltså alltid ett par Pegasus för dig att välja.
EasyonTrailDamversionen av Trail Gore-TexNike Pegasus 41 i damversion.
Nike lanserar Pegasus som är den första mellanklassmodellen man tillverkar med Air-teknologi.
1996
När man presenterar den nya Pegasus-versionen med en synlig Air-enhet i hälen sjunker försäljningssiffrorna. Därför bestämmer sig Nike för att stryka Pegasus från modellprogrammet två år senare.
Den synliga air-enheten i häldelen blev ingen succé bland löparna.
2000
Nike presenterar en helt ny och uppdaterad Pegasus – lättare och mer väldämpad än någonsin tidigare.
I början på 2000-talet relanseras Pegasus … och resten är historia.
2004
För första gången lanserar man en damspecifik version av Pegasus. Två år senare får dammodellen en helt könsspecifik design och egna tekniska lösningar.
2018
Efter drygt två års utvecklingsarbete och ett omfattande testande lanserar Nike Air Zoom Pegasus 35 i tolv olika färger. Det är den bäst säljande versionen hittills – man säljer tolv miljoner par på tolv månader.
2024
Nike lanserar Pegasus 41 med premiumskummet ReactX i mellansulan och Air Zoom-enheter under både häl och framfot. Samtidigt presenterar man flera versioner av den nya Pegasusfamiljen. Nike erbjuder nu en Pegasus oavsett vem man är som löpare och vilket underlag man springer på.
Rune Larsson funderar på vilka som ska få följa med om vi måste byta planet i framtiden. Ledtråd: Löpare ligger bra till – men inte alla löpare. ”Dom har upptäckt en planet som liknar Jorden och den snurrar runt en stjärna som liknar våran sol. När vi har sabbat Jorden kanske människor måste flytta dit.” Det berättade en pojke jag haft som elev när jag var lärare och som nu spontant följde med mig någon kilometer på en löprunda. ”Och den ligger bara några ljusår bort.” ”Jasså, bara några ljusår. Men det är ändå långt. Till och med för en gammal…
Dela artikeln:
Detta innehåll är exklusivt för dig som är prenumerant
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
