Pace pass är inte min grej

Namn: Magnus Magnoy
Ålder: 34
Längd: 190
Vikt: 82 kg
Klubb: Heleneholms IF Tri Team
Hemsida: www.magnoy.se 

Berätta lite om din idrottsbakgrund: 
1989 började jag träna
boxning på Malmö BoxningsKlubb. Det vidareutvecklade sig fort till alla möjliga
kampsporter men mest fokus blev det på kickboxning, som jag höll på med i över
13 år. Jag har gått massor med matcher med en övervägande majoritet vinster:-). 

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
Sommaren 2003 tog mitt ”fightingintresse” för kickboxing slut helt och hållet över en natt… Jag ville syssla med någon sport men jag visste inte riktigt vad. Jag löptränade lite spordiskt och sprang ett och annat motionslopp. Jag testade en ”motionstriathlon”(400 m simning, 20 km cykling, 5 km löpning) i Malmö 2004. Det var kallt och blåsigt så simningen inställd och vi fick inleda med 2 km löpning istället för att sen fortsätta med resten. Min tanke då var inte att fortsätta med triathlon. Men någonstans såddes ett frö och 2006 gick jag med i Heleneholm IF Tri Team (HTT). Då hade jag gått och smakat på triathlonkaramellen länge och var bra sugen på att testa på allvar…

Vilken distans satsar du på?
Långdistans med fokus på Ironman-distans.

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
Jag tränar i huvudsak på
dagtid, dom få kvällspass jag tränar, är med simklubben Hajen’s
A-grupp. Min träning är helt och hållet periodiserad. En lätt återhämtningsvecka tränar jag ca 12 timmar, medans de lite tuffare veckorna är på över 40 timmar.

Hur lägger du upp träningen över året?
Jag har en personlig tränare
(Jens Lunekilde) som detaljplanerar all min träning under året.
Upplägget är grundträningsperiod 1 och 2,
uppbyggnadsträning, specialträning och sist men inte minst toppning.

Vilka är dina svagheter?
Simningen. En annan svaghet är att jag är otålig och vill allt ska hända på en dag.

Vilka är dina styrkor?
Löpningen. Att jag är envis och inte ger
upp, fokuserad och målmedveten och lyssnar på både min tränare och min kropp.

Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
Ungefär 10% simning, 50% cykling och 35% löpning samt 5% övring, till exempel styrketräning.

Vad är ditt stora mål nästa år?
Stora målet är att ta mig till Hawaii,
men på vägen dit måste jag kvala och det ska jag göra på Ironman Switzerland i juli. I Sverige satsar jag på att ta en SM-medalj på SM medeldistans på Tjörn, som för övrigt är Sveriges bästa tävling.

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?
Gå med i en klubb (helst då HTT). Ta hjälp
att erfarna triathleter med allt från träningstips till material. Lär känna din
kropp och lyssna på den.

Var tycker det är bäst att träna:
Jag tycker helt klart att det är bäst att
träna i sol och värme. Cozumel Mexiko är bra, där jag var och tävlade i höstas.

Hur många punkor innan du bryter?
Det måste absolut minst bli
tre punkor för att jag ens ska överväga att bryta.

Värsta och bästa sim:
Värsta: Kalmarsprinten 2010, kallt trångt och
orytmiskt. Usch!
Bästa: Ironman Cozumel, Mexiko. Varmt i vattnet, fantastikt hav
med grym sikt och härligt ”slagsmål” hela vägen:-)

Har du hajskräck i insjöarna i Sverige?
Nej.

Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
30-40 timmar. 

Våtdräkt:
Sailfish G-Range. 

Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
Argon 18 Element 118 med FastForward-hjul.

Löparskor (förstaval tävlingsskor): 
NIKE! Mina favorit tävlingsskor NIKE Zoom
Streak.

Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.m.):
1:a Age-Group 30-34, Challenge Barcelona, 2010. Personligt rekord på IM-distansen 9.12.
1:a Tjörn Motionssprint
3:a Sövde Triathlon, halv Ironman

Målsättning: 
Att vinna min AG (35-39) i Ironman Switzerland och ta en kvalplats till Ironman World Championship på Hawaii.

---