Blogg

Inte lika mycket röven


Pullups, chins och fan och hans moster. För mig är det fortfarande röven varje gång coach Jakob har skrivit chins eller pullups i mitt träningsprogram. Jag vankar av och an innan jag ids ta tag i räcket eller ringarna. Men så tänker jag på hur det var för ett år sedan. Då kunde jag knappt göra chins eller pullups. Nu handlar det ju om jag har faktiskt hänger där och reppar (coolt gymlingo för att göra flera repetitioner än en), inte sällan viktade pullups och chins, eller åtminstone gör någon variant på övningarna där man ska vrida händerna eller göra något annat bara för att göra det ännu värre. Det är trots allt alltså inte lika mycket röven.

Så idag, när ringchinsen inte kändes asgrymma, bestämde jag mig för att strunta i det, vara stolt för att jag kunde göra några alls, och gå vidare. Dessutom firade jag fredag lite extra genom att persa i ryck – wohoo! (Bara med ett kilo, förvisso, men jag reppade (gymlingo) på vikten och körde tre repetitioner.) Det har varit ett PR som jag borde ha kunnat slå för länge sedan, men som har satt sig i huvudet. Nu är jag förbi det, så nu kommer det att gå snabbt framåt. Jo, visst då!?

Kram på er och trevlig helg!


Senaste numret av Runner’s World – i butik t.o.m 12 november!

  • Guide! 20 nya löparskor
  • Bygg dig stark! Styrketräningen som kan minska risken för skador
  • Fjällmaraton – den orubbliga löparfestivalen i Åre
  • Magiskt trailäventyr i Alperna
  • Var går gränsen för människans rekordjakt?
  • 5 superbra mellis för löpare – och mycket mer!
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Nike satsar högt med nya LunarEpic Flyknit
Blogg

Nike satsar högt med nya LunarEpic Flyknit


Nike LunarEpic har under de senaste 18 månaderna utvecklats utifrån designidéerna hos Nikes fotbollsko Magista. Tanken har varit att låta skons stickade ovandel gå upp högre på benet för att skapa känslan av en sömlös sammanlänkning med foten.

Idén att mer sko i form av ett högre skaft ska kännas mindre kanske känns underlig men konstigt nog funkar det rätt bra i praktiken. Vi har under de senaste veckorna haft möjlighet att testa LunarEpic och upplever faktiskt att den här nya typen av design medför en ny känsla för hur skon känns mot foten.

Genom att det inte finns någon tydlig skokant under fotknölarna minskar helt enkelt den tydliga känslan av att man har en sko på sig. Speciellt då hela LunarEpics ovandel är tillverkad i Nikes stickade material Flyknit som tillsammans med Flywire-trådar på utsidan av foten skapar en bra passform.

LunarEpic är trots en tajt och sömlös ovandel ingen minimalistisk sko när man ser på sulan. Den baseras i grunden på Nikes klassiska Lunarlon-material men har fått en hel del uppdateringar för att ge en så mjuk och följsam löpkänsla som möjligt vilket gör att den här neutrala modellen passar bra för ren distanslöpning eller återhämtningspass.

Till exempel så har utsidan av sulan laserskurits för att skapa ökad flexibilitet och anpassa dämpningen i olika delar av skon. Även sulans undersida har gjutits i ett nytt geometriskt mönster utan gummi och sen laserskurits för att skapa flera unika kontaktytor som kan röra sig individuellt var för sig mot marken. Tanken är att på det sättet förbättra både fästet mot underlaget och övergången i steget.

Även i det här fallet upplever vi under våra inledande rundor att Nike lyckats i sin design, inte minst när det gäller sulmönstret som till och med klarade av fläckvis med blankis utan att tappa fästet.

En fråga som dykt upp på redaktionen är om LunarEpic kräver höga strumpor eller om det går att springa barfota i skon? Vi har efter våra teslöpningar kommit fram till att det funkar lika bra med vad du använder vanligtvis. Däremot kan det inledningsvis kännas lite ovant med det högre skaftet mot hälsenan men det försvinner efter ett tag och övergår till den enhetskänsla mellan fot och ben som Nikes designers verkar vara ute efter.

Nike LunarEpic Flyknit kostar 1800 kr och lanseras 3 mars 2016. 


Antal kommentarer: 4


Anja

Jag tycker det är lite roligt med en sömnlös sko.


Patrik Vilhelmson

Skoindustrin gör det igen: man skapar ”lösningar” på problem som inte finns om man låter fötterna fungera som de är designade för. Man hittar på häftiga namn på sina ”lösningar” och tar galet bra betalt, såklart. Allt utan några vetenskapliga belägg över huvud taget.


nej

Man kan bara skratta åt alla dessa ”teknologier” som skor sägs ha.
Totalt värdelöst och bara en massa försäljningstrick är vad det är!


Agneta

Springer man barfota så behöver man ju tvätta den, och hur länga håller den då?



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Smartaste styrkeknepen för löpare – 3 viktiga grundregler du inte får glömma!
Blogg

Smartaste styrkeknepen för löpare – 3 viktiga grundregler du inte får glömma!


Löpning stärker ditt hjärta, ditt skelett och dina muskler – men det är också en monoton rörelse som sliter på leder och ligament, om du inte har tillräckligt starka muskler som skyddar. För att bygga den styrkan krävs någon form av styrketräning, där du utmanar musklerna genom att jobba med motstånd. Du kommer långt med din egen kroppsvikt men kan också välja redskap som hantlar, skivstänger och kettlebells.

Genom att stärka bålmusklerna och övre delen av ryggen får du bättre hållning (hejdå räkrygg och framåtroterade axlar!) vilket i sin tur ger lungorna bättre utrymme så att du lättare kan dra djupa andetag för att syresätta musklerna.

Höften är ett annat viktigt parti, här behövs en kombination av styrka och rörlighet för att få kraft i steget. Om du är för svag runt höfterna eller i bålen kommer du att sjunka ner, få en lite sittande position, i varje steg – vilket både är ineffektivt och ökar skaderisken.

Med rätt kombination av styrka, spänst och rörlighet kan du utnyttja din fulla potential, hålla dig skadefri – och springa snabbare.

Maxa höften!
Explosiva övningar som kettlebell-svingar och boxhopp är bra sätt att stärka höften och rumpan. Och en stark höft (och rumpa) vill du ha – det är nämligen där du skapar kraften när du springer.

Läs mer: Träna höften och bli en starkare löpare

Läs mer: 5 flåsiga alternativ till löpbandet – som definitivt ger löpmusklerna en heelt ny utmaning!

Ett ben i taget
Styrkeövningar där du bara har en fot i taget på golvet är superbra för löpare, eftersom dina fötter aldrig är i marken samtidigt när du springer. Det är dessutom vanligt att vara starkare i en av sidorna, enbensövningar hjälper dig att träna upp jämvikt i muskelstyrkan.

Läs mer: Börja styrketräna som en löpare!

Fotkärlek
Våra fötter och anklar består totalt av mer än 100 muskler, senor och ligament, 26 ben och 33 leder som ska fungera ihop när vi varje dag belastar dem med stora krafter. Fotstyrke-övningar bygger (bokstavligen) en stark och stabil grund att stå på. Du får ett starkare löpsteg och minskar risken att drabbas av rygg-, knä- och höftvärk, eftersom svaga fötter kan leda till en snedbelastning som kroppen måste kompensera.

Läs mer: Träningen du behöver för ett skadefritt 2016!



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Blogg

Hyllning till det krokiga


Jag har under senaste åren fascinerats mer och mer av hur min kropp faktiskt hanterar min skolios. Den är grav och jag borde kanske ha mer problem av den är jag har. Det gjorde också att jag började fundera på hur jag skulle kunna göra en tatuering som på något sätt hyllar det krokiga i min kropp och i livet i stort, kanske. (Ja, det handlar också om att jag gärna ville göra en till tatuering.)

Resultatet blev en kråka och spår den har gjort. Min ryggrad är lite som kråkspår, sneda och till synes oplanerade.

Du kanske själv har någon skavank som du kan lyfta fram istället för att gömma? Det blir roligare då.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Ta en tjuvtitt på nummer 3 2016!

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Sluta spåra mig – protestkampanj mot hälsoappar
Blogg

Sluta spåra mig – protestkampanj mot hälsoappar


Appar är populära verktyg för att komma i form och hålla koll på träningsresultat. Men för att använda apparna måste man medge att uppgifter används på ett sätt som strider mot dina rättigheter som konsument.

Och nu har en undersökning gjord av den norska konsumentorganistionen Forbrukerrådet fått Sveriges konsumenter att agera.

­-Det är orimligt inte kunna veta var viktiga data om ens person och kropp tar vägen. Idag är många avtalsvillkor både långa och obegripliga. Alla ska kunna förstå företagens avtalsvillkor. Skyddet av privat information måste gå att lita på så att den inte missbrukas, säger Jan Bertoft, generalsekreterare på Sveriges Konsumenter.

Forbrukerrådet har undersökt tränings- och hälsoapparna Endomondo, Runkeeper, Strava, Lifesum och MyFitnessPal. Det övergripande resultatet sammanfattas i tabellen.

Samtliga appar visar på stora brister i hur man hanterar användarnas data. Kaloriräknaren MyFitnessPal utmärker sig särskilt negativt. Det handlar om långa och obegripliga användarvillkor, som dessutom kan ändras när som helst utan att användaren meddelas.

Myfitnesspal förbehåller sig rätten att använda konsumenternas namn och profilbilder till vad de vill – under en evig tid.

Undersökningen visar även att Runkeeper och MyFitnessPal spårar användarna även när appen är avstängd. Endomondo kommunicerar dessutom smartphoneanvändarens position även när appen inte används.

-Det är inte acceptabelt att Runkeeper och Endomondo kommunicerar var konsumenterna befinner sig när de inte tränar. Att spåra konsumenterna dygnet runt kan endast rättfärdigas om detta är centralt för att appens användningsområde och konsumenten är fullt medveten om att det sker, fortsätter Jan Bertoft.

Avsikten med undersökningen är att skapa en ökad medvetenhet kring vad vi tackar ja till och att lägga mer press på app-tillverkarna för att få mer konsumentvänliga lösningar som är designade för att skydda konsumentens integritet.

– Hälsoapparna är ofta utmärkta hjälpmedel för den som vill hålla sig i trim, äta rätt eller gå ner i vikt. Myntets baksida är att de är en kvalificerad intergritetsfälla. Apparna blir som en journal på ett sjukhus. Fast mycket mer detaljerad. Och spridd vind för våg utan att du har en aning om det, skriver Jan Bertoft på sin blogg.

Var med och påverka
Utnyttjande av konsumenternas data och avtalsvillkoren i sin nuvarande form är både otydliga och otillbörliga. Man ska inte behöva avsäga sig sina digitala rättigheter och sin integritet för att få använda en app. Var med i uppropet!



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*