Runners World

info@runnersworld.se

Visa arkiv

Blogg

Queen of fucking everything!

28 feb 2014 av Runners WorldAntal visningar: 218

Och så plötsligt händer det! Man lyckas kravla sig upp från hålet av ”Jag är kass och klarar ingenting” och dessutom klättra upp på ”Queen of fucking everything”-bergstoppen – inom loppet av två dagar! I onsdags körde jag ett av mina sämsta pass någonsin och det kändes som om jag lika gärna kunde lägga ner hela idén med crossfit.

Så igår. Vi började visserligen i förnedringens tecken med strikta pullups, men sedan kom en AMRAP (As many rounds as possible) med 4 burpee pullups, 6 armhävningar och 8 WALLBALLS! Jag är grym på wallballs. Jag älskar wallballs. Dock hade jag en svacka under passet när coach Nils bad mig fånga bollen lite mer som in en skål med händerna istället för att grabba tag om den det hårdaste jag kunde. Då gick det inte alls under några kast och jag lyckades välta ner en whiteboard och en kopp kaffe med bollen innan jag fick ordning på det igen. Men under passet gjorde jag uteslutande perfekta wallballs. Jag var mycket svettig och rak i ryggen efter passet. Perfekta wallballs!

Och så idag. Det stod gymnastikteknik på schemat – inte min starka sida – vilket gjorde att jag blev ännu mer förvånad över att jag gick ut från gymmet med känslan av att vara Queen of fucking everything! Vi började med att bara hålla support i ringarna, alltså hoppa upp så att man hänger i ringarna med raka armar och ringarna och händerna vid höfterna, och vrida ut händerna. Det var jättesvårt, men vi fick hjälpa varandra lite, så det gick. Att bara hänga går väl an, men när man ska vrida ut händerna…

Vi gick vidare till att träna på shoot throughs. Du börjar med att stå i armhävningsställning med händerna på boxar eller paraletter (som på bilderna). Så hoppar du igenom paraletterna med benen så att du istället hamnar som på bilden längst ner, men upplyft höft och fötterna långt fram. Och man ska inte skrapa fötterna i marken på vägen.

Först gick det sådär och jag slog fötterna i paraletterna, men plötsligt släppte det och jag gjorde flera reps utan att slå i fötterna. YAY!

Och jag toppade det med att stå på händer flera sekunder fritt.

Så där ja! Queen of fucking everything ska jobba några timmar och sedan ta helg. I morgon drar de första uttagningarna till Crossfit Games igång och jag ska åka till Nordic och titta. Lovar att rapportera.

Lämna kommentar Avbryt svar

Blogg

Jag är missundsam!

av Runners WorldAntal visningar: 172

Nej, alla pass är långt ifrån bra. Man kan gå ifrån ett pass och känna sig som Superwoman, som jag gjorde i måndags, eller som en kass lite skit, som jag gjorde igår. Vissa pass får man lite kräks i munnen av bara att se dem i text. Igår var det ett sådant pass. Det var maxlyft clean and jerk, och sedan 10-8-6-4-2 av toes to bar och burpee boxhopp. Clean (alltså frivändning) är inte en av mina starka sidor. Jag lyckades visserligen persa för inte så länge sedan, men det är ju ett pers på ynka 50 kilo. Dessutom kom coach Númi med några käcka tips till mig under passet och då låste det sig helt.

Och som om det inte vore nog stod det en tjej mitt emot mig som var skitduktig, och hon har inte tränat alls länge. Så roligt för henne! Jättebra! Hurra! Så tänkte jag INTE! Jag hatar sidan av mig som tänker elaka saker vid sådana här tillfällen. Jag blir fruktansvärt missundsam när allt egentligen bara handlar om att jag är väldigt besviken på mig själv. Frivändningshaveriet toppades av en katastrofal toes to bar-uppvisning i räcket.

Det var en mycket slokörad och fly förbannad Anna-Lena som stormade ut från gymmet och jag var arg stora delar av dagen efteråt. (Men jag lyckades hålla masken under tiden den fina klassbilden togs.)

Idag är det bra att hoppa upp på hästen igen. Jag känner mig lite nervös. Jag vill verkligen inte gå ut därifrån igen och vara lika arg! Håll tummarna för mig!

Foto: Númi Snaer Katrínason

Lämna kommentar Avbryt svar

Blogg

Lopp

Idag öppnar anmälan till Göteborgsvarvet Marathon 2021!

av Runners WorldAntal visningar: 263

År 2021 firar staden Göteborg 400 år. Samma år anordnas den 42:a upplagan av världens största halvmaraton Göteborgsvarvet. Det kommer att firas med ett unikt tillfälle att ta sig an 2×21 kilometer i Göteborg.

Idag, den 27 februari 2014, kl. 13:00, öppnar anmälan. Då släpps de första 7 000 av totalt 15 000 startplatser till maran som arrangeras om 7 år.

– Idag startar en lång och inspirerande resa för både deltagare och organisation med sikte mot jubileumsåret och den unika maran 2021, säger Varvsgeneralen Bo Edsberger.

Starten för loppet går kl. 10:00 söndagen den 19 september 2021.

Lopp

Lämna kommentar Avbryt svar

Blogg

Tävlingar

Vinn weekend till Nordic Classic Running

av Runners WorldAntal visningar: 283

Vinsten gäller för två personer och innefattar båtresan till och från Gotland, boende två nätter i dubbelrum på Scandic Hotell i Visby samt startplatser till loppet.
Vinstvärde: cirka 4800 kr.

Vill du inte springa hela banan (21 km) själv går det också att anmäla sig tillsammans med en eller två kompisar och då springa 10,5 km eller 7 km vardera.

För att du ska ha chansen att springa in våren i Visby vill vi ha ditt svar på nedanstående fråga senast måndag 10 mars.

Läs mer om Nordic Classic Running här!

Vill du inte chansa och vänta? Som läsare av Runner’s World erbjuder Nordic Classic Running dig 100 kronor rabatt på startplatsen till Nordic Classic Running. Ange koden runnersworld när du bokar (gäller tom 10 mars).

[form code=149]

Allt deltagande sker på egen risk. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren.

Tävlingar

Antal kommentarer: 9

Niklas

27 februari, 2014 : 10:30

Hade varit väldigt kul att få springa på Gotland, speciellt som jag aldrig har varit på Gotland. Lite pinsamt att man inte varit där ännu, men detta ger mig en chans komma dit.

Stefan Andersson

27 februari, 2014 : 17:40

Älskar Gotland och har löptränat mycket vid Ekstakusten. Skulle vara fantastiskt roligt att få delta i detta lopp. Har i vår flyttat upp till Jokkmokk
och skulle inte ha råd just med alla omkostnader, så det skulle vara roligt att vinna detta weekendpaket.
MVH Stefan

Mia

27 februari, 2014 : 20:06

Wow!
Med ett pirr i kroppen, ett leende på läpparna och en positiv känsla som plötsligt spred sig i kroppen kunde jag inte låta bli att ta chansen….. / Mia

Petra

27 februari, 2014 : 20:27

Vill åka till Gotland med min syster och uppleva loppet! Vi försöker träna ihop när vi kan ses och det vore en fin uppladdning inför Göteborgsvarvet då vi också ska ge järnet! Håller tummen….

Ann

27 februari, 2014 : 21:57

Nordic Classic Running låter som ett underbart härligt lopp! Jag har en underbar vän som år efter år peppat mig och dragit med mig ut i löpspåret och på träningspass efter träningspass. Det skulle vara underbart att få överraska henne med en löparhelg. 👍

anne helgesson

27 februari, 2014 : 22:24

Det hade varit underbart att komma till Gotland. Löpningen har förändrat mitt liv. Har träffat många underbara människor. Har gått från i stort sett orörlig till att springa maraton.

Åsa

28 februari, 2014 : 07:03

Har aldrig varit på Gotland, låter som ett härligt lopp.
Var i Prag 2011 och precis den helgen som jag var där gick Prag halvmaraton…snacka om snopet. Hade inte en tanke på att jag kunde kolla upp ev lopp där.
Så nu tar jag chansen att ha som syfte att åka till en plats för löpningens skull, inte för att turista i första hand!

Helen

3 mars, 2014 : 13:13

Vilken möjlighet att få möta våren på Gotland och göra det man älskar mest – Springa!!!! Håller tummarna!

Jennie

8 mars, 2014 : 19:57

Skulle gärna byta västkusten mot östkusten för en löparhelg. Om jag vann skulle min kompis Åsa följa med. Senast vi sprang ett lopp tillsammans var väl Göteborgs varvet för si sådär en 20 år sedan. Så det vore ju superkul det här!

Lämna kommentar Avbryt svar

Blogg

Träning

Inspirationskväll med Martina Haag

av Runners WorldAntal visningar: 362

Inspireras av löpentusiasten – och Coops egen inspirationskälla för Vårruset – Martina Haag, i en härlig och rolig föreställning i Vårrusets tecken.

Martina har med boken ”Heja heja – från att orka stappla 20 meter till att springa maraton” peppat många till att komma igång med träningen och säger själv ”Ge mig 10 minuter så kan jag få vem som helst att börja springa”. Den här föreläsningen peppar till och med den lataste soffpotatisen till att komma igång med träningen inför Vårruset!

På plats finns också Sara Begner, Coops matinspiratör som inspirerar dig hur du med en liten insats kan du få till godare, grönare och sundare vanor i ditt kök. Alla vet vi vad vi ska äta, men hur får vi det att bli verklighet i vardagen?

Här kan du inspireras!
3 mars: Malmö
4 mars: Göteborg
17 mars: Örebro
18 mars: Stockholm
19 mars: Stockholm

Pris: 250 kronor/150 kronor för Coop-medlemmar

Läs mer om föreläsningen här

Träning

Antal kommentarer: 1

Ingela johansson

26 februari, 2014 : 13:38

Så synd att man inte lagt en föreläsning mer norrut, tex Luleå! Men norrlänningar räknas väl inte

Lämna kommentar Avbryt svar

Blogg

Morgonträning med extra allt

av Runners WorldAntal visningar: 314

Morgonens träning var programmerad som om passet vore två timmar långt. Först skulle vi göra 2 ryck varje minut i 12 minuter. Bara det känns i hela kroppen. Sedan var det tänkt att vi skulle vara två och två och köra 400 meter rodd, 12 marklyft och 24 boxhopp och sedan skulle den andra göra samma sak. Fyra gånger var. Det hade ju tagit precis hur lång tid som helst, så coach Jenny rationaliserade bort vilan. Det var bara att köra 4 varv på raken istället. Rodd tar på hela kroppen, framför allt på flåset och baksidorna. Marklyft tar på hela bakre kedjan och sedan boxhopp som också tar på hela kroppen, framför allt baksidan. Den rekommenderade vikten på marklyften för damer var 70 kilo och det gick de två första varven, men utan vila fick jag sänka till 60 kilo de två sista. Och efter så många tunga lyft blir baksidan helt uppfuckad och det går knappt att hoppa. Det blev mer ett märkligt sprattel än riktiga hopp.

Efter ungefär en kvart var vi klara och fullkomligt slut! Men oj så skoj det var, och riktigt bra pepptalk åt alla håll genom hela passet. Det ger väldigt mycket extra energi att få en klapp på axeln när man har rott klart och ska vidare till marklyften.

Jag passade på att sätta Reeboks senaste serie BareMove på prov också. Det är en klädlinje som ska vara extra följsam och ge bättre rörelsefrihet. Som alltid när det gäller sådana här löften är jag skeptisk, men visst – kläderna är otroligt mjuka och sköna att röra sig i och sitter stensäkert på plats. Inga tajts som glider ner över rumpan och inga toppar som glider upp över magen. Och så länge träningskläder beter sig på det viset är jag nöjd. Då får man haspla ur sig vilka säljfloskler som helst om sömmar och lufthål, för vem vet, det kanske är just det som gör det.

Lämna kommentar Avbryt svar