Våra tips inför Stockholm Halvmarathon
Blogg

Våra tips inför Stockholm Halvmarathon


Pricka formen
Den sista veckan före loppet är det för sent att förbättra styrkan och syreupptagningsförmågan. Då är det istället vila, lätt träning och ordentligt med mat, dricka och sömn som gäller. Spring gärna ett kort pass med några fartinslag dagen före loppet för att väcka liv i benen – här finns några tips på hur du kan göra det.

Minska stressen
Förbered dig så noga du kan, så minskar du risken för att bli stressad på tävlingsdagen. Planera vad du ska äta och hur långt innan starten du ska äta för att slippa problem med magen. Ta reda på var du ska vara i startområdet, fundera över hur du ska värma upp och vilka kläder du ska springa i.

Ju bättre du förbereder dig, desto mindre att fundera på när det är dags för start. På Stockholm Halvmarathons hemsida hittar du en detaljerad beskrivning av banan.

Klä dig smart
Kolla väderprognosen och ta med alternativa uppsättningar kläder om det verkar behövas. Här är en checklista på bra-att-ha kläder och tillbehör:

  • Keps kan vara bra vid sol men också som extra skydd vid regn.
  • En energi-gel i fickan.
  • Pulsklocka så att du kan hålla koll på tempot.
  • Extra pengar för oförutsedda händelser.
  • Toapapper om det skulle behövas.
  • Strumpor som du sprungit i tidigare.
  • Gamla överdragskläder som du lämnar för gott när starten går, eller en sopsäck med klippt hål för huvudet som du kan dra över dig om det är kyligt elelr regnigt.
  • Smörjmedel vaselin eller liknande på utsatta ställen för att förebygga skavsår.
  • Nummerlapp – glöm inte att hämta ut den i god tid innan loppet.
  • Tröja eller linne i ett bra funktions-material.
  • Tunna vantar är skönt om det är kyligt.
  • Shorts eller tajts som inte skaver. 
  • Skor – väl insprungna, men inte utslitna. Aldrig helt nya.

Värm upp rätt
Hur mycket uppvärmning man behöver är individuellt, men för en halvmara krävs ingen avancerad uppvärmning, om du inte springer för att vinna förstås. Testa tio minuter jogg med några avslutande ruscher på 50 meter. Se till att vara klar med uppvärmningen så att du hinner dra av dig överdragskläderna och besöka bajamajan en sista gång innan starten.

Lycka till!


Vinnare av Min Utmaning vecka 36
Blogg

Vinnare av Min Utmaning vecka 36


VECKANS VINNARE
– En helårsprenumeration av Runners’ World

”Morgonjogg innan frukost. Borde vara sliten efter 13 dagar utan vilodag, men än så länge känns det bara bra. I morgon blir det dock vilo- och ätardag = bästa kombon för maximal återhämtning! #minutmaning” – Zandra Hedlund

VECKANS NOMINERING
– Chans att i samband med Lidingöloppet vinna en träningsresa med Springtime Travel 

”Att genomföra Klassikern med start i Lidingöloppet nu i höst.” – Kim Silvasti

Vinnaren av veckans nominering får dessutom Powerades sportdryck för sin fortsatta träning.

Tack för att ni delat med er av träning och inspiration, lycka till med era utmaningar.

Nästa fredag utser vi ytterligare två vinnare bland alla er som är med i Min Utmaning och som rapporterar sin träning med hashtaggen #minutmaning på Funbeat.se eller Twitter.

Läs mer om pristävlingarna här


Blogg

Henrik Törns Race Report Ö till Ö


Jag ska aldrig, aldrig mer underskatta Ötillö…längden, terrängen, vädret osv!
Då detta var 2:a gången jag och bloggägaren genomförde tävlingen kan man tycka att det var ett onödigt misstag och tro att det här kommer ju att bli skoj…

 Inledningen ovan döljer dock lite av sanningen och naturligtvis var både jag och Nelker väl förberedda inför vad vi båda tycker är en av årets höjdpunkter. Problemet i år var att vi tävlat ganska intensivt under säsongen och båda två blåste ur sig rejält i Kalmar 2 veckor innan, men Ötillö 2012 ville vi inte missa!

 Målet var sub 11 och förhoppningsvis en top10 placering. Då vi året innan gjorde 11:58 efter 5 km extralöpning på Ornö (japp, vi tog t.o.m upp kartan för att hitta rätt…hjälpte inte alls) kändes målsättningen fair! Allt kring tävlingen med gemensam båtfärd ut till Sandhamn, incheckning, preracemöte samt gemensam middag löpte precis lika smidigt som vanligt och var grymt trevligt!

 Så stod vi återigen på startlinjen och käftade med M Hultgren om vem som skulle få bjuda vem på öl i baren på Utö. Vi hade även i år bestämt oss för att köra minimalistiskt utan paddlar, fenor, lina, benskydd eller liknande. Till alla som frågade blev svaret att ju mindre man bär på desto snabbare går det…själva visste vi att vi inte tränat med prylar och våra bleka och allt annat än muskulösa kroppar inte skulle klara av paddlar o andra energikrävande hjälpmedel! Vår taktik var helt enkelt att veva på så gott vi kunde på simningen och sen springa om ett lag eller två på land, vi är lite som älgar, tar oss fram hjälpligt i vatten och fläskar på hyggligt snabbt (men inte vidare snyggt) på land!

 Tyvärr kände jag snabbt att detta skulle bli en lång dag. Redan efter 3e simningen la båda mina axlar av och tillsammans med min bassängteknik blev jag totalt förnedrad av den tuffa sjö vi möttes av under dagen. Jag kom hjälplöst efter hela tiden i vattnet och fick se mig själv ”bröstomsimmad” av Nelker. Detta gjorde att vi tappade alltför mycket på simsträckorna och när vi sen försökte ta igen detta på löpningen fick vi ett tufft uppvaknande och sprang rakt in i den berömda väggen efter halva Ornölöpningen! Känslan var också att många av lagen i årets tävling var riktigt starka och väl förberedda.

 Men, missförstå mig inte, jag är sjukt nöjd OCH stolt över att jag tagit mig igenom den här tävlingen 2 år i rad. Första året njöt jag av varje sekund och var helt övertygad direkt efter målgång att jag ville tillbaka. I år bet naturen ifrån och straffade mig för min naivitet, inte elakt men bara så pass att jag definitivt kommer tillbaka för ett tredje försök. Jag kommer lära av årets erfarenheter och träna mer ötillöspecifikt samt att inte tävla långt och hårt veckorna innan.

 Jag instämmer helt med alla inlägg på FB, twitter, bloggar etc…det här är en av årets absoluta höjdpunkter och utöver naturupplevelsen är det Micke, Mats, funktionärerna och alla deltagare som gör det till en magisk upplevelse!

 Väl mött på Sandhamn om ett år.

 PS Ja Marcus, ni slog oss rejält och rättvist. Jag har dock aldrig känt mig mer tillfreds med att göra rätt för mig i en förlorad vadslagning DS


Blogg

Post Ö till Ö


Känns ganska tomt nu när årets stora händelser är över. Ironman Kalmar & Ö till Ö. Hade varit roligt att ha haft resultat som man var salig över men så blev tyvärr inte fallet. Det kunde ju naturligtvis ha blivit ännu värre så jag antar att man ska vara nöjd. Men där är just problemet. Jag är inte nöjd, jag nöjer mig inte med nöjd. Jag tränar inte hårt som ett svin varje dag för att vara lagom bra. Jag vill vara bäst eller åtminstone få ut den potential jag anser att jag besitter. I den aspekten är jag en bortskämd unge. Låt så vara, sån är jag. Tänker inte ge mig förrän jag fått som jag vill!

Inte mycket för Race Reports men här kommer lite ursäkter varför vi kom på 15:e plats när vi siktade på top 10.

Både jag & Henrik hade kört Kalmar efter bästa förmåga så vi var fortfarande ganska slitna både mentalt & psykiskt. Jag hade dessutom varit sängliggande veckan före loppet tack vare en vidrig dagisbacill som mina små änglar hade släpat med hem.

Väl på startlinjen kändes det dock bra. Som jag skrev tidigare hade vi valt lättad utrustning, dvs inga handpaddlar eller flythjälpmedel (dolme). Detta skulle sen straffa sig då det gick hög sjö samt var kraftig mot- & sidvind. Vi märkte direkt på den första simningen som är ca 1700 meter att det kommer bli tufft att hänga med de bättre lagen. Vi beslöt oss istället för att springa hårt och bara ta oss igenom simetapperna efter bästa förmåga. Tyvärr började Henriks axlar värka samt tappa effekt på de två tuffaste simningarna vilket kostade oss båda energi. Jag blev som följd av detta ganska nerkyld.
Vi sprang och krigade på så bra vi kunde men efter 12 km på Ornö var det slut på kontot. Bägge fick soppatorsk och vi beslut oss för att bara ta oss i mål med nån typ av värdighet. Vi var bägge ganska besvikna på vår prestation men båda insåg nog att vi gjorde det bästa vi kunde med de kort vi hade på handen. Det är för tufft att köra två tävlingar av denna karaktär inom loppet av 14 dagar.

Memo to myself – Kom bättre förberedda och samspelta. Kör inte Kalmar eller annan Ironman tävling närmre än 4 veckor inpå. Ha dolme nästa år, det kommer blåsa!

Tävlingen Ö till Ö är bland det häftigaste upplevelser man kan utsätta sig för med kläderna på. Ni som vill ha ett tufft mål med er träning bör absolut ha denna med. Dock är den INTE för oerfarna simmare elller för personer som vet med sig att de har problem med lite kyla. Organisationen är av världsklass. Funktionärerna underbara och deltagarna likaså. Även om jag efter varje är sabbad i varje muskel och sena så är jag fast besluten om att köra denna tävling varje år så länge kroppen vill….

Tack Henrik för att du står ut med mig som partner på detta sjuka race. Nästa år ska vi in på 10h och vinna ännu mer pengar på Betting 🙂

Mike


Varvet kör löparkvällar runt om i landet
Blogg

Varvet kör löparkvällar runt om i landet


– Det här är ett slag för löpningen, hälsa och friskvård. Löparkvällarna är till för både nybörjarna och de mer drivna. Vi vill helt enkelt marknadsföra produkten löpning, säger Tommy Bäckström, ansvarig för löparkvällarna. 

Löparkvällarna arrangeras av GöteborgsVarvet tillsammans med en lokal förening på varje ort. GöteborgsVarvet står för utbildning och ersättning till klubbarna.

Och intresset runt om i landet ökar. GöteborgsVarvet genomför årligen närmare 300 löparkvällar med totalt cirka 15 000 gäster. I höst har två nya orter tillkommit, Borlänge och Karlskrona. 

Resultatet har inte bara blivit att fler tränar löpning. Föreningarna har också fått nya medlemmar. Hur många av deltagarna som sedan springer GöteborgsVarvet vet dock ingen.

– Vi registrerar inte vilka som kommer och det är gratis att vara med. Det viktigaste är inte att de som deltar springer GöteborgsVarvet utan att de springer, menar Tommy Bäckström.

GöteborgsVarvet är redan fulltecknat för 2013

Läs mer och se alla orter där GöteborgsVarvets Löparkvällar arrangeras

Se filmklipp från GöteborgsVarvets Löparkvällar


Runner’s World + Rekyl = Rekyl Sports
Blogg

Runner’s World + Rekyl = Rekyl Sports


– Rekyl Sports är en viktig pusselbit för oss på en alltmer konkurrensutsatt tidningsmarknad. Vi har sysslat med kreativ försäljning och värdeskapande åt våra
kunder i flera år men aldrig vänt oss till en reklambyrå för skapandet förrän sista året.
Då insåg vi hur bra vi jobbade tillsammans och vi har sedan länge förstått att det finns
ett behov av djup kunskap av kommunikation och idrott.

– På detta sätt kan vi erbjuda
många av våra annonsörer full service när det kommer till planering, produktion,
genomförande och resultatuppföljning, säger Jojje Borssén som också blir ansvarig
för byråns verksamhet.

Rekyl Reklambyrå AB är idag 20 personer och har sitt säte i Borås. Peter Algebäck, VD är
väldigt nöjd med den nya nischade byrån.

– Vi har ett stort sport- och träningsintresse här på byrån. Vi har också en historik med
kunder som Salomon, Wilson, Atomic, Suunto, Onyx Gym, Alriksons Cykel, Jonas
Colting och IF Elfsborg. Att starta en byrå nischad på sport passar oss perfekt.
Dessutom får vi nu också en närvaro i Stockholm där många av våra kunder finns,
berättar Peter Algebäck.

Byrån har under våren hunnit med flera uppdrag som går att läsa om på hemsidan www.rekylsports.se. Målet med byrån är att bli Sveriges bästa reklambyrå med inriktning på sport, hälsa och
livsstil.


Stockholm får egen löparmässa 2013
Blogg

Stockholm får egen löparmässa 2013


– Löparboomen är monumental. Aldrig förr har intresset för löpning och antalet löpare i Sverige varit
större. Löpning är den aktivitet som växer snabbast i Sverige, säger Claes Åkesson, initiativtagare till
mässan och fd chefredaktör på Runners World.

– Enligt uppskattningar från Riksidrottsförbundet
löptränar idag över 1,6 miljoner av Sveriges befolkning minst en gång i veckan. Som inbiten löpare
ser jag fram emot Löparmässan och jag kommer själv att dela med mig av erfarenheter kring
löpträning. Jag vill som alltid inspirera och motivera.

Vilken typ av sko passar mig bäst? När och vad bör jag äta
innan jag ger mig ut i spåret? Hur ska jag träna för att klara ett maraton? Och hur ska jag lägga upp mitt
program för att undvika skador? Det några exempel på frågor som besökare för svar på genom att ta del av
mässans utbud.

På Löparmässan ska besökarna kunna göra fystester för att kolla sin fysiska status och besökare kommer
kunna få privat coachning kring löpningsteknik med hjälp av löpband. Man kommer även kunna få prova
på, och får råd kring effektiv intervallträning på Löparmässans 200-metersbana.

– Förutom de ledande leverantörerna av löparutrustning, klubbar och tävlingar, kommer mässan att
bjuda på intressanta föredrag och roliga aktiviteter, säger Teodor Axlund, vd på Apex Meetings.

Dessutom är det ett tillfälle att träffa andra människor som också är intresserade av löpning.
Löparmässan etablerar sig under en tid då i princip alla större lopp snabbt blir fullbokade. Göteborgsvarvet
hade i år över 65 000 anmälda deltagare. En siffra som ökat från 35 000 för sex år sedan. De som tänker
löpa Stockholm maraton eller Lidingöloppet behöver vara ute många månader i förväg för att försäkra sig
om en plats.

– Intresset för löpning är idag så stort att vi har stora förhoppningar om att Löparmässan ska bli
Nordens största i sitt slag.

Löparmässans hemsida


SM-fest på Tenson Tjörn Triahtlon 11,3
Blogg

SM-fest på Tenson Tjörn Triahtlon 11,3


En magnifik invigning från Tjörns Kulturskola startade SM på medeldistans, 1900 m simning, 90 km cykling, 21,1 km löpning. I triathlon får sträckorna variera med 10% för att kunna få ihop bra och säkra banor i de tre grenarna. Här var cyklingen längre med 97 km och löpningen något kortare, drygt 20 km. Cykelbanan var fyra varv med vändpunkt med några mindre stigningar, som blev rejält blåsig efter någon timma. Löpbanan hade delvis ny sträckning och hör nog nu till de tuffare löpbanorna i den svenska triathlonkalendern. Fyra varv med flera backar och en brant bro – uppför och nedför!

Bland damerna var Emelie Gunnarsson, Lactat3 Sportklubb, först upp ur vattnet med fem minuter till nästa dam. På cyklingen gick Louise Rundqvist upp i ledning, tätt följd av Cecilia Jessen, Team Racerdepån. På löpningen kom Jenny Nilsson, Alingsås Triathlonklubb, bakifrån, som har utvecklat sin löpning enormt och avancerade till 2:a plats. Rundqvist kunde behålla sitt försprång in i mål, 4:59 minuter före Nilsson och 8:31 ner till Jessen.


Louise Rundqvist

På herrsidan var det starkt startfält med många tunga namn som var sugna på att ta hem förstapriset på 20 000 SEK. Björn Andersson, Team Racerdepån, som har vunnit på Tjörn de två senaste åren, var som väntat snabbast tillbaka till T2 efter cyklingen. Dock hade han haft en incident med en bil och var illa tilltygad och kunde inte fortsätta tävlingen. Andra favoriter som Johan Lundin, Oscar Olsson och KJ Danielsson bröt också och var ute ur medaljstriden och lämnade Jonas Djurback, Lactat3 Sportklubb i ledning till löpningen. George Bjälkemo, Stockholm City Triathlon och Patrik Nilsson tog upp jakten och tog in på Djurback. På sista varvet sprang Nilsson om Djurback och var i mål 27 sekunder före Djurback och 1:55 före Bjälkemo. Carl Brümmer, Traithlon Väst och Ted Ås, Team 2XU kom 4:a och 5:a. 


Patrik Nilsson

Thobias Lindqvist, Triathlon Väst, tog sin andra SM-medalj när han vann Junior-klassen med 49 minuters marginal. 

Damer
1. Luise Rundqvist, Stöcke TC Järnet, 4:53:49
2. Jenny Nilsson, Alingsås TK, 4:58:47
3. Cecilia Jessen, Team Racerdepån, 5:02:19

Herrar
1. Patrik Nilsson, Lactat 3, 4:13:24
2. Jonas Djurback, Lactat 3, 4:13:51
3. George Bjälkemo, Stockholm City Triathlon, 4:15:18

Herrar Junior
1. Thobias Lindqvist, Triathlon Väst, 4:51:04
2. Martin Ydergren, Trollhättans SOK, 5:40:56
3. Erik Gustafsson, Mölnlycke, 5:47:16

Lagtävlingen har blivit prestigefylld där man toppar sina lag. Lag Aktivitus vann överlägset med Open Water-simmaren Johan Hildesson (vinnare Halv Vansbro 1500 m, 2012, topp 8 Vansbrosimningen 2009, 2010, 2011 och 2012), cyklisten Mikko Pietilä från Conti Test Team samt löparen Musael Temshagen (silvermedaljör på SM 10 000 meter) som gjorde löpsträckan på 1:03:57.

Tenson Tjörn Triathlon är även den enda tävlingen i Europa som erbjuder tävlingsklass för funktionshindrade. Sju lag från runtom i världen var på plats, bland annat Sarah Reinertsen som har genomfört Ironman Hawaii och varit med på Paraolympics 1992, med ett ben amputerat.

Triathlonfesten avslutas med motionssprint samt helgens höjdpunkt, Kids Race. Med 10 m simning, 100 m cykling och 100 m löpning är barn från tre år med i klassen där alla är vinnare!

Se fullständiga resultat och bilder från tävlingen. 

Foto: Måns Hansson & Magnus Sefastsson


Bilder Ö till Ö 2012
Eva Nyström världsmästare i duathlon
Blogg

Eva Nyström världsmästare i duathlon


Efter 10 km inledande
löpning låg Nyström 5:a med 35:45, 51 sekunder efter Lucy Gossage, som var i ledning efter 34:54. Med en stark cykling på den kuperade banan tog Nyström
kontroll över tävlingen och gjorde personbästa på 4:20:00. Vid 20 km var hade
Nyström tagit in på Gossage och var endast 15 sekunder efter. Därefter kom
Svendsen (SUI), Kerstens (NED) och Burke (NZL, världsmästare 2011). På det
andra av tre cykelvarv gick Nyström upp i ledning och efter avslutad cykling
hade hon ett försprång på nästan tre minuter. Gossage var fortfarande tvåa och
Kerstens hade avancerat till trea.

Nyström fortsatte öka
försprånget på den 30 km avslutande löpningen och hade som mest en ledning på sju
minuter. Gossage gjorde ett sista ryck men räckte inte hela vägen. Nyström vann
med tiden 7:05:48, 4:21 minuter före Gossage och 19:37 före Kerstens.

Nyström har tre
tredjeplaceringar i Zofingen 2006, 2007 och 2011 innan hon vann årets upplaga
av ITU Powerman långdistans duathlon-VM. Nyström leder alltjämt
världsrankingen. 

Resultat
1. Eva Nyström (SWE) 7:05:48
2. Lucy Gossage
(GBR) 7:10:09
3. May Kerstens (NED)
7:25:25
4. Karin Gerber
(SUI) 7:32:37
5. Simone
Helfenschneider-Ofner (AUT) 7:33:17
6. Maja Jacober
(SUI) 7:34:02
7. Melanie Burke
(NZL) 7:40:40
8. Susanne Svendsen
(DEN) 7:44:51
9. Natascha Schmitt
(GER) 7:46:28
10. Katrin Esefeld
(GER) 7:48:15