Ledarkrönika: Krångla inte till det
Alla har vi drömt om ett bättre jag, sundare vanor, en starkare kropp och nya personliga rekord. Och alla har vi misslyckats någon gång. Särskilt i februari – årets mest besvikelsetäta månad.
Men nu är det slut med ouppfyllda nyårslöften. I det här numret får du nämligen veta hur du skapar nya, hållbara träningsvanor (s 50). Den goda nyheten? Ny forskning visar att träning stärker den exekutiva förmågan i frontalloben. Träningen i sig skapar alltså en positiv spiral – ju mer du tränar desto lättare blir det att prioritera och genomföra träningen (liksom andra viktiga saker i livet).
Den dåliga nyheten? Det är vägen dit som är den verkliga utmaningen. Att skapa nya träningsvanor kräver att du är motiverad. Det kan du bli med hjälp av långsiktiga och kortsiktiga mål. Bra tips på hur du kan formulera dina målsättningar hittar du på sidan 72.
Att komma igång med träningen är särskilt tufft för dig som inte har tränat alls tidigare. Då räcker det inte alltid med alla de överväldigande argument som finns för att löpträna (några riktigt bra hittar du på sidan 80). För den som är helt ny i löparvärlden kan det också kännas överväldigande med alla råd om hur man ska träna, äta och leva.
Men var bara lugn. Löpning är en träningsform som alla, nästan utan undantag, kan ägna sig åt. Löpning är också billigt. Du behöver inga snajdiga funktionskläder. Du behöver ingen GPS-klocka (men vill du ändå ha en så har vi testat sex nyheter på sidan 21). Du behöver inte äta någon särskild kost. Du behöver inte ens gå en kurs i löpteknik – löpning är faktiskt ingen teknikidrott, som Lars Södergård konstaterar på sidan 86.
Löpning är däremot en otroligt tillgänglig träningsform. Du kan springa var som helst, när som helst. Det enda du behöver är ett par bra löparskor. Vissa tycker sig inte ens behöva det.
Löpning är enkelt – så krångla inte till det (överlåt det åt oss). Allt du behöver göra är att springa. Börja lugnt; blanda gång med löpning. Bry dig inte om fart eller tider, och håll distanserna korta. Öka sakta. Lyssna på din kropp. Ät mat.
Så enkelt är det – och ändå är det så svårt. Allt du behöver göra nu är att fortsätta springa, rakt igenom februari och vidare. Utan att se dig om. Utan att stanna. Då kan du stolt kalla dig för löpare.
Välkommen i gänget!
Här kan du läsa nya numret av Runner’s World digitalt
