Enkla yoga-övningar för ökad rörlighet
Många löpare kämpar för att få en bättre rörlighet. Ett bra och effektivt sätt för att lyckas med det är...
Läs mer
Varför blir jag inte snabbare som löpare?
Det finns flera olika skäl till varför du kan sluta att utvecklas som löpare. Här går vi igenom det vanligaste orsakerna till det och hur du lyckas övervinna det som hindrar dig att bli snabbare.
Läs mer
Swimrun – prova på eller vässa formen
Testa tävlingsformen Swimrun - där man kombinerar simning och löpning i skärgårdsmiljö och med full utrustning på hela tiden. Passar dig som är nybörjare eller som träning inför Ö till...
Läs mer
Kolla in hur du kan strectha smartare
Du kan snabbstarta återhämtningen med våra fem enkla stretchövningar. Kolla in hur det går till i den här filmen.
Läs mer
Tre bra sätt att maxa med fartökningar
Att träna på fartökningar ger dig en större chans att klara kommande lopp på ett bra sätt. Här är våra tre favoritövningar som ger dig extra bra skjuts in mot mål.
Läs mer
Kolla in våra bästa benböjs-övningar
Benböj är en enkel, klassisk övning som bör vara en del av varje löpares rutin. Det är en övning som bygger styrka där en löpare bäst behöver den: i stussen, höfterna, baklåren, framlåren, vaderna och bålen. I den här videon kan du se hur övningarna går till.
Läs mer
Hitta rätt stegfrekvens med våra fem tips
Oavsett om vi springer långsamt eller snabbt så brukar stegfrekvensen vara konstant. Det sitter nämligen djupt i vår biomekanik att ticka fram lika taktfast som en metronom. Men en högre stegfrekvens minskar stötverkan - och tävlingstiden!
Läs mer
