Experten tipsar: Så fixar du terrängen
1. Utför: Titta inte rakt ner på fötterna utan en bit framför dig, så att du kan planera dina steg bättre.
2. Öva, öva, öva – då blir du säker utför.
3. Våga flyta på nerför, bromsa så lite som möjligt.
4. Komplettera trail- och bergslöpningen med sporter som övar upp en snabb fotisättning – till exempel bordtennis, basket och hopprep.
5. Träna styrka och kondition så att du får starka lår och lungor.
6. Uppför: Trippa med små steg – eller ta kraftfulla kliv och tryck händerna mot låren när du sätter ner fötterna. Då får du mer kraft.
7. Använd eventuellt stavar uppför om det känns bra.
8. Ha tålamod och ta det lugnt i början; övning ger färdighet.
