Stretcha rätt & påskynda återhämtningen
Börja med att hålla varje position under fem till tio andetag för att på sikt genomföra dem under en till två minuter.
Börja med att hålla varje position under fem till tio andetag för att på sikt genomföra dem under en till två minuter.
Läs också
Du behöver inga tunga vikter eller dyra gymkort för att bli stark. Här är fem...
Läs mer
Bekvämt och kul – och du blir snabbare på kuppen! Progressiv distanslöpning är perfekt höstträning....
Läs mer
Har du precis kommit i gång med löpningen och vill ta träningen ett steg längre?...
Läs mer
Löpning är en mycket energikrävande idrott – för att klara av träningen behöver du äta. Men...
Läs merFler intressanta artiklar
Det nya löparåret börjar nu under hösten. Det är nu vi drar upp de storslagna...
Läs mer
De bästa tipsen för att peppa igång träningen och hålla motivation och träningsglädje på topp även när det är höstgrått,...
Läs mer
Hösten är här och säsongen börjar lida mot sitt slut. För dig som vill utvecklas som löpare är den här...
Läs mer
Antal kommentarer: 5
Olle
Jag har inte stretchat kroppen de senaste 10 åren och så kommer detta: Stretching påskyndar återhämtningen! Kan du ge en hänvisning till var dessa uppgifter kommer ifrån, för jag vill verkligen läsa mer om det.
A
Hur kan cirkulationen till benen förbättras om man har de ovanför huvudet?
Nina Nyström
Olle runt stretchingens vara eller inte vara finns det mycket forskning och många olika åsikter. Filmen hör samman med en artikel i senaste RW (både svenska och amerikanska). Dessvärre har jag i dagsläget inte tillgång till den exakta vetenskapliga källan till den här filmen, men allt material i Runner´s World underbyggs alltid med grundlig forskning.
Jonas
Nina Nyström: jag har följt RW under många år. Både er definition av skador och hur de bäst rehabiliteras har ofta vetenskapliga felaktigheter. Kom inte och påstå att RW alltid underbyggs med grundlig forskning!
Magnus
Det går inte att visa klippet