Blog

Swimtrek i Egypten, dag 1

Swimtrek i Egypten, dag 1


Våren 2012 hittade jag en gammal artikel om Swimtrek som publicerats i DN mars 2009. Jag började genast fundera på att åka med på en resa för att se hur en veckolång upplevelsesimning kunde vara. Swimtrek är ett brittiskt företag specialicerade på simupplevelser runt om i världen. Deras resor innebär simning varje dag i fantastiska vatten med följebåt, tillsammans med andra, från punkt till punkt. Oftast i världens bästa simvatten med massor av sol och värme. 

När jag under hösten 2012 började planera mitt år 2013 så bokade jag in en vecka med Swimtrek till Egypten och Jonas Colting var inte sen med att hänga på. Syftet med resan skulle vara att boosta vår öppet-vatten simning, bli bruna, smörja kroppen med body butter hela dagarna och njuta. 

   Vi är nio stycken i gruppen inklusive ledaren – David Harrison. Två svenskar, en amerikan från New York och resten britter. Lokalt på plats finns två kordinatorer som styr allt ifrån transport till markservice. Tanken är att vi varje dag ska simma 3-6 kilometer öppet vatten. Vi kommer ha två följebåtar och åka bil ut till olika rev och sträckor för att simma de bästa sträckorna häromkring. 

 

 
Vår Swimtrekledare David Harrison sköter sig proffsigt. Foto: Swimtrek

Våra intryck av Egypten hittills är att det är skräpigt och smutsigt. Överallt ligger plastförpackningar och annat skräp. Vägarna är ibland obefintliga eller riktigt dåliga. Sand, sand, sand överallt givetvis. Maten har ännu inte övertygat oss och illaluktande lokala män överallt. Tyvärr.

Vår Swimtrekresa kommer utgå från Dahab som ligger cirka 100 kilometer från vår flygplats Sharm El-Sheik dit vi tog en flygstol med Apollo. Vårt ursprungliga hotell Mercure höll tyvärr för låg standard så vi bytte redan efter första frukosten till mer respektabla Hilton närmre Dahab. Swimtrek-organisationen var givetvis ledsna för det men vi kan inte beskylla dem för dålig Egyptisk standard. Britter och svenskar har troligen också olika tankar om standard…Vår Swimtrekledare David Harrison beklagade givetvis och skötte allt mycket proffsigt. Han förstod oss och vår tanke om resan så där får Swimtrek pluspoäng. 


Hilton Dahab, vår typ av ställe. Fem Egyptiska stjärnor. Det betyder tre svenska.

Efter lite strul med flytt och logistik gav vi oss ut på en 12 km strandlöpning idag. Precis som befarat ser allt utanför hotellt ut som skit rent ut sagt. Men det var varmt och skönt och vi lufsade på och avslutade med en kilometer havssimning. Vattnet var fantastiskt och sikten är säkert femtio meter eller mer. Bildbevis kommer! 

Temperaturen ligger på behagliga 20-25 grader och solen går ner runt 17 varje kväll bakom bergen. Vattnet låg på 18-20 grader tror vi. 

Efter en strulig och lite chockerande start ser vi med försiktighet fram emot att träffa våra medsimmare och vänner. Vem blir inte nyfiken på en figur som älskar simning och heter Neil Drinkwater? 

Vi försöker rapportera dag för dag härifrån men med tanke på att Internet är totalt värdelöst även här på Hilton får vi ser hur det blir med den saken. Det känns som Egypten har lite att jobba på med andra ord.

Fakta Swimtrek 

SwimTrek is the world’s first open water swimming operator. Our passion is to share the joys and rewards that open water swimming can offer so many. Whether you are an experienced open water swimmer or looking at taking those first strokes in the outdoors, we have the right trip for you.  It’s also a great way to see a new location or revisit an old one.

Our commitment to you:

  • Swimming – We are here to offer you a wonderful swimming experience and an unforgettable trip. On many of our trips you will be swimming in some of the best water in the world. Each tour has a selection of swims, some of which may challenge you and others which will undoubtedly enthral you.
  • Safety – There is simply no safer way for you to swim in open water. With our qualified and experienced guides and sufficient safety escort boats, we will look after you every stroke of the way and work with you on getting the most out of the trip.
  • Quality – We stay in good quality accommodation, details of all of which you can find on this website.  We realise that at the end of your day, somewhere nice to relax after the adventures of the day is important.
  • Satisfaction – We rely heavily on word of mouth and repeat custom for our trips, consequently it is imperative that we give our clients the best experience possible. We believe that our over 6 years of operation and our extensive programme throughout the Northern hemisphere illustrate our success.’
  • Financial security – We provide complete financial security for all our clients and adhere to all government regulations concerning the safety of our clients’ money.
  • Feedback – At the end of every trip, we provide our clients with a questionnaire that we urge you to fill in. We rely very heavily on our clients’ feedback to maintain and improve the quality of our holidays.
  • Accuracy – We do our utmost to make sure that the information provided in our brochures and on our website is accurate. However things can and do change due to circumstances beyond our control.

Mer information: www.swimtrek.com

Vinnarna av startplatser till Vasaloppet

Vinnarna av startplatser till Vasaloppet


Svaret på vår fråga hur långt Vasaloppet är var naturligtvis 90 km. Och här är vinnarna:

  • Louise Nilsson, Malmö – Öppet spår måndag 25 februari
  • Christer Rösth, Sundsvall – Öppet spår måndag 25 februari
  • Joachim Luftander, Bromma – Öppet spår måndag 25 februari
  • Per Börjesson, Östansjö – HalvVasan tisdag 26 februari
  • Daniel Gleimar, Handen – HalvVasan tisdag 26 februari
  • Maria Nilsson, Karlstad – KortVasan fredag 22 februari
  • Kristina Broman, Borlänge – KortVasan fredag 22 februari

Ni kommer att få ett mail med mer information om er startplats. Lycka till med er utmaning på vägen mot målet i Mora!

Världsnamn springer Göteborgsvarvet

Världsnamn springer Göteborgsvarvet


– Vid fyra av de fem senaste Göteborgsvarven har det slagits banrekord. Att Tsegay kommer till start gör att vi kan förvänta oss en ny fartfest i Göteborg i vår. Är det någon som skall ta sig under timmen på Varvet, så är det Tsegay, säger Varvsgeneralen Bo Edsberger.

I damklassen är det också klart att Sveriges bästa långlöpare, Isabellah Andersson, kommer till start för att slåss om sin första seger i Göteborgsvarvet. Isabellah har tre andraplatser i tävlingen sedan tidigare och jagar sin första seger i Varvet.

Många kommer att ha möjlighet att följa den spännande tävlingen i Göteborg. Förutom de hundratusentals som samlas längs gatorna i staden är det nu nämligen klart att Göteborgsvarvet kommer att direktsändas i Sveriges Television. Avtalet med SVT sträcker sig över två år; 2013 och 2014.

– Samarbetet med SVT gör att vi kan fortsätta tillgängliggöra Sveriges största liveevenemang till en mycket stor publik, vilket är mycket glädjande, säger Bo Edsberger.

– Göteborgsvarvet är en gigantisk folk- och löparfest. Det ska bli kul att utveckla skildringen av evenemanget, säger SVT:s Sportchef Per Yng.

Över 62 000 löpare är anmälda till den 34:e upplagan av Göteborgsvarvet lördag 18 maj 2013.

Tidig säsongspremiär för Jonas Buud

Tidig säsongspremiär för Jonas Buud


Loppet som Jonas Buud springer är Trail Glazig som avgörs i Bretagne 9-10 februari 2013. Det är ett av de större ultra trail-loppen i Frankrike, med nära 2 800 deltagare på startlinjen, och en tävling som kommer att ställa löparna inför tuffa utmaningar i sluttningarna ner mot Atlanten och Engelska kanalen.

Loppet avgörs i två etapper varav den första delen (prologen) mäter 18 km (400 meters stigning) och avgörs i mörker. Efter målgången på lördag kväll är det dags att ladda batterierna inför söndagens utmaning på drygt 43 km (1 400 meters stigning). Sammanlagda tider räknas samman för att utse den slutliga segraren.

Det blir en tidig säsongspremiär för Buud, med tanke på att säsongen kommer att sträcka sig ända in till slutet av oktober med VM på 100 km som avslutning.

– Trots ett fantastiskt 2012 så kändes det riktigt tungt att avsluta säsongen med ett inställt New York Marathon. Efter hemkomsten från USA började jag direkt att titta på tänkbara vårtävlingar för att hålla träningsmotivationen på hög nivå hela vintern. I samband med dessa funderingar kom det en inbjudan från arrangören av Trail Glazig och jag kände att tävlingen passar in i min säsongsplanering på ett optimalt sätt. Jag tycker även att en tidig tävling ger en härlig ”skjuts” i vinterträningen som har gått mycket bra hela vintern och Trail Glazig är en viktig del i min förberedelse inför vårens stora mål Comrades Marathon i Sydafrika som avgörs första veckan i juni.

Få löpande uppdateringar från loppet via Facebook

Se GPS-Tracking (av tätlöpare) och resultat (LIVE) på arrangörens hemsida.

Följ med på Runner’s Worlds Fjällöpning

Följ med på Runner’s Worlds Fjällöpning


Datum
Sommarturen: 24-26 juni 2013 (sista anmälan 24 mars)
Höstturen: 13-15 september 2013 (sista anmälan 13 juni)

Antal platser
Antal deltagarplatser är begränsat till 25 stycken per omgång. Först till kvarn gäller.
Vi kommer vara minst två ledare på varje tur.

Upplägg
Vi samlas vid Storulvåns fjällstation 24 juni och 13 september och delar in oss i två grupper som springer olika dagsetapper beroende på nivå mot samma slutmål.

Dagsschema (preliminärt)

Dag 1, (start 12:00, Storulvån)

  • Lång grupp: 32 km
  • Kort grupp: 16 km
  • Nattlogi: Sylarna
  • Gemensam middag kl. 20.00 på Sylarna. 
  • Bastu + kallbad givetvis. 

Dag 2, (start 10:00, Sylarna)

  • Lång grupp: 36 km
  • Kort grupp: 20 km
  • Nattlogi: Gåsen
  • Middag i stugorna och mys på fjället. 

Dag 3, Söndag (start 08:00, Gåsen)

  • Lång grupp (för de som har tid): 40 km
  • Kort grupp (för de som måste hem snabbt): 20 km 
  • Ankomst Storulvån cirka 16:00
  • Avtackning vid Storulvån och hemfärd.

Packning
Vi springer med lätt packning (max 3 kilo) då allt i mat- och sovväg finns i fjällstugorna där vi övernattar. Endast enkel daypack rekommenderas med det du behöver för dagen samt lätt ombyte. Du kommer få packlista skickat till dig när du anmält dig.

Övernattning
Grupperna övernattar på samma ställen (Sylarnas fjällstation och Gåsens fjällstugor) och i priset bokar vi in er i fyrabäddsrum. 

Energi och mat
Du ombesörjer din vatten och energiförsörjning själv. Mat vid övernattningarna lagar vi tillsammans i den utsträckning det går.

Gruppindelning
Du som anmäler dig bör ha erfarenhet av långlöpning. Dagarna kommer bli långa, ibland upp mot 6 timmar, i aktivt tillstånd. Farten kommer vara låg (för båda grupperna) men höjdmetrarna och terrängen påverkar givetvis antalet timmar.

Du kan välja mellan två grupper – en lång dag och en kort dag. Grupperna kommer hålla ihop hela vägen fram och ingen lämnas efter. Bägge grupperna kommer stanna för fikastopp och långa gruppen kommer även stanna för lunch under dagarna. Överskatta inte din förmåga när du placerar in dig i grupperna när du anmäler dig.

Långa gruppen
Du som springer 5 mil i veckan eller mer och har förmågan att springa ett maraton på under 4 timmar.

Korta gruppen
Du som springer runt 3 mil i veckan och har förmågan att springa ett maraton på under 5,5 timmar.

Pris
Priset för prenumeranter på Runner’s World är priset 2 500 kr inklusive övernattning på Sylarnas Fjällstation och Gåsens fjällstugor. Priset för dig som inte prenumererar är priset 2 800 kr. Endast kortbetalning efter du anmält dig i formuläret nedan.

Ingår ej

  • Mat och Energi under hela turen
  • Resa tur / retur Storulvån
  • Personlig försäkring (läs villkoren nedan) 

Dina guider

Emelie Forsberg (emelie.forsberg@runnersworld.se)
Världsmästaren i skyrunning från 2012 älskar bergen med allt vad det innebär. Emelie har sprungit i bergen sedan hon var liten och är projektledare för Runner’s World Fjällöpning 2013. Du kan läsa mer om Emelie i hennes blogg på Runnersworld.se

Jojje Borssén (jojje@runnersworld.se)
Långdistanstriathlet och marknadschef på Runner’s World. Har gedigen erfarenhet av långlöpning i fjällen och stiglöpning. Du kan läsa mer om Jojje i hans blogg på Runnersworld.se

[form code=113]

Villkor

Allt deltagande sker på egen risk.
 

Runner’s World och guiderna för turen bär inget ansvar för personliga försäkringar eller ekonomiska påföljder om olycka eller skada skulle ske. 

I priset ingår inga gruppförsäkringar. 


Resan är ingen paketresa utan anordnas som ett coachingläger (med momssats 6%) 

Coachingdelen av löpningen är bindande och betalas inte tillbaka vid sjukdom eller skada (1500 kr för RW+, 1800 kr för icke prenumeranter). 

Om du är medlem i STF erhåller du STFs medlemsrabatt på boende (i detta fall för två nätter = 200 kr). Den rabatt får du tillbaka på plats under löpningen kontant mot medlemsbevis. 


Vi tillämpar STFs bokningsregler för boende som du hittar här.

Vid avbokning senast sju dagar innan löpningen startar betalas endast boendekostnaden tillbaka (1000 kr) tillbaka.

Charlotte svarar Helene om rätt löpstil

Charlotte svarar Helene om rätt löpstil


Hejsan Charlotte. 

Jag är superny med att försöka löpträna och jag undrar vad är det absolut första jag ska göra. Jag tror att jag har en ganska nedsjunken joggningsstil så jag tror att jag kanske behöver stärka upp coremusklerna?

Jag är också överviktig så tanken med att löpträna är att dels gå ner i vikt samtidigt som jag behöver utmana mig själv  

MVH

Helen 

—–

Hej Helen,

Vad kul att du vill börja löpträna! När man
springer är det många av kroppens muskler som aktiveras och därför är det
precis som du skriver viktigt att stärka upp bland annat core musklerna. Men
till att börja med skulle jag vilja lyfta fram några andra viktiga delar:

Sätt
upp realistiska mål
Det första steget för att komma igång med
löpträning är att bestämma sig att verkligen börja träna regelbundet och sedan
hitta sätt att bibehålla motivationen. Därför är mitt första tips till dig att
sätta upp realistiska mål, både långsiktiga mål och kortsiktiga delmål.

Utan
att veta ditt direkta nuläge så skulle ett långsiktigt mål exempelvis kunna innebära
att springa 10 km i sträck eller att springa 5 km på 30 min (på träning eller
tävling) innan året slut.

Exempel på delmål är att genomföra X antal
träningspass i veckan fram till ditt långsiktiga mål och/eller att klara att
springa 7 km i sträck innan sommaren. Mål är otroligt viktigt för att hitta
kontinuitet, glädje och motivation i träningen.

Öka
träningen successivt
När det kommer till träningsmängd så ska du inte
göra misstaget att du går ut för hårt då risken är att det endast håller i
några veckor innan du får ont eller tappar motivationen. Smyg istället igång
med löpträningen och bestäm dig för att köra ca 3 pass per vecka initialt.

Ett
bra nybörjarschema kan exempelvis innehålla; 1 distanspass där du varvar
löpning och snabb promenad i ca 60 min (till en början kan du sikta på att få
ihop 10-15 min löpning och sedan ökar du löpningen och minskar promenadtiden
successivt), 1 styrkepass med fokus på mage, rygg, höft, lår, vader och fötter
och 1 alternativträningspass (gärna kondition) där du kör någonting som du
tycker är kul (exempelvis spinning, klassträning på gym, simning, badminton
etc.).

När du känner dig redo för att springa 2 dagar i veckan så kan du öka på
träningen men var uppmärksam på alla typer av känningar och smärtor så att du
inte stegrar för snabbt.

En annan viktig komponent om du vill gå ner i
vikt är du rör på dig i vardagen, exempelvis genom att ta trapporna istället
för hissen, stå upp och arbeta ett par timmar om dagen om möjligt, promenera
minst 30 min sammanhängande per dag etc.

Planera
in träningen i kalendern
Se till att träningen blir gjord genom att
prioritera in den i kalendern. Du har tid bara du väljer att prioritera den.

Träna
tillsammans med andra
Skaffa gärna en eller flera träningskompisar som
du kan träna med ibland. Att inspireras av andra är ett utmärkt sätt att
bibehålla motivationen. Om du vill utveckla och förbättra ditt löpsteg så
rekommenderar jag att börja träna med en löpargrupp eller friidrottsklubb som kan
hjälpa dig med tekniken.

Skriv
träningsdagbok
Att skriva träningsdagbok är ett bra sätt att
följa sin träning och se hur den utvecklas över tid. Du kan antingen skriva ner
den i en papperskalender eller använda ett webb-verktyg som exempelvis Funbeat.
Träningsdagbok fungerar också som ”piska och morot”; en tom träningsdagbok får
en att vilja träna mer och en välfylld träningsdagbok får en motiverad att
fortsätta.

Stort lycka till!

Charlotte

—–

Kolla gärna in Runday där Charlotte är en av löpledarna

—–

Vill du också fråga Charlotte eller någon av våra andra coacher om träning? Bli i så fall träningskompis och skicka dina frågor direkt till dem på Funbeat. Vi presenterar frågor och svar löpande här på Min Utmaning. 

Så här håller du dig skadefri i vår

Så här håller du dig skadefri i vår


Det är just under perioden februari till april som de flesta
löpare drar på sig skadeproblem, som menligt påverkar träning och tävling under
lång tid framöver. I värsta fall kan misstag i träningen nu helt ruinera hela
säsongen.

Anledningen till att man råkar ut för olika typer av
frusterande överbelastningsskador under de tidiga vårveckorna, är ofta en kombination av flera
faktorer. Det i särklass vanligaste skälet till skadeproblemen kan härledas
till rena misstag i träningens dosering – för mycket för tidigt, helt enkelt.

Öka träningen på rätt sätt
Den stränga vinter som stora delar av vårt land råkat ut
för, gör säkert att många löpare har en mindre gedigen grundträning att bygga vårens
mer forminriktade träning. Detta bör man ta hänsyn till och därför ställa in
sig på att det kommer att ta längre tid innan årets formtopp kan förväntas
infinna sig. Därför: 

  • Öka inte träningsmängden med mer än cirka 10
    procent från vecka till vecka.
  • Påbörja inte ren tempoträning förrän du nått din
    planerade veckomängd och rätt antal löpdagar per vecka.
  • Genomför aldrig två intensiva och/eller långa
    träningspass två dagar i följd.
  • Följ aldrig din träningsplan slaviskt. Se den
    som en grov anvisning, som du hela tiden modifierar efter såväl yttre
    förutsättningar som efter hur kroppen känns och reagerar från dag till dag.
  • Var extra försiktig när du skiftar underlag.
    Belastningen blir nämligen ganska annorlunda när du växlar från snö till asfalt
    och kanske därefter till grusväg.

Anpassa träningen utifrån dina förutsättningar
Skadeproblem beror också på individuella behov, svagheter
och problemområden som inte får tillräcklig uppmärksamhet i
träningsplaneringen. Man följer helt enkelt de generella träningsprogram som
presenteras av olika träningsexperter i litteraturen, i fackpressen och på
nätet rätt upp och ned – UTAN att anpassa dessa till sina individuella
förutsättningar och egenheter.

Ingen tränare i världen kan skriva ett detaljprogram som
fungerar för alla löpare på en viss nivå. Bra och balanserade träningsplaner
bygger visserligen på vetenskapliga fakta och gedigen erfarenhet, som i och för
sig är allmängiltiga. De är och förblir dock generella råd som alltid måste
modifieras för att passa den enskilde löparen på bästa sätt.

Vi har alla områden eller punkter på kroppen som är särskilt
känsliga för skador och som behöver extra omsorg. Löpare som kommit en bit upp
i åldern har dels tappat muskelstyrka rent generellt och dessutom ofta dragit
på sig diverse skavanker.

För att dessa svaga punkter inte ska begränsa löpträningen
måste man hela tiden jobba aktivt med särskilt utformade styrke-, rörlighets- och
koordinationsövningar för att hålla problemen i schack.

Tre exempel på nödvändig och individuellt anpassad träning:

  • Den som har känsliga hälsenor bör regelbundet
    träna excentriska tåhävningar i exempelvis en trappa.
  • Den som har uttänjda ledband i fotleden bör
    regelbundet öva på balansplatta eller liknande hjälpmedel.
  • Den som lätt drabbas av besvär i ländryggen bör
    regelbundet köra styrkeövningar för bålen.

Det är tyvärr lätt att avfärda denna viktiga kompletterande
träning med argument som tidsbrist och indirekt påverkan på löpkapaciteten.
Faktum är emellertid att om den negligeras, kan det i värsta fall innebära att
det inte blir någon löpträning alls

Tre tumregler för vårens träning
Tre viktiga faktorer för att klara vårens intensiva
träningsperiod utan skadeproblem kan sammanfattas så här:

  • Stegra alltid träningen progressivt och
    kontrollerat. Varva hårda träningspass med återhämtning och vila. Gör hela
    tiden små och försiktiga förändringar i din träning.
  • Jobba kontinuerligt med dina svaga punkter.
    Analysera dina potentiella skaderisker och avsätt tillräckligt med tid till
    förebyggande åtgärder.
  • Var noggrann med ditt skoval. Välj rätt
    skomodell för dina behov och skifta ut skorna i tid. Rotera helst mellan flera
    par skor samtidigt.
Ny vinnare och ny tävling för vecka 6

Ny vinnare och ny tävling för vecka 6


Den vi utsett till vinnare den här veckan är Sara Elfving som tränade allt från styrka och löpning till längdskidor och cykel under vecka 5. 

Ett stort grattis från oss på Powerade, Funbeat och Runner’s World. Ett par längdskidpjäxor från från Salomon värda 1200 kr kommer snart i brevlådan.

Min Utmanings pristävling vecka 6
Den här veckan är det längdskidjackan Momentum från Salomon värd 1500 kr som står på spel.

Momemtum är en jacka för träning under kalla förhållanden i Softshell med Windstopper-material på framsidan för att hålla kall vind borta. Lycka till!

Allt du behöver göra för att vara med och tävla om veckans pris är att registrera dig som medlem i Min Utmanings grupp. Sedan räcker det med att du registrerar 100 min träning som vanligt här på Funbeat för att ha chansen att vinna. 

-> Gå med i Min Utmanings grupp på Funbeat och vinn!

Abeba tävlar som svenska i XL-Galan

Abeba tävlar som svenska i XL-Galan


Abeba kommer till Ericsson Globe Arena på jakt efter en ny seger i XL-Galan torsdag 21 februari.

– Jag ser fram emot att få tävla i Globen igen. Det gick väldigt bra sist jag sprang där. Publiken var med mig, säger Abeba som hoppas på ett ännu större stöd den här gången.

Abeba Aregawi blev svensk medborgare för drygt ett halvår sedan. Nu har hon fått klartecken från Internationella friidrottsförbundet att tävla för Sverige och hon räknar med att göra debut i det svenska landslagslinnet under inomhus-EM i Göteborg den 1-3 mars.

Löpningens Dag lördag 2 februari 2013

Löpningens Dag lördag 2 februari 2013


Ingmarie är nämligen med och anordnar ett event under Löpningens Dag i vid gallerian Skrapan på Södermalm i Stockholm:

Preliminärt program

  • Vi samlas klockan 10.30 på Löplabbet Skrapan (där kan du även lämna ev. väskor/värdesaker) för en kort föreläsning om löputrustning samt info. om dagens pass.
  • Klockan 10.50 springer vi i lugn fart ner mot Eriksdalsbadets utegym där det blir gemensam löpskolning och s.k. stegringslopp.Därefter kommer vi springa intervaller i valfritt tempo där alla kan vara med.Avslutar med lugn jogg tillbaks till Löplabbet för gemensam stretch.
  • Klockan 12.30 Fika (banan och sportdryck) samt kort föreläsning om Running Relations.

Läs mer om eventet och få tips på hur du kan fira Löpningens Dag på Facebook

Dela gärna med dig i kommentarerna om du har något annat tips på roliga saker som händer under Löpningens Dag runt om i Sverige.

Spring och simma mitt i Stockholm

Spring och simma mitt i Stockholm


Start och mål går vid Sjöhistoriska museet vid
Djurgårdsbrunnsviken. Simningen går från mot Djurgårdskanalen och sedan
springer man runt simbanan på båda sidor om Djurgårdskanalen. Beroende på
vilken distans man väljer simmar och springer man olika antal varv.

Med tävlande i och bredvid vattnet vid Djurgårdskanalen blir det även en publikvänlig tävling.

Simbana

Löpbana
 

Välj mellan följande distanser:
Aquathlon
5 km simning, 21 km löpning
2 km simning, 21 km löpning
2 km simning, 14 km löpning
2 km siming, 7 km löpning 

Simning
5 km simning
2 km simning 

Läs mer om Stockholm Royal Park Aquathlon och anmäl dig här