Blog
Hollywoodstjärna klar för Born to Run-filmen
Christopher McDougalls populära bok Born to Run från 2009 ska bli film och Hollywoodstjärnan Matthew McConaughey är klar för en av rollerna, enligt Deadline.com.
I Born to Run: A Hidden Tribe, Superathletes, and the Greatest Race the World Has Never Seen får vi följa författaren på hans resa till Mexiko för att finna Tarahumara-indianerna, ett folk känt för sin löparkultur. Med hjälp av ultralöparen Caballo Blanco, som lever och springer med Tarahumarafolket, upptäcker McDougall flera av indianstammens hemligheter. Born to Run anses bland annat ha spelat en stor roll för barfotalöpningens popularitet runt om i världen.
McConaughey är känd för att både kunna gå ner massor i vikt (han tappade nästan 10 kilo inför sin roll i Dallas Buyers Club) och för att bygga på rejält med muskelmassa inför sina roller. I Born to Run gissar vi att han får bra användning för sina erfaranheter som hobbytriathlet. Matthew Michael Carnahan (som senast gjorde World War Z) står för manus.
Uppdatering 26 februari: McConaughey kommer att spela Caballo Blanco, enligt nya uppgifter från en av filmens producenter Deb Newmyer. Läs mer hos amerikanska Runner’s World.
Matthew McConaughey Foto: iStock
I dag öppnar anmälan till årets Sweden Sky Race 24
I dag öppnar anmälan till andra upplagan av Sweden Sky Race 24, Sveriges första skyrace, som i år arrangeras den 8 augusti. Under premiärloppet 2014 sprang totalt 144 löpare antingen 114 km med 6 000 höjdmeter eller 57 km med 3 000 höjdmeter på markerade leder runt Björkliden i nordligaste Sverige på gränsen mot Norge. I herrklassen på 114 km vann bergs- och ultralöparen Elov Olsson, som bloggar här på runnersworld.se. Loppet passerar legendariska platser som Låktatjåkko Fjällstation, Trollsjön, Måndalen, Kärkevagge och Kårsavagge, en väldigt vacker men också utmanande bana.
– Flera tyckte att loppet var ett av de mest brutala de sprungit vilket bland annat bekräftades av att även eliten var tvungna att gå vissa partier. I år har vi därför tagit beslutet att endast köra en duo-klass. Det handlar först och främst om löparnas säkerhet men det är också förbannat kul att springa ihop med någon – peppa, tjata och sporra, säger tävlingsansvarige Erik Ahlström, i ett pressmeddelande.
Elov Olsson Runner’s World-bloggaren Elov Olsson och Malin Hjalmarsson vann 114 km-distansen i herr- respektive dam-klassen. Scott Cole vann 57 km herrar. Förstaplatsen i 57 km damer delades mellan Sofi Sandström och Malin Hagberg efter att de sprungit stora delar av banan tillsammans.
Här hittar du alla resultat från 2014 – samt mer info och anmälan till loppet
Skyrunning är trailrunning på hög höjd, där skyrace är en av disciplinerna. Skyrace är lopp mellan 2 000 och 4 000 meter över havet. I länder som inte kommer upp i dessa höjder kan lopp som överstiger 1 300 höjdmeter kallas skyrace.
Veckans triathlet: Adriel Young
Namn: Adriel Young
Ålder: 27
Längd: 180
Vikt: 80
Klubb: n/a
Hemsida/ blogg: https://baconyoung.wordpress.com
Berätta lite om din idrottsbakgrund:
– Jag älskade sport när jag växte upp, men tyvärr var jag inte särskilt begåvad. Jag höll på med många olika sporter – allt ifrån vattenpolo till rugby. Efter skolan utbildade jag mig till livvakt och började tävla i surfing.
Hur kommer det sig att du började med triathlon?
– Jag hade inte så mycket kunskap kring triathlon för tre år sedan. Jag mötte Craig Alexander och läste Greg Weltches bok, och det kickade igång mitt intresse för sporten. Jag och några livräddare bestämde oss för att göra en ironman som ett lag, efter den tävlingen kom vi överens om att året därpå skulle vi göra en ironman var för sig och resten är historia!
Vilken distans satsar du på?
– Jag gör nog bäst i från mig på halvdistans, men jag har tävlat i flera olika distanser.
Hur ser en träningsvecka ut för dig?
– Jag tror att det är viktigt att ha en bra balans mellan familj/ vänner/ jobb och träning. Ibland jobbar jag 70 timmar i veckan, under dessa veckor tränar jag endast det jag hinner och försöker att inte oroa mig om jag missar träningar på grund av situationen. Jag fokuserar mycket på de träningar som blir av.
Hur lägger du upp träningen över året?
– Jag har varit lyckligt lottad som träffat riktigt duktiga atleter och fått många bra tips av dem under min triathlonkarriär. Jag har även lärt mig vad som fungerar för mig och vad som inte fungerar.
Vilka är dina svagheter?
– Jag skulle säga att mat är min svaghet! Nej skämtåsido, ärligt talat är nog min cykling min svaghet just nu eftersom jag inte cyklat långa distanser på länge, och det tar tid att bygga upp en stark bas i cyklingen.
Vilka är dina styrkor?
– Jag är rätt så envis och mentalt stark. Jag brukar påminna mig själv när det blir tufft, det är då jag börja köra på!. Jag är ungefär likvärdig i simning, löpning och cykling.
Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
– Jag försöker att springa en dag, cykla nästa dag och använda simningen som ett återhämtningspass på eftermiddagen/ kvällen när jag får tid. Jag lägger så klart in en vilodag ibland också. Efter en lång cykeltur försöker jag få till ett löppass, även om det endast är i 10 minuter.
Vad är ditt stora mål i år?
– Jag ska göra Norseman i år. Tyvärr kommer jag inte åka tillbaka till Hawaii eftersom jag ska åka till till Australien för att en god vän gifter sig.
Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?
1. Jämför dig inte med andra triathleter, jämför bara med dig själv.
2. Överdriv inte. Många ägnar mycket tid åt att räkna tider och kilometrar. Det är jätteviktigt att du lyssnar på kroppen, annars är det väldigt lätt att du bränner ut dig.
3. Ha kul! Påminn dig om varför du gör det du gör. Le!
Var tycker du det är bäst att träna?
– Australien kommer alltid vara mitt hem och vara plats nummer ett för mig, men jag skulle säga att springa och cykla där jag bor nu (i Mönlycke) kommer som god tvåa. Om jag ska vara ärlig är simningen rätt så bra här även under sommaren!
Hur många punkor innan du bryter?
– Som jag sa tidigare så är jag ganska envis, jag skulle bära min cykel om jag var tvungen. Jag vill alltid slutföra de tävlingar jag ställer upp i.
Värsta och bästa simning:
– Jag älskar att simma! Särskilt i havet, och surfingen är en stor del av mitt liv. Att simma varv på varv kan vara trist och det är tufft.
Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
– Mitt träningsschema beror helt på hur mitt tävlingsschema ser ut. Det varierar allt från 4 timmar till 12 timmar per vecka. Det är inte så mycket, men beroende på mitt jobb är detta den tid jag kan lägga ner på min träning just nu.
Våtdräkt:
– HUUB Archimedes II
Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
– Giant Trinity Advanced SL 0
Löparskor (förstaval tävlingsskor):
– Asics DS Racer
Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.m.):
Kvalificerade mig till Ironman World Championships i Hawaii, och då har jag tävlat i triathlon i mindre än ett år.
1:a plats (icke proffs) 70.3 Asia Pacific Ironman Championships 2013 och 2014.
9:e plats i min åldersgrupp i Ironman World Championships Kona, Hawaii 2014.
Målsättning:
– Ta mig an nya utmaningar, till exempel har jag anmält mig till Vasaloppet i år och fram tills för tre månader sedan har jag aldrig stått på ett par längdskidor förut. Och så klart fortsätta tävla och tycka att det är roligt!
3 roliga sätt att träna fartlek med dina löparkompisar
Springer du lite fortare än ditt vanliga tempo ett par gånger i veckan kommer du förbättra din löpform betydligt snabbare. Följande träningspass är tips på olika sätt att leka fram fartträningen tillsammans med dina löparkompisar. När du springer fort ska du ha svårt att prata, men tempot ska inte vara så högt att du börjar hyperventilera.
1. KATT OCH MUS
Gör den här fartleken tillsammans med en eller ett par löparkompisar: Jogga lätt i fem minuter för att värma upp, spring sedan på ett led. Ledaren i täten får bestämma farten och de bakom får försöka hänga med så gott de kan.
Efter 3-5 minuter löpning, stanna upp och vila i 1-3 minuter. Därefter får någon annan ta täten och så börjar ni om igen. Upprepa tills alla är nöjda.
2. ÖVERRASKNINGEN
Spring enligt samma upplägg som katt och mus, men med skillnaden att någon av de efterföljande kan överraska ledaren genom att springa om och ta ledningen. Håll därefter tempot i tjugo sekunder och promenad-vila därefter i en minut.
Nästa gång får den ursprunglige ledaren vara efterföljare. Upprepa tills alla är nöjda.
3. TA LEDNINGEN
I denna övning ska ni springa tre eller fler på ett led. Löp lätt i en minut. Därefter springer den siste löparen i ledet upp i ledningen för att ligga där i en minut. Den som är i ledningen är också den som bestämmer farten.
Efter en minut tar ni en joggpaus i 30-60 sekunder. Sedan är det dags för den som ligger sist att springa upp i täten. Alla ska få vara i ledningen minst en gång.
Fuska inte! 3 situationer som kommer att slå tillbaka på dig
1. Genvägen: Skenbar återhämtning
Det är lätt att ta smärtstillande medel mot träningsrelaterade smärtor – men det är en vana som inte gör någonting åt den svaghet i musklerna som kan vara orsaken till smärtan. Och kompressionskläder och isbad kan ha sina fördelar, men de hjälper bara på ett ytligt plan.
Bästa vägen: Aktivt förebyggande
Det är svårt att tänka på skadeförebyggande träning när du är frisk och stark, men det är då som det är som viktigast. Avsätt 10-15 minuter tre gånger i veckan för övningar som stärker balansen, flexibiliteten och områden som höfter, vrister och fötter. Det tar inte längre tid än ett isbad, men är betydligt mer avgörande för att hålla dig skadefri.
2. Genvägen: Kosttillskott
I teorin låter det ju bra att man äter multivitaminer och olika kosttillskott som en slags extra ”försäkring” – alla äter ju inte rätt jämt. Men bevisen för att den här typen av tillskott verkligen bidrar till bättre hälsa och prestationsförmåga är tveksamma.
Bästa vägen: Ät hälsosamt
Det bästa sättet att få i sig nödvändiga näringsämnen är genom att äta riktig mat. Det kräver en del planering att alltid ha tillgång till bra grönsaker, frukt och fisk dag efter dag, måltid efter måltid och du kommer aldrig att lyckas helt. Men om du inte ursäktar dig med att du åt vitaminer i morse så är chansen större att du närmar dig målbilden för den diet du tänkt dig.
3. Genvägen: Energikickar
Det är inget tvivel om att koffein piggar upp oss för bättre prestationer, och kaffe är en viktig del av vardagen för många löpare. Men det finns en viktig sak att ha i åtanke när det gäller koffein – det minskar känslan av trötthet men gör dig inte mer utvilad.
Bästa vägen: Sov
När du sover återhämtar sig kroppen från dagens träning, reparerar skador och fyller på energidepåerna. Det är bra att börja dagen med en kopp kaffe, och kanske dricka en kopp innan en tävling. Men om du inte sover ordentligt – de flesta vuxna behöver 7-9 timmar per natt – kommer du få svårt att bygga upp en fysik och styrka som håller på längre sikt.
Svensk Friidrott och SVT i nytt treårigt samarbete
SVT och Svensk Friidrott har skrivit under ett avtal som innebär att SVT kan visa Finnkampen, friidrotts-SM, DN-galan, Folksam Grand Prix och Nordenkampen till och med 2017.
– Finnkampen och DN-galan är svenska idrottsklassiker som SVT nu fortsatt kan bjuda hela publiken på. Friidrott på nationell nivå finns också glädjande nog i detta paket, säger Per Yng, chef för SVT Sport.
– Vi är glada för att vi nu har säkrat tv-sändningarna för våra stora friidrottstävlingar de kommande tre åren. Tillsammans med SVT vill vi fortsätta utveckla tv-sändningar och produktioner för alla friidrottsälskare som kommer att följa friidrotten framför tv-apparaterna eller via webben, säger Jan Larsson, marknadschef för Svensk Friidrott.
Utöver dessa rättigheter har SVT också rättigheterna att sända friidrotts-VM i Peking i augusti i år, samt kommer att sända från junior-EM som arrangeras i Eskilstuna i juli i år.
Just nu kan du vinna en månadsförbrukning av Organic Foodbar
Läs mer om Organic Foodbar
För att vara med och tävla om behöver du bara fylla i formuläret här nedanför och svara på vår fråga. Vi vill ha ditt bidrag senast onsdag 11 februari 2015.
Lycka till!
[form code=182]
Veckans triathlonklubb: Qwarnsvedens Triathlonklubb
Antal medlemmar: 62
Ordförande: Gunnar Franzon
Kontaktmail: info@qwarnsvedentriathlon.se
Säte: Borlänge
Hemmasimhall: Maserhallen
Hemsida: Qwarnsvedens Triathlonklubb
Hur brukar ni träna ihop?
– Vi har fem gemensamma träningstillfällen per vecka under träningsåret (ej på sommaren). Detta brukar inkludera simning två gånger, spinning, löpintervaller och långlöpning eller långcykling beroende på vilken årstid det är. Sedan förekommer det spontanträning där medlemmarna kan dra ihop ett gäng och träna ihop.
Vi har även en barn- och ungdomsgrupp också som tränar två gånger i veckan ihop, säger Moncia Sjans, styrelsemedlem i Qwarnsvedens Triathlonklubb.
Hur håller ni ihop klubben?
– Det är simträningarna som de flesta deltar på där man träffas och snackas/planerar. I sociala medier så som Facebook och i vår blogg brukar vi lägga ut information träningstillfällen. Vi arrangerar även en del aktiviteter, vi brukar ha minst en klubbträff per år då vi träffas och bjuder på mat och pratar träning och tävling. Utöver detta har kör vi även några träningstävlingar för medlemmar då vi även bjuder in andra klubbar. Varje höst och vår kör vi en löptävling på 14 km och sommaren kör vi klubbtävling i triathlon. För att styra upp allt detta har styrelsen möte varje månad, det är mycket jobb att hålla i gång en klubb. Sådant kanske inte den aktive medlemmen tänker på.
Vad är ert bästa träningstips?
– Först och främst att man ska ha roligt. Träna tillsammans med andra. Kör teknik för varje enskild gren, träna med våtdräkt, träna växlingar och kör lite mindre tävlingar för att prova ut utrustning och växlingsteknik. Viktigt att träningen blir kontinuerlig med alla grenar.
Hur tänker ni kring försäsongen som är nu?
– Vi har arbetat fram ett träningsschema som vi följer i klubben, med dessa träningar som vi tillhandahåller så kan man klara av att köra igenom kortare tävlingar. Vill man satsa på längre distanser måste man lägga till lite tid och kraft. Långlöpningen under vintern har vi tillsammans med ortens löparklubb så där får vi bra sparring. Cyklingen som startar tidig vår delar vi upp i två grupper, en snabbare och en lite långsammare så alla får ut maximalt av sin träning.
Anordnar ni några träningsläger?
– Vi har varit till Älvdalen på simläger några gånger. Några åker till södra Europa t.ex. Playitas och cyklar emellanåt, detta ordnas inte genom klubben utan medlemmarna själva pratar ihop sig.
Brukar ni åka på tävlingar ihop?
– Ja det brukar vi men detta är också mer spontant, inget vi arrangerar. Men vissa tävlingar kan vi uppmärksamma mer t.ex. VM i Motala gick vi ut och gjorde reklam för och nu har vi med 4-5 stycken där.
Varför ska man bli medlem hos er?
– Vi passade på att fråga några medlemmar vad de tycker om vår klubb och de tycker det är en trevlig klubb, vi har bra aktiviteter och fin sammanhållning. Det är bra att vara med i en klubb för att få gemenskap med andra med samma intresse. Vi utvecklas genom att peppa varandra och vara draghjälp på simträningar och cykling. Triathlon är en individuell sport men det är roligare om man tränar ihop och stöder varandra på tävling.
Qwarnsvedens syfte med klubben är att alla ska vara välkomna både motionärer och elitsatsande. Det finns aktiva från 10 år upp till 60 år och allt däremellan. Vill man inte tävla utan bara träna är det lika OK.
Något annat du vill tillägga?
– Qwarnsveden triathlon har funnits sedan 1986 som triathlonklubb. Nästa lika länge har det funnits en Dala-cup som körts och arrangerats av klubbar i Dalarna. Denna cup är välkänd över hela Sverige faktiskt och det är många duktiga triathleter som börjat sin bana där.
I år flyttar vi vår dalacuptävling till Ornäs vid Ornässtugan samma helg som Runndagarna pågår där, 9:e augusti. Det är tänkt att vända sig till både elit, motionärer och barn och på sikt kan det bli en större tävling.
Vi är också med och arrangerar dalacupstävlingen i Gagnef som troligen går av stapeln i månadsskiftet juli/augusti.
7 saker du bör kolla upp om du blir helt slut av att springa
Blir du helt slut av att springa? Att träning gör dig trött är såklart inte konstigt, men i vissa perioder känns all löpning bara helt fel – vare sig det är ett lugnt distanspass eller tuffare intervaller. För att reda ut vad felet är, börja med att gå igenom följande sju grundläggande regler. Följer du dessa kommer löpningen förhoppningsvis kännas lättare – och skadorna hålla sig på avstånd.
Regel 1
Ät mycket frukt och grönsaker, fiberrika kolhydrater, rena mejeriprodukter, kött, fisk och ägg. Undvik snabbmat och läsk.
Regel 2
Se till att få tillräckligt med sömn.
Regel 3
Spring i funktionskläder som andas, så att du håller dig torr och varm under löpningen. Byt alltid tröja direkt efter träning eller tävling.
Regel 4
Spring i ett tempo som du orkar hålla genom hela löpasset. Öka tempot endast under kortare sträckor, men försiktigt och tålmodigt.
Regel 5
Undvik att utsätta dig för infektionsrisk genom att vistas i köpcentrum, på bussar och liknande direkt efter ett hårt träningspass eller en tävling.
Regel 6
Vila mer när du tränar hårdare. Hårdare träning kräver dessutom ett större energi- och näringsintag.
Regel 7
Öka träningsdosen i små steg och inte i perioder när du har stressigt hemma eller på jobbet.
Spring Winter Run i helgen – här får du 50 kr rabatt på din anmälan
Lördag 31 januari går milloppet Winter Run av stapeln i Stockholm med start- och målområde vid rockklubben Debaser. Banan sträcker sig från klubben vid Hornstulls strand på söder, över Liljeholmsbron, utmed vattnet i Årstahamnen och vidare in mot Tantolunden. I sann rockanda serveras afterrun inne på Debaser med öl, gulasch och surdegsbröd.
Winter Runs slogan är ”Light up your city”, något deltagarna uppmanas göra med hjälp av bland annat självlysande armband. Den mest lysande löparen vinner priser från loppets partners. Det kommer dessutom att finnas eldkonstnärer, DJs och ljusshower utmed banorna.
Webbanmälan är öppen tills på torsdag 29 januari. Ange koden RunnersVIP2015 och få 50 kronor rabatt när du anmäler dig.
