Blog

Vilka är dina bästa tips till de som vill komma igång och börja springa 2016?
– Hitta gärna några kompisar och bestäm tid och plats när ni ska starta. Börja med att gå och ta gradvis in mer löpning. Försök hitta ett sätt att belöna dig efteråt, eftersom det ökar sannolikheten att du håller fast vid din nya vana. Om det är dåligt väder, se till att göra någonting annat vid samma tid. Förbered löppasset dagen innan (lägg fram kläder, utrustning) så att allt är klart när det är dags.

Hur tränar du i december?
– Jag kör 2 styrkepass, 3 löppass och ett pass skidgång/älglufs. Om det kommer snö åker jag skidor 2-3 gånger i veckan. Jag kör alltid ett långt löppass på söndagsmornarna.

Var springer du långpass i jul?
– Första halvan av julledigheten i skogarna runt Härnösand och Sundsvall, andra halvan på Kanarieöarna.

Vilka är dina favoriter på julbordet?  
– Jag är allätare och äter det mesta, fast inte grisfötter och ”blana”. Favorit är alla typer av sill, mammas köttbullar och svågerns långkål.

Hur ser ditt absoluta favoritpass ut?
– Att komma till en ny plats och springa runt i timmar utan att veta vad som finns bakom nästa krök.

Vilken är din bästa…?  
Styrkeövning: Jag har ingen speciell övning för styrka utan försöker gå genom hela kroppen – armar, core och ben – och drar och lyfter kroppen på de sätt man kan.

Löpskolningsövning: När det gäller löpskolning är jag nog mest ihärdig med att få till utförslöpningen och att snabbt lyfta benen och få till bra fall utför tillsammans med tyngdlagen.

Stretch/rörlighetsträning: Jag är ingen bra stretchare, men har fått en foamroller som jag pressar ben, rygg och vader mot. Det känns mycket bra.

Hur ser dina mål ut för 2016?
– Jag har lagt in High Coast Ultra, Höga kusten Trail och Härnö Trail i kalendern. Det blir säkert något skidlopp också. Sen kanske jag hoppar på något mer om det dyker upp något oemotståndligt.

MER TRÄNINGSINSPIRATION FRÅN JOHAN HITTAR DU HÄR!

Vilka är dina bästa tips till de som vill komma igång och börja springa 2016?
– Kom ihåg att löpning är enkelt. Krångla inte till det med avancerade klockor och hörlurar och funktionskläder och grejer. Fixa ett par bekväma skor och stick ut och njut. Se dig omkring och inse hur mycket fint det finns i världen. Det behöver inte vara svårare än så. Tider och sträckor är inte allt.

Hur tränar du i december?
– Jag sticker till Teneriffa och tränar i värmen i knappt två veckor. Skönt att komma bort från kylan och halkan en stund och sen komma hem lagom till jul.

Var springer du långpass i jul?
– Jag passar på och springer långpass då jag är hemhemma i Nykarleby, i Finland i jul. Det lär finnas en himla massa snö där, så tempot blir nog inte så högt. Men det är alltid mysigt att vara hemma.

Vilka är dina favoriter på julbordet?  
– Jag är ingen julmatsnörd. Men skinka är ju hur gott som helst. Och limpa.

Hur ser ditt absoluta favoritpass ut?
– Oh, den var riktigt svår. Jag älskar hårda snabbdistanspass! Men sen tycker jag också att styrketräningen är väldigt givande. Jag är på g nu så nu är allting kul. Till och med alternativ träning.

Vilken är din bästa styrkeövning/löpskolningsövning/viktigaste rörlighetsträning?
– Min bästa övning just nu, som jag kör så gott som varje dag, är häckgång. Och alla häckövningar över huvudtaget. Vanlig häckgång kör jag ofta utan häckar och det funkar fint det med. Dessutom är det en övning som passar alla, inte bara häcklöpare. Det är riktigt bra för höftrörligheten.

Hur ser dina mål ut för 2016?
– År 2016 är ett galet friidrottsår. Först inomhus-VM, sen EM och sen OS. En finalplats på 3000m slätt på VM och ett guld på hinder på EM skulle ge bra självförtroende inför OS. På OS vill jag göra mitt livs lopp. Det skulle räcka riktigt långt!

MER TRÄNINGSINSPIRATION FRÅN SANDRA HITTAR DU HÄR!