Blog
Kolla på Beat The Sun 2016 live!
Klicka på bilden för att starta sändningen eller klicka på länken:
http://live2.dotvision.com/live?guid=3ee17df2-5093-42d1-b61c-b5c840b9fcb0
Loppet pågår från 05.44 till 21.25 – Läs mer här!
6 saker som du måste ha koll på inför Beat The Sun!
Vad är Beat The Sun?
Beat The Sun är ett stafettlopp bestående av 8 lag från olika kontinenter som tävlar mot varandra och det gemensamma målet att hinna runt Mont Blanc-massivet mellan solens upp- och nedgång. Varje lag består av tre professionella löpare och tre amatörer som ansökt om att bli en del av utmaningen på http://races.asics.com/beatthesun.
Är det några svenska som springer?
Absolut. Ultralöparen Jonas Buud, som är regerande världsmästare på 100 km, och Sofie Nelsson, som ansökte att bli en del av teamet, tävlar tillsammans i laget Team Europe North. Klicka på namnen för att läsa mer om Jonas Buuds och Sofie Nelssons förberedelser inför loppet.
Hur långt är loppet?
Beat The Sun rundar Mont Blanc med start och mål i Chamonix. Den 140,1 kilometer långa banan bestående av 12 delsträckor går genom Frankrike, Schweiz och Italien. Lagmedlemmarna springer 2 sträckor var. Jonas Buud springer sträcka 3 och 8 medan Sofie Nelsson springer sträcka 4 och 10.
Är det verkligen så svårt att slå solen?
På årets längsta dag går solen upp 05:44 och ner 21:25 i Chamonix vilket är lika med 15 timmar och 41 minuter. Att springa 140,1 kilometer fördelat på sex löpare kanske inte låter som en verklig utmaning.
Men med totalt 8850 höjdmeter fördelat på 8 toppar och riktigt utmanande terräng med snöfält, branta stigningar samt tekniska stigar är det allt annat än enkelt. Vid tidigare upplagor av loppet har lag vid flera tillfällen missat eller klarat tiden med mindre än 10 sekunder!
Kan jag också vara med?
Även om du naturligtvis inte kan vara med i utmaningen här i Chamonix finns det två alternativ för dig som ändå är sugen på att springa Beat The Sun. Antingen genom att delta i en utmaning med Asics via Runkeeper eller att hänga på ett event vid Asics Flagship Store i Stockholm.
Hur följer jag Beat The Sun på bästa sätt?
Du kan följa loppet via livesändningen från Beat The Sun från solens uppgång till nedgång. Och dessutom kan du kolla in instagram.com/runnersworldswe där vi kommer att dela bilder längs banan under dagen.
Maria Larsson om SM-guldet och den tuffa vägen dit
”I onsdags sprang jag SM i 10km landsväg runt Stockholms gator. Jag vann mitt första individuella senior-SM-guld med tiden 34:37. På grund av skador har jag varit borta från tävlingsbanan en längre period. Känslan av att återigen vara tillbaka kan inte beskrivas i ord. Samtidigt bär det emot att kläcka ur sig ”jag är tillbaka”. I själva verket har jag aldrig varit borta, jag har varit här hela tiden.
Det är lätt att glömma alla de timmar som lagts i tysta när ingen ser på. Jag minns förra sommaren då jag på grund av en stressfraktur i mitt bäcken varken kunde cykla, gå, simma, vattenlöpa eller crossträna. Vi valde att träna på en stakmaskin. I veckor. Mitt mantra, någor klyschigt kan tyckas, löd ”The mark of a true champion is how hard they work when nobody is watching”. Att stå som champion i onsdags betyder därför något alldeles oerhört för mig.
Samtidigt vill jag påminna mig själv om att ett kliv ut i rampljuset för mig innebär att jag lämnat många som fortfarande kämpar på i det tysta. Jag sänder er en tanke och hoppas innerligt att ni inte ger upp. När ni åter kliver ut i ljuset blir alla timmar mödan värd.”
Här kan du läsa hela Marias personliga blogginlägg om vad som är viktigt för att lyckas
Tre somriga lopp för dig som får spring i benen under semestern
SOMRIGT KVÄLLSLOPP
Hörby Marknadslopp 6:e juli
Marknadsloppet i Hörby, som ligger mitt i Skåne, erbjuder tre distanser att välja på, samtliga med start på kvällen – det måste ju vara ett perfekt upplägg. Boka in dig på 3,4 eller 6,1 eller 12,6 kilometer efter en dag på stranden, men före grillningen.
UPPLEV MIDNATTSSOLEN
Nya Vindelälvsloppet 14-16:e juli
Blev du inspirerad av midnattsolsbilden på sidan fyra? Då ska du kolla in det här tre dagar långa etapploppet för motionärer som går mellan Ammarsnäs och Vännäsby – och innehåller en nattetapp! Totalt erbjuds 28 delsträckor för lag, om sammanlagt 350 kilometer, och även ett individuellt maraton: VindelälvsMaran. Dra ihop kompisarna och upplev den magiska midnattsolen löpandes!
KLÄM EN KLASSIKER
KK-joggen 9:e augusti
Mitt i sommaren, mitt i Sörmland – KKjoggen i Katrineholm är inne på sitt 27:e år. Det stora antalet klasser gör att alla sorters löpare – från ungdomar till veteraner – kan vara med. Spring 5,1 eller 10,549 kilometer (en kvartsmara) om du är tävlinglöpare, motionär eller veteran. För barn och ungdomar finns 1,2 eller 2,7 kilometer att välja på. Här finns garanterat något för hela familjens alla generationer!
Han stretchade tio minuter om dagen i en månad – så här gick det
”Jag tyckte, som många andra, att rörlighetsträning var slöseri med tid – när man kan lägga den tiden på att springa liksom?
Det svider att jag hade så fel. Efter att jag tränat för hårt fick jag besvär i höften och sjukgymnasten fick mig att inse mina svagheter och stelheter och det faktum att vi sitter stilla för mycket.
Han ordinerade att jag skulle göra rörlighetsträning 10 minuter om dagen. Det kändes som han hade ordinerat kung fu när jag skulle testa ”Modifierad duva”.
Många människor står och häger med höften åt höger vilket gör att vänster höft lätt blir stel. Den här övningen hjälper till att åtgärda det menade han. Så jag testade. Och det händes som att höften skulle slitas isär – på ett bra sätt.
Ett annat tips jag fick var att andas djupt igenom stretchen istället för att räkna sekunder eftersom det får musklerna att slappna av lättare. Jag höll i och gjorde övningarna som uppvärmning på gymmet eller framför tv:n. Och efter en månad var smärtan borta!”
Vill du också bli rörligare? Testa de här övningarna – 10 minuter varje dag i en månad.
Djup knäböj med motvikt
Ta två lättare hantlar och placera en foam roller, kudde eller liknande mellan dina lår. Sätt dig ner i en knäböj så djupt du kan. Försök runda ryggraden genom att ”dra in svansen”. Sitt kvar i fem djupa andetag. Gå upp igen, repetera 3-5 gånger.
Modifierad duva
Stå på alla fyra med en kudde eller liknande under vänster knä. Flytta bak höger knä bakom och till vänster om din vänstra vad. Sjunk ner med överkropen och lägg vikten åt de främre benet. ”Gunga höfterna fram och tillbaka i två minuter och känn hur det sträcker i höften. Byt sida.
Latshäng
Häng i ett räcke. Knip ihop skinkorna och tippa bäckenet framåt, som en ostbåge. Andas och känn hur det drar i sidan på ryggen. Häng kvar i fem andetag. Upprepa 3-5 gånger.
För fler tips på rörlighetsövningar – kolla in de här artiklarna:
Yogaövningarna som gör dig till en vassare löpare
Maria och Abraham snabbast på SM-milen!
Stockholm bjöd på fantastiskt väder för en löparfest runt vackra Riddarfjärden när Sthlm 10 gick av stapeln. Stockholmskvällen färgades av deltagartröjor i olika färger för varje startgrupp och efter loppet samlades det till After Run i Rålambshovsparken.
Men bland de färgglada motionärströjorna stod också Sveriges bästa löpare på startlinjen (fast i sina egna klubbdräkter). Årets upplaga av SM-milen avgjordes nämligen i samband med folkfesten under #sthlm10.
Snabbast i mål var Abraham Adhanom och Maria Larsson.
Tre bästa i SM herrklassen
- Abraham Adhanom, Eskilstuna Friidrott, 29:50
- Mikael Ekwall, Strömstad EK, 29:55
- David Nilsson, Högby IF, 30:09
Tre bästa i SM damklassen
- Maria Larsson, Örgryte IF, 34:37
- Sara Holmgren, Sävedalens AIK, 35:01
- Ida Nilsson, Högby IF, 35:03
SM-milen är Svenska friidrottsförbundets egen satsning på ett långlopp för den breda massan. Loppet anordnades i Malmö 2014 och 2015, men nu blir SM-milen, som gäller svenskt mästerskap på 10 km landsvägslöpning, en del av STHLM10.
Kolla in filmen som personifierar löparglädje!
Nerförslöpning kan vara riktigt utmanande – framförallt på det här underlaget! Men de här killarna har koll! Och vem skulle inte vilka åka och springa på Island?!
Vilket är ditt absoluta dröm-löparresmål? Nu har du chans att vinna en resa just dit! Läs mer och tävla här!
Den här artikeln presenteras i samarbete med Salomon.
Alla recept från "Din kompletta guide till löpning"
Under sommaren hittar du vår specialtidning ”Din kompletta guide till löpning” i butik. Du kan också köpa ditt ex här.
Här hittar du samtliga recept (från Runner’s Worlds Cookbook)
DynaFlyte är ASICS lättaste stötdämpande sko någonsin
Den här artikeln presenteras i samarbete med Asics Want It More
Med en vikt på bara cirka 270 gram är DynaFlyte ASICS lättaste väldämpade löparsko hittills och gör att ASICS bryter 300-gramsgränsen i den här kategorin.
En lätt sko gör att det går åt mindre energi till att föra foten framåt, vilket ger effektivare löpning och gör att du kan springa fortare, oavsett distans.
Med mellansula i FlyteFoam är DynaFlyte också den första skon som gör FlyteFoam, ASICS senaste, patenterade, lätta dämpningsteknik tillgänglig även för vardagslöpare. FlyteFoam användes för första gången i MetaRun i november 2015.
Säljstarten för DynaFlyte är den 1 juli 2016. Då finns DynaFlytes herr- och dammodell i ASICS nätbutiker, i ASICS Flagship store på Hamngatan 15 i Stockholm och på utvalda försäljningsställen runt om i världen. Rekommenderat pris är 1 700:-.
WANT IT MORE VIDEO
Se fler inspirationsfilmer och mycket annat på asics.se/wantitmore
WANT IT MORE är en uppmaning till alla att träna ännu hårdare och nå ännu längre. Kampanjens fokus ligger på hur långt idrottare och motionärer inom alla sporter – oavsett ålder och fysiska förutsättningar – är beredda att gå för att nå sina mål. Se hur andra pushar sig själva och lägg upp egna bilder under hashtaggen #wantitmore.
Tjuvtitt på sommarens bästa läsning för löpare: "Din kompletta guide till löpning".
Här finns löptekniktips, kostråd och hälsosamma recept för att du ska lyckas med din löpning. Boken är också fullmatad med övningar för att bygga starka, rörliga löparkroppar som håller i längden. Här finns olika slags träningsprogram för de fyra vanligaste distanserna: 5 kilometer, 10 kilometer, halvmaraton och maraton.
Trevlig läsning!
Här kan du köpa boken online för bara 69 kronor om du är prenumerant! (ord pris: 99 kr)
Löpning 4ever: Kolla in de här 12 grymma löpartatueringarna!
Mina löpartatueringar: Haren och sköldpaddan. Den som springer lugnt och stabilt tar hem det!
En kille sade en gång till mig: ”Med den där tatueringen kan du aldrig sluta springa”. ”Det är planen” svarade jag.
Min pappa skaffade den här tatueringen efter Boston Marathon 2013. När bombdådet inträffade separerades familjen ett tag och vi visste inte riktigt vad som hade hänt varandra. Nu har han alla våra namn på benet så att vi alltid kommer vara tillsammans.
Den kemiska formeln för Runners High!
Efter fyra marathon kände jag att jag hade förtjänat ett par vingar.
Den här tatueringen visar min kärlek till löpningen!
Jag började springa när min mamma diagnostiserades med cancer. Nu springer jag för hennes minne. Tatueringen påminner mig om att aldrig ge upp.
NF står för neurofibromatos (vilket orsakar tumörer att växa över hela kroppen). Jag springer för min dotter som fick diagnosen när hon bara var tre månader gammal. Jag har sprungit 11 marathon, tre halvmaror och kommer snart att göra min första Ironman. Om hon kan genomleva det hon gör, så kan jag minsann bita ihop och köra på när det blir jobbigt.
Jag är inte så snabb, men jag hoppas att jag aldrig kommer sluta springa.
Jag skulle ha gjort en roadrunner. Men det tog mig så lång tid att springa i mål, så den här kändes mer rätt….
Citatet kommer från Robert Frost’s dikt ”Stopping By Woods on a Snowy Evening.”
Folk frågar jämt varför jag springer, så jag var bara tvungen att göra den här!
Källa: runnersworld.com
