Film: Bättre rörlighet med tre övningar!

Massor av löpare lyfter vikter och tänjer på yogamattan för att hålla skadorna på avstånd. Ökad styrka och flexibilitet är viktigt, men det finns ett annat område som också har betydelse: rörlighet.

Rörlighet handlar om ditt rörelseomfång i lederna och hur väl din kropp rör sig genom ett rörelsemönster, vilket inte är samma sak som flexibilitet. Termerna används ofta som att de betyder samma sak, vilket är fel och därmed gör att många löpare inte fokuserar på just ökad rörlighet.

När du springer så sträcker du aldrig ut höfter eller anklar maximalt – vilket gör att löpning som träningsform faktiskt kan minska ditt rörelseomfång. Det kan i förlängningen orsaka skador och försämra din prestationsförmåga. Börja med att testa ditt rörelseomfång med följande tre tester och gör därefter de efterföljande övningarna. Testa sedan igen för att se om din rörlighet har ökat.