24 januari brukar räknas som den dagen på året då de allra flesta av oss har det lite tomt i plånboken efter jul och nyår. Men på bloggen, Twitter (#rwloftet2012) och Facebook var det knappast ont om träning i alla fall. 

Vi kunde bland annat berika oss sjävla med det här:

”#spinning #löpning och #kicknbox var dagen träning. Med en god omelett i magen somnar jag gött. #rwloftet2012” – LundqvistSandra

”Dag 24: En timmes ViPR (gruppträning med tungt plaströr). Jag var med på premiärpasset men insåg ganska snart att det nog inte var min grej.” – Thomas

”Helt kul är det ju inte att lämna mina nya Icebug, som jag bara hunnit använda 2 ggr, i hallen och istället åka till gymmet för att cykla, stretcha, rulla på skumrullen och styrketräna när jag helst av allt vill följa mitt träningsprogram för löpningen. Samtidigt är jag otroligt glad att jag faktiskt kan träna även om jag inte kan följa min ursprungsplan.” – Malin

”Dålig form idag.. började med håll!! När fick man det sist?? Körde 7km iaf på bandet… Frusen idag #rwloftet2012” – gucci76

”Dag 24: helt plötsligt har Uppsalaborna fått för sig att de ska träna. Undrar om det beror på kommunens aktivitetstävling? Det var smockat på F&S på lunchen. Men ett härligt styrkepass med uppvärmning på crosstrainern och en avslutande stretch lyckades jag få till innan det var dags att hasta tillbaks till jobbet!” – Maria

”Ett lätt skönt distanspass på lite mer än 6 km. Förbaskat skönt – inte ett dugg halt och bara lite snömodd. Fantastiskt!” – Håkan

Till vinnare dag 24 av en löparprodukt från Asics utser vi följande kommentar:

”70 minuter styrka!! #rwloftet2012 sedan 20 minuter för dusch, lunch, ombyte allt m en 9 mån på armen #sprintermorsa #nöjd” – Maratonmorsan

Vi ber Maratonmorsan maila sina postadresser till jonas@runnersworld.se.

Nu fortsätter vi med Nyårslöftet 2012 som du enklast följer och är med i via vår blogg.

---

23 januari kom det nämligen ovanligt många rapporter om onda halsar, sega kroppar och täppta näsor på bloggen, Twitter (#rwloftet2012) och Facebook. Men eftersom ni har hängt i mer än de tre veckor som brukar behövas för att skapa en ny vana tror vi att ni kommer att hänga med ända in i mål. För att sedan sedan bygga vidare.

Det viktiga är att helt enkelt anpassa träningen efter dagsformen precis som ni gör:

”Dag 23: Idag fanns många anledningar till att träningen skulle utebli; kom hem sent från jobbet, minus 16 grader ute, stel i kroppen och handboll på TV… Men skam den som ger sig, tack vare Nyårslöftet och er artikel om att springa i kyla fullföljdes dagens löppass om 6 km. Så fort jag kom ut kändes det såklart jättebra och löpningen gick som en dans!” – Malin

”Dag 23: Fortfarande förkyld! Blev en halvtimmes promenad. Suck, vill bli frisk!” – Andreas

”#rwloftet2012 90 min spinning utan aircondition, jösses så vi svettades! Men med gott gäng spelar det ingen roll 🙂 härligt pass!” – MaddyAndersson

”Dag 23. Ingen större förändring…åter vardag, mörker, halka, kyla. Och ändå lockar det. Gång efter gång, träning efter träning, år efter år. I morse 9 km.
För många år sen hörde jag liknelsen ”att springa maraton är som att föda barn”, man glömmer det jobbiga så snart det är färdigt. Stämmer på mig! Tre barn o fem maror senare vill man uppleva det igen o igen o igen… Springer vidare!” – Emma

”Dag 23: Tog mig tid till sist…. Det blev en liten 5kms löprunda i pannlampans sken! Känns skönt så här efteråt!” – Anna-Karin

”Dag 23 med krasslig hals, frusen å ont i lederna blev det 40 min gång runt kvarteret. Känner mig lite piggare nu faktiskt #rwloftet2012” – OlgsaSmoggel

Till vinnare dag 23 av en löparprodukt från Asics utser vi följande kommentar:

”Dag 23: Lite småskadad i ena vaden, deppigt…vad göra… Det finns bara ett sätt…Bryta löftet…Nej då! Gick och tittade på (läs dreglade över) nya löparskor på väg hem från jobbet och vips är motivationen tillbaka. Väl hemma blev det ett rejält core-pass som kommer kännas imorgon kan jag lova. Bara 8 dagar kvar nu, PANIK! vad ska man göra hela februari? Kanske skulle man träna alla dagar då också nu när man ändå är på gång, någon som är på?” – Johan

Vi ber Johan maila sina postadresser till jonas@runnersworld.se.

Nu fortsätter vi med Nyårslöftet 2012 som du enklast följer och är med i via vår blogg.

---

20, 21, och 22 januari var det inte bara full fart på er utan många av oss på redaktionen hade också fullt upp. Gysing sprang till exempel en trailmara på västkusten medan chefredaktören hade FF och undertecknad passade på att utbilda sig lite inom löpningens fantastiska värld.

Så här kommer en tre dagars genomgång från bloggen, Twitter (#rwloftet2012) och Facebook. Och naturligtvis tre nya vinnare av en löparprodukt från Asics: 

”TRÄNINGSSUGEN! Löpning på programmet idag. Jag är störd, träningsstörd! #rwloftet2012” – Mhomstrom

”Dag 21: Tre hela veckor! Tog föräldrarnas hundar på en redig långpromenad i två timmar. Innan dess blev det en snabbare promenad på 30 minuter så dagen känns avklarad :)” – Jonny

”Dagens träning bestod av både styrka, intervall och uthållighet. Bytte om och gick ut till friggeboden och högg/klöv ved i en och en halv timma! Är rädd att jag kommer ha problem att klara schamponeringen utan att gunga upp armarna till huvudet, för att lyfta dem går knappt! Helt slut i rygg, mage och armar:-) Kanonbra alternativträning. Sedan hade jag intervallträning när jag skulle flytta veden från vedhögen till stället där vi staplar upp den. Jag gick med famnen full med ved dit och sprang tillbaka när jag var tomhänt. Konsten att göra träning av aktiviteter som måste göras:-) Härligt!” – Helena

”#rwloftet2012 Var på vippen att gå in på gymmet på grund av blåsten men gav mig ut på språng i 50 minuter ändå, kändes toppen!!” – EcasAlishan

”Jag hänger i och det är inte svårt alls då det är ok att variera träningen! Dock ej registrerat här på ett tag….Jobbigare?;) Helgens summering, jagat snö – Mora. Dag 20 en timmes skidåkning, oklart hur långt eftersom spåren var många och ngt oklara för mig som nykomling. Dag 21: Teståkte spåret Halvvasan = skidade 44 km. Dag 21: längdskidor i Tjejvasaspåret, Oxberg – Hemus, blev ca 25 km. Dusch för vidare bilfärd till Värmland.” – Malin

”Något motvillig löprunda 6 km med inslag av hasning på fläckvis ishal skånsk asfalt. Slapp vurpa och gladare håg efteråt. #rwloftet2012” – Hamsterbenet

”Var nära att missa dagens träning då jag befunnit mig på annan ort med fullspäckat schema. Väl hemma så blev det 30 min Core framför Wallander. Perfekt sätt att avsluta veckan. Bara 9 dagar kvar nu!” – Daniel

Till vinnare dag 20 av en löparprodukt från Asics utser vi följande kommentar:

”47 km cyklingen på isiga vägar, till jobbet hem…belönade mig själv med hemgjord pizza. Det fina med att träna 🙂 #rwloftet2012” – herrask

Till vinnare dag 21 av en löparprodukt från Asics utser vi följande kommentar:

ÄNTLIGEN snö i Göteborg. Lyckades skarapa ihop en mils längdåkning, men jösses vad slirigt och sliprigt det var. Alltså en perfekt träning för styrka, balans och smidighet. Och allt blev en ren njutning i det sagolikt vackra snölandskapet. Inte ens i de vildaste fantasier skulle bytt detta mot en lat dag på en solig strand! – Katarlina

Till vinnare dag 22 av en löparprodukt från Asics utser vi följande kommentar:

”Långpasssöndag noterar 27.33k i träningsdagboken. Stundtals väldigt bakhalt. Går det att valla löpardojjerna? Vore trevligare än att behöva använda broddar :)” – Marie

Vi ber vinnarna  maila sina postadresser till jonas@runnersworld.se.

Nu fortsätter vi med Nyårslöftet 2012 som du enklast följer och är med i via vår blogg.

---

19 januari innebar att det nu bara är ett dussin dagar kvar av utmaningen. Och för att träna på extra bra har nästan hela redaktionen givit sig ut på resande fot för att under helgen förkovra sig i löpningens fantastiska värld. 

Därför hörs vi för en summering av helgen först på måndag igen men glöm för den skull inte att rapportera träningen på vår blogg, Twitter (#rwloftet2012) och Facebook. Kanske kommer du göra något som liknar det här: 

”Dag 19: Idag känner jag mig hängig 🙁 Inte alls förvånad, hälften av Kirunas befolkning är förkylda. Jag och yngsta sonen stannar hemma imorgon och kurerar oss. Genomförde ett Core-pass och en liten PW ändå 🙂 Hoppas det känns bättre imorgon.” – Malin

”Dag 19.Möten, kurser och privatlivet har tagit mycket tid och kraft, men med aktiv planering och snäll bedömning lyckades jag även igår få i hop till 30 minuter.Visst, det innefattade inte löpning eller rullskidor, men även övriga kroppen ska ju ha sitt?Då mitt hektiska liv fortsätter står det nu en träningsväska på jobbet, så i morgon blir det lätt lunch jogg….nu börjar vi räkna ner:)” – Björn

”GAAAAAAAAAAAAH träningsverk från H-vetet. #rwloftet2012” – CatrinRising

”Dag 19 del 2: Tvekade in i det sista om jag skulle gå på det inbokade spinningpasset men bestämde mig till slut för att ta mig dit trots trötthet. Blev förvånad över att en timmes CyklingPulse faktiskt gjorde mig piggare än jag var innan jag gick dit. Ska försöka komma ihåg det nästa gång som jag överväger att ställa in träning pga trötthet.” – Thomas

”Wowwowwow, 2,20 min snabbare på 6 km å pigg i benen, tack #rwloftet2012 för insikten att löpa ofta ger mig bättre tempo. Så så nöjd!!” – OlgaSmogel

”Ute är mörkt och kallt. Iförd funktionskläder i neonrosa, rött och svart, neongul reflexväst, ljusblå mössa och vantar, nödvändig superpannlampa, samt iPhone med lurar, tyckte min man att jag såg ut som en blandning mellan technonörd och robot. Jag undanbad mig fotografering och drog iväg med en P3-dokumentär om Docklands i lurarna. Det kändes passande på något vis.
15 km landsvägsdistans.” – Eva

Till dagens vinnare av en löparprodukt från Asics utser vi följande kommentar:

”Dag 19: 40 min löpning, ca 7.6 km -avbröt pga ömmande tå….Ingen ska säga att man inte ger allt för att hålla sitt nyårslöfte…” – Marita

Vi ber Marita maila sin postadress till jonas@runnersworld.se.

Nu fortsätter vi med Nyårslöftet 2012 som du enklast följer och är med i via vår blogg.

---

18 januari var dagen som utmaningen uppnådde myndig ålder på vår blogg, Twitter (#rwloftet2012) och Facebook. Och det firade vi på bästa sätt:

”skog och mark i all ära men jag föredrar cornichen i #beirut. spec fint idag m nya löparskor + första regnfria dan på LÄNGE. #rwloftet2012” – atJenny

”Dag 18: Inledde dagen med ett 45 minuters styrkepass, därefter en tripp till Malmö i jobbet. Kände på hemvägen att jag inte var nöjd så i kväll fick det även bli ett 5,5 km löp-pass i snöblandat regn. Fint det :-)” – Ulf

”#rwloftet2012 dagens träning gav mig ett break i arbetet – god rutin ger mersmak. Blir svårt att tänka sig annat efter januari. 8k/51min.” – MaddyAndreasson

”Lurade mig själv idag och bytte pass. Idag blev det 4,5 km löpning. Imorgon står backintervaller på schemat, det gick bara inte idag.” – titti

”Dag 18: för att variera träningen lite blev jag tvungen att stappla in på gymmet och det var 10 år sedan sist! Skogsmulle möter helvetesmaskiner läs crosstrainer. Det tog 5 minuter av ren förnedring då jag bara fick den att springa baklänges men när jag väl fick hjälp av en vänlig dam och fick in rytmen var det riktigt härligt, det bästa var ändå att jag kände mig riktigt pigg och kunde hålla jämn hastighet med grannen. Gymkort för det bli!” – Ulrika

”Morgonpass på gymmet. Härligt sätt att börja dagen, man blir på något vis extra effektiv efter morgonträningen och det sitter likson i hela dagen. Mera morgonpass hädanefter.” – iggy

”#rwloftet2012 dag 18: Mitt första organiserade löppass! Backintervaller med Running Sweden och SPIF. Roligt (tyckte jag, inte mina vader)!” – ttorwald

Till dagens vinnare av en löparprodukt från Asics utser vi följande kommentar:

Dag 18: kl ring 05:30, övriga familjen sover, och vad gör jag? jo jag drar på mig löparkläderna och beger mig ut på en dryga 6km runda. Tungt i början men underbart nu när jag fått ladda på lite ny energi. En start på dagen som jag gärna gör om. – Lars-Göran

Vi ber Lars-Göran maila sin postadress till jonas@runnersworld.se.

Nu fortsätter vi med Nyårslöftet 2012 som du enklast följer och är med i via vår blogg.

---

17 januari var inget undantag från den regeln på vår blogg, Twitter (#rwloftet2012) och Facebook. För tillsammans har vi ju fått ihop tusentals timmars träning på bara några få veckor.

Och här är några av våra favoritpass från igår:

”Ikväll är jag supernöjd med mej själv. Det var åter AIK gympa, ni vet väl nu, pass med pulslåtar då vi kör mycket studs, varvat med styrka och kort intervaller på löparbana. Vi kör ”myggor” och ”knott” . Myggor är 1 min 75% av Max, 30 SEK vila. Knott är 30 SEK Max. Idag körde vi 2 myggor, 3 knott o 2 myggor. Dessutom springer vi 3x200m vila 40 SEK. Min tanke var hela passet Kvalité. Det gick så bra springa, jämn hög fart, bibehållen teknik. Det blir alltid som man tänker.” – Marie-Louise

”tränade Core, 25 minuter. #rwloftet2012 VAB idag och då blev det ett Core pass till Narnia. bit.ly/xhlQRg #funbeat” – AndersRunX

”Dag 17 avklarad bättre sent än aldrig! Efter en lättare tränings dag igår var det dax att öka lite. Idag blev det 91 min crosstrainer, men var nära att ge upp efter 75 min när batteriet i pulsklockan tog slut, men var inställd på 90 min så det fick det bli….synd bara att inte batteriet hängde med ;(” – Daniel

”Dag 17: Idag blev det en riktig formsvacka, tänkte att jag skiter i hela alltihopa. Men som en blixt från klar himmel kom min massör med direktiv om dagens löpning. Som resulterade i ett nytt pers på 10km, 59:36. Första gången i mitt liv så klarade jag milen på sub 60min. Tack för ett bra löfte som håller igång oss.” – Marko

”#rwloftet2012 Pass 2 idag skulle varit gruppass med styrka/balans men ställdes in, istället budokon. Efter första besvikelsen helt ok pass” – CarlssonMonica

Till dagens vinnare av en löparprodukt från Asics utser vi följande kommentar:

”Dag 17: Gick med på att byta jour och jobba denna natt, men endast om jag blev frisläppt för en löptur (annars hade det ju blivit en vilodag…) Blev ivägsläppt och fick en härlig runda, 11,5 km, 58 min (snö, dubbskor). Länge sedan jag känt farten i kroppen. Nu känns det helt ok att jobba 24-30 timmar i sträck (även om lite sömn skulle vara helt OK)” – Johanna

Vi ber Johanna maila sin postadress till jonas@runnersworld.se.

Nu fortsätter vi med Nyårslöftet 2012 som du enklast följer och är med i via vår blogg.

---