2011 - Sida 24 av 26 - Runner's World

Blogg

Träningsprogram Stockholm Marathon, del 2

03 mar 2011 av Runners World Antal visningar: 433

Det första programmet i det föregående numret av Runners World var ett förberedande program som avslutades med ett testlopp. Ditt resultat i testloppet avgör vilket av träningsprogrammen du nu ska följa. Löpte du testloppet på 39 minuter så bör du följa 2.45-program- met, förutsatt att du löpte i goda förhållanden och på en platt bana. Löpte du utomhus i tjocka kläder på snöiga vä- gar gick det förmodligen någon minut långsammare. Var det blåsigt och banan dessutom rejält kuperad kan det addera ytterligare någon minut till sluttiden. En testtid på 41 minuter under sådana förhållanden är alltså fullt jämförbar med en testid på 39 minuter på inomhusbana eller löpband.

Det första föreberedande programmet var indelat i alternativen Motionärer, Ringrostiga respektive Nybörjare. Om du följde programmen Nybörjare eller Ringrostig inför testloppet den 15:e februari och därför löpte ett testlopp på sex eller åtta kilometer så använder du ditt tempo från testloppet för att räkna ut vil- ket program du ska följa från och med nu.

Löpte du åtta kilometer på 31.12 så motsvarar detta en kilometerfart på 3.54. Det ger tiden 39 minuter på tio kilometer, vilket innebär att du bör följa 2.45-pro- grammet. Under slutet av februari bör du emellertid minska längden på alla träningspass med 15-20 procent. Från och med början av mars kan du löpa distanserna som anges i programmet. Du som löpte ett testlopp på sex kilometer löper istället 20-30 procent kortare än de angivna distanserna i programmet under slutet av februari, och sedan 10-20 procent kortare under första halvan av mars. Från och med test- loppet den 17:e mars löper du de i programmet angivna distanserna fullt ut.

Du som löpte testloppet på bana eller löpband, men planerar att genomföra den större delen av träningen utomhus i februari bör räkna med att du förmodligen kommer att löpa passen något långsammare än vad som står i programmet.

Man bör över huvud taget ta de angivna tiderna under februari och mars med en nypa salt. Försök inte tvinga dig att löpa i ett tempo som du inte kan hålla under hela träningspasset.

Det gäller också att anpassa sig efter väder- och väglag. Jag har angett alternativ för några av de hårdaste träningspassen. Alla träningspass kan löpas som distanspass, men den som vill kan istället dela upp passen i intervaller. Det passar särskilt bra för den som löper inomhus eller på löpband. Löper du utomhus på dåligt väglag, men har en väl sandad eller bar vägstump på 500 meter i närheten så kan du göra veckans hårdaste pass där.

Den 23:e februari kan man till exempel välja att löpa 20 stycken 500-metersintervaller något snabbare än maratonfart med 30 sekunder vila mellan intervallerna. Är vägstumpen istället 300 eller 700 meter lång gör man likadant, men anpassar antalet intervaller så att den totala distansen blir cirka 10 kilometer.

Om väglaget tillåter kan du någon gång i veckan löpa 5×100 meter mot slutet av ett träningspass. Alla träningspass bör löpas försiktigt i början och hårdare mot slutet. Före testlopp och intervaller bör man värma upp med till exempel fem minuter lätt jogg.

Lycka till med träningen! Janne Holmén

Fakta Janne Holmén
Janne, som kommer från Åland, har precis avslutat sin elitsatsning på löpningen. Hans framgångar är många både på 5000 meter och 10 000 meter, men de största meriterna är hans maratonlopp. Jannes personliga rekord på maran är 2.10.46 och 2002 sprang han till sig en guldmedalj vid Europamästerskapen i München.

Blogg

Träningsprogram Stockholm Marathon, del 1

av Runners World Antal visningar: 275

Träningsprogrammet påminner en del om det jag utformade inför förra årets Stockholmsmara, men det innehåller också viktiga skillnader. För att du ska ha de bästa möjligheterna att förbereda dig inför maratonloppet kommer jag i år att presentera alternativa träningspass för barmark, djup snö, halt underlag, inomhusbana och löpband.

Från och med nästa träningsprogram (RW2), kommer programmet att vara indelat i sex olika alternativ som vart och ett motsvarar en sluttid i maratonloppet. Sluttiderna är liksom i förra årets program 2.45, 3.15, 3.45, 4.15, 4.45 samt 5.15. Det första programmet avslutas med ett testlopp som syftar till att ge dig en fingervisning om din löpform och därmed om vilket av de sex programalternativen du bör satsa på. Det första träningsprogrammet ska förbereda dig inför testloppet i början den 15:e februari och är därför indelat i de tre nivåerna: nybörjare, ringrostig och motionär.

Om du redan befinner dig på en högre nivå än motionärsprogrammets kan du följa ditt vanliga träningsprogram fram till testloppet. Den som finner nybörjarprogrammet för tufft bör överväga att satsa på något kortare motionslopp under våren, och på ett maratonlopp under hösten 2011 eller våren 2012.

Från och med nästa träningsprogam kommer jag att ange löptempo i samtliga löppass, men i det inledande januariprogrammet rekommenderar jag endast lätt eller hård löpning och du avgör själv vad som är lätt eller hård löpning för dig.

De första två veckorna i programmet innehåller främst lätt löpning, men om väglaget är bra och om du känner att du har gott om energi kan du avsluta träningspassen med att löpa tre till fem snabba 50- till 80-metersintervaller. Den 28:e januari ska du löpa snabbt under den andra delen av träningspasset – så snabbt som väderleken och konditionen tillåter. Den 31:a januari löps passet med en gradvis fartökning så att du närmar dig din maxfart på slutet av löppasset.

Den 9:e februari innehåller programmet intervaller med omväxlande en minut hård löpning och en minut lätt löpning. Vid halkfritt väglag kan man löpa intervallerna på landsväg, men man kan också löpa intervallerna på en inomhusbana, på ett löpband eller i snö – om snön är minst en decimeter djup.

Det är naturligtvis inte nödvändigt att följa programmet exakt. Tvärtom kan du vinna på att flytta träningspassen så att programmet anpassas efter väderlek, arbetsschema och perioder av trötthet. Det är däremot viktigt att du ökar träningsbelastningen stegvis. Undvik därför att göra drastiska ökningar eller omotiverade minskningar i träningsmängden.

Lycka till med din maratonträning!

Blogg

Clas Björling till Training Camp Portugal

av Runners World Antal visningar: 261

Under två veckor i mars kommer Runner’s World finnas på plats i Monte Gordo på Springtime Travels Training Camp. Fokus under de två veckorna blir givetvis mycket löpning av alla distanser blandat med inspiration, glädje och kunskap.

Vi på Runner’s World är väldigt glada att Clas Björling ansluter till ledarstaben och är övertygad om att han kommer sprida glädje och kunskap bland våra läsare och löpare.

Bland andra ledare finns sedan tidigare Rune Larsson, Pasi Salonen, Ulrika Johansson, Martina Haag, Mårten Klingberg, Sten Björnum och Magnus Hagström.

Blogg

Löpartävlingarna ni inte får missa 2011

02 mar 2011 av Runners World Antal visningar: 231

5 Februari
Karlstad 6-timmars,
054-21 23 27, www.ifgota.se tavling@ifgota.se,

12 Mars
Bore Cup, 15+7,5 km, hammarbacksskolan, Vallentuna Fk, www.vallentunafriidrott.se

20 Mars
göteborgsVarvets seedningslopp
www.goteborgsvarvet.com

Två sjöar Runt, elit, motion h/d, ungd, klasser fr 2.400 till 16.700 m, Sundbybergs ik, 08-28 11 15, www.sik.org/friidrott

26 Mars
Annelundsrundan, 10+5,1 km, Ljungby Fik, 0372-862 99, 070-838 62 99, info@ljungbyfriidrott.com, www.ljungbyfriidrott.com

Vårtävling skatås, 8 km, Solvikingarna, 031-21 15 89, fax 031-84 63 33, www.solvikingarna.se, kansli@solvikingarna.se

27 Mars
Premiärmilen,
www.premiarmilen.se

2 April
start-milen, 10+5 km, iF Start, www.ifstart.se, startmilen@gmail.com

Vårtävling skatås, 16+32 km, Solvikingarna, 031-21 15 89, fax 031-84 63 33, www.solvikingarna.se, kansli@solvikingarna.se

3 April
Brukslunken, 6,5+2 km, rånäs 4-h, 0175-701 15, 0175-613 93, www.ranas4h.nu, info@ranas4h.nu

9 April
göteborg Cross Country/ Premiärloppet, 6 km elit M/k 10+5 km, tävl/motion, 4+2+1 km ungd 8-19 år, Sävedalens aik, tel 0738-13 80 80, www.saik.nu/goteborgxc

Heleneholms Marathon, heleneholms iF, 040-19 42 20, www.heleneholmsif.se, kansli@heleneholmsif.se

Vällingby Marathon, m+hm+10 km, i år även halvmarathon, duvbo ik, 08-28 44 74, www.vallingbymarathon.se

16 April
Kungsbackaloppet, hm+6 km, 1,6 km 8-12 år, iF rigor, 031-29 58 30, 0303-167 55, www.kungsbackaloppet.se

Kumla stadslopp, 10+5+2,5 km, kumla S.F, 076-806 01 80, 070-671 93 39, www.kumlaskidforening.se

Kvarnloppet,
10+5 km, barn 700 m, järfällavalllen, sen.anm 12/4, team Skavsåret iF, 070-4413138, www.skavsaret.net kvarnloppet@skavsaret.net

22 April
Ryssbergsloppet sölvesborg,
12,6 km, terränglopp, ryssbergets ik, 070-587 67 11, www.ryssbergetsik.se ryssbergetsik@telia.com

25 April
Enhörna Påsksmäll,
10+4+2+1 km, enhörna iF, 08-550 445 64, 073-907 44 29, www.enhornalopning.se, pasksmallen@enhornalopning.se

30 April
lerums-loppet, 10+5,1+3,3 km, minilopp 1,6 km, stavgång 5,1 km, Lerums Friidrott, 0302-222 82, www.lerumsloppet.se
sätermaran, m+hm+kvm, Säters iF, 0225-527 40, 070-647 61 94, siffriidrott@telia.com

1 Maj
Danderydsloppet, 10+5 km, ungdomskl. www.danderydssk.se
Växjöloppet, 21+10+4,5, iFk Växjö, www.vaxjoloppet.nu

2 Maj
Vår Ruset Malmö, www.varruset.se

3 Maj
Vår Ruset Halmstad,
www.varruset.se

4 Maj
grabbataget och Tösarännet, 8 km, start 18.00, ik ymer Friidrott, 033-103530, ymer.friidrott@telia.com, www.ikymer.se/friidrott
Vår Ruset Växjö, www.varruset.se 5 MaJ
Vår Ruset Jönköping, www.varruset.se

7 Maj
Humlestafetten, 8 str 3,8-8,2 km, ryssbergets ik, rotary bromölla, 073-438 68 47, 070-597 56 19, www.humlestafetten.se
Kungsholmen Runt, hm+10 km, knattar 1 km, Fk Studenterna, www.kungsholmenrunt.se

lidingö Ultra, 50+26 km, www.ultra50k.se

lundaloppet, 10+5 km, stavgång/gång 5 km, iFk Lund, 046-211 84 30, ifklund.friidrott@swipnet.se, www.lundaloppet.se

Näshulta Halvmarathon,
21,1+10 km, näshulta goiF, 073-724 33 65 nisse Sköldin, www.ngoif.com, goran.norrman@srv-atervinning.se

spring Cross, www.Springcross.se stadsloppet Östhammar,
12,3+6,3+2,3+1 km, stavgång, Östhammar Friidrott, 070-678 13 07, fax 0173-178 30, www.osthammarfriidrott.se

sunne löparfest, 42,2+21,1+14+7 km, iFk Sunne Friidrott, www.sunneloparfest.se

Vattudalsloppet, h+hm+10+5 km, varvbana 6 x 7 km, Vattudalens Ldk, 0670-12350, www4.idrottonline.se/ default.aspx?id=258867

VännäsVarvet, 21,1+5,5+1,5 km, Vännäs Sk, www.vsk.vannas.se

8 Maj
gävle Halvmarathon, hm+kvm, veteran-SM h/d, 026-51 79 77, gavlemaraton@gmail.com, www.hemlingbylk.se

Kanallöpet, hm+10+5 km, tävl/motion, start i Ljungsbro mål i borensberg, borensbergs iF, VretaSoMk, 0141-410 11, vard kl 10-12, www.kanallopet.com

lidköpings stadslopp, 10+5+2 km, Lidköping iS, iF heimer, 0510-206 57, 0510-216 39, 051020657@telia.com

skräck-lè-mannen, 8 km, naturskön terräng, Sk granan, 070-664 60 10, www.skgranan.com
spring i benen, 10+5 km, 2,5+1,5 km ungd, kvarnsvedens Fik, 0243-23 89 80, fax 0243-633 77, www.kfik.org

9 Maj
Vår Ruset göteborg, www.varruset.se 10 MaJ
Vår Ruset Vänersborg,
www.varruset.se

11 Maj
Arenamilen, 10 000 m, Vallentuna ip, Vallentuna Fk, www.vallentunafriidrott.se
Vår Ruset Karlstad, www.varruset.se 12 MaJ
grabbhalvan Norrköping, 5 km, ik norrköpings Friidrott, 011-13 56 96, www.grabbhalvan.com, info@iknf.se
Vår Ruset Örebro, www.varruset.se

14 Maj
Helsingborgs stadslopp springtime,
10+5 km, iFk helsingborg, www.ifk.helsingborg.nu

Ölands Kyrkstafett, långa banan 63 km -11 str. korta banan 24 km – 6 str. högby iF, www.hogbyif.se/friidrott, friidrott@hogbyif.se

ludvika stadslopp, 10 km tävlings- klass, 6 km motion, Ludvika FFi, tel/fax 0240-61 16 10, info@ludvikaffi.se, www.ludvikaffi.se

MilkoJoggen ås Östersund,
10+5+3 km, landsväg, trångsvikens iF, 0640-165 13 kl. 9-13, 063-303 48, www.trangsvikensif.se

Tolvanloppet, 12 km, stafett 3×4 km, bromma iF, www.tolvanloppet.nu

15 Maj
Kvantumloppet, 10+3,4 km, huddinge aiS, 08-774 85 25, www.kvantumloppet.se

16 Maj
Vår Ruset Norrköping,
www.varruset.se

17 Maj
Vår Ruset Västerås,
www.varruset.se

18 Maj
Milspåret, www.MilSparet.se Vår Ruset gävle, www.varruset.se

19 Maj
Blodomloppet Umeå,
www.blodomloppet.se Vår Ruset sundsvall, www.varruset.se

20 Maj
göteborgsVarvet stavgång, special göteborgsvarvet, www.goteborgsvarvet.com

21 Maj
göteborgsVarvet, 21 km, www.goteborgsvarvet.com

22 Maj
Copenhagen Marathon,
www.copenhagenmarathon.dkHamburg Marathon,
www.marathon-hamburg,de

Mellan göteborgsVarvet lilla göteborgsVarvet www.goteborgsvarvet.com www.goteborgsvarvet.com

23 Maj
Blodomloppet Hudiksvall, 10+5 km h/d, 5 km promenad, Strands iF, 0650-177 50 kansli, 0650-175 06 kv, www.strandsif.com

24 Maj
Blodomloppet, 10+5 km, heleneholms iF, 040-19 42 20, www.heleneholmsif.se, kansli@heleneholmsif.se

Blodomloppet Malmö,
www.blodomloppet.se

24-25 Maj
Vår Ruset stockholm,
www.Varruset.se

25 Maj
Blodomloppet Karlskrona,
www.blodomloppet.se

Drottning Margaretaloppet,
5 km, alla tjejer motion, kalmar Sk Friidrott, 0480-20434, kalmarsk@hotmail.com, www.kalmsarsk.nu

26 Maj
Blodomloppet linköping,
www.blodomloppet.se Vår Ruset Uppsala, www.varruset.se

27 Maj
Karnevalsloppet, 8+4,5+2+0,8 km, avesta ok, 0226-804 09, 0226-529 24, 070-786 50 90, www.avestaok.se, stefan.nyberg@ithuset.net

28 Maj
AsICs stockholm Marathon,
www.StockholmMarathon.se
England Runt, 10+5+1,7 km, Markaryds F.k, tel/fax 0433-121 25, www.markarydsfk.nu
Änglamilen, 10+5+2,5+1,2+0,6 km, tävl/motion/knatte,ängelholms iF, 043117501@telia.com, www.engelholmsif.com
Ösmoloppet, 10+5+2,5+1,5+0,5 km, Ösmo Fi, 070-581 3722, www.osmofriidrott.nu

29 Maj
Mini Marathon, www.minimaran.se

30 Maj
Blodomloppet göteborg, 10+5 km, Örgryte iS Friidrott, 031-415775, www.blodomloppet.se, goteborg@blodomloppet.se

Vår Ruset luleå, www.varruset.se

31 Maj
Blodomloppet Uppsala, 10+5 km, Upsala iF, 018-51 35 50, fax 018-51 06 14, www.friidrott.upsalaif.com

Vår Ruset Umeå, www.varruset.se

2 Juni
ottarsloppet Event, 21+14+5 km h/d, lag- och klubbtävl, barn+ungdkl, ottarstrampet, Mtb 25 och 50 km multikl, ik rex och ottarsborg, http://skidor.ikrex.se

4 Juni
Falu Kalaslopp, 6,7 km, Falu ik Friidrott, 023-288 10, www.faluik.se, faluik@telia.com
Hälleforsterrängen, 10+5,6 km, tävl/motion/ungdumsklasser, hällefors Lk, 0591-130 49, hlk@hellefors.se, www.hellefors.se/forening/hlk

å-Varvet, eskilstuna kvartsmarathon med tidtaggning även vid 10.000 m, www.a-varvet.se

6 Juni
Friskusloppet, 10+5+2 km, Fk Friskus-Varberg, 0340-678471, alf 070-579 03 67, www.fkfriskus.se

7 Juni
Blodomloppet luleå,
www.blodomloppet.se

Mälarenergi stadslopp, 10+5 km , gå 5 km, 021-13 59 60, www.vasterasfriidrott.se

8 Juni
Blodomloppet stockholm, 10+5 km, löpning/promenad, iFk Lidingö Fi, iFk Lidingö Sok, 08-765 26 15, www.blodomloppet.se

9 Juni
Blodomloppet Borlänge,
www.blodomloppet.se

Parloppet, www.parloppet.se

Vår Ruset Visby,
www.varruset.se

11 Juni
Paradisloppet Ingarö, tävl. Mk 10 km, motion Mk 10+5 km, pF 7-12 (2 km), pF 13-16 (5 km) samt body bob 3-6 år, ingarö iF, 08-570 277 03, info@ingaroif.se, www.ingaroiffriidrott.se/paradisloppet

sala silver Marathon, silvermilen (end. motionskl), m+10 km, iFk Sala, 0224-180 54 kv, www.ifksala.se

12 Juni
Nibbeløpet, geiranger norge, 21+5 km, www.frafjordtilfjell.com

15 Juni
grillfemman,
5 km för tjejer på hellasgården, hellas Friidrottsklubb, 070-910 88 12, www.grillfemman.se, info@grillfemman.se

18 Juni
Indalsledenloppet, 8,5 mil-8 str, 4 mil-4 str, ungdomsstafett vid bergeforsen, 060-57 98 98, www.indalsledenloppet.nu

Karlstad stadslopp, 10 km, Karlstad Minilopp 0-12 år iF göta, 054-21 23 27, www.ifgota.se, tavling@ifgota.se

lida Backsprint, nytt lopp 2011, banans längd 500 m/fallhöjd 40 m, F/p 13, 15, 17, M/k, tullinge-tumba Fi, www.lidabacksprint.se

24 Juni
orsakajt ́n/orsabajk ́n,
orsa Sk/orsa iF, www.orsask.se

25 Juni
Midnight sun Marathon tromsø, m+hm+10+4,2 km, www.msm.no

29 Juni – 2 Juli
st olavsloppet, landsvägsstafett, trondheim – Östersund www.st-olavsloppet.com

1 Juli
Engelbrektslöpet, 10+5 km, 1,5 km knattar, www.norbergsok.se/esommar

Kisa stadslopp, k/M, ungdkl. + motion stavgång samt lag, Stig jonsson, 0494-717 16, www.kisask.se

Midnattsloppet Kvänum,
10+5,4 km, ungd/barn 5,4+3,4+1,7 km, kvänums iF, 0512-928 35, 0512-928 60, 0512-92735 kv

Trosa stadslopp, 8,9 km, stavgång/jogging 4 km, ungd/barn 2,3+0,7 km, 070-606 20 23, www.trosastadslopp.se

1 – 2 Juli
lapland – Ultra, 100 km, 4 st delmål, stafett, 10 delt/ lag, m+hm, Sören persson, 070-680 84 52, www.laplandultra.nu

2 Juli
Engelbrektstafetten,
www.norbergsok.se/esommar

Hallandsloppet, 10,5-1 km, ok gläntan, 0706-23 17 89 dag, 0346-204 35 kv, 0346-404 80 kv, www.katrineberg.fhsk.se, http://okglantan.run.to

Viby Marathon, m, Östansjö Sk, 0582-231 77, www.ostansjosk.se, ostansjosk@hotmail.com

17 Juli
Ölandsspelen (arena), högby iF, www.hogbyif.se/friidrott, friidrott@hogbyif.se

22 Juli
Östersjöloppet, 10 km tävl/motion, 5 km motion, start 22.00, iF Udd, 0454-162 90, www.ifudd.com, ifudd@telia.com

23 Juli
Hornsjön Runt, 11+5,5+2,9+1,5 km, högby iF, friidrott@hogbyif.se, www.hogbyif.se/friidrott

30 Juli
Baltzar-loppet, hm+10 km, 070-224 81 67, www.idrottonline.se/ motala/motalaaif-friidrott

Falkenbergs stadslopp,
10+3,5+2,1 km, Falkenbergs ik, www.falkenbergsstadslopp.se

swissAlpine, www.swissalpine.ch Vildmarksmilen, 15,7+10,7 km,

hemlingby löparklubb, 0763-45 66 88, www.vildmarksmilen.com, info@vildmarksmilen.com

Visby Halvmarathon,
stafett 3 x 7 km, p18 ik, www.visbyhalvmarathon.se

Ölands Marathon, högby iF, www.hogbyif.se/friidrott, friidrott@hogbyif.se

6 Augusti
Baldersnäsjoggen, 12+6+3,5+2 km, h/d/ungd, 6 km gång, minimarathon för de yngsta, dals Långeds ik, www.dlik.nu, info@dlik.nu

Helags Fjällmara, hm+kvm+6,3 km, barn 0,8 km,Ljungdalens giF, 0687-200 10, 0687-202 67, 0687-200 79, www.ljungdalen.com

Höga Kusten marathon, m+hm+kvm, minimarathon, hk Multi, 0613-205 21, 070-292 88 98, www.hkmarathon.nu, info@hkmarathon.nu

Mora långa, 18+8+2+1+0,5 km iFk Mora Fik, 0250-392 20, friidrott@ifmora.se, www.ifkmora.se/fik

9 Augusti
KK-joggen, 10,549+5,1 km, veterankl. h/d 50, 60 kvm, ungd 2,7+1,2 km, 0703-34 50 52, www.kk-joggen.se

13 Augusti
Horla Triathlon,
horla Friskvårdsförening/horla SMU, www.horlatriathlon.nu

la sportiva skåla opp, motbakkeløp
1848 m över havet, Loen, norge, www.skaala.no

Malmö Halvmarathon, nyhet 2011, malmohalvmarathon.se

Midnattsloppet Stockholm, 10 km, lilla Midnattsloppet, hammarby iF Friidrott, www.midnattsloppet.com

14 Augusti
lidingö Triathlon, terräng, www.lidingotriathlon.com

17 Augusti
Blodomloppet Jönköping, 10+5 km gå, jogga el spring, hovslätts ik Friidrott, kansli 036-753 49 (9-15), www.blodomloppet.se

18 Augusti
Blodomloppet Örebro, 10+5 km, springa/jogga/gå, Start iF, www.blodomloppet.se

19 Augusti
MsM Ekstremløp, motbakkeløp i ter- reng, 2,7 km med 420 meter stigning, www.msm.no
oxelöloppet, 10+5 km, ungd/barn 2+1+0,6 km, SLk oxelösund, 070-588 89 24, 0155-319 30, 070-999 76 27, www.oxeloloppet.se

19-20 Augusti
BAMM, Björkliden Arctic Mountain Marathon, 70+50+30 km, l ag om 2 deltagare, iFk kiruna, 070-377 71 88 anders, www.bamm.nu

20 Augusti
Dianamilen, 10+5+2,5 km, korpen eskilstuna, 016-51 30 32 www.eskilstunakorpen.se, korpen.eskilstuna@telia.com

Helsinki City Marathon,
www.helsinkicitymarathon.com

Kraftloppet, stafettlopp 10 str 72 km, marathon 42.195 km eller 72 km ultra- marathon, Finspångs aik, 0122-144 66, www.kraftloppet.se

Mariestads Marathon/kvartsmara- thon, start 10.00, MaiF Friidrott, kansli 0501-10938, kv 0501-16319, 0506-10115, 0501-14367, www.mariestadsaif.se, maif@mariestadsaif.se

MsM Mountain Challenge,
35 km terrengløp, www.msm.no

Telge stadslopp södertälje,
5+1,5+0,75 km, enhörna iF, Södertälje iF, 073-907 44 29, www.telgestadslopp.se

Prinsens Minne,
hm+10 km, kortlopp, halmstad garnisons iF, www.prinsensminne.se

Vasastafetten, lagtävling med 10 deltagare som delar på de nio milen mellan Sälen och Mora, www.vasaloppet.se

21 Augusti
Tromsdalstinden opp, 10,6 km 1380 meter stigning, motbakkeløp i terreng , www.msm.no

24 Augusti
Blodomloppet Visby,
www.blodomloppet.se

25 Augusti
Bellmanstafetten I,
www.bellmanstafetten.se

27 Augusti
Bellmanstafetten II,
www.bellmanstafetten.se
Midnattsloppet göteborg, 10 km, www.midnattsloppet.com

Månkarbo Marathon,
m+hm+7 km, 6-varvsbana, Månkarbo iF, www.mankarboif.se

Trelleborgsloppet, 10+5 km, ingår i Skånes grand prix, stavgång 5 km, iFk trelleborg Friidrott, 0410-101 66 kansli, www.trelleborgfriidrott.com

Vattudalsmaran, m+hm+7 km, varvbana 6 x 7 km, Strömsund, 0670-12350, Vattudalens Ldk, www4.idrottonline.se/default. aspx?id=258867

28 Augusti
Visby halvmarathon, hm, stafett 3 x 7 km, 0703-63 47 15, www.visbyhalvmarathon.se
Väckelsångsloppet,
18,4+8,5+4,5+2,3 km, Väckelsångs ik, www.klubben.se/vackelsangsik

31 Augusti
Blodomloppet Västerås, 10+5 km, gå, lunka el spring, Västerås Fk, 021-13 59 60, www.blodomloppet.se

3 September
Hjulsjöjoggen, 8 km terräng, ingår i Löpex Långloppscup, 0587-62119, www.hellefors.se/forening/hjbyf

Hultfreds Marathon, m+hm, (dM h+d samt vet.), fullst. klassind, hultsfred Lk, 0495-12719 anders, anders_runners@hotmail.com, 0495-60317 kurt,

Tjejmilen, obS! lördag, www.tjejmilen.se

stålisloppet i sandviken, stadslopp, 8+4+2+0,6 km, högbo giF, www.hgiffriidrott.org

4 September
Budapest Halvmarathon,hm, Fun run, stafett 13+8 km, 0036-1-273-0939, www.budapestmarathon.com, budapest.run@futanet.hu

Halvmarathon gullspång-Hova,
21,1 km, Sok Unden, 0506-309 92, 070-553 09 92, www.sokunden.se

7 September
Ursviksjoggen, Motion 5, 10 km samt kotteskubb 1,5 km. Final xtreme 15 km Sundbybers ik, ring 08-7068231 eller 070-5152883, www.sik.org jankihl@bredband.net

10 September
John Brobergs Minne, h/d 10 km, h/d 40, 50 10 km, motion 10+5km naiF-79, 070-740 84 18, www.naif79.com, springjbm@gmail.com

Norasjön Runt, hm, iFk nora, www.ifknora.com, nsr@ifknora.com

skräcklanmaran Vänersborg, m+hm, samtl ålderskl, Lk, tV-88, 0520-26 01 71, 0512-318 16, dan_jonasson@msn.com

11 September
brottby-Rundan, 20+10+5 km, barn/ungd 2+1,5+0,8 km, brottby Sk, 08-512 414 55, 073-905 79 33, www.brottbysk.se, brottby.sk@telia.com

Mälarömilen, 10+5,2 km, h+d samt lag 3 delt. Mälarö Sok, www.malarosok.nu anm: malaromilen@telia.com

17 September
Formtoppen, 10+5 km, Sälens iF, www.formtoppensalen.se

kretsloppet i Borås, 10+5+2 km, knattelopp, www.kretsloppetiboras.se

stockholm Halvmarathon, www.Stockholmhalvmarathon.se

Tjur Ruset ca 10 km, Kalv Ruset ca 2,5 km,

Höst Promenaden ca 5 km iF göta, 054-21 23 27, www.ifgota.se, tavling@ifgota.se

sigtuna stadslopp, 10+5 km, gå, lunka, löp för Världens barn runt stadskärnan, arr. Lions i

Sigtuna kom- mun, 08-592 580 00, 08-592 528 85, www.sigtunastadslopp.se

18 September
H.C Andersen marathon, m+hm, minimarathon, +45 3059 2444, www.hcamarathon.dk, info@hcamarathon.dk

Hagenloppet, terränglopp, kansli 0500-413323, www.ifhagenfik.se, friidrott@ifhagen.com

sunnerboloppet, 10+5,2+1,5 km, Ljungby Fik/Fk Finn, 0372-862 99, 070-838 62 99, www.ljungbyfriidrott.com, sunnerbolop- pet@ljungbyfriidrott.com

23 September
lidingö stavgång,lidingöstafetten,

lidingöRuset, www.lidingoloppet.se 24 sePteMber

lidingöloppet, www.lidingoloppet.se 24-25 sePteMber

oslo Maraton, M+hM+10+3 km, barnlopp 0,5 km, www.oslomaraton.no

25 September
Berlin Marathon, www.scc-events.com lidingö tjejlopp, lilla lidingöloppet,

Knatteloppet, www.lidingoloppet.se 1 OktOber

Bälingeloppet, bälinge iF, 018-35 50 50, 018-59 24 04, 070-651 45 42, torleif.hiort@telia.com, loppets distanser finns på hemsidan- www.balingeif.se/skidor

2 Oktober
Budapest Marathon, 42+30 km, sta- fett, Fun run, 0036-1-273-0939, www.budapestmarathon.com, budapest.run@futanet.hu

Hackmora Bergslopp, 20:e gången, 2,9 km h/d, p/F, Sågmyra Sk, 023-594 69, 070-563 4910, www.sagmyrask.com, matshellberg@telia.com

8 Oktober
Bålsta halvmarathon, 21,1 km, sparbanksloppet 7 km, bålsta ik, www.balstaik.se

göteborg Marathon, 42+21 km, Solvikingarna, 031-21 15 89 , fax 031-84 63 33, www.goteborgmarathon.se, www.solvikingarna.se, kansli@solvikingarna.se

solviksloppet, 4 km fr 17 år, 2 km ungd, bromma iF, www.brommaif.org

sörmland Ultra Marathon, 50 km, terränglöpning, sormlandultra@hotmail.com, www.sormlandultra.se

Tjur Ruset stockholm, www.tjurruset.se

å-stadsloppet, 21+10+5 km, kFUM Örebro Fi, 019-33 59 79, www.astadsloppet.se

9 Oktober
Hellasloppet,
10 km h/d, 5 km h/d, p/F 13-17 år, hellasgården, hellas Friidrottsklubb, 070-910 88 12, www.hellasloppet.se, info@hellasloppet.se

åsaflåset,
11,1+5,9+2,5+1 km, ungdom, stavgång, tidaholms Sok Sisu, 0502-593 93, 0502-410 50, www.tidaholmssoksisu.nu

15 Oktober
Växjö Marathon, Växjö Lk, www.vaxjomarathon.se

sävedalsloppet, 10+5 km, ungd 2+1 km, Sävedalens aik, 0738-13 80 80, www.saik.nu/savedalsloppet

16 Oktober
Hässelbyloppet,
www.hasselbyloppet.se

Poznàn Marathon, Polen,
info@marathon.poznan.pl, www.marathon.poznan.pl

22 Oktober
granebergsvarvet,
13+4,1+2 km, Upsala iF, 018-51 35 50, fax 018- 510614, www.friidrott.upsalaif.com

23 Oktober
Höstmilen, 11+5 km, ungd.kl, ok kolmården, 0738-16 65 84, www.hostmilen.nu

Venedig Marathon,
www.venicemarathon.it

30 Oktober
Yddingeloppet, 12+6 km, heleneholms iF, 040-19 42 20, www.heleneholmsif.se, kansli@heleneholmsif.se

åland Marathon, m+hm, +358 (0)1819170, www.marathon.ax

5 November
Finalloppet, 18,8+8,8+km, 5,2+2,1+1,6 km ungd.klasser, göteborgs Sk, www.finalloppet.com

skanneloppet åstorp,
16,8+7,1+3,9 km iS Skanne, 042-581 35, skanne@sverige.net, http://skanne.sverige.net

12 November
Jämjöhalvan, hm + 10,5 km team blekinge LF, 070-521 57 88, www.teamblekinge.nu

13 November
Bromölla Marathon,
m+hm+10 km, ryssbergets ik, 0456-299 75 kv, 073-438 68 47, 070-810 92 05, ryssbergetsik@telia.com, www.ryssbergetsik.se

10 December
lucialoppet, 10,6+5,3 km, 30 års- jubileum kl. 11.00, www.p18ik.se

31 December
Nyårsloppet, 10+2,5 km, ekebyskolan, Vallentuna Fk, www.vallentunafriidrott.se

sylvesterloppet, 10 km, Solvikingarna, 031-21 15 89, fax 031-84 63 33, www.sylvesterloppet.se, www.solvikingarna.se, kansli@solvikingarna.se

sylvesterloppet, 5,4+2,7 km, heleneholms iF, 040-19 42 20, www.heleneholmsif.se, kansli@heleneholmsif.se

Blogg

Nr. 2 – vad tycker du?

16 feb 2011 av Runners World Antal visningar: 189

Blogg

Pumas nya faas-serie

11 feb 2011 av Runners World Antal visningar: 365

Faas-sortimentet är baserat på prestanda och har en biomekanisk designteknik som är exklusivt för PUMA, det heter BioRide, ger ett naturligt steg – hjälper löpare komma in i sin egna rytm för ökad hastighet och prestanda.

Den patenterade tekniken BioRide som finns i Faas skorna har tagit lång tid att utveckla. PUMA har under flera år studerat några av de snabbaste idrottarna som de arbetat med, företaget har studerat deras rörelsemönster, fot placering och deras totala löpfärdigheter. Det fanns tre beprövade och konsekventa komponenter, rocker, flex och groove, och som ligger som grund för Faas-sortimentets viktigaste teknik, BioRide.

Först och främst, de bästa löparna strävar ständigt efter att minimera sin tid på marken, vilket leder till snabbare löpning och snabbare tider. Faas löparskor innehåller en kontinuerlig, formad yttersula (rocker) som bidrar till mjuk isättning och enkel övergång från häl till tå, vilket ger löpare med en naturlig löpning snabbare tid. För det andra, slösar de inte med rörelse (flex), en 360 graders flexibilitet har placerats på viktiga områden i alla Faas-löparskor, dessa tillmötesgår foten speciellt efter hur löparen rör sig och förflyttar foten, vilket ger en unik och följsam löpning. Slutligen, dessa världskända idrottare är otroligt medvetna om underlaget (groove), vilket gör att foten reagerar instinktivt för att hålla dem stabila. Faas-löparskorna har ett horisontellt spår som finns genom den laterala sidan av skon. Oavsett hur en löpares fot träffar marken, kommer denna flexibilitet att förse dem med naturlig stabilitet.

PUMA Running vet att alla löpare är unika och vad man som löpare behöver kanske inte nödvändigt passar någon annan. För att hjälpa löpare att hitta den bästa Faas-löparskon, som passar deras behov, har PUMA tilldelat varje modell ett nummer mellan 100 och 1000. Det lägre talet, till exempel Faas 300, har mindre dämpning och mindre struktur, vilket ger en lätt, snabb och rörlig sko. Allteftersom antalet blir högre, läggs ytterligare stötdämpande och struktur till skon. Ju högre tal skon har, liksom Faas 500, är perfekta för vardagliga neutrala löpare.

Faas sortimentet för våren/sommaren 2011 har klara färger med inslag och detaljer för varje stil.

Faas 500 – Faas 500 införlivar Pumas nya BioRide teknik, som ger alla löpare ett naturligt steg. Som mittpunkten i alla Faas-löparskor har Faas 500 en balans mellan struktur och stötdämpning, en bekväm sko att springa i med förbättrad hastighet och prestanda. Faas 500 kommer i ett antal roliga, ljusa färgställningar, vilket ger löpare ett säkert sätt att piffa upp sin löpargarderob. Faas 500 kommer även i Faas 500 Jam, som använder samma teknik, men med en ljus, jamaicansk färgsättning. Finns för dam och herr i storlekarna 36-42(dam)-37-47(herr) och kostar cirka 1 200 kronor.

Faas 300 – Faas 300 är mindre uppbyggd än Faas 500 och vänder sig både till tävlings och tränings löparen. Finns för dam och herr i storlekarna 36-42(dam)-39-47(herr) och kostar cirka 1 100 kronor.

Faas 250 – Faas 250 är byggd med samma mellansula som Faas 300, skillnaden är att Faas 250 har en enklare ovandel bestående av mestadels mesh. Denna sko är anpassad för tävlingslöparen. Finns i storlekarna 38-42 och kostar cirka 1 100 kronor.

Blogg

Hälsobrevet: Frukosten styr inte ditt energiintag

10 feb 2011 av Runners World Antal visningar: 259

Frukosten har länge varit ett debatterat ämne. Forskare har pratat om ett samband mellan storleken på frukosten och det övriga energiintaget under dagen. De menar att en frukost bestående av mycket energi skulle minska det övriga energiintaget under dagen. Detta skulle därför kunna vara en faktor för viktminskning. En ny tvärsnittsstudie visar på ett helt annat resultat. 480 personer, både normal- och överviktiga fick under tio dagar för en kostdagbok på allt de åt. Man var mest intresserad av den totala mängden och inte vilken typ av mat som de konsumerades.

Resultatet visade att ett stort energiintag under frukosten inte ledde till ett mindre energiintag under dagens övriga måltider, varken för de överviktiga eller normalviktiga, som forskning tidigare visat på. Denna nya studie tyder mer på att ett lägre energiintag till frukost minskar de totala energiintaget under dagen.

När man tittar på tvärsnittsstudier som denna måste man ha i baktanke att det inte är lika för alla individer. Det finns stora individuella skillnader. Det är vetenskapligt bevisat att genom att äta frukost får du en jämnare blodsockernivå under dagen. Detta skulle kunna leda till ett minskat ”småätande” som är så lätt när man känner att hungern börjar komma. Jag skulle rekommendera dig att fokusera på att äta regelbundet med tre huvudmål om dagen och minst två mellanmål.

Då kommer du att hålla en stabil blodsockerkurva under hela dagen. Ät regelbundet och varierat för att få dig av alla näringsämnen, vitaminer och mineraler. Om du tycker detta är svårt kan kosttillskott vara ett bra alternativ för få sig alla vitaminer och mineraler varje dag, det är viktigt för att du ska må bra!

[form code=26]

Blogg

Asics öppnar konceptbutik i Amsterdam

08 feb 2011 av Runners World Antal visningar: 182

Denna service, som är utvecklad av ASICS Institute of Sport Science i Kobe i Japan, har tidigare enbart varit tillgänglig för professionella idrottare. Delar av butiken är öppna redan nu, och i mars kommer alla avdelningar att vara öppna för allmänheten. Den olympiska maratonvinnaren Constantina Dita njöt av en exklusiv visning av butiken.

Butikens besökare har kunnat använda ASICS FOOT ID-systemet och handla i butiken sedan december 2010. ASICS Running LAB och Running Club kommer att starta i mars 2011.

Att denna unika butik ligger på Stadthoudersgade – precis vid Vondelparken som är mycket populär bland löpare – är ingen tillfällighet. Förutom att sälja ASICS kompletta löparkollektion och utvalda produkter ur ASICS övriga sortiment, är den 600 kvadratmeter stora butiken utrustad med avancerade biomekaniska och löparanalytiska system. Butiken erbjuder även löpare exklusiva faciliteter såsom ASICS Running LAB, FOOT ID och Running Club.

Running LAB
I det moderna ASICS Running LAB kan löpare få flera olika, utförliga kroppsanalyser som sedan ligger till grund för råd om hur man kan utveckla sin löparförmåga och sitt steg. Dessa analyser innefattar fotens form, benställning, löpteknik, muskelstyrka och uthållighet (aerob förmåga).

FOOT ID
ASICS FOOT ID är ett högteknologiskt system som kombinerar statiska och dynamiska mätningar för att säkerställa att varje kund väljer rätt skor utifrån sin individuella biomekaniska profil.

Running Club
För att ytterliga stödja löpare finns ASICS Running Club som erbjuder sina medlemmar löparclinics och exklusiva omklädningsrum med skåp, duschar och handduksservice.

Inredningsdesign
Butiken representerar genomgående ASICS filosofi – en sund själ i en sund kropp. Konceptet är helt unikt och shoppingupplevelsen höjs ytterligare genom butikens effektfulla inredning. FOOT ID och Running LAB bildar en tvåvåningsformation i mitten av butiken. Den futuristiska kombinationen av metall och glas binder samman butikens olika delar runt ett teknologiskt hjärta i mitten och speglar märkets kärna.

Om ASICS
Anima Sana In Corpore Sano, en sund själ i en sund kropp, är en latinsk fras som bildar akronymen ASICS och som fortfarande är den bas som företaget står på. Företaget grundades för över 60 år sedan av Kihachiro Onitsuka och är idag ledande designer och tillverkare av löparskor och andra träningsskor, kläder och accessoarer. Gå in på www.asics.se för mer information.

Blogg

Salomon Trail Tour 2011

02 feb 2011 av Runners World Antal visningar: 250

– Terränglöpningsserie, vilket krångligt namn, istället har vi valt att kalla det Trail Tour säger Erik Ahlström samordnare Salomon Trail Tour som under snart 20 år arrangerat drygt 40 upplevelse- och äventyrsporter inom skidalpinism , multisport och bergsmarathon. Extra kul att vi har hjälpt till med att starta så många helt nya tävlingar, ifjol åtta och i år fem.

Tävlingarna ska ha två distanser, 10-12 km och 4-6 km med följande klasser: herr, dam, ungdom och junior samt vi har tänkt en företagsklass på de flesta orterna. Banorna ska gå på mjuka, smala stigar som kan varvas med löpning på bredare elljusspår.

Öka kondisen och minska midjemåttet
-Med Trail Touren vänder vi oss till den breda massan av motionärer som trivs ute i naturen, vem som helst ska kunna vara med i. Forskningsrapporter gör gällande att ungdomar har i snitt 10 % sämre kondition än för 20 år sedan och trots det ökade intresset för motion är hälften av alla svenska män överviktiga. Hoppas vi kan vara med om att vända denna negativa spiral genom att visa hur lustfyllt och enkelt det är att springa trail säger Crilla Lidgren, Sverigechef Amer Sports och ansvarig Salomon Trail Tour.

Speed Cross serien
Men för dem som vill hitta det lite udda, lite tuffare, tävlingar som sticker ut, har vi valt att addera lite tjurighet i sju av dem. Salomon kommer kalla denna serie; Salomon Speed Cross, namnet kommer från vår lättaste och snabbaste trailsko, säger Crilla Lidgren, Sverigechef Amer Sports och ansvarig Salomon Trail Tour.
Salomon Speed Cross innebär stiglöpning i 10-12 km långa men på ett par ställen ca 5-10% av banan svårigheter i form av ”naturliga” hinder som lera, myr, vattenhinder eller dylikt.

Följande tävlingar är med i Salomon Trail Tour 2011:

Datum, Ort, Namn

05-maj Linköping Salomon Trail Tour Linköping
07-maj Stockholm, Spring Cross Spring Cross
14-maj * Åmål Salomon Trail Tour Åmål
21-maj * Skåne Salomon Trail Tour Kullaberg
06-jun Växjö Salomon Trail Tour Växjö
10-aug Sundsvall Salomon Trail Tour Drakloppet
20-aug Skåne, NÖ Salomon Trail Tour Skåne NÖ
25-aug Kiruna Salomon Trail Tour Jägarmilen
27-aug * Göteborg Salomon Trail Tour Göteborg
01-sep * Umeå Salomon Trail Tour Umeå
10-sep Jönköping Salomon Trail Tour Jönköping
11-sep * Eskilstuna Salomon Trail Tour Eskilstuna
17-sep Uppsala Salomon Trail Tour Kung Björn
18-sep * Örnsköldsvik Salomon Trail Tour Örnsköldsvik
02-okt Åre Salomon Trail Tour Åre
08-okt * Stockholm, Tjur Ruset Tjur Ruset
23-okt Norrköping Salomon Trail Tour Höstmilen

* Ingår i Speed Cross serien

Blogg

Nytt förslag i arbetet mot dopning

av Runners World Antal visningar: 171

Utredningen överlämnade i dag sitt betänkande Antidopning Sverige – En ny väg för arbetet mot dopning i Sverige (SOU 2011:10) till kultur- och idrottsminister Lena Adelsohn Liljeroth.

Utredningen föreslår att staten och Riksidrottsförbundet (RF) tillsammans bildar en ny nationell antidopningsorganisation – Antidopning Sverige AB. Bolaget förslås bildas den 1 juli 2012 och ta över delar av det antidopningsarbete som i dag bedrivs inom RF. Även andra idrottsorganisationer utanför RF kan få stöd.

Bättre folkhälsa kan uppnås genom ökat samarbete med idrottsrörelsen och Folkhälsoinstitutet. Antidopning Sverige AB föreslås få ansvar för att skapa en nationell kunskapsbank till stöd för arbetet mot dopning även utanför den organiserade idrotten. Bolaget kan bli en värdefull partner för de ägare av gym- och träningsanläggningar som vill utveckla sitt antidopningsarbete och även inkludera dopningskontroller och sanktioner i verksamheten.

Förslaget till ny organisation följer den utveckling som sker internationellt och förväntas bidra till ett effektivare arbete mot dopning inom och utom idrotten och ge en ökad trovärdighet för antidopningsarbetet.

Bättre brottsbekämpning kan uppnås genom att bolaget föreslås teckna samarbetsavtal med Rikspolisstyrelsen och Tullverket.
En rättslig genomgång görs av frågan om dopningskontroller och sanktioner mot idrottsutövare eller besökare på gym- och träningsanläggningar behöver ytterligare lagstöd. Utredningen kommer fram till att ingen ytterligare lagstiftning behövs. Det är fullt möjligt med nu gällande rätt att genomföra dopningskontroller och sanktioner mot idrottsutövare och besökare på gym- och träningsanläggningar i Sverige.

Utredningen föreslår en förordning för att möjliggöra behandling av personuppgifter inom idrottens antidopningsverksamhet i enlighet med Världsantidopningsbyråns (WADA) bestämmelser för världens idrott.

Utredningen bedömer att ett av WADA ackrediterat laboratorium i Sverige är viktigt för att framgångsrikt konkurrera om värdskap av internationella idrottsevenemang.

Blogg

Toppluvan är tillbaka!

31 jan 2011 av Runners World Antal visningar: 451

Sagt om toppluvan:

Den är ta mej fan´ en klassiker redan nu!
– Claes Åkeson, Chefredaktör Runner’s World

Oj, vilken cool mössa. En klassisk toppluva.
– Anonym

Jamen, en sådan här hade jag på 70-talet. Den bästa mössan jag haft.
– Arne 86 år.

Fakta Runner’s World Toppluva

Endast 49 gram i torrvikt.
100 % acryl och en storlek för alla!
Färg: Runner’s Black.
Finns på lager för omgående leverans.
129 kr för dig som är prenumerant.
149 kr för icke prenumeranter.

> Köp mössan här

Blogg

Andreas Falk – Ultralöparen

30 jan 2011 av Runners World Antal visningar: 482

Kort, vem är Andreas Falk?
33 år, jobbar som officer och driver eget företag. Har fru och tre barn.

Du gillar att springa långt, varför?
Jag drivs av en nyfikenhet att se hur långt det går att pressa min kropp och hur bra jag kan bli.

Men du är också ganska snabb – vad är ditt personliga rekord på 10 km?
Mitt pers på 10 km satte jag på Premiärmilen förra året, 35:42. Kännde dock att jag hade mer att ge.

Du ingår i något som heter FM Elit, vad är det?
FM ELIT är namnet på ett projekt inom Försvarsmakten, syftet med projektet är att dels marknadsföra Försvarsmakten och dels att öka attraktionskraften för Försvarsmakten som arbetsgivare. Detta uppnås genom att man stöttar ett fåtal elitidrottare i deras satsning.

Berätta om vad du sprungit för typ av lopp.
Jag har sprungit i stort sett alla typer av ultralopp som finns men för att räkna upp några: Trans Europe Footrace ett lopp på 64 dagar genom hela Europa, 7 mil om dagen utan vilodagar.

Across the years ett 72 timmarslopp som sprangs på en 500 metersbana.
La transe gaule, löpning från Engelska kanalen till Medelhavet, ca 115 mil.
Pieter Rog Pad, löpning genom Holland på ca 500 km.
Erkrath 6 tage lauf 144 timmar på en 400 metersbana.
Gax trans scania 246 km från Malmö till Kivik och tillbaka, större delen i terräng.

Du innehar också några svenska rekord, berätta om dem.
Jag har rekordet i att springa längst på 72 timmar, rekordet är 384 km. Jag har också det lite udda rekordet att springa längst på 10 timmar löpband. Jag har tidigare haft ett Guinnes världsrekord i att springa så långt som möjligt på 48 timmar på löpband.

Vad har du för tips till löpare som vill testa att springa längre än maraton?
Våga springa långsamt.

Vad står på agendan 2011?
Ett 100 mileslopp, ett 48 timmarslopp, ett 24 timmarslopp och i September hoppas jag få starta i Spartathlon, 246 km non stop.

Du börjar nu blogga på Runnersworld.se – vad kan läsarna förvänta sig från din blogg?
Kort och gott en bild av hur mitt liv som elitlöpare/familjefar ser ut, hur jag resonerar kring träning och tävling. En del pryltips och annat smått och gott som hör löpningen till. Jag hoppas också kunna ha lite rapporteringar från mina lopp.

> Läs Andreas blogg här

Träningsprogram Stockholm Marathon, del 2

Träningsprogram Stockholm Marathon, del 1

Clas Björling till Training Camp Portugal

Löpartävlingarna ni inte får missa 2011

Nr. 2 – vad tycker du?

Pumas nya faas-serie

Hälsobrevet: Frukosten styr inte ditt energiintag

Asics öppnar konceptbutik i Amsterdam

Salomon Trail Tour 2011

Nytt förslag i arbetet mot dopning

Toppluvan är tillbaka!

Andreas Falk – Ultralöparen

Följ oss

Kontakta oss

Samarbeta med oss

Runner’s World

Sök på test.runnersworld.se