Premiärhalvan-arkiv - Runner's World

Diamond League, maraton – och två nya världsrekord

Diamond League har debuterat i Kina, det har varit maraton i både London och Hamburg och i Sverige verkar ingen ha vilat. Veckan har dessutom bjudit på två nya världsrekord.

De nya världsrekord det rör sig om är på 10 km och maraton i klassen “women only”, alltså lopp där endast kvinnor får springa.

På 10 km var det Agnes Jebet Ngetich som skrev historia när hon i den femte upplagan av Adizero: Road to records i Tyskland sprang in på 29.27. Tiden innebar inte bara världsrekord utan också att kenyanskan nu innehar världsrekorden i både women only-klassen och mixed-klassen.

Etiopiskan Tigist Assefa var inte sämre när London Maraton avgjordes under söndagen. Efter 35 kilometer ryckte hon ifrån de övriga löparna och var ohotad över mållinjen som hon korsade på 2.15.50.

Bakom henne tog Joycline Jepkosgei andraplatsen på 2.18.44 och Sifan Hassan knep bronset på 2.19.00.

I herrloppet var det kenyanen Sebastian Sawe som var starkast. Efter att ha gjort ett ryck med dryga milen kvar kom han i mål på 2.02.27, den snabbaste tiden i loppets historia. Ugandiern Jacob Kiplimo (som har världsrekordet på en halvmara) blev tvåa på 2.03.37 och kenyanen Alexander Mutiso Munyao trea på 2.04.20.

Svenskarna i Hamburg och Magnusson i Kina

Förra årets succéman, Leo Magnusson, drog igång sin bansäsong med Diamond League-tävlingen i Xiamen.

I ett tufft lopp där bland annat olympia- och världsmästaren Soufiane El Bakkali sprang gjorde Magnusson en fin säsongsinledning. Hans 8.23,31 räckte till en fjortonde plats – men tiden är framför allt tolv sekunder bättre än vad han startade säsongen på förra året.

På samma tävling var Faith Kipyegon tiondelar från ytterligare ett världsrekord. På den något ovanliga distansen 1 000 meter sprang hon i mål på 2.29,21, endast två tiondelar från världsrekordet.

I Hamburg Marathon sprang både Samuel Tsegay och Samrawit Mengsteab. För den sistnämnda blev det en fin debut på sträckan med 2.28.44 och en fjärdeplats på den svenska genom tiderna-listan. Det här efter en offensiv start med 71.45 halvvägs.

Även hennes man, Samuel Tsegay, hade en offensiv öppning och passerade halvvägs på 62.16. Efter att ha tappat fem minuter på andra halvan kom han ändå i mål på fina 2.09.57. En tid som fram tills för två år sedan hade gällt som svenskt rekord.

Alla resultat från Hamburg Marathon hittar ni här.

Samrawit Mengsteab under Terräng-EM 2024. FOTO: DECA Text & Bild

Sverige-kollen

På hemmaplan har det tävlats friskt på väg. I Bålsta har det till exempel varit stadslopp och där sticker Tilda Månssons 32.30 på 10 km ut. Det är nämligen den sjunde bästa tiden någonsin av en svenska på sträckan.

På herrsidan var det Yohannes Kiflay som vann på 29.36 före David Nilsson på 30.39.

På norra Djurgården i Stockholm gick adidas Premiärhalvan, den andra deltävlingen i Adidas-touren som började med Premiärmilen för en månad sedan.

I damklassen blev det precis som på Premiärmilen Wilma Modig som segrade. I halvmaratonloppet kom hon i mål på 1.14.16 – en förbättring av Hanna Lindholms tre år gamla banrekord med 30 sekunder. Tvåa blev Johanna Bäcklund på 1.15.38 och trea Lovisa Modig på 1.16.00.

På herrsidan var det Ebba Tulu Chala som segrade på 64.00 – blott tjugo sekunder från banrekordet trots att han efter halva sträckan var på väg att springa fel. Tvåa blev Mohammadreza Abootorabi på 65.04 och trea Axel Djurberg på 66.11.

Alla resultat från Premiärhalvan hittar ni här och vill ni se loppet gör ni det här. Nästa deltävling blir adidas 5000 meter den 17:e maj.

USA-kollen

I slutet på förra veckan drog den nyblivna Hällelöparen Mia Barnett till med en mycket fin dubbel. Hon började med att springa 800 meter på 2.03,75 och avslutade den med att göra 4.08,75 på 1 500 meter.

Den snart 22-årige löparen är född och uppvuxen i USA och bor och pluggar vid University of Oregon där även systrarna Nielsen huserar. På hennes mammas sida finns det en svensk koppling och på grund av det har Mia nu också blivit svensk medborgare. Det är också Sverige hon vill representera i framtiden.

I en annan del av USA håller Vera Sjöberg till. Under veckan sprang hon 5 000 meter på Penn State relays där hon med 15.40,76 inte bara vann loppet utan också placerade sig precis utanför topp tio genom tiderna i Sverige. Och på den amerikanska västkusten sprang Hanna Hermansson en mile på 4.35,86.

Bästa tipsen inför långloppet

av LG Skoog

Ska du springa ett halvmaraton som Premiärhalvan eller något annat långlopp? Här får du coach LG Skoogs tre bästa tips på förberedelser att göra sista veckan före loppet.

Ladda med energi

Ät sådant som du är van vid, men ladda med lite mer kolhydrater. Har du inte testat den sportdryck som serveras måste du också göra det denna vecka så att du vet hur magen reagerar. Dessutom bör du ha testat vilken gel som passar dig. Gels är bra hjälpmedel som kommer att hjälpa dig att hålla din energinivå sista milen.

På tävlingsdagen äter du en bra frukost vid 07.00–08.00 (om starten är vid 11.00 som på Premiärhalvan). Sista timmarna före start smuttar du på vatten/sportdryck och dricker eventuellt lite kaffe för att få hjälp att göra ”nr 2”.

Ha koll på utrustningen

Din utrustning ska förstås vara utprovad och dina skor insprungna så att du vet hur de känns. Lägg fram nya, fräscha vita löparstrumpor (ej tubsockar), linnet eller tröjan samt de byxor du ska springa i. Dessutom har du funderat över om du ska ha keps, solglasögon och hur du gör med nycklar och mobil. En plan för vilken energi du ska ha med dig och eventuellt vätska ska också vara på plats nu.

Toppa formen

En vecka före start kan du inte bli mycket bättre genom träning. Det som är gjort är gjort – sista veckan ska du bara slipa på formen lite.

Så här kan du lägga upp dagarna fram till start:

Måndag: Vila.
Tisdag: Spring 5 x 1 000 meter i din planerade tävlingsfart för att känna på steget. Jogga 2–3 minuter mellan varje lopp.
Onsdag: Spring ett lugnt distanspass på 30–45 minuter, för att bli mjuk i kroppen efter fartpasset dagen innan.
Torsdag: Vila.
Fredag: Kör en lätt jogg 15–20 minuter samt lite rörlighetsövningar. Gör också 2–3 stegringslopp med dina tävlingsskor för att få feeling inför loppet.
Lördag: Dags för start! Du är i kanonform och känner dig glad och peppad. Kom till startområdet i god tid för att undvika stress och samtidigt få känna på stämningen.
Söndag: Unna dig en sovmorgon samt en lång frukost med medaljen runt halsen.

Läs också: Redo för maraton!
Läs också: Så toppar du formen

Ny popup-butik för löpare – med nummerlappsutdelning till adidas Premiärmilen

av Runners World

Ska du springa adidas Premiärmilen eller Premiärhalvan i Stockholm? Då kan du hämta din nummerlapp i den nya popup-butiken hos Löplabbet på Kungsgatan. Passa samtidigt på att kolla in de senaste nyheterna från adidas!

[DETTA ÄR EN ANNONS] Det är adidas och Löplabbet som har öppnat den fullmatade popup-butiken för löpare i Löplabbets butik på Kungsgatan i Stockholm. Butiken är en del i uppbyggnaden mot adidas Stockholm Marathon den 1 juni, och kommer att finnas kvar till den 7 juni.

Här kommer även nummerlappsutdelningen till adidas Premiärmilen och adidas Premiärhalvan att arrangeras. (Nummerlappsutdelningen till adidas Stockholm Marathon kommer som vanligt att skötas på Stockholm Marathons Expo.)

I butiken kan du kolla in de senaste nyheterna ur adidas runnings breda sortiment. På plats ger Löplabbets kunniga personal dig expertråd och inspiration. Popup-butiken erbjuder en komplett service till alla löpare – oavsett om du är en nybörjare eller en rutinerad löpare med ambitionen att springa adidas Stockholm Marathon.

Lopp/Event

SM-milen, USA och halvmaraton

av Olof Silvander

Löparveckan har tagit oss från Boston till Kalifornien och vidare till Stockholm och Ystad. Carolina Wikström och Samuel Russom har blivit svenska mästare – och Simon Sundström har tagit sig in på svenska topp 20 genom tiderna på 10 000 meter.

Ja, tempot börjar skruvas upp i löparvärlden. Veckan rivstartade med Boston maraton där flera världslöpare sprang. Hanna Lindholm gjorde en bra insats och blev i ett tufft damlopp 39:e kvinna på 2.39.16. Mustafa “Musse” Mohamed hade det desto tuffare i herrloppet, och blev 69:a på 2.26.03. RW var förstås på plats i Boston – du kan läsa mer om loppet här.

Även i Sverige har det bjudits på fin löpning. Under söndagen avgjordes SM på 10 kilometer landsväg på en platt bana, dock med flera tvära svängar, och i vindstilla förhållanden.

I herrloppet, som startade tre minuter före damerna, avgjorde Hässelbys Samuel Russom snabbt. Han tog täten redan efter en kilometer och sololöpte sedan hem segern på 28.29 – nytt tävlingsrekord och PB med nio sekunder. Till tvåan i loppet, Ullevis Vidar Johansson, blev det 41 sekunder.

Vidar var starkast i klungspurten och knep silvret framför klubbkompisen Suldan Hassan. Fyra blev Hässelbys 21-åring Yohannes Kiflay som visar att formen från i vintras sitter i. Mellan tvåan Vidar Johansson och fyran Yohannes Kiflay skilde endast 1,2 sekunder (29.09,1 respektive 29.10,3).

Även på damsidan gick segraren på knock direkt. Uppsalas Carolina Wikström satte tonen efter första högersvängen och tog sig sedan i mål på 33.31. Tvåa blev Täbys Emilia Lillemo som kom i mål på 33.59. Bronset gick till Sävedalen och Linn Söderholm som kom i mål på 34.41.

Alla resultat från SM-milen hittar ni här.

Mera USA

USA-tävlandet tog faktiskt inte slut med Boston maraton. Några av de svenskar som varit i Flagstaff under den senaste månaden begav sig till Palo Alto utanför San Fransisco för den klassiska tävlingen Peyton Jordan.

På 5 000 meter ställdes återigen Hässelbys Emil Blomberg och Hälles Olle Ahlberg mot varandra. När de för några veckor sedan tävlade mot varandra på 10 000 meter var det Hällelöparen som var starkast. Nu skulle stockholmaren få revansch.

I sitt första 5 000-meterslopp på tre år smällde Blomberg till med fina 13.45 – nytt PB med 14 sekunder och en fjortonde plats i loppet. Ahlberg slutade som 20:e man på 14.02, knappa 14 sekunder ifrån ett nytt PB.

*Hinderlöparen Blomberg har börjat säsongen med ett 10 000-meterslopp och ett 5 000-meterslopp.* *FOTO: DECA Text & Bild*

Annars var det Simon Sundström som imponerade mest. Lidingölöparen ställde upp på 10 000 meter. En sträcka han bara sprungit en gång tidigare, då blev det SM-guld.

Sundström låg bra med i fältet och passerade 5 km på 14.12 (tid för 28.24). Tyvärr hade han redan då börjat få kramp i magen. Han höll, trots besvären, ut och gick i mål på 28.34. Det var nytt PB med sju sekunder och därmed tog Sundström plats som nummer 15 över Sveriges snabbaste 10 000-meterslöpare genom tiderna. Han har endast tre sekunder upp till Suldan Hassan som ligger på tionde plats.

Även nyblivne Hällelöparen Johan Rogestedt säsongsdebuterade på Peyton Jordan. Han sprang 1 500 meter och blev trea på 3.42,82.

Tillbaka i Sverige

Vi ska återvända till Sverige innan vi är klara för veckan. Under lördagen gick adidas Premiärhalvan av stapeln på Djurgården i Stockholm. Halvmaran är den andra deltävlingen i den nya adidas Adizero Running Tour som skapats.

Herrloppet vanns av amerikanen Diego Estrada som, likt SM-guldvinnarna på 10 kilometer landsväg, drog från start till mål. Hans 63.41 är också nytt banrekord. Tvåa blev Hässelbys Axel Djurberg som spurtade ned Keep up RC:s Kristofer Låås. Deras tider blev 67.41 respektive 67.42.

I damloppet tog Högbys Hanna Lindholm hem segern på 1.17.25 – detta endast fem dagar efter att hon sprang maraton i Boston. Tvåa blev Runacademys Johanna Bäcklund på 1.18.10 och trea blev Spårvägens Mikaela Arfwidsson på 1.18.45.

Proffsets bästa tips inför adidas Premiärhalvan

av Runners World

Ska du springa adidas Premiärhalvan i helgen? Då får du elitlöparen och coachen Mohammadreza ”Reza” Aboortorabis fem bästa halvmaratontips här – missa inte dem!

[ANNONS] Elitlöparen och coachen Mohammadreza ”Reza” Aboortorabi är ambassadör för adidas och tävlar för Keep Up Running Club – när han inte jobbar som löpcoach på Bosön i Stockholm.

Att Mohammadreza kan löpning är alltså ingen överdrift. Hans elitsatsning startade i hemlandet Iran när han var 16 år, då han också debuterade i Irans landslag. Innan han flyttade till Sverige 2016 hann ”Reza” ta inte mindre än 60 nationella medaljer och 4 medaljer i de asiatiska mästerskapen. I Sverige har han tagit ett tiotal SM-medaljer och är dessutom innehavare av det svenska rekordet på 5 000 meter inomhus.

Reza är inte heller oäven på halvmaradistansen – han har sprungit på 1:02:40 som bäst. Här ger han dig som ska springa adidas Premiärhalvan sina fem bästa tips!

Fem bästa tipsen inför adidas Premiärhalvan!

Våga värma upp ordentligt

Våga öka intensiteten progressivt under uppvärmningen – sikta på att komma upp i din tävlingsfart för att väcka kroppen ordentligt!

2. Fokusera mera

Ta tio djupa andetag under någon minut när du väntar på startlinjen. Fundera på varför du står här.

3. Ta det lugnt i början

Undvik att rusha i starten. Om du rusar iväg börjar kroppen samla på sig mjölksyra som gör att det känns tungt i benen redan i början av loppet. Även om det är tillfälligt så lurar du hjärnan att tolka det som att du är trött. Så börja loppet lugnt och fint.

4. Fokusera ännu mera

Försök att vara närvarande i stunden (här och nu) under loppet – tänk inte på målet eller hur långt det är kvar och så vidare.

5. Du kan mer än du tror

Man kan alltid mer än vad man tror! Så våga pusha dig själv de sista minuterna och försök att springa snabbare – fast du känner dig trött.

Se adidas Premiärhalvan live!
Loppet avgörs på lördag 22/4 med start från kl 12.00, och direktsänds här på runnersworld.se med start 11:30

LÄS MER PÅ adidas PREMIÄRHALVANS HEMSIDA

HÄR HITTAR DU RW´s GUIDE FÖR HALVMARATON

Lopp