Att svensk löpning är inne i en guldålder, det vet vi. Andreas Almgren slår rekord efter rekord, Andreas Kramer har tagit VM-silver och bakom dem är toppbredden bättre än någonsin. Men frågan är om den inte är allra bäst på 3 000 meter hinder där topp fyra svenska herrar tillsammans är bland de bästa i världen.
När Leo Magnusson korsar mållinjen en junikväll i Nice stannar klockan på 8.18,23. En tid som för upp honom som sexa genom tiderna i Sverige, men som också gör att han blir den fjärde svenska hinderlöparen att ta sig in under SOK:s nomineringspann för OS i Paris.
På ett nästan fullsatt Stockholms stadion, två veckor tidigare, springer Simon Sundström in på 8.17, men blir bara näst bäste svensk. Emil Blomberg gör nämligen 8.16 och tar sig upp som fyra genom tiderna i Sverige. Veckan innan har Vidar Johansson sprungit in på 8.20 men får nu se sig besegrad av två svenskar.
guldålFör tre år sedan hade det här betytt att tre löpare OS-kvalat inom loppet av sju dagar. Nu är gränserna hårdare – men trots det håller svensk hinderlöpning fortfarande världsklass.
Bland de bästa i världen
I skrivande stund har Sverige fyra löpare som kan komma med till OS på ranking. Simon Sundström ligger bäst till, sen kommer Blomberg, Johansson och till sist Leo Magnusson. Det svenska snittet för de fyra bästa löparna i landet är just nu 8.18,3. Där Blomberg är bäst med 8.16,94 och Johansson fyra med 8.20,87.
Vet man inte allt för mycket om hinderlöpning säger kanske den tiden inte så mycket – så vi sätter det i ett större perspektiv.
8.18 hade tagit dig till VM-final de senaste femton åren. Det hade givit dig ett EM-guld i fem av de sju senaste mästerskapen och räckt för att nå en OS-final 2008, 2012, 2016 och 2021.
Internationellt sett är snittet på våra fyra bästa hinderlöpare bättre än länder som Spanien, där europaettan Daniel Arce kommer ifrån. Bättre än Tyskland, som hade två löpare topp fyra på EM, och bättre än stornationer som Storbritannien och Italien.
Bäst i Europa är vi dock inte. Frankrike har ett snitt som är fyra sekunder bättre och till världsettan Etiopien skiljer det elva sekunder. Även USA är bättre med ett snitt på 8.16 på deras fyra bästa hinderlöpare.
Men ihop med Frankrike är Sverige det land med flest löpare på topp 20-listan i Europa i år. Båda länderna har fyra löpare vardera.
Jämförbart med Kenya
Den stoltaste hindernationen av dem alla, Kenya, har även de ett bättre snitt på topp fyra än Sverige (8.14) och samma gäller för världs- och olympiamästaren Soufiane El Bakkalis land Marocko (8.15). Men, faktum är att det krävs i princip lika mycket för att ta sig in bland de fyra bästa hinderlöparna i Marocko och Kenya som det gör i Sverige.
I Marocko är den fjärde bästa tiden 8.20,06, i Sverige är den 8.20,87. Samma sak gäller även för topp tre då det faktiskt är något svårare att vara trea i Sverige jämfört med i Marocko. Den tredje löparen i Marocko har gjort 8.18,63 medan Leo Magnusson, som är trea i Sverige, gjort 8.18,23.
Jämför vi med Kenya kan vi se att samma sak gäller även där. Magnusson hade varit trea och Johansson precis efter deras fjärde man.
Soufiane El Bakkali är dubbel världsmästare på 3000m hinder. FOTO: DECA Text & Bild
Tidigare mästerskap
Emil Blomberg har tre EM-finaler på sin meritlista, 2016, 2022 och 2024. Däremellan har han åkt ut ur försöken på både VM 2017, 2023 och OS 2021.
Vidar Johansson, som inte missat ett utomhusmästerskap sedan 2019, har en EM-final från i somras i bagaget. I de andra mästerskapen har han åkt ut i försöken.
Simon Sundström var i VM-final 2023 men missade EM-finalen i år. Han har utöver det varit i en EM-final inomhus men åkte ut i försöken på OS 2021 och EM 2022.
Leo Magnusson har inte gjort något seniormästerskap på 3 000 meter hinder ännu och det kan bli svårt för honom att få göra det även i år. Han har en av de sista rankingplatserna i nuläget och är alltså sist bland svenskarna. Det som däremot talar för honom är att han just nu har både bättre säsongsbästa och personbästa än Vidar Johansson, som i sin tur varit före både Blomberg och Sundström under säsongen.
Leo Magnusson under Nordiska mästerskapen i Malmö. FOTO: DECA Text & Bild
Det återstår att se om det blir något mästerskap för hinderlöparna i år. OS-kvalgränsen är satt till 8.15, en tid som 21 OS-löpare klarat. Det kommer alltså fyllas på med rankingplatser och där har de svenska löparna i alla fall givit sig själva chansen att komma med.
Vill man läsa mer om rankingen och hur de svenska löparna ligger till kan man göra det här.
Snittet för de fyra bästa hinderlöparna i Sverige och i tio andra länder:
För andra dagen i rad var det dubbelt svenskt i finalen på 3 000 m hinder. Emil Blomberg och Vidar Johansson spände bågen och gick med klungan men föll tillbaka.
I den på förhand jämna hinderfinalen drog italienaren Osama Zoghlami, något frånvande, iväg från fältet efter dryga 500 meter. Bakom honom bildades en klunga där båda svenskarna låg med. Blomberg var den mest offensiva av dem.
Med 800m kvar såg det fortfarande lovande ut för Blomberg medan Vidar fallit tillbaka något. Men när täten med 400m kvar jagat ikapp Zoghlami hade mjölksyran kickat in för Blomberg.
Svensken föll tillbaka från sin åttondeplats och fick på slutvarvet se sig omsprungen av Vidar som kom i mål som nia på 8.21,54. Blomberg slutade elva på 8.22,92.
I topp blev det dubbelt franskt då Alexis Miellet vann före Djilali Bedrani och tysken Karl Bebendorf. Segertiden skrevs till 8.14,01 och för bronset krävdes 8.14,41.
Tuff dag för 1 500-meterslöparna
Emil Danielsson hängde inte med när farten drogs upp i det första försöksheatet. Svensken, som sprang 5 000 meter i lördags, slutade sist i sitt heat.
Den andra svensken, Samuel Pihlström, sprang i det andra heatet och låg bra till när ett varv återstod. Då drogs han tyvärr med i ett fall med tysken Robert Farken och nederländaren Noah Baltus. De andra två reste sig upp snabbt och sprang vidare men Pihlström låg kvar på banan och höll sig om handleden. Han reste sig sen och kunde jogga in i mål.
Sverige lämnade in en protest och Pihlström fick en plats i finalen. I den finalen kommer han dock inte springa då det efter loppet visade sig att hans handled bröts i fallet.
Pihlström var besviken men sa till förbundets hemsida att han ändå hoppades på att kunna tävla igen om inte allt för lång tid.
Dagens skräll blev annars att normannen Narve Gilje Nordås missar finalen på 1 500 m efter att ha slutat tolva i sitt heat. Förra året tog han brons på VM men nu slutar mästerskapet redan efter försöken.
Samuel Pihlström joggandes mot mål med bruten handled. FOTO: DECA Text & Bild
Nielsen vidare
Wilma Nielsen gjorde ett fint försökslopp på 800 meter och kunde med en bra avslutning ta sig vidare till semifinal som trea i sitt heat (tre första och fyra tider gick vidare).
Hennes tid 2.01,82 är nytt personbästa och hennes första gång under 2.02.
De har samma förnamn, samma tränare och springer båda i adidas-skor – så det är kanske inte så konstigt att till och med Svenska friidrottsförbundet förväxlar dem. Möt VM-löparna Emil Danielsson och Emil Blomberg, som nu gör sig redo att utmana om placeringarna på VM i friidrott.
Sista förberedelserna inför VM i friidrott i Budapest är i full gång för Emil Danielsson och Emil Blomberg – båda ska springa redan på den första tävlingsdagen under VM (lördag 19/8): försöken på 3 000 meter hinder för Emil Blomberg och 1 500 meter för Emil Danielsson.
Vem är Emil? I mitten tränare Patrik Tjärdal
Eftersom de har samma förnamn, samma tränare och tävlar på medel- och långdistans – båda i adidas-skor – är det vanligt att de blir förväxlade. De berättar att till och med Svenska friidrottsförbundets pressansvariga och grengruppsansvariga förväxlar dem – och att det ofta plingar till av grattis-SMS i deras mobiler när ”den andre” Emil kört bra i ett lopp.
– Men det är bara kul. När vi kommer till vår fysioterapeut brukar han säga att ”jag trodde det var den andra Emil som skulle komma”, berättar de när vi möts ute på Bosön.
Att de förväxlas hänger säkert på namnet och andra likheter som personer, och det faktum att de springer medel- och långdistans i landslaget. Men kanske bidrar det också att båda tränas av Patrik Tjärdal. Och även om de tävlar för olika föreningar, Spårvägen respektive Hässelby, är båda också med i elitsatsningen Keep Up Running Club som stöttas av adidas.
Danielsson vinner 5000 m på Göteborgs GP – efter att ha kört ”solo” sista 2 km. Nya personliga rekordet 13:13.44 – är snabbare än pappa Jonny och tvåa i Sverige genom tiderna.
För Danielsson, som fått ett riktigt genombrott 2023, är det som sagt 1 500 meter som gäller först på VM. Men han är även inkvalad och anmäld på 5 000 meter som avgörs senare under mästerskapet. Emil Blomberg springer 3 000 meter hinder på VM, tillsammans med Simon Sundström och Vidar Johansson.
Redo för VM-värme
När vi ses ute på Bosön står ett tröskelpass i värmekammaren på schemat – ett rum med löpband som simulerar Budapestvärmen och luftfuktigheten. Mätaren visar på 30 grader med 60 procent luftfuktighet.
Passet som de ska springa i värmekammaren handlar om att man som löpare ska få en känsla hur det känns att springa i de här förhållandena. För båda handlar detta första, av två, pass om 4–5 gånger 6 minuter tröskel, där laktatnivån mäts under vilan efter varje 6-minutersintervall.
Eftersom det är tidig förmiddag ställs farten på bandet in utifrån den nivå de håller under sina morgontröskel-pass. För Danielssons del är startfarten 18,5 km/h vilket innebär 3.15 minuter per kilometer.
Efter första 6-minuterströskeln är laktatet 2,1 mmol, och efter andra har värdet stigit till 2,5 – och efter fjärde intervallen är det uppe på ovanligt höga 3,1 mmol.
– Normalt sett ska laktatet hålla sig på den lägre nivån, men värmen gör att det går upp, berättar Emil Danielsson.
Detta gör att han inte kör en femte tröskelintervall, då han också har ett kvällspass på bana inplanerat, med 2 x 5 x 300 meter i 1 500-metersfart.
Blomberg klipper en hinderbock vid årets Paavo Nurmi Games i Finland där han med 8:20.01 satte nytt personligt rekord och tog en meriterande 2:a plats i loppet.
Även för Blomberg, som springer 3 000 meter hinder på VM, stiger laktatet mer än vanligt under tröskelintervallerna i värmekammaren. Därför gäller det att inte gå på för tufft – även Blomberg har ett fartpass med 200-metersintervaller inplanerade på kvällen.
Men det är inte bara laktatet som ökar. Fysiologen som håller i testerna på Bosön konstaterar också att kroppstemperaturen är klart högre än den ska vara för båda löparna. Om dessa förhållanden råder på VM kommer det innebära att det blir tufft för de båda svenskarna – samtidigt är detta förstås något alla löpare på VM måste hantera.
Nio frågor till Emil Danielsson
Om passet i klimatkammaren: ”I dag blev det 4 x 6 minuter tröskel på löpbandet i klimatkammaren på Bosön för att känna på Budapestklimatet.”
Om hur värmen påverkade passet: ”Inledningsvis kändes det riktigt bra, men efter två intervaller – 12 minuters arbetstid – började kroppstemperaturen gå upp ganska markant och det påverkar allmäntillståndet.”
Om att dubblera 1 500 och 5 000 meter på VM: ”Det ska bli väldigt kul att dubblera på VM, i synnerhet som jag känner att jag har bra chans att ta mig vidare från försöken på båda distanserna. Final på 1 500 meter kan bli tufft, men då har jag försöken på 5 000 efter det. Jag brukar gynnas av att tävla frekvent, så ur det perspektivet känns det också bra att dubblera.”
Om det nya kvalificeringssystemet där bara placeringar avgör om man går vidare från försök till final – snabba tider premieras alltså inte: ”Jag tycker det är bra. Det blir klart och tydligt vad som gäller, och det ska bli spännande att se hur loppen kommer bli på VM. På 1 500 meter är det topp sex i varje heat som går vidare både från försök och semifinal och på 5 000 meter är det topp åtta.”
Om det stora lyftet 2023 mot världseliten: ”Jag har försökt att tänka på vad det kan bero på. Men jag tror inte det är någon enskild faktor, utan det är många bitar som fallit på plats. Jag hade bra fysiska förutsättningar även 2022, men jag tror att mitt självförtroende har växt. Sen spelar det så klart in att jag har haft en lång, bra träningsperiod.”
Om favoritpasset: ”Ett favoritpass som jag börjat med nu i år är två serier med 8 x 100 meter i 800/1500-metersfart med kort vila, följt av 4 x 2 km tröskel. Det innebär att man under 100-metersloppen i hög fart och med bara 20 sekunders vila bygger upp ganska högt laktat, som sedan ska jobbas ner till tröskelnivå igen under 2-kilometerströsklarna.”
Om favoritskorna: ”Favoritskon på fartpass är adidas Adios PRO – den kör jag i stort sett alla tröskelpass i. Distanspass gillar jag att springa i adidas Boston, den senaste versionen är suveränt bra för min fot och löpning.”
Om försöksloppen på VM: ”På 1 500 meter hoppas jag på ett relativt snabbt försökslopp. En fart för runt 3:34 tror jag skulle passa mig bra, så det inte blir för långsamt först och enorm fart sista varvet. På 5 000 meter tror jag att ett relativt snabbt lopp på 13:20–13:25 kan gynna mig, där jag kan ha en stark avslutning sista kilometern.”
Om känslan att slå pappa Jonny Danielssons (OS- och VM-löpare) tider på 5 000 meter och 3 000 meter i år: ”Det är såklart oerhört kul att prestera snabbare tider än pappa, även om jag inte har haft det som ett specifikt mål. Men det har alltid funnit med i bakhuvudet eftersom jag blivit påmind om det ända sedan jag var liten. I någon mening har det ju även inneburit lite press, så det är skönt att beta av det och sikta mot mina andra mål som är ännu högre.”
ÅTTA FRÅGOR TILL EMIL BLOMBERG:
Om passet i klimatkammaren: ”Jag körde 4 x 6 minuter i klimatkammaren på Bosön. Tröskelpass var tanken så jag sprang i 3:30-fart. Det var väldigt mycket jobbigare än att springa utomhus. Jag började på ett laktat på 2,2 och slutade på 3,4, så det stegrades ganska mycket. Vanligtvis, om jag hade kört detta pass utomhus och inte hade höjt farten under passet hade jag inte haft över 2,5 i laktat. Så det säger en hel del om vad värmen gör – högre laktat och högre puls.”
Blomberg med bra driv steget och i favoritskon adidas Adizero Adios Pro
Om säsongen och formtoppningen mot VM: ”Det har varit en lite speciell säsong. Jag sprang bra i juni. Men sen hände det någonting i kroppen, jag tappade formen och kände mig kraftlös på passen. Så har det känts i fyra veckor i mitten av sommaren, och det är först nu som kroppen börjat svara. Kraften i steget har kommit tillbaka. Under den tunga perioden har jag kört mycket mängd och valt bort pass med mjölksyra för att hitta rätt. Så första hårda passet kom inte förrän i början av augusti inför VM.”
Om favoritpasset: ”Jag gillar intervallupplägget med 3 x 5 x 200 meter där jag får springa lite snabbare. Tanken med passet är inte att bli maximalt trött, utan att flyta snabbt och ligga på 6-8 mmol i laktat. Vilan är 1 minut och serievilan är 3 minuter. Farten ligger på 29-30 sekunder per ”tvåhundring”, ner mot 28 sekunder om jag har en bra dag. Detta är lite av ett standardpass och precis det pass jag har som andrapass efter tröskelpasset i klimatkammaren.”
Om att springa hinderlöpning: ”Det tuffaste på hinderlöpning är sista varvet om man inte är riktigt i form, då är det väldigt jobbigt. Saken med hinder är att man måste vara relativt fräsch hela vägen. Blir man för trött för tidigt krävs det mycket energi för att bara ta sig över hindren.”
Om försöksloppen på VM: ”Jag tror det passar mig bäst om det går relativt långsamt och blir en spurt. Jag är relativt sett snabb som hinderlöpare, och kan jag avsluta med ett sista snabbt varv tror jag att jag kan gå till final.”
Om favoritskorna: ”För mig är det adidas Adios PRO som gäller på tröskelpassen.”
Om att bli förväxlad med Emil: ”Det känns nästan som vi förväxlas mer än vad folk tar rätt. Det händer väldigt ofta att det skrivs om att jag har sprungit 1 500 meter eller att Danielsson sprungit hinder. Otaliga grattis-SMS trillar in hos mig när han har sprungit bra.”
Om att tre svenska löpare springer hinder på VM: ”Det är väldigt kul att vi är tre hinderlöpare som är med i mästerskapen. Vi sporrar varandra. Som de säger i USA: ’Iron sharpens iron’.
I San Juan Capistrano i USA möttes Hanna Hermansson och Yolanda Ngarambe för att göra upp om vem som är vårens bästa svenska på 1 500 meter. I Stockholm sprang flera elitlöpare Kungsholmen runt.
Till Kalifornien och San Juan Capistrano kom ett gäng högklassiga löpare. På herrarnas 5 000 meter startade till exempel två av sommarens tre OS-medaljörer på 1 500 meter, Jakob Ingebrigsten och Josh Kerr.
För svensk del var dock 1 500 meter för damer de mest intressanta. I B heatet startade de båda Turebergslöparna Hanna Hermansson och Yolanda Ngarambe. Båda två har tävlat flitigt under våren och för en vecka sedan gjorde båda löparna 4.12 på 1 500 meter, fast på olika tävlingar.
Det var därför lite av ett slag om vem som kunde ta titeln som vårens bästa svenska på distansen. Den titeln gick till Ngarambe som blev tvåa i loppet på 4.10,50. Hermansson fick se sig besegrad men kunde ändå göra stabila 4.12,00 vilket räckte till en fjärdeplats. Loppet vanns av Laura Galvan på 4.07,06. För att kvala till sommarens EM gäller 4.06,00 för damerna.
Även Hässelbys Emil Blomberg ställde upp på 1 500 meter men bröt med 200 meter kvar. Blomberg har haft problem med en förkylning under den senaste veckan.
Yolanda Ngarambe under VM i Doha 2019 FOTO: DECA Text & Bild
Kungsholmen runt
Stockholms vädergudar visade sig från den sämre sidan när Kungsholmen runt skulle avgöras. Vädret till trots kom flera svenska elitlöpare till start på både 10 kilometer och halvmaraton.
Herrarnas 10-kilometerslopp vanns av Lidingös Simon Sundström, som är hemma igen efter flera veckor på läger i USA. Tvåa blev Högbys David Nilsson och trea Turebergs Napoleon Solomon. Segertiden skrevs till 29.33, det var första gången under 30 minuter för Sundström. Nilsson kom i mål på 29.37 och Solomon på 29.46.
Simon Sundström korsar mållinjen före David Nilsson. FOTO: DECA Text & Bild
Samrawit Mengsteab, Hälle, tog hem segern i damklassen före Fredrikshofs Tilda Månsson och Umeås Charlotte Andersson. Tiderna för tättrion blev 34.20, 34.28 och 34.50.
Spårvägens Olle Walleräng och Faluns Jenny Björnberg vann halvmaratonloppen på 66.18 respektive 1.19.18.
Svenskarna fortsätter att tävla i USA. Under helgen gjorde Emil Danielsson 13.25 på Payton Jordan, i samma tävling EM-kvalade även Simon Sundström.
Spårvägens Emil Danielsson var först ut av svenskarna på Payton Jordan i Stanford, Kalifornien. I det tuffa A-heatet valde Danielsson att placera sig bland de sista i klungan. Med varvet kvar gick han upp i täten och kunde med en ruskig avslutning springa hem vinsten i loppet. Med en sista kilometer på 2.32,7 (första på 2.44,9) och ett avslutningsvarv på strax över 58 sekunder blev Danielsson tid 13.25,62.
Det här innebär att Henrik Skoog inte längre är 7:a genom tiderna i Sverige på 5 000 meter, det är Emil Danielsson. För att kvala till EM i sommar krävs, 13.24 vilket absolut är inom räckhåll för dalmasen. Värt att tillägga är att Emils pappa Jonny Danielsson är trea genom tiderna på 13.20 – kanske blir han nedpetad av sin son redan i år?
Precis som förra helgen ställde även Lidingös Simon Sundström och Hässelbys Emil Blomberg upp på 3 000 meter hinder. I ett stökigt lopp utan några harar (inga heat på Payton Jordan har harar) underskred båda svenskarna EM-gränsen: 8.24,84 på Blomberg och 8.27,93 för Sundström. Blomberg kvalade redan förra helgen och var nu en hårsmån från segern i tävlingen.
Simon Sundström efter SM-guldet på 3 000 meter hinder 2020. FOTO: DECA Text & Bild
Yolanda och Hanna på 1 500 meter
De båda Turebergslöparna Hanna Hermansson och Yolanda Ngarambe säsongsdebuterade på 1 500 meter – i två olika tävlingar men med nästan samma utfall. Hermansson sprang i samma tävling som killarna ovan, Payton Jordan, och kunde efter en snabb avslutning gå i mål på 4.12,14.
Ngarambe tävlade i Iowa på Drake Relays, och där var även Örgrytes Julia Nielsen med. Turebergslöparen kom i mål på 4.12,23 – bara 9 hundradelar från Hermansson. För Julia Nielsen blev det 4.21,70. Det är den snabbaste tiden någonsin av en kvinna på hennes skola Bradley University. EM-kvalgränsen är 4.06.
Hanna Hermansson och Yolanda Ngarambe under Finnkampen. FOTO: DECA Text & Bild
Under helgen sprang också Hälles Samuel Tsegay ett halvmaraton i Tyskland på fina 62.30. Den tiden för honom upp på andraplats i årsstatistiken efter David Nilsson. Tsegay bor i Göteborg men tävlar inte för Sverige.
I Málaga gick Sarah Lahti för det svenska rekordet på 10 kilometer. I USA respektive Tyskland EM-kvalade Emil Blomberg och Jonas Leanderson.
På Asics event META: TIME: TRIAL i Málaga gjorde Sarah Lahti ett försök att slå sitt egna svenska rekord på 10 kilometer landsväg. Hon lyckades inte riktigt utan kom i mål på 31.55, dryga halvminuten från rekordet. I samma lopp (ja, han startade bara några minuter efter) sprang också Napoleon Solomon. Solomon, som tävlar för Tureberg, öppnade starkt men föll tillbaka. Hans tid blev till slut 30.03.
EM-kval av Blomberg
Både Simon Sundström och Emil Blomberg säsongsdebuterade under helgen. Det var under natten till lördag svensk tid som de båda olympierna tävlade på sommarens VM-arena i Oregon, USA. Under kalla förhållanden kunde Hässelbys Emil Blomberg göra 8.25 vilket innebar EM-kval. Lidingös Simon Sundström kom i mål på 8.31 och missade således kvaltiden med en sekund. Båda killarna tävlar igen nästa helg på tävlingen Payton Jordan.
Även Yolanda Ngarambe, Tureberg, tävlade i USA. Hon sprang 800 meter på 2.04,02 vid en tävling i Atlanta. Den internationella kvalgränsen till EM är 2.00,40.
Yolanda Ngarambe tävlade i Atlanta FOTO: DECA Text & Bild
Maraton i Hamburg
April är känt som en maratonmånad och till Hamburg kom flera svenskar med förhoppningar om att klara kvalgränsen till sommarens mästerskap. För IF Götas Jonas Leanderson gick det vägen. Med tiden 2.13.58 klarade Götalöparen kvalgränsen med dryga 30 sekunder.
EM-kval på Jonas Leandersson FOTO: DECA Text & Bild
Även Keep Up Running Clubs Kristoffer Låås och Terrible Tuesdays Camilla Elofsson gjorde ett försök på kvaltiderna 2.14.30 och 2.32.00. För Låås slutade det med 2.17.18 och för Elovsson 2.35.09
