Runner's World

Blog

Köpguide från Stadium: Sex snabbaste löparskorna

Köpguide från Stadium: Sex snabbaste löparskorna

av

Kolfiberskorna har revolutionerat löpningen – och förändrat vår syn på vad som gör en löparsko snabb. Här är sex snabba modeller som sticker ut i Stadiums sortiment av kolfiberskor för tävling.  

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Nikes första försök att slå tvåtimmarsbarriären på maratonsträckan i maj 2017 var kulmen på en spektakulär lansering av den första generationen av nya tävlingsskor. Det handlade om en helt ny sorts löparskor, med en kolfiberplatta inkapslad i en mellansula tillverkad av ett nyutvecklat skumplastmaterial med högre energiåtergivning. 

Nike-skorna som användes visade sig kunna ge energibesparande effekter på upp till fyra procent – och fick därför namnet Zoom X Vaporfly 4%. Senare studier har bekräftat att vältränade elitlöpare med god löpteknik verkligen kan få så mycket som en fyraprocentig fördel, medan långsammare löpare kanske kan förvänta sig upp till två procent förbättring.

Sedan dess har i princip samtliga skotillverkare utvecklat egna versioner av kolfiberskor. Men alla löparskor med kolfiberteknologi är inte likadana. Modeller utvecklade för att optimera prestationen på tävling har inte sällan en mer extrem geometri än kolfibermodeller utvecklade primärt för träning. De är oftast inte heller konstruerade för att hålla särskilt länge – fokus ligger enbart på att optimera löparens prestation. 

Ett exempel på en sådan mer extrem modell är Adidas superlätta racesko Adizero Adios Pro Evo 1. Det var de skorna som Tigist Assefa hade på fötterna när hon satte det nya världsrekordet 2.11.53 på Berlin maraton i september. I dem sitter det en lapp som konstaterar att de är konstruerade för att hålla för ”ett maratonlopp”.  

Skor utvecklade för snabb löpning har ofta en mer åtsmitande passform än vanliga löparskor för träning, så ibland kan man behöva gå upp en halv storlek. Men annars gäller förstås samma rekommendationer som vanligt – testa skorna ordentligt innan du inviger dem på riktigt. Känns de bra för dig och dina fötter då är chansen också stor att du kommer trivas i dem när du ökar farten. 

I den här guiden hittar du ett urval av sex riktigt snabba kolfiberskor från Stadiums skosortiment, utvecklade för dig som framför allt vill prestera på tävling.

Läs också: Så väljer du distansskor

Läs också: Så väljer du trailskor

Läs också: Så väljer du vinterskor

Guide: Sex snabbaste kolfiberskorna

Adidas Adizero Takumi Sen 9

Lite fastare löparskor för dig som gillar att springa snabbt. Skorna är försedda med en responsiv Lightstrike Pro+-mellansula som minimerar trötthet i benen och vars foam har hög slittålighet över lång tid. I mellansulan sitter Energyrods som ger ett framåtdrivande steg och optimal energiåtergivning. Yttersulan i Continental-gummi ger bra grepp även på våta underlag så att vädret inte behöver stoppa dig från att ge dig ut på löprundan.

Nike Zoomx Vaporfly Next 3

Nike Vaporfly 3 har en ventilerande ovandel som består av stickad Flyknit. Mellansulan med lätt Nike ZoomX-foam ger energiåtergivande och effektiv dämpning till varje steg. Mellansulan är dessutom försedd med en fullängds kolfiberplatta som ger en responsiv känsla som hjälper dig att fortsätta framåt. Yttersulan är mönstrad vilket ger dig bra grepp på underlaget. Att den sticker ut baktill vid hälen medför bättre stabilitet då viktfördelningen inuti skon blir mer stabil.

Hoka Rocket X 2

Lite fastare löparskor för dig som springer kortare, snabbare pass eller lopp. Rocket X 2 är designad med en ovandel i ventilerande mesh. Skorna är konstruerade med en responsiv kolfiberplatta och en aggressiv Meta-Rocker-teknologi som bidrar till en smidig övergång till frånskjut. Mellansulan består av PEBA-baserad foam med två olika mjukheter. Yttersulan i gummi ser till att du får bra grepp i varje steg.

Puma Deviate Nitro Elite 2 

Tävlingsskor med ovandel i ventilerande monomesh. För optimal komfort har skorna också en vadderad skokrage. Mellansulan är försedd med Nitro Elite-foam som gör den responsiv och ger optimal stötdämpning i varje löpsteg. Skorna är utrustade med en PWRPLATE-kolfiberplatta som ger maximal energiåtergivning i varje steg och som även medför stabilitet för häl och mellanfot. Yttersulan är gjord i Puma Grip-gummi som ger utmärkt grepp på alla underlag.

New Balance Fuel Cell Racer Elite V3

Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Skorna har en ventilerande ovandel som ger en lätt och bekväm passform. FuelCell-mellansulan tillsammans med en kolfiberplatta i sulan ger responsiv dämpning med en framåtdrivande känsla som hjälper dig att hålla tempot uppe.

Saucony Endorphin Pro 3

Endorphin Pro 3 har en ovandel i ventilerande mesh som är både formbar och tunn. Mellansulan är gjord i PWRRUN PB som är lätt, ger maximal stötdämpning, energiåtergivning och ökad slitstyrka samt är anatomiskt utformad för att vagga in foten och ge bättre stöd kring hälen och hålfoten. En lätt och styv S-formad kolfiberplatta har integrerats i mellansulan. Yttersulan i slitstarkt XT900-gummi ger låg vikt, snabb fart och bra grepp.

Emilia Brangefält – en livsgnista som slocknat

Emilia Brangefält – en livsgnista som slocknat

av Daniel Westergren / Runner´s World

För en vecka sedan avslutade Emilia Brangefält sitt liv. Hon var redan vid 21 års ålder en av världens bästa traillöpare, med bland annat ett VM-brons. Nu lyfts frågan om bristfälligt stöd och bristande regelverk kring landslagslöpares fysiska och psykiska hälsa.

Emilia Brangefält sprudlade när hon berättade om sina överraskande framgångar och kärleken till löpningen. Hon var full av energi och med ett helt liv – som människa och som löpare – framför sig.

FOTO: Karl Avedal

– Emilia var en otrolig idrottare men hon var en ännu mer fantastisk person. Hon förgyllde verkligen alla de ögonblick man spenderade med henne med sin nyfikenhet, påhittighet och skratt, berättar Johanna Gelfgren, som delade rum med Emilia under två världsmästerskap.

Som barn provade Emilia på alla möjliga idrotter, innan löpningen blev fokuset från 2019. Full av livslust började en 17-årings väg mot toppen. Till en början mest på bana och asfalt, med Västerås Friidrott på klubblinnet. Men det var som traillöpare hon blev ett namn på mångas läppar. Tävlingsdebuten skedde i Idre Fjällmaraton 2021.

Det första stora genombrottet kom en junidag 2022, då Emilia tog SM-guld i kort trail, nyss fyllda 20. Och när hon sedan pressade Ida Nilsson i Åre Fjällmaraton belönades hon med en plats i det svenska landslaget. 

VM-brons i sitt första VM

Det av pandemin framflyttade VM i Thailand var det första kombinerade världsmästerskapet i trail- och bergslöpning. Ett framgångsrikt landslag som leddes av Kerstin Rosenqvist.

– Jag har svårt att ta in det. Emilia var en fantastisk människa med hela livet framför sig. Hon har gjort stort intryck på mig, både med sin personlighet och sina idrottsliga prestationer. Hon var spontan och rolig och jag är så glad att jag hann få uppleva två fina resor med henne, säger Kerstin Rosenqvist.

Bilderna har etsat sig fast i minnet hos många. Efter 38 kilometers löpning med över 2 300 höjdmeter i de thailändska bergen sprang Emilia Brangefält med ett stort leende och en ännu större svensk flagga över axlarna i mål som VM-trea – yngst i hela startfältet – i sin första trailtävling utomlands. En världsstjärna hade presenterat sig.

Som uppladdning inför det andra världsmästerskapet, som gick redan i juni 2023 i Innsbruck, gjorde hon sitt livs längsta lopp, 48 km över vulkanaskan på kanarieön La Palma, i det prestigefyllda loppet Transvulcania. Andraplatsen där gav vatten på kvarnen inför VM en månad senare.

Konkurrensen i österrikiska Innsbruck var benhård. Och Emilia var forfarande yngst. I det perspektivet var femteplatsen en ännu starkare prestation än VM-bronset. Världsklass.

En människa som gjorde intryck

Men det var givetvis människan Emilia som gjorde djupast avtryck. Rumskompisen Johanna Gelfgren igen:

– Jag skulle säga att vi klickade direkt. Vi kom varandra nära som man gör när man bor med någon och jag fick väldiga storasysterkänslor för henne. Mellan mästerskapen har vi hållit kontakten och jag har tyckt det varit väldigt jobbigt nu under perioden när Emilia inte mått så bra. Bara gått och hoppats på att det snart skulle vända för henne. Jag har trott att det mest varit kroppsligt men förstår nu att det var så mycket värre än jag kunnat ana, säger Johanna.

Karl Avedal var med som ledare i Innsbruck och tog över som landslagsledare efter VM. Han har följt Emilia sedan innan hon blev elitlöpare och har en son som är nästan precis lika gammal.

– Jag och kompisarna i trail-landslaget minns henne som den glada, väldigt omtyckta tjej som hon var, full av energi. Hennes personlighet lyfte hela laget. Det känns helt overkligt att hon faktiskt är borta, som en mardröm som vi inte vaknar ur, säger Karl Avedal.

Mardrömmen började efter VM

Det var efter VM som Emilias mardröm började. En dryg månad efter loppet stängde kroppen av. Hjärtfrekvensen var som på ett träningspass, bara hon ställde sig upp. Ett 20-tal besök på sjukhus visade inga värden som var fel. Livsgnistan började falna.

Hon avslutade sitt inlägg på Instagram med orden: “Maybe one day I will be back. Or I won’t. I hope my body can recover from this 🙏🏼💔”. Det var den 4:e november. Den 12:e november sökte hon upp den psykiatriska vården. Den 13:e tog hon sitt liv.

Emilias bror Adam Brangefält skriver i ett starkt inlägg på Instagram, med rubriken “Att förlora en syster”:

“Ni som känner min syster vet att hon är otroligt ambitiös, envis, glad och framför allt stark. Men stark behöver också hjälp. Den 12 nov 2023 stack du ut din hand till den psykiatriska vården. En hand för att en dag kanske bli bättre. En hand för att en dag återvända till din sport. En hand om att en dag finna lycka. Men det var ingen som tog din hand. Istället fick du skriva ut dig själv på grund av bristen av personal och åka hem. Åka hem med en tom hand full av ångest, oro och jobbiga tankar.”

– Nyheten var ett fruktansvärt chockbesked för mig personligen. Jag har pratat med många löpare och andra i hennes närhet och alla har samma upplevelse, sorgen och saknaden delas av hela Löparsverige, berättar Karl Avedal.

Eller som Maratonlabbets poddare Johan Forsstedt sammanfattar det på Emilias minnessida: “Det gör ont i många nu.” 

Krav på bättre hälsoarbete

Men mitt i detta djupaste av mörker väcks det också nytt liv i diskussionen om hur riskerna kan förebyggas, så att inte andra hamnar i liknande situationer. 

– Många har samlats i efterdyningarna och börjat prata om hur vi kan arbeta mer med hälsa och välmående för att se till att något liknande inte kan inträffa igen, berättar Karl Avedal.

En av Emilias förebilder i traillandslaget, Emelie Forsberg, har tillsammans med sina traillöpar- och skidalpinistkollegor Freya Orban (som är doktorand i nutritionsmedicin) och Andreas Lundblad (som också är tränare), skrivit ett brev angående bristande support och hälsokontroller i landslaget.

Brevet börjar så här: “Denna veckan har vi förlorat en ung talang inom svensk traillöpning. Hon var mer än en duktig och lovande atlet. Hon hade ett helt liv framför sig. Men på grund av bristande stöd och ett icke existerande regelverk finns hon inte med oss längre.”

Författarna till brevet vill att det liksom inom längdskidåkningen införs hälsokrav för att få tävla i landslaget och att ett stort hälsoteam ska finnas som stöd för idrottare som brottas med ätstörningar, relativ energibrist (RED-S) eller psykisk ohälsa. Inte bara för dem som är med i landslaget.

Medvetenheten om de här problemen har ökat snabbare än hjälpresurserna att bemöta dem, skriver Emelie, Freya och Andreas. 

Och även om de ekonomiska resurserna är begränsade kan det skapas nätverk.

– Friidrottsförbundet måste kunna ha ett samarbete med idrottspsykologer, det finns väl redan? Det måste finns något stöd att få, säger Johanna Gelfgren.

Viktigast av allt är förstås att vi alla behöver tänka till kring hur vi stöttar varandra och att människovärde inte kopplas till prestation. Adam Brangefält avslutar sitt inlägg med följande ord: “Dela och sprid gärna detta inlägg, så fler familjer kan fortsätta KRAMAS.❤️‍🩹”

Minnet av Emilia Brangefält kommer leva länge, med både smärta och sorg. Men det blir också en väckarklocka, där Emilias minne kan hedras genom hälsofrämjande och hälsostödjande insatser. Vi kan alla bidra till en kultur där människa och hälsa blir viktigare än prestationen. Där inget annat människoliv ska behöva förspillas.

På Emilias minnessida kan man skriva minnesord eller ge en gåva till Suicide Zero, en organisation som arbetar för att minska självmorden.

Behöver du eller någon du känner hjälp?
Brottas du med självmordstankar eller mår du eller någon du känner dåligt fysiskt eller psykiskt?
På https://mind.se/hitta-ratt-kontakt/jourer-och-linjer-om-du-behover-prata/ finns en lista med organisationer som finns för att hjälpa.
Är läget akut, ring 112 eller närmaste psykiatri- eller akutmottagning. Kontaktuppgifter finns hos 1177.

Springtime Travel i New York City Marathon

Springtime Travel i New York City Marathon

av Anders Forselius

Det spelade ingen roll att klockan skruvades tillbaka en timme natten före New York Marathon. Inte det minsta. Tiden flög nämligen iväg under de intensiva dagarna i New York City. Det skriver RW:s bloggare Anderas Forselius i sin blogg om Springtime Travels resa till världens största maratonlopp. Ett inspirerande inlägg med många fina bilder!

För oss reseledare brukar det börja pirra på allvar ungefär två veckor före New York Marathon, något som bland annat yppar sig i att man tvångsmässigt kikar på väderappen flera gånger om dagen för att se om det ska snöa under loppet. I det här skedet ser man nämligen bara det sämsta tänkbara scenariot framför sig trots att verkligheten oftast ser betydligt ljusare ut. Förutom ett år med duggregn, så har jag bara upplevt bra väder sedan jag sprang min första mara i New York 2010.

Det här är den tidpunkt då många löpare även kollektivt drabbas av hypokondri. En lätt kittling i halsen är naturligtvis ett tecken på influensa, medan en diskret liten fis är symptom på antingen magsjuka eller hemorrojder stora som Mamma Scans köttbullar. Det finns alltså inga gränser för inbillningar dagarna innan årets stora löparhändelse.

När det gäller Springtime Travels årliga maratonresa till New York så är det uppskattningsvis hälften av resenärerna som ställer sig på startlinjen för allra första gången i ett maratonlopp. Löpare som har avgett det heliga löftet att ”ska jag någon gång springa en mara så är det i New York”. Ett klokt beslut, NYCM är oöverträffad.

Förutom alla nykomlingar på maratonsträckan brukar det även dyka upp några ”återfallsförbrytare” varje år, löpare som vill återuppleva den magiska stämningen som alltid utspelas under hela marathonhelgen. Det här är nämligen en tävling som är så mycket mer än 42,195 meter asfalt. Det är en buffé av smårätter, en långdistanslöpningens thanksgiving med mängder av andra event. Dit hör exempelvis den populära öppningsceremonin som inleder veckoslutet i New York, en häftig inmarsch av samtliga deltagande nationer som påminner om en pampig OS-invigning.

LÄS VIDARE HÄR OCH KOLLA IN ALLA INSPIRERANDE BILDER FRÅN NEW YORK

Köpguide från Stadium: Klä dig som proffsen

Köpguide från Stadium: Klä dig som proffsen

av

Ska du tävla, springa intervaller eller köra ett svettigt löpbandspass? Då vill du ha lätta och luftiga kläder som inte hindrar din (snabba) framfart. Inspireras av hur proffsen klär sig – och få tips på extra snabba plagg ur Stadiums stora sortiment med löparkläder.

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Intensiv fysisk aktivitet genererar överskottsvärme, vilket i sin tur gör att vi svettas extra mycket. För löpare som springer på högre intensiteter är det därför avgörande att kläderna hjälper till att ventilera bort både värme och fukt – samtidigt som plaggen inte ska begränsa rörelserna. 

Dessa premisser är bra att ha med sig när du ska välja kläder för tävling, intensiva tröskel- eller intervallpass eller svettiga löpbandssessioner. I princip handlar det om att välja tunna, lätta plagg i funktionsmaterial som kyler och transporterar bort svett effektivt. 

Här går vi igenom hur du kan tänka när det gäller att välja plagg för intensiv träning eller tävling – från topp till tå!

Tips!
Intensiv löpning under lång tid innebär att vissa hudområden kan bli irriterade av rörelsen mot plaggens tyg. Smörj in gren och armhålor med vaselin eller använd talk för att minska friktionen, och tejpa dina bröstvårtor för att minska risken för att de börjar smärta eller blöda. 

Huvudet

En löparkeps kan vara skönt om det är soligt ute (vilket det förstås även kan vara vintertid). Men kepsen kan även fylla en annan funktion, nämligen att suga upp en del av den svett som annars gärna rinner ner i dina ögon.

En vanlig mössa klarar förstås den uppgiften lika bra vintertid (och är lätt att ta av om det blir för varmt) – eller ett pannband om du tänker kliva upp på löpbandet. 

Överkroppen

Att hitta plagg som kan hjälpa dig att få en behaglig arbetstemperatur är kanske viktigast när det gäller överkroppen. För varma dagar och intensiva pass är det optimala plagget därför ett klassiskt löparlinne – det består av minimalt med tyg och du slipper sömmar under armhålorna som kan skava. Som bonus får du elitlooken på köpet – och vem vet vad den känslan kan göra för farten på ditt träningspass? 

Att springa i en sport-BH eller en träningstopp är förstås ett lika bra alternativ för kvinnliga löpare. En sport-BH för löpning bör gärna vara av den fastare typen, som håller brösten ordentligt på plats under intensiv löpning. 

Är du inte linne/sport-BH-typen? En vanlig kortärmad t-shirt i funktionsmaterial gör jobbet (nästan) lika bra. 

Optimal temperatur för att prestera
Om du vill prestera på ett pass eller ett lopp så kan ditt val av kläder absolut påverka ditt resultat. De bästa lufttemperaturerna om man vill prestera optimalt som löpare är mellan 7° och 15°C. En studie på maratonlöpare, som publicerats i Medicine & Science in Sports & Exercise, fann att löpare strax under eliten sprang hela 20 minuter långsammare om temperaturen låg mellan 21 °C och 26 °C. Så det är klokt att klä sig svalt om man vill prestera optimalt. 

Underkroppen

Snabb löpning kräver snabba shorts. Nu är vi kanske inte så många som vågar oss på splitshorts – det vill säga högt skurna, korta löparshorts. Men ett par korta shorts i funktionsmaterial är ett klokt val för dig som siktar på att maxa prestationen – alternativt ett par korta tights.

Viktigast är att de låter dig ta ut steget utan begränsningar och att de inte har några osköna sömmar placerade på fel ställen. En liten ficka att förvara en energigel i är aldrig fel heller. 

Många träningsshorts har inbyggda underbyxor, men om du föredrar att ha underkläder på dig så ska du förstås även här tänka funktionsmaterial. 

Fötterna

Här finns det i princip två skolor. Korta, klassiska sportstrumpor i funktionsmaterial – gärna vita om du är ”team splitshorts” – eller modernt knälånga, kanske till och med i kompressionsmaterial.  

Tips! 
Elitlöpare är lika noga med att vårda sina fötter som de är när det gäller att välja kläder för att prestera på max. Håll dina naglar korta och se till att fila ner förhårdnader på huden och att smörja in eventuella hudsprickor så är risken för att du ska få problem i samband med löpning mindre. 

Just långa kompressionsstrumpor är populärt bland många löpare i dag, som upplever att de får mer stöd för vadmuskulaturen under löpning. Satsar du på kompression så är det viktigt att du inte bara väljer rätt storlek för dina fötter utan även för dina vader, och då är det omkretsen som gäller. Hur du ska mäta detta går oftast att utläsa på förpackningen. 

Guide: 14 plagg för dig som vill prestera

Adidas Running X 4d Five-Panel löparkeps

En keps som skyddar mot bländande ljus, tillverkad med HEAT.RDY-teknologi som luftsvalkar och absorberar fukt. Platt skärm som kan vinklas upp och justerbar rem baktill, samt reflekterande detaljer. Kepsens material är gjort av garn som innehåller 50 % Parley Ocean Plastic – återskapat plastavfall.

Salomon Runlife Cap löparkeps

Mångsidig keps tillverkad i samma lätta, snabbtorkande material som många av Salomons tekniska friluftsprodukter. Platt skärm som går att böja något, elastisk stängning baktill som är lätt att justera i farten.

Craft Pro Hypervent Singlet löparlinne

Pro Hypervent Singlet är ett tunt och lätt löparlinne med suverän ventilation och bra kyleffekt för löpning på högsta nivå i varma förhållanden. Detta tekniskt avancerade löparlinne är gjort av ett lätt, högfunktionellt mesh-material som ger effektiv fukttransport vid intensiva träningspass. Linnet har även tejpade lättviktssömmar för optimal komfort.

Nike W NF DF Swoosh HBR Tank löparlinne

Löparlinne i lätt och bekvämt Dri-FIT-material med fukttransporterande egenskaper. Sprund nertill i sidorna för bra rörlighet, och längre bakstycke.

Hoka M Glide Short Sleeve t-shirt

Kortärmad tröja i lätt och ventilerande meshmaterial med goda fukttransporterande egenskaper. Tajtare passform designad för full rörelsefrihet, samt konstruerad med bondade sömmar.

SOC W Run Tee t-shirt

Löpartopp i fukttransporterande material med TCS Airflow-funktion och ventilerande mesh i ryggen. Tillverkad med vattenbesparande tekniker eller återvunna material, och ingår i ReRun-kollektionen som är SOCs mest hållbara alternativ. Reflekterande tryck på ryggen.

Puma W Strong Bra sport-BH

Sport-BH i fukttransporterande DryCell-material, med slitstarka elastiska axelband som ger bra support. Passar bra för löpning, studioträning och gympass.

Brooks Dare Racerback Run Bra 2.0 sport-BH

Sport-BH med mycket stöd. Axelband som justeras framtill, fastsydda, formgjutna kupor och brottarrygg för bra rörlighet. Öppning i ryggen för extra ventilation. Få sömmar för att undvika skav.

Asics M Metarun Shorts löparshorts

Löparshorts som är designade för optimal rörelse. På insidan har shortsen bekväma och ventilerande innerbyxor i mesh. I midjebandet sitter fyra öglor där du kan förvara geler eller andra tillbehör som du vill ha med dig på löprundan. Shortsen är designade med tre fickor varav en ficka med dragkedja för säker förvaring av exempelvis mobiltelefon eller bankkort. Tillverkade i ett snabbtorkande och ventilerande material som håller dig sval när aktiviteten gör dig varm. 

Adidas Marathon 20 Running Shorts löparshorts

De här löparshortsen från adidas har en slimmad och lätt konstruktion, med innerbyxor i mesh för extra skydd och ventilerande komfort. AEROREADY absorberar fukt för att hålla dig torr. Lägg nyckeln i säkerhetsfickan och fokusera på vägen framför dig. Den här produkten är tillverkad av 100 % återvunnet material.

New Balance Impact Run 5 Inch Short löparshorts

Löparshorts med stödjande och bekväma innerbyxor och en medelhög midja, tillverkade i fukttransporterande material med NB DRY-teknologi. Praktiska fickor, bland annat en tunnelformad bakficka för förvaring av exempelvis extratröja. Reflekterande detaljer.

The North Face W Flex Short Tight korta löpartights

Löparshorts med tajtare, flexibel och stödjande passform i fukttransporterande funktionsmaterial. Brett och bekvämt midjeband med invändig dragsko.

SOC Tech Sock löparstrumpor

Tvåpack funktionsstrumpor i vristhög modell. Strumporna är stickade i ett något grövre garn vilket gör dem mer stötdämpande. De är förstärkta vid tå och häl för ökad komfort och minskad risk för skav. De har dessutom en elastisk stickning runt foten för skön passform och är stickade i ett funktionsmaterial som transporterar bort fukt från kroppen.

Craft Dry Compression Sock löparstrumpor

Funktionsstrumpor med kompressionspassform för muskelstöd, i material som både ventilerar och leder bort fukt. Strumporna har extra mjuka Nanoglide-partier vid framfoten för att undvika att strumporna glider och för att minska risken för skav och blåsor. Stöd vid hålfoten och platt tåsöm som minskar risken för skav.

Rekordförsök av Danielsson

Rekordförsök av Danielsson

av

Spårvägenlöparen åkte till Nederländerna och gjorde ett försök på det inofficiella svenska rekordet på 15 km. Han åkte därifrån som den tionde bästa nordbon genom tiderna.

De sju kullarnas lopp eller Zevenheuvelenloop heter det 15 km lopp som varje år ordnas i Nijmegen i västra Nederländerna. Till årets upplaga åkte bland annat Emil Danielsson ned för att göra ett försök mot David Nilssons fyra år gamla inofficiella svenska rekord på 43.34. 

Danielsson öppnade de första 5 km på den bitvis tuffa banan på 14.50. Han fortsatte med att passera milen på 29.34 och fram till 13 km (som han passerade på 38.33) fanns fortfarande förhoppningar om att rekordet skulle slås. 

Här någonstans började dock dalmasen tröttna och till slut kom han i mål på 44.06. En halvminut från Nilssons tid, som för övrigt sattes på samma bana. Tiden räckte till en sjundeplats i det högklassiga loppet som vanns av ugandiern Jacob Kiplimo på 41.05. I och med det tangerade Kiplimo landsmannen Joshua Cepthegeis fem år gamla världsrekord. 

Även om det inte blev något nytt Sverige-bästa för Danielsson kan han trösta sig med att hans tid är den tionde bästa någonsin av en nordisk löpare. En knapp minut från norske John Halvorsens 34 år gamla nordiska rekord på 43.09. 

I damklassen slutade Högbys Julia Samuelsson 23:a på 55.35 och Studenternas Leone Balter sjua på 52.18. Balter tävlar dock för Nederländerna.

Nu ryker de svenska ultrarekorden 

Nu ryker de svenska ultrarekorden 

av Runner´s World. FOTO OLSSON: Micki and Chad Colson, Colson Photography FOTO EKVALL: Björn Trollsfjord

I helgen sprang Elov Olsson rekordsnabbt på 100 miles när han slog det svenska rekordet med över en timme – och Mikael Ekvall slog det svenska 6-timmarsrekordet helgen dessförinnan. Vi fick en pratstund med Ekvall kring hans succélopp på 6-timmars.

Rekordutvecklingen i svensk ultralöpning går snabbt nu. Inom loppet av en vecka blev det två nya rekord på herrsidan. Först slogs det svenska 6-timmarsrekordet vid ett lopp i Borås, och i USA krossade Elov Olsson Jonas Buuds officiella rekord på distansen 100 miles (161 kilometer). Ockelbo-löparen Olsson vann loppet Tunnel Hill 100 miles i Vienna, Illinois, USA på tiden 11:26:19 – en förbättring av Buuds svenska rekord med över 65 minuter.

Bryter man ner den grymma insatsen innebär det att Elov höll precis under 4:16 min/km i snitt på de 161 kilometerna – vilket alltså motsvarar drygt 16 stycken 10-kilometerslopp i rad på 42:38. Utan vila.

Kolla in intervjun med Elov från loppet på @runnersworld.se Instagram 

Hemma i Sverige avgjordes Borås 6-timmars veckan innan Elovs rekordlopp i USA. Här gick det ännu fortare, i löpfart alltså, när Strömstads Mikael Ekvall höll runt 3:48 minuter per kilometer – i sex timmar. Det innebar att den tidigare svenska maratonelitlöparen hann 94,45 kilometer, vilket är nytt svenskt 6-timmarsrekord. Om vi även bryter ner Ekvalls insats innebär det 2 maror i rad på 2:40 och sedan 10 km till på 40 minuter – allt utan vila!

Mikael Ekvall har ett personbästa på maratonsträckan på starka 2:11:37 från 2020, men inriktar sig nu mot ultralöpning. Runner’s World fick en pratstund med honom.

Stort grattis till svenska 6-timmarsrekordet. Hade du på känn innan att du skulle kunna hinna så långt som det blev?
– Tack. Jo, det kändes som jag hade det i mina tankar innan loppet. Jag hade ett 6-milspass i 3:47 minuter per kilometer i träningen mot 6-timmarsloppet. Det passet kändes väldigt bra, så det gav mig självförtroende att sikta mot att hålla samma fart på tävlingen.

Du har sedan tidigare en karriär som elitlöpare, både på bana, halvmaraton och maraton. Hur har övergången från den löpningen gått till ultralöpningen?
– Den har varit lite kantad av skador. Precis i övergången opererade jag foten, så jag var borta rätt länge med det. Först ett år där foten var dålig, sedan ett år med rehabträning och upptrappning av löpningen. Så det var en stökig övergång helt enkelt.

Var fotskadan sviter från din elitlöpning på bana och maraton?
– Ja, det var från tidigare. Jag hade Haglunds häl, det vill säga att hälen byggts på och klämde på en slemsäck. Jag byggde hus så då kunde jag inte göra operationen. Jag försökte hänga i med löpningen ändå, men kände att det inte funkade. Efter husbygget passade det bättre in att göra operationen, men rehabtiden är relativt lång så det har tagit tid att komma tillbaka till där jag är nu. Det var först vid årsskiftet till 2023 som jag kände att jag kunde få till bra träning med många mil och kontinuitet.

Hur har din träning sett ut från det att du kom i gång och började sikta mot årets ultrasäsong, jämfört när du tränat mot maraton?
– Nu har jag familj och jobbar och det gör att jag måste anpassa träningen till de förutsättningarna. Så det är svårt att jämföra med hur jag tränade när löpningen helt var i fokus och jag hade sponsring så jag kunde satsa 100 procent.
– Jag kör inte alls så mycket kvalitativ träning som jag gjorde innan, men försöker få till två långa pass i veckan. Det är inte alltid jag hinner det, men när det funkar ligger ett av passen på 30–40 kilometer och ett på 40–50 kilometer. Farten brukar jag lägga på tänkt tävlingsfart på ultradistans om jag känner mig fräsch, så runt 3.45–3.50 min/km. Är jag sliten så tar jag det lugnt. Jag går mycket mer på känsla nu än vad jag har gjort tidigare.

Hur ser din familj- och jobbsituation ut nu?
– Jag har två barn som är tre respektive ett halvår, och jag jobbar som målare måndag till torsdag och sen är jag ledig på fredagar. Så jag ska absolut inte klaga, utan jag trivs. Jag vill inte åka på långa träningsläger utomlands längre, utan jag prioriterar och uppskattar att vara hemma med familjen. Men det är också sjukt kul att kunna satsa på ultradistanser och samtidigt leva det liv jag vill där jag har tid för familjen.

Om vi kollar in ditt rekordlopp på 6-timmars i Borås, hur kändes det loppet?
– Första målsättningen var att hålla 3.50 i kilometerfart från start, och försöka hålla det i sju mil. Men det blev att jag kom in direkt runt 3.47-fart. Då tänkte jag på att jag faktiskt hade hållit den farten upp till sex mil på träning, så farten var ju inövad. Jag försökte jobba på lugnt, och så fort jag gick lite för fort bromsade jag.
– Första målsättningen var att ta mig till sju mil, och när jag klarade det bestämde jag mig definitivt för att försöka nå förbi det svenska rekordet. Vid 80 kilometer började jag tröttna lite och tappade upp till strax över 4-minutersfart under en mil där. Men jag kände ändå att jag skulle kunna hålla ihop det, och det var en härlig känsla att nå rekordet.

Hur löste du energidelen under rekordloppet?
– Det var en stor faktor att det funkade så bra denna gång. På både SM på 100 kilometer i våras och på Ultravasan kände jag att energidelen inte funkade. Jag kissade svart efter båda dom loppen, och jag har förstått att det inte är bra.

– Nu var jag mycket mer strukturerad med energin och hade hjälp med upplägget av Simon Stark på Umara. Jag fick i mig 90 gram kolhydrater i timmen, utan problem. Sen tog jag även koffein två gånger under loppet.

Nu i din ”andra karriär”, med fokus på Ultralöpning, vad har du för målsättningar inom ultra? Kan du tänka dig att springa riktigt långa lopp som 24 timmars?
– Det hade varit kul att försöka vara med och fightas om att bli den som tar det svenska rekordet på 100 kilometer. Vi är ju flera om det, där bland annat Anton Gustavsson och Elov Olsson säkert har chansen. Så det är ett närliggande mål. Men jag är även sugen på att testa att springa ännu längre, som 100 miles och kanske till och med 24-timmarslöpning i framtiden.

Hur ser du på ultratrail som ju växer mer och mer?
– Jag ska aldrig säga aldrig, men jag lockas mest av ultraloppen på väg och det är inför dom jag enklast kan träna i min närmiljö. Visst kan jag åka en bit för att få till mer trailinriktad träning och lite höjdmeter, men jag gillar det effektiva med löpningen – att man bara tar på sig skorna och sticker ut. Det får inte bli ett för stort projekt.

– Men Ultravasan är lite trail, även om det är mest fin stig. Det loppet kommer jag säkert springa igen. Men just nu är jag alltså inte jättesugen på en massa sten och rötter på löpningen.


Hur gör du med träningen nu, lägger du upp det själv eller har du en coach?
– Jag har fortfarande mycket kontakt med Mats Erixson, som hjälpt mig med träningen tidigare i karriären. Men nu tar jag ansvar för hela upplägget och Mats stöttar med råd. Även Rune Larsson ger mig bra tips.

Om vi blickar fram mot kommande lopp – vad är ditt närmaste mål?
– Nästa stora mål blir SM på 100 kilometer i april 2024. Jag har inget större mål innan dess, men kommer säkert lägga in några smålopp. Kanske blir det Nora Marathon som en del i träningen, men jag är inte så sugen på att resa i väg långt som jag gjorde förr. Det är ”gött” när man bara behöver vara borta en dag eller kan åka över dagen.

Runner’s World tackar Ekvall för intervjun – och önskar stort lycka till framöver!

Köpguide från Stadium: Trailprylarna du vill ha

Köpguide från Stadium: Trailprylarna du vill ha

av

Att springa trail i skog och fjäll ställer lite högre krav på dig och din utrustning än när du springer en runda runt kvarteret. Här berättar vi hur du kan tänka när du packar löparryggsäcken för ditt trailäventyr. Du får också tips på smarta trailprylar från Stadiums stora sortiment. 

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Vilken utrustning du behöver beror förstås på i vilken miljö du ska springa. Ska du springa ett trailpass i ett skogsområde i närheten av där du bor så behöver du förmodligen inte bära med dig särskilt mycket. Ska du däremot tillbringa flera dygn i skog eller fjällmiljö så behöver du vara utrustad för att klara av växlande väder och nederbörd – samtidigt som du inte vill bära alltför tungt i din löparryggsäck.

Här kommer några tips på hur du kan tänka kring din utrustning – och trailprylarna du vill ha i Stadiums sortiment!

Börja med ett par trailskor

Välj trailskor efter dina behov och hur terrängen och underlaget ser ut där du kommer att springa som mest. Du hittar massor av tips på hur du väljer rätt trailskor för dig i vår stora trailskoguide här!

Löparryggsäck eller löparväst – ett måste

En löparryggsäck eller löparväst (en tajt, smidig och lätt typ av ryggsäck) är lite av ett måste för dig som ska springa längre sträckor i skog och mark. Även denna väljer du förstås också efter dina behov. Löparryggsäckar är lite större medan löparvästen är en mer kompakt variant för snabbare löpning. Båda varianterna finns oftast i lite olika storlekar volymmässigt, och även för olika stora kroppar – vanligtvis i två eller tre storlekar motsvarande S, M och L. 

När du har bestämt dig för hur mycket din löparryggsäck behöver rymma så gäller det sedan att prova ut en modell som passar dig bra. Tänk på att den ska sitta tajt så att den inte skumpar runt när du springer – de flesta löparryggsäckar har därför gott om justeringsmöjligheter. 

Utöver packvolymen, som anges i liter, är det också bra att fundera på hur mycket vätska du behöver bära med dig. En del ryggsäckar/västar har fickor för mjuka flaskor frampå bärremmarna, vanligtvis två som rymmer mjuka flaskor om 500 ml vardera. Ett separat ryggfack för vätskeblåsa med slang är också en smart lösning om du vill kunna bära med dig extra mycket vätska. 

Packa kläder efter väder

Ska du vara ute länge, kanske över natten eller flera dygn, så behöver du förstås ha extra bra koll på väderleksrapporterna – och packa utrustning därefter.

Blir det kallt så behöver du extra förstärkningsplagg, till exempel ett mellanlager i form av en lite varmare, långärmad tröja, samt en buff, en tunn mössa och vantar. Blir det i stället varmt och soligt så är ett par solglasögon och solkräm bra att packa med, och en löparkeps kan vara skönt att skydda huvud och ögon med. 

Finns det risk för nederbörd så är en vattentät jacka med tejpade sömmar också en vettig prioritering att få med sig i löparryggsäcken, gärna med huva som kan dras åt. 

Tips! Packa dina förstärkningsplagg och saker som behöver hållas torra i vattentäta påsar, som du sedan suger ut luften ur med hjälp av en dammsugare för att minimera volymen på din packning. 

Redo för mörker

Ska du springa i dåligt ljus eller till och med mörker? En pannlampa är då absolut nödvändigt, inklusive extra (fulladdade) batterier. Lösa LED-lampor som fästs på kläderna – gärna med ett rött, blinkande sken, gör också att du syns bättre på vägavsnitt där du riskerar att möta trafik.

Ta hjälp av din löparklocka

I dag finns det ett stort utbud av tåliga träningsklockor byggda för äventyr. Utöver att logga kilometer och höjdmeter kan du även hålla koll på ditt energiintag, få varningar om plötsliga väderomslag och få hjälp med att navigera – och mycket mer.  

Tänk på din säkerhet

Ska du ut på lite äventyrligare löpningar i okänd terräng så är det viktigt att vara förberedd på alla eventualiteter. Mobiltelefonen ska förstås vara med, och ha fulladdat batteri. Är den inte vattentät så se till att du kan packa den i en vattentät påse – inklusive en fulladdad powerbank eller dylikt så att du inte riskerar att stå utan batteri. Packa även dina kartor, om du har det, i en vattentät plastpåse – och glöm inte kompassen. 

Är du ute i fjäll- eller bergsmiljöer så är en tunn räddningsfilt och ett första hjälpen-kit också bra att få med sig – om olyckan skulle vara framme. En visselpipa att påkalla uppmärksamhet med är också en bra sak att ha tillhanda.

Nu har du förhoppningsvis fått inspiration till hur du kan utrusta dig för trailöpning, oavsett om du gör dig redo för att stigfinna runt hörnet – eller för att springa på äventyr i den vilda naturen!

Köpguide: 15 trailprylar för ditt äventyr

Salomon Active Skin 8 löparväst

Salomon Active Skin 8 är en rymlig vätskeväst för löpning. Västen är mjuk, snäv och ventilerande för komfort. Bröstfickorna är strategiskt placerade för att du enkelt ska nå flaskorna. Två mjuka flaskor på vardera 500 ml medföljer, och västen är även kompatibel med en 1,5 l vätskeblåsa.

Adidas Terrex Trail Running Vest löparväst

Den här terränglöparvästen från adidas Terrex är gjord i en lätt och ventilerande design med lättåtkomlig förvaring av mjuka flaskor och andra tillhörigheter, som gel, jacka och pannlampa. Lägg mobilen i den skyddande, vattentäta fickan. En nödvisselpipa medföljer och reflexdetaljerna lyser i mörker.

Craft Adv Lumen Fleece Hat löparmössa

Funktionell mössa som passar för intensiv träning i kalla förhållanden. Mössan är gjord i mjuk, funktionell trikå med ventilerande perforeringar fram, samt har reflekterande detaljer på både fram- och baksida.

Asics Lite Show Beanie löparmössa

Löparmössa från Asics i seniorstorlek. Bekvämt, stickat material med reflekterande detaljer.

Brooks Fusion Midweight Glove löparhandske

Löparhandskar i synliga färger samt reflexdetaljer. Anpassade för touchscreen så att du kan använda telefonen även med handskarna på. De har en smart magnet vid handleden som gör att du enkelt kan hålla reda på hela paret.

Nike Lightweight Tech Running Gloves löparhandske

Lätta och värmande löparhandskar i snabbtorkande funktionsmaterial. Touchscreenanpassade tummar och pekfingrar som fungerar på pekskärmar på mobil och träningsklocka med mera.

The North Face Run Hat löparkeps

Löparkeps i seniorstorlek (one size), tillverkad i snabbtorkande FlashDry-XD-material. Invändigt fukttransporterande svettband samt reflekterande detaljer och en vattenavvisande ytbehandling fri från PFAS 

Hoka U Performance Hat löparkeps

Löparkeps i seniorstorlek (one size), tillverkad i lätt och snabbtorkande material. Mjuk, böjbar skärm. Laserskurna hål i sidorna för ökad ventilation, samt justerbar dragsko bak.

SOC Run 365 Shell Jkt löparjacka

SOC Run 365 Shell Jacket är gjord i ett vävt, stretchigt, vind- och vattentätt material med tejpade sömmar för en helt vattentät konstruktion. Jackan har en tättslutande huva, reflekterande detaljer samt ventilationshål i ryggen. Den är också utrustad med en bröstficka med dragkedja för att förvara nycklar och telefon säkert, samt med ett elastiskt band i ärmslut och nederkant för en följsam och bekväm passform.

New Balance Impact Run At Waterproof Jacket löparjacka

Löparjacka från New Balance i vattenavvisande material, med tejpade vattentäta sömmar. Designad för bra rörlighet, och har praktiska fickor med dragkedja. Huva samt justerbara ärmslut.

Silva Cross Trail 7XT pannlampa

Mångsidig pannlampa försedd med teknologin SILVA Flow Light som anpassar ljuskäglan efter aktivitet. Även utrustad med Silva Intelligent Light som ger ett synfält som är både brett och långt. Reservläge ger minst 30 minuters extra batteritid. Stor på-/avknapp för enkel användning med handskar. Förlängningssladd, USB-laddningskabel samt fästen för hjälm och cykel medföljer.

Silva Cross Trail 5R

Cross Trail 5R från Silva är en kompakt, flexibel och regntålig pannlampa som passar bra för löpning. Silva Intelligent Light anpassar ljuset beroende på var du riktar det, en bred ljusbild nära dig och en smalare ljusbild för sikt längre fram. Lampans Flow Light-teknik justerar även ljusbilden efter tempot i din aktivitet. Batteritid: 13 timmar på lägsta läget, 8 timmar på mediumläge eller 5 timmar på högsta läget. Ett reservläge justerar automatiskt ljuset och ger 30 minuters garanterat ljus.

Garmin Forerunner 955 Solar träningsklocka

Den här mångsidiga träningsklockan ger bland annat en realtidsutvärdering av tempo, puls och pulsvariabilitet medan du springer så att du kan se din förmåga att prestera. Den har en inbyggd GPS med kartor i färg. Om klockan känner av att en olycka har inträffat så skickas meddelanden med din plats till dina nödkontakter. Klockan nyttjar också solens kraft för solenergiladdning och rymmer upp till 2 000 låtar som du kan lyssna på via Spotify-, Deezer- eller Amazon Music-konton. Klockan visar också hur länge du behöver återhämta dig innan nästa högintensiva träningspass baserat på din senaste träning samt allmän stress, sömn och dagliga aktiviteter utöver träning.

  • Här hittar du Garmin Forerunner 955 Solar
  • Batteritid: smartwatch-läge: upp till 15 dagar/20 dagar med solar, GPS: upp till 42 timmar/49 timmar med solar och UltraTrac-läge: upp till 80 dagar/110 dagar med solar
  • Pris: från 7 849 kronor

Garmin Fenix 7 Sapphire träningsklocka

Fenix 7 Sapphire Solar är framtagen för att klara vilken sport- eller outdoorutmaning som helst och har de senaste träningsfunktionerna, aktivitetsapparna och hälsofunktionerna. Få nya insikter om utvecklingen av din uthållighetsprestation över tid, följ din träningsutveckling och få mätvärden om din prestation – så att du kan lägga dig på rätt nivå och bli mer uthållig. Optimera återhämtningen och din allmänna hälsa genom att övervaka din puls, andning, stress och sömn. Klockan ger också åtkomst till flera olika satellitsystem så du får ännu bättre positionering när du ger dig ut. Fenix 7 Sapphire har också solceller som använder solenergi för att förlänga batteritiden.

  • Här hittar du Garmin Fenix 7 Sapphire Solar
  • MULTI-GNSS: GPS, GLONASS och Galileo
  • TopoActive kartor: TOPOGRAPHICAL, XC SKI TRAILS, GOLF och SKI VIEW
  • Batteritid: smartwatch-läge: 18 dagar/22 dagar med solar, GPS: 57 timmar/73 timmar med solar och expedition GPS: 40 dagar/74 dagar med solar
  • Pris: från 10 849 kronor

Silva Terra Dry Bag vattentät påse

Silva Terra Dry Bag är en lätt, slitstark och vattentät packpåse på tre liter, som skyddar din utrustning när du är på äventyr i vått och torrt.

RW-passet: Progressiv backträning på löpbandet

RW-passet: Progressiv backträning på löpbandet

av

Är det dags för lite löpbandsträning? Testa det här backpasset med ökande lutning – och ett härligt snabbt avslut som ger känslan av att flyga fram! RW-passet: 8 x 2,5 minuter + 3 x 1 minuter backlöpning.  Därför ska du göra det: Målet med det här passet är att jobba med din löpstyrka på ett skonsamt sätt, i form av långa, relativt snälla backintervaller. Eftersom du höjer lutningen progressivt blir passet jobbigare efterhand, så du kommer att få en bra träning av din kondition också. Passet avslutas med tre kortare och lättare backar där du får jobba med högre fart…
Kämpen Kalle Hall

Kämpen Kalle Hall

av

Rune Larsson berättar historien om brottaren och löparen Kalle Hall, som en gång i tiden var en av Trollhättans mest populära idrottsmän. Rune minns en riktig kämpe, som också var en av hans stora inspirationskällor.

Det hade snöat ymnigt och länge den vintern i slutet av 70-talet. Plogvallarna på riksväg 44 väster om Trollhättan hade krupit in mot mitten och gjort vägbanan smal. Två bilar fick möte just där en pensionär kom löpande. Pensionären var på väg från sitt hem i Trollhättan till Väne Ryr, där han skulle hälsa på sin dotter.

När bilarna och pensionären möttes var det så trångt att sidan på den ena bilen träffade pensionären så hårt att han slungades över snövallen. När den förtvivlade föraren gick för att kolla hur det hade gått med olycksoffret krälade denne tillbaka ut på vägen med en backspegel i näven.

”Jag tror den här är din”, sa han lugnt. 

Pensionären var brottaren och löparen Kalle Hall, och det är tyvärr för sent att fråga honom om olyckan är korrekt berättad eftersom han gick ur tiden för 20 år sedan, drygt 90 år gammal. Men en bra historia är det i alla fall, och detta ska bli min kortfattade och personliga betraktelse över denne kämpe och hans långa idrottskarriär, grundat på det jag minns av vad Kalle berättat när vi rest till maratonlopp runt om i Sverige. 

Kalles första idrottskarriär var som brottare i Trollhättans Atletklubb. Den sträckte sig från de tidiga ungdomsåren och även bortom att han som flugviktare var med och vann Lag-SM vid 52 års ålder. Men med åren blev det allt svårare för honom att få någon ung förmåga att sparra mot. Ungdomarna klarade inte av Kalles stela och kantiga stil.

”Dessutom hade han en fruktansvärd skäggstubb. Man fick tvätta sig med Salubrin och sätta på plåster efter att man brottats med honom”, berättade en kämpe som var 40 år yngre än Kalle. 

På 1970-talet sadlade Kalle Hall om till löpare, och det var i veteranklasserna hans stora framgångar kom. 1984, när han var 71 år, sprang han 5 000 meter på 20:48.3, och 10 000 meter på 42:52.3. Det var veteranresultat av världsklass. Kalle fortsatte emellertid att utvecklas som löpare och året efter, som 72-åring, sprang han 1 500 meter på 5:49.11, och 10 000 meter på 42:37.68. Han blev europamästare på maraton i sin åldersklass och vann ett antal SM på flera distanser. 

Jag fick springa med ena armen i luften hela tiden och vinka på alla som hejade på mig, så jag är mer trött i den än i benen

Under några år på 1980-talet arrangerades Trestadsmaran, som efter starten i Trollhättan via en sväng till Vänersborg följde riksväg 44 till målet i Uddevalla. Detta var på sommaren, så plogvallarna var ersatta av publik. Kalle Hall var på den tiden en av Trollhättans populäraste idrottsmän och han blev ordentligt hyllad under loppet. När han kom i mål frågade en sportjournalist hur det kändes. 
”Jag fick springa med ena armen i luften hela tiden och vinka på alla som hejade på mig, så jag är mer trött i den än i benen”, svarade Kalle. 

Åldersskillnaden mellan Kalle Hall och mig var 43 år och våra karriärer som löpare sammanföll under en period på flera år. På den tiden tyckte jag och mina jämnåriga visserligen att han var en hyfsad löpare, men vi hade inga referenser till vad hans prestationer var värda. Jag minns att en av kompisarna mer eller mindre fnös åt att Kalle vunnit ett veteran-SM och avfärdade det med att det knappast kunde vara så märkligt eftersom det bara var ett halvdussin löpare som ställde upp i den åldersklassen. Nu när jag så att säga ”blivit lika gammal som Kalle” har jag än mer förstått vilken fantastisk löpare han var och önskar att jag kunde springa lika bra som han gjorde en gång i tiden.

I samband med Kraftprovet i Trollhättan 1987 stod Kalle i publiken. Jag frågade varför han inte var med och sprang.
”Jag har vart dålig. Det var en svulst och dom opererade bort en sån här bit av tarmen”, sa han och måttade upp som när en söndagsfiskare beskriver en gädda. ”Men nästa år går jag upp i 75-årsklassen och då ska jag satsa.”

Endast en verklig kämpe planerar en comeback som idrottsman efter en tumörsjukdom vid 75 års ålder. Synd att han aldrig fick veta hur mycket han inspirerat mig. 

Om skribenten Rune Larsson är svensk ultralöpnings nestor. Han har sprungit maraton på 2.18.38, har vunnit Spartathlon tre gånger och hade länge det nordiska rekordet i 24-timmarslöpning.
Läs mer: loparlarsson.se

Köpguide från Stadium: Så väljer du trailskor

Köpguide från Stadium: Så väljer du trailskor

av

Är du sugen på att springa trail? Då behöver du ett par bra trailskor. Här får du tips om 13 bra modeller från Stadium – och om hur du väljer rätt skor för dig och dina behov.

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Att springa trail kan betyda allt från att springa skogsstig hemmavid till äventyrlig långlöpning i skog och fjäll – och är fortsatt populärt. Gemensamt för alla former av traillöpning är att underlaget sällan är preparerat. I stället handlar det om en stor variation, från sand och lera till helt obanad skogsterräng med berghällar och hala rötter till steniga leder i fjällmiljö. 

Det varierande underlaget är också orsaken till den största skillnaden mellan trailskor och vanliga löparskor för distansträning – nämligen yttersulan. För oavsett vilken form av traillöpning du ägnar dig åt vill du förstås känna förtroende för skornas grepp mot underlaget. Både för att få ut maximalt av varje löpsteg, och för att kunna känna dig säker på dina rundor. 

Grövre yttersulor i ett mjukare gummimaterial ser till att du behåller greppet, som här på Salomon Thundercross.

Ditt val av trailskor bör därför börja med att du frågar dig själv var någonstans du kommer att springa mest – och hur underlaget är beskaffat där. Är det mest lättare skogsstig med inslag av grus- och skogsvägar? Då behöver du inte en så aggressivt mönstrad yttersula. Siktar du på lite mer äventyrlig löpning i skogs- och fjällmiljö? Då krävs oftast lite mjukare gummi för fäste på våta, hala ytor och ett grövre mönster som ger grepp i lera och mossa. 

Kolfiberplattor allt vanligare i trailvärlden
De nya studsiga skummaterial som används generöst i höga mellansulor – och i vissa fall kompletteras med en tunn, styv kolfiberplatta – på modeller utvecklade för landsvägslöpning har även börjat leta sig in i trailvärlden. Dessa vänder sig oftast till tävlingslöpare som springer långa distanser på relativt släta underlag. I mer varierande skogs- och fjällterräng, där underlaget växlar och oftast är ganska mjukt, är däremot inte behovet av väldigt mycket dämpning lika stort som på asfalt. Många trailöpare föredrar också en tydlig kontakt med underlaget i skor som i första hand ger stöd och grepp.

Hur mycket dämpning behöver du?

Nästa steg är att fundera över vilka distanser – eller snarare hur långa pass i tid – du siktar på som mest. Tid är nämligen en mer relevant enhet för traillöpning – det är sällan möjligt att översätta tidsåtgången baserat på antal kilometer du brukar springa på asfalt då både terräng, underlag och kupering påverkar hur länge du är ute när du springer trail. 

Här kan du utgå från samma parametrar som när du väljer vanliga löparskor för distansträning (se vår guide här). Är du tung eller är ute länge kanske du vill ha mer stöd och dämpning och en sko som ger mer skydd för dina fötter. Siktar du på korta, snabba pass och kanske ett traillopp så kan en lättare och mer följsam sko vara att föredra. 

New Balance Fresh Foam X More Trail erbjuder extra mycket dämpning.

Givetvis förekommer även löpning på asfalt och grus- och skogsvägar när vi transporterar oss mellan våra trailsträckor. Finns det sådana inslag i dina framtida trailrundor? Då vill vi tipsa om så kallade hybridskor som är tänkta att passa för lite olika typer av traillöpning och underlag.

När du har ett hum om hur dina behov och det underlag som du planerar att tillbringa mest tid på ser ut är det dags att prova de modeller som verkar vara aktuella. Liksom för vanliga löparskor handlar det om att hitta en trailmodell som passar dina fötter bra. Ovandelarna är generellt följsamma, men kan ha lite olika passform och förstärkningar för att både ge stöd och skydd åt dina fötter. Se till att testa dem ordentligt, gärna med ett par funktionsstrumpor som motsvarar de du springer med i vanliga fall, innan du ger dig ut och stigfinner – på riktigt. 

Läs också: Så väljer du löparskor för distansträning

Läs också: Så väljer du vinterskor

Läs också: Sex snabbaste löparskorna

Guide: 13 bra trailskor från Stadium!

The North Face Vectiv Infinite 2 Athlete 2023

Vectiv Infinite 2 är ett par stabila terrängskor för dig som vill ha en sko för längre pass, upp till ultradistanser. Kombinationen av en tredimensionell sula med dubbel densitet, en vaggformad mellansula och SurfaceCTRL-grepp ger rätt förutsättningar för att maximera energin på lederna. Skornas låga vikt och dämpning ger långvarig komfort och stöd även när terrängen är ojämn. Meshovandelen ger en sval, bekväm passform. Fronten på skorna är förstärkt.

Puma Voyage Nitro 3 GTX

Voyage Nitro 3 GTX är terränglöparskor med optimal dämpning för dig som gillar att ta dig an mer utmanande terräng. Ovandelen är utrustad med ett vattentätt GORE-TEX-membran som skydd mot väta. Skornas mellansula består av Nitro Advanced-foam som är ett lätt material som ser till att du har den stötdämpning du behöver när du rör dig i terrängen. Pumagrip ATR-yttersulan har dubbar som ger dig bra grepp i olika typer av terräng så att du kan lägga ditt fokus på att ta dig fram med stabila steg.

Merrell Agility Peak 5 GTX

Agility Peak 5 GTX har en ovandel i mesh och TPU med ett vattentätt GORE-TEX-membran som skyddar fötterna mot väta. Mellansulan är utrustad med FloatPro-dämpning som hjälper till att hålla en mjuk löpkänsla. Den är även designad med FLEXconnect-teknologi som består av dubbelriktade flexspår som gör att skorna kan följa fotens egna rörelsemönster för smidighet i varje löpsteg. En slitstark Vibram Megagrip-yttersula ger bästa grepp på både blöta och torra underlag.

Saucony Peregrine 13

Peregrine 13 passar löparen som letar efter en lätt och multifunktionell trailsko. PWRTRAC-gummi i yttersulan ger ett utmärkt grepp, den har också ett integrerat ROCK PLATE-kolfibertyg för att skydda foten. Stötdämpande mellansula i PWRRUN och toppsulan i PWRRUN+ gör att skon även är lämplig för löpning på grus och partier av asfalt. Ovanifrån kramas foten på ett bekvämt och stabilt sätt med hjälp av ett ventilerande, slitstarkt, formbart och sömlöst meshmaterial i nylon. 

Nike Zoomx Zegama Trail

Terränglöparskor med ovandel i ventilerande mesh som är slittålig och följsam samt ser till att dina fötter håller sig svala. Runt ankeln har du en skyddande skokrage som skyddar mot grus- och stenstänk från underlaget. Mellansulan med stötdämpande ZoomX-foam agerar responsivt och ger stöd samt ser till att fördela trycket jämt underifrån. Den mönstrade yttersulan är framtagen för att ge optimalt grepp där du behöver det som mest, oavsett om stigen leder dig uppför eller nerför.

New Balance Fuel Cell Super Comp Trail

Terrängskor med lätt och stabiliserande ovandel som är tillverkad i mesh och syntetmaterial. De är försedda med FuelCell-foam i mellansulan som tillsammans med Energy Arc och en kolfiberplatta ger en snabb sko med responsiv stötdämpning för extra skjuts i löpsteget. Yttersulan består av både Vibram Lightbase- och Vibram Megagrip-teknologi som tillsammans ser till att yttersulans vikt hålls så låg som möjligt samt att du får optimalt grepp i både torr och våt terräng. 

New Balance Fresh Foam X More Trail v 3

Trailskor designade för att hjälpa dig att ta dig igenom alla typer av terräng. Mesh och syntetmaterial i ovandelen gör dem ventilerande så att foten hålls sval genom hela löprundan. Mellansulan i Fresh Foam X ger mjuk och skyddande stötdämpning, och yttersulan ser till att du får ett bra grepp på underlaget i varje steg du tar. Den här modellen har ett drop på 4 mm vilket är höjdskillnaden mellan häl och tå. Skorna är även utrustade med Toe Protect-teknologi som skyddar tåpartiet mot stenar, rötter och grus.

Asics Trabuco Max 2

Väldämpade terrängskor med bra grepp. Ovandel i ventilerande jacquardmesh som håller foten sval under hela löprundan. För en skönt sviktande stötdämpning som håller länge har skorna FF BLAST PLUS-teknologi i mellansulan. Guidesole-teknologi reducerar ankelböjning och bevarar energi samt minskar trötthet i musklerna. ASICSGRIP-yttersulan i gummi ger bra grepp även på vått underlag och har ett mönster som ger bättre grepp i varierad terräng med uppförsbackar och nedförsbackar.

Salomon Thundercross

Salomon Thundercross är framtagna för tuffa pass i snårig och teknisk terräng. Skorna har en ovandel i textil och syntet, samt en energiåtergivande mellansula som ger bra respons i varje steg. Skorna är utrustade med en stadig gummiyttersula och 5 mm dubbar, vilka ger fötterna ett bra grepp på både blött och torrt underlag. SensiFit-ovandel som tillsammans med Quicklace omsluter foten i en bekväm och säker passform. Skorna har ett drop på 4 mm vilket är höjdskillnaden mellan häl och tå.

Adidas Terrex Soulstride Flow

TERREX Soulstride Flow Trail Running Shoes är terränglöparskor som ser till att du kan ta dig igenom alla typer av terräng. Ovandel i ventilerande mesh håller foten sval genom hela löprundan, med en plös som förhindrar sten och smuts från att ta sig in i skorna. Skorna är försedda med en stötdämpande mellansula med EVA-foam och yttersulan i Continental-gummi ger ett säkert grepp på både torrt och vått underlag. Skornas ovandel är dessutom tillverkad av minst 50% återvunnet material.

HOKA Speedgoat 5 GTX

Speedgoat 5 GTX är terränglöparskor med en slittålig ovandel med vattentätt GORE-TEX-membran som håller dina fötter torra. De har en stötdämpande mellansula och är förstärkta med gummi i tåpartiet så att du ska klara av mer utmanande terräng. Skorna har en fastkilad plös som hindrar den från att åka åt sidan samtidigt som den hindrar stenar från att ta sig in i skorna. Vibram Megagrip-yttersulan med Traction Lug fokuserar på maximalt grepp, oavsett hur utmanande terrängen är.

Brooks Catamount 2

Catamount 2 har en slitstark ovandel i ventilerande mesh i två lager där det yttre lagret är slittåligt och vattenavvisande medan det inre lagret ger optimal komfort och har snabbtorkande egenskaper. Mellansulan ger dig optimal, responsiv stötdämpning och har även en SkyVault-platta som ger bra framåtdriv i varje steg. Förstärkning vid tårna samt en mudguard runt skon för extra skydd mot småstenar, väta och lera. Yttersulan ger bra grepp, oavsett om underlaget är vått eller torrt. 

Altra Olympus 5

Terränglöparskor med en meshovandel som är både slitstark och ventilerande för ökad komfort under hela löprundan. Skorna är försedda med en mellansula med InnerFlex-teknologi med Altra EGO MAX-dämpning som är stötdämpande. Yttersulan har TRAILCLAW-mönster undertill som ger bra grepp i både våta och torra väderförhållanden. På framfoten vid snörningen hittar du en GaiterTrap där du kan spänna fast dina damasker innan du beger dig ut på stigarna.

Johnson ny tia genom tiderna

Johnson ny tia genom tiderna

av

I Italien tog sig Carolina Johnson in som ny tia genom tiderna i Sverige på halvmaraton – och i Wales sprang Mohammadreza terräng. 

Under Ravenna Halvmaraton i nordöstra Italien tog sig Linköpings Carolina Johnsson in som ny tia genom tiderna i Sverige på halvmaraton. Den 27-åriga svenskan som vann Lidingöloppet tidigare under hösten gjorde 72.22 och blev med det fyra i loppet. 

Johnson gjorde ett jämnt lopp och passerade första 6,2 kilometrarna på 21.20 (3.25/km). Efter 15,2 km stod klockan på 52.45 (3.28/km) och i mål kom hon på tidigare nämnda 72.22 (3.25/km)

Tiden innebär att hon passerar Sanna Mustonen på listan över Sveriges tio snabbaste halvmaratonlöpare och att hon klarat lag-kvalgränsen till EM i Rom i sommar. 

Clementine Mukandanga från Rwanda vann loppet på 70.48.   

Reza reste till Cardiff

Wales huvudstad bjöd på fuktigt väder och 10–15 grader när Cardiff Cross Challange skulle avgöras. Det stora fältet löpare tillsammans med det brittiska vädret gjorde att gräsbanan snabbt förvandlades till lera. 

Bland de över 80 startande löparna fanns en svensk, Keep up Running Clubs Mohammadreza Abootorabi. Reza hade en fin avslutning och lyckades spurta till sig en 13:e plats bland de 84 startande. Hans tid blev 29.52 på den 8,9 km långa lerbanan. 

Reza under förra årets terräng-EM

USA-kollen

I USA har terrängsäsongen pågått ett tag och under veckan tog sig Örgrytes Wilma Nielsen in som “All Regional”. En titel som innebär att Wilma Nielsen är en av de främsta terränglöparna i Midwest-regionen. 

Om en knapp månad är det dags för terräng-EM i Bryssel och under veckan släpptes den svenska truppen. Här kan du se den.

Elov Olsson på rekordjakt i USA

Elov Olsson på rekordjakt i USA

av Runner´s World

Lördag 11 november kl 14:00 svensk tid går loppet Tunnel Hill 100 av stapeln i Vienna, Illinois, USA. Där har bland annat Camille Herron tidigare satt det officiella världsrekordet på 100 miles. Nu siktar Elov Olsson på att följa i hennes fotspår och sätta ett svenskt rekord på distansen.

[Elovs rekordjakt presenteras i samarbete med HOKA] 

Elov siktar inte bara på det svenska rekordet på 100 miles (cirka 161 kilometer) utan målet är även att sätta banrekord på loppet, vilket skulle innebära en världsbästatid på 100 miles trail. För att slå det svenska rekordet behöver han springa under 12:32.04, och för att slå banrekordet behöver han under 12:08.36. I löpfart måste Elov hålla kilometerfarter på cirka 4.40 konstant i 161 kilometer, för att först och främst nå det svenska rekordet.

Loppet går på en gammal järnväg som i dag inte finns kvar, utan i stället gjorts om till leden Tunnel Hill State Trail. Leden erbjuder en unik upplevelse att springa genom tunneln som finns kvar från järnvägstiden. Underlaget är mestadels grusväg och stig med en väldigt platt profil, påminnande om Lidingöloppet fast utan höjdmetrarna.

Enligt Elov själv kommer skovalet att bli avgörande under det här loppet. Ett val som länge stod mellan Hoka Mach X och Hoka Rocket X2, som båda är skor för snabbt underlag och som har mycket driv i sig. Det slutgiltiga valet föll till på Rocket X2 på grund av den något lägre vikten, den väger cirka 40 gram mindre än Mach X. HOKA Mach X hänger dock med som en reservsko.

LÄS MER OM HOKA ROCKET X2

Johan Lantz kommer samtidigt att ta sig an halva distansen i Tunnel Hill, och försöka göra en bra tid på 50 miles.

Följ Elovs rekordjakt på Runner’s World Sveriges Instagram.

Runner's World

Följ oss

Kontakta oss

Samarbeta med oss

Runner’s World

Gustavslundsvägen 151E
167 51 Bromma
08-545 535 30
info@runnersworld.se

Bli prenumerant
Logga in
Få vårt nyhetsbrev

Sök på test.runnersworld.se