Blog
Vår guide till Vansbrosimningen 2012
08.00 Uppgång och frukost.
Det bästa, om du inte kommer från Dalarna, är antagligen att övernatta i Vansbros närhet. Turistbyrån på telefon 0281-75260 kan hjälpa dig med boende.
08.45 Anländer tävlingsområdet
Är du här för första gången är det bra med lite extra tid. Senast en timme innan din start ska du hämta ut ditt startbevis och nummerlapp.
10.00 Första start
Den första startgruppen på 400 förväntansfulla och adrenalinpumpade simmare ger sig ut i Vanån för 3 km uppfriskande simning i 19-gradigt vatten. En helt ok temperatur då ett par grader svalare inte är ovanligt.
10.31 Först i mål
Efter dryga halvtimmen, smidiga som sjölejon, brukar de snabbaste kvinnorna och männen korsa mållinjen.
11.00 Din start
Med ett rejält plask är din startgrupp äntligen iväg. Din våtdräkt sitter perfekt och glasögonen är på plats. Du känner dig trygg i vattnet.
11.33 Pigg som en spigg
Efter en del närkontakt i starten, ett par sparkar på kroppen som självklart inte är illa menade och två kilometer medströms simning känner du dig snabb som en öring. Det är dags att vända upp och möta Västerdalälvens strömmande vatten.
11.54 Målgång
Du har klarat det! Den sista kilometern var tuff. För att få lite mer egen yta valde du att ligga en bit ute i älven och fick då mer motstånd. Ändå fixade du ditt personliga mål, under timmen på Vansbro. Det känns fantastiskt att möta publikens jubel.
11.56 Puss och medalj
Det är väl det som det här går ut på, tänker du när du omfamnas av din familj i målfållan med en guldmedalj runt halsen.
12.33 Maaaaat
Efter en lång skön dusch tar du plats bland dina kämpande medtävlare och njuter av en rejäl lunchbuffé som står uppdukad för er i målområdet.
14.00 Prisutdelning
De snabbaste simmarna i varje klass hedras med en prisutdelning. Med lite tur får du också komma upp på prispodiet. Till exempel lottar arrangören ut en cykel bland alla tävlande. Perfekt till din Vätternrunda nästa sommar!
20.37 Natti natti!
Innan du släcker lampan på kvällen lovar du dig själv två saker: att till nästa år släppa bassängkanten och istället träna mer simning i öppet vatten. Dessutom tänker du sänka ditt pers med 15 minuter.
Missa inte vår coach träningsfilmer inför Vansbro på TV-sidan
Stockholm Trail med Vasaloppssegrare
Stockholm Trail utgår från Globen och bjuder på tre olika banor som sträcker sig 6, 10 eller 21 kilometer runt om i Nackareservatets terräng. Loppet hoppas inte bara kunna utnyttja det svenska sommarlandskapet utan också dra nytta av den ljusa årstiden. Därför går första start inte förrän 17.30.
Som en del av Salomon Trail Tour finns det dessutom två deltävlingar inom touren att hålla reda på. Dels Suunto Ambit Challenge på den längsta sträckan 21 km, dels Tiger Balsam Tour för 10 km.
Förutom Oskar Svärd och Jenny Hansson kommer bland annat vår egen bloggare Andreas Svanebo, som bland annat vunnit AXA Fjällmaraton, vara med i loppet. Det är naturligtvis något som talar för att det kommer att gå undan på Stockholms stigar i helgen.
Djurback 10:a på Ironman-debuten
Van Lierde skaffade sig tidigt en ledning på
simningen som han behöll hela tävlingen. Han satte nytt cykelrekord på 4:35:42
och även banrekord på 8:21:50. Tvåan och trean Paul Amey (GBR) och Francois Chaboud (FRA) var över 20 minuter efter. För Djurbacks del var det att se och
lära hur han fungerar på Ironman-distansen. Han jämför mot långdistans (4 km
sim, 120 km cykel och 30 km löpning) och
konstaterar att en Ironman är mycket tuffare. Djurback slutade på tionde plats
med 9:09:29.
Bland damerna var Gina Crawford (NZL) först
upp bland damerna från simningen och utökade avståndet på cyklingen till en
början. När de riktiga stigningarna i bergen började närmade sig Tine Deckers (BEL)
med en imponerande cykling. Här stod det mellan Deckers och Crawford, övriga
damer lång över 15 minuter efter. Deckers utökade avståndet på löpningen och
vann med över 10 minuter till Crawford på 9:16:05. Kristin Möller (GER) kom
trea med 9:37:07.
Lyssna på intervju med Jonas Djurback.
Tine Deckers och Frederik Van Lierde
Foto: Mattias Heribertsson
Resultat:
| 1 | Frederik Van Lierde BEL | 08:21:50 |
| 2 | Paul Amey GBR | 08:42:48 |
| 3 | Francois Chaboud FRA | 08:45:23 |
| 4 | Bruno Clerbout BEL | 08:46:54 |
| 5 | Sergio Marques POR | 08:48:55 |
| 10 | Jonas Djurback | 9:09:29 |
| 1 | Tine Deckers BEL | 09:16:05 |
| 2 | Gina Crawford NZL | 09:26:25 |
| 3 | Kristin Möller GER | 09:37:07 |
| 4 | Tamara Kozulina UKR | 08:46:54 |
| 5 | Martina Dogana ITA |
09:55:09 |
Länk till fullständig resultatlista.
Det var många svenskar I Nice och tävlade på den tuffa
banan. Det är en bra tävling för oss svenskar, det är lätt att ta sig till
Nice, ingen tidsomställning att ta hänsyn till och perfekt tillfälle att
kombinera med semester, efter tävling… Å andra sidan är det utmaningar med
värme och berg som vi inte har möjlighet att träna på hemma. Sen går tävlingen
alltid på midsommarhelgen så man får vara beredd på att släppa på
traditionerna.
Svenska resultat i age-group klasser:
| Klass | Plac | Namn | Tid |
| F35-39 | 24 | Camilla Franks | 13:57:57 |
| F55-59 | 1 | Elinor Krock | 12:19:54 |
| M30-34 | 36 | Lars Barnekow | 10:26:17 |
| M30-34 | 55 | Marcus Eriksson | 10:44:16 |
| M30-34 | 62 | Erik Olsson | 10:50:17 |
| M30-34 | 180 | Andreas Gustafsson | 12:29:07 |
| M30-34 | 200 | Thomas Stade | 12:46:44 |
| M35-39 | 148 | Mattias Heribertsson | 11:28:02 |
| M35-39 | 237 | Niclas Store | 12:21:07 |
| M35-39 | 387 | Anders Björkholm | 15:34:29 |
| M40-44 | 8 | Lars Mattsson | 9:43:50 |
| M40-44 | 76 | Anders Brunander | 11:03:26 |
| M40-44 | 144 | Sebastien Grzelewski | 11:43:41 |
| M45-49 | 195 | Anders Svensson | 12:50:23 |
| M45-49 | 312 | Hans Hedebratt | 15:38:42 |
| M45-49 | 317 | Masao Matsumoto | 15:54:44 |
| M50-54 | 90 | Mickael Brunberg | 13:35:36 |
Den äldsta deltagaren var Ogawa Tadayoshi (JPN) som tävlade i klassen M70-74 och hade en tid på 13:59:10!
Nu startar EM i friidrott 2012 i Helsingfors
Bland de svenska löpare som finns på plats i EM finns allt från sprinters till långdistanslöpare. På det kortare distanserna ser vi fram lite extra mot att Moa Hjelmer och Johan Rogestedt som vi skrivit om i tidningen nyligen finns med på plats.
På de längre distanserna ska det samtidigt bli kul att se hur Mustafa Mohamed springer på 10 000 meter och hur Adil Bouafif klarar dubbeln 5 000 + 10 000 meter. Speciellt då han får sällskap av regerande VM-mästaren Mo Farah på den kortare av distanserna.
För att följa svenskarna insaster på löparbanorna gäller det att hålla koll på följande tider:
Onsdag 27 juni
10.40 M 100m – försök
Stefan Tärnhuvud
12.35 M 400m – försök
Johan Wissman
14.10 M 800m – försök
Johan Rogestedt & Johan Svensson
16.50 K 400m – försök
Moa Hjelmer & Josefin Magnusson
18.40 M 5000m – FINAL
Adil Bouafif
19.15 M 100m – semi
Ev. Stefan Tärnhuvud
Torsdag 28 juni
16.15 K 400m – semi
Ev. Moa Hjelmer & Josefin Magnusson
17.05 M 800m – semi
Ev. Johan Rogestedt & Johan Svensson
17.40 M 400m – semi
Ev. Johan Wissman
18.05 K 800m – försök
Viktoria Tegenfeldt
18.45 M 100m – FINAL
Ev. Stefan Tärnhuvud
Fredag 29 juni
11.30 M 200m – försök
Nil de Oliveira
18.40 M 800m – FINAL
Ev. Johan Rogestedt & Johan Svensson
19.25 M 200m – semi
Ev. Nil de Oliveira
20.25 M 400m – FINAL
Ev. Johan Wissman
20.45 K 800m – FINAL
Ev. Viktoria Tegenfeldt
21.25 K 400m – FINAL
Ev. Moa Hjelmer & Josefin Magnusson
Lördag 30 juni
11.10 K 1500m – försök
Viktoria Tegenfeldt
20.00 M 10000m – FINAL
Adil Bouafif & Mustafa Mohamed
21.20 M 200m – FINAL
Ev. Nil de Oliveira
Söndag 1 juli
15.10 K 1500m – FINAL
Ev. Viktoria Tegenfeldt
Här hittar du hela tidsprogrammet och alla startlistor för EM
Här finns alla SVT:s sändingstider från EM
Följ också rapporteringen från EM på Friidrottsförbundets hemsida
Sickla Triathlon 20 juni
Återigen en mysig och trevlig kväll. Tyvärr utan fika vid målgång men alla var glada ändå. Fantastiska Tom Honig bjöd på en liten putsning av sitt banrekord.
OBS!
Vi bestämde att starten kommer ske 18:45
nästa vecka och samtliga tillfällen framöver. Vi samlas alltså 18:30.
Detta för att vägen mot Älta kanske blir lite lugnare samt att vi
behöver lite mer tid för transport från jobb eller liknande. Sprid gärna
den informationen.
Ironman Nice är igång
Är på plats mitt i Ironman-cirkusen och det startade redan
för fyra dagar sen då expot öppnade. Det är ett paradis för alla prylgalna
triathleter med olika utställare från triathlonvärlden. Man kan köpa allt från kobjällror
(med Ironman-logo) till de mest exklusiva cyklarna. Specializad-tältet har har
varit mest populärt med sin Shiv-ram.
Dock är det en ledig plats på expot där Livestrong skulle
stått. Lance Armstrong skulle ha varit här och tävlat för att satsa på att ta
en plats till VM på Kona, Hawaii i oktober. Men för drygt en vecka sen kom
anklagelser om doping under tiden han vann Tour de France. Han har
tävlingsförbud så länge utredning pågår. Armstrong var givetvis det stora
affischnamnet här och alla var säkra på att han skulle sttarta på Hawaii. En
amerikansk tv-kanal hade till och med planer på att tv-sända från Kona för att
Armstrong skulle vara med, vilket får anses som stort.
Två dagar innan tävling är det pastaparty för de 2500
tävlande. Tradionellt har det varit ett informationsmöte med mat och dryck där
det finns möjlighet att få svar på frågor, beskrivning av banan, etc. Man ser
mer och mer tävlingar som effektiviserar dessa möten och hänvisar till
skriftlig information och istället fokuserar på att alla ska ha kul. Det är
viktigt också men synd att informationsdelen uteblir.
I dagens race är Frédéric Van
Lierde, Francois Chabaud och Hervé Faure favoriter bland herrarna och de har alla varit på pallplats i Nice. Martina Dogana, Tine Deckers och Gina Crawford är favoriter damerna. Gina Crawford var första dam upp ur vattnet och cyklar just nu
jäms med herrarna.
Cykelbanan
är 1800 höjdmeter och går i Les Alpes Maritimes. Med ett varv passerar de
tävlande flera byar och där kommer det vara fullt med folk som är ute och
hejar. Under tiden är det andra tävlingar för anhöriga; Irongirl, ett löplopp
på 5 km samt aquathlon för IronKids.
Återkommer med fler rapporter från Nice. Följ tävlingen på ironmanlive.com
Midnattsloppet kommer till Malmö 2013
– Utvecklingen av våra Midnattslopp har varit fantastisk de senaste åren och det känns riktigt kul att kunna få med ett lopp även i Malmö. När vi försökte komma in på den danska marknaden genom Midnattsloppet Frederiksberg (Köpenhamn) 2009 – 2010 märkte vi ett stort intresse från skånska löpare som tog sig över bron för att vara med. Det finns goda förhoppningar om att konceptet ska fungera även här. Med MAI som en etablerad friidrottsförening och erfaren arrangör genom bl.a. Broloppet ser vi fram emot det nya samarbetet, säger Göran Qvarfordt på Midnattsloppet.
MAI kommer att stå som medarrangör av Midnattsloppet. MAI arrangerar i Malmö också Kalvinknatet för barn, Malmö halvmarathon, Vårruset och IForm-loppet.
– Vi har arrangerat flera typer av lopp i Malmö genom åren, men aldrig testat på konceptet som gör Midnattsloppet unikt och spännande, nämligen att löpa 10km i sommarnatten till peppande musik och i skenet av ljusspel och marschaller, säger MAIs Erica Mårtensson.
Midnattsloppet kommer att arrangeras 7 september 2013. För mer information hänvisar vi till Midnattsloppets hemsida.
Vinnare av Min Utmaning vecka 25
VECKANS VINNARE
– En helårsprenumeration av Runners’ World
Vi vill påminna om att det inte alltid är de mest extrema eller galna passen som vi vill premiera utan också de vardagliga och vanliga passen. Så här skrev veckans vinnare om sin träning:
”Löpning 115 minuter, Sommarnattens löpning bjöd på underbart väder och människor i samband med ett test av banan för jubileumsmarathon. Löpningen gick från Rotebro till Stadion. Efter avslutat pass drog jag och en till löpandes till slussen där jag hoppade på tunnelbanan hem. #minutmaning” – Martin Lantto
VECKANS NOMINERING
– Chans att i samband med Lidingöloppet vinna en träningsresa med Springtime Travel
”Mitt mål är att komma med i U16 landslaget i ishockey. Det kräver mycket träning under sommaren.” – Jacob Larsson
Vinnaren av veckans nominering får dessutom Powerades sportdryck för sin fortsatta träning.
Tack för att ni delat med er av träning och inspiration, lycka till med era utmaningar.
Nästa fredag utser vi ytterligare två vinnare bland alla er som är med i Min Utmaning och som rapporterar sin träning med hashtaggen #minutmaning på Funbeat.se eller Twitter.
Test: Ryggsäckar för fjäll och transport
Arcteryx Aerios 10
Cirkapris 800 kr Vikt 433 gram Volym 10 liter
En enkel och smidig ryggsäck med elastiskt spännband runt midjan och ventilerande struktur i ryggpartiet. Säcken rymmer ett par skor och fyra löpartröjor.
Aerios 10 har en stor öppning som underlättar i- och urpackningen. Tyvärr har säcken smala elastiska spännband som skär in i magen och om man lossar dem börjar säcken istället guppa. Saknar lättåtkomligt fack utanför huvudfacket. En enkel ryggsäck utan finesser.
BETYG 5/10
Bergans Birken Duo 12L
Cirkapris 700 kr Vikt 508 gram Volym 12 liter
Strömlinjeformad ryggsäck med två separata fack i olika storlekar där ett par skor och fyra löpartröjor får plats. Externa sidfickor ger mera plats ifall de ordinarie facken inte skulle räcka till.
Birken Duo 12L sitter bra på ryggen men de smala midje- och axelbanden skaver och drar ner komforten, vilket blir allt mer påtagligt ju längre man springer. De lättillgängliga facken är lätta att packa i och ur.
BETYG 6/10
Haglöfs Gram 7
Cirkapris 800 kr Vikt 457 gram Volym 7 liter
Ryggsäck med en öppning som löper längs med sidan. Spännband för extern packning som är lätt att lossa och ta av. Trots angiven volym på sju liter får man i ett par skor och två löpartröjor.
I- och urpackning i Gram 7 sker smidigt tack vare den stora öppningen. Passformen är följsam och de mjuka axel- och midjebanden bidrar till god komfort under hela löpturen. Smart placerade förvaringsfack både inuti och utanpå ryggsäcken.
BETYG 8/10
The North Face Enduro Plus
Cirkapris 1 200 kr Vikt 430 gram Volym 9,5 liter
Liten och kompakt ryggsäck med breda och mjuka midje- och axelremmar. Två separata fack. Rymmer nätt och jämt ett par skor och två löpartröjor. Säljs tillsammans med vätskeblåsa.
Enduro Plus känns kompakt och har en följsam passform med breda axel- och midjeband som gör att den inte skaver. Ryggsäcken är placerad väldigt högt upp på ryggen vilket känns lite lustigt, men det är inget som stör löpningen.
BETYG 7/10
Osprey Talon 11
Cirkapris 700 kr Vikt 656 gram Volym 11 liter
Rymlig ryggsäck med många fack i olika storlekar och smart anordning för fastspänning av cykelhjälm. Rymmer mycket – ett par skor och sex löpartröjor fick vi i.
Ryggpartiet i Talon 11 är skönt och välventilerande även under längre turer. Säcken sitter bra mot kroppen och är mycket följsam. Den har många lättåtkomliga fack. En löparryggsäck med massor av smarta finesser och som har många användningområden.
BETYG 9/10
Salomon XA Advanced Skin 12
Cirkapris 1 700 kr Vikt 563 gram Volym 12 liter
En ryggsäck med mycket tajt passform tack vare en västliknande konstruktion. Många innovativa lösningar för förvaring och komfort. Rymmer precis ett par skor och två löpartröjor. Säljs tillsammans med vätskeblåsa.
XA advanced skin 12 sitter perfekt mot kroppen och är mycket följsam. Axel- och midjebanden är fulla av fickor och fack, lite för många nästan. Den malplacerade öppningen försvårar i- och urpackningen och det mjuka ryggpartiet gör att hårda föremål känns igenom.
BETYG 7/10
Så testade vi
Ryggsäckarna har använts av tre personer och har medtagits under dagliga träningspass samt vid en större testgenomgång. Under testomgången testades alla säckar med samma förhållanden för att lättare urskilja dem från varandra.
Under testen så har ryggsäckarna fyllts med ett par skor och två tunnare träningsplagg – tröja och byxor.
Alla ryggsäckar i testet är förberedda för vätskesystem men vi har valt att fokusera på bara ryggsäcken, lösningen för vätskesystem är alltså inte medräknat i omdöme eller betyg.
Inte heller har hänsyn tagits till storleken på ryggsäckarna, utan fokus har legat på hur de sitter när man springer samt funktion och finesser.
Det här är ett utdrag från vår mer omfattande artikel i Runner’s World nummer 5 2012.
Andreas Lindén avbryter rekordförsöket
Efter två dygn började problemen komma med det onda knät. De sista 35 milen cyklade han med smärtilningar genom benet vid varje tramptag. Efter 35 mil från målet, beslöt Lindén själv att avbryta rekordförsöket.
Han säger:
”När jag i de långa backarna mellan Porjus och Gällivare började promenera med cykeln var något fel. Jag tog mig fortfarande framåt. Jag hade, trots att jag mot slutet bara snittade 20 km/h, fått en tid som imponerat på de flesta. Dock ingår inte jag i de flesta. Att promenera var inte en del av planen. Att cykelsemestra den sista biten var heller inte planerat. En utmaning för mig är en tävling där jag har ett idrottsligt mål. Min vision för Sverigeloppet stämde inte längre överens med händelseförloppet.”
Läs mer på Sverigeloppet.nu, Facebook och Twitter.
