Runner's World

Blog

Få ut full effekt!

Få ut full effekt!

av

Det är den första repetitionen under ett intervallpass, du flåsar som ett ånglok och benen känns som de fastnat i kvicksand. Känner du igen känslan? Men du vet också att den andra repetitionen kommer att kännas bättre, och att du hittar rytmen i den tredje.

Det som sker är att kroppen gradvis anpassar sig till den allt hårdare belastningen så att ansträngningen upplevs som mindre. Det innebär i sin tur att om du värmer upp riktigt effektivt så kommer du att kunna löpa med maximal kraft redan från början av träningspasset eller tävlingen.

När du springer snabbt kräver musklerna omedelbart mer syre. För att möta kravet ökar andningsfrekvensen och pulsen, och blodet strömmar snabbare genom ådrorna för att hinna leverera syre till musklerna. Men när de här olika systemen kommit igång har musklerna redan börjat använda de anaeroba energireserverna, och det är då känslan av att springa i kvicksand uppstår.

Om du däremot lägger in några minuters hård löpning redan under uppvärmningen kan du få det syretransporterande systemet att arbeta på maximal effektivitet från start. Så här gör du för att mota den värsta smärtan under ett träningspass – redan under uppvärmningen.

TA I ORDENTLIGT  
För att få igång kroppen ordentligt måste du höja mjölksyrenivån i kroppen, vilket grovt uppskattat motsvarar ditt tävlingstempo på halvmaraton. En annan variant är att springa två till tre minuter i din tävlingsfart på milen. 

PERSONLIG ANPASSNING 
Forskare studerade tre olika uppvärmningsrutiner. I genomsnitt presterade de som värmt upp längst bäst, men det fanns också skillnader mellan olika individer. Faktum är att hälften av gruppen sprang långsammare när de följde det ”bästa” uppvärmningsprogrammet.

Det är alltså inte givet att den uppvärmning som passar en löpare bäst passar lika bra för en annan. Pröva dig därför fram gällande längd, intensitet och tid för att nå fram till den kombination som fungerar bäst för dig. 

LIGG RÄTT I TID 
Försök att vara klar med uppvärmningen ungefär tio minuter före starten i ett lopp. Du behöver inte få till det exakt, forskare har konstaterat att effekten av uppvärmningen varar i 45 minuter. Det är heller ingen större fara om återhämtningstiden inför loppet blir några minuter kortare. Det blir ofta lite stökigt vid starten i större lopp, så var flexibel och behåll lugnet.

KLART FÖR START
Ju kortare och snabbare lopp, desto viktigare är det att vara rätt uppvärmd.

5 km

Avsluta uppvärmningen med 2-3 min i din 10-kilometersfart

10 km

Avsluta uppvärmningen med 4 min i din maratonfart i början och sen accelererar till ett tempo strax över din halvmaratonfart i slutet.

Halvmaraton och längre

Det räcker med en kort jogg och några stegringslopp. I långa lopp är fulla glykogenförråd viktigare än syreomsättningen.
Vår chefredaktör samlade in 55 000 kr

Vår chefredaktör samlade in 55 000 kr

av

– Det högt satta insamlingsmålet för en så angelägen sak som SOS Barnbyars arbete har verkligen motiverat mig att träna för att kunna genomföra detta. Och med ett stort och varmt stöd från läsare, kollegor, familj och leverantörer lyckades jag både nå målet på 50 000 kronor – och gå i mål på Lidingö. Det är det viktigaste lopp jag har sprungit, säger Stefan Larsén.

Totalt bidrog 36 olika privatpersoner och företag i insamlingen och sju partnerföretag ställde upp med löparrelaterade auktionsobjekt. Auktionen och marknadsföringen kring Stefans insamling skedde genom tidningen Runner’s World samt runnersworld.se, och uppmärksammades också i Discovery Channels och SOS Barnbyars sociala kanaler.

– Vi ser att viljan att starta en egen insamling genom att engagera sitt personliga nätverk, bara ökar. Personer som Stefan, med starkt engagemang och som hittar stöd i sitt nätverk, kan verkligen göra skillnad. I Moçambique, dit pengarna går, räcker till exempel 55 000 kr till en hel barnbyfamiljs löpande utgifter under ett halvår, säger Elisabet Stahlenius, SOS Barnbyar.

Film från evenemanget:

Länk till insamlingen:

http://insamling.sos-barnbyar.se/insamling/stefan-lidingoloppet

För mer information:

Stefan Larsén

Chefredaktör, Runner’s World

stefan.larsen@runnersworld.se

073-631 51 11

Elisabet Stalhenius
Kommunikationschef, SOS Barnbyar
Elisabet.Stahlenius@sos-barnbyar.se
070-495 55 92

Fakta Runner’s World

Runner’s World kommer ut 12 gånger om året och har 106 000 läsare enligt Orvesto Konsument
(1:2012) Tidskriften har funnits i Sverige sedan 1982. Tidskriften Runner’s World ges ut på licens av
Rodale International Publication Inc. i 16 länder.

Fakta SOS Barnbyar
I över 60 år har SOS Barnbyar gett barn som har blivit föräldralösa eller övergivna ett nytt hem, en familj och utbildning i någon av våra 500 barnbyar runt om i världen. Vi arbetar också med att stödja utsatta familjer för att förhindra att barn överges. SOS Barnbyar är politiskt och religiöst obunden och arbetar för att förverkliga FN:s Barnkonvention.

Womens Coach nominerard till One Shot!

Womens Coach nominerard till One Shot!

av

– Intresset för löpning har aldrig varit större, och
det är kvinnorna som står för den största
ökningen. Vi vill med Womens Coach vara den
primära källan till kunskap för alla nya och gamla
kvinnliga löpare, säger Stefan Larsén,
chefredaktör på Runner’s World.

Sveriges Tidskrifter som delar ut Tidskriftspriset
fick i år in över 350 bidrag i 15 olika klasser.
Runner’s World var även i fjol nominerad med
produkten Runner’s World Coach.

– Kvinnorna springer mer och mer och har dessutom flera funderingar kring ämnet löpning
har vi märkt genom åren. Därför valde vi att besvara många av de frågorna i Runner’s World
Coach Women. Produkten är en internationell framgång inom Runner’s World-familjen, säger
Hans Lodin, ansvarig utgivare på Runner’s World.

Alla deltagare i årets upplaga av Tjejmilen fick sin Runner’s World Coach Women. Tidningen
såldes i butik via Interpress.

För mer information:

Stefan Larsén

Chefredaktör, Runner’s World

stefan.larsen@runnersworld.se

073-631 51 11

Jojje Borssén

Marknadschef, Runner’s World
jojje@runnersworld.se

070-7408679

Fakta Runner’s World

Runner’s World kommer ut 12 gånger om året och har 106 000 läsare enligt Orvesto Konsument
(1:2012) Tidskriften har funnits i Sverige sedan 1982. Tidskriften Runner’s World ges ut på licens av
Rodale International Publication Inc. i 16 länder.

Fakta Sveriges Tidskrifter

Sveriges Tidskrifter är landets största branschorganisation inom medievärlden. Organisationen har i
dag ca 380 av Sveriges mest välkända och bästa tidskrifter som medlemmar.

Vi söker testlöpare för PEARL iZUMi-sko

Vi söker testlöpare för PEARL iZUMi-sko

av

Vi söker dig som gillar att löpa och vågar säga vad du tycker om saker och ting. Du kommer att få testlöpa nya PEARL iZUMi EM Road N 2 som ingår i företagets nya skokoncept E:Motion. Skorna får du naturligtvis behålla efter testet. Vi söker totalt 5 testpersoner. 

Tanken bakom E:Motion är att du ska få en en mer flexibel rörelse i fotisättningen genom att skons sula anpassar sin tjocklek genom hela steget. Det är något som, enligt PEARL iZUMi, är möjligt tack vare deras nya ”Dynamic Offset”-sula. 

Sulans design är också anpassningsbar för att användas i lätta neutrala skor till mer stabila modeller för löparen som behöver pronationsstöd.

Du kan själv lära dig mer i de här filmerna om Project E:Motion från PEARL iZUMi.

Vi vill ha din ansökan senast fredag 19 oktober.

[form code=97]

Runner’s World, i samarbete med PEARL iZUMi, kommer att välja ut fem testlöpare som får chansen att testa det nya skokonceptet och lämna feedback till oss. 

Vi vill ha en rapport om första intryck (efter första en eller två rundorna), en rapport efter cirka 6 veckor och en slutrapport mitten/slutet av mars. Du får naturligtvis behålla skorna efter testperioden.

Genom att delta i testet godkänner du att vi publicerar ditt namn och din rapport i Runner’s Worlds och eller PEARL iZUMis mediekanaler.

Se hela filmen från Ironman Kalmar

Se hela filmen från Ironman Kalmar

av

Den nya tävlingen i Ironman-familjen blev snabbt populär, mycket tack vare de snabba tiderna. Nu vill alla komma till Kalmar och slå personligt rekord. På en tråd i triathlonvärldens största forum har det diskuterats om tider, banor och domare. 

För ca en månad sen släpptes 1600 biljetter till Ironman Kalmar 2013. De såldes ut på bara några dagar!

Förbered dig med denna video. Du är väl anmäld?

Tjurruset 2012 blir en riktigt blöt historia

Tjurruset 2012 blir en riktigt blöt historia

av

I år hålls Tjur Ruset vid Hacksta idrottsområde i Åkersberga, tre mil norr om Stockholm. Tommie Nordh är banchef för loppet och delar med sig av några grundläggande råd för att ta sig runt och komma i mål. 

Intresset är stort för höstens tuffa terränglopp Tjur Ruset och Kalv Ruset. Båda loppen slår nytt deltagarrekord och är helt fullbokade. Det är 6 658 löpare anmälda till huvudloppet och 668 killar och tjejer är anmälda till ungdomstävlingen Kalv Ruset.  

Huvudbanan är 10 km och innehåller två vätskekontroller med vatten samt en kontroll med druvsocker. Det kan behövas då årets bana är väldigt krävande med många naturhinder.

Exakt hur Tjur Rusets bana sträcker sig avslöjas inte innan tävlingsdagen den 6 oktober. Att det blir många blöta partier och tunga backar är dock ingen hemlighet. Banchefen Tommie Nordh avslöjar några av årets nyheter:

– Nytt för årets bana är att den går på stigar och i helt obanad terräng. Jag vill inte avslöja för mycket, men räkna med att det kommer att bli blötare och mer lerigt än vanligt. Dessutom kan man räkna med en och annan överraskning, säger Tommie Nordh.

Rätt förberedelser och rätt utrustning
Ingenting kan ersätta en bra grundträning inför ett lopp som Tjur Ruset men Tommie Nordh bjuder här på några andra tips inför årets tuffaste terränglopp:

  • Vila ordentligt dagen innan loppet och ät en bra frukost
  • Använd gärna terrängskor med ordentliga dobbar för bättre grepp
  • Använd kläder i funktionsmaterial som leder undan vatten
  • Det kan vara bra att använda handskar vid kyligt väder och för att ta sig fram i terrängen
  • Eftersom banan är risig med mycket sly rekommenderas byxor med långa ben, till exempel tights och en tröja med långa ärmar
  • Använd funktionsstrumpor för att undvika skavsår
  • Äldre, slitna kläder och skor kan vara att rekommendera då det är svårt att tvätta dem rena efter Tjur Ruset
  • Ta inte med teknikprylar som mobiltelefon eller GPS runt den blöta banan, de riskerar att blir skadade under loppet

Kartor över banan finns i info-tältet på start- och målområdet på tävlingsdagen. Mer information hittas på Tjur Rusets hemsida: www.tjurruset.se

Förste svensk i mål på Tor des Géants

Förste svensk i mål på Tor des Géants

av

Det tog Stefan 5 dygn och 17 timmar, därmed tillhör han de 392 av 617 startande som lyckades ta sig hela vägen i mål under tidsgränsen på 150 timmar.

Grattis Stefan, du är förste svensk att klara av Tor dés Geants – världens tuffaste bergslopp! Hur känns det?
– Aldrig mer! Nu är jag helt klar med sånt här. Jag har inget mer att bevisa. Hade jag vetat innan vad det var jag gav mig in på hade jag inte gjort det. 

– Om man hade blivit född på 1500-meters höjd och vuxit upp i bergen skulle det antagligen gått lättare. Från dag 3 hade jag otrolig smärta i knäna; jag såg stjärnor för varje steg. Men det var framåt som gällde. Repet där bak hotade.

Tidsgränser utmed banan gjorde att deltagarna endast kunde ta minimalt med sömn, i Stefans fall 2,5- 3 tim per dygn. Etapperna blev därför mellan 20-24 timmar.

– Men det var alla höjdmeter som var det jobbiga. Deltagarna avverkade totalt 24 000 positiva höjdmeter och ungefär lika mycket utför. Terrängen var också väldigt besvärlig och ruff med smala, branta stigar över bergspassen med klippblocksterräng. Varje steg krävde verkligen full koncentration. 

Med start och målgång i Courmayeur vid foten av Mont Blanc följer banan vandringslederna Alta Via 1 och Alta Via 2. Några av Alpernas giganter passeras: Matterhorn, Gran Paradiso, Monte Rosa.

Men loppets namn syftar också på deltagarna: om man klarar av att fullfölja den gigantiska banan är man själv en gigant. Totalt skulle deltagarna ta sig över 25 stycken bergspass högre än 2000 m, som högst 3250m. E

xponeringen för den höga höjden har satt sina spår. Flera dagar efter hemkomsten var Stefan hes, rosslig, svullen och hade symtom av höjdsjuka med vätska i lungorna och molande huvudvärk. 

– Min läkare var ändå mest bekymrad över alla infekterade sår på tår och benen, så det blev en antibiotikakur. 

Regn och iskalla vindar
Redan första dygnet ställdes deltagarna inför flera 3000-meterspass. Nattetid var det rejält kallt, i synnerhet på hög höjd där det var omkring 5 minusgrader och is på bergssjöarna.

– Vid något tillfälle när det var 15 minus var vi tvungna att ta på alla kläderna vi hade med oss, annars släppte funktionärerna inte ut oss.

Vinnaren, Oscar Perez, sprang i mål på 75 timmar under onsdagsmorgonen, vilket är nytt banrekord. Väderhållandena på hög höjd gjorde emellertid de smala bergsstigarna omsider för farliga med snödrivor och isbildning. Därför kortades banan ner ca tre mil för det stora flertalet, vilket i sammanhanget inte är särdeles mycket.

Maten var ett annat dilemma
– Till en början gick det väl an med pasta och bröd men efter ett par dygn var det nästan att man kräktes innan ett pit-stop. Det var bara att försöka stålsätta sig och trycka i sig. Det här är vad som bjuds, sa dom. Passar det inte så får du klara dig själv. Men det fanns ingenstans där man kunde köpa annan mat. Och sen var det alla bars, blä! Bars, bars, bars… 

Jämfört med andra lopp beskriver Stefan TDG som en lite ”ruffare” tävling, där attityden från arrangörshåll var ”du är vuxen, så du får bestämma själv hur du vill göra”. 

– Ja, de var ganska tuffa, i bergsstugorna lät det typ: OK ni är jätteduktiga och kan stanna här och sova i två timmar men sen måste ni vidare.

Från början hade Stefan sällskap av en annan svensk, men när denne kastade in handduken hittade Stefan andra att hålla sällskap med. Han skulle emellertid inte beskriva det som en särskilt social tävling. 

– Det är nog mer för ensamvargar. Vi pratade inte så mycket. Timmarna bara försvann. 

Ibland när tröttheten blev övermäktig lade Stefan ner vid stigen och sov, efter att ha ställt klockan.

Loppets tre stadier
Allteftersom började det gå upp för Stefan vilka enorma avstånd det handlade om och vad han hade gett sig in på. Stefan delar in loppet i tre delar: 

– Först trodde vi att det var race, vi sprang t o m, innan andra deltagare sa till oss att ta det lugnt och spara oss. De menade att loppet började efter 20 mil. Den andra fasen handlade om överlevnad. Allt var en kamp. Jag pendlade mellan att känna euforisk glädje: ”jag kommer att fixa det” och att jag var förbannad, jag ville bara komma i mål.

– Under den sista delen insåg jag att det var lika bra att försöka njuta och se skönheten, för det var ju väldigt vackert. Och det var ju knappast någon idé att hetsa upp sig om man blev 351:a eller 371:a. På slutet var man ju också så otroligt fokuserad på att inte stuka fötterna. Varje steg var viktigt. I nästa ögonblick slog man upp blicken och kunde njuta av det storslagna sceneriet. 

Utmed loppet upplevde Stefan ett par sekvenser som gav honom extra energi att fortsätta framåt.

– I byn Valtournenche hörde jag plötsligt ”Där är du ju!” på svenska. En grupp på 4-5 personer viftade med svenska flaggor. Jag förstod först ingenting. Det visade sig att det var en svensk familj som bodde där och som följt min framfart på internet.

– Sonen i 20-årsåldern gjorde mig sällskap en bit. Vid ett annat tillfälle var det en fåraherde uppe på berget som peppade mig: ”du klarar det!”. Sen fick jag välbehövlig vila när de stoppade loppet i fem timmar (pga jordskred).

Test: Löparappar!

Test: Löparappar!

av

Runkeeper Android 0 kr / iPhone 0 kr
Runkeeper kan användas till ett stort antal sporter förutom löpning: crosstrainer-träning, snowboardåkning och simning med flera. När du startar appen för första gången ombeds du registrera dig som medlem på Runkeepers hemsida, där all din träning sedan loggas upp. 

När du blivit medlem ändras appens startbild till en lättläst meny där du gör ett antal val, till exempel vilken av dina spellistor du vill lyssna på under löprundan, om du vill ha någon slags coachning och vilken form av löpträning du ska utöva.

Här kan du även lägga in dina träningspass manuellt. När du gjort dina val är det bara att trycka på den gröna knappen och sätta igång. För varje kilometer avslöjar den ödesmättade kvinnorösten i appen hur snabbt och långt du sprungit, hur många kalorier du förbrukat med mera, beroende på vilka inställningar du gjort.

Efter avklarad löprunda kan du i tre lättöverskådliga bilder se din rutt, antal sprungna kilometer och dina varvtider. Runkeeper går att använda tillsammans med en pulsmätare.

+ Runkeeper är gedigen och pedagogiskt uppbyggd.

+ Appen är gratis.

Garmin Fit Android 7 kr / iPhone 7 kr
Garmins GPS-klockor förknippas först och främst med god funktion, inte med det snyggaste och hetaste på marknaden. Samma filosofi gäller Garmins träningsapp. Den är inte så snyggt uppbyggd, men fungerar som utlovat.

När du registrerat dig som medlem i Garmin Connect gör du dina menyval – typ av aktivitet, musiklista, var du ska träna. Sen anger du om du har någon sensor ansluten, till exempel pulsband. Slutligen väljer du om du vill använda dig av ”LiveTrack”, en länk som låter dina nära och kära följa dig på din löprunda i realtid.

Appen informerar dig sedan löpande om tid och sträcka. Genom att dra med fingret över skärmen kan du se ditt tempo och antal förbrukade kalorier. Dessutom kan du enkelt styra din musik, det vill säga byta låtlista med mera direkt i appen.

Garmin Fit går att använda tillsammans med pulsmätare och fotpod, men för detta krävs en ANT+-adapater. Om du tidigare sprungit med Garminklocka kan du ange ditt lösenord till sajten Garmin Connect när du startar appen för första gången, varpå appen tankar hem din gamla träningsstatistik. 

+ I startmenyn kan man kolla gammal träningsstatistik 

+ En mycket bra app som är väldigt enkel att förstå sig på.

– Appen klarar inte att spela låtlistor som sammanställts i Itunes med flera program.

Endomondo Pro Android 42 kr / iPhone 38 kr
Appen Endomondo Pro (som även finns i en gratisversion med något färre finesser) är anpassad för inte mindre än 50 olika sporter. När du har anmält dig som medlem är det bara att välja sport, träningsform (till exempel intervaller), den träningsinformation du vill ha röstrapporterad och till sist – om du vill starta direkt eller med nedräkning.

Efter avslutat pass erbjuder Endomondo en snyggt sammanställd träningsstatistik över ditt träningspass under rubrikerna ”map”, ”data” och ”splits”, där du hittar precis all information du kan tänkas vilja ha om din löprunda. Mycket imponerande! Endomondo Pro går att använda tillsammans med en pulsmätare.

+ På startskärmen finns en nedräkningsfunktion som är både smidig och adrenalinhöjande. 

+ Du ser dina ”Endomondo-vänners” framgångar direkt i appen. Inspirerande och motiverande.

– Du kan inte byta musiklista eller låtar via appen, men musiken sänks automatiskt när appen levererar röstrapporter om dina träningsresultat.

Nike+ GPS Android 0 kr / iPhone 0 kr
Den senaste uppdateringen av Nike+ GPS-app erbjuder riktigt snygga animationer som varvas med en suveränt presenterad träningsstatistik. Den inledande statistiken scrollas till exempel fram på en animerad asfaltväg. 

I likhet med andra träningsappar gör du ett antal val innan du ger dig ut på löppasset. Har du använt Nike+ tidigare kan du tävla mot dig själv, det vill säga registrera att du vill slå något av dina tidigare rekord beträffande distans, fart eller tid.

Därefter ställer du in var du ska springa, vilken musik du vill ha och slutligen om du vill ha ”heja-rop” via facebook under löpturen – en cool funktion, men som man förmodligen tröttnar på efter några rundor. Därefter är det bara att ge sig av.

Appen räknar ner ifrån tre och drar sen igång. Vit text på svart bakgrund gör appen lättläst oavsett om det är dag eller natt. Gränssnittet är logiskt och mycket genomtänkt.

När du sprungit klart kan du enkelt summera din löprunda. Du får givetvis också hårdfakta om löprundan, liksom möjlighet att lägga till egna reflektioner. Har du sprungit utomhus lägger appen automatiskt till de väderförhållanden som rått under löprundan. 

+ Otroligt snygg app! 

+ Enkel att använda.

– Det går inte att lägga in löppass manuellt i appen. Allt som ska in i Nikes servrar måste gå via appar eller Nike+prylar som till exempel Nike+ GPS Watch.

Löparappen Android 0 kr / iPhone 0 kr
Av en app med namnet ”Löparappen” borde man kunna vänta sig mer, men icke. Inte nog med att den är galet segstartad, den lyckas dessutom inte att koppla ihop sig med jogg.se, vilket är en förutsättning för att löprundan ska kunna registreras. V

äljer man att gå vidare trots att man inte är länkad med jogg.se hamnar man i en meny som visar genomsnittshastighet i realtid, antal sprungna kilometer, minuter och förbrukade kalorier. Varje kilometer loggar appen din mellantid.

Efter löprundan kan man på en karta avläsa var och hur långt man sprungit. Tyvärr känns ”Löparappen” som ett fuskbygge som lämnat utvecklarnas skrivbord för tidigt. 

+ Gratisapp

– Appen är uselt programmerad.

Sammanfattning
Runkeeper och Endomondo passar bäst för sportutövare som inte bara vill logga sin löpträning utan även annan träning, till exempel sina cykelturer och promenader. Vill man däremot använda sin app enbart till löpning, passar Nike+ GPS bäst.

Garmin Fit gör samma jobb som Nike+ GPS, om än inte lika snyggt. För de som har sprungit (eller springer) med Garmin-klocka och vill hålla fast vid Garmin Connect passar Garmin Fit bäst. Den svenska Löparappen står sig inte alls i konkurrensen med de övriga apparna i testet.

Thea Bengtsson är Årets Utmanare 2012

Thea Bengtsson är Årets Utmanare 2012

av

Vi valde ut Thea som Årets Utmanare för att hon på ett bra sätt personifierar hur man kan överträffa sig själv och komma långt genom att utmana sig själv. Så här beskriver hon själv sin utmaning:

Hur kom du i kontakt med Min Utmaning och varför gick du med?
– Jag såg något om det på nätet. Kollade runt på lite olika träningstips och hittade er hemsidan. Jag tycker alltid att det är kul att utmana mig själv och såg det som en bra grej att gå med, kolla in andras utmaningar och få tips på hur jag ska träna för att nå mina mål.  

Hur kommer det sig att Tjejklassikern blev din utmaning?
– Jag har alltid velat genomföra en klassiker och tänkte att det var ett bra sätt att komma i form. Genom att sätta upp mål så blir det roligare att träna. Tjejklassikern verkade rolig eftersom det är många som kör loppen och det är tjejer i alla olika ålderklasser. 

Hur har genomförandet av din utmaning gått hittills?
– Det har gått riktigt bra! Jag genomförde tjejvättern på 3:53 och vansbro tjejsim på 25:25, vilket jag är väldigt nöjd med. 

Har du tagit hjälp av träningstips etc. på Min Utmaning? Isf vad?
– Jag har läst lite olika artiklar och sett filmer för att få lite mer motivation och träningstips. I övrigt så har jag fått hjälp av kompisar som har tävlat i simning och kört Vätterrundan för att få hjälp med teknik. 

Har du några andra utmaningar på gång framöver?
– Jag har Tjejvasan kvar innan jag har klarat av tjejklassikern. Min nästa utmaning blir En Svensk klassiker, vilket jag börjar med nästa sommar med Vansbrosimmet. 

 

Som Årets Utmanare vinner Thea Bengtsson förutom äran en träningsvecka från Powerade med Springtime Travel till Portugal i vår. Grattis till titeln Thea och tack till alal er andra som har varit med och utmanat er själva. Fortsätt att följa våra träningsinspiration här på Min Utmaning.

Ett stort SOS-tack till alla er som bidragit
Vann du tidstävlingen på Lidingöloppet?

Vann du tidstävlingen på Lidingöloppet?

av

Vinnaren som totalt sett kom närmast i tävlingen gissade att den manliga segraren skulle vinna på 1.35.29 och den kvinliga segraren skulle gå i mål på 1.59.28. Det vill säga bara 3 respektive 26 sekunder från Lewis Korirs 1.35.26 och Sandra Erikssons 1.59.54. 

Det svaret hade lämnats in av Malin Persson i Åre.

Stort grattis till dig Malin och tack till alla er andra som var med och tävlade. 

Isabellah "bara" tvåa i Lidingö Tjejlopp

Isabellah "bara" tvåa i Lidingö Tjejlopp

av

Det var efter en jämn inledning som Nengampi drog ifrån övriga fältet halvvägs in i loppet. Det var ett ryck som alltså höll ända in i mål. På tredje plats bara några sekunder bakom Isabellah hamnade Johanna Lehtinen, Finland

Förutom toppnamnen fanns även skidåkaren Anna Haag och orienteringsvärlsdmästaren Helena Jansson, som bloggar här på Runner’s World, med i startfältet. I den kampen drog Haag det längsta strået genom att springa in på åttonde plats, 49 sekunder före Jansson som slutade på tolfte plats.

– Jag såg inte Anna en enda gång under loppet. Hon måste legat i klungan precis före mig. Det är så härlgit att springa med så mycket folk ute i spåret, sa en glad Helena Janson till Lidingöloppets hemsida.

  1. Nengampi Peril Kenya 35:11
  2. Isabellah Andersson Hässelby SK 35:45
  3. Johanna Lehtinen Finland 35:50
  4. Sarah Kiptoo Kenya 36:05
  5. Meraf Bahta Hälle IF 36:43
  6. Maria Gräfnings Falun Borlänge Skidklubb 38:19
  7. Hanna Lindholm FK Studenterna 38:25
  8. Anna Haag IFK Mora SK 38:28
  9. Britt Ingunn Nydal Norge 38:29
  10. Irina Nyberg Hellas orientering 38:43
  11. Gabriella Samuelsson Hässelby SK 39:07
  12. Helena Jansson AXA Sports Club 39:16

Alla resultat från Lidingöloppet 2012

Runner's World

Följ oss

Kontakta oss

Samarbeta med oss

Runner’s World

Gustavslundsvägen 151E
167 51 Bromma
08-545 535 30
info@runnersworld.se

Bli prenumerant
Logga in
Få vårt nyhetsbrev

Sök på test.runnersworld.se