Ökad muskelstyrka i armar, axlar och rygg ger en bättre löphållning, något som i sin tur förbättrar andningen och armpendlingen. Armpendlingen är en viktig faktor för att kunna löpa bra – den driver kroppen framåt och hjälper dig att upprätthålla stegfrekvensen och rytmen.
Börja med två set av övning 1-3 för att värma upp, gör sedan två set av övning 4 och 5. Upprepa hela träningsrutinen 2-3 gånger per vecka.
Läs också
Att träna konditionen ökar chansen att få ett friskt och långt liv. Trots detta drabbas...
Läs mer
Ska du springa ett lopp i höst? Då kanske du vill toppa formen inför det....
Läs mer
Är du eller någon du känner i riskzonen för ätstörningar? Här är varningssignalerna du bör...
Läs mer
Här är fyra enkla steg att följa, för dig som är nybörjare och vill komma...
Läs merFler intressanta artiklar
Här är coach LG Skoogs tio allra bästa råd till dig som vill optimera din löpning.
Läs mer
Att vänja kroppen vid att springa i mer än två timmar anses allmänt vara nyckeln till framgångsrik långdistanslöpning. Så här...
Läs mer
Testa den här fartfyllda intervallserien – som går att köra nästan var som helst!
Läs mer
