Ett stort SOS-tack för Salomon och Silva
Blogg
Våra tips för veckan innan Lidingöloppet
Måndag
Gå igenom din utrustning och fundera på om det är något du behöver komplettera. Som alltid är det bra att vara beredd på olika väderförutsättningar. Här är några bra saker att ha koll på:
- Väl insprugna skor och funktionskläder som går att anpassa efter väderlek.
- Sopsäck eller annat regnskydd att använda vid dåligt väder.
- Tunn mössa + vantar om det blir rejält kallt.
- Ev. energi i form av gel eller liknande som du är van vid.
När det gäller träning rekommenderar vi vila för dig som endast vill ta dig runt och ett lätt distanspass för den mer erfarna löparen.
Tisdag
Idag är det lämpligt att köra det sista lite formtoppande passet inför loppet. Tänk bara på att inte köra för hårt eller för länge, du har redan klarat av den hårda träningen och nu handlar det bara om att hitta en skön löpkänsla till på lördag.
Förslagvis kan du köra några korta intervaller i lätt terräng i din tänkta tävlingsfart. Se till att vila ordentligt mellan intervallerna och få med dig rätt känsla inför helgens utmaning.
Onsdag
Återigen dags för vila eller kanske ett kort och lätt distanspass för den mer erfarna löparen. Kolla gärna igenom alla fakta som du har fått från Lidingöloppet så att du har koll på kommunikationer, nummerlappsutdelningen och starten.
Torsdag
Vilodag och dags för energiladdning. Som inför en mara handlar det inte om att äta kopiösa mängder pasta utan se bara till att fylla på tallriken med lite större portioner idag och imorgon. Kolla gärna också in bankartan och hitta lite hållpunkter att ha koll på.
Fredag
Idag är det bra att hämta nummerlappen på Lidingöloppets sportmässa om du har möjlighet till det. Då slipper du att stressa under själva tävlingsdagen samtidigt som du får känna på lite inspirerande tävlingsstämning.
Det kan också vara bra att ta ett mycket kort löppass med lite stegringslopp om du vill få bort de värsta fjärilarna ur magen. Glöm inte heller att fylla på medvätska under dagen.
Packa dessutom en väska med allt du ska ha med dig så du slipper leta ihjäl dig efter favoritstrumporna på lördag morgon. Glöm inte heller att någon extra varm tröja och torra kläder är guld i väskan efter 30 km terräng.
Lördag
Börja dagen med en rejäl frukost i god tid innan start. Ät sådant som du vet att din mage klarar av och ta med dig en banan att äta på vägen till start om du har lång färdväg. Glöm inte att ha med dig vätska så du håller depåerna fyllda till start.
Tävlingsdagen på Lidingö betyder mycket människor och full fart. Se därför till att vara ute i god tid så att du kan missa både en eller två bussar i Ropsten utan att det blir panik.
Kom ihåg att börja lugnt, håll igen farten lite extra mellan 16-20 km tills du passerat Grönstabacken och avsluta loppet med en snygg sista mil. Spring inte heller förbi några vätskestationer utan se till att fylla på med energi hela vägen in i mål.
Söndag
Grattis till ett grymt lopp! Se till att njuta ordentligt av din insats och kanske gå en lätt promenad för mjuka upp eventuellt stela ben.
Läs gärna också Magnus Bergmans tips för hur du klarar av Lidingöloppet på bästa sätt
Är det någor speciellt som just du undrar över? Ställ i så fall din fråga i kommentarsfältet så lovar vi att svara så snart vi kan.
Blogg
Frågestund om Jojjes väg till Hawaii
Grunden för frågestunden kommer vara de frågor som du skickar in i samband med din anmälan. Det kan röra allt om träning, tävling, kost eller allt annat som spelar in när det gäller att nå ett speciellt mål.
Var Specialized Concept Store Stockholm, Skeppsmäklargatan 33
När Torsdag 25 oktober, 18.30-20.00
Pris 200 kr som oavkortat går till Chefredaktör Stefan Larséns insamling till SOS-barnbyar.
Antal platser är begränsat.
[form code=94]
Blogg
Rasmus Henning kör En Svensk Klassiker
36-åriga dansken Rasmus Henning gör sin sista tävling
som proffs på VM i Ironman på Kona, Hawaii den 13 oktober. Henning
avslutar en 13 år lång karriär som proffstriathlet både på kort- och
långdistans. Han har flera stora framgångar.
På olympisk distans har
Henning EM-guld från 2004, fem världscuptitlar samt tagit flera pallplatser. De
största segrarna är när han vann Hy-Vee Triathlon i Des Moines 2007 och 2008.
Han har även varit med på två OS; 7:a i Aten 2004 och 8:a i Peking 2008. Henning
har flera segrar från Ironman- och långdistans. 2009 kom han 5:a på Ironman-debuten på Hawaii. Han har den sjunde snabbaste
tiden, 7:52:36, på Ironman-distans från Challenge Roth 2010, med en löptid på
2:39. I mars tidigare i år vann Henning Abu Dhabi International Triathlon.
Så här skriver triathlonsajten slowtwitch.com
Henning says he will continue to participate in endurance sport for fun
and in 2013 will participate in the famed Swedish Classic, which
includes the Vansbrosimningen, the largest open water swim in the world,
the cycling race Vättern Rundan, the cross country run Lindingöloppet
in addition to the legendary 90 km Nordic skiing race, Vasaloppet.
Runner’s World Triathlon har sökt Rasmus Hennings pressansvarige för kommentar utan framgång.
Blogg
Rasmus Henning avslutar på Hawaii
På olympisk distans har
Henning EM-guld från 2004, fem världscuptitlar samt tagit flera pallplatser. De
största segrarna är när han vann Hy-Vee Triathlon i Des Moines 2007 och 2008.
Han har även varit med på två OS; 7:a i Aten 2004 och 8:a i Peking 2008. Henning
har flera segrar från Ironman- och långdistans. 2009 kom han 5:a på Ironman-debuten på Hawaii. Han har den sjunde snabbaste
tiden, 7:52:36, på Ironman-distans från Challenge Roth 2010, med en löptid på
2:39. I mars tidigare i år vann Henning Abu Dhabi International Triathlon.
De två senaste åren har Henning bott på Playitas, Fuerteventura, är ett populärt ställe för träningshungria triathleter. Han var affischnamnet på tävlingen som går där, Challenge Fuerteventura (halv Ironman) som han också vunnit två gånger. Där har även flera svenskar presterat bra som Eva Nyström, KJ Danielsson och Jonas Djurback.
Henning slutar när
han är på topp.
Challenge Fuertevntura
Blogg
Testa formen med FASTRUN
Start och mål är vid
Sjöhistoriska Museet och banan är en tvåvarvsslinga. Registrering,
nummerlappsutdelning och gemensam uppvärmning med löpskolning kl 19.00. Coacher
finns på plats och ger tips på bra övningar. Starten går kl 19.30 med
tidtagning.
Efter målgång är det
fikamingel med kaffe, bullar och dricka. Prisutdelning med fina priser till
första, andra och tredje dam och herr. Första pris är presentkort på Runners’ Store.
Varje vecka lottas ett
par skor från Saucony ut på startnummer. Kostnad 100 kr.
ALLA är välkomna!
Blogg
1:23:05, nu blir det vila
Nåt är fel. Svårt att ge exakt diagnos men allt är inte som det ska. Det finns säkert en sportterm för vad jag upplever just nu.
Jag är fruktansvärt sliten, framförallt i benen. Behöver en microvila för att kunna komma igång igen. Jag är dock inget stort fan av långa uppehåll. En av anledningarna varför jag började med just denna typ av idrott är för att jag lider av fruktansvärd rastlöshet samt har extremt mycket överskottsenergi som jag måste få utlopp för……varje dag.
Halvmaran i lördags gick ungefär som jag förutspådde. Jag hade ingen överfart i kroppen och fick slita som en hund för att hålla sub 4:00 min/km. Banan har ju sina mer ondulerade partier och det var under just dem jag upplevde den stora skillnaden från i våras när jag var i bra löpform. Minsta lilla uppförslut och min puls sticker upp i taket, sen tar det längre tid än normalt att återställa den till normaliserade nivåer. Kändes trist att inte ha nåt extra att plocka fram ej heller få ut den fina form man vet att man i grunden har.
Kom i mål efter en spurtuppgörelse med Henrik Törn på 1:23:05. Klassisk mellanmjölkstid som jag absolut inte är nöjd med. Har inget att skylla på. Sprang loppet så bra jag kunde givet mina förutsättningar den dagen. Jag är helt enkelt inte bättre än såhär just nu. Hade 170 bpm i snitt, min maxpuls är 188.
Som jag skrev ovan så tar jag nu löpvila i ca två veckor. Gjorde ett patetiskt försök att springa terräng i tisdags. 2×3 km tröskel. Gick fullkomligt åt helvete på alla sätt. Sprang som en nybörjare som inte har en aning om sina egna begränsningar. Genomförde dock passet men kände efteråt att nu får det räcka. Om jag ska ha nån chans i helvete att komma in på en anständig tid i New York så måste någonting radikalt göras. Den fart jag hade i lördags måste jag ha efter halva loppet för att sen kunna hålla den i ytterliggare 2 mil. Där är man ju inte direkt. Men jag vet att jag kan nå dit om jag bara får 4 veckor av fokuserad löpträning med en fräsch kropp.
Ska passa på att simma, stretcha & styrketräna mycket nu under löpvilan. Förhoppningsvis så läker styrketräningen & stretchingen mina krämpor. Har begynnande skadebekymmer i så gott som varenda led under midjan.
Blev ett jävla gnälligt inlägg det här. Men har svårt att hålla inne med mina negativa tankar just nu. Om det finns fler därute som upplever samma som jag så råder jag er att ta efter mitt exempel. Unna er en lugnare period. Ta ett steg tillbaka för att kunna ta två steg framåt.
Nu ska jag snyta mig för sjuttioelfte gången idag. Har en fantastiskt klorallergi som ger en charmig hösnuva i dagarna två efter varje simpass i statlig pool.
Mike
Blogg
Auktion: Training Camp med Springtime!
Auktion
Löparvecka 9-16 mars eller 16-23 mars 2013 i Monte Gordo, Algarve (värd
ca 10 000 kr)
Under dessa veckor ligger fokus på löpning och allt som hör
därtill. Springtime Training Camp och Runners World samarbetar för att alla
som gillar löpning ska få ut så mycket som möjligt.
Vi kommer att springa
mycket, långt, fort och långsamt. Föreläsningar inom träning, löpteknik, kost,
mental träning mm. Och vi ska ha riktigt kul också!
Allt det här ingår*
- Flyg med SAS mellan Arlanda-Faro t/r
- Lätt måltid ombord t/r
- Bagage fritt upp till 20 kg per person + handbagage
- Alla flygskatter
- Transfers t/r flygplats-hotell
- Logi i dubbelrum i en vecka
- Halvpension, frukost och middag (middagen kan bytas ut mot
lunch, detta måste dock meddelas hotellet före bytesdagen). Till alla måltider
ingår måltidsdryck. Till lunch och middag ingår vatten, läsk eller öl (ej vin
eller kaffe). - Alla hotellskatter
- Hjälp och service från vår personal på plats.
- Lagstadgad mervärdesskatt.
- Träningspaket (Fysisk Helpension)
- Professionell träningsledning av vår ledarstab
- Fritt deltagande på alla föreläsningar enligt program
- Fritt deltagande på alla praktiska och teoretiska
aktiviteter enligt program (löpning, stavgång, jympa, avslappning,
stationsträning mm, vissa variationer kan förekomma de olika veckorna). - Fritt deltagande i Bergspasset inklusive busstransfer.
- Gratis utnyttjande av hotellets spaanläggning en gång
dagligen (jacuzzi, 2 sorters bastu samt gym med ett 20-tal träningsstationer). - Möjlighet att gratis låna och prova på utrustning (bl a
löparskor, stavar, pulsklockor, tennisracket, golfklubbor (i mån av
tillgång)
*Ingår EJ i resans grundpris (tillkommer):
- Avbeställningsskydd (250kr/125 för barn under 15 år)
- Garanterad havsutsikt (700 kr per rum)
- Lunch
- Eventuell vinstskatt
- Eventuell ändring av rumstyp (t ex byte till
enkelrum)
Här kan du läsa mer om resan och Springtime Training Camp
Det särskilda Runner’s Worldsveckorna arrangeras 9-16 mars och 16-23 mars 2013. Du väljer själv vilken av veckorna som som du vill åka efter avslutad auktion.
[form code=91]
Runners Worlds chefredaktör Stefan Larsén ska tillsammans med Discovery Networks springa Lidingöloppet, till förmån för SOS Barnbyar och deras arbete i Moçambique. Stefans individuella mål är att samla in 50 000 kronor under tiden fram till Lidingöloppet.
För att nå det högt satta målet har vi nu bett våra vänner och annonsörer om bidrag. Och många har ställt upp! Fram till Lidingöloppet auktionerar vi ut allt från löparkläder till löparklockor och löparresor och intäkterna går oavkortat och direkt till insamlingen för SOS Barnbyar. Här kan du läsa mer om och lämna bidrag till insamlingen.
Tack för din medverkan och lycka till!
Vi använder blind budgivning och det högsta budet utses till vinnare efter avslutad auktion. Alla bud är bindande och det vinnande budet ska betalas inom 48 timmar. Vinnaren av auktionen kommer att presenteras i Runner’s Worlds olika mediekanaler.
Blogg
Föreläsning om ultralöpning
Marathon des
Sable är en ca 240 km lång löptävling i Sahara-öknen, på
gränsen mellan Marocko och Algeriet. Loppet går i etapper och pågår under sju
dagar. Under dessa sju dagar skall deltagaren vara helt självförsörjande förutom
vatten.
Rikards upplevelse från Marathon des Sable är en resa på 20 år, Från det
att han för första gången hörde talas om loppet tills att han passerade
mållinjen den 14 april i år. Föreläsningen kommer att beröra träning,
utrustning, personliga mål och hur man kan motivera sig att fortsätta trotts
att kroppen är i förfall.
Föreläsningen är den 18 oktober kl 18:00 på Restaurang Lobben, Töpelsgatan 7 (inne i huset) vid Aktivitus testklinik i Göteborg. Varm mat finns att köpa på plats.
Fri entré men föranmäl er här. Skriv i ämnesrad ”MDS 18/10” samt hur många ni kommer (begränsat antal platser så först till kvarn). 2 par CalfGuards från 2XU (värde 500:-/st) lottas ut bland de som föranmäler sig via mejl och är på plats.
Blogg
Rösta på din kandidat till Årets Utmanare
Nominerad Vecka 37
”Jag har en snabb och en lång utmaning. Milen på 40 min 2012 och genomföra SM 100km 2013” – Lotta Sjöberg
Nominerad Vecka 36
”Att genomföra Klassikern med start i Lidingöloppet nu i höst.” – Kim Silvasti
Nominerad Vecka 35
”Jag sprang Lidingöloppet 2010 på 3:15. Nu har jag satt upp ett nytt mål på Lidingöloppet. Det är att springa under 2:30” – Johan Segerström
Nominerad Vecka 34
”Min stora utmaning är att 2013/2014 genomföra en svensk klassiker samt att motivera några av mina vänner att hänga på.” – Anna Rundstedt
Nominerad Vecka 33
”Att för tredje gången genomföra Ironmandistansen i Kalmar.Bästa tid hittills 10:44 Målet i år är 10h.” – Staffan Isacson
Nominerad Vecka 32
”Jag ska from nu ställa klockan en timma tidigare sex dagar i veckan för att på så sätt hinna med ett pass innan familjen vaknar.” – Martha Hultman-Puke
Nominerad Vecka 31
”Jag ska springa tjurruset,cyckla cyskelvasan. Springa i fjällen Nikaloukta-kebne t/r med Min dotter Emma i sommar.” – Kicki Granström
Nominerad Vecka 30
”8mil cykel per vecka och 366 mil i år!” – Jimmy H
Nominerad Vecka 29
”Komma ikapp mina årsmål! Varit sjuk och ligger efter. Men nu ska jag ligga i fas snart igen! 180 min/vecka & 150 pass på ett år!” – Sue Thunström
Nominerad Vecka 28
”Löpning: Kunna hålla 5-minuterstempo i löpningen i 10 km (delmål 1) och 15 km (delmål 2). Cykling: Snitta över 30 km/h till jobbet” – Greger
Nominerad Vecka 27
”Min utmaning är att genomföra Vätternrundan den 15/6 och Vansbrosimmningen den 8/7. Därefter har jag fullföljt min första Klassiker!” – Anneli A
Nominerad Vecka 26
”Att överleva min 50-års dag 23/6 🙂 samt fullfölja Ironman 2012 i Kalmar 18/8” – Joakim Petersson
Nominerad Vecka 25
”Mitt mål är att komma med i U16 landslaget i ishockey. Det kräver mycket träning under sommaren.” – Jacob Larsson
Nominerad Vecka 24
”Att klara av tjejklassikern och vara i mitt livs form när jag gör det!” – Thea Bengtsson
Nominerad Vecka 23
”Min utmaning är att köra riktigt med hård träning och visa att jag verkligen är en löpare.” – Kevin Gullstrand
Nominerad Vecka 22
”Att hålla ut i min ambition att träna 5 pass per vecka varav 3st löpning och att slutföra jubileumsmarathon under 4h30min i juli” – Peter Hallström
Nominerad Vecka 21
”Att klara av sista delen i den Svenska klassikern, det vill säga VätternRundan den 16 juni. 30 mil på cykel och sen är det klart.” – Maria Johansson
Nominerad Vecka 20
”Att överleva Ironman Kalmar . Som del mål har jag Stockholm Marathon och Vätternrundan.” – Lasse
Nominerad Vecka 19
”Att springa Göteborgsvarvet i år på 2 timmar och att därefter fortsätta att springa.” – Carina Wikström
Nominerad Vecka 18
”Länge har skador och astma bromsat mig i min träning. Min utmaning är att återfå konditonen och om möjligt förbättra lungkapaciteten” – Elin Strandelin
Nominerad Vecka 17
”Min jätteutmaning 2012 är att delta i Marathon Du Mont-Blanc, en tävling som går i dom Franska alperna i Chamonix” – Göran Adlerz
Nominerad Vecka 16
”Min utmaning är att satsa hårdare på träningen och i sommar/höst klara Tjejmilen på max 50 min!” – Martina Hansson
Nominerad Vecka 15
”Att springa minst 183 mil under 2012 (snitta minst 5 km/dag).”
– Pelle Nilsson
Nominerad Vecka 14
”Genomföra mitt första marathon den 2 juni 2012 (stockholm) trots senaste månadens träningsuppehåll och en vikt över 100 kg.” – Jan Burell
Nominerad Vecka 13
”Jag utmanar min fibro och IBS med 60 träningspass på 10 veckor. Om 10 veckor ska jag genom träning ha lyft min hälsa!” – Anna Fransson
[form code=90]
Resultatet från ovanstående omröstning kommer användas som en betydande faktor när en jury från Powerade och Runner’s World utser årets utmanare som presnteras i samband med Lidingöloppet 2012. Läs mer om våra pristävlingar här.
Ett av alla röstningsbidrag kommer dessutom att vinna en helårsprenumeration på Runner’s World och sportdryck från Powerade. All ev. vinstskatt betalas av vinnaren.
